爬太少容易坐不住？「寶寶爬行期」影響了6大發展基礎，絕對不要輕易跳過！

寶寶的「爬行期」看似簡單，卻對未來的學習與發展影響深遠！從肌肉協調、感覺統合，到專注力、語言能力甚至情緒穩定，爬行都是不可或缺的發展基礎。如果寶寶爬太少，長大後可能出現坐不住、注意力不集中、手眼協調差等問題。千萬別為了方便或提早走路就跳過這個黃金階段，爬行才是孩子大腦與身體真正同步成長的開始！ （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期 寶寶的爬行期通常發生在 6～10個月大之間，但每個寶寶的發展速度不同，有些可能早在5個月就開始嘗試，有些則要到11個月才開始積極爬行，都是正常範圍內。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期的大致發展時間表： 寶寶爬行期｜影響一、大腦發展與神經網絡建構 爬行時，寶寶需要左右手腳交替移動，這類「交叉動作」會促進左右腦協同合作，增強胼胝體（左右腦連接的神經束）的連結。這不僅有助於動作協調，也對認知能力如專注力、理解力與邏輯推理等產生正向影響。 延伸影響：許多學習困難的孩子，回溯早期發展時常發現缺乏充分爬行經驗，神經連結尚未穩固。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響二、強化大肌肉群與姿勢控制能力 爬行是寶寶發展大肌肉群（手臂、肩膀、腿部、背部、核心）的關鍵時期。這些肌肉對未來的站立、行走、跑跳、甚至握筆與坐姿穩定都有重要影響。爬行還能幫助發展平衡感與姿勢控制，預防走路跌倒或站不穩的狀況。 延伸影響：核心穩定不足的孩子在進入學校後容易出現坐不住、寫字吃力、精細動作不良等問題。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響三、發展視覺追蹤與空間感知能力 在爬行過程中，寶寶會不斷調整視線，學會從遠看到近、左右追蹤、辨識物品距離，這對未來的閱讀、寫字和手眼協調都是基礎訓練。 延伸影響：閱讀時的眼球移動、行距辨識都與早期視覺經驗密切相關，而這些能力多半來自於豐富的爬行經驗。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響四、提升感覺統合能力，幫助情緒與行為穩定 爬行是一種多感官整合的活動。寶寶在爬行時會接觸不同表面（地毯、木地板、泡棉墊等），接收觸覺與本體覺刺激，還要不斷調整身體以維持平衡，這過程中大腦學會整合來自環境與身體的資訊。 延伸影響：容易情緒激動、怕吵、怕碰、不喜歡剪指甲或穿衣服，很多時候源於早期感覺經驗不足。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響五、促進語言與溝通發展 雖然爬行與語言看似無關，但語言區與動作控制區在大腦中其實高度關聯。爬行能刺激大腦整體發展，也讓寶寶更有機會探索周遭世界、發出聲音、與人互動，這些經驗都是語言發展的養分。 延伸影響：透過爬行過程中對人事物的觀察與模仿，寶寶會自然發展出表達欲望與理解力，為口語與非語言溝通能力打下根基。 （圖片來源：AdobeStock） 寶寶爬行期｜影響六、激發問題解決能力與建立自信心 寶寶在爬行時會遇到障礙（如玩具、門檻、桌腳），學會如何繞道、移動或改變方向，這樣的挑戰促使寶寶動腦思考、嘗試與修正，是最初的「解決問題」練習。 延伸影響：透過每次嘗試後的成功經驗，寶寶會建立自信、養成主動探索的習慣，也較不易因挫折而退縮。 （圖片來源：AdobeStock） 提醒！不要過早跳過爬行期 現在很多寶寶因為使用學步車、嬰兒推車過度，或被家長長時間抱著，導致爬行期縮短甚至跳過。雖然每個寶寶發展時程略有不同，但專家普遍建議，爬行至少持續2至3個月，每天累積時間越多越好。 （圖片來源：AdobeStock） 給家長的建議 每一個發展階段都有它不可替代的價值，而爬行正是寶寶成長中不可或缺的關鍵里程碑。它不只是為了學走路，更是大腦、感覺統合、專注力與情緒穩定等多方面能力的起點。身為父母，我們能做的，是給孩子一個安全、自由探索的環境，讓他們用自己的節奏去爬、去學、去成長。別急著讓寶寶跳過爬行期，因為這段看似平凡的過程，正悄悄為孩子的一生打下最穩固的基礎。 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉爸媽必讀！0~6個月是「寶寶詞彙累積期」，5話題+4技巧讓你有效跟寶寶聊天！ 👉2025台灣兒童身高體重對照表，沒達標不用焦慮！5個進步方法分享給你～ 👉為什麼小孩愛亂叫？帶你認識「寶寶尖叫期」，每次的尖叫都是在表達！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童健康 #兒童發展 #寶寶爬行期 #寶寶發展 

《憤怒鳥玩電影2：冰的啦！》

仇視因善待而逐漸化解，自恃因合作而學會理解 #憤怒鳥玩電影2冰的啦 #TheAngryBirdsMovie2 ⠀ ⠀ 【英雄面臨的失業危機】 當你所熱衷投入的一件事項告個段落時 是否頓時覺得生活失去重心，覺得自己「useless」 甚至有個念頭希望這股氣能延續下去，不論是好是壞 藉由這部電影裡銳德的處境做分析 曾經拯救鳥島，當了英雄，並持續與豬島抗爭 如今豬島宣佈停戰，銳德的使命達成 牠卻面露出不甘於和平的神情 內心反應則是深怕自己建立的正義形象隨之付諸東流 於是利用「正義」和「英雄」之名 使得本該撤離鳥島的居民曝露於已保護不了的危險中 使得本應為銳德的可靠戰友漸漸地不被託付、信賴 使得本可以順利進行的劇情因私心而更加複雜 相似於《無敵破壞王2》和《玩具總動員4》的主角 都是因為自己的一昧，將「自我」變質為「自恃」 以結果論來看，不但自己沒得益 還造成身邊人的困擾，實在不值 我相信長久的人生中絕不會只有一個使命 不會因一個階段的結束而就此沒了活著的意義 放下不值得的偏執才能看見更多選擇的人生方向 ⠀ 【以真誠化解仇恨】 「不要把仇恨帶到下一代」 此句話很常在關於愛與和平的文章中出現 雖然這部電影沒有明講 不過從鳥寶寶和豬寶寶的和睦是有讓我聯想到此句 甚至反過來認為也許子輩對父輩的影響 能夠讓父輩發揮出一絲善待因此消弭長年的仇視 即是威猛鷹神和反派麗塔的和解的原因 電影中除了鳥島對豬島、威猛鷹神對麗塔兩組對立外 銳德對鳥島居民也算是另一對立組合 正因如此銳德才擔心不當英雄後會再度被排擠 但也正因銳德拯救過鳥島的事蹟 以及鳥島對銳德由排擠轉化為崇仰的事實 雙方表現出的善心早已對過去有了釋懷 說穿了其實真正化解恨意的功勞並不在於下一代 而是隨著時間表露出的真誠漸漸軟化了負面心態 ⠀ 【以合作自我檢視】 關於第一段提到的「自恃」是因人性的自私心理所致 也就是說，如何改善此缺點是一個很困難的課題 在此之前，光是聽聞旁人說自己自恃就已經很難接受 更別說承認自己容易過分自信而自滿 電影多次點出的「團隊合作」確實可以修正此心態 只是若沒有經歷過因自傲而失敗 又怎麼能透過合作發現自己情商方面的不足呢 職場上公司招聘的對象也通常會避開沒有過失敗的人 或是詢問面試者有沒有失敗的經驗 目的都是希望招來的人不要目空一切 以上分析並不是鼓勵大家刻意失敗 而是面對每一次的行動，不論成功或失敗 以不完美為結論，檢視自己於智商或情商不足的地方 這樣「團隊合作」的效益才能得以彰顯 ⠀ https://instagram.com/p/B1PQN-LDbqT/

｜經典女事｜70歲活出女性自我的梅伊‧馬斯克｜

 梅伊‧馬斯克是矽谷鋼鐵人伊隆·馬斯克的母親，以69歲高齡攻佔紐約時代廣場的各大看板，也在71歲時出版個人自傳《女人的計畫》。 在這本書中，會發現梅伊並不是天生的幸運兒，雙十年華，梅伊正經歷家暴且無法離婚的婚姻，直到31歲南非婚姻法修正，才得以訴請離婚，但老公不輕易罷休，經濟箝制、持續訴訟，她為了養活孩子，毅然創業，成立營養諮詢工作室同時，也重新開始大學時代、選美比賽時的模特兒工作。從現代角度分析，梅伊很早就開始了斜槓人生、自由接案，但梅伊並非刻意為之，一切只是一個單親媽媽為了生存！ 越到晚年越風采絕倫的梅伊如何成為女人經典？從《女人的計畫》可以窺知她的處世態度、哲學，本篇文章提出四個重點：橫越沙漠的勇氣、女性專業獨立、重視營養健康、無懼年齡限制。 一、人生如同橫越沙漠 梅伊‧馬斯克，大器晚成、人生多磨，但她很感恩自己有一個樂觀冒險的原生家庭，給予她的冒險精神、求生意志、科學態度，成為她在「人生沙漠」中，永遠的指南針。 梅伊的父親是開小飛機環遊世界的冒險家，梅伊五歲時，父母帶著三個孩子，不只一次前往沙漠探險，誤入鱷魚池、被狼在夜晚包圍，給予童年的她深刻的生存意志，梅伊說：「妳無法預期未來，但可以計畫下一步。」 這一份冒險精神，也貫徹在她日後的人生，31歲後離婚創業、41時前往加拿大重考營養師執照、48歲前往美國時，必須重新考試外，連信用紀錄也沒有。梅伊前半生是在經濟拮据的狀態下度過，但她還是維持良好的財務信用。雖然總是在收支平衡中煎熬，但是她尊重孩子們前往美國念大學、發展的想法，若孩子在多倫多攻讀法律、醫學，她的職業可以孩子領取獎學金，但梅伊尊重孩子，她的三個孩子，後來也都成為創業家。 二、女性的獨立與專業 「妳可以說出妳的悲慘經歷，必須已經精神煥發、幽默十足」 梅伊‧馬斯克，認為自己是專攻營養學的科學家，她不斷在深化自己的能力與事業，由南非發展到加拿大、美國，看來光鮮亮麗的創業路，實際每一次轉換都是且戰且走，梅伊說，她也不知道會如何，如果不行再退回就好！保持這樣的心態勇往直前，她開始自己的工作室，是因為要兼顧孩子，孩子漸長，可以輔助她時，就成為她的幫手。 她這份獨立精神，或許正是最好的身教，當大兒子喬伊已經前往加拿大時，梅伊還在遲疑時，前往加拿大考慮的同時，當時15歲的女兒，就幫母親把房子找好買家，加速母親下決定的速度。這在一般人看來不可思議，梅伊卻說：「我們已經討論很久了，她只是加快速度而已。」她無論對自己、對家人，都貫徹著獨立的信念。 三、重視營養與健康 梅伊‧馬斯克70歲，依舊活躍亮眼，我們會想她是否是上天眷顧的天之嬌女？《女人的計畫》寫著，她每天真正的戰鬥是「面對熱量」，她不是天生能夠體態纖細的幸運兒，住所遷徙顛簸，創業篳路藍縷，也曾讓她難以維持體重，直到42歲後，她藉由「飲食控制」得以維持體重30年，對營養的認知，是來自日常生活的「原型食物」，對自己食物的堅持，冰箱只擺自己的食物，執行「自己的計畫」，是她後來得以維持健康的關鍵。 四、年齡不是限制，更不是女人的限制。 梅伊‧馬斯克給我最大的啟示是：人生會有一些泥淖，深陷其中的我們，有時會以為此生就被弄亂了，而一蹶不振，也以為年齡會是女人的限制，母職會是掩蓋女人的姓名與專業，可是梅伊活出了自我。她是一位成功的女性，根基在她是一個專注在自我人生的人，專業、踏實，也不會因為自己年紀大，就認為自己落伍，不適合模特兒工作，反而是不斷尋找機會，書中一句帶過：十次機會也九次拒絕，但她不洩氣，進而展現出年過50的女性，依舊美麗優雅、風采卓越、歷經淬鍊的美。

這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

沒什麼肌膚煩惱是一片面膜解決不了的！熱銷5000萬片經典面膜全新升級！Neogence霓淨思5款機能都得囤貨才安心

近期天氣多變的關係，原本乖乖不搗亂的肌膚又開始「皮起來」，加上每到和朋友聚會、重要約會前，總是會出現各種問題和自己作對，好希望有保養大神傳授急救保養的秘密武器，在短時間內拯救自己困擾已久的肌膚暗沉、油水不平衡等問題啊～波編這次向Neogence霓淨思求救後，學到了超簡單不費力、快速見效果、在家就能輕鬆保養的「膚況急救法」啦～Neogence霓淨思「3高機能面膜系列」可是歷經10年的經典N3面膜的升級版，堪稱是所有人都用過的「國民面膜」，今年Neogence霓淨思特別針對配方、功效做全新雙倍升級，為不同肌膚問題帶來全方位的急救效果，推出5款面膜輕鬆滿足各種膚況需求。其中最棒的是即便是敏感肌的波編，也因成分內增加的ANTILEUKINE™黃金海藻萃取感到特別安心與心動，因為它能促進面膜精華滲透、穩定膚況、舒緩敏感肌的保養聖品，只要10－15分鐘就能還你飽水淨透的燈泡肌～ 油光氾濫、蠟黃肌暗沉怎麼辦？膚況急救法在日常保養程序前＋1步驟就能解決！ 假日臨時有一場重要約會時，即便匆忙出門也得讓自己保持在光鮮亮麗的超完美狀態下出場，但每次總因台灣氣候濕悶，導致精心打扮的妝容過了中午就卡粉，甚至容易有出油、浮粉大脫妝等各種慘狀。當肌膚有這些徵兆時，都代表肌膚缺水的警訊，不僅要保濕更要鎖水，所以一個禮拜替自己加強1-2次的面膜保養程序格外重要。全新改版也有針對面膜的版型做修正，柔軟細緻的植物纖維緊緊抓住精華液，敷在臉上超服貼，連邊邊角角都不放過～白天妝前增加肌膚保濕、夜晚舒緩修護鎖水搞定油水平衡，輕鬆解決臉上暗沉緊繃、膚色不均、油光氾濫的問題，下次出門約會絕對能讓對方看見你的通潤飽滿的氣色啦～ Neogence霓淨思3高機能面膜解決5種問題肌，敷完看見透亮光滑！ Neogence霓淨思「3高機能面膜」五款功效面膜親膚的深層注水感大幅提升，敷完面膜後明顯看見嚮往的膚質，以下就來針對五種問題肌，一起來挑選最適合你的面膜！ 保濕＋抗老組 都說保濕是各種保養的基礎，當你想改善「乾燥脫屑」和「細紋隨著年齡壓力越來越多」時就讓「冰河醣蛋白深層保濕面膜」、「Ａ醇緊緻抗老面膜」、還有「神經醯胺潤澤保濕面膜」守護你的肌膚！「冰河醣蛋白深層保濕面膜」能幫助肌膚長時間處於高保濕狀態，加上深海活泉水的加持，充足保濕，恢復肌膚原本的水潤透亮感，打造最強續航飽水肌～大家擔心的細紋困擾，透過「Ａ醇緊緻抗老面膜」一次達成延緩肌膚鬆垮老化的關鍵，加入胜肽這類小分子蛋白質，滲透入更高，能徹底發揮撫紋、緊緻的效果，平時羨慕別人的小V臉線條，現在自己也能擁有啦～如果你是屬於乾燥肌膚、洗完臉有緊繃不舒服感，這樣的沙漠肌就應該使用神經醯胺潤澤保濕面膜」，保濕與修護帶給臉蛋滿滿保水感，神經醯胺是保護肌膚健康、強化屏障的重要關鍵，加強鎖水力就不會引起乾燥脫屑等搔癢的困擾，還另外加入親膚力極高的角鯊烷成分，深入肌底改善缺水導致的細紋，敷完後強效注水的極潤觸感真的太強！ 亮白組 夏季來臨誰還不趕快把美白保養安排上！想追求白到發光的燈泡肌也不是夢！不僅防曬時必備，日常工作壓力大導致肌膚變得粗糙暗沉肌，就使用「杏仁酸淨膚亮白面膜」還你平滑淨亮光澤吧！溫和不傷肌膚的杏仁酸，有效代謝老廢角質改善毛孔粗大的問題，臉上自然不會有惱人粉刺堆積，還因為維他命B3的輔助，減少多餘油脂分泌，敷完臉整個乾淨自然又白皙。天生黑肉底、常長斑想擁有白嫩仙女肌也不要擔心，「熊果素美白淡班面膜」中的熊果素可白皙膚色，加入傳明酸成分加速淡化斑點的作用，有效改善膚色不均的困擾，擁有無瑕美肌就像使用濾鏡一樣誇張～ 質地輕盈面膜精華滲透更徹底，敷完和黃臉婆說掰掰！ 再也不用怕臨時約會、氣候變化造成肌膚困擾產生啦！想迅速改善問題肌除了可以使用膚況急救法之外，挑對面膜也是一大重點，Neogence霓淨思3高機能面膜系列針對膚況肌調配各種解方，保濕、抗老、淨膚、美白和潤澤五大功效，不管你是想要潤澤飽滿的平滑肌，還是輕鬆擁有緊緻V臉線條，又或者希望改善臉色蠟黃煥發平滑光澤，Neogence霓淨思3高機能面膜系列面膜都能在各大美妝平台購買，現在到官網直接享優惠價$319（原價$399）入手，如果和波編一樣有選擇障礙的話就五款面膜直接囤起來，也這樣也才才$1299（原價$1995）一點也不心痛，甚至直接變面膜富翁啦～從今天擺脫黃臉婆稱號，變成燈泡仙女無瑕肌吧！ #霓淨思 #3高機能面膜系列 #全新升級

孫藝真、Jennie都在做的器械式皮拉提斯！5間台北器械式皮拉提斯教室推薦，價格地點一次看！

愛豆界近幾年風靡的器械式皮拉提斯到底是什麼？就連孫藝珍和Jennie都深深被它的魅力著迷！隨著健身風潮的興起，器械式皮拉提斯逐漸成為現代人注重身體健康與姿勢改善的首選，對於改善姿勢、塑形以及強化核心有顯著成效！今天就推薦幾間位於台北的器械式皮拉提斯教室，統整地點和價格一次幫大家做比較～ （圖片來源/IG@marcellasne_） 器械式皮拉提斯是什麼？ 器械式皮拉提斯（Reformer Pilates）顧名思義是使用專門的器械來進行皮拉提斯訓練，這項運動不僅提升了傳統皮拉提斯的訓練效果，還能提供更多支撐，因此是不少皮拉提斯新手入門的好選擇。透過使用一些專業器械，能夠給予身體額外的支撐與阻力，讓每個動作都能更精確地發揮效果。 https://www.instagram.com/p/CZlblVmFCli/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d5a4c4e8-f5a3-4fec-8a0a-eddee0f2fbc4 器械式皮拉提斯的好處 增強核心力量：皮拉提斯非常注重核心肌群的訓練，幫助提升腹部、背部和臀部的穩定性和力量。 改善姿勢：透過加強核心及背部肌肉，幫助修正不良姿勢，減少長時間坐姿或站立造成的背部和肩膀疼痛。 增加柔韌性：器械的彈性和阻力能促進肌肉的拉伸和放鬆，進而提高全身的柔韌度。 塑形：透過有針對性的訓練，有助於改善身體曲線，尤其是腹部、腿部和臀部的塑形。 低衝擊運動：對關節的壓力相對較小，非常適合初學者或有運動傷害的朋友，減少受傷風險。 https://www.instagram.com/p/CTMYcVTBFuj/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦 台北器械式皮拉提斯教室推薦1. MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™ MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™結合了皮拉提斯和嬋柔兩個不同運動概念，由復健科醫師、專業物理治療師團隊，以物理治療的基礎打造出適合各式年齡、滿足各式體態調整需求的皮拉提斯教室。 *小貼士補充* 嬋柔由匈牙利裔芭蕾舞者發明，結合瑜珈、太極、體操，主要訓練動作流暢度，強調伸展筋膜及增強脊椎穩定性，強化核心改善肩頸腰背不適，廣泛用於歐洲骨科治療 地址：台北市大安區復興南路一段249號7F 費用：1V1體驗課 NT$1,700 https://www.instagram.com/p/C-W6uLKz-D5/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦2. Purpose Space Soft Purpose Space Soft包含三種課程：全器械皮拉提斯一對一教學、皮拉提斯器械小班、瑜伽團體課程。除了有注重心靈層面的瑜伽之外，皮拉提斯則著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，並讓身體線條更明顯。 地址：台北市大安區安和路一段32號2F-1 費用：1堂體驗課（團體）NT$1,200 https://www.instagram.com/p/CrIYX-KIjI9/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦3. müvon Pilates 沐普拉提（國館教室） müvon Pilates 沐普拉提是一間規模很大的連鎖皮拉提斯教室，目前在臺北地區總共有五間分店，課程內容提供一對一器械皮拉提斯、精緻器械雙人班以及個人客製課程，另外也有不定期舉辦一些證照師資培訓、體態矯正研習等課程。 地址：台北市信義區忠孝東路四段500號2樓之五 費用：1V1體驗課 NT$1,000 https://www.instagram.com/p/DBYUkILzblD/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦4. WO5 Pilates WO5 Pilates共有三種課程供選擇：包含適合新手、無經驗者的基礎課程，可以很好的調整體態減緩姿勢不良造成的身體痠痛；特色課程則是適合有基礎課程的中階班，著用關節活動與肌肉伸展與全身雕塑；最後也有適合進階學生的進階課程，除了難度提升外，課程也會加進跳板、瑜伽求、提升負重等輔具。 地址：台北市中山區中山北路二段16巷12號5F 費用：1堂體驗課（團體）NT$800 https://www.instagram.com/p/C7lJBhLPENF/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦5. Pilacado 花與皮拉提斯 地址：台北市大安區忠孝東路四段183號12F-2 費用：1V1體驗課 NT$1,199、1堂體驗課（團體）NT$899 Pilacado 花與皮拉提斯主打將皮拉提斯與花藝結合，營造出浪漫且充滿生命力的氛圍。每兩三個月不定期舉辦不同主題的花藝活動，並配有畫作展出，在體驗課程的同時也能培養花藝興趣。主要提供一對一、一對二、和團體課程。 https://www.instagram.com/p/DCmBYtKPb_J/ 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 撰文編輯 ＃Joanna #台北器械式皮拉提斯 #台北器械式皮拉提斯教室推薦 #器械式皮拉提斯 #器械式皮拉提斯教室 #器械式皮拉提斯教室推薦 #皮拉提斯 

絕不踩雷！網友選出最愛韓國電影TOP8，孔劉「上榜三部」成品質保證！

近幾年可以發現韓國的電影產業發展迅速，提題材多元、畫面精緻，在韓國政府以及企業的支持下，幾乎每部都是鉅資製作，從賺人熱淚的悲劇到笑破肚皮的喜劇應有盡有～韓國也很善於利用電影反映出韓國社會真實的現況，比起充滿美好幻想的電視劇，韓國電影似乎更能讓人了解到韓國人民真實的生活情況，今天就來為大家介紹幾部網友最愛的電影，真的每部都值得一刷再刷，好讓人細細品嚐每個場面、每句台詞，快跟泡菜編一起看下去吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/959067 https://www.popdaily.com.tw/korea/956894 網友推薦韓國電影| 1.《7號房的禮物》 這部電影完全就是韓國電影的入門首選，這世界上或許有沒看過這部電影的人，但絕對沒有看完卻沒有掉淚的人，本片由韓國演員柳承龍跟朴信惠主演，故事內容該編自韓國的真實案件「春川強姦殺人造作事件」，主角原型「鄭原涉」（정원섭 音譯）在坐了15年冤獄後於今年三月過世，由於鄭原涉在過世前都還沒有得到國家的賠償，前陣子在韓國又掀起了一波討論。電影裡主角「龍久」的智商雖然只有6歲小孩的程度，但疼愛女兒的那顆心卻比任何人都還要偉大，為了保護女兒的安危就算坐冤獄也無怨無悔，連監獄裡那些心痕手辣的罪犯都被龍久純真的心給感動，用了各種方式幫助龍久跟女兒在監獄裡團圓，雖然故事的結局並不美好，但也讓更多人看到原來無私、不求回報的愛真的存在這個世界上。 (圖片來源：《7號房的禮物》) 網友推薦韓國電影| 2.《82年生的金智英》 本劇改編自韓國作家趙南柱的暢銷小說《82年生的金智英》，此書出版時在韓國就引起了許多的爭議，所有分享這本書的藝人都被貼上了「女權主義」的標籤，儘管爭議不斷韓國演員孔劉與鄭裕美還是接下了這部意義非凡的電影，劇中講述的故事是許多韓國社會女性的縮影，鄭裕美所飾演的「金智英」是一個再平凡不過的30多歲女性，卻在結婚生子後漸漸失去了自我，全職家庭主婦的她甚至還被別人冠上「媽蟲」的貶義詞，這部片真實地反映出女性在傳統社會裡的地位，以及一個女性對於身份改變時的自我困惑以及拉扯的過程，劇中許多經典台詞也都真實的反映出了女性的心聲，很多人都忘記「金智英」在成為別人的妻子與母親的之前其實也是個充滿夢想的女孩。雖然這部劇想傳遞的「性別平等意識」不斷地被扭曲成「女權主義思想」但依舊擋不住這部電影的高人氣，首映當天就成為了票房冠軍，上映第四天票房已突破100萬，如果你願意放下偏見，這部電影絕對是個值得細細品嚐的好作品。 (圖片來源：《82年生的金智英》) 網友推薦韓國電影| 3.《寄生上流》 這部由奉俊昊導演編導的黑色幽默驚悚劇情片無疑是2019年電影圈裡閃亮的那一顆星，包辦了全國大大小小的獎項之外，在奧斯卡也拿下了最佳影片獎、最佳國際影片獎、最佳導演獎、最佳原創劇本獎…一口氣拿下了四座小金人成為當晚的最大贏家，同年在坎城影展以及金像獎也都取得了韓國史無前例的佳績，現在就讓我們來看看這部劇到底有什麼樣的魔力吧！ (圖片來源：《寄生上流》) 就像導演奉俊昊所說的：「這是一部沒有小丑的喜劇，沒有壞人的悲劇」，講述了就算肉眼看不到卻依舊存在社會階級制度， 劇中貧窮的「金氏家族」 無所不用其極的吸附寄生在有錢的「朴氏家族」，用黑色幽默的方式諷刺了上流社會與社會底層的差距，看似善良單純的「朴家」以及聰明心機的「金家」其實都只是因為現實生活環境的不同而有差異，劇中經典台詞「不是有錢還善良，而是有錢所以善良」也讓人不經重新思考「善良」是否只是有錢人家才能擁有的「奢侈品」。兩個多小時的電影完全不會讓人感到枯燥無聊，反轉再反轉的劇情內容也讓不少觀眾受到了視覺衝擊，看似過於偏激的劇情內容，其實都是這個社會黑暗面的真實寫照，奉俊昊導演特有的電影表現手法，也讓人更期待導演的下一部作品。 (圖片來源：《寄生上流》) 網友推薦韓國電影| 4.《極限逃生》 比起前面稍顯沈重的劇情內容，這部電影就是一部可以讓腦子放鬆一下的災難喜劇片，由曹政奭、林潤娥領銜主演，本劇上映的第三天就突破了100萬的觀影人數，潤娥也藉由這部劇打破了許多人說偶像不會演戲的偏見，一舉入圍了第40屆青龍獎的最佳女主角，成為首位女子偶像團體出身的90後入圍者，片中講述男女主角賣力逃出被毒氣籠罩的城市，看似一無是處的失業青年，卻在這場災難中發揮了他真正的才能，劇中也有許多極度耗體力的動作戲碼考驗著演員們的體能，驚險刺激的逃生過程，還不時的參插各種笑點，為了更貼近日常生活在劇中還加入了社群媒體、直播…等內容，是一部適合全家大小一起輕鬆觀賞的喜劇電影。 (圖片來源：《極限逃生》) 網友推薦韓國電影| 5.《與神同行：罪與罰》《與神同行：最終審判》 這部電影也是小編私心推薦的必看電影清單，由《醜女大翻身》的導演金容華自編自導，以及河正宇、車太鉉、朱智勳、金香起、都敬秀……等有顏值又有實力的演員們主演，此劇耗時了六年製作、斥資400億韓圜（約台幣10.8億），創下韓國影史的最高紀錄，完全就是重量級的製作！此劇中的高質感特效絕對是劇中必看的重點之一，利用大自然中的水、火、鐵、冰、鏡、空氣、沙…等自然元素，打造出了令人毛骨悚然的地獄場景，要是死後真有地獄的存在，應該就是長那樣吧！ (圖片來源：《與神同行》) 劇中講述模範死者「金自鴻」需要49天內完成地獄的審判，但以模範死者來說，金自鴻生前所犯的罪更加的出乎意料，與榮譽犧牲的消防員身份形成了強烈的對比，最後親情的部分也有很大的反轉，小編以過來人建議看這部電影的觀眾一定要準備好衛生紙阿~~第二部最終審判講述的是陰間使者生前的故事，彼此之間的緣分糾葛是第二部最大的重點，第一部的好評也延續到了第二部，接下來製作的的3.4部也讓人期待能夠早日上映！ (圖片來源：《與神同行》) 網友推薦韓國電影| 6.《雞不可失》 本劇是李炳憲(音譯)導演執導的動作喜劇片，由《7號房的禮物》柳承龍、《請回答1988》李東輝、《熱血司祭》李荷妮以及陳善圭、孔明主演，本劇是中韓共同合作文化徵集獎的獲獎劇本，中國版叫《龍蝦刑警》，劇情講述五位緝毒組的組員為了追查毒販開了一家炸雞店，卻在陰錯陽差之下成為了美食名店，副業賣炸雞比本業警察賺的還多，整部電影裡各種荒謬的情節可說是笑點滿滿、絕無冷場，劇中的笑點也不會過於粗糙老梗，反而是讓人看到了編劇的創意，導演的拍攝手法與剪接節奏也幫助整部片達到了喜劇的另一個境界，看這部電影會讓人不自覺得期待下一秒又會發生什麼奇耙好笑的事，這部片也是韓國網友票選心中最愛的喜劇冠軍！ (圖片來源：《雞不可失》) 網友推薦韓國電影| 7.《熔爐》 本劇是2011年上映的韓國電影，由孔劉與鄭裕美領銜主演，劇本該編自孔枝泳（音譯）作家所寫的同名小說，故事內容改編自光州一所名叫「仁和」的聾啞學校裡發生的真實故事，學校的高層為了利益與黑白兩道皆有不法勾檔，外表看似親近善良的校長，背地裡卻是性侵學生的大惡魔，劇情內容十分的沈重再加上此為真實故事，更讓所有看過此劇的觀眾久久無法釋懷，《熔爐》一上映就立刻引起了人們高度的關注，與論壓力下也促使韓國政府重新調查此事，重啟調查後也發現當時有諸多不正當的勾結影響判決的公正度，重新審判後也加重了加害者的刑法，也因為這部電影韓國相關法律有做了一些修正，這部電影已超越了一般的「商業電影」成為了足以撼動社會、發人省思的藝術作品，即使看完這部電影會讓人覺得心情有點沈重，但這部電影對社會的貢獻度依舊成為了韓國人推薦必看的電影之一。 (圖片來源：《熔爐》) 網友推薦韓國電影| 8.永生戰 近期上映的電影《永生戰》也成為韓國網友們心中最愛的電影之一，由《初戀築夢101》(又名 建築學概論)的李勇周導演編導，由孔劉跟朴寶劍擔綱主演講述複製人徐福的故事，充滿科幻、驚險的動作片在上映前就已經造成話題，而且可以看到大叔跟歐巴雙帥同台飆戲，根本就不需要猶豫直接買票進場～～劇中對於「永生」這個詞的討論也讓觀眾加以省思，難道永生真的是件美好的事情嗎？劇中經典台詞「知道自己有天會死，人類才會追尋人生的意義，永生只會帶來無限的貪婪和慾望」，這句話似乎能帶給我們新的解答。正在當兵的朴寶劍依舊心繫粉絲用新的作品跟大家見面，支持《永生戰》的同時也讓我們繼續期待朴寶劍退伍的那天來臨吧！ (圖片來源：《永生戰》) 今天泡菜編為大家介紹的這幾部韓國網友最愛的電影，每一部真的都是人生中必看的電影之一啊～有喜劇有悲劇、有劇情片有動作片全部任君挑選，以上介紹的8部電影你們還有哪些沒看過呢？ 撰文編輯：#艾莉絲 #7號房的禮物 #82年生的金智英 #奉俊昊 #孔劉 #孔明 #寄生上流 #曹政奭 #朱智勳 #朴寶劍 #李荷妮 #林潤娥 #極限逃生 #永生戰 #河正宇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #熔爐 #與神同行 #車太鉉 #鄭裕美 #雞不可失 #韓國電影 #韓影 

【12星座每週運勢】1/26~2/1牡羊座讓自己被他人看見，將有意想不到的收穫～摩羯座留意第三者的出現

本周各星座運勢好壞參半，有些星座正處於鴻運當頭、風生水起的狀態，要好好把握這難得的機會；也有不少星座需要調整一下心態，避免給自己太大的壓力，或者是需要積極動起來，為自己尋找新的機會或出路。好了，事不宜遲，趕快來看看邱比特本周要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3處女座 工作：想要推行新計畫，過程會比較艱辛，別急於一時，才更能有好結果。 感情：單身者有機會與心儀對方更進一步發展，別太害羞，主動出擊把握機會吧！ 財運：業務者能認識到重量級人物，讓你的業績更加蒸蒸日上。 TOP2巨蟹座 整體運勢：對於他人對自己的稱讚，就大方地接受吧！大器一點反而更能受人尊敬。 工作：事業運普通，需要積極一點，才能有所收穫。 感情：約對方一起共進晚餐，藉由吃飯時的聊天交流，讓彼此對對方有更深一層的認識。 財運：有收到小禮物的可能，雖然不是太貴重的東西，卻能讓你會心一笑，心情好起來。 TOP1 牡羊座 整體運勢：可以盡量參與聚會邀約，讓自己被他人看見，就有機會獲得意想不到的好運。 工作：做事用對方法，且同事們對你抱持著極大的信心，讓你覺得自己無往不利。 感情：帶著對方來個靜態的約會吧！讓心情沉澱一下，彼此感情更加溫。 財運：有豐厚的正財進帳，可以小賭一把試試看。 金牛座 整體運勢：得到眾人的幫助，讓你感到十分幸福，記得有能力時，也會懂得回饋給社會。 工作：容易因為情緒影響，導致工作進度不如預期，首要先把心態調整好，才是重點。 感情：感情運十分低迷，別多想太多，免得庸人自擾。 財運：嘴巴甜一點，笑容多一點，自然就有人送禮物給你囉！ 雙子座 整體運勢：別因一時衝動而消費，小心很快就後悔莫及。 工作：情緒雖低落，卻不會因此影響到工作，展現出你成熟專業的一面。 感情：對另一半別太過強勢，才不會造成雙方的不愉快。 財運：賺取應該賺的錢，才能心安理得，也才是真正屬於你的錢。 獅子座 整體運勢：與人接觸的機會增多，也是你能好好展現自我的時機，讓人對你留下深刻印象。 工作：大事放小，小事謹慎以待，就能讓工作越來越上手和順利。 感情：別把工作上的情緒遷怒到對方身上，這樣容易引發更多紛爭。 財運：消費行動有點衝動，容易有透支的情況發生。 天秤座 整體運勢：精神容易不集中，導致與人溝通時出現資訊不對稱的情況，要及時修正才能避免犯下大錯。 工作：工作上會遇到一些小麻煩，但幸好有貴人相助，幫助你度過難關。 感情：脾氣大，容易因為一點小事就發作，這段時間還是別和對方見面比較好。 財運：在錢財上不宜輕舉妄動，否則容易導致破財的情形越演越烈。 天蠍座 整體運勢：對於過多的請求應要學會說「不」，才能讓自己更有餘韻處理其他 事情。 工作：容易在工作上產生自我懷疑，認為自己不適合這份工作，需要冷靜下來審視內心。 感情：單身者容易邂逅一段激情的愛情，讓你興奮不已。 財運：心血來潮想小賭怡情，結果卻輸得慘不忍睹。 射手座 整體運勢：好心情讓你上街大肆血拚，結果收到帳單後才後悔莫及。 工作：思緒敏捷，懂得運用技巧，就能讓你有突破性的進展。 感情：單身者安排趟輕旅行，就能有機會認識到合適的對象。 財運：順從長輩，多聽長輩的話，就能順利進財。 摩羯座 整體運勢：過於謹慎，容易因為不信任他人而錯失良機，需要調整一下心態。 工作：消極且不知所措，對於職涯發展該何去何從，毫無頭緒。 感情：有伴者給對方太多自由，小心對方以為你不在乎他，而向外尋求溫暖喔！ 財運：眼光佳，可挑到物美價廉的好物品。 水瓶座 整體運勢：成功也是需要時機，因此要穩定心緒且提升自我，接著就靜待時機到來吧！ 工作：對於目前的工作不太滿意，因此做起事情來相對地就沒那麼順心。 感情：單身者有許多戀愛的機會，可以好好享受愛情的甜蜜和快樂。 財運：偶爾扮演一下散財童子，請客吃飯或送個小東西給他人，都能讓你在未來更有收穫。 雙魚座 整體運勢：把自己歸零，用全新的角度看待事情，會讓你更有意料之外的可能性。 工作：工作上易有小狀況且有越來越忙碌的傾向，感受到被時間追著跑的壓力。 感情：單身者容易充滿空虛感，宜把注意力先放在自己身上，避免為愛而愛。 財運：在金錢上不宜輕舉妄動，否則容易破財或有物品損壞的可能。 把握好每個當下，就是對自己最負責的舉動。相信新的一年一定能蛇來運轉，讓自己在今年也能夠有新的突破，大放異彩吧！ 延伸閱讀： 👉愛情中最難被放下的7個星座：誰是忘不掉的白月光？心中總有一個「他」 👉12星座分手復原速度排行榜：這7個星座最能說放就放？讓人太羨慕了！ 👉12星座2025年貴人星座大公開！獅子座貴人指引正向、天蠍座貴人化解人際危機…看看誰跟你搭上友誼的小船～ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #本周12星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

没人告诉我们，迷路本来就是成长的一部分

长大以后，我们好像都很害怕一个状态不知道自己在往哪里走。 一旦说不出方向，一旦对未来感到模糊，就会不自觉地开始紧张。 我们被教导要有计划、要有目标、要知道下一步。却很少有人告诉我们，人生其实会有一段时间，是没有地图的。 那段时间，你还是每天起床、工作、生活，但心里总觉得哪里空空的。 你不是完全停下来，却也说不上自己正在前进。只是一步一步走着，却不知道这条路会通向哪里。 于是你开始怀疑：是不是我哪里做错了？是不是别人都已经想清楚，只有我还在原地打转？ 可后来我才发现，这种「迷路感」几乎出现在每一个认真面对人生的人身上。 只是我们太习惯把迷路，当成一种需要马上修正的错误。 好像只要迷惘，就代表你不够聪明、不够果断、准备不足。但事实是，很多重要的成长，正是在这种不确定里发生的。 你之所以会迷路，往往不是因为你不努力，而是因为你正在离开旧的自己。 你开始发现，过去那些理所当然的选择，好像已经不能完全说服现在的你。 你开始意识到，自己想要的生活，可能和当初想象的不太一样。 而这种转变，本来就会让人失去方向。 迷路并不代表你走偏了。很多时候，它只是说明，你已经走到一个需要重新定位的位置。 就像走在一条陌生的路上，你会放慢脚步、四处张望、确认方向。那不是因为你不知道怎么走，而是因为你开始认真对待这段路。 可是这个世界不太给迷路空间。它总是催促我们快一点、清楚一点、确定一点。于是我们学会对自己的迷惘感到羞愧。 我们开始假装自己很笃定。开始用忙碌掩饰不安。开始告诉自己，只要再撑一下就好了。 但迷路并不会因为你假装没看见，就真的消失。 它只是静静地提醒你：你正在改变。 如果你现在正处在不知道下一步该往哪里的阶段，请你先别急着给自己下结论。 你没有落后。你也没有失败。你只是走进了一段需要慢慢找方向的路。 成长从来不是一路向前的直线。它更像是在某些时刻，让你停下来重新看清自己。 而迷路，正是那个让你重新认识自己的过程。 也许你现在还说不出答案。也许你还无法替这段时间命名。但只要你还愿意继续走，这段迷路终究会成为你后来很重要的一部分。 没人告诉我们，迷路本来就是成长的一部分。 但如果你正在这里，我想替你轻声说一句：你没有走错，你只是在长大。

手作早午餐/朝食2020/06/10 醬烤雞肉起司🧀️漢堡搭水煮蛋🥚

2020/06/10 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：醬烤雞肉起司🧀️漢堡搭水煮蛋🥚 水果：火龍果/奇異果🥝/堅果🌰 飲品：手沖咖啡 昨天晚上。。。又買肯德基了！ 最近出的花生熔岩漢堡，明知是超高熱量的食物， 可是........真的好好吃😋呀～^_^🤣🤣🤣 所以，今天就不能吃下午茶☕️。 小朋友不吃的烤雞肉，早上就拿來夾貝果🥯， 也剛剛好。☺️☺️☺️ 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 《輕鬆小品》 生命前進——十字路口 我們每天從一開始；就開始在選擇； 選擇那支牙刷，（只有一支也是選擇，你也可以選不要刷....🤣🤣🤣🤣） 吃那個早餐？？選擇今天要去上班💼，。。 有些選擇，雖然是日常習慣，變成自動化的動作， 但.....當執行，就是 同意/當下的選擇。。 重新有意識～感知，自己目前的生活吧～！！ 用新的眼光，看自己的執行每一個動作開始。。 如果，發現自己有不開心；即溝通/修正/調整！ 下意識～不處理，一天拖一天...... 等下小事變大事時；又不處理時， 有一天，會變成生命中不得不選的 十字路口， 不選還走不下去.....就樣就變成被卡住的生命！ 平常有感知的過生活，當有，天大事來時， 自己也能有有辦法，快速/做對的選擇！！ 人的一生，誰沒傻過； 把自己的生活喜好/愛的需要，放在後面， 但....傻過之後，還是把自己拉回來， 重新感受～選擇生命的方向🧭。 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 步驟： 1.雞肉加熱：象印箱 735W（ 烤10分）， 2.貝果：上下火170度烤5分。 3.水煮蛋：滾水之後煮7分，再放冷（冰🧊）水 1-2分。 4.準備水果：火龍果/奇異果🥝/堅果🌰 5.手沖咖啡 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #雞湯 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #相機先食 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

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手作早午餐/朝食2020/06/10 醬烤雞肉起司🧀️漢堡搭水煮蛋🥚

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