靈性生活｜控制欲，源自於內心深層的不安全感。

⠀⠀⠀ 控制欲，是來自於內心深層的不安全感。 ⠀⠀⠀ 看見，卻無法改變。因為那是他們各自的課題。 ⠀⠀⠀ 通常都要追溯到原生家庭──就像我之前說的占星學「第四宮」（紫微斗數稱之為「田宅宮」）。 ⠀⠀⠀ 有時候原生家庭帶給我的挫敗無力，是因為子女反而要包容父母，在他們情緒爆發、衝撞之中，盡量安住自己，不隨之起舞，要保持清明和超脫。 ⠀⠀⠀ 由西恩潘和達科塔芬妮主演的《他不笨，他是我爸爸》（I Am Sam），爸爸是智能障礙者，而聰慧純真的小女孩，會伴隨年齡增長，總有一天智慧將超越爸爸，導致社會機關介入，在法庭爭辯，質疑爸爸是否有足夠的能力可以養育女兒。 ⠀⠀⠀ 可是無論如何，如果現實中父母的愛可以像他那般純粹及全然──如同《阿甘正傳》（Forrest Gump）的湯姆漢克斯對於珍妮的感情──作為女兒成長的後盾，也是莫大的支持和欣慰了。 ⠀⠀⠀ 大人只是年長的小孩。 ⠀⠀⠀ 我的實在是建立於不盲目的樂觀。 ⠀⠀⠀ ＊ ⠀⠀⠀ 靈性即生活，生活即靈性。 靈性並非空談，而是像空氣般自然。 我們的行住坐臥間，一舉一動中，都足以活出靈性。 此謂靈性生活。

[嘉義東區]ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷。原生馬告/濃郁蕎麥/蝦鹽南洋風味/嘉義限定口味/獨特創意現炸豬雞排捲&馬告茶凍 

#嘉義美食 #嘉義文化路夜市 #炸豬排 #炸雞排 #J哥和Na哥客串演出中 嘉義文化路新開幕小吃炸物店「ㄍㄥˋ」 兩位嘉義青年人老闆，將整片現炸雞排和豬排包入生菜絲、玉子燒、滷蘿蔔等食材，捲起來後再淋上多種特製醬料，做成創意的炸肉排捲 醬料多樣又風味獨特，副餐炸地瓜脆薯和獨家馬告茶凍也都超好吃! 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366856699 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷 」營業資訊 ----------------------------------------------------------------------- 餐廳名稱：ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷(嘉義市東區文化路237號) 相關連結：FB粉絲專頁 Instagram 營業資訊：0905989846 15:00-23:00；不定休 餐點介紹：豬排卷/雞排卷/炸物/點心/套餐 ----------------------------------------------------------------------- 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」店家外觀 ▲ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷 店面 (客串演出: Na哥) 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」菜單(2025.01拍攝) 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」製作過程 ▲ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷 製作過程 現炸的整片豬排或雞排，平放在壽司竹簾上並鋪上餡料 起初(初訪時)老闆是直接用白飯來黏合，但因為米飯不太好鋪勻、看起來不好看，黏性也不太強，後來(我二訪時)就改將白飯打成米糊了 ▲ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷 製作過程 捲起來後束緊、切塊，最後淋上醬料就完成了 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」玉子燒雞排卷 ▲當天應該是寒流來的關係，從雞排卷做好、調味和包裝後約莫僅僅五分鐘我就開盒開吃，但此時炸雞排卷已經微溫，炸麵衣也變稍韌了，好在仍是乾爽的，完全沒有糊爛或出油現象。雞肉是無調味或醃漬的胸肉，精瘦紮實，不軟嫩、不多汁，但也不會乾澀；外層麵衣薄，也無調味，僅是淡淡乾淨的炸麵味。感覺是店家刻意讓炸雞排不要有太重口味，好讓其他搭配的食材和調味醬都能各能顯現出味道。 ▲「嘉義限定口味」是有包入滷白蘿蔔、油蔥麵酥和極少量白飯，我有另加購玉子燒，全部捲起並切塊後再淋上醬汁。我加購的玉子燒，就是蠻常見平價壽司會用的玉子燒，稍容易散開，無雷、也沒特別額外風味的單純蛋味；淋醬少油清爽，有淡淡的柴魚香；白蘿蔔滷得很柔軟但不是滷汁太淡就是還不夠入味，要單獨吃才有味道，跟雞排卷一起吃就容易被忽略。而且，我原本以為既然是叫「嘉義限定」口味，無非是指模仿嘉義火雞肉飯的風味吧？那應該要是用醃漬得鹹鹹酸酸又脆脆的螢光黃蘿蔔才更對味啊(笑) ▲「濃郁蕎麥」是老闆特調蕎麥美乃滋醬，第一口最先是美乃滋的奶香，而後馬上浮現很明顯的蕎麥香，而且是經高溫烘烤才會有的濃郁撲鼻的蕎麥香，與美乃滋的奶甜味看似風味迥異，卻融合得如此合拍，有特色又好吃得讓我回味許久。加上雞排和捲在內的萵苣生菜和少少白飯也都沒額外調味，也就能讓濃郁蕎麥醬的香氣能大放異彩 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」馬告茶凍 ▲透明澄澈如同愛玉的果凍，僅是非常淺的鵝黃色，有清新的茉莉花與青草味(應該就是馬告的味道)，約三分糖微甜程度，搭配炸物也解膩跟refresh口氣的效果，味道也相當不錯，值得推薦 ※2025.01 再訪 ▲農曆新年假期我多在嘉義市區閒晃，僅過兩天我就又來啦! 這次再訪就要試完全不同的組合，豬排卷和另外兩種調味料 還加碼老闆自薦的炸脆薯，再配無糖綠茶組合成一個套餐 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」豬排卷 ▲當天天氣暖和，果然慢慢吃到最後一塊豬排都還是微溫的 豬排是精瘦的大里肌部位，厚度約0.5 cm，炸麵衣薄、脆而不刮嘴 ▲「台灣原生馬告」是用老闆自家種植的台灣馬告，以低溫烘乾以保留馬告原始風味，之後再打碎拌入美乃滋。的確一入口就能嚐到馬告的微辛和穩重的草木香氣，但隨後一秒內就馬上是美乃滋的奶與甜味鋪天蓋地襲來，掩蓋七八成的馬告香氣，顯得馬告的存在虎頭蛇尾，有些可惜。老闆說當前還在收集人客意見和調整配方，可能未來會嘗試調整美乃滋比例或是改用其他醬料(例如：鳳梨果醬)為基底，以凸顯主角馬告的風味。 ▲「南洋風味」是老闆將越南進口的蝦鹽，拌入甜辣醬、檸檬，果然有泰式料理蝦醬的那濃烈的蝦味、明顯但不過度的鹹味，融於甜辣醬的甜香中，還有新鮮檸檬酸韻和淡淡香茅味，是豐富且先後分明層次的獨特醬汁 「ㄍㄥˋ豬排卷 雞排卷」番薯條脆薯 ▲水林鄉產黃肉地瓜，切塊後就直接裹粉油炸，老闆特調比例的炸粉不僅成類似鱗片的脆皮，薄而且清脆，已經不像是炸麵糊而是有幾分像是糖葫蘆或拔絲地瓜的糖衣！搭配的梅子粉很細緻，有香氣但幾乎吃不到酸和鹹味，甭擔心粉太集中而很酸或死鹹 整體而言，我覺得他們以炸雞排和豬排作為「捲餅皮」，搭配特調的多種特色醬料，創意和變化潛力100分！ 至於口味我預測可能會是評價兩極，喜歡清淡口味的人會喜歡，但吃慣其他炸物(台式鹽酥雞、美式咔啦炸雞、韓式炸雞、泰式椒麻雞...)的人恐怕會覺得沒味道，尤其缺乏「鹹味」。不過，或是這就是ㄍㄥˋ的特色，我也樂見老闆會保持他們的風格，因為這就跟潤餅、車輪餅一樣是可有多種變化組合的食物，只要推出我有興趣的口味，就會令我想再訪嚐鮮！ 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366856699 嘉義旅遊資訊參考 → Klook客路 嘉義熱門景點 → kkday 嘉義自由行推薦 → ezTravel易遊網 嘉義旅遊推薦 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

《你的國，我的家》導演遭到以色列政府逮捕！在世界電影盛會中，關於巴勒斯坦的爭議時刻

兩次大戰期間，世界經濟衰退，原本潛藏於歐美社會的反猶太主義檯面化，不少猶太人為了躲避迫害，紛紛來到美國西部，胼手胝足地創立了好萊塢，從此猶太人在電影產業中，擁有舉足輕重的地位。自從1948年以色列建國／巴勒斯坦大浩劫以來，巴勒斯坦議題一直是電影圈裡的禁忌，範圍不限於美國、也包含歐洲影壇，在影展場合若牽涉到巴勒斯坦，一定會觸發連鎖爭議。以下就為各位盤點，世界電影盛會中巴勒斯坦的爭議時刻。 凡妮莎·蕾格烈芙：以反納粹角色獲獎，持續為巴勒斯坦發言 我們現在都知道哈瑪斯是十惡不赦的恐怖份子，然而我們不知道的是，發出屠殺恐嚇的也包括猶太人。1977年的電影《茱莉亞》（Julia）是一部關於納粹大屠殺的美國劇情片，這部電影榮獲第50屆奧斯卡的最佳影片、最佳男配角、最佳女配角以及最佳改編劇本獎。在凡妮莎·蕾格烈芙上台領取女配角獎時，她致詞提到支持巴勒斯坦建國，她同時也資助了紀錄片《巴勒斯坦人》的拍攝。在頒獎典禮場外，「捍衛猶太聯盟」（Jewish Defense League，縮寫JDL）抗議蕾格烈芙，甚至對她發出死亡威脅！ 當年風華正茂的凡妮莎·蕾格烈芙，從此消失在電影獎季中，但她持續交出演藝生涯代表作，也一直在社運場合奔走穿梭。蕾格烈芙說她從不後悔當初說出了那番話，而她也將持續為巴勒斯坦人發聲。 《留待清晨》：好電影是巴勒斯坦與以色列的共識 第74屆坎城影展，《樂隊來訪時》導演艾朗柯里林帶著新作品《留待清晨》回歸，故事改編自當代巴勒斯坦作家薩伊德卡書亞的原著小說，把複雜的中東情勢濃縮在返鄉參加婚禮卻遇上軍隊封城的荒謬情境，以諷刺喜劇來批判國族的壓迫。改編自巴勒斯坦原著、演職員也多半為巴勒斯坦人，但影展單位還是執意將《留待清晨》列為以色列電影，此舉引來巴勒斯坦演員抗議，集體不出席紅毯活動，並由導演艾朗柯里林代宣讀抗議信函。 2021年金馬影展曾放映《留待清晨》，導演艾朗柯里林在觀眾QA時間中表示，自己與演員群保持良好的互動，這個處理方式是與所有巴勒斯坦同仁討論出來的共識，他支持這些聲音被聽見。​儘管分別身為以色列人和巴勒斯坦人，共同的心願就是將電影拍好，而這是關於巴勒斯坦、也關於以色列的電影。 《夢想集中營》：從集中營到加薩戰火，都是非人性化之下的受害者 ​第 96 屆奧斯卡的最佳國際影片得主，是由英國出品的《夢想集中營》，全片德語發音，由猶太裔導演強納森葛雷澤執導，故事描述掌管集中營的納粹軍官一家人，如何在集中營一牆之隔之地，奮力開創出花開蟲鳴鳥叫、孩子乖巧向學的夢想家園，而無視於圍牆外的大批監禁、虐待等情事。 頒獎當時，以色列對加薩的轟炸已持續了快半年，強納森葛雷澤上台致詞時慷慨發表了對於二戰、以巴衝突的看法： 「《夢想集中營》展示了非人性化的行為帶來的最糟後果，這形塑了我們的過去和現在。現在我們站在這裡，抗拒自身的猶太身份以及大屠殺佔領的歷史，導致許多無辜的人民捲入這場衝突之中。無論是 10 月 7 日的受害者（哈瑪斯攻擊以色列），還是目前的加薩戰火，都是非人性化之下的受害者。我們該如何抵抗這一切？」 強納森葛雷澤顫抖地講完這一席話，之後更引起軒然大波。 超過 450 名具猶太身份的製片、好萊塢高層、電影專業人士等等，簽署一封公開信，譴責強納森葛雷澤的奧斯卡得獎演講，指他是在「扭曲歷史」，其中不乏許多知名從業人員，包含電影《樂來越愛你》製片蓋瑞吉伯特 (Gary Gilbert)、影集《怪奇物語》演員布雷特吉爾曼 (Brett Gelman)等人，批評者還包括奧斯卡國際影片《索爾之子》的導演拉斯洛奈邁施（László Nemes），甚至連《夢想集中營》執行製片之一萊恩布拉瓦特尼克 (Len Blavatnik)也反對強納森葛雷澤的發言。 今年初的凱撒獎將最佳外語片頒給了《夢想集中營》，獎項由發行商代領並代讀致詞，其中不僅再次強調對於「非人性化」的思索，更直言以色列藉由大屠殺來正當化自己種族清洗的行為⋯⋯此番發言毫無意外又掀起了一波論戰，但至少這次，強納森葛雷澤不需要發抖了。 《你的國，我的家》導演遭到以色列政府逮捕！「反猶」的定義也太寬了吧？ 才剛圓滿落幕的第97屆奧斯卡，將紀錄長片獎頒給了巴勒斯坦電影《你的國，我的家》，這並非該片第一次在國際影展中掄元，早在2024年初的柏林影展，《你的國，我的家》獲得了最佳紀錄片與觀眾票選獎最佳紀錄片。上台致詞時，以色列導演尤瓦爾憤慨地說道和自己年齡相仿的巴塞爾，卻因為巴勒斯坦人身份而遭受差別待遇，此等種族隔離（apartheid）的惡法必須被終止，他並呼籲加薩走廊停火。 然而這番發言卻挑動了德國社會對於「反猶」的「獵巫行動」。《明鏡週刊》、《時代週報》指此番發言是「反以色列言論」，更有保守立場的德國政客要求政府應該撤除提供給柏林影展的補助，連在致詞時鼓掌的柏林市長都特地出面澄清，他是為了恭賀以色列導演而鼓掌，並譴責「反以色列言論」。 做為冷戰時期開始從西德發聲的影展，柏林影展向來以批判時政為傲，卻因歷史遺緒而拒絕細緻區分「反猶」與「控訴以色列政府」，對以色列在加薩走廊的反人類罪行持續默不吭聲，不僅愧對其創立初衷，也令全世界的電影工作者都相當失望。 悲痛是普世的，藝術價值也是普世的。電影乘載了各式各樣的政治立場，才能為我們的視野開出另一扇窗。在電影競逐的影展舞台上，我期望能持續看見、聽見巴勒斯坦的聲音，也期盼電影能帶給巴勒斯坦生存的希望。

讓男友忍不住一直看的約會必勝穿搭就是它了！想發閃光照先跟紀卜心、包子學會這幾招準沒錯！

想必不管是交往很久，還是剛開始交往的情侶，都還是會為了約會要穿什麼而感到煩惱吧！尤其是情人節到了！總會想搭個情侶裝來偷偷放閃一下，但穿得太過頭又容易變得尷尬，到底該怎麼辦好？別擔心！現在就讓超可愛的紀卜心還有包子告訴你，如何保持戀情甜蜜蜜、用小技巧穿出讓男友忍不住大呼「好可愛」的約會必勝穿搭吧！ 超可愛萌系Couple：紀卜心❤陳柏瑋 身兼部落客及平面模特兒的紀卜心，現為小三美日美妝店和日本怪獸美妝學院代言人。甜美可愛的形象也讓她人氣居高不下！ 韓系街頭風Couple：包家禎❤巫伯翰 維繫戀情小秘訣：老派約會之必須 身為時尚版面常客的紀卜心和包子，雖然男友都和她們一樣都身處時尚圈，但卻不會因為生活圈重疊而受到影響，彼此感情卻仍舊甜蜜蜜，重點在於保持戀情的熱度。像是在工作之餘，兩人也會像一般情侶一樣，會到士林夜市，西門町約會，或者在跨年或連假安排小旅行，來製造共同難忘回憶喔。 約會穿搭小秘訣：迷人小細節就是決勝關鍵 男人都是視覺動物，在視覺上抓住男友眼光當然是必備重點！在這次的訪談中兩人也都提到關鍵點就是”重點item穿搭術”！ 不尷尬放閃小秘訣：透過小配件偷偷呼應最甜蜜 說到情侶裝，兩對情侶也不藏私的分享各自的放閃小秘訣！講到害羞的情侶裝搭配，紀卜心說“平常不會特別搭配情侶裝，比較常是利用單品互相去做呼應 “，除了像這次透過毛衣Ｘ襯衫的復古味作為和男友間的時尚暗語，有時她也會和男友一起戴上百搭又帶點個性的錶款，來嘗試平常比較少接觸的休閒或運動風造型，同時偷偷放閃喔。 ►除了時尚滿點的復古運動風格，兩人也有默契地戴上充滿濃厚街頭風格的紫色Ｘ黑色G-SHOCK & BABY-G對錶，不僅展現出強烈的風格特色，這種霸道又強勢的色彩更像宣示主權一般！完全命中少女心啊！ 感情加溫小秘訣：維持彼此新鮮感是絕對要的！ 雖然熱愛時尚，但不論紀卜心還有包家禎也都認為自己應該要擁有自己的興趣，才能增添自己的魅力！讓男友更加愛你喔！像是喜歡烘焙的紀卜心，就希望未來能和男友一起開間甜點咖啡廳。看似甜美的包子平常也喜歡游泳還有運動，看來培養和平常形象帶點反差感的興趣，也是增加個人魅力的好方法呢！ 希望每個女孩都能得到可愛的稱讚喔！快點跟喜歡的他去約會吧～❤ 圖片來源：http://g-shock.tw、http://baby-g 資料來源： PopDaily撰文報導

寶雅洗髮精推薦｜好用到全買的平價髮品｜可瑞絲KERASYS 頭皮SPA香氛洗髮精 & 植萃系抗損護髮素

我們家附近有一間寶雅，我閒來沒事就喜歡到裡面走走逛逛，挖掘平價又好用的超值商品。我最近發現一款超好用的平價髮品可瑞絲KERASYS的頭皮SPA香氛洗髮精 & 植萃系抗損護髮素。 抱著嘗試的心態，我先帶了一組頭皮SPA香氛洗髮精 & 植萃系抗損護髮素回家使用。使用了一陣子之後，發現頭皮的狀態以及髮質的改善很有感，立刻又到寶雅收了一整組的可瑞絲KERASYS頭皮SPA香氛洗髮精 & 植萃系抗損護髮素。 韓國前三大髮品品牌之一KERASYS可瑞絲 KERASYS可瑞絲是韓國前三大髮品品牌之一。構成我們頭髮的主要成分是“角蛋白”，對於KERASYS可瑞絲來說，打造健康又亮麗的秀髮來自於依照不同的髮質，進行有系統的管理，這也是為什麼他們選用Keratin care system(角蛋白修護系統)的縮寫KERASYS，作為品牌名稱的原因。 KERASYS可瑞絲頭皮SPA香氛洗髮精 KERASYS可瑞絲的頭皮SPA香氛洗髮精一共有藍海清新、花粉果香、綠野氣息三種香氛，每一種香氛都完美的復刻國際精品香氛味道，聞起來清新迷人，富有層次，使用過後都讓頭髮帶著淡雅的髮香。 三種香氛裡面我最喜歡綠野氣息。綠野氣息的香氛有著木質調獨有的溫暖氣息，以花梨木還有廣藿香為基調，襯托著快樂鼠尾草和依蘭香淡雅的花果香，尾韻是清爽的柑橘、黑醋栗和木梨香氛，是一款男生與女生都適合的中性香調。 KERASYS可瑞絲的頭皮SPA香氛洗髮精是一款碳酸洗髮精，碳酸洗髮精可以產生細膩的碳酸泡泡，可以進行深層清潔，去除掉平常難以去除的髒污、異味和油膩感，獨特的清爽感受，讓我每一次洗頭髮都像是在做頭皮SPA。 而且頭皮SPA香氛洗髮精的成分天然溫無刺激，不僅不添加矽靈、CMIT/MIT、PARABEN、二氯苯氧氯酚、三乙醇胺等5種疑慮成分外，還透過蘆薈、綠茶、茶樹、尤加利、積雪草等植物精華舒緩頭皮、供給養分，讓頭皮可以在換季的時候保持健康。 我長期以來都是一個很容易頭皮出油的人，往往還不到下午，我的頭髮變得扁塌又服貼，看起來不僅沒有精神還容易顯老。使用頭皮SPA香氛洗髮精後，頭皮變得清爽，不油膩外，頭髮到了下午還是很蓬鬆有精神。 可瑞絲KERASYS植萃系抗損護髮素 可瑞絲KERASYS的植萃系抗損護髮素一共有極重損、毛躁髮、扁塌髮三款，可以根據自己的需求做挑選。我自己是三款植萃系抗損護髮素交換著使用，讓我的頭髮一次可以擁有多重的修護。 因為髮質嚴重受損的關係，我最常使用的是極重損這款。極重損這款專門為容易斷裂的枯黃受損髮量身打造的護髮素，可以修補受損的頭髮，提供所需的養分，讓毛髮的健康度提升。 植萃系抗損護髮素呈現白色的乳霜狀，洗完頭髮後，擦去多餘的水分，擠出適量的護髮素，均勻地塗抹在頭髮的中段以及髮尾的部分，稍微搓揉按摩後，再用清水沖洗即可。 連續使用好幾天，髮尾的部分明顯變得柔順許多，梳頭髮的時候不容易卡卡外，髮尾也變得不毛躁，整個人看起來質感提升了不少。 如果你正在尋找平價且高CP值的髮品，推薦可以到家裡附近的寶雅、佳瑪、家樂福、大潤發選購可瑞絲KERASYS的頭皮SPA香氛洗髮精和植萃系抗損護髮素喔! 想要享受更多優惠，可以到韓物通官網選購限量組合，KERASYS可瑞絲頭皮SPA頂級香氛洗髮精1瓶+植萃系抗損護髮素1瓶只要$469，新會員首次下載【韓物通】APP送100元折價券，新會員註冊馬上送$200購物金，生日當月再送$100⬆生日禮，購買完任商品上傳評價再送10點紅利喔! 品牌資訊 KERASYS可瑞絲｜官網｜蝦皮官方商城｜FB粉絲團｜IG

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2024年度總結到達，請服用。

2024年度總結時間到了

2024這一年做了哪些事情呢？ 首先出國了兩趟，一趟在2月去了大阪姊妹行程、一趟在11月去了京都，最近這幾年都保持著一年出國兩趟的頻率，雖然大部分都是簡便遊居多，但是能頻繁出國玩耍還是多虧了姊姊公司福利好（狗腿中）。 再來換了新手機，終於可以用系統在公司門口打卡的快樂，不過有些遊戲還是只能用舊的手機玩，而且舊機的相機拍照比較好看，換手機後貓咪們的照片產出量急劇下滑。 再來就是2024年有一半的時間都在生病，腸胃炎燒退不下來去掛急診跟無數次的感冒，但是看感冒頻繁到醫生覺得我有鼻竇炎或是過敏性鼻炎，每次都問要不要試試鼻導航息肉切除手術，但是...從小身為低敏者的天選之人，除了塵蟎之外沒有太多東西會讓我過敏，不過也是隔不到一個月就又生病的頻率，實在是無法說“我沒有”、”我不是“、”你誤會了“。 為了健康一點開始吃營養品，20歲以前在藥局打工賣營養品都沒有這麼認真吃過，不過選擇對症以及吸收率高的營養品還是專業對口，問題是會在店裡挑很久，看複方、看劑量、看劑型、看吸收率等，但是偷偷說有持續吃的時候確實有用但是因為後期有點懶惰，營養品停了1個多月後又感冒了，就連2025年初跟跨年也在感冒進行式中度過，也說不准到底有用還是沒用。 工作上不知是意外還是不意外，是心累的症狀比工作本身還麻煩的狀態，看到一些虛偽相貌的人總覺得我還是太年輕需要多修煉，總覺得應該塞一點課外活動，後續要再找諮詢師討論一下給自己工作的資本額跟風險，但最近又手滑了一個存款保險。 今年雖然是專注自身發展的一年，但是還是很迷茫，總會懷疑自己在資訊及人工智慧大數據模型的訓練花時間是有意義的嗎？這個世界變動的速度快到開火箭都追不上，最近也是ChatGPT 的忠實用戶，甚至考慮來花200美金去跟機器人聊天，讓機器人回答一些問正常人問不出來的羞恥問題，例如：請機器人說我10個優點、讓機器人模仿老闆的聲音等。 不過2024年沒有做到的事情也很多，說好要開線上教室沒有做、podcast也沒有更新（連年更都沒有）、說要減肥結果體重相當穩定，而且專注力急劇下降，沒有完整看完一部戲劇（書倒是有看），但是很多時候大家討論的韓劇、陸劇、動漫，都搭不上話，每次都說我過年有空再看但是過年又是一年最忙的時候，囤了好多劇啊～～～不過台灣隊得第一這件事我有記得。 在寫總結的時候總覺得2024年有渾渾噩噩就過去的感覺，所有事情都像是不斷往後退去的光流，一些重要的時間節點慢慢像是模糊的老照片，褪去光鮮的痕跡，只留下當時的心境，平安過了一年，希望大家新的一年也可以平安、健康、順利。

樂觀不是天生，而是練出來的：給想靠自己不再受苦的你

—當你學會相信自己的力量，世界也會變得溫柔 一、前言：朋友都說我很樂觀，但我也曾走過黑暗 「你怎麼能這麼樂觀啊？」我常聽朋友這樣問我。 有時他們在低潮裡，會傳訊息說：「我好羨慕你，好像什麼事都打不倒你。」 我總是笑笑回答：「其實我也會難過，只是我學會怎麼和難過相處。」 我不是天生樂觀的人。我也曾崩潰過、懷疑過、想逃避過。那時候， 我一直在找有沒有什麼方法，能讓我不再那麼痛，不再那麼受苦？ 至少，能靠自己的力量，不再被情緒牽著走。 我嘗試過許多方式：寫日記、閱讀心理學、練習冥想、觀察自己的念頭。 一開始，我只是想「不要那麼難過」，但慢慢地，我發現當我開始 懂得和自己對話、開始重寫那些「負面的語言」時，我不只是變得 比較不痛苦，而是逐漸學會：如何在現實裡找到平靜。 我才明白，樂觀並不是「天生的性格」，而是一種「可以被訓練的能力」。 也許你聽過別人對你說：「要樂觀一點。」但當痛苦正擠在胸口時， 這句話聽起來多麼空洞。你不是不知道該放下，只是放不下。 你可能也曾想過：「有沒有什麼方法，可以讓我不再那麼痛？ 至少，我能靠自己的力量，走出來。」事實上，這個問題正是所有成長的起點。 因為當你開始想「如何靠自己不再受苦」，你已經在學習為自己的情緒負責。 心理學家馬丁·賽里格曼Martin Seligman 稱之為「習得樂觀（Learned Optimism）」 他發現，樂觀不是天生的性格，而是後天可以學習的思維習慣。而這種習慣， 能幫助人面對現實中的不確定與挫折，同時保持希望與行動力。 於是，我開始觀察自己的思考方式、重組內在語言、練習感恩、轉化恐懼， 並慢慢培養出「對生命的信任」。這篇文章，就是我把這一路的實驗與體會， 整理成的一份小指南。 你不會看到空泛的「正能量」。而是實際的方法：如何訓練你的大腦， 讓思維從自我懷疑轉向信任，讓你在任何情境中，都能靠自己找到光。 二、為什麼要「訓練」樂觀？ （1）✦ 因為大腦天生「偏向悲觀」 從神經心理學的角度來看，人類大腦擁有「負向偏誤（Negativity Bias）」： 我們對危險、威脅、失敗的反應會比成功強烈得多。這是生存本能 原始人若忽略一次危險，可能就會喪命。 但在現代生活裡，這種機制變成讓我們過度焦慮的原因。 你會記得一封批評信，卻忽略十句誇讚；你會懷疑一次錯誤的自己， 卻忘記過去無數次的堅持。 訓練樂觀的目的，不是忽視現實，而是重新校正大腦的焦點。 讓你能看見全貌包括那些被忽略的好。 (2)✦ 因為「被動的希望」無法長久 被動的希望，是「我希望有好事發生」。 主動的樂觀，是「我相信即使不順，我也能應對」。 這之間的差別，就是心理掌控感（Sense of Control）。研究發現， 當人感覺自己有掌控權時，壓力反而能激發成長； 而當人覺得無能為力時，痛苦會倍增。樂觀不是一種天真，而是一種能力： 讓你在現實中仍能找到選擇。 樂觀不是假裝快樂 真正的樂觀，不是「沒事啦」，而是「我知道有事，但我會面對它。」 它是一種誠實的勇氣，一種在黑暗中仍願意點燈的力量。樂觀不是天真， 而是清醒後仍願意相信明天。 三、從語言開始：覺察你的內在對話 我們每天都在和自己說話，只是沒察覺。而這些話，會在潛意識裡變成 我們「看世界的方式」。 ✦ 1. 捕捉自我對話 請你留意，當你失誤時，你對自己說什麼？ 是「我真的很糟」還是「這次沒做好，下次可以更好」？ 練習1：自我對話日記 每天睡前，記下三句你今天對自己說的話，並問：這句話有幫助我前進嗎？如果沒有，試著寫出一個更溫柔的版本。 ✦ 練習 2：用中性語氣取代批判 心理學上稱這為 認知重建（Cognitive Restructuring）。當你發現自己陷入負面語言時，先不要急著「要正向」，只要改成「中性」即可。 例： 這樣的轉換，能讓大腦從「防禦模式」切換到「學習模式」。 長期下來，你會感受到思維變得柔軟而有力量。 四、心理學方法：ABCDE 思考法 這是 亞伯特·艾利斯 (Albert Ellis) 最經典的樂觀訓練模型。 透過五個步驟，幫助你檢視自己的信念，將「自動悲觀思維」 轉化成「建設性思維」。 步驟含義示例AActivating Event：事件被主管批評BBelief：信念「我不適合這份工作。」CConsequence：情緒結果沮喪、想放棄DDisputation：反駁「他只是提醒，不代表我無能。」EEnergization：新的力量「我可以改進，下次會更好。」 ABCDE 的關鍵是 你不否認現實，但也不讓負面信念壟斷你的世界。 你練習用更合理、更溫柔的方式重新定義發生的事。 練習指引：ABCDE日記法 持續練習兩週，你會開始發現你不再那麼容易被情緒帶走， 因為你學會了用思考馴化反應。 五、感恩練習：讓注意力轉向光 焦慮的根，是「匱乏」；而感恩的本質，是「看見已有」。 心理學家羅伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons） 的研究顯示： 每天練習感恩三件事，連續兩週，就能顯著提升幸福感。 感恩不只是道德行為，而是神經可塑性（Neuroplasticity）的鍛鍊。 當你反覆將注意力放在「值得感謝的事」，大腦中的報酬迴路會 強化這種思維習慣，你會越來越容易看見好的部分。 練習：每日三件感恩小事 睡前花五分鐘，寫下今天讓你微笑的三件事。不論多小一杯熱咖啡、陌生人的微笑、自己沒放棄。 延伸挑戰：感恩轉移法 當你遇到壞事時，試著問自己： 「這件事，至少讓我學到了什麼？」 這不是逃避，而是讓大腦學會「雙重聚焦」同時看見困難，也看見價值。 六、行動層面：創造「成功經驗循環」 樂觀不是思想，而是行動的結果。當你一次又一次地看見「我能做到」， 你的大腦會重新編程，建立新的信念路徑。 ✦ 1. 設定可達成的微目標 別急著改變整個人生。先從最小的行動開始： 每一次完成，都會分泌多巴胺，這是「成功回饋」的關鍵。 心理學概念：行為動力迴圈（Behavioral Activation Loop） 行動 → 成就感 → 動力 → 更多行動。 當你啟動這個正向循環，樂觀會自然生長。 ✦ 2. 記錄與回顧 每天記錄一件自己完成的事，哪怕微不足道。心理學稱這為「自我效能回顧（Self-efficacy Reflection）」：當你回顧努力的證據，大腦會重新定義「我能」。 練習：成功清單每天睡前寫下三件你完成的事。不論多小，都算。一週後，回頭看看你會發現自己其實早就在前進。 ✦ 3. 給自己回饋 當你完成任務時，不要吝嗇讚美自己。哪怕只是一句：「這一步也很重要。」這句話會像心理上的獎勵，讓大腦持續釋放正向化學物質。 長期下來，你會發現：樂觀不是一種信念，而是一種「累積的證據」。 七、改寫你的負面思考 ️ 你的思維模式，其實是由「語言」構成的。你每天在腦中對自己說的話， 會逐漸形塑出你看世界的方式。 心理學上稱這為 「自我敘事（Self-Narrative）」。 如果你的故事裡總是出現「我不夠好」、「我怕失敗」、「我做不到」 那你的大腦就會自動過濾掉那些「其實你做得不錯」的證據。 而當你學會改寫這些語言，就能開始改寫你的現實。 ✦ 1. 辨認你的「自動思考」 Aaron Beck 的「認知行為治療」指出：每個人都有一套自動浮現的想法（Automatic Thoughts），這些想法未必是真實的，但它們影響我們的情緒。 練習：自動思考紀錄表當你陷入焦慮或失望時，拿出紙寫下： 再問自己： 「這個想法真的百分之百正確嗎？」 「如果朋友遇到同樣的情況，我會怎麼安慰他？」 這能讓你從「被想法淹沒」轉為「觀察想法的人」。 把原本的負面語言，改寫成更有力量的版本。 這不是盲目的正向，而是透過語言，重新設定你的思考框架。 「語言是心靈的種子，你怎麼說話，就怎麼思考。」 《此練習法與一念之轉也有雷同處，之後也會寫篇書評給大家參考》 原始負面想法改寫為正向思考隱含的信念轉化我真的不行我還在學習，但我會進步從自我否定 → 自我成長為什麼每次都失敗這次的經驗讓我知道什麼行不通從懲罰自己 → 從錯誤中學習沒人理解我也許我還沒遇見對頻率的人從孤立 → 相信連結會出現我什麼都做不好我正在找出最適合我的方式從無能 → 探索與嘗試我怕再受傷我願意帶著保護心繼續相信愛從恐懼 → 勇敢都太晚了現在開始，就是最早的時候從後悔 → 行動我不值得被愛我也在學習如何愛自己從依賴外界 → 建立內在價值 練習：語言替換卡 這不是假裝沒事，而是讓你的語言成為帶你離開黑暗的繩子。 八、轉念練習：讓失敗變成禮物 沒有人能永遠順利。樂觀者與悲觀者的差別，不在於誰受的苦少， 而在於：當痛苦來臨時，你選擇怎麼看它。 心理學研究指出，能夠快速走出挫折的人，通常具備一種「認知重構」的能力 他們能將事件從災難轉化為經驗。 練習：三問法每當遇到困難，試著問自己： 這三個問題能讓你從「受害者思維」走向「創造者思維」。 用「成長心態」看待失敗 心理學家 Carol Dweck 的研究指出：擁有「成長心態（Growth Mindset）」的人，會將失敗視為學習過程的一部分， 而非能力的否定。 「每次跌倒，都是我成長的地方。」 練習：反思筆記在每次挫折後寫下： 當你能從痛苦中整理出智慧，痛苦就不再只是痛，而是一種養分。 九、身心互動：讓身體成為情緒的出口 樂觀不只是思想，它需要身體的支持。 這些行為的本質，是啟動「身體的正向回饋系統」。 你的身體告訴大腦：「我正在行動、我安全、我有力量。」而這種信號， 會反過來強化樂觀的信念。 十、與悲觀共處：成熟的樂觀 真正的樂觀不是「一切都會好」，而是「即使不好，我也能走下去」。 ✦1.承認現實的重量 「現實性樂觀（Realistic Optimism）」的概念提醒我們： 成熟的樂觀不是逃避，而是同時看見黑與白。當你能誠實面對困難， 又不被它吞噬，那就是力量的開始。 練習：雙重視角書寫法寫下你目前正在煩惱的事， 第一段：誠實寫出最悲觀的想法。 第二段：換個角度寫出如果事情能有一點好轉，會是什麼樣子。 這個練習會讓你發現現實從來不是只有一種面。 ✦ 2. 學會與不確定共處 心理學家 Irvin Yalom 提出「存在性焦慮」的概念：人生的不安， 往往來自於我們無法控制一切。與其抗拒，不如練習「在不確定裡呼吸」。 「當你能與未知共處，你就比昨天更自由。」 十一、靈性觀點：樂觀是信任的修行 從靈性的角度看，樂觀是對生命的信任。當你放下「必須要照我的想法發生」， 而是練習相信「一切都有它的時間」，你會從控制的焦慮，走向信任的安穩。 練習：信任日記每天睡前寫下： 這是一種「靈性樂觀」你不再執著於掌控，而是練習與宇宙合作。 十二、寓言故事：花園裡的石頭 有位園丁，每天被花園裡的一顆石頭絆倒。他怨它、想移走它。直到有一天， 他真的挖起來，才發現石頭底下有一株被壓住的幼苗那株幼苗，是玫瑰。 原來，那顆石頭不是障礙，只是提醒：你該停下來，看看腳下的生命。 而樂觀，就是當你願意搬開石頭，讓光，有機會照進來。 十三、結語：靠自己的力量，相信光 如果要回答朋友那句話「你為什麼能這麼樂觀？」我想，答案是： 因為我曾經受過苦，也曾經怕過痛，但我願意一次又一次地尋找 「讓自己不再受苦的方法」。而那些方法，最後都指向同一件事： 靠自己的力量，選擇希望。 我不能控制發生什麼，但我能控制自己如何看待。我不再期待世界溫柔， 而是學會讓自己成為那份溫柔。 樂觀，不是逃避，而是信任。當你願意每天多相信一點點、 多感恩一點點、多行動一點點你會發現，那股力量早就在你心裡。 你也曾經為了「不再受苦」而努力尋找方法嗎？如果這篇文章陪你走過一小段低潮，歡迎在留言區留下「」，或寫下你最近學會的一句安慰自己的話。讓我們一起練習，用自己的力量溫柔地活下去

宅配美食｜台中伴手禮推薦！香酥蛋捲一口咬下爆餡滿出來！大小剛好一口酥超涮嘴！｜Kris克里酥

再一個月就是春節了！選購伴手禮了嗎？最近開箱來自台中的「Kris克里酥」雙一口酥+爆餡禮盒組，蛋捲不僅是大人小孩都愛的點心，「Kris克里酥」的多種口味更是讓人愛不釋手！伯爵口味茶香四溢、花生奶酥芝麻三種爆餡口味都非常濃郁又涮嘴！ 「Kris克里酥」是來自台中的蛋捲品牌，嚴選頂級食材，選用100%天然乳脂進口奶油！堅持無添加防腐劑、香料、化學添加物，僅用成分單純的食材手工製作！為的就是讓孩子們都可以吃到安心又美味的蛋捲！ 雙一口酥+爆餡禮盒組 禮盒外形非常搶眼！典雅紅搭配炫彩燙金，整體很有質感！ 用抽拉的方式開盒，提袋即外盒！減少耗材很不錯 每一盒蛋捲都用封膜封得很完整！不僅整盒蛋捲都沒有破碎~還可以保持未開封的蛋捲不受潮！ 封膜也蠻好撕的~每個蛋捲卡得很剛好~但不會不好拿取！ ▼經典原味一口酥蛋捲 經典原為是最能感受到純粹蛋香與奶香的！而且我發現克里酥的蛋捲很厚實！側面可以看到是非常紮實的一圈圈！吃起來又非常酥脆！真的會忍不住一口接一口！ ▼柑花伯爵一口酥蛋捲 一開封就能聞到濃濃茶香四溢~伯爵茶香與香氣獨特的佛手柑揉合，香氣在口中蔓延~真的好迷人！一口大小很好拿取不會掉屑！ ▼花生爆餡蛋捲 5層厚燒的蛋捲餅皮包裹著爆漿內餡！經過焙炒過的顆粒花生醬，濃郁綿密！不僅能吃到花生的香濃滑順還能品嚐到顆粒感！ ▼奶酥爆餡蛋捲 奶酥的調味很剛好~不甜膩！濃郁奶香口感綿密好細緻！ ▼芝麻爆餡蛋捲 芝麻控會喜歡這款！超濃郁的芝麻香撲鼻而來~口感柔細順口！吃的到芝麻微微的沙沙口感~真的很不錯！ 整體來說，克里酥應該是我目前看到最紮實最不鬆散的蛋捲！但又不失他酥脆的特性，也絕不硬口！一口酥系列就很驚艷了！沒想到爆餡系列更讓人愛不釋手！每一口都能感受到濃郁又飽滿的內餡！還沒選購春節禮盒的朋友不妨來試試克里酥！推薦給大家！ 【 Kris克里酥 】 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/kriseggroll/ ▸ 官網｜ https://www.krisroll.com/ #Kris克里酥 #Kris克里酥評價 #克里酥蛋捲好吃嗎 #克里酥推薦嗎 #新年禮盒開箱 #爆餡蛋捲推薦 #台中伴手禮推薦 #過年禮盒心得 #蛋捲禮盒心得 #團購蛋捲心得 #灌餡蛋捲推薦 #辦公室下午茶開箱 #曲奇餅乾分享 #曲奇餅禮盒心得 #台中送禮推薦 #台中甜點推薦 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

台中超人氣知名伴手禮「一覺吐司」，現在台北也買得到了！

說起台中伴手禮，應該沒有人不知道「一覺吐司」！主打「專於一、意於覺」的日本文化匠職人精神，就是「一覺吐司」的取名起源！展現出，呈現專注且近乎苛求的執念。不過現在不只有在台中可以買到它，在台北的朋友們也有福囉！ 當天前往台北台大店時，就有發現許多民眾前進店內觀望與購買，由於所有產品均由台中總店的中央廚房當日製作、烘烤後配送，因此口味與數量都為每日限量，建議粉絲提前電話預約，避免撲空唷！ 店內的陳列與擺設，以簡約、質感的日系風格為主，經過都很難不被吸引！ 其實在台北店開幕之前，Z只有耳聞過「一覺吐司」，但沒有實際享用過，當天打開袋子，是真的有香氣飄散出來，且吐司很扎實，拿起來的重量也遠比我想像中的還要重Σ(;ﾟдﾟ) （其實有驚艷到！因為沒有想過吐司竟然可以如此有份量，Z還一邊跟朋友開玩笑說尺寸大小還有柔軟程度都可以當枕頭了XD） 為了保持吐司的濕度與質地不因接觸空氣而受影響，「一覺吐司」大多採用整條販售的規格！建議直接用手撕取食用，能夠品嚐到最佳口感，而且還有貼心的設計，吐司的正中間其實有一條線，方便大家沿著線條輕鬆撕開享用。 若不想吃太多吐司，店內還有販售小包裝的「生吐司脆餅」，共有七種口味（也是建議大家早點去買，太晚去會完售唷！） 創辦人也表示「很高興能將「一覺吐司」的美味帶到台北，這裡是美食之都，許多台北的粉絲已經期待已久。相信經過五年的磨練，台北的消費者會喜歡我們的產品。「一覺吐司」將持續創新，確保產品品質，為消費者帶來更多驚喜。」 由於生吐司起源於日本，「一覺吐司 Ichisatori Baker」自然也採用了日文名稱，整體品牌調性同時也以日系風格為主。台北店的開幕外，品牌還將推出季節限定商品「草莓生吐司」，並在開幕慶活動當日提供獨家預購優惠，讓台北的消費者能夠搶先體驗。 「一覺吐司」台北台大店，鄰近「台電大樓捷運站」2號出口，同時也鄰近公館商圈，方便上班族及學生下課時肚子餓的好去處！你也是「覺粉」嗎？那趕快來一趟台北店買吐司回家吧！ヽ(●´∀`●)ﾉ 「一覺吐司」—— 台北台大店 📍台北市大安區羅斯福路三段325號101室營業時間：12:00-20:00交通：台電大樓捷運站 2號出口 ＊另外12/9 -1/9在信義遠百A13還有快閃活動唷！＊ ｜觀看更多ZZZ文章＼(●´ϖ`●)／｜ 你的失戀庇護所，如果你很傷心那更要來，台北市民大道上的「傷心酒店」！ 中山捷運站｜不限時又有插座的咖啡廳選擇之一 遠端上班者必跑咖行程 【新北】三重｜弎兄弟 韓系質感早午餐 每日限量 手工脆皮蛋餅必點！

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