這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

手作早午餐/朝食2020/06/10 醬烤雞肉起司🧀️漢堡搭水煮蛋🥚

2020/06/10 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：醬烤雞肉起司🧀️漢堡搭水煮蛋🥚 水果：火龍果/奇異果🥝/堅果🌰 飲品：手沖咖啡 昨天晚上。。。又買肯德基了！ 最近出的花生熔岩漢堡，明知是超高熱量的食物， 可是........真的好好吃😋呀～^_^🤣🤣🤣 所以，今天就不能吃下午茶☕️。 小朋友不吃的烤雞肉，早上就拿來夾貝果🥯， 也剛剛好。☺️☺️☺️ 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 《輕鬆小品》 生命前進——十字路口 我們每天從一開始；就開始在選擇； 選擇那支牙刷，（只有一支也是選擇，你也可以選不要刷....🤣🤣🤣🤣） 吃那個早餐？？選擇今天要去上班💼，。。 有些選擇，雖然是日常習慣，變成自動化的動作， 但.....當執行，就是 同意/當下的選擇。。 重新有意識～感知，自己目前的生活吧～！！ 用新的眼光，看自己的執行每一個動作開始。。 如果，發現自己有不開心；即溝通/修正/調整！ 下意識～不處理，一天拖一天...... 等下小事變大事時；又不處理時， 有一天，會變成生命中不得不選的 十字路口， 不選還走不下去.....就樣就變成被卡住的生命！ 平常有感知的過生活，當有，天大事來時， 自己也能有有辦法，快速/做對的選擇！！ 人的一生，誰沒傻過； 把自己的生活喜好/愛的需要，放在後面， 但....傻過之後，還是把自己拉回來， 重新感受～選擇生命的方向🧭。 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 步驟： 1.雞肉加熱：象印箱 735W（ 烤10分）， 2.貝果：上下火170度烤5分。 3.水煮蛋：滾水之後煮7分，再放冷（冰🧊）水 1-2分。 4.準備水果：火龍果/奇異果🥝/堅果🌰 5.手沖咖啡 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #雞湯 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #相機先食 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

【12星座每週運勢】1/26~2/1牡羊座讓自己被他人看見，將有意想不到的收穫～摩羯座留意第三者的出現

本周各星座運勢好壞參半，有些星座正處於鴻運當頭、風生水起的狀態，要好好把握這難得的機會；也有不少星座需要調整一下心態，避免給自己太大的壓力，或者是需要積極動起來，為自己尋找新的機會或出路。好了，事不宜遲，趕快來看看邱比特本周要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3處女座 工作：想要推行新計畫，過程會比較艱辛，別急於一時，才更能有好結果。 感情：單身者有機會與心儀對方更進一步發展，別太害羞，主動出擊把握機會吧！ 財運：業務者能認識到重量級人物，讓你的業績更加蒸蒸日上。 TOP2巨蟹座 整體運勢：對於他人對自己的稱讚，就大方地接受吧！大器一點反而更能受人尊敬。 工作：事業運普通，需要積極一點，才能有所收穫。 感情：約對方一起共進晚餐，藉由吃飯時的聊天交流，讓彼此對對方有更深一層的認識。 財運：有收到小禮物的可能，雖然不是太貴重的東西，卻能讓你會心一笑，心情好起來。 TOP1 牡羊座 整體運勢：可以盡量參與聚會邀約，讓自己被他人看見，就有機會獲得意想不到的好運。 工作：做事用對方法，且同事們對你抱持著極大的信心，讓你覺得自己無往不利。 感情：帶著對方來個靜態的約會吧！讓心情沉澱一下，彼此感情更加溫。 財運：有豐厚的正財進帳，可以小賭一把試試看。 金牛座 整體運勢：得到眾人的幫助，讓你感到十分幸福，記得有能力時，也會懂得回饋給社會。 工作：容易因為情緒影響，導致工作進度不如預期，首要先把心態調整好，才是重點。 感情：感情運十分低迷，別多想太多，免得庸人自擾。 財運：嘴巴甜一點，笑容多一點，自然就有人送禮物給你囉！ 雙子座 整體運勢：別因一時衝動而消費，小心很快就後悔莫及。 工作：情緒雖低落，卻不會因此影響到工作，展現出你成熟專業的一面。 感情：對另一半別太過強勢，才不會造成雙方的不愉快。 財運：賺取應該賺的錢，才能心安理得，也才是真正屬於你的錢。 獅子座 整體運勢：與人接觸的機會增多，也是你能好好展現自我的時機，讓人對你留下深刻印象。 工作：大事放小，小事謹慎以待，就能讓工作越來越上手和順利。 感情：別把工作上的情緒遷怒到對方身上，這樣容易引發更多紛爭。 財運：消費行動有點衝動，容易有透支的情況發生。 天秤座 整體運勢：精神容易不集中，導致與人溝通時出現資訊不對稱的情況，要及時修正才能避免犯下大錯。 工作：工作上會遇到一些小麻煩，但幸好有貴人相助，幫助你度過難關。 感情：脾氣大，容易因為一點小事就發作，這段時間還是別和對方見面比較好。 財運：在錢財上不宜輕舉妄動，否則容易導致破財的情形越演越烈。 天蠍座 整體運勢：對於過多的請求應要學會說「不」，才能讓自己更有餘韻處理其他 事情。 工作：容易在工作上產生自我懷疑，認為自己不適合這份工作，需要冷靜下來審視內心。 感情：單身者容易邂逅一段激情的愛情，讓你興奮不已。 財運：心血來潮想小賭怡情，結果卻輸得慘不忍睹。 射手座 整體運勢：好心情讓你上街大肆血拚，結果收到帳單後才後悔莫及。 工作：思緒敏捷，懂得運用技巧，就能讓你有突破性的進展。 感情：單身者安排趟輕旅行，就能有機會認識到合適的對象。 財運：順從長輩，多聽長輩的話，就能順利進財。 摩羯座 整體運勢：過於謹慎，容易因為不信任他人而錯失良機，需要調整一下心態。 工作：消極且不知所措，對於職涯發展該何去何從，毫無頭緒。 感情：有伴者給對方太多自由，小心對方以為你不在乎他，而向外尋求溫暖喔！ 財運：眼光佳，可挑到物美價廉的好物品。 水瓶座 整體運勢：成功也是需要時機，因此要穩定心緒且提升自我，接著就靜待時機到來吧！ 工作：對於目前的工作不太滿意，因此做起事情來相對地就沒那麼順心。 感情：單身者有許多戀愛的機會，可以好好享受愛情的甜蜜和快樂。 財運：偶爾扮演一下散財童子，請客吃飯或送個小東西給他人，都能讓你在未來更有收穫。 雙魚座 整體運勢：把自己歸零，用全新的角度看待事情，會讓你更有意料之外的可能性。 工作：工作上易有小狀況且有越來越忙碌的傾向，感受到被時間追著跑的壓力。 感情：單身者容易充滿空虛感，宜把注意力先放在自己身上，避免為愛而愛。 財運：在金錢上不宜輕舉妄動，否則容易破財或有物品損壞的可能。 把握好每個當下，就是對自己最負責的舉動。相信新的一年一定能蛇來運轉，讓自己在今年也能夠有新的突破，大放異彩吧！ 延伸閱讀： 👉愛情中最難被放下的7個星座：誰是忘不掉的白月光？心中總有一個「他」 👉12星座分手復原速度排行榜：這7個星座最能說放就放？讓人太羨慕了！ 👉12星座2025年貴人星座大公開！獅子座貴人指引正向、天蠍座貴人化解人際危機…看看誰跟你搭上友誼的小船～ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #本周12星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

[🔮塔羅占星週報]2020/08/31-2020/09/06運勢

心裡的劇場不斷上映不同戲碼 命運留給每個人的課題都不同 唯一相同的就是我們都在這個時空一同努力著前進 請先深呼吸、吐氣，心裡默念我想知道2020/08/31-2020/09/06運勢如何？ 準備好了嗎？ 我們一起來看結果吧～ <本週沒有星座運勢，單純本人耍任性懶得寫🙂> 🔮塔羅解析 1號 選到這組的你們在最近遇到了感情上的糾結，你心裡深知感覺不對勁、兩人早已貌合神離，或對方別有意圖…等等，但對方的條件又似乎很吸引你、你放不下經營許久的感情，念及舊情、怕對方難過這些種種讓你對於分離躊躇不前，且對方又似乎有些控制慾把你逼得有點緊，更是讓你遲遲開不了口去講明事實。 其實你明明就有更好的選項、有其他的對象在等待著你，但你卻視而不見；也僅因為他身上一點點不符你期待的條件你就放棄深入去認識了解，但對方他並不是為了跟你交往而認識你，純粹你自己過於自作多情。但若你願意以朋友的角度跟方式互動的話，你會發現你們頗聊得來的。倘若還沒遇見的也會在近期有新的人出現。 2號 原先你們的生活都是平淡無奇、順順的、沒有太多的困難跟煩惱，但也因為過於太平而讓你覺得有種過一天是一天，思索著該不會接下來生活也就這樣了吧？部分的人也仍有金錢上的規劃及想法或憂慮，但基本上無傷大雅。 本週你們將會迎來許多的突發狀況及機會，尤其仍在學的，學業上也會有機會及狀況發生：『有讀書聚會、學分有誤、選課出狀況、分數低空飛過…等等。』不妨再回過頭檢查一下 接下來將會有一段奇幻的旅程要展開了，是好是壞真的自由心證，不得不說這段路並不會非常順遂，反而還會有很多溝通不良、資訊不對等、誤會的產生，因此要多加留意自己的言行舉止，避免有時過於委婉或一些不必要的話語而造成誤會。但總體而言你們也算是重新跳脫了原本的舒適圈，正巧你們也想脫離一再的安逸狀態不是嗎？ 3號 最近你們的荷包大傷呀！有人來向你借錢不還或吃了罰單、衝動購物買了完全用不到的東西、被別人話術而錢財損失…等等，你心裡也默默地自認當花錢消災。 近期你們也事物繁忙，為了許多事情奔走，但是忙就算了，你還一堆事情很混亂，似乎每件事都偏離軌道而行，而你努力的要去修正一切，這搞得你一個頭兩個大，自己都快分身乏術了，多希望有個人能出現來拯救你，但很抱歉沒有這個人！這一切都只能由你去執行，雖然感覺這條道路漫長，但是你總會在這之中用不同角度看到很多事物！ 最後，這陣子不得不說辛苦了，但在奮力工作之餘，請不要忘記偶爾停下腳步深呼吸、好好休息，休息才能讓你走得更遠更扎實。 4號 現在的你似乎被某一個人或事物所迷上了，有些人還甚至接觸到了直銷，現在的你們對於你手上的這件事簡直一頭熱，甚至有些不管後果、不管對你是不是真的有利的，你單純就是想要去做，但這是非常危險的行為！因為你很有可能因此掉入萬丈深淵，在一個惡性循環中不斷受難，很多光鮮亮麗的外表掩蓋不了那虛有其表空洞且迂腐的內在，唯有多方去搜集資訊、多多觀察，你才能更加清晰你的腦袋，避免過於義氣、感情用事！ 部分人先前被困在一段高壓的關係、工作之中，近期的你也開始思索是不是該脫離了，也考量著去留，但你們是因為真的走不下去了？還是只是不想去正視面對問題？藉由離開來逃避問題呢？這留給你自己思考！ 5號 本週你的內心有一個小劇場正上演著，劇名為自我懷疑！你懷疑著自己到底能不能做到你所想要的結果？外在很多事情阻礙著你、他人的冷言冷語及懷疑的態度，使你對你現在所行進的道路感到疑慮、不安，你明明就是一個很有能力的人，卻不斷的打壓著那充滿力量的自己！只因為你所走的道路與他人的期望不一樣？這不是很可笑嗎？人生是你在過到底干他們什麼事？難道他們能為你人生負責？ 短暫的人生，唯有發自內心的快樂、歡笑，在終局的時候才能更加坦然自如地離開，因此放心堅持自己的想法、風格，並從現在著手開始前進，我相信你接下來能走得開心又有成就感，且在將來你的成就也會讓那些曾經不看好你的人感到羞愧！ 別讓外在的框架束縛住充滿想法的你，這世界將因你的不同而更加增添上繽紛的色彩，也因你的努力將為世界帶來更多希望！ 6號 選到這組的你們在工作上根本是拼命三郎的類型，日以繼夜的努力、且對事物的標準又很高，很容易就看某些事情不順眼，一言不合就要修正它們，但你們這種奮力燃燒自己的結果就是你們沒有了自己的生活。 我問問你，最近一次你好好坐下來看部好電影、好書、好好的去享受微風輕拂你的臉龐是什麼時候？上一次跟朋友出去玩、去吃飯是什麼時候？ 你因工作而讓生活妥協，你開始忘記上次放鬆大笑是什麼時候了，現在的你行程剩下上班、吃飯、下班、宵夜、滑手機、睡覺。真是可惜了那些生命中的美好，在轉瞬間已與你擦身而過，錯過了很多美妙的時刻。 人生該把握的不僅僅是麵包帶給你的成就感，也許只是身邊蝴蝶輕輕掠過也能成為風景，只問你願不願意留意即便微小仍舊恬淡的風景？ 本週你們也容易因過度勞累而有失眠、嗜睡的現象發生，也會因壓力龐大而有偏頭痛、注意力不集中的現象！ 祝各位有個美好的一週～ LoHope Wedding樂活玩婚禮 🔮占卜師：Berton 🔮Instagram： @lohope_berton0106 @lohopewedding 🔮FB粉專： LoHope Wedding樂活玩婚禮 ✨若有需要個人占卜請洽詢Instagram✨

覺得別人不友善？那該想想自己是否是那個先釋出誠意的人

「媽，我跟妳說，我真的覺得我主管看我不順眼！」 「為什麼？」 「可能因為我是新人吧。」 「妳確定是這樣？那跟妳同期進去的呢？」 「他們……好像沒有被討厭。」 「那妳覺得妳為什麼被討厭？」 「我不知道啊！我就覺得主管特別討厭我，喜歡找我碴。」 「女兒啊，不是媽要說妳，妳自己認真想想，跟同期的比起來，妳算努力上進的嗎？」 「啊？我？我覺得我……還可以啊！」 「那別人呢？是不是很可以？」 「……好……好像吧。」 「所以問題出在哪裡，妳懂了嗎？」 看著母親阿芳，小茵一個偏頭陷入思考，身為社會新鮮人的她眼底還有著疑惑，但阿芳沒有急著點破女兒，只是耐心等待女兒好好思考這一回，倘若女兒還是不懂，才打算再開口點破 身為母親，阿芳自然很了解女兒是什麼個性，說來也不是什麼不可取的孩子，但就是很迷糊做事不夠細心，除此之外耐心也不太夠，但這種個性在家可以，出外有人可以比較時，缺點就會被放大，然後就會被蓋上不夠優秀的印章 但其實不夠優秀可以靠後天努力彌補，其實不算大問題，問題是態度，如果不懂得修正自己的缺點還僅一昧抱怨，這樣的人才是真真不可取 這個社會很現實，阿芳很希望讓女兒知道這一點 「媽，是因為我不夠努力嗎？」 想了很久，小茵只能想出這個重點 「與其說妳不夠努力，我想妳主管更在意的是妳的態度。」 「態度？我態度沒有不好啊！」 「妳以為媽不知道妳的個性？倘若接收到不好的感覺，妳就會開始討厭那個人還不懂掩飾，妳主管又不是瞎子，會看不出來嗎？」 「但是他討厭我很明顯啊！」 「那是一開始就這樣嗎？」 「好像……不是吧……」 「所以，他不是第一眼就討厭妳，而是後來妳讓他討厭了。」 「啊？為什麼啊？」 「沒有比較沒有傷害，妳的表現比起別人肯定讓他不滿意，至於哪裡不滿意，媽不多說，妳自己要去發現，畢竟妳已經出社會了，往後這種事還是有機會遇到，如果妳自己不發現問題點在哪裡，妳永遠也不會成長。」 說完，阿芳就起身進廚房準備晚餐去了，留下小茵一個人待在客廳發楞 其實，討厭也是一種情緒，有時候很主觀，就像有些人會說「不知道為什麼，看到那個人第一眼我就討厭他」，這種情況是有可能發生的，但像小茵遇上的情況很明顯並不是如此，所以就像阿芳說的般，如果小茵自己不想通，那麼不僅在這個職場，在下一個職場也可能遇上相同的情況 然而苦惱了幾天，小茵終於發現了自己的問題，但她覺得訝異的是，她原本覺得這並不是什麼大問題，結果卻在出了社會之後變成一個阻礙她在職場發展的癥結點 首先，她很迷糊也不夠細心，這她承認，但她做得不好的是因為迷糊犯了錯，她卻只會低頭認錯卻沒想著要改善，然後任由類似的錯誤一再發生 再來她也沒什麼耐心，做事虎頭蛇尾這她也承認，而因為如此讓她跟同期進公司的人比較起來，她的能力似乎馬上就弱了一截 現在想想她發現，其實她主管給予新人的機會都是同等的，是她沒有好好把握，但別人卻都把握的很好，而後來她更是比時間都浪費在抱怨上，沒有去發現自己為什麼漸漸矮人一截還遭受近似討厭的質疑 然後，她就發現她媽媽說的對，她的確是態度有問題，也發現原來主管不是無緣無故針對她，而是因為她的態度不似他人誠懇上進，而是給人一種有錯只會道歉但卻不改正，一犯再犯讓人厭煩不說，還是個會在茶水間跟其他前輩抱怨主管針對她的一個人 她在職場上工作態度不夠有誠意 小茵立時發現了這一點，頓時覺得自己有點不好意思，成天只忙著抱怨及討厭主管，卻在這時發現自己還真應該被主管討厭，因為是她先讓人感覺誠意不足沒有想努力的感覺，人家才會覺得她可有可無，甚至還找起她麻煩，誰叫她成天忙著抱怨呢？ 所以有時候被討厭都是有原因的，雖然不是絕對，但如果感覺到自己被討厭了或許該想想，是不是自己在哪裡出了問題，而不是馬上討厭回去，就怕沒討厭到而吃了虧 You think you can, you can 《圖片皆取自網路免費圖庫Pexels、Pixabay》

成就更理想的自己：正值20幾歲的你，現在必須開始20件事情！

撰文作者/ #LoisCálida#洛伊斯 我們有多少的青春可以如此地恣意揮霍？對於理想中的自己我們抱持著憧憬，卻又有多少人真的付諸實踐？正值20幾歲的我們，是人生中最能探索個人極限的黃金時間，而這段時間將會導向你未來的人生方向，若想逐步靠近理想的自己，勢必得從現在開始持續累積小進步。 我想每個人都知道要努力、要全力以赴，但卻不知道該如何進行、有哪些資源。關於這點，已經幫各位統整好如何幫助自己達成更理想的自己，開始著手練習吧！ ＃１ 寫下你的目標 確實寫下你的目標，再將大目標細分成更容易達成的小目標，將能讓你更堅定地朝著立定的方向邁進。 ＃２ 學習規劃與管理自己的時間 訂出目標後，更要進一步思考有多少時間可以使用，並且進行時間規劃與安排，讓每天的生活過的充實些，也不容易因為忘記導致時間衝突。 ＃３ 放下自我，拋開成見 過於的堅持且以有色眼光看待人事物將讓你錯失成長的機會。 ＃４ 開始大量閱讀 挑選一本有興趣的書開始讀！對知識來者不拒的，將會開啟你一道又一道的好奇心之門。 ＃５ 停止試圖過別人的人生 我們總透過社群軟體看到他人的生活動態，並且羨慕著，心中默想我也想要這樣的生活！但很多羨慕嫉妒與模仿是沒有必要的。 ＃６ 不再後悔過去 過去已成定局，唯有著眼當下才有機會打造你期望的未來！ ＃７ 對愛的人表達你的在乎 不管是我想你還是我愛你，請將內心話傳達給所愛之人，讓他感受到你的在乎！成熟坦率才是大人的表現。 ＃８ 給自己探索世界的機會 曾幾何時，因為賺錢過生活而忘卻旅行？嘗試探索當地生活、了解當地文化、結交世界各地的朋友，會發現更多有趣且新奇的事。 「The world is a book and those who do not travel read only one page. 世界是一本書，不旅行的人只讀了其中的一頁。」 St. Augustine ＃９ 關心時事議題 關心周圍以及世界的大小事，才是身為地球公民該做的！ ＃１０ 開始認真對待健康 別以為你認為年輕有本錢而賣力的工作，等到中年以後那些賺來的錢將會拿去付你的醫藥費了！ ＃１１ 關心環保、動保議題，並付諸行動 前陣子看到一則小短片描述鯨魚有個了不起的本領，牠們的糞便富含藻類有助於吸收二氧化碳，而吸收的碳量約4個亞馬遜森林！而藻類又是磷蝦等小生物的食物，最後成為鯨魚的食物不斷循環，而鯨魚沉於海底，碳也將在牠們體內封存好幾個世紀！但因為濫補及垃圾污染等問題危害到鯨魚，希望身為地球公民的你們可以正視每個環保與動保議題，並付諸行動，一同改善。 ＃１２ 活在當下，並保持感恩的心 放手過去，享受現在，時時刻刻抱持感恩的心並表達感謝，有很多種方式可以讓我們的生活更有溫度。 ＃１３ 學會拒絕 懂得拒絕自己人生不必要的人事物是個重要的課題。 ＃１４ 勇於承認錯誤，為自己的行為負責 事出必有因，每個人都會犯錯，並不要緊，要緊的是選擇掩蓋錯誤還是承認錯誤？！ ＃１５ 學習任何一切你感興趣的事物 我想學習西班牙文、社交舞、插花等等有任何你感興趣的就去學習吧！ ＃１６ 永遠別停止追尋更好的自己 了解自己永遠都有進步的空間，時時的督促自己向前，才不會流於畫地自限、故步自封的情況。 ＃１７ 開始為退休金準備 思考自己生涯規劃，並提前準備！ ＃１８ 改變一個習慣 研究指出持續做某件事21天就可以養成習慣，可每週、每月給予自己新任務是改變一個習慣，並且持續至少21天，堅持下去，這個新任務將成為你的習慣。 ＃１９ 多多參與活動 活動的定義很廣泛，不論是哪種有興趣可以多參與，也許會在活動上認識與你臭味相投的朋友，激發許多新點子等等。 ＃２０ 進行每週回顧反省 思考上週發生了什麼，哪些好事值得繼續保持、哪些缺點需要修正，建立微調自己表現的固定模式。 根據上述２０件事情開始著手改變，每天一點一滴的累積成小進步，持之以恆，最後將達成更理想的自己與目標。記住！每一次的小進步是成就更理想的自己！ Instagram : soyloisch Ｒｅａｄ ｍｏｒｅ ＃理想 ＃自我成長 ＃理想自我 ＃２０歲 ＃目標 ＃改變 ＃ＰｏｐＤａｉｌｙ

絕不踩雷！網友選出最愛韓國電影TOP8，孔劉「上榜三部」成品質保證！

近幾年可以發現韓國的電影產業發展迅速，提題材多元、畫面精緻，在韓國政府以及企業的支持下，幾乎每部都是鉅資製作，從賺人熱淚的悲劇到笑破肚皮的喜劇應有盡有～韓國也很善於利用電影反映出韓國社會真實的現況，比起充滿美好幻想的電視劇，韓國電影似乎更能讓人了解到韓國人民真實的生活情況，今天就來為大家介紹幾部網友最愛的電影，真的每部都值得一刷再刷，好讓人細細品嚐每個場面、每句台詞，快跟泡菜編一起看下去吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/959067 https://www.popdaily.com.tw/korea/956894 網友推薦韓國電影| 1.《7號房的禮物》 這部電影完全就是韓國電影的入門首選，這世界上或許有沒看過這部電影的人，但絕對沒有看完卻沒有掉淚的人，本片由韓國演員柳承龍跟朴信惠主演，故事內容該編自韓國的真實案件「春川強姦殺人造作事件」，主角原型「鄭原涉」（정원섭 音譯）在坐了15年冤獄後於今年三月過世，由於鄭原涉在過世前都還沒有得到國家的賠償，前陣子在韓國又掀起了一波討論。電影裡主角「龍久」的智商雖然只有6歲小孩的程度，但疼愛女兒的那顆心卻比任何人都還要偉大，為了保護女兒的安危就算坐冤獄也無怨無悔，連監獄裡那些心痕手辣的罪犯都被龍久純真的心給感動，用了各種方式幫助龍久跟女兒在監獄裡團圓，雖然故事的結局並不美好，但也讓更多人看到原來無私、不求回報的愛真的存在這個世界上。 (圖片來源：《7號房的禮物》) 網友推薦韓國電影| 2.《82年生的金智英》 本劇改編自韓國作家趙南柱的暢銷小說《82年生的金智英》，此書出版時在韓國就引起了許多的爭議，所有分享這本書的藝人都被貼上了「女權主義」的標籤，儘管爭議不斷韓國演員孔劉與鄭裕美還是接下了這部意義非凡的電影，劇中講述的故事是許多韓國社會女性的縮影，鄭裕美所飾演的「金智英」是一個再平凡不過的30多歲女性，卻在結婚生子後漸漸失去了自我，全職家庭主婦的她甚至還被別人冠上「媽蟲」的貶義詞，這部片真實地反映出女性在傳統社會裡的地位，以及一個女性對於身份改變時的自我困惑以及拉扯的過程，劇中許多經典台詞也都真實的反映出了女性的心聲，很多人都忘記「金智英」在成為別人的妻子與母親的之前其實也是個充滿夢想的女孩。雖然這部劇想傳遞的「性別平等意識」不斷地被扭曲成「女權主義思想」但依舊擋不住這部電影的高人氣，首映當天就成為了票房冠軍，上映第四天票房已突破100萬，如果你願意放下偏見，這部電影絕對是個值得細細品嚐的好作品。 (圖片來源：《82年生的金智英》) 網友推薦韓國電影| 3.《寄生上流》 這部由奉俊昊導演編導的黑色幽默驚悚劇情片無疑是2019年電影圈裡閃亮的那一顆星，包辦了全國大大小小的獎項之外，在奧斯卡也拿下了最佳影片獎、最佳國際影片獎、最佳導演獎、最佳原創劇本獎…一口氣拿下了四座小金人成為當晚的最大贏家，同年在坎城影展以及金像獎也都取得了韓國史無前例的佳績，現在就讓我們來看看這部劇到底有什麼樣的魔力吧！ (圖片來源：《寄生上流》) 就像導演奉俊昊所說的：「這是一部沒有小丑的喜劇，沒有壞人的悲劇」，講述了就算肉眼看不到卻依舊存在社會階級制度， 劇中貧窮的「金氏家族」 無所不用其極的吸附寄生在有錢的「朴氏家族」，用黑色幽默的方式諷刺了上流社會與社會底層的差距，看似善良單純的「朴家」以及聰明心機的「金家」其實都只是因為現實生活環境的不同而有差異，劇中經典台詞「不是有錢還善良，而是有錢所以善良」也讓人不經重新思考「善良」是否只是有錢人家才能擁有的「奢侈品」。兩個多小時的電影完全不會讓人感到枯燥無聊，反轉再反轉的劇情內容也讓不少觀眾受到了視覺衝擊，看似過於偏激的劇情內容，其實都是這個社會黑暗面的真實寫照，奉俊昊導演特有的電影表現手法，也讓人更期待導演的下一部作品。 (圖片來源：《寄生上流》) 網友推薦韓國電影| 4.《極限逃生》 比起前面稍顯沈重的劇情內容，這部電影就是一部可以讓腦子放鬆一下的災難喜劇片，由曹政奭、林潤娥領銜主演，本劇上映的第三天就突破了100萬的觀影人數，潤娥也藉由這部劇打破了許多人說偶像不會演戲的偏見，一舉入圍了第40屆青龍獎的最佳女主角，成為首位女子偶像團體出身的90後入圍者，片中講述男女主角賣力逃出被毒氣籠罩的城市，看似一無是處的失業青年，卻在這場災難中發揮了他真正的才能，劇中也有許多極度耗體力的動作戲碼考驗著演員們的體能，驚險刺激的逃生過程，還不時的參插各種笑點，為了更貼近日常生活在劇中還加入了社群媒體、直播…等內容，是一部適合全家大小一起輕鬆觀賞的喜劇電影。 (圖片來源：《極限逃生》) 網友推薦韓國電影| 5.《與神同行：罪與罰》《與神同行：最終審判》 這部電影也是小編私心推薦的必看電影清單，由《醜女大翻身》的導演金容華自編自導，以及河正宇、車太鉉、朱智勳、金香起、都敬秀……等有顏值又有實力的演員們主演，此劇耗時了六年製作、斥資400億韓圜（約台幣10.8億），創下韓國影史的最高紀錄，完全就是重量級的製作！此劇中的高質感特效絕對是劇中必看的重點之一，利用大自然中的水、火、鐵、冰、鏡、空氣、沙…等自然元素，打造出了令人毛骨悚然的地獄場景，要是死後真有地獄的存在，應該就是長那樣吧！ (圖片來源：《與神同行》) 劇中講述模範死者「金自鴻」需要49天內完成地獄的審判，但以模範死者來說，金自鴻生前所犯的罪更加的出乎意料，與榮譽犧牲的消防員身份形成了強烈的對比，最後親情的部分也有很大的反轉，小編以過來人建議看這部電影的觀眾一定要準備好衛生紙阿~~第二部最終審判講述的是陰間使者生前的故事，彼此之間的緣分糾葛是第二部最大的重點，第一部的好評也延續到了第二部，接下來製作的的3.4部也讓人期待能夠早日上映！ (圖片來源：《與神同行》) 網友推薦韓國電影| 6.《雞不可失》 本劇是李炳憲(音譯)導演執導的動作喜劇片，由《7號房的禮物》柳承龍、《請回答1988》李東輝、《熱血司祭》李荷妮以及陳善圭、孔明主演，本劇是中韓共同合作文化徵集獎的獲獎劇本，中國版叫《龍蝦刑警》，劇情講述五位緝毒組的組員為了追查毒販開了一家炸雞店，卻在陰錯陽差之下成為了美食名店，副業賣炸雞比本業警察賺的還多，整部電影裡各種荒謬的情節可說是笑點滿滿、絕無冷場，劇中的笑點也不會過於粗糙老梗，反而是讓人看到了編劇的創意，導演的拍攝手法與剪接節奏也幫助整部片達到了喜劇的另一個境界，看這部電影會讓人不自覺得期待下一秒又會發生什麼奇耙好笑的事，這部片也是韓國網友票選心中最愛的喜劇冠軍！ (圖片來源：《雞不可失》) 網友推薦韓國電影| 7.《熔爐》 本劇是2011年上映的韓國電影，由孔劉與鄭裕美領銜主演，劇本該編自孔枝泳（音譯）作家所寫的同名小說，故事內容改編自光州一所名叫「仁和」的聾啞學校裡發生的真實故事，學校的高層為了利益與黑白兩道皆有不法勾檔，外表看似親近善良的校長，背地裡卻是性侵學生的大惡魔，劇情內容十分的沈重再加上此為真實故事，更讓所有看過此劇的觀眾久久無法釋懷，《熔爐》一上映就立刻引起了人們高度的關注，與論壓力下也促使韓國政府重新調查此事，重啟調查後也發現當時有諸多不正當的勾結影響判決的公正度，重新審判後也加重了加害者的刑法，也因為這部電影韓國相關法律有做了一些修正，這部電影已超越了一般的「商業電影」成為了足以撼動社會、發人省思的藝術作品，即使看完這部電影會讓人覺得心情有點沈重，但這部電影對社會的貢獻度依舊成為了韓國人推薦必看的電影之一。 (圖片來源：《熔爐》) 網友推薦韓國電影| 8.永生戰 近期上映的電影《永生戰》也成為韓國網友們心中最愛的電影之一，由《初戀築夢101》(又名 建築學概論)的李勇周導演編導，由孔劉跟朴寶劍擔綱主演講述複製人徐福的故事，充滿科幻、驚險的動作片在上映前就已經造成話題，而且可以看到大叔跟歐巴雙帥同台飆戲，根本就不需要猶豫直接買票進場～～劇中對於「永生」這個詞的討論也讓觀眾加以省思，難道永生真的是件美好的事情嗎？劇中經典台詞「知道自己有天會死，人類才會追尋人生的意義，永生只會帶來無限的貪婪和慾望」，這句話似乎能帶給我們新的解答。正在當兵的朴寶劍依舊心繫粉絲用新的作品跟大家見面，支持《永生戰》的同時也讓我們繼續期待朴寶劍退伍的那天來臨吧！ (圖片來源：《永生戰》) 今天泡菜編為大家介紹的這幾部韓國網友最愛的電影，每一部真的都是人生中必看的電影之一啊～有喜劇有悲劇、有劇情片有動作片全部任君挑選，以上介紹的8部電影你們還有哪些沒看過呢？ 撰文編輯：#艾莉絲 #7號房的禮物 #82年生的金智英 #奉俊昊 #孔劉 #孔明 #寄生上流 #曹政奭 #朱智勳 #朴寶劍 #李荷妮 #林潤娥 #極限逃生 #永生戰 #河正宇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #熔爐 #與神同行 #車太鉉 #鄭裕美 #雞不可失 #韓國電影 #韓影 

爬太少容易坐不住？「寶寶爬行期」影響了6大發展基礎，絕對不要輕易跳過！

寶寶的「爬行期」看似簡單，卻對未來的學習與發展影響深遠！從肌肉協調、感覺統合，到專注力、語言能力甚至情緒穩定，爬行都是不可或缺的發展基礎。如果寶寶爬太少，長大後可能出現坐不住、注意力不集中、手眼協調差等問題。千萬別為了方便或提早走路就跳過這個黃金階段，爬行才是孩子大腦與身體真正同步成長的開始！ （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期 寶寶的爬行期通常發生在 6～10個月大之間，但每個寶寶的發展速度不同，有些可能早在5個月就開始嘗試，有些則要到11個月才開始積極爬行，都是正常範圍內。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期的大致發展時間表： 寶寶爬行期｜影響一、大腦發展與神經網絡建構 爬行時，寶寶需要左右手腳交替移動，這類「交叉動作」會促進左右腦協同合作，增強胼胝體（左右腦連接的神經束）的連結。這不僅有助於動作協調，也對認知能力如專注力、理解力與邏輯推理等產生正向影響。 延伸影響：許多學習困難的孩子，回溯早期發展時常發現缺乏充分爬行經驗，神經連結尚未穩固。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響二、強化大肌肉群與姿勢控制能力 爬行是寶寶發展大肌肉群（手臂、肩膀、腿部、背部、核心）的關鍵時期。這些肌肉對未來的站立、行走、跑跳、甚至握筆與坐姿穩定都有重要影響。爬行還能幫助發展平衡感與姿勢控制，預防走路跌倒或站不穩的狀況。 延伸影響：核心穩定不足的孩子在進入學校後容易出現坐不住、寫字吃力、精細動作不良等問題。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響三、發展視覺追蹤與空間感知能力 在爬行過程中，寶寶會不斷調整視線，學會從遠看到近、左右追蹤、辨識物品距離，這對未來的閱讀、寫字和手眼協調都是基礎訓練。 延伸影響：閱讀時的眼球移動、行距辨識都與早期視覺經驗密切相關，而這些能力多半來自於豐富的爬行經驗。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響四、提升感覺統合能力，幫助情緒與行為穩定 爬行是一種多感官整合的活動。寶寶在爬行時會接觸不同表面（地毯、木地板、泡棉墊等），接收觸覺與本體覺刺激，還要不斷調整身體以維持平衡，這過程中大腦學會整合來自環境與身體的資訊。 延伸影響：容易情緒激動、怕吵、怕碰、不喜歡剪指甲或穿衣服，很多時候源於早期感覺經驗不足。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響五、促進語言與溝通發展 雖然爬行與語言看似無關，但語言區與動作控制區在大腦中其實高度關聯。爬行能刺激大腦整體發展，也讓寶寶更有機會探索周遭世界、發出聲音、與人互動，這些經驗都是語言發展的養分。 延伸影響：透過爬行過程中對人事物的觀察與模仿，寶寶會自然發展出表達欲望與理解力，為口語與非語言溝通能力打下根基。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響六、激發問題解決能力與建立自信心 寶寶在爬行時會遇到障礙（如玩具、門檻、桌腳），學會如何繞道、移動或改變方向，這樣的挑戰促使寶寶動腦思考、嘗試與修正，是最初的「解決問題」練習。 延伸影響：透過每次嘗試後的成功經驗，寶寶會建立自信、養成主動探索的習慣，也較不易因挫折而退縮。 （圖片來源：AdobeStock） 提醒！不要過早跳過爬行期 現在很多寶寶因為使用學步車、嬰兒推車過度，或被家長長時間抱著，導致爬行期縮短甚至跳過。雖然每個寶寶發展時程略有不同，但專家普遍建議，爬行至少持續2至3個月，每天累積時間越多越好。 （圖片來源：AdobeStock） 給家長的建議 每一個發展階段都有它不可替代的價值，而爬行正是寶寶成長中不可或缺的關鍵里程碑。它不只是為了學走路，更是大腦、感覺統合、專注力與情緒穩定等多方面能力的起點。身為父母，我們能做的，是給孩子一個安全、自由探索的環境，讓他們用自己的節奏去爬、去學、去成長。別急著讓寶寶跳過爬行期，因為這段看似平凡的過程，正悄悄為孩子的一生打下最穩固的基礎。 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉爸媽必讀！0~6個月是「寶寶詞彙累積期」，5話題+4技巧讓你有效跟寶寶聊天！ 👉2025台灣兒童身高體重對照表，沒達標不用焦慮！5個進步方法分享給你～ 👉為什麼小孩愛亂叫？帶你認識「寶寶尖叫期」，每次的尖叫都是在表達！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童健康 #兒童發展 #寶寶爬行期 #寶寶發展 

孫藝真、Jennie都在做的器械式皮拉提斯！5間台北器械式皮拉提斯教室推薦，價格地點一次看！

愛豆界近幾年風靡的器械式皮拉提斯到底是什麼？就連孫藝珍和Jennie都深深被它的魅力著迷！隨著健身風潮的興起，器械式皮拉提斯逐漸成為現代人注重身體健康與姿勢改善的首選，對於改善姿勢、塑形以及強化核心有顯著成效！今天就推薦幾間位於台北的器械式皮拉提斯教室，統整地點和價格一次幫大家做比較～ （圖片來源/IG@marcellasne_） 器械式皮拉提斯是什麼？ 器械式皮拉提斯（Reformer Pilates）顧名思義是使用專門的器械來進行皮拉提斯訓練，這項運動不僅提升了傳統皮拉提斯的訓練效果，還能提供更多支撐，因此是不少皮拉提斯新手入門的好選擇。透過使用一些專業器械，能夠給予身體額外的支撐與阻力，讓每個動作都能更精確地發揮效果。 https://www.instagram.com/p/CZlblVmFCli/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d5a4c4e8-f5a3-4fec-8a0a-eddee0f2fbc4 器械式皮拉提斯的好處 增強核心力量：皮拉提斯非常注重核心肌群的訓練，幫助提升腹部、背部和臀部的穩定性和力量。 改善姿勢：透過加強核心及背部肌肉，幫助修正不良姿勢，減少長時間坐姿或站立造成的背部和肩膀疼痛。 增加柔韌性：器械的彈性和阻力能促進肌肉的拉伸和放鬆，進而提高全身的柔韌度。 塑形：透過有針對性的訓練，有助於改善身體曲線，尤其是腹部、腿部和臀部的塑形。 低衝擊運動：對關節的壓力相對較小，非常適合初學者或有運動傷害的朋友，減少受傷風險。 https://www.instagram.com/p/CTMYcVTBFuj/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦 台北器械式皮拉提斯教室推薦1. MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™ MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™結合了皮拉提斯和嬋柔兩個不同運動概念，由復健科醫師、專業物理治療師團隊，以物理治療的基礎打造出適合各式年齡、滿足各式體態調整需求的皮拉提斯教室。 *小貼士補充* 嬋柔由匈牙利裔芭蕾舞者發明，結合瑜珈、太極、體操，主要訓練動作流暢度，強調伸展筋膜及增強脊椎穩定性，強化核心改善肩頸腰背不適，廣泛用於歐洲骨科治療 地址：台北市大安區復興南路一段249號7F 費用：1V1體驗課 NT$1,700 https://www.instagram.com/p/C-W6uLKz-D5/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦2. Purpose Space Soft Purpose Space Soft包含三種課程：全器械皮拉提斯一對一教學、皮拉提斯器械小班、瑜伽團體課程。除了有注重心靈層面的瑜伽之外，皮拉提斯則著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，並讓身體線條更明顯。 地址：台北市大安區安和路一段32號2F-1 費用：1堂體驗課（團體）NT$1,200 https://www.instagram.com/p/CrIYX-KIjI9/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦3. müvon Pilates 沐普拉提（國館教室） müvon Pilates 沐普拉提是一間規模很大的連鎖皮拉提斯教室，目前在臺北地區總共有五間分店，課程內容提供一對一器械皮拉提斯、精緻器械雙人班以及個人客製課程，另外也有不定期舉辦一些證照師資培訓、體態矯正研習等課程。 地址：台北市信義區忠孝東路四段500號2樓之五 費用：1V1體驗課 NT$1,000 https://www.instagram.com/p/DBYUkILzblD/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦4. WO5 Pilates WO5 Pilates共有三種課程供選擇：包含適合新手、無經驗者的基礎課程，可以很好的調整體態減緩姿勢不良造成的身體痠痛；特色課程則是適合有基礎課程的中階班，著用關節活動與肌肉伸展與全身雕塑；最後也有適合進階學生的進階課程，除了難度提升外，課程也會加進跳板、瑜伽求、提升負重等輔具。 地址：台北市中山區中山北路二段16巷12號5F 費用：1堂體驗課（團體）NT$800 https://www.instagram.com/p/C7lJBhLPENF/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦5. Pilacado 花與皮拉提斯 地址：台北市大安區忠孝東路四段183號12F-2 費用：1V1體驗課 NT$1,199、1堂體驗課（團體）NT$899 Pilacado 花與皮拉提斯主打將皮拉提斯與花藝結合，營造出浪漫且充滿生命力的氛圍。每兩三個月不定期舉辦不同主題的花藝活動，並配有畫作展出，在體驗課程的同時也能培養花藝興趣。主要提供一對一、一對二、和團體課程。 https://www.instagram.com/p/DCmBYtKPb_J/ 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 撰文編輯 ＃Joanna #台北器械式皮拉提斯 #台北器械式皮拉提斯教室推薦 #器械式皮拉提斯 #器械式皮拉提斯教室 #器械式皮拉提斯教室推薦 #皮拉提斯 

分手後，最絕情vs.最勾勾纏的兩星座

分手後到底可不可以做朋友？還是要斷絕往來成為陌生人？梁文音的那首「分手後不要做朋友」唱道：「你曾經牢牢地在我生命裡附著，我要如何去假裝我沒有愛過。」告訴我們還是各自回到原點，讓生命重新洗牌吧！有些人分手後很絕情，能讓自己歸零重新出發；有些人卻狠不下心把感情清空，而與前任勾勾纏，十二星座中，你知道哪兩個星座最絕情及最勾勾纏嗎？ 最絕情的星座—獅子座 自尊心極強的獅子座，若是被分手，愛面子的他們會覺得顏面掃地，不會流露脆弱的一面，展現拿得起放得下的態度，他們認為心若放不下是弱者的表現，會與對方老死不相往來，才能展開新生活。若是獅子座提分手，是他們經過深思熟慮後做的決定，既然沒有未來就變陌生人，分道揚鑣各走各的路。 給獅子座的建議： 即使之前有許多美好的回憶，獅子座不會流連過往，甚至選擇遺忘，失去對方的依賴與崇拜，獅子座會因自信心深受打擊而由愛生恨，小心不要做出傷害對方的事情。 最勾勾纏的星座—天秤座 天秤座分手時，多半和平不撕破臉，往往能繼續當朋友，像秤般搖擺不定，優柔寡斷對愛不斷修正，分手後仍會想決定是否正確？有時天秤座離不開的並非是「人」，而是那份「熟悉感」，因而藕斷絲連曖昧不清，若有了新歡，更容易把關係弄得剪不斷理還亂。 給天秤座的建議： 天秤座容易分不清楚朋友還是戀人關係，界線模糊易造成內心波動與誤解，因為曾經有過愛情無法輕易退回朋友的角色，分手後不必當朋友，決心做到斷捨離，才有空間留給未來的幸福。 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.popdaily.com.tw/user/me https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #星座 #分手 #獅子座 #天秤座 #唐蘋 #圖文創作

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這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

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手作早午餐/朝食2020/06/10 醬烤雞肉起司🧀️漢堡搭水煮蛋🥚

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【12星座每週運勢】1/26~2/1牡羊座讓自己被他人看見，將有意想不到的收穫～摩羯座留意第三者的出現

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[🔮塔羅占星週報]2020/08/31-2020/09/06運勢

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覺得別人不友善？那該想想自己是否是那個先釋出誠意的人

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