這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

了解韓國，新手菜雞必看的三大電影！

1.國際政治關係：【鋼鐵雨】 南北韓與美國，三國間為達成和平協定，舉辦了全球矚目的高峰會談。然後北韓護衛總局局長突然發動武裝政變，將三大元首綁架到一艘核子潛艦上，此時三國間的關係更加緊張，且引發全球戰爭的危機更為提升。 事實上在韓戰結束至今，美國一直以來都在國際局勢上，力挺南韓，美國在南韓所留下的影響，其實到現在還是非常明顯，包括首爾有名的梨泰院，以前是美國軍人放假時，會聚集在那一帶的酒吧街，所以直到現在梨泰院不僅夜店、酒吧林立，也可說是外國人集中居住的地區。北韓方面則是有中國在背後撐腰，至今仍中共政府間有許多利益輸送及軍事互助情形。鋼鐵雨這部電影可說是，三國間的關係縮小版，如果要了解三國間的政治利益因素，可從此片入手。 2.社會議題：【熔爐】 熔爐這部電影的副標題是「我們的苦痛無人知曉，只望獲得一絲正義」。本劇根據南韓光州私立啟聰學校所發生的性暴力案件，講述真人真事案件。劇中雖主要是揭發校內的性暴力案件，但其實包含了非常多韓國社會目前面臨到的情況。 劇中男主：美術老師（孔劉飾）新到任這間學校時，即被校長威脅繳交5000萬韓元，之後才能從約聘轉為正職。關於教職人員賄賂事情最近在2020韓劇【重返18歲】劇中也再被提起，特別身為教職人員，要照顧這些身體、心理上都有缺陷的孩子們時，教職人員本身就是靠著賄賂進來的，這些孩子能得到好的照顧嗎？就算在這間學校裡面發生了什麼奇怪，甚至是暴力、非法的事情，大部分也都一手遮天地被掩蓋下來。幸好在此事被媒體大量曝光之後，南韓政府及全體國民相當重視此案件，且因此在輿論力量逆轉南韓法律，推動國會修正《性暴力犯罪處罰特別法部分修訂法律案》。最終南韓大法院以207票贊成1票棄權，壓倒性通過《性暴力犯罪處罰特別法部分修訂法律案》，這條法案也被稱作「熔爐法」，性侵、強姦身障者與不滿13歲的兒童，最重可以判處無期徒刑。 若想入門了解韓國社會結構及案件的同學們，建議可以看這部【熔爐】電影。 3.歷史：【我只是個計程車司機】 《我只是個計程車司機》根據1980年5月南韓光州民主化運動（光州事件）前夕為背景，講述了韓國從軍事主義變為民主主義的關鍵性事件。 韓半島在二次世界大戰結束後，分別被美國及蘇聯兩造政權所影響，韓戰爆發直到1953年，終於立下停火協議，沿著北緯38度線劃分南韓、北韓兩國政權。 韓戰結束後，南韓內部持續進行著內鬥，持續處於軍人獨裁專政與美國默許政權的情形。西元1979年，已連任5屆總統共當了16年的總統朴正熙，在10月26日遇刺後，政權動盪，開始從民間出現民主抗爭、學生及工人遊行示威的活動。 本片可說是講述南韓民主化運動的縮影，並把當時每個人物角色，就算是個小平民百姓，但都非常重要。 #韓國文化 #韓國政治 請關注追蹤我歐!! IG: herashow wanna show you more ^^

讓肌膚自帶濾鏡感的 「SUNCUT 透亮美肌防曬隔離精華 」

有沒有人跟我一樣喜歡追求那種 好像沒化妝，但皮膚透亮得發光的素顏感呢？ 最近常出門拍穿搭，底妝能這麼服貼持久， 全靠這支 「SUNCUT 透亮美肌防曬隔離精華 」， 它不只是高規格防曬 (SPF50+ PA++++)， 質地更是像保養精華一樣水潤～ 我最喜歡它上臉後那種輕盈的感覺， 完全不黏膩，後續疊加底妝也不會起屑， 反而讓妝感更精緻了。 滑到後面看 Before/After 對比， 修飾膚色與暗沈的效果真的很驚艷耶！ 這次一共推出了三種校色選擇，大家可以根據自己膚況來挑選喲！ 💜 清透紫： 蠟黃肌的救星，一抹即顯白，修飾暗沈超有感！ 🤍 光透白： 透過光影折射遮蓋毛孔，皮膚變得平滑細緻。 💛 檸檬黃： 修正膚色不均，呈現自然透亮的健康光澤。 不管是單擦當素顏霜，還是作為妝前隔離，都能讓肌膚自帶濾鏡感 📸，尤其夏天快到了，防曬跟美肌真的缺一不可呀！ 現在屈臣氏、康是美等各大通路都買得到喔！（偷偷說：寶雅還有獨家的勻亮綠跟紅潤粉色號，快去逛逛～） #SUNCUT #就是不怕曬 #透亮美肌 #潤色隔離 #防曬推薦 #妝前必備 #好物分享 #好物推薦

｜經典女事｜70歲活出女性自我的梅伊‧馬斯克｜

 梅伊‧馬斯克是矽谷鋼鐵人伊隆·馬斯克的母親，以69歲高齡攻佔紐約時代廣場的各大看板，也在71歲時出版個人自傳《女人的計畫》。 在這本書中，會發現梅伊並不是天生的幸運兒，雙十年華，梅伊正經歷家暴且無法離婚的婚姻，直到31歲南非婚姻法修正，才得以訴請離婚，但老公不輕易罷休，經濟箝制、持續訴訟，她為了養活孩子，毅然創業，成立營養諮詢工作室同時，也重新開始大學時代、選美比賽時的模特兒工作。從現代角度分析，梅伊很早就開始了斜槓人生、自由接案，但梅伊並非刻意為之，一切只是一個單親媽媽為了生存！ 越到晚年越風采絕倫的梅伊如何成為女人經典？從《女人的計畫》可以窺知她的處世態度、哲學，本篇文章提出四個重點：橫越沙漠的勇氣、女性專業獨立、重視營養健康、無懼年齡限制。 一、人生如同橫越沙漠 梅伊‧馬斯克，大器晚成、人生多磨，但她很感恩自己有一個樂觀冒險的原生家庭，給予她的冒險精神、求生意志、科學態度，成為她在「人生沙漠」中，永遠的指南針。 梅伊的父親是開小飛機環遊世界的冒險家，梅伊五歲時，父母帶著三個孩子，不只一次前往沙漠探險，誤入鱷魚池、被狼在夜晚包圍，給予童年的她深刻的生存意志，梅伊說：「妳無法預期未來，但可以計畫下一步。」 這一份冒險精神，也貫徹在她日後的人生，31歲後離婚創業、41時前往加拿大重考營養師執照、48歲前往美國時，必須重新考試外，連信用紀錄也沒有。梅伊前半生是在經濟拮据的狀態下度過，但她還是維持良好的財務信用。雖然總是在收支平衡中煎熬，但是她尊重孩子們前往美國念大學、發展的想法，若孩子在多倫多攻讀法律、醫學，她的職業可以孩子領取獎學金，但梅伊尊重孩子，她的三個孩子，後來也都成為創業家。 二、女性的獨立與專業 「妳可以說出妳的悲慘經歷，必須已經精神煥發、幽默十足」 梅伊‧馬斯克，認為自己是專攻營養學的科學家，她不斷在深化自己的能力與事業，由南非發展到加拿大、美國，看來光鮮亮麗的創業路，實際每一次轉換都是且戰且走，梅伊說，她也不知道會如何，如果不行再退回就好！保持這樣的心態勇往直前，她開始自己的工作室，是因為要兼顧孩子，孩子漸長，可以輔助她時，就成為她的幫手。 她這份獨立精神，或許正是最好的身教，當大兒子喬伊已經前往加拿大時，梅伊還在遲疑時，前往加拿大考慮的同時，當時15歲的女兒，就幫母親把房子找好買家，加速母親下決定的速度。這在一般人看來不可思議，梅伊卻說：「我們已經討論很久了，她只是加快速度而已。」她無論對自己、對家人，都貫徹著獨立的信念。 三、重視營養與健康 梅伊‧馬斯克70歲，依舊活躍亮眼，我們會想她是否是上天眷顧的天之嬌女？《女人的計畫》寫著，她每天真正的戰鬥是「面對熱量」，她不是天生能夠體態纖細的幸運兒，住所遷徙顛簸，創業篳路藍縷，也曾讓她難以維持體重，直到42歲後，她藉由「飲食控制」得以維持體重30年，對營養的認知，是來自日常生活的「原型食物」，對自己食物的堅持，冰箱只擺自己的食物，執行「自己的計畫」，是她後來得以維持健康的關鍵。 四、年齡不是限制，更不是女人的限制。 梅伊‧馬斯克給我最大的啟示是：人生會有一些泥淖，深陷其中的我們，有時會以為此生就被弄亂了，而一蹶不振，也以為年齡會是女人的限制，母職會是掩蓋女人的姓名與專業，可是梅伊活出了自我。她是一位成功的女性，根基在她是一個專注在自我人生的人，專業、踏實，也不會因為自己年紀大，就認為自己落伍，不適合模特兒工作，反而是不斷尋找機會，書中一句帶過：十次機會也九次拒絕，但她不洩氣，進而展現出年過50的女性，依舊美麗優雅、風采卓越、歷經淬鍊的美。

孫藝真、Jennie都在做的器械式皮拉提斯！5間台北器械式皮拉提斯教室推薦，價格地點一次看！

愛豆界近幾年風靡的器械式皮拉提斯到底是什麼？就連孫藝珍和Jennie都深深被它的魅力著迷！隨著健身風潮的興起，器械式皮拉提斯逐漸成為現代人注重身體健康與姿勢改善的首選，對於改善姿勢、塑形以及強化核心有顯著成效！今天就推薦幾間位於台北的器械式皮拉提斯教室，統整地點和價格一次幫大家做比較～ （圖片來源/IG@marcellasne_） 器械式皮拉提斯是什麼？ 器械式皮拉提斯（Reformer Pilates）顧名思義是使用專門的器械來進行皮拉提斯訓練，這項運動不僅提升了傳統皮拉提斯的訓練效果，還能提供更多支撐，因此是不少皮拉提斯新手入門的好選擇。透過使用一些專業器械，能夠給予身體額外的支撐與阻力，讓每個動作都能更精確地發揮效果。 https://www.instagram.com/p/CZlblVmFCli/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d5a4c4e8-f5a3-4fec-8a0a-eddee0f2fbc4 器械式皮拉提斯的好處 增強核心力量：皮拉提斯非常注重核心肌群的訓練，幫助提升腹部、背部和臀部的穩定性和力量。 改善姿勢：透過加強核心及背部肌肉，幫助修正不良姿勢，減少長時間坐姿或站立造成的背部和肩膀疼痛。 增加柔韌性：器械的彈性和阻力能促進肌肉的拉伸和放鬆，進而提高全身的柔韌度。 塑形：透過有針對性的訓練，有助於改善身體曲線，尤其是腹部、腿部和臀部的塑形。 低衝擊運動：對關節的壓力相對較小，非常適合初學者或有運動傷害的朋友，減少受傷風險。 https://www.instagram.com/p/CTMYcVTBFuj/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦 台北器械式皮拉提斯教室推薦1. MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™ MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™結合了皮拉提斯和嬋柔兩個不同運動概念，由復健科醫師、專業物理治療師團隊，以物理治療的基礎打造出適合各式年齡、滿足各式體態調整需求的皮拉提斯教室。 *小貼士補充* 嬋柔由匈牙利裔芭蕾舞者發明，結合瑜珈、太極、體操，主要訓練動作流暢度，強調伸展筋膜及增強脊椎穩定性，強化核心改善肩頸腰背不適，廣泛用於歐洲骨科治療 地址：台北市大安區復興南路一段249號7F 費用：1V1體驗課 NT$1,700 https://www.instagram.com/p/C-W6uLKz-D5/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦2. Purpose Space Soft Purpose Space Soft包含三種課程：全器械皮拉提斯一對一教學、皮拉提斯器械小班、瑜伽團體課程。除了有注重心靈層面的瑜伽之外，皮拉提斯則著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，並讓身體線條更明顯。 地址：台北市大安區安和路一段32號2F-1 費用：1堂體驗課（團體）NT$1,200 https://www.instagram.com/p/CrIYX-KIjI9/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦3. müvon Pilates 沐普拉提（國館教室） müvon Pilates 沐普拉提是一間規模很大的連鎖皮拉提斯教室，目前在臺北地區總共有五間分店，課程內容提供一對一器械皮拉提斯、精緻器械雙人班以及個人客製課程，另外也有不定期舉辦一些證照師資培訓、體態矯正研習等課程。 地址：台北市信義區忠孝東路四段500號2樓之五 費用：1V1體驗課 NT$1,000 https://www.instagram.com/p/DBYUkILzblD/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦4. WO5 Pilates WO5 Pilates共有三種課程供選擇：包含適合新手、無經驗者的基礎課程，可以很好的調整體態減緩姿勢不良造成的身體痠痛；特色課程則是適合有基礎課程的中階班，著用關節活動與肌肉伸展與全身雕塑；最後也有適合進階學生的進階課程，除了難度提升外，課程也會加進跳板、瑜伽求、提升負重等輔具。 地址：台北市中山區中山北路二段16巷12號5F 費用：1堂體驗課（團體）NT$800 https://www.instagram.com/p/C7lJBhLPENF/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦5. Pilacado 花與皮拉提斯 地址：台北市大安區忠孝東路四段183號12F-2 費用：1V1體驗課 NT$1,199、1堂體驗課（團體）NT$899 Pilacado 花與皮拉提斯主打將皮拉提斯與花藝結合，營造出浪漫且充滿生命力的氛圍。每兩三個月不定期舉辦不同主題的花藝活動，並配有畫作展出，在體驗課程的同時也能培養花藝興趣。主要提供一對一、一對二、和團體課程。 https://www.instagram.com/p/DCmBYtKPb_J/ 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 撰文編輯 ＃Joanna #台北器械式皮拉提斯 #台北器械式皮拉提斯教室推薦 #器械式皮拉提斯 #器械式皮拉提斯教室 #器械式皮拉提斯教室推薦 #皮拉提斯 

《憤怒鳥玩電影2：冰的啦！》

仇視因善待而逐漸化解，自恃因合作而學會理解 #憤怒鳥玩電影2冰的啦 #TheAngryBirdsMovie2 ⠀ ⠀ 【英雄面臨的失業危機】 當你所熱衷投入的一件事項告個段落時 是否頓時覺得生活失去重心，覺得自己「useless」 甚至有個念頭希望這股氣能延續下去，不論是好是壞 藉由這部電影裡銳德的處境做分析 曾經拯救鳥島，當了英雄，並持續與豬島抗爭 如今豬島宣佈停戰，銳德的使命達成 牠卻面露出不甘於和平的神情 內心反應則是深怕自己建立的正義形象隨之付諸東流 於是利用「正義」和「英雄」之名 使得本該撤離鳥島的居民曝露於已保護不了的危險中 使得本應為銳德的可靠戰友漸漸地不被託付、信賴 使得本可以順利進行的劇情因私心而更加複雜 相似於《無敵破壞王2》和《玩具總動員4》的主角 都是因為自己的一昧，將「自我」變質為「自恃」 以結果論來看，不但自己沒得益 還造成身邊人的困擾，實在不值 我相信長久的人生中絕不會只有一個使命 不會因一個階段的結束而就此沒了活著的意義 放下不值得的偏執才能看見更多選擇的人生方向 ⠀ 【以真誠化解仇恨】 「不要把仇恨帶到下一代」 此句話很常在關於愛與和平的文章中出現 雖然這部電影沒有明講 不過從鳥寶寶和豬寶寶的和睦是有讓我聯想到此句 甚至反過來認為也許子輩對父輩的影響 能夠讓父輩發揮出一絲善待因此消弭長年的仇視 即是威猛鷹神和反派麗塔的和解的原因 電影中除了鳥島對豬島、威猛鷹神對麗塔兩組對立外 銳德對鳥島居民也算是另一對立組合 正因如此銳德才擔心不當英雄後會再度被排擠 但也正因銳德拯救過鳥島的事蹟 以及鳥島對銳德由排擠轉化為崇仰的事實 雙方表現出的善心早已對過去有了釋懷 說穿了其實真正化解恨意的功勞並不在於下一代 而是隨著時間表露出的真誠漸漸軟化了負面心態 ⠀ 【以合作自我檢視】 關於第一段提到的「自恃」是因人性的自私心理所致 也就是說，如何改善此缺點是一個很困難的課題 在此之前，光是聽聞旁人說自己自恃就已經很難接受 更別說承認自己容易過分自信而自滿 電影多次點出的「團隊合作」確實可以修正此心態 只是若沒有經歷過因自傲而失敗 又怎麼能透過合作發現自己情商方面的不足呢 職場上公司招聘的對象也通常會避開沒有過失敗的人 或是詢問面試者有沒有失敗的經驗 目的都是希望招來的人不要目空一切 以上分析並不是鼓勵大家刻意失敗 而是面對每一次的行動，不論成功或失敗 以不完美為結論，檢視自己於智商或情商不足的地方 這樣「團隊合作」的效益才能得以彰顯 ⠀ https://instagram.com/p/B1PQN-LDbqT/

【12星座每週運勢】1/26~2/1牡羊座讓自己被他人看見，將有意想不到的收穫～摩羯座留意第三者的出現

本周各星座運勢好壞參半，有些星座正處於鴻運當頭、風生水起的狀態，要好好把握這難得的機會；也有不少星座需要調整一下心態，避免給自己太大的壓力，或者是需要積極動起來，為自己尋找新的機會或出路。好了，事不宜遲，趕快來看看邱比特本周要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3處女座 工作：想要推行新計畫，過程會比較艱辛，別急於一時，才更能有好結果。 感情：單身者有機會與心儀對方更進一步發展，別太害羞，主動出擊把握機會吧！ 財運：業務者能認識到重量級人物，讓你的業績更加蒸蒸日上。 TOP2巨蟹座 整體運勢：對於他人對自己的稱讚，就大方地接受吧！大器一點反而更能受人尊敬。 工作：事業運普通，需要積極一點，才能有所收穫。 感情：約對方一起共進晚餐，藉由吃飯時的聊天交流，讓彼此對對方有更深一層的認識。 財運：有收到小禮物的可能，雖然不是太貴重的東西，卻能讓你會心一笑，心情好起來。 TOP1 牡羊座 整體運勢：可以盡量參與聚會邀約，讓自己被他人看見，就有機會獲得意想不到的好運。 工作：做事用對方法，且同事們對你抱持著極大的信心，讓你覺得自己無往不利。 感情：帶著對方來個靜態的約會吧！讓心情沉澱一下，彼此感情更加溫。 財運：有豐厚的正財進帳，可以小賭一把試試看。 金牛座 整體運勢：得到眾人的幫助，讓你感到十分幸福，記得有能力時，也會懂得回饋給社會。 工作：容易因為情緒影響，導致工作進度不如預期，首要先把心態調整好，才是重點。 感情：感情運十分低迷，別多想太多，免得庸人自擾。 財運：嘴巴甜一點，笑容多一點，自然就有人送禮物給你囉！ 雙子座 整體運勢：別因一時衝動而消費，小心很快就後悔莫及。 工作：情緒雖低落，卻不會因此影響到工作，展現出你成熟專業的一面。 感情：對另一半別太過強勢，才不會造成雙方的不愉快。 財運：賺取應該賺的錢，才能心安理得，也才是真正屬於你的錢。 獅子座 整體運勢：與人接觸的機會增多，也是你能好好展現自我的時機，讓人對你留下深刻印象。 工作：大事放小，小事謹慎以待，就能讓工作越來越上手和順利。 感情：別把工作上的情緒遷怒到對方身上，這樣容易引發更多紛爭。 財運：消費行動有點衝動，容易有透支的情況發生。 天秤座 整體運勢：精神容易不集中，導致與人溝通時出現資訊不對稱的情況，要及時修正才能避免犯下大錯。 工作：工作上會遇到一些小麻煩，但幸好有貴人相助，幫助你度過難關。 感情：脾氣大，容易因為一點小事就發作，這段時間還是別和對方見面比較好。 財運：在錢財上不宜輕舉妄動，否則容易導致破財的情形越演越烈。 天蠍座 整體運勢：對於過多的請求應要學會說「不」，才能讓自己更有餘韻處理其他 事情。 工作：容易在工作上產生自我懷疑，認為自己不適合這份工作，需要冷靜下來審視內心。 感情：單身者容易邂逅一段激情的愛情，讓你興奮不已。 財運：心血來潮想小賭怡情，結果卻輸得慘不忍睹。 射手座 整體運勢：好心情讓你上街大肆血拚，結果收到帳單後才後悔莫及。 工作：思緒敏捷，懂得運用技巧，就能讓你有突破性的進展。 感情：單身者安排趟輕旅行，就能有機會認識到合適的對象。 財運：順從長輩，多聽長輩的話，就能順利進財。 摩羯座 整體運勢：過於謹慎，容易因為不信任他人而錯失良機，需要調整一下心態。 工作：消極且不知所措，對於職涯發展該何去何從，毫無頭緒。 感情：有伴者給對方太多自由，小心對方以為你不在乎他，而向外尋求溫暖喔！ 財運：眼光佳，可挑到物美價廉的好物品。 水瓶座 整體運勢：成功也是需要時機，因此要穩定心緒且提升自我，接著就靜待時機到來吧！ 工作：對於目前的工作不太滿意，因此做起事情來相對地就沒那麼順心。 感情：單身者有許多戀愛的機會，可以好好享受愛情的甜蜜和快樂。 財運：偶爾扮演一下散財童子，請客吃飯或送個小東西給他人，都能讓你在未來更有收穫。 雙魚座 整體運勢：把自己歸零，用全新的角度看待事情，會讓你更有意料之外的可能性。 工作：工作上易有小狀況且有越來越忙碌的傾向，感受到被時間追著跑的壓力。 感情：單身者容易充滿空虛感，宜把注意力先放在自己身上，避免為愛而愛。 財運：在金錢上不宜輕舉妄動，否則容易破財或有物品損壞的可能。 把握好每個當下，就是對自己最負責的舉動。相信新的一年一定能蛇來運轉，讓自己在今年也能夠有新的突破，大放異彩吧！ 延伸閱讀： 👉愛情中最難被放下的7個星座：誰是忘不掉的白月光？心中總有一個「他」 👉12星座分手復原速度排行榜：這7個星座最能說放就放？讓人太羨慕了！ 👉12星座2025年貴人星座大公開！獅子座貴人指引正向、天蠍座貴人化解人際危機…看看誰跟你搭上友誼的小船～ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #本周12星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

沒什麼肌膚煩惱是一片面膜解決不了的！熱銷5000萬片經典面膜全新升級！Neogence霓淨思5款機能都得囤貨才安心

近期天氣多變的關係，原本乖乖不搗亂的肌膚又開始「皮起來」，加上每到和朋友聚會、重要約會前，總是會出現各種問題和自己作對，好希望有保養大神傳授急救保養的秘密武器，在短時間內拯救自己困擾已久的肌膚暗沉、油水不平衡等問題啊～波編這次向Neogence霓淨思求救後，學到了超簡單不費力、快速見效果、在家就能輕鬆保養的「膚況急救法」啦～Neogence霓淨思「3高機能面膜系列」可是歷經10年的經典N3面膜的升級版，堪稱是所有人都用過的「國民面膜」，今年Neogence霓淨思特別針對配方、功效做全新雙倍升級，為不同肌膚問題帶來全方位的急救效果，推出5款面膜輕鬆滿足各種膚況需求。其中最棒的是即便是敏感肌的波編，也因成分內增加的ANTILEUKINE™黃金海藻萃取感到特別安心與心動，因為它能促進面膜精華滲透、穩定膚況、舒緩敏感肌的保養聖品，只要10－15分鐘就能還你飽水淨透的燈泡肌～ 油光氾濫、蠟黃肌暗沉怎麼辦？膚況急救法在日常保養程序前＋1步驟就能解決！ 假日臨時有一場重要約會時，即便匆忙出門也得讓自己保持在光鮮亮麗的超完美狀態下出場，但每次總因台灣氣候濕悶，導致精心打扮的妝容過了中午就卡粉，甚至容易有出油、浮粉大脫妝等各種慘狀。當肌膚有這些徵兆時，都代表肌膚缺水的警訊，不僅要保濕更要鎖水，所以一個禮拜替自己加強1-2次的面膜保養程序格外重要。全新改版也有針對面膜的版型做修正，柔軟細緻的植物纖維緊緊抓住精華液，敷在臉上超服貼，連邊邊角角都不放過～白天妝前增加肌膚保濕、夜晚舒緩修護鎖水搞定油水平衡，輕鬆解決臉上暗沉緊繃、膚色不均、油光氾濫的問題，下次出門約會絕對能讓對方看見你的通潤飽滿的氣色啦～ Neogence霓淨思3高機能面膜解決5種問題肌，敷完看見透亮光滑！ Neogence霓淨思「3高機能面膜」五款功效面膜親膚的深層注水感大幅提升，敷完面膜後明顯看見嚮往的膚質，以下就來針對五種問題肌，一起來挑選最適合你的面膜！ 保濕＋抗老組 都說保濕是各種保養的基礎，當你想改善「乾燥脫屑」和「細紋隨著年齡壓力越來越多」時就讓「冰河醣蛋白深層保濕面膜」、「Ａ醇緊緻抗老面膜」、還有「神經醯胺潤澤保濕面膜」守護你的肌膚！「冰河醣蛋白深層保濕面膜」能幫助肌膚長時間處於高保濕狀態，加上深海活泉水的加持，充足保濕，恢復肌膚原本的水潤透亮感，打造最強續航飽水肌～大家擔心的細紋困擾，透過「Ａ醇緊緻抗老面膜」一次達成延緩肌膚鬆垮老化的關鍵，加入胜肽這類小分子蛋白質，滲透入更高，能徹底發揮撫紋、緊緻的效果，平時羨慕別人的小V臉線條，現在自己也能擁有啦～如果你是屬於乾燥肌膚、洗完臉有緊繃不舒服感，這樣的沙漠肌就應該使用神經醯胺潤澤保濕面膜」，保濕與修護帶給臉蛋滿滿保水感，神經醯胺是保護肌膚健康、強化屏障的重要關鍵，加強鎖水力就不會引起乾燥脫屑等搔癢的困擾，還另外加入親膚力極高的角鯊烷成分，深入肌底改善缺水導致的細紋，敷完後強效注水的極潤觸感真的太強！ 亮白組 夏季來臨誰還不趕快把美白保養安排上！想追求白到發光的燈泡肌也不是夢！不僅防曬時必備，日常工作壓力大導致肌膚變得粗糙暗沉肌，就使用「杏仁酸淨膚亮白面膜」還你平滑淨亮光澤吧！溫和不傷肌膚的杏仁酸，有效代謝老廢角質改善毛孔粗大的問題，臉上自然不會有惱人粉刺堆積，還因為維他命B3的輔助，減少多餘油脂分泌，敷完臉整個乾淨自然又白皙。天生黑肉底、常長斑想擁有白嫩仙女肌也不要擔心，「熊果素美白淡班面膜」中的熊果素可白皙膚色，加入傳明酸成分加速淡化斑點的作用，有效改善膚色不均的困擾，擁有無瑕美肌就像使用濾鏡一樣誇張～ 質地輕盈面膜精華滲透更徹底，敷完和黃臉婆說掰掰！ 再也不用怕臨時約會、氣候變化造成肌膚困擾產生啦！想迅速改善問題肌除了可以使用膚況急救法之外，挑對面膜也是一大重點，Neogence霓淨思3高機能面膜系列針對膚況肌調配各種解方，保濕、抗老、淨膚、美白和潤澤五大功效，不管你是想要潤澤飽滿的平滑肌，還是輕鬆擁有緊緻V臉線條，又或者希望改善臉色蠟黃煥發平滑光澤，Neogence霓淨思3高機能面膜系列面膜都能在各大美妝平台購買，現在到官網直接享優惠價$319（原價$399）入手，如果和波編一樣有選擇障礙的話就五款面膜直接囤起來，也這樣也才才$1299（原價$1995）一點也不心痛，甚至直接變面膜富翁啦～從今天擺脫黃臉婆稱號，變成燈泡仙女無瑕肌吧！ #霓淨思 #3高機能面膜系列 #全新升級

覺得別人不友善？那該想想自己是否是那個先釋出誠意的人

「媽，我跟妳說，我真的覺得我主管看我不順眼！」 「為什麼？」 「可能因為我是新人吧。」 「妳確定是這樣？那跟妳同期進去的呢？」 「他們……好像沒有被討厭。」 「那妳覺得妳為什麼被討厭？」 「我不知道啊！我就覺得主管特別討厭我，喜歡找我碴。」 「女兒啊，不是媽要說妳，妳自己認真想想，跟同期的比起來，妳算努力上進的嗎？」 「啊？我？我覺得我……還可以啊！」 「那別人呢？是不是很可以？」 「……好……好像吧。」 「所以問題出在哪裡，妳懂了嗎？」 看著母親阿芳，小茵一個偏頭陷入思考，身為社會新鮮人的她眼底還有著疑惑，但阿芳沒有急著點破女兒，只是耐心等待女兒好好思考這一回，倘若女兒還是不懂，才打算再開口點破 身為母親，阿芳自然很了解女兒是什麼個性，說來也不是什麼不可取的孩子，但就是很迷糊做事不夠細心，除此之外耐心也不太夠，但這種個性在家可以，出外有人可以比較時，缺點就會被放大，然後就會被蓋上不夠優秀的印章 但其實不夠優秀可以靠後天努力彌補，其實不算大問題，問題是態度，如果不懂得修正自己的缺點還僅一昧抱怨，這樣的人才是真真不可取 這個社會很現實，阿芳很希望讓女兒知道這一點 「媽，是因為我不夠努力嗎？」 想了很久，小茵只能想出這個重點 「與其說妳不夠努力，我想妳主管更在意的是妳的態度。」 「態度？我態度沒有不好啊！」 「妳以為媽不知道妳的個性？倘若接收到不好的感覺，妳就會開始討厭那個人還不懂掩飾，妳主管又不是瞎子，會看不出來嗎？」 「但是他討厭我很明顯啊！」 「那是一開始就這樣嗎？」 「好像……不是吧……」 「所以，他不是第一眼就討厭妳，而是後來妳讓他討厭了。」 「啊？為什麼啊？」 「沒有比較沒有傷害，妳的表現比起別人肯定讓他不滿意，至於哪裡不滿意，媽不多說，妳自己要去發現，畢竟妳已經出社會了，往後這種事還是有機會遇到，如果妳自己不發現問題點在哪裡，妳永遠也不會成長。」 說完，阿芳就起身進廚房準備晚餐去了，留下小茵一個人待在客廳發楞 其實，討厭也是一種情緒，有時候很主觀，就像有些人會說「不知道為什麼，看到那個人第一眼我就討厭他」，這種情況是有可能發生的，但像小茵遇上的情況很明顯並不是如此，所以就像阿芳說的般，如果小茵自己不想通，那麼不僅在這個職場，在下一個職場也可能遇上相同的情況 然而苦惱了幾天，小茵終於發現了自己的問題，但她覺得訝異的是，她原本覺得這並不是什麼大問題，結果卻在出了社會之後變成一個阻礙她在職場發展的癥結點 首先，她很迷糊也不夠細心，這她承認，但她做得不好的是因為迷糊犯了錯，她卻只會低頭認錯卻沒想著要改善，然後任由類似的錯誤一再發生 再來她也沒什麼耐心，做事虎頭蛇尾這她也承認，而因為如此讓她跟同期進公司的人比較起來，她的能力似乎馬上就弱了一截 現在想想她發現，其實她主管給予新人的機會都是同等的，是她沒有好好把握，但別人卻都把握的很好，而後來她更是比時間都浪費在抱怨上，沒有去發現自己為什麼漸漸矮人一截還遭受近似討厭的質疑 然後，她就發現她媽媽說的對，她的確是態度有問題，也發現原來主管不是無緣無故針對她，而是因為她的態度不似他人誠懇上進，而是給人一種有錯只會道歉但卻不改正，一犯再犯讓人厭煩不說，還是個會在茶水間跟其他前輩抱怨主管針對她的一個人 她在職場上工作態度不夠有誠意 小茵立時發現了這一點，頓時覺得自己有點不好意思，成天只忙著抱怨及討厭主管，卻在這時發現自己還真應該被主管討厭，因為是她先讓人感覺誠意不足沒有想努力的感覺，人家才會覺得她可有可無，甚至還找起她麻煩，誰叫她成天忙著抱怨呢？ 所以有時候被討厭都是有原因的，雖然不是絕對，但如果感覺到自己被討厭了或許該想想，是不是自己在哪裡出了問題，而不是馬上討厭回去，就怕沒討厭到而吃了虧 You think you can, you can 《圖片皆取自網路免費圖庫Pexels、Pixabay》

成就更理想的自己：正值20幾歲的你，現在必須開始20件事情！

撰文作者/ #LoisCálida#洛伊斯 我們有多少的青春可以如此地恣意揮霍？對於理想中的自己我們抱持著憧憬，卻又有多少人真的付諸實踐？正值20幾歲的我們，是人生中最能探索個人極限的黃金時間，而這段時間將會導向你未來的人生方向，若想逐步靠近理想的自己，勢必得從現在開始持續累積小進步。 我想每個人都知道要努力、要全力以赴，但卻不知道該如何進行、有哪些資源。關於這點，已經幫各位統整好如何幫助自己達成更理想的自己，開始著手練習吧！ ＃１ 寫下你的目標 確實寫下你的目標，再將大目標細分成更容易達成的小目標，將能讓你更堅定地朝著立定的方向邁進。 ＃２ 學習規劃與管理自己的時間 訂出目標後，更要進一步思考有多少時間可以使用，並且進行時間規劃與安排，讓每天的生活過的充實些，也不容易因為忘記導致時間衝突。 ＃３ 放下自我，拋開成見 過於的堅持且以有色眼光看待人事物將讓你錯失成長的機會。 ＃４ 開始大量閱讀 挑選一本有興趣的書開始讀！對知識來者不拒的，將會開啟你一道又一道的好奇心之門。 ＃５ 停止試圖過別人的人生 我們總透過社群軟體看到他人的生活動態，並且羨慕著，心中默想我也想要這樣的生活！但很多羨慕嫉妒與模仿是沒有必要的。 ＃６ 不再後悔過去 過去已成定局，唯有著眼當下才有機會打造你期望的未來！ ＃７ 對愛的人表達你的在乎 不管是我想你還是我愛你，請將內心話傳達給所愛之人，讓他感受到你的在乎！成熟坦率才是大人的表現。 ＃８ 給自己探索世界的機會 曾幾何時，因為賺錢過生活而忘卻旅行？嘗試探索當地生活、了解當地文化、結交世界各地的朋友，會發現更多有趣且新奇的事。 「The world is a book and those who do not travel read only one page. 世界是一本書，不旅行的人只讀了其中的一頁。」 St. Augustine ＃９ 關心時事議題 關心周圍以及世界的大小事，才是身為地球公民該做的！ ＃１０ 開始認真對待健康 別以為你認為年輕有本錢而賣力的工作，等到中年以後那些賺來的錢將會拿去付你的醫藥費了！ ＃１１ 關心環保、動保議題，並付諸行動 前陣子看到一則小短片描述鯨魚有個了不起的本領，牠們的糞便富含藻類有助於吸收二氧化碳，而吸收的碳量約4個亞馬遜森林！而藻類又是磷蝦等小生物的食物，最後成為鯨魚的食物不斷循環，而鯨魚沉於海底，碳也將在牠們體內封存好幾個世紀！但因為濫補及垃圾污染等問題危害到鯨魚，希望身為地球公民的你們可以正視每個環保與動保議題，並付諸行動，一同改善。 ＃１２ 活在當下，並保持感恩的心 放手過去，享受現在，時時刻刻抱持感恩的心並表達感謝，有很多種方式可以讓我們的生活更有溫度。 ＃１３ 學會拒絕 懂得拒絕自己人生不必要的人事物是個重要的課題。 ＃１４ 勇於承認錯誤，為自己的行為負責 事出必有因，每個人都會犯錯，並不要緊，要緊的是選擇掩蓋錯誤還是承認錯誤？！ ＃１５ 學習任何一切你感興趣的事物 我想學習西班牙文、社交舞、插花等等有任何你感興趣的就去學習吧！ ＃１６ 永遠別停止追尋更好的自己 了解自己永遠都有進步的空間，時時的督促自己向前，才不會流於畫地自限、故步自封的情況。 ＃１７ 開始為退休金準備 思考自己生涯規劃，並提前準備！ ＃１８ 改變一個習慣 研究指出持續做某件事21天就可以養成習慣，可每週、每月給予自己新任務是改變一個習慣，並且持續至少21天，堅持下去，這個新任務將成為你的習慣。 ＃１９ 多多參與活動 活動的定義很廣泛，不論是哪種有興趣可以多參與，也許會在活動上認識與你臭味相投的朋友，激發許多新點子等等。 ＃２０ 進行每週回顧反省 思考上週發生了什麼，哪些好事值得繼續保持、哪些缺點需要修正，建立微調自己表現的固定模式。 根據上述２０件事情開始著手改變，每天一點一滴的累積成小進步，持之以恆，最後將達成更理想的自己與目標。記住！每一次的小進步是成就更理想的自己！ Instagram : soyloisch Ｒｅａｄ ｍｏｒｅ ＃理想 ＃自我成長 ＃理想自我 ＃２０歲 ＃目標 ＃改變 ＃ＰｏｐＤａｉｌｙ

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