［美食筆記］中壢高CP值無菜單海鮮料理｜武田信玄🍶

跟上父親節的腳步，來介紹一間位在中壢的無菜單料理，以日式風味及海鮮為主。 ❗️價位880元/人、不收服務費。 ❗️訂位時就要確認好人數、幾位不吃生食或牛肉都要告知清楚，因為食材都是要事先備好的，如果要更改請提前2-3天前告知，要好好愛惜享用美食的權益唷! 座位的部分有包廂，如果需要人數允許可以和店家指定坐包廂。 我們總共是5位成人用餐，部分食材服務人員都會先秀給我們看，並告知會以當天用餐人數安排份量，如果不吃生食或牛肉都會另備餐點作替代。 這樣一個晚上12道菜，另外加點龍蝦兩隻總共13道，龍蝦當天有座活動單點一隻原價880加1元多一件(屈臣氏的概念🤣 蠻推薦朋友或家庭聚餐，如果想和另一半慶祝節日或生日，喜歡海鮮料理的她/他，可以考慮看看(畢竟無菜單料理聽起來蠻厲害的🤪 店內mini bar有販售日本酒、啤酒跟汽泡飲，因為當天是跟家人用餐，下次一定要跟朋友去小酌！ 🍙餐點介紹 來介紹一下特別菜色，就是鮟鱇魚俗稱燈籠魚(會有鬚鬚發光的那個)，口感蠻特別的，肉是屬於比較扎實、滑嫩，皮的部分比較有嚼勁QQ的。 料理方式是用壽喜燒的醬汁，服務人員有告知湯不要喝口味比較重，這道菜也會在桌邊由服務人員做烹調，烹調前會稍作食材介紹。 因為鮟鱇魚在其他餐廳我還未曾嘗試過，對我個人而言也比較少見，這天用餐是第一次吃到，給了我蠻好的味覺印象。 加點的龍蝦是以清蒸的方式，可以吃出原有的鮮甜味。（封面照就是了🦞） 當天用餐我們有兩位不吃生食和牛，生魚片只會準備各三人份，並另外準備炙燒干貝（圖7），其中一道是牛肉就以烤牡蠣作為替代，食材也都是蠻新鮮的。 順帶一提他的牛肉配上旁邊附的海膽一起入口，牛肉會被提出一點甜味🥺很喜歡這樣另類的搭配。 🍙整體評價 用餐整體環境良好，裝潢有點像居酒屋偏昏暗的風格，當天遇到的服務人員態度積極、乾脆，食物的部分個人蠻喜歡吃海鮮的對於新鮮度有要求外，單一品項的餐點都還會有其他食材為口味增加變化，用完餐後非常有飽足感。 貼心的依個人信仰或不敢吃生食的出餐模式，倍感尊重，個人認為用餐時非常加分的項目。 推薦指數:🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙 (滿分為10分沒有半分) 📍 桃園市中壢區中山東路三段67號 📍 AM11:30~13:30／PM17:30~20:30（週二公休） 📍（03）4662633 ❗️總共13道菜，照片只允許放9張，就放重點菜色唷！ 妞們好奇的話，其他菜色分別是，前菜小章魚沙拉、甜點香草冰淇淋、鮭魚味增湯、烤生蠔。擺盤和食材比較一般常見也不多介紹了～ 以上推薦給妞們🙇🏻‍♀️也可以推薦其他父親節大餐留言交流唷❤️ 

蘆洲玄德宮推「男神節結緣」祈安定人心

台灣面對近年災害頻仍、社會壓力沉重，人心渴望安定與力量，帝爺公旨意降臨，信眾熱議的「男神節」今年在蘆洲玄德宮掀起信仰文化創新風潮。 蘆洲玄德宮秉持玄天上帝（帝爺公）「以一蛋結緣、安撫眾心」的神諭，宣布即日起正式啟動《鐵蛋帝爺公×男神節結緣蛋行動》，玄德宮以貼近民眾生活的方式傳遞祝福，將信仰從殿堂走進人心，陪伴大眾度過艱困時局。 玄德宮現場活動熱鬧非凡，聚集大量人潮。 此次活動由蘆洲玄德宮主辦，攜手兩大品牌共同打造具象化祈福體驗。包含「所長茶葉蛋」提供象徵堅毅與圓滿的「轉運雙蛋」內有鐵蛋與茶葉蛋；以及「茶寶」品牌準備「除穢小物」結緣品，讓信眾可於生活空間中延續淨化儀式力量。現場同步提供品牌商品展示與販售區，讓大家都能將信仰祝福與生活應用自然結合。 蘆洲玄德宮指出，帝爺公以鐵蛋象徵堅定不屈的護佑之力，以茶葉蛋象徵柔和包容的人生智慧。該次結緣行動不僅是一場傳統宗教祈福儀式，更是將信仰精神落實於生活的文化實踐。 此外，活動現場設置「鐵蛋帝爺公」祈願牆與打卡區，提供信眾書寫願望祈願、合影留念的心靈互動空間。 蘆洲玄德宮秉持玄天上帝神諭「以一蛋結緣、安撫眾心」，舉辦結緣活動圓滿成功。 透過這場兼具文化意義與溫度的祈福行動，蘆洲玄德宮希望讓信仰不再遙遠，讓神明庇佑成為「看得見、帶得走」的力量，誠摯邀請社會大眾走入廟埕與帝爺公結緣，為新運開啟契機。接下來玄德宮也會推出更多結合節慶與公益的活動，像是明年過年「火馬年祈福點燈」以及每月「草人祭改」，讓大家更親近也更了解神明文化。我們希望蘆洲玄德宮成為像「回家」一樣的溫度和感受。所有活動詳情可至蘆洲玄德宮官方粉絲團或加入LINE官方帳號@149zbnya查詢。 三煌師姐與住持張宥鑫（魔法阿嬤）發起鐵蛋結緣活動，讓信眾感受有故事、有神蹟、有能量的玄德宮。

【波波專欄作家】2018湯遊北台灣！礁溪就該這樣玩～冷冷的天、就用湯泉洗滌雙腳的疲憊吧

自從雪隧開通以後，造訪宜蘭更為便捷，其中礁溪更是連接雪隧的首站，成為不少人假日泡湯、放鬆的首選，輕鬆安排一日遊或兩天一夜，品嘗在地美食，洗滌暖和湯泉。 ＃林美石磐步道 近期重新開放的「林美石磐步道」，走舒適平緩的步道裏頭，愜意感受森林芬多精的洗禮，裏頭更藏著多處瀑布以及一座鐵橋，鐵橋搭配著流水吸引不少人造訪朝聖，整個景色完全不輸給國外。 【旅遊資訊】 林美石磐步道： 地址：262宜蘭縣礁溪鄉林尾路 開放時間：全天候開放 入園門票：免費參觀 ＃長榮鳳凰酒店 秋冬之際若想一次品嘗各種食材，首推莫過於飯店的自助吧，不論是地上走的、海裡游的一次網羅，大啖櫻桃鴨、牛排、生魚片等。秋天更是品嘗秋蟹的季節，鄰近烏石港每天新鮮上桌，「長榮鳳凰酒店」更推出SPA+自助吧的限時優惠，不只可以大祭五臟廟，更能好好享受SPA放鬆。 【旅遊資訊】 官網：https://jiaosi.evergreen-hotels.com/ 地址：262宜蘭縣礁溪鄉健康路77號 電話：03 910 9988 粉絲專頁：https://www.facebook.com/erhjsi/ ＃龍潭湖 「龍潭湖」原名為「大陂湖」，是宜蘭縣五大湖中最大的天然湖泊，駐足於湖畔邊感受三面環山的壯麗景致，不論是晴天、陰天，甚至是雨天，都有不同的氛圍值得細細感受，也因為絕美的景色成為「蘭陽十二勝之一」，非常值得造訪。 【旅遊資訊】 地址：262宜蘭縣礁溪鄉龍潭村環湖道路20號 開放時間：全天候開放 入園門票：免費參觀 ＃亞典菓子工場 鄰近龍潭湖不遠處，則有一間以蛋糕起家的觀光工廠，「亞典?子工場」最為招牌的莫過於自家的年輪蛋糕，經過反覆的工法製作出一圈又一圈的造型，口感綿細鬆軟，現場也提供各種商品、口味試吃，吃過以後幾乎人手都帶上好幾盒。 【旅遊資訊】 地址：260宜蘭縣宜蘭市梅洲二路122號 電話：03 928 6777 開放時間：09:30-18:00 入園門票：免費參觀 粉絲專頁：https://www.facebook.com/rdencake/ ＃協天廟 協天廟為當地信仰的重心之一，供奉關聖帝君，其神像也非常特別，先以泥土塑形，再以蠶絲沿著形體織成，織成後取掉模型，外頭上金箔及漆畫。「蠶絲關帝神像」由老師傅一手製成，材質及巧藝都相當罕見。 【旅遊資訊】 地址：262宜蘭縣礁溪鄉中山路一段51號 電話：03 988 2621 ＃湯圍溝溫泉公園 造訪過礁溪的朋友對於這一處肯定不陌生，湯圍溝溫泉公園已成為礁溪相當知名的溫泉公園，不論平假日都有不少民眾在此泡腳放鬆，若不想人擠人也可以到鄰近的「礁溪溫泉公園」、「礁溪地景廣場」，同樣可以感受湯泉的洗滌。 【旅遊資訊】 地址：262宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號 電話：03 987 4882 開放時間：06:30-22:00 入園門票：免費參觀 食在礁溪 礁溪擁有不少美食值得一一品嘗，光是步出礁溪車站外投的中山路上就有好幾家膾炙人口的美食小吃，足以讓吃貨一家吃過一家，推薦幾家我們親自品嘗過的店家，大家可以依照自己的喜好做選擇。 ＃礁溪八寶冬粉 地址：262宜蘭縣礁溪鄉中山路二段131號 電話：03 988 4665 開放時間：06:00-21:00 ＃義眾魚羹之家 地址：262宜蘭縣礁溪鄉中山路一段43號 電話：03 988 1060 開放時間：07:00-17:00，周二公休 ＃柯氏蔥油餅 地址：262宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號 開放時間：09:00-18:00 ＃秀蘭阿姨泡泡冰 地址：262宜蘭縣礁溪鄉德陽路13號 電話：03 988 3615 開放時間：12:00-22:30 ＃尚好記招牌番茄汁 地址：262宜蘭縣礁溪鄉德陽路6-2號 電話：03 987 3319 開放時間：08:00-10:00 簡單規劃一日遊的行程，若是在串聯頭城、宜蘭市、羅東等地，甚至可以玩上兩天一夜或是三天兩夜，好好造訪宜蘭。 「此篇為合作邀稿，全文為當日真實感受」 Follow Us On Facebook： 旅行‧履行中 Follow Us On Instagram ：旅行‧履行中 【推薦閱讀】：雖然天氣漸漸變涼，但我想吃冰的心還是不會消滅！來點撫慰人心的冰淇淋打卡點吧！ 【推薦閱讀】：彰化景點再＋1！綠果庭院Green Life，療癒多肉植物、唯美乾燥花一次網羅 #亞典菓子工場 #協天廟 #宜蘭 #宜蘭景點 #尚好記招牌番茄汁 #打卡北部 #林美石磐步道 #柯氏蔥油餅 #波波打卡 #湯圍溝溫泉公園 #礁溪 #礁溪一日遊 #礁溪八寶冬粉 #礁溪景點 #秀蘭阿姨泡泡冰 #義眾魚羹之家 #長榮鳳凰酒店 #龍潭湖 

迪士尼電影《尋龍使者：拉雅》超值FUNKO公仔、收藏票夾電影套票好量開賣！

睽違22年，迪士尼終於又創造了一位「亞洲公主」！結合《冰雪奇緣》與《花木蘭》的冒險故事，電影背景帶有濃濃亞洲神祕色彩，而故事的主角和配角更是豐富且別具特色，《尋龍使者：拉雅》將在3月5日台灣上映！ 威秀影城特別為這部全新的迪士尼動畫，獨家首發推出「FUNKO公仔」以及「收藏票夾」兩款超值電影收藏套票，將於2月26日起搶先預售！ 全球最暢銷的收藏級公仔『FUNKO POP』 第一款套票為FUNKO公仔電影套票，來自美國的玩具公司FUNKO，大大的可愛四方頭型是FUNKO公仔的最大特色，因產品獨特的創意和時尚的造型，得到了世界各地的公仔收藏者的吹捧。 本次此系列FUNKO公仔為威秀影城獨家首發，每一款公仔都精緻還原電影角色的細節，融合真實又帶點可愛的收藏級公仔，極限量推出，迪士尼粉絲這次可要手刀收藏囉！ 『電影收藏公仔套票』內含1張電影票一張+1份中可小爆＋1個FUNKO公仔(款式隨機)，此款套票為影城現場限量販售，售價NT＄599（FUNKO公仔的市價就要NT＄499，超級值回票價！） 迪士尼新一代反差萌星「圖圖」、「猴吉吉」收藏票夾 第二款套票為威秀影城獨家商品「超實用的收藏票夾」，可以存放悠遊卡、證件、門卡等等，以這次電影裡最可愛的兩大萌獸「圖圖」和「猴吉吉」為設計，反差萌又搞笑的個性，絕對是迪士尼新一代的熱門角色！ 『收藏票夾電影套票』內含1張電影票一張+1份中可小爆＋1個收藏票夾(款式隨機)，超值售價NT＄399 《尋龍使者：拉雅》的奇幻旅程 故事背景在很久很久以前，神龍為世界帶來雨水、生命與希望，但恐怖的莊魔出現帶走了生命、將人們石化。眾神龍為拯救人類而犧牲，直到最後一隻的神龍「西蘇」，祂將僅存的力量注入龍珠後終於消滅了莊魔，但眾神龍也就此消失，僅留下龍珠庇護著大地。 五百年後，世界分裂成五大勢力，而「拉雅家族」世世代代為龍珠的守護者，決心團結四散的部落，並召開了五陸大會。然而，他們遭到背叛…… 龍珠碎裂、莊魔再度現身，而各部落趁亂搶走了碎片，世界再度陷入混亂。 少女拉雅於是帶著唯一的龍珠碎片，踏上了未知的尋龍之旅。那是她父親的信仰和使命，但這微小的光芒，真的能為世界重新帶來曙光嗎？ 【尋龍使者：拉雅】電影收藏公仔套票 ＄599 開賣時間：2/26(五)起（僅限影城現場販售） 套票內容：1張2D【尋龍使者：拉雅】電影票＋1杯中杯飲料＋1份小份爆米花 ＋1個FUNKO公仔(款式隨機) 【尋龍使者：拉雅】收藏票夾電影套票 ＄399 開賣時間：2/26(五)起（官網/APP/影城現場全通路販售） 套票內容：1張2D【尋龍使者：拉雅】電影票＋1杯中杯飲料＋1份小份爆米花 ＋1個電影收藏票夾(款式隨機) 如有問題歡迎連絡 威秀影城總公司公關經理李光爵 0970008051 ross_lee@vscinemas.com.tw 威秀影城總公司 營運副理劉馨隄 Sharmine 0972850202 sharmine_Liu@vscinemas.com.tw ▼FUNKO電影收藏公仔 ▼FUNKO電影收藏公仔 ▼FUNKO電影收藏公仔 ▼FUNKO電影收藏公仔 ▼收藏票夾 #2月26日起搶先預售 #FUNKOPOP #FUNKO公仔 #亞洲公主 #圖圖 #威秀影城 #尋龍使者：拉雅 #尋龍使者拉雅 #收藏票夾 #收藏票夾電影套票 #猴吉吉 #迪士尼 #迪士尼電影 #電影套票 #電影收藏公仔套票 

Netflix台劇《影后》超寫實人生金句：「等你是個咖，才有資格掉眼淚」

台劇《影后》在 Netflix 上線後引爆熱潮，短短48小時就奪下臺灣區域排行榜的第一名，隨後更是連續多天穩坐臺灣排行冠軍！這部劇集匯謝盈萱、楊謹華、楊貴媚等大咖實力派演員，從寫實的生活中帶出生命中「親情、愛情和友情」的各種面向與價值觀。編輯看完後整理了10句特別寫實的台詞，一起來看看有沒有哪一句說中了你現在的心境吧～ 《影后》人生金句｜1、薛亞之 （謝盈萱 飾） 「我不介意活在一個男權社會，只要我可以作為一個清醒的女人存在其中。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜2、胖姐（鐘欣凌 飾） 「等你是個咖，才有資格掉眼淚，對自己沒有信心的時候，就大聲唸得獎感言。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜3、周凡（楊謹華 飾） 「希望能用我的心臟交換另一個肝，這樣我就能喝得更多、在意的更少。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜4、柯麗芬（謝瓊煖 飾） 「等到年紀大了以後，那個人跟人之間的關係，是要用減法去算的。」 （圖片來源：Netflix） 「天天住在一起，我們還有多少事情是彼此不知道的。」 《影后》人生金句｜5、壁虎（黃迪揚 飾） 「我手機絕對不可以沒有電，可是我從來沒有問過自己我到底還有沒有電。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜6、游燕芳（楊貴媚 飾） 「人生不是只有工作，生活也很重要好不好？」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜7、黎芯妮（陳庭妮 飾） 「如果連我自己都不願意為自己，用盡全力取爭取我想要的幸福，那還有誰可以？」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜8、流氓 （詹懷雲 飾） 「你以為只有你會受傷、你會害怕嗎？每個人都會！你說了那麼多不值得，其實就是你沒那麼喜歡我而已！」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜9、史艾瑪 （林廷憶 飾） 「信仰，是你看不到整段樓梯時，就踏出第一步的勇敢。」 （圖片來源：Netflix） 編輯看完《影后》覺得它不僅是一部劇，更像是一面鏡子，劇中每位角色的掙扎與成長，映照出我們生活中的種種情感。這些打動人心的經典台詞也不禁讓人反思到自己的人生。《影后》這部劇成功地把姐妹情誼、愛情挫折與生活中的挑戰交織在一起，真的會讓人捨不得停下來啊～ 延伸閱讀： 👉Netflix台劇《影后》6大亮點一次看！楊謹華、謝盈萱強強聯手、剖析「女明星」內心真實世界！ 👉Netflix《影后》演活心機女「史艾瑪」！有關林廷憶的8件事，邊拍戲還要邊上學 👉戲劇圈潛力新秀！盤點台灣17位「新生代女演員」，演技、顏值都在線！ 撰文編輯 #伊娃 #《影后》 #《影后》人生金句 #NetFlix #Netflix台劇 #人生金句 #台劇 #影劇名人 #林廷憶 #楊謹華 #楊貴媚 #生活精選 #薛仕凌 #詹懷雲 #謝瓊煖 #謝盈萱 #金句 #鐘欣凌 #陳庭妮 #黃迪揚 

西班牙朝聖之路｜D28 感冒加全身酸痛

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D28 感冒加上全身酸痛 從Fonfria到 San Mamede 共行走24公里 地勢:下山 從1283m下降至496m 天氣:大晴天 昨天洗完澡，沒多久就覺得有發燒的跡象，可能是流了太多汗，剛到庇護所休息太久著了涼，吃了感冒藥早早的入睡，早上起床燒是有退一些，但還是全身無力又很酸痛，連有人輕輕拍我都很有刺痛感。 繼續前進▲ 今天一路下降了800公尺，這樣上上下下的行程也要結束了，看著美麗的西班牙美景，雖然很辛苦，心裡卻有些小小的捨不得，這趟旅程就快結束。 拍了好多明信片▲ 快到目的地前，所有的疲憊感更是一下子湧上來，光是走路都讓我疲憊不堪，完全沒力氣分心，完全是使盡所有的力氣才能走完全程，路上又巧遇了墨西哥情侶，他們笑笑的跟我說，每天痛的地方都不一樣，朝聖之路真的是每天都痛不同的地方，感覺自己好像全身都很有問題。 路上超多牛群▲ 被太陽曬了幾天下來，就算包的再緊還是可以發現我變黑了不少，但我可以感受到我的身體越來越緊實，一天比一天要瘦，每天四萬步走下來，這對我的身體來說應該是非常大的振撼，能吃到美食又能變瘦也算是朝聖的另一種收獲。 朝聖者的小確幸▲ 感覺自己像在渡假▲ 好不容易到了庇護所，完全讓人心情大好，這應該可以成為朝聖之路上住過的庇護所裡的第一名，床位又廁所都超級乾淨，庭院有躺椅及吊床讓朝聖者可以在戶外發呆休息，還有一隻超可愛的白貓，真想待在這裡一整天都不要出門。 想賴在這不想走▲ 很溫馨的房間▲ Buen Camino 今日心得 誰說你只能有一種樣子，因為朝聖的關係我整個人黑了一圈，相較於之前總是坐辦公室的我，走朝聖對我來說, 每天看到的都是很不一樣的自己，也讓我發現了許多不一樣的潛能，不斷打破對自己的既定框架，透過一天一天的挑戰來發現一個未知的自己， 不斷告訴自己不管遇上怎樣的困難，我都有能力解決，每天不斷告訴自己我可以，目標一點一點的達成，也讓我一天比一天有勇氣，更有力量繼續往前進。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

關於冥想的七個常見疑問

何其有幸，誕生於覺醒的世代 My Blog My FB My YouTube 前言 不知道有沒有人知道庫洛魔法使中歌帆老師的台詞？（歌帆老師超美 (○ﾟεﾟ○)） 「世上並不存在所謂巧合，有的只有必然。」 此時此刻，你會看見我的文章，並不是偶然，而是一種註定。 對於我的發言，你或許只覺得滿肚子疑惑，那也沒關係。你需要知道關於冥想的事情，而我正是被宇宙安排要把冥想的資訊傳達給你的人，如此而已。 在這篇文章中，我純粹是以個人的經驗做分享，我不為任何事情下定義，因為冥想是每個人自己的經驗，每個人都能有自己的解讀和方法去體驗這件事。 衷心希望，我的文章不僅能夠帶來你所想知道的，也能帶來你所需要的。 冥想(Meditation)，也是觀想，也叫靜心，也是打坐。它們或許名稱不同，方式不同，但其實都是在做一樣的事。 你有沒有過非常專注在做一件事，也許是跑步、騎單車，也許是讀書、寫字，無論你在做什麼，你非常、非常投入，以至於忘了時間，甚至忘了自己在哪。直到有人來叫你，你才驚覺已經過了好幾個鐘頭。 這種專心致志的狀態，我稱它為「冥想狀態」，想想看自己處在這種狀態時的心情如何？身體的感受如何？ 對我來說，冥想是比睡覺更有效的休息與放鬆，處於清醒的狀態，卻比一口氣睡上十二個小時更能徹底消除疲勞。 最初我尋找冥想的方法只是因為想改善我的睡眠，卻誤打誤撞進入了靈性世界，也因而知道冥想不只是一種有效率的休憩而已。 開始冥想之後，我的性格幾乎是徹底改變。 我變得越來越勇敢，有勇氣去請求幫助和拒絕他人。 變得容易感動，會因為小事而泛淚（以前我看別人的作品通常是完全無動於衷，甚至取笑過我一個在電影院哭的男性友人。） 感謝變成是一件無時無刻不在進行的事，光是能夠像現在這樣坐下來跟你們說話，我都覺得非常感激。 變得有覺知，對自己的身體和情緒更了解，更了解他人的需要，也更明白自己要的是什麼。 靈感變得很多、很多，我有好多東西想要寫出來，只恨時間不夠。（笑） 恐懼、自卑、焦慮這些負面情緒，變得比較有辦法去面對，不會像過去被情緒綁架，久久都無法平復心情。 因為各方面都變得更加敏感，相對的也更容易受到他人的情緒影響，即使他們沒有對我說、做什麼，我也依然能夠感覺到他們的「能量低落」。 冥想是與高我(Higher Self)連結最普遍的方法，透過冥想，你能拋開小我慣有的思考模式，以靈魂的方式去看事情。你會更了解自己，明白自己是誰，自己想要什麼，也會明白這個世界的真相。 我們之所以誕生，是為了讓靈魂成長，為了讓靈魂成長，我們會遇上各式各樣的考驗，就像解遊戲任務一樣，我們會先從小怪開始練功，在冒險路上打倒一個又一個的Boss，才能得到獎賞。 莎士比亞曾寫道: “All the World's a stage, and all the men and women merely players. ”，意思是世界是一個舞臺，所有的男男女女不過是演員。 而我的想法更極端一點，這個看似真實的世界，不過是一場遊戲，一場充滿了人心所投射出的幻相的遊戲。 你曾懷疑過嗎？此時此刻你所認知的真實世界，或許並非真實。 宇宙很大，而我們的地球，只是靈魂的一個修煉場而已。 進入冥想狀態，並沒有一個絕對正確、標準的辦法。 我自己會躺著冥想，也會坐著冥想，我相信站著冥想的人應該也不是沒有。 你甚至不一定要閉著眼睛冥想，如我上述所言，有許多人會在運動時進入冥想狀態，或是藝術家在創作的時候，也有許多人會感受到冥想時特有的「與萬物合一」的感受。 初學者在冥想時最大的困擾，大概就是因為太舒服，所以冥想個兩分鐘就忍不住睡著了，這很正常。 不睡著的秘訣是先不要冥想太長的時間，從十到二十分鐘開始，等你習慣了，再慢慢拉長時間。並且你可以聆聽冥想引導語音，引導語音可以幫助你專注在語音上，當你有了專注的事物，自然就不容易睡著。 在睡前，你已經洗好澡，卸好妝，整理好明天的包包，身心放鬆準備好就寢。有些人會點香氛蠟燭幫助自己專心，有些人會讓自己的房間被黑暗填滿，依照你的習慣就好。 你可以躺下來，或者盤腿坐著。戴上耳機，選一首冥想音樂，然後閉上眼睛。 如果你使用引導語音，只要仔細聆聽語音的話語，並且記得持續深呼吸。 每個人在冥想狀態下感受到的都不同，以我而言，我會感覺不到時間與空間的存在，體會到平靜、感恩、幸福等美好的感受，感覺整個世界與我合為一體。 在感官上，我會聽見高頻率的聲音，並且在眉心的地方會有壓迫感。皮膚會有電流竄過的感覺，身體會不自主抽搐。 七個主要脈輪之中，我最有感覺的是眉心輪(Third eye chakra)，其次是心輪(Heart chakra)。 即使你什麼感覺也沒有，在你讓自己開始靜下來的那一刻，你就已經往覺醒的路上邁進了。 許多宗教都會進行冥想，但冥想本身與宗教無關。 所以你不需要有信仰才能冥想，而如果你有信仰，冥想也跟你的信仰沒有衝突，請放心加入冥想的行列。（笑） 在冥想的引導語音裡面，動不動就會出現像是「脈輪」、「能量」之類陌生的辭彙。為了避免有人像我一樣在冥想時被語音裡的這些東西困擾（想像你在專心上課到一半的時候老師突然講了一個你聽都沒聽過的東西……Σ(⊙▽⊙")），所以我先在這裡做個簡單的說明。 能量(Energy)顧名思義就是自然或非自然的能量，而脈輪(Chakra)是我們身體裡的能量中心。它會在體內像陀螺一樣轉轉轉，你的能量轉動得越好，能量的特質就會發展得越好。 你可以把脈輪想像成能量的家，每種能量都有不同的頻率，所以會住在不同頻率的脈輪裡。 冥想的其中一個功用就是幫助你調整能量頻率，頻率調整好了，身體裡的脈輪自然就會正常運作，連帶影響你的身心健康以及生活。 第一個問題是想睡，前面已經提供了解決辦法，但如果你真的很累很想睡，就舒服地睡吧，沒有人規定你要每天冥想。即使是我，直到現在還是會在冥想中睡著。 第二個大概就是，沒辦法維持一個姿勢太久，會覺得這裡癢那裡癢，好像有蚊子在叮一樣。（怕） 我的應對方法是——就動吧！(σ≧▽≦)σ 冥想應該要是舒服的，既然這個姿勢讓你很在意，那就去調整到舒服的狀態再繼續冥想。 第三，我什麼感覺都沒有，這樣正常嗎？ 不要期待在你剛開始冥想調整能量的第一天就有感覺。至少嘗試練習一個月的冥想，你才會真正感受到轉變。 我在冥想的第一天就有感覺，並不是因為我有很好的天賦，只是因為我那時正在憂鬱症的發作期間，所以能夠明顯感受到療癒而已。 百無禁忌，誰都可以做，但的確有些事情不建議在冥想之前做。 首先是你連續加班熬夜好幾天之後，過度疲勞的狀態下，請別做冥想。先去把該吃的東西吃一吃，該睡的覺睡一睡，有精神之後再去冥想。 還有吃得很撐，胃裡還有很多東西的時候，會特別沒辦法專心。 剛從Party嗨玩回來，也很難好好冥想…… 簡單來說，選擇一個你覺得安全的地方，準備好平靜無波的心，就可以進入冥想。 結語 一開始，我冥想是為了想睡得更好，現在冥想則是為了把自己的能量調回平衡狀態。 幸福快樂是所有人的心願，但真的相信自己會擁有幸福快樂的人，少之又少。 你願不願意相信靈魂，相信你的高我，相信自己呢？ 接下來的文章，我預計寫「我推薦的靈性YouTube&Podcast頻道」，把我開始靈修這一年來接觸過的優質資訊分享給你們。 如果你對於靈性和冥想有任何問題，或對於我本人有好奇的地方，歡迎你到夢客來信表單匿名提問，或是直接私訊我的粉專。 喜歡我的文章，記得訂閱我接收文章通知喔。 See you，下次見。 By 梓鹿 2020/09/26

『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂

在大約50年前的心理學，所探討的都是如何減輕心理層面的痛苦． 假設自己目前的狀態是低於0分，當時著重的是如何將自己從負數提升到0 如果用一個花園來舉例的話，那就是想辦法把雜草都除光 而正向心理學所探討的就是如何提升“好”的那一面，而不是如何“減去“我們不想要的，也就是說，在拔光雜草的時候，我們也得種花，花園才能開始成形 那， 什麼時候你會感到快樂？要如何才能感到快樂？ 快樂從何而來？ 正向心理學的學者們，集結了各式文獻及實驗 統整出了五個構成幸福感的原型 - ＰＥＲＭＡ 所謂快樂可以被測量，這裡並不是單指一個數字，而是由以下這幾點構成了所謂的幸福感 Ｐ- Positive Emotion 第一個是正向的情緒．不論事情的大小 比方說你今天吃了某個美味的食物，看了一部你喜歡的電影或是和你心愛的寵物外出散步，又或是你很投入在某一個活動裡 而正向情緒可以是愛，希望，平靜，感激，有興趣的，受啟發的等等 Ｅ： Engagement and Flow 這裡指的是你在工作及生活上有多投入從事某件事情，並且忘了時間的流逝 也就是我們說的心流 比方說和朋友間的談話，和家人共處的時間等等 例如，我很常在畫畫或是備課的時候非常投入，一抬頭才發現已經過了好幾個小時了 學者們發現，當人們非常投入在某件事情裡時，那個當下其實是沒有什麼情緒的，你也不會有任何“認知感“ Ｒ：Relationship 人類本來就是群居動物，我們需要和其他人有連結，和他人分享愛，需要有生理上和心理上的接觸．我們可以藉由和我們生活有關的人建立好的關係來提升自己的幸福感． 這段關係可以是親情，友情，愛情，同事間的關係或是鄰居等等 這裡要強調的是平衡，不是只有作為接受的那一方，我們必須也要懂的分享，透過自己的努力維持一段關係 Ｍ：Meaning and Purpose 意義及目的 學者們指出，“意義“是指歸屬於以及服務某個你自己覺得比你還要大的外在 可以是宗教信仰，家人，慈善機構等等 學者發現當你屬於某個群體，並且有共同目標時，通常你會感到比較快樂 所以，不論你是對動物保護，環境議題，或是幫助弱勢等等感到特別關心，投入這項活動吧！ 這可以幫助你提升生活的幸福感 Ａ：Achievement and Accomplishment 你生活中是否有達到某些成就或有一些成果？ 雖然有時候過程比結果重要，但是我們人生上還是必須有一些小小的勝利 比方說你是個小孩子都很喜愛的老師，這就是你的成就 試著回想看看有沒有什麼事是讓你覺得，“我做到了，而且我做得很好” 如果目前沒有也沒關係，我們可以自己設定一個具體的目標，想辦法達成 記得，時刻檢視在朝向目標前進的過程中，你完成了幾個小項目 這些小項目也是你的成果之一 最後 每個人所重視的不太一樣，有些人可以能會覺得感情比較重要，有些人覺得正向情緒比較重要，那你就可以特別注意你或是你在乎的人比較偏向注重哪一點 然後盡可能的最大化這個部分 對於家長及老師，知道了幸福感的幾個面向，就可以幫助到你的學生及孩子 研究指出透過提升PERMA, 可以提升學生的學習 下一次我會分享幾個小活動，讓大家可以練習培養正向心理 學習如何快樂 下回待續囉！ 我只是另一個人類, 身兼輔導員，英文老師，和前端工程師 延伸閱讀： 『心理學』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！ 『生活』三毛日常：自由的波西米亞靈魂 『水彩』放鬆身心靈，踏上簡單的自我療癒之旅 IG: AnotherHuman ＊「提升自我」想要開心學習新技能嗎？快來我的Youtube頻道學coding：Explore Astra 探險家 圖片來源：Unsplash ＃水彩 ＃正向心理學 ＃提升幸福感 ＃如何快樂 ＃positive psychology ＃watercolor #下班後 ＃自我療癒 ＃快樂的因素 ＃如何過生活 ＃快樂從何而來

像是被隔離

今天是參加：自性探索體驗課程第一天，一路從高雄經總爺藝文中心、東石漁人碼頭，最後到達歸元講堂。 其實我以前不喜歡年輕的男生，可是今天改觀，覺得他們既活潑，反應又好，又懂得體恤別人，當然有可能是因為信仰的關係，今天與會的有：香港僑生目前就讀高雄科技大學，文藻的學妹目前就讀數位內容應用與管理系，隊長就讀：南華大學，是音樂演奏者就讀於民族音樂系，主修打擊，副修鋼琴，還有泰雅族的朋友住在新竹目前就讀義守大學醫學院長期照護原住民專班，還有YouTuber 之前是籃球校隊，亦擅長西洋劍，也有來自離島的國立金門大學的學生，還有高中畢業後不想再讀書而想開餐廳的有趣男孩。 今天第一餐素食就是：午餐，百頁豆腐加了胡椒粉很像吃鹽酥雞，讓人欲罷不能，素漢堡我選鱈魚，聽說魚是最難仿的食物，雖然沒有鱈魚的味道，還是很好吃，很開心的到了第二站：東石漁人碼頭，隊長在遊覽車上說：因為下一站是佛堂，所以葷的東西只能在這一站吃完，結果我們一下車根本不讓我們有品嘗海鮮的機會，直接帶我們到空地玩起團康遊戲，一個回合接著一個回合，當時覺得很奇怪不規劃好時間讓我們自由活動，晚上我才知道這其實是個陰謀。 等到我們吃完晚餐洗完澡再次集會，台上的講師第一個教我們的東西就是：輕輕拉椅子和無聲靠椅子看似無聊但或許有著道理的禮儀，一邊跟我們講：從今天開始只能吃素，我才意會到東石根本是個虛景點，然後也不能外出，從陽台看出去的夜景，有好多美食好想吃，我也好想喝飲料啊！這像不像是居家隔離的生活？

西班牙朝聖之路｜DAY 7 相遇就是有緣

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市「聖地牙哥的康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela」，它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的人，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port簡稱SJPP出發，總長約800公里，步行30~40天不等。 D7 相遇就是有緣 Torres del Rio到 Logrono 共行走20公里 地勢:平緩，470 m下降到389m 天氣:下雨 從開始走朝聖到現在已經一星期了，身體的疼痛也一個個出現，特別是肩膀跟腳底板，路上也開始看到負傷的朝聖者，雖然身體很不舒服，但大家還是繼續前進，因為這條朝聖路是我們自己選擇的，就算辛苦也甘之如飴。早上起床時看到隔壁的朝聖者一隻腳裝的是義肢，他都克服困難走上朝聖之路了，相對我這個四肢健全的人還有什麼好叫難的呢?堅持走下去就對了。 路上的朝聖者銅像▲ 今天又下了一整天的雨，雨鞋套完全是我的好朋友，不過才穿了兩次它就已經開口笑了，路上還有個法國大叔特別停下來問我是在哪裡買的。 在快要進城的前一個多小時，兩天不見的厚say突然從後頭叫住我，跟我說「Lanny你喝醉了嗎，怎麼走路都歪著走」，我笑笑回他說，「噓，不要跟別人說」(其實是因為我的腳太痛，我在找一個走起來比較不痛的方式)，後say接著說「還有一小時就到了，再忍耐一下」。 每個大城小鎮都有教堂可以休息▲ 我的酒友們本來明天才會進城，因為卡ZO只走到今天, 明天就要回日本，所以大家為了他走了28公里，晚上大家一起在庇護所煮飯替他辦歡送會，接著去喝酒，我從第二天就遇到卡ZO,白天我們分開走，到了晚上我們就會聚在一起喝酒聊天，他沒辦法跟我們一起走到終點聖地牙哥，覺得有一些可惜。 不過這就是人生不是嗎? 韓聖路上總要面對無數的來來去去，回庇護所前卡zo貼心的給了每個人他自己寫的明信片，很nice的一個朋友，給大家帶來朝聖旅途上的美好回憶。 Logrono主教堂▲ 看天氣預報明天應該又是下雨天，我想要選擇休息一天，讓自己的腳輕鬆一下，畢竟還有好長的路要走。 今日心得: 早上當我看到那個穿義肢的朝聖者時，突然覺得我們常常會忘了自己是很幸福的人，要時時提醒自己珍惜自己所擁有的，不是老是去抱怨一些自己沒有的，朝聖路上的每一個緣份都替我的朝聖之旅帶來不一樣的溫度，謝謝陪我走了一小段朝聖之路的卡ZO。 更多的實用資訊請見FB粉絲團:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

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