怎麼Say No才不會讓人腦羞？社會事件頻傳，女孩們更該好好保護自己！

最近社會事件頻傳，女孩們內心怕怕嗎？面對一些出其不意的人和事，我們不能控制對方，但卻可以多做點預防，以保護自己喔！怎麼拒絕男生才不會讓他們腦羞呢？讓我們注意以下這六點，一起來加強防禦力！遠離會傷害我們的怪人怪事～ 1. 一開始就保持適當距離 圖片來源: pinterest 特別是針對朋友，無論再好，都要適度地保持距離！很多時候我們真的不能確定，對方是不是只把我們當朋友。如果自己真的沒有其他的意思，就不要讓別人有想像的空間喔！ 2. 清楚自己的底線 有些女生明明不喜歡某些事，卻勉強自己接受。於是對方就誤以為沒關係，繼續做著同樣的事，或試圖更進一步！如果我們等到受不了的時候才拒絕，不僅自己容易有情緒，也容易引起對方惱羞。他們當下或許也納悶，明明我們一直都很ＯＫ，為什麼現在不行？為什麼突然對他翻臉？而覺得面子掛不住！所以，女孩們要先清楚自己的底線，也讓對方明白學習尊重妳喔！ 3. 不要總是有求必應 圖片來源: pinterest 清楚自己的底線後，平時就要懂得拒絕一些小事和小動作。換句話說，平常就難搞一點啦！不要總是有求必應！讓男朋友或朋友，習慣妳是一個會說不的人，同時練習接受自己被拒絕。例如：今天沒有空吃飯，今天不方便久聊。也可以趁機觀察一下對方的心態喔！ 4. 多說他的好 圖片來源: pinterest 有新聞指出，有暴力傾向的恐怖情人，多半自卑感重。被拒絕的時候，覺得自己不夠好於是就腦羞。所以，不要只是發好人卡～記得適時的誇讚對方，說出一些具體的例子！這時候，好話不僅是免錢的糖果，也是保護自己的武器喔！ 5. 別為他評分 切記，你不喜歡他不是因為他不好！有些男生無法接受自己被拒絕，是因為他們潛意識裡不覺得你只是單純不喜歡他，而是認為妳覺得他沒有被喜歡的價值！因為無法接受自己的價值被否定了，所以惱羞！記得，別為他評分。如果對方問你為什麼不喜歡他？盡可能不要當下回答，可以想想後，用訊息告訴他。有時，過了那個時間，也不需要給他理由了。 6. 盡量少和他獨處 圖片來源: pinterest 如果感覺對方對自己有好感，但自己只是把對方當朋友，那就盡量減少獨處的機會吧！曖昧是一把雙面刃！曖昧很美，卻也危險！因為從希望到失望，人容易被情緒沖昏頭！現代人壓力大，奇怪的人越來越多。多多保護自己總是好唷！ #交往 #保護 #兩性 #恐怖情人 #戀愛 #拒絕 #波波邱比特 #男女 #男女相處 

打擊大腿肥肉＆梨形身材！每天5分鐘鍛練下半身，連續做一週真的有差～

因為姿勢不良和長時間久坐等因素，容易導致假胯寬和脂肪堆積的問題，下半身臃腫也就是俗稱的「梨形身材」，精選改善下半身肥胖的居家健身運動，每天只要五分鐘鍛練，就能輕鬆打擊大腿肥肉＆梨形身材～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288830 在這裡溫馨提醒各位妝寶寶們，在進行運動前記得要先換上運動鞋、做好暖身，運動過程中要保持核心收緊、呼吸調節，一個動作30秒、中間不休息，一組為4分鐘，做完記得要拉筋結尾。 https://www.instagram.com/p/Cf-_gr1LJ_s/ 動作一：開合跳 第一個動作就是開合跳，也可以當作是讓身體熱起來的暖身，雙腳與肩同寬，腳張開跳的時候配合手往上抬，因為需要跳躍，記得一定要穿著運動鞋才可跳哦！ 動作二：左右弓步下壓 雙手胸前握緊，運用核心力量，左右腳弓步下壓，將腳跟向上可以感受到從大腿內側到小腿肌肉被拉開的感覺。 動作三：寬距深蹲 將雙腳左右跨大步，站穩後運用核心慢慢往下深蹲。 動作四：單腿開合抬起，左右互換 動作五：左右內側踢毽子 動作六：弓步抬腿 動作七：深蹲跳 每天堅持3-5組，配合飲食控制以及穿插有氧運動效果會更好，大家快一起來試試吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #下半身消失 #下半身瘦身 #下半身運動 #居家運動 #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 

我的感情狀況會怎麼發展？11月份戀愛塔羅運勢幫你解答！

11月份戀愛塔羅運勢出爐囉！經過了容易感到低潮、多愁善感的秋天，即將要迎來冰冷的冬天～即便冬天比較少能見到暖暖的太陽，但希望大家依然保有著對愛情的那份溫暖與熱情，能抵擋冷冷的寒風喔～接近2019尾聲的11月，在戀愛上會有什麼走向呢？讓我們趕快來看看11月份的感情狀態吧！ （圖片來源：＠04_18mi） 請在心中默念：請塔羅牌告訴我11月份的戀愛運勢指引 唸完之後憑自己的直覺，選出一個選項吧！ 選好之後就可以往下滑看解答嘍！ 選項A： THE STAR.星星牌 (圖片來源：塔羅葵花寶典) 有另一半的你，暗示對於現在這段關係是有信心的，在戀情中也有自主的空間，所以不論遇到什麼事情請相信自己的內心，做真正的自己。抽到星星牌單身的你，因為一直被動地等待愛情，導致想進入一段關係並不容易，不過戀情將漸漸出現，即將走入新的關係，不論是遇到理想的人，或是從友情轉變為愛情～也請靠自己的力量，多主動交流，會對你更有幫助的！ 選項B：THE LOVERS.戀人牌 (圖片來源：塔羅葵花寶典) 在戀情方面，如果有對象或是有好感的人，那恭喜你！你們彼此有良好的價值觀，人際關係也是相容和諧的，能繼續在這段感情中穩定甜蜜的相處，或是從朋友步入到更親近的一個階段。如果你沒有對象，那代表你需要找到一個志同道合的人，需要透過很長一段時間的聊天相處來認識，短時間內不太會有感情發展。 選項C：THE HIEROPHANT.教宗牌 (圖片來源：塔羅葵花寶典) 如果是有對象的人，那你在愛情關係中是一個重視溝通的人，不過會稍稍缺乏浪漫與情趣，可能為了遵從他人的期望與規範，而忽視了自己的需求，希望你在未來可以試著找尋另一種方式，去突破既定的規矩。單身者不妨可以改變原有的想法，去參加一些原本不想參與的活動，透過團體來增加自己的機會！ 選項D：JUDGEMENT.審判牌 (圖片來源：塔羅葵花寶典) 審判牌暗示這段感情關係將使你們兩人在精神中學習以及成長，在愛情裡你依然保有清晰的判斷能力，在遇到問題與困難時，請繼續保持你的正直與真誠吧～現在的磨合，是會讓彼此能在以後相處更和諧的努力。單身的人，恭喜你！因為你的某方面優點，而讓許多人被你所吸引，不過也可能招來爛桃花，請不要太急～多去觀察一定能找到最適合你的人。 （圖片來源：＠04_18mi） 11月的邱比特戀愛占卜希望有帶給你一些感情上的方向，但很多事情還是要靠自己去努力改變跟經營，才能讓愛情處於最舒適的關係，保有最佳狀態！祝福你們～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【天蠍座床上使用說明書】外在與內心成對比，實際上用舉動來征服你！ 從生命靈數的顏色知道哪方面的特質最強烈，又有哪些需要加強的地方~ 戀愛翹翹板忽高忽低，怎樣才能正中紅心？天秤水水其實喜歡這樣的人～ #poplove #占卜 #單身 #塔羅占卜 #塔羅牌 #情侶 #愛情 #愛情塔羅 #感情 #戀愛 #戀愛運 #戀愛運勢 #桃花 #波波邱比特 #脫魯 #追求 

戀愛腦測驗！一分鐘測出你的戀愛腦等級，最後一型根本「戀愛絕緣體」

波妞們認爲自己是戀愛腦嗎？有些人一旦陷入戀愛就會瘋狂，投入所有的情感與精力；而也有些人認為感情不在他的第一順位，始終保持理性。不過很多時候沒有真的遇到，是不會知道戀愛中的自己會是什麼樣子的～今天邱比特就要來跟大家分享一個簡單的「戀愛腦測驗」，透過18題和感情相關的問題，來測測看你的戀愛腦指數到底有多高，並了解你屬於哪種戀愛腦類型！ （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 👉戀愛MBTI測驗！9題測出命中注定的緣分～你的戀愛腦指數有多少呢？ 戀愛腦測驗開始： 戀愛腦測驗第1題：你認為世界上有「一見鍾情」存在嗎？ （A）YES —— 去Q2 （B）NO —— 去Q3 戀愛腦測驗第2題：就算你再喜歡對方，都很難接受婚前同居的行為？ （A）YES —— 去Q4 （B）NO —— 去Q5 戀愛腦測驗第3題：你會把自己的戀愛細節都詳細的和好友們分享嗎？ （A）YES —— 去Q4 （B）NO —— 去Q8 戀愛腦測驗第4題：當你戀愛後，會至少每天都要和對方講一通電話嗎？ （A）YES —— 去Q6 （B）NO —— 去Q7 戀愛腦測驗第5題：你在年紀很小時就有喜歡人的經驗嗎？ （A）YES —— 去Q11 （B）NO —— 去Q6 戀愛腦測驗第6題：你會不忍心對喜歡的人說任何謊話嗎？ （A）YES —— 去Q15 （B）NO —— 去Q9 戀愛腦測驗第7題：當你發現另一半有想和你分手的想法，你會先發制人先提分手嗎？ （A）YES —— 去Q14 （B）NO —— 去Q12 戀愛腦測驗第8題：和另一半分手後，你會把所有可能引起思念的物品都丟掉嗎？ （A）YES —— 去Q10 （B）NO —— 去Q7 戀愛腦測驗第9題：當分手的另一半想求復合，你會接受嗎？ （A）YES —— 去Q12 （B）NO —— 去Q13 戀愛腦測驗第10題：在另一半面前，你會展現自己任性的那一面嗎？ （A）YES —— 戀愛腦B型 （B）NO —— 去Q12 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 戀愛腦測驗第11題：你曾經有過別人向你告白，你還沒考慮清楚就先答應約會了嗎？ （A）YES —— 去Q18 （B）NO —— 去Q13 戀愛腦測驗第12題：如果你有一個非常非常喜歡的對象，除了犯法的事之外，你什麼都願意為對方做嗎？ （A）YES —— 去Q15 （B）NO —— 去Q16 戀愛腦測驗第13題：你有曾經被搭訕過的經驗嗎？ （A）YES —— 戀愛腦C型 （B）NO —— 戀愛腦D型 戀愛腦測驗第14題：你認為戀人分手後還能成為朋友嗎？ （A）YES —— 戀愛腦C型 （B）NO —— 去Q15 戀愛腦測驗第15題：你有被不熟悉的人告白過嗎？ （A）YES —— 戀愛腦C型 （B）NO —— 戀愛腦D型 戀愛腦測驗第16題：你渴望結婚嗎？ （A）YES —— 戀愛腦A型 （B）NO —— 去Q17 戀愛腦測驗第17題：你曾經喜歡過另一半的朋友，或是朋友的另一半嗎？ （A）YES —— 戀愛腦B型 （B）NO —— 戀愛腦A型 戀愛腦測驗第18題：你有過暗戀一個人超過一年以上，最後也沒有告白就無疾而終嗎？ （A）YES —— 戀愛腦D型 （B）NO —— 戀愛腦A型 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 戀愛腦測驗答案分析： 戀愛腦A型：戀愛至上，戀愛腦程度99% 你對於戀愛簡直是飛蛾撲火的等級，會願意不顧一切為這段感情付出，即便只是單戀或是暗戀，也是會極盡所能把最好的給他，只為了讓對方開心。你很難控制自己的情感噴發，就算對方不是一個好的對象，你也很難聽進別人的勸告，總是把自己弄到遍體鱗傷也很難放下，真的是妥妥的戀愛腦啊！ 戀愛腦B型：癡情戀愛腦，戀愛腦程度85% 比A型戀愛腦理智一點，但也沒有差多少XD。戀愛中的你很願意替對方付出，也會覺得這樣的付出讓你快樂，只不過你們的付出並不是毫無底線，當對方開始讓你感到沒有被重視、不值得時，你會開始思考是不是該繼續下去，但你們又太過心軟，總是很容易歹戲拖棚，所以常陷入天人交戰之中。 戀愛腦C型：理智享受戀愛，戀愛腦程度50% 雖然你享受戀愛，也喜歡戀愛，但你不會因為戀愛而降低智商，在投入感情的同時你也能保有自我。你認為戀愛除了情感面之外，交往久了更是有「責任」的成分在，所以你會願意彼此付出、彼此負責，但是不會過多要求對方一定要做什麼，同時也認為兩人交往之餘都要有自己的獨立空間和隱私，才能長久維繫感情。 戀愛腦D型：戀愛絕緣體，戀愛腦程度0% 你是一個想要體會戀愛甜蜜生活的類型，但同時卻又害怕受傷，所以很難放下自尊付出全部的自己。在意感情中的「輸贏」是你最大的盲點，你有時候會冒出「誰先動心誰就輸了」的想法，雖然不是完全吝於付出，卻總是擔心自己的付出沒有回報，久而久之就會錯過很多不錯的對象和緣分。 常見的戀愛腦特質 戀愛腦特質1：內心會腦補很多小劇場 戀愛腦特質2：心情很容易被對方影響 戀愛腦特質3：只看得見對方的優點，完全忽略他的缺點 戀愛腦特質4：永遠對方優先，常常忽略自己的感受 戀愛腦特質5：總是在妥協和配合對方的要求 戀愛腦特質6：感情中常覺得自卑 戀愛腦特質7：就算感情出現問題，還是會拼命挽留對方 戀愛腦特質8：常常過度依賴對方，對自己的生活或決策缺乏獨立性 戀愛腦特質9：過度幻想未來，期待兩人永遠不分離 戀愛腦特質10：容易因為小事過度懷疑對方，擔心被拋棄或忽視 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 改善戀愛腦的方法 改善戀愛腦方法1：專注於自己 陷入戀愛腦的人很常有一個問題，就是會把另一半當作生活的重心，把自己的時間和精力都放在對方的身上，這樣你的情緒也會因為對方而有所改變，所以可以嘗試把生活的重心放在自己身上，多在乎自己的感受，多去做一些讓自己真正感受到快樂的事情吧！ 改善戀愛腦方法2：不要過度依賴 在一段感情中兩個人喜歡黏在一起這都是很正常的，但記得即使戀愛也一定不要過度依賴對方，否則這樣會很容易迷失自己，戀愛中也要提升自己和找到自己的價值，這樣才是健康的愛情狀態喔～ 改善戀愛腦方法3：不要過度強求 你要相信一切都是最好的安排！，你要相信自己始終會遇到那個願意為你付出，永遠把你放在第一位的那個對的人，所以有些人不適合就沒必要過度去強求，勉強只會讓自己不開心也不會幸福。 改善戀愛腦方法4：學會設立界限 在感情中，設定健康的界限是非常重要的。過度的包容與妥協會讓自己失去自我，因此要學會如何適度地表達自己的需求與感受，避免因為害怕衝突而忽略自己的立場。尊重彼此的空間與時間，才能保持感情中的平衡與和諧。 改善戀愛腦方法5：增強自信心 戀愛腦常常會讓人對自己產生自卑感，覺得自己不夠好或不值得愛。所以，提升自己的自信心是改善戀愛腦的重要一步。可以從增強自我認同開始，學會欣賞自己的優點與特質，並且勇於面對自己的缺點，讓自己成為更好的人，這樣在感情中才能更有底氣與對等的態度。 延伸閱讀： 👉從生命靈數看你的「愛情性格」，生日竟然也暗藏著你的戀愛小秘密！ 👉超神準戀愛心理測驗！一分鐘測出你的「戀愛體質」，你容易大暈船嗎？ 👉春夏秋冬你是什麼季節？爆紅四季人格心理測驗，八題測出你的季節特質！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #交往 #兩性 #心測 #心理測驗 #戀人 #戀愛 #戀愛腦 #戀愛腦心測 #戀愛腦測驗 #戀愛腦程度 #戀愛腦等級 #邱比特心測 

11款身體防曬推薦！讓你在炎炎夏日還能擁有亮白肌膚的寶貝們

天氣一天天的變熱，溫暖的夏天快來囉！談到夏天最重要的就是防曬乳的選擇！夏天的陽光雖然讓人心情好，但過度暴露在陽光下可能對皮膚造成嚴重傷害。如果不想要洗澡時發現自己多了一大截色差，這篇身體防曬推薦一定要認真看！了解如何正確選擇防曬產品，不僅能有效預防曬斑、曬傷，還能減少因紫外線引起的皮膚老化及長期傷害。現在就讓我們一起看下去！ https://www.instagram.com/p/Cyuy-yzS6Kf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C54qMkChISy/ 臉部防曬跟身體防曬有哪些不同？ 臉部防曬跟身體防曬大不同！首先，臉部皮膚較敏感、容易受刺激，因此臉部防曬產品通常更溫和，並且不含油脂以避免堵塞毛孔。再來，臉部防曬通常含有額外的護膚成分，如抗氧化劑和保濕劑，以滿足臉部皮膚的特殊需求。相較之下，身體防曬強調大面積防護和耐水性，質地通常更厚重。想要臉部跟身體都能擁有最適合的防曬成分，一定要分開來使用喔！ 圖片來源：pexels https://www.instagram.com/p/C8HB38ays5D/ 2024身體防曬排行榜 編輯推薦身體防曬1：ANESSA 安耐曬 金鑽高效防曬露NA 5X版 推薦指數：★★★★★ 價格：$1520(60ml) ANESSA安耐曬金鑽高效防曬露NA 5X版具有SPF50+和PA++++的高效防曬指數，採用Aqua Booster技術，能在接觸水和汗水時形成更強的保護膜。質地輕盈不黏膩，適合日常使用和戶外活動，讓你在哪裡都能安心享受陽光，防止曬傷和曬黑的同時，還能滋潤肌膚。 （圖片來源：安耐曬m0m0官方網站） 編輯推薦身體防曬2：雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧 推薦指數：★★★★★ 價格：$279(60ml) 雪芙蘭超水感晶透水霧防曬噴霧不僅提供強效的防曬保護，還具有水感輕盈的質地，讓肌膚清爽不黏膩。噴霧形式方便使用，特別適合戶外活動時隨時補噴，全身都適用臉部也能用，讓你無論在哪裡都能輕鬆享受陽光，同時保持肌膚的水潤和透亮！cp值很高！ （圖片來源：雪芙蘭官網） 編輯推薦身體防曬3：DR.WU 全日清爽身體防曬乳 推薦指數：★★★★ 價格：$900(35ml) DR.WU全日保濕防曬乳運用獨家Sunscreen+智能高效防護機制，提供「外防曬、內修護」的全方位防禦效果。超強防曬規格SPF50+/PA+++能長效隔離UVA及UVB，預防曬黑和曬老。添加NASHA級玻尿酸等多重保濕成分，深層補水，維持肌膚長效水潤。質地輕盈清爽不黏膩，而且不會導致痘痘與粉刺，敏感肌也適用喔！ （圖片來源：DR.WU 官網） 編輯推薦身體防曬4：ALLIE 持采UV高效防曬水凝乳 推薦指數：★★★★ 價格：$850(90g) ALLIE 持采UV高效防曬水凝乳擁有SPF50+和PA++++能全面阻擋UVA和UVB，有效預防皮膚曬傷和曬黑。不黏膩不油膩適合各種肌膚使用，特別是敏感肌！添加了防水防汗成分，即使在水上活動或出汗後也能持久保護肌膚，讓你在夏日享受陽光的同時，肌膚保持舒適和安全。 （圖片來源：ALLIE 官網） 編輯推薦身體防曬5： 曼秀雷敦 水潤肌超保濕水感防曬露 推薦指數：★★★★ 價格：$429(110ml) 曼秀雷敦水潤肌超保濕水感防曬露水感清透，能均勻塗抹於全身。特別添加了3重玻尿酸，有效提升肌膚含水量並形成鎖水網！全新「光耐久微膠囊分子」技術將防曬成分包覆在微膠囊分子內，達到持久防曬效果。通過敏感性測試，無添加香料、色素、礦物油，使用後輕鬆卸除，適合各種膚質，特別是敏感肌！ （圖片來源：曼秀雷敦官網） 身體防曬推薦：美白 美白防曬推薦1：曼秀雷敦 水潤肌柔光透亮防曬飾底凝露 推薦指數：★★★★★ 價格：$429(80ml) 曼秀雷敦水潤肌柔光透亮防曬飾底凝露是一款兼具防曬和美白效果的防曬。它不僅有效防護皮膚免受UVA和UVB紫外線傷害，還能使肌膚展現柔光透亮效果，使肌膚看起來更加明亮均勻。無論是作為防曬產品還是底妝的一部分，都能帶來舒適和自信！ （圖片來源：曼秀雷敦momo官方網站） 美白防曬推薦2：SHILLS很耐曬 超清爽美白超能長效防曬凝乳 推薦指數：★★★★★ 價格：$399(40ml) SHILLS很耐曬超清爽美白超能長效防曬凝乳獨特的配方讓他擁有可見的防曬粒子，提供高達SPF50的強大防曬效能，完全抵禦UVA和UVB的侵害，讓您無憂享受陽光。質地清爽不黏膩，使用後保持舒適乾爽不會泛白，為您帶來最到位的防曬保護。 （圖片來源：SHILLS官網） 美白防曬推薦3：Biore 含水防曬美白水凝露 推薦指數：★★★★ 價格：$230(90ml) Biore含水防曬美白水凝露具有水感質地。特別添加了Chamomile ET洋甘菊美白精華，有效防止黑斑和雀斑，同時提升肌膚透亮度。含有玻尿酸保濕成分和綜合柑橘萃取，能深層滋潤肌膚，使肌膚水水嫩嫩。這款防曬水凝露使用後不僅有效防曬黑，還能保持肌膚水潤透亮，只需使用洗面乳或沐浴乳就可輕鬆洗淨囉！ （圖片來源：花王台灣官網） 身體防曬推薦：清爽不黏膩 清爽不黏膩防曬推薦1：AHC 零死角純物理清爽防曬棒 推薦指數：★★★★★ 價格：$600(14g) AHC特有的植萃防禦科技，使其不僅具有高效的防曬功能，還能溫和配方，使用後清爽舒適。防曬棒的設計方便攜帶，不沾手，可以隨時補擦，保護您的肌膚免受外界環境的侵害！ （圖片來源：AHC官網） 清爽不黏膩防曬推薦2：DHC 金靚白水亮防曬乳 推薦指數：★★★★★ 價格：$580(50ml) DHC這款防曬產品廣受歡迎，獨特之處在於利用汗水及皮脂形成均勻的「胺基酸包覆抗UV薄膜」，達到了防水效果並持久維持肌膚的抗UV效果。使用後肌膚觸感極為乾爽，如同液態蜜粉的觸感，光滑絲滑，適合喜歡乾爽質地的人士選用喔！ （圖片來源：DHC官網） 清爽不黏膩防曬推薦3：雅漾 全效極護清爽防曬乳 推薦指數：★★★★ 價格：$980(30ml) 雅漾全新的防曬系列以活泉水包覆親膚光防護科技為特色，添加維他命E原，能有效在肌膚上形成持久穩定的防護屏障。看包裝可能會以為他的質地比較濃稠，但實際上是水乳液狀。塗抹後會變得更加水潤，使用完的肌膚帶有清爽的質感！ （圖片來源：雅漾momo官方網站） https://www.instagram.com/p/C6YLe7cJfdW/?img_index=1 以上這些推薦的防曬產品擁有各自獨特的特點和優勢，從清爽水感到美白效果，每一款都致力於保護您的肌膚免受紫外線的侵害。無論您是在城市裡上班還是享受陽光沙灘。讓我們一起為肌膚健康和美麗努力，享受每一個陽光普照的日子吧！ 延伸閱讀 👉 一支就能打天下！盤點「網友愛用防曬」TOP10，超強防護兼具好氣色！ 👉2024必買17款防曬推薦！防曬怎麼挑選、必讀7個小知識一次收藏！ 👉2024最新！TOP10必買開架防曬推薦，擦起來無負擔、補擦也不斑駁！ 👉夏日女孩不能沒有！超好用8款防曬棒推薦，方便攜帶、頸肩塗抹零死角！ 撰文編輯#ruby #2024推薦防曬 #夏日推薦 #清爽防曬 #美白防曬 #身體防曬 #防曬乳 #防曬推薦 

📌 Food in 台北｜中山｜南西六號公寓 🍛

#南西六號公寓 位於中山捷運站一號出口附近的復古餐廳 餐點以咖哩、甜點以及咖啡為主 除了正餐外還有提供下午茶 店內最大的特色就是用高溫的鐵鍋 作為餐食的容器，讓餐食可以保持最佳食用的溫度 店內的裝潢走復古工業風 用餐環境讓人覺得放鬆 是個聚餐的好選擇唷～ 🍛 #和風薑汁豚燒肉咖哩 | $290 🍛 #韓式辣炒起司雞咖哩 | $290 ⚠️限量供應 ☕️ #早安原味拿鐵 | $140 📝 點評時間 咖哩醬比較偏向南洋風味，香氣濃郁溫和順口 塔可肉醬是豬牛絞肉混合的墨西哥香辣肉醬 再加上番茄莎莎醬、起司絲、玉米片碎片 薑汁豚燒肉以及韓式辣炒起司雞，份量都相當的大 放在高溫鐵鍋上，用鐵鍋的餘熱保持主食的溫度 - 📌 南西六號公寓 | 台北市 • 中山區 🈺️ 營業時間：11:00-14:00、17:00-21:00 📮 地址：台北市大同區南京西路18巷4弄6之1號 🚇 捷運：捷運中山站(1號出口步行三分鐘) 📞 電話：02-25552046

主流3種自主入睡訓練法總整理｜原來「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於自由啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，另外媽咪編也整理了目前許多人使用的三種寶寶自主入睡訓練方法讓大家參考～寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！ https://www.instagram.com/p/CisIqLOLIGT/?utm_source=ig_web_copy_link 先搞清楚寶寶哭鬧的原因 想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做參考喔！ 原因一、確定餓了嗎？ 很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。 原因二、尿布濕了 尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵，就是尿布的尺寸要選對！有時並不是尿布濕了，而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。 原因三、有嗝/脹氣 有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。 原因四、溫度/濕度 濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！ https://www.instagram.com/p/CeV95GwLfS_/?utm_source=ig_web_copy_link 為什麼要訓練自主入睡？ 原因一、放過自己 自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？ 原因二、讓寶寶學習與自己相處 建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。 https://www.instagram.com/p/CegZDT_LnBv/?utm_source=ig_web_copy_link 訓練自主入睡小撇步 撇步一、一定要狠下心 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 撇步二、看到的畫面 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 撇步三、找到舒服的睡姿 爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。 撇步四、安撫的方式 每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前儀式！ 撇步五、換地方睡 不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！ https://www.instagram.com/p/CNIMlo4rDy1/?utm_source=ig_web_copy_link 三種嬰兒睡眠訓練法：CIO、CLB、BW 看完彥婷分享的訓練寶寶自主入睡的方法和心得後，媽咪編也來整理一下目前比較多人使用的三種睡眠訓練法吧！ 睡眠訓練法一、CIO（Cry it Out） Cry it Out顧名思義就是「放他哭」，有些人的CIO訓練法是將孩子放上床後，就再也不予理會，直到寶寶自己哭到睡著；另一派較溫和的CIO訓練法，則是將孩子放上床後，先讓孩子自己哭一下練習自己調節情緒，若5分鐘還沒停歇就稍微安撫一下寶寶，再繼續放他自己睡覺，一直重複這兩個行為直到寶寶入睡。而因為CIO被許多人認為對寶寶太狠心，可能影響寶寶的依附發展，因此也是三種睡眠訓練法中最具爭議性的。 睡眠訓練法二、CLB（Contented Little Baby） CLB的做法比CIO溫和得多，是藉由從嬰兒時期就幫寶寶建立一套非常有規律的作息來讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，通常是遵循「吃、玩、睡、吃、玩、睡」的規律來進行。 睡眠訓練法三、BW（Baby Whisperer） BW睡眠訓練法強調爸媽應該要去了解寶寶的哭聲，寶寶遇到不同狀況的哭聲會有些許的差異，需要累積經驗仔細辨別，當爸媽學會辨認自己孩子的哭聲是什麼意思後，其實要處理睡覺夜哭的問題也就輕鬆多了。 除此之外BW也推行「抱放法」，認為父母可以在寶寶放上床大哭的時後立刻抱起來安撫，不哭了再放回床上，若是寶寶又哭了再抱起來安撫，這樣無數次循環直到寶寶能夠獨自入睡。這個方法對寶寶來說安全感是最足夠的，不過一開始實施時爸媽會非常非常疲憊，需要有非常強大的耐心！ https://www.instagram.com/p/CxiVTYNyExJ/?img_index=1 還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！ 【延伸閱讀】 4歲還沒睡過夜讓媽媽好崩潰！專家建議「制定睡眠規矩」，改善這一點效果超明顯！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 從4種寶寶睡姿看個性！沒安全感寶寶的怎樣睡？這個睡姿代表超有個性！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #入睡 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

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炎炎夏日🥵，每天一杯飲料已經是生活必需品了🥤，所以小編又跑來超商挖寶了💕，剛好看到「光泉」推出新品口味🍃，當然要買來品嚐一下😆，他們採用獨家冷泡技術製程飲茶🍵，所以綠茶風味回甘不澀，還搭配著清爽薄荷味，喝起來挺提神醒腦，還能讓人保持清新好口氣。 ‼️四大超商：711、全家、萊爾富、OK 便利商店 ‼️優惠活動：7/5 前四大超商嚐鮮價 19 元!!! 兩瓶特價 35 元 #光泉冷泡茶 #三京綠茶 #有涼心的茶 #台南美食 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #超商

刺激開放式關係的電影盤點

－ 又到了週末看電影的時間啦～～ 陰冷冷的天氣，就是要來看一些刺激又辣眼睛的愛情電影囉～ 我超愛一個人享受這種火辣的電影，搭配一瓶啤酒，買一些零食，就能度過一個開心又浪漫的一晚，大家趕快準備為今天晚上的狂歡準備吧！ 《我們的愛情一言難盡》 劇情大綱：在近代的洛杉磯，兩個千禧世代的年輕人透過社交網路的交友軟體認識了彼此，並且開始了一段將他們的情感和生理方面推至某個境界的曖昧關係。馬丁和蓋比在透過交友軟體認識彼此後，嘗試著認識彼此並且開始交往，但每當寂寥來襲時，他們仍然彼此各自出去尋找自己的樂子。 心得：劇中談論的就是“戀愛中但保有交友空間”的開放式關係，並在 交友軟體裡群找刺激感和新鮮感，我們該正視的是，在交友軟體的世界裡，我們究竟是在尋歡，還是尋找歸屬感和存在感？ 《飯飯之交》 劇情大綱：小時候在夏令營結識的艾瑪和亞當成人後無意間相遇，結果竟然上了床。艾瑪自認為對談戀愛有過敏症，而亞當也暫時不想再交女朋友，為了保持距離，他們達成協議，做一對有性無愛的男女朋友。這一開始是一個解決生理需求的好方法，但日子越久，亞當漸漸發現自己對艾瑪產生了真感情，偏偏艾瑪一直把亞當拒諸門外，只求做一對有性沒愛的普通朋友。當亞當放棄之時，艾瑪才知道自己早就愛上了亞當... 心得：這部尺度很夠看，男主角的好身材展露無遺。當對愛情毫無感覺的女主發覺自己竟然對男主產生情愫，還有在誤以為男主有新歡時，在車上哭著唱Bleeding Love的時候，真的會讓所有都會女性的心也跟著揪在一起，值得一個人觀看！ 《好友萬萬睡》 劇情大綱：一位美女OL潔蜜多年來浮沈情海，又一次轟轟烈烈地分手了，故對戀愛心灰意冷。卻發現她對原本的客戶迪倫有著特殊情感。為了避免心靈受創，潔蜜約定與迪倫成為床伴，享受「有性無愛」的生活，且明言規定如果有一方陷入愛河，關係就必須結束。正當兩人沈溺於激情的性愛，迪倫卻發現自己已經愛上了潔蜜...... 心得：我真心為“因為害怕再次受傷而畏懼進入一段戀愛關係”的女孩們感到心疼，確實肉體關係可以說服自己「沒事，我們只是炮友關係」，但是心裡最真實的感受是騙不了人的。想愛卻不敢愛的女孩們一定要看這部劇。 《愛情藥不藥》 劇情大綱：傑米是一名醫藥銷售代表。某日，他邂逅了因帕金森症就診的女患者瑪姬，並陰差陽錯瞥見了她的乳房。正當花花公子以為占了便宜時，卻被瑪姬掄包打傷。為了討回聲譽，他利用關係要到了對方號碼，並約她面談。沒想到卻讓兩人陷入了匪夷所思的親密關係之中，令他難以自拔。正當傑米因偉哥成為銷售紅人時，瑪姬的病患卻每況愈下…… 心得：這部劇呈現的感覺是“瘋狂中的浪漫”，兩個寂寞又無處發洩的人碰再一起，自然擦出了火花，單純的肉體陪伴確實很輕鬆，因為“不習慣面對自己陷入戀愛的情緒”。對戀愛和自己生活很迷惘的人推薦這部劇哦。 《我的PS搭檔》 劇情大綱：講述試圖挽回已經變質的戀情，為了讓男朋友高興而嘗試電話性愛的尹貞，意外地將電話打給陌生男子賢勝。後來兩人竟保持一段用電話交往的關係，並且再見面更擦出火花。 心得：搞笑詼諧的劇情內容，意外的電愛情節讓人印象深刻。兩人的感情都不順利，甚至有點自欺欺人，後來兩人發現對彼此的感情越來越深，在抉擇該繼續舊的戀情還是跨越兩人間的障礙，看得很揪心！ 《麻雀變鳳凰》 劇情大綱：劉易斯在好萊塢大道的紅燈區遇到了妓女薇薇安·沃德（茱莉亞·羅勃茲 飾）。他請求薇薇安幫忙開車把他送回去比華利山。原本薇薇安準備自行坐巴士回好萊塢。但劉易斯又去找回薇薇安，並用3000美元僱傭她在接下來的一周當自己的臨時女友。並給錢讓她去換了一身新的高檔服裝。在接下來幾天的相處當中，劉易斯用不同的眼光看待薇薇安，並逐漸向她敞開心扉，向她講述自己的工作和生活。 心得：這是一部超級經典的電影，雖然妓女和富商這兩個關係的延伸，會有很多爭論，但是妓女就不配擁有一段美好的戀愛嗎？兩人一開始單純的利益關係，到後來坦然相對，給人再次相信愛情的勇氣。 ＃波波黛莉＃電影＃電影推薦＃午夜電影院＃電影盤點＃開放式關係＃開放式戀愛＃戀愛電影推薦＃戀愛喜劇電影

2020妝容靈感！超顯白＃烘焙無花果系彩妝，從眼影到唇彩都美到受不了！

撰文編輯＃Haru 新年派對、返鄉團聚等等，出席各大場合時，一起來試試氣質美顏感烘焙無花果妝容，從去年就開始受到許多人歡迎的無花果妝感，一路紅到今年，但是有一點不一樣的地方是，今年的無花果帶有一點血色感，妝感更加飽和、更加的有成熟魅力感！ ｜1028 使眼色限量9色眼彩盤 ＃ 藕然 不同於柔嫩的粉紅女孩，添加上一點煙燻紫、鐵鏽玫瑰、乾燥無花果的組合，不只顏色好搭配之外，質地也很柔順好推勻，擦在眼皮上的細緻感，也不易造成飛粉，從柔霧感、金屬光澤到蜜珠光一盤全包辦，難怪新品一推出，就受到許多人的喜愛！ ｜Rimmel 倫敦芮魅 水潤寶石腮紅凍 ＃ 002 倫敦芮魅的Jelly水潤寶石系列，總共有2款的亮顏凍、3款的腮紅凍，質感摸起來都跟果凍一樣，非常的軟Q，顯色度也很足夠，002色號是偏煙燻無花果色調，薄擦一層就能展現獨特好氣色！ ｜CHANEL 香奈兒 山茶花唇膏 ＃ 627 這支山茶花唇膏一推出就在網上引起不少騷動，像是去年的58號，今年春季推出的升級版絲絨唇膏，質地採霧面的絲絨感，乾燥顯色卻不顯唇紋，血色感的627號，想要薄擦或堆疊都很OK，馬上讓臉變得很顯白，嘴唇又能增添魅力！ （圖片來源：小紅書＠喵了个蕾酱） ｜Za 潮色邂逅唇彩 RD320 1月才剛推出的潮色邂逅唇彩，鑽石切面的膏體，一口氣推出5主顏色，包含柔霧款跟極霧款，分別都有不同的魅力，擦起來能保持雙唇潤感以外，顏色也是很足夠，其中RD320想愛你色號，紅中帶點透亮感，顯色又顯白！ 能夠幫妝感添加自然氣色，又能展現個人獨特的魅力，如果最近剛好想要改變妝容的女孩們，不妨試試看這個美麗的「烘焙無花果」妝感吧～ #1028使眼色限量9色眼彩盤 #2020話題彩妝 #Chanel #RIMMEL #Za #山茶花唇膏 #彩妝推薦 #漂亮 #潮色邂逅唇彩 #無花果彩妝 

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