連續三年獲得東京米其林推薦！拉麵店「Due Italian」最新菜單 & 首次在台成立拉麵新品牌「Bellissimo」

連續三年奪下東京米其林拉麵推薦的「Due Italian」，繼去年正式帶著席捲東京女子IG義式拉麵來台之後，名廚石塚和生更為台灣民眾打造全新菜單！即將在2019年3月1日正式提供。 連續三年奪下東京米其林拉麵推薦的「Due Italian」全新菜單 連續三年獲得米其林指定餐廳的Due Italian石塚主廚帶來全新菜單，即將在2019年3月1日正式開賣： 使用金桔果酸味搭配濃郁的香菜湯頭，微辣口感的「檸香芫荽拉麵」，結合金桔汁、香菜、京都特色辣椒，酸味加上辣味的魅力組合，特別推薦給台灣的朋友。 還有只有台灣才有的「炙燒豚肉起司飯」，獨家自製五花豚肉、特色米飯、濃郁叉燒醬、招牌起司，造型特殊的圓型飯，中間放上招牌起司，搭配上火烤，是目前只有台灣才有的獨家料理！ 本次更從日本帶來超人氣餐點「黃金鴨肝米樂餅」，將米飯酥脆麵衣包覆鴨肝與特色起司油炸，酥脆的口感推薦台灣朋友。 時尚、健康、美味、創新 最新日本拉麵快閃店品牌「Bellissimo 貝里斯莫」在台誕生 Bellissimo貝里斯莫拉麵是由連續三年獲得米其林指定餐廳的Due Italian石塚主廚監製，與綠洲餐飲管理顧問股份有限公司合作的新拉麵品牌。 選用對人體有益作的三種湯底食材作為基底，分別用三種湯搭三種肉： 1.義式紅醬涮牛拉麵 (紅酒奶油湯×涮牛肉) 2.味噌山藥叉燒拉麵 (濃厚味噌湯×山藥叉燒肉) 3.蕃茄雞排起司拉麵 (義式蕃茄湯×辣橄欖油鶏排肉) ➤ 紅酒奶油：紅酒對於人體助於心血管疾病的預防、提高人體的免疫力預防力，搭配上奶油提選用提升整體湯的香濃。搭配使用美國牛最精華的牛小排部位 油花均勻的分布 肉質上的細膩搭配濃郁紅酒奶油湯是味蕾上一大的享受。 INFO ★ Due Italian店舖資訊 ★ 【新菜單提供時間】2019年3月1日開始 【店舖營業時間】週日-週四11:00-21:30 / 週五-週六11:00-22:00 【店舖地址】台北市信義區松高路19號(新光三越A4 B2美食街) 【訂位電話】02-27203369 【FB網址】https://www.facebook.com/Due-Italian-355509198369475/ ★ Bellissimo快閃店舖資訊 ★ 【開幕期間】2019年2月21日-2019年5月12日 【店舖營業時間】週日-週四11:00-21:30 / 週五-週六11:00-22:00 【店舖地址】台北市信義區忠孝東路五段8號B2 (統一時代百貨B2)

連續三年獲得東京米其林推薦！拉麵店「Due Italian」最新菜單 & 首次在台成立拉麵新品牌「Bellissimo」快閃店

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

［台北 | 行天宮/中山國中美食］汝菓 手搖也可以喝得健康清爽無負擔！堅持在地天然原料&手工珍珠的好味道（附菜單）

大家安妞～這裡是露露🌸 又到ㄌ介紹好喝手搖ㄉ時間🤤 今天要分享ㄉ這家手搖是一家主打健康、天然、無負擔ㄉ飲料店：#汝菓！ 汝菓位在捷運行天宮站跟中山國中站中間，店面裝潢走的是日系清新路線，門口還放了很多漂亮的植物盆栽，整體給人的感覺非常乾淨又舒適✨ 這次接到邀約去寫食記的時候順道和老闆聊了一下天，老闆說因為自己身體不好的關係，所以希望能夠提供兼顧健康又好喝ㄉ飲料給客人們，也是因為這樣，老闆非常注重選用的食材品質，像是店裡ㄉ茶類飲品都是使用真正的茶葉去沖泡，而沒有偷懶使用茶精或其他化學香料，加在飲品裡ㄉ配料也都盡量選用健康天然ㄉ材料～ 那麼以下就來介紹這次老闆推薦我ㄉ飲料啦✨ （備註：老闆特別說明，這次他幫我做的飲料除了百香柚柚之外都是七分糖微冰，但是汝菓的飲料本來就有刻意減糖，所以七分糖大約是等於外面其他飲料店半糖ㄉ甜度ㄛ～） 🌸百香柚柚+手工珍珠（無糖微冰）NT.60🌸 這杯真的超級適合像我這種喜歡水果茶+可以嚼嚼嚼（？）ㄉ飲料ㄉ人XDD 這杯飲料是期間限定的特別飲料！可以喝到很香ㄉ百香果和柚子醬的果肉，兩種水果搭在一起酸酸甜甜ㄉ非常順口，加上珍珠口感更豐富～ 汝菓ㄉ珍珠本身甜味不重，但咬起來很Q很有嚼勁，老闆說這個是來自嘉義工廠ㄉ手工珍珠，使用的是天然ㄉ地瓜粉，因為不含防腐劑的關係所以不能保存太久，也不是天天都能吃到ㄉ（身為珍珠控，這次能吃到汝菓ㄉ珍珠實在太幸運惹XDD） 🌸烏龍奶茶+手工珍珠（七分糖微冰）NT.55🌸 這杯奶茶就是汝菓去年參加台灣奶茶節ㄉ品項！ 選用ㄉ是雀巢三花的奶精加上炭焙烏龍茶，喝得到非常濃厚ㄉ茶香，喜歡茶味ㄉ人應該會非常喜歡這一款！ 如果選擇鮮奶茶的話，鮮乳ㄉ部分汝菓則是選用鮮乳坊的小農鮮乳，也是走健康天然路線XDD 🌸金桔檸檬＋小紫蘇（七分糖微冰）NT.60🌸 平常其實很少喝金桔檸檬跟小紫蘇，喝第一口ㄉ時候心想「我ㄉ天也太酸了ㄅ🤣」，但其實只要用吸管攪一攪就不會那麼酸了啦，覺得是很適合夏天、喝起來非常清爽ㄉ一杯飲料！（但真ㄉ很怕酸ㄉ人可能就不適合ㄌ，或是要請老闆多放點糖哈哈哈） 這次去汝菓喝飲料ㄉ過程非常開心，在和老闆聊天時也能夠感覺到老闆對於自家ㄉ飲料真的非常用心也非常有愛❤️打破了「手搖=不健康」ㄉ刻板印象，帶給客人健康天然ㄉ好喝飲料（以後誰再說我一直喝手搖會變胖ㄉ人我就要貼這篇給他看哈哈哈哈哈）（欸） 附上菜單： 以上94這次ㄉ分享，如果喜歡ㄉ話拜託隨手幫露露按愛心&分享，有什麼想說ㄉ也都可以留言告訴我唷🌸 IG👉陳露露、露露米谷 FB👉露露米谷 Lulumigu Popdaily主頁👉陳露露 - 附上店家資訊： 📍台北市合江街79-1號（近捷運中山國中站/行天宮站） ⏰一～五 11:00-21:00，六日 11:30-18:00 ☎️02 2518 1157

圈子 Brunch.Coffee 美式早午餐

復古工業裝潢風格😎😎😎 豐富菜單圈子食報 各式早午餐組合、義大利麵、燉飯、漢堡、炸物、沙拉、甜點... 選擇超級多都不知道要選什麼了😂 選了菜單其中一頁-讓大數據來告訴你！ 絕對不會失望的啦🥰🥰🥰 ✔️圈子手打起司牛肉漢堡 附上透明手套（真的是小貼心） 🌟🌟🌟🌟 ✔️松露鮮菇歐姆蕾 🌟🌟🌟🌟🌟 ✔️肉食主義 🌟🌟🌟🌟 ✔️奇異果🥝汁 🌟🌟🌟🌟🌟 現打果汁 新鮮💯健康💯 ✔️草莓棉花糖可可 🌟🌟🌟🌟 螞蟻人最愛❤️ 📍點不用加價的飲料還可以續杯呢！🥳🥳 地址:台北市中山區民權西路11號(民權西路站9號出口) 營業時間:10:00~22:00 不用服務費👍👍👍

認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變

在經歷過傷痛之後，Selina任家萱以開朗積極正面的堅毅形象讓人既心疼又感動，而她從S.H.E時期那個可愛有氣質的招牌圓圓臉更是讓人覺得無比親切，儘管身型不胖，為了要讓自己更健康，Selina最近一個半月開始跟隨著營養師邁向降體脂之路。 因為營養師說即使一個人是瘦的，體重是輕的，也不代表體脂肪就一定是低的，所以最重要還是要想辦法讓體脂肪下降啊！所以，Selina首先就公開了自己的減脂肪菜單： 「認真吃了自己煮的蔬菜湯、認真吃了好幾桶的無糖優格、認真吞了好多自己不常吃酸蝕牙齒的水果。」基本上就是多吃容易消化的東西，不讓自己餓肚子，但也不要吃脂肪含量高的食物。 第2點當然就是運動囉！ Selina在自己的臉書上分享著： 「今日嘗試瑜珈，身體卡住的地方好多好多呀！！！！明明沒流什麼汗，也不覺得激烈，但是現在全身像被毆打過的痠軟…可是！感覺很多深層的緊繃，都被放鬆到了！好舒爽哦！！！多嘗試不一樣的運動，讓身體有不同的刺激，是今日最大收穫！」不過，编要提醒大家，運動絕對是幫助身體更健康的關健，但是也不可以過量，除了一開始每週的運動量從少慢慢遞增之外，還有就是在運動前一定要做熱身和拉筋動作，這樣才能確保肌肉沒有變得更緊實，不然雙腿有能愈練粗呀。 最後當然就是要為自己訂一個Happy Day！ 因為減脂之路漫長，所以總要犒賞一下自己！那營養師就教平日都吃這些之外，也可以一星期製造一個Happy Day，在那天基本上就是什麼都可以吃，Selina更表示Happy Day之前的一天，就一整天在想應該吃些什麼好呢？最後她的選擇是「我最愛的滷肉飯和氣泡發酵葡萄汁兒！」 Text/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ 任家萱Selina’s facebook Source/任家萱Selina’s facebook、www.marieclaire.com.hk 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ 運動前、後到底可不可以吃？這樣吃才瘦得更快，不浪費！ 健身前後的飲食搭配很重要！４大運動項目的健康飲食菜單公開 「運動是和自己的挑戰，贏了自己很有成就感」許瑋甯的健身訓練菜單大公開！ 運動聰明吃 愈吃愈瘦 資料來源： Marie Claire美麗佳人

認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣

我們真的愛自己嗎🌸總是把別人的情緒當作優先考量

 我們真的愛自己嗎？ 總是把別人的情緒當作優先考量 不捨得花時間為自己好好打理 請停下來，思考『愛自己』對你來說的意義 . 很多事情，我們都是為他人而做 卻很少考慮自己的需求 口口聲聲要成為獨立女性，卻連愛自己都做不到 . . 我們每天匆忙趕路，每天拼命加班熬夜 我們腦海裡想著金錢、名利，就是沒有『健康』 如此拚命，到底是為了什麼？ · 「猝死」這個詞，早已不陌生 常在新聞中讀到類似的故事，每次讀完都唏噓不已 可是，沒過多久，又忘記了當時的唏噓 恢復到原本忙碌的生活。 . 是否認真關注自己的健康？ 是否願意讓自己吃點健康的食物？ 敢不敢傾聽內心的聲音 活成自己想要的模樣 · · 連身體都照顧不好 又有什麼能力去照顧自己愛的人 我們連關愛自己的健康都做不到 怎麼好意思說愛自己？ 我們要先學會愛自己才有能力去愛別人 我們總是把別人放在心上 等著別人來愛自己 殊不知，連你自己都不愛自己 又怎麼能奢望別人來愛你？ 多點心思給自己、 把慾望的花費好好投資自己的健康 開始讓自己狀態好一點 開始讓自己吃得更健康 開始讓自己身材更可口 愛自己是可以從自己身上找來的 唯有愛自己，才能得到全世界的愛❤️ ——————— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #運動營養 #健身 #徒手健身 #台北 #運動女孩 #增肌減脂 #蛋白質 #健身 #腹肌 #比基尼 #愛 #愛自己

#台北美食｜西門町網美咖啡廳☕️早午餐🍳

口感我給😋😋😋😋😋 ▪️位於西門町熱鬧電影街（對面就是日新威秀）很容易找！ ▪️環境明亮，空間大（有2層樓）可以看到牆面圖案充滿紅鶴🦩花🌺等圖案超好拍照📷，2樓還有假花藝術裝置可以讓各位網美們拍照拍的過癮。 ▪️班尼迪克蛋早午餐NT200 ，半熟蛋搭配漢堡麵包超好吃，還有生菜🥬跟薯塊，加80元有茶飲可以選擇 ▪️🥑酪梨燻鮭魚也很厲害，原型食物讓人覺得吃得健康又美味！推推👍飲料我跟友人都點了珍珠奶茶！很大杯而且珍珠有黑糖香味～ . 整體而言✏️ 不論環境還是餐點我都覺得可以來訪多次，每個座位都有不同造型檯燈讓你用餐更加有氣氛！ ✔️舒芙蕾也是網友們推薦的甜點，飲料走漸層路線聽說也是好喝又美麗，大家下次可以試試看！ ➡️附上菜單🙌🏻 想看更多美食請搜尋婕婕的IG 👧👇🏻 https://www.instagram.com/jjloveat/ . 📍 台北市萬華區武昌街二段118-2號 (meat up burger) ⏰平日13:00-22:00/假日11:00-22:00 ☎️02-23310218（可訂位） 🐈寵物友善餐廳 #food#foodie##yummy#dinner#lunch#波波發胖 #brunch #salad#toast#bubbletea #vegetables #lightmeal #cafe#benedict #eggbenedict #avocado #salmon#女孩👧台北食記 #☕️#🥗 #🥞 #🍔#🍳#cafe #台北輕食 #班尼迪克蛋 #健康#西門町早午餐 #台北早午餐 #西門町 

🍽台北人氣美食‼️吾獨九宮格特製餐❤️

🍴吾獨食驗室 woodoofoodlab🍴 / ✏️照燒嫩雞腿 $380 ✏️泰奶奶的鮭 $420 / 東區人氣排隊美食(๑•̀д•́๑) 雖然有訂位不過還是等很久‼️ 但是店家有招待提拉米蘇🍰 菜色都調味的還不錯也很健康(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎） 推薦照燒嫩雞腿 好吃😍 環境/裝潢/餐點/菜單設計都蠻有特色的(๑òωó๑) 服務不錯但上餐速度有點慢 價位偏高💸 / 🔍忠孝敦化站 📍台北市大安區忠孝東路四段170巷17弄12號 🍄12:00–15:00 17:30–21:00(週一公休) 💓🌕🌕🌕🌗🌑 / #_eat台北 #吾獨食驗室 #蔬食 #蔬食料理 #woodoofoodlab #東區美食 #東區餐廳 #定食 #Breakfast #pasta #food #eat #健康餐 #大安美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #pasta #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #4foodieforfoodie #cakotw #foodie

減脂美食

👉👉👉往右滑有菜單 假日找個健康餐真不容易😭 發現好多都專做平日 還好找到了這間🥰 一直都不知道家裡附近有這一間 好吃店又漂亮❤️ 因為要減脂我就選沙拉🥗 雞肉的口感很好吃 雞胸肉但一點也不柴👍 沙拉部分也很棒 ❤️💛💚💜🖤 5色都有好健身房💕 而且附的醬選了微辣麻花也很好吃 讓吃沙拉不再是那幾種味道🥰 今日菜單： 午葉嫩雞沙拉 220元 P 34g C 19g F 22g Cal 460 店名：Leafy Vibe午葉 地址：台北市信義區忠孝東路五段61號 電話：02-2756-5123 營業時間： 週一～週五11:00-20:30 週六～週日09:00-18:30 #food #love #taipei #taipeifood #taiwan #美食 #台北 #台北美食 #台北市 #popyummy #信義區美食 #信義區 #市政府站美食 #市政府美食 #市政府站 #市政府 #網美 #網美集散地 #網美餐廳 #輕食 #健康 #低碳 #低碳飲食 #生酮 #生酮飲食 #增肌 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #減肥 #減重 

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連續三年獲得東京米其林推薦！拉麵店「Due Italian」最新菜單 & 首次在台成立拉麵新品牌「Bellissimo」快閃店

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夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

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4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

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［台北 | 行天宮/中山國中美食］汝菓手搖也可以喝得健康清爽無負擔！堅持在地天然原料&手工珍珠的好味道（附菜單）

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圈子 Brunch.Coffee 美式早午餐

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認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣

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我們真的愛自己嗎🌸總是把別人的情緒當作優先考量

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#台北美食｜西門町網美咖啡廳☕️早午餐🍳

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🍽台北人氣美食‼️吾獨九宮格特製餐❤️

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減脂美食

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