新龐德女郎給女孩的忠告！讓我們一起即使50歲也能迷倒眾生，除了吃好睡好愛笑以外，最大的重點竟然是！

現在正值青春的各位女孩們，最害怕的就是老了以後，皮膚沒了彈性，開始長皺紋，或者是身材走樣，真的是連想都不敢想，但在義大利國寶級的女演員兼模特兒“莫妮卡貝露琪（Monica Bellucci）”就完全美有這種煩惱。 1964年出生天枰座的莫妮卡貝露琪從13歲就開始做模特兒了，做模特兒是因為要賺學費本來莫妮卡貝露琪的志向是當名律師，但後來他還是決定當一名模特兒，當上模特兒的莫妮卡貝露琪完全就是這塊料，不管是演戲還是身材可都是一等一。 ​（以上圖片來源: https://www.tumblr.com/） 在《007：惡魔四伏》中飾演黑手黨寡婦的義大利女星莫妮卡貝露琪現在在義大利可是國寶級女演員兼模特兒。她主演的義大利電影《西西里的美麗傳說》頗受好評。而怎樣才能保持年輕，莫妮卡貝露琪回答：「吃好、喝好、常笑、常做愛」，應該就是要告訴各位女孩們，要開心過每一天，不要有負面情緒，正面看待每一件事就是保持年輕最好的方法。 資料來源： https://zh.wikipedia.org

天氣變涼屁屁也不能垮！每天3分鐘翹屁屁3招，給你纖瘦同時有翹臀的夢幻身材！

夏天到了，想要穿上美美的比基尼去海邊，一定要配上性感的翹臀才夠看啦～每次看韓國明星，都超級羨慕她們纖瘦的身材下卻擁有性感象徵的翹臀，就算只是穿著牛仔短褲也無比性感，走在路上都會想回頭多看一眼。想擁有這樣夢幻的身材除了可以達到燃脂效果的有氧運動不能少之外，這些在下班後可以簡單做的翹屁屁三招加以輔助，總有一天纖瘦又翹屁屁的身材不是夢啊！ Tip1 三分鐘棒式，訓練核心肌群緊緻臀部 每天三分鐘的「棒式」可以訓練核心肌群，能讓小腹變平坦，其實也可以充分訓練到手臂跟腿部的肌肉，全身的線條會變得更纖細精實。而做棒式可以讓我們有了有力的核心肌群，就像有了好的地基，練翹臀也會更順利哦！做「棒式」的時候試著輪流抬起左右腳，也可以讓臀部更加緊緻！ Tip2 正確的深蹲，幫助翹臀養成 說到翹臀當然不能不提到深蹲囉～！深蹲的時候也要注意收緊腹部，腰背必須打直，大腿與地面平行，正確的姿勢才會能有性感翹臀哦！時間是撐越久又有感覺，但剛開始做的人可能會有點吃力，建議可以循序漸進增加分鐘數，你會發現肌耐力變好的你可以挑戰更多的秒數！ Tip3 透過三個動作加速新陳代謝，也能提臀哦 有快速的新陳代謝也可以幫助訓練翹臀的效果哦～趕快來看看下面這些影片來輔助上面兩個翹臀動作： #屈膝平躺抬臀 躺在地上將腿彎曲，然後抬起屁股並用雙手支撐，盡量讓身體呈現一直線，再緩緩放下。每次15下，共做3組。 ＃彎曲翹腳運動 坐在地上將腿彎曲，一條腿彎曲90度，手臂向後支撐在地上讓臀部微微離開地面並向前挺，被不要有伸展的感覺，單個動作保持20秒之後換邊，可以達到舒緩臀部肌肉和大腿肌，讓線條更漂亮。 ＃面牆伏地挺身 將手放在牆壁上支撐身體，肩膀與手肘要呈現一直線，往牆靠近再慢慢往回來，像是在牆上做伏地挺身的動作。在做這個動作的同時要記得夾緊屁股才會達到翹臀的效果喔！ 除了上面的健身技巧外，最重要的還是保持良好站姿，不翹腳和不佔三七步，才能維持完美比例的翹臀哦！大家一起朝向這個目標前進吧！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #漂亮 #燃脂 #瘦身 #翹臀 #臀部 #訓練 #韓星 

特別的仙人掌🌵

這個仙人掌的外觀很特別 名字叫做成程柱 學名是Echinopsis lageniformis 目前保育狀態是無危 成程柱為玻利維亞火炬的變異型態，生長稍慢但生物鹼含量非常高 成程柱淋雨易生黑斑，只要保持植物體乾燥黑斑就會停止生長，澆水可以2-5天視情況澆一次，務必使用排水良好的土壤做種植避免根部潰爛

消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

一想到夏天快到來到，悶熱的天氣，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗～想換上清涼的小背心，又擔心自己的掰掰袖出來見人嗎？這次分享兩組居家瘦手臂運動，每天只要花幾分鐘時間，就可以讓你告別討人厭的蝴蝶袖，準備好迎接無袖背心及手女臂的懷抱吧～ 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 三分鐘高效瘦手臂 這個瘦手臂運動，可以每天做五組，新手剛開始可以少練幾組，再慢慢增加組數～ 動作一 將手臂向左右兩邊平舉，並上下做小幅度的擺動！重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作二 跟剛剛的動作類似，將雙臂平舉打開，將雙手舉到頭部後下放，大幅度的上下擺動２０下！接著重複動作一，一樣是２０下小擺動！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作三 雙臂展開，手心向前，將手臂向前小幅度往前拍打２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作四 一樣雙臂展開後，將手臂大幅度往前拍，雙手掌快碰到後，並迅速打開，重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 動作五 手臂打開後，手心向下，使用肩膀帶動手臂的方式，往前、往後畫圈各２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作六 手臂向前十字交叉，回到起始動作時，可以將肩膀及手臂稍微往後，這樣還可以訓練到肩頸線條！記得重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ 動作七 雙手握拳，雙臂彎曲並高舉至肩膀高度，並將兩手往胸前交叉，接著就如做擴胸動作一樣，將手臂向後擠壓背部，記得雙臂都要保持水平線！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！ 一分鐘瘦手臂 動作一 將雙手合掌舉過頭，並將手臂向後彎曲，並重複動作！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作二 將雙手舉過頭，往兩側放下，並回到起始動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 動作三 將手臂彎曲平舉在胸前，左右兩邊輪流做出打開、收回的動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著將兩手放在身後，掌心向上，手臂往後上擺動，這個動作可以幫助消除掰掰肉！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作五 雙手展開，將手臂懸空伸直，肩膀帶動手臂畫圈！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著回到動作四，將手臂往後方上下擺動，做完就結束了～～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 雖然時間很短，但做完已經汗流浹背了，真的超級有感！趁夏天還沒到來之前，趕快每天訓練，到時候才可以穿上性感小背心出遊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #天鵝臂 #妝漂亮 #掰掰袖袖練 #瘦手臂 #瘦身 #蝴蝶袖 

和另一半怎麼相處都不合！七對虐心星座組合大公開，就別再互相折磨了～

你是不是也有這種經驗：對方明明也是不錯的對象，可是怎麼樣相處卻擦不出火花，或個性就是不對盤，小事都能看不慣，成為吵架的開端？邱比特歸納了12星座配對誤區要來老實說，就讓彼此保持距離，別再互相折磨，一起來看看吧～ （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》劇照） 牡羊座＋天蠍座 牡羊總有很多想做的事情，以及迫不及待去實現的夢想，這對天蠍而言是非常不切實際的，甚至覺得無理取鬧，因為天蠍最討厭天馬行空的人，他們喜歡言出必行的另一半，而不是空有念頭無法實踐。 金牛座＋射手座 金牛喜歡安定的生活，每天日子都差不多反而感到安心，可是這對射手來說非常痛苦無趣，他們沒有定性喜歡冒險，容易大起大落，而射手座的無憂無慮則讓金牛看不順眼，覺得他一直在做一些沒有目標的事，開心的時候很棒，只怕低潮時無法扶持走過。兩個人一點都不適合，只會一直吵架，後果就是分手一途啦！ 雙子座＋摩羯座 雙子和摩羯就是天生不合，即便在一起後也很容易分開，魔羯過度嚴肅的性格，讓靈活多變的雙子很難激起熱情，彼此可以說是尷尬到不行，也許可以是暢談的朋友，但無法變成最終的戀人，兩個人的相處永遠隔一層紗，沒來由的相敬如賓。 巨蟹座＋水瓶座 巨蟹談戀愛後會非常依賴對方，可以說是相當黏人，而水瓶座獨立、愛思考的個性，不斷超越原本規範的特質，會讓感性的巨蟹很痛苦，彼此對愛情的想像太不一樣，很容易就走到分岔路口了。 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 獅子座＋天蠍座 獅子座有著絕對又霸道的性格，非常需要被人崇拜，而這種小眼神是天蠍給不起的，天蠍太有自己個性，會把獅子的自傲踩在腳底，兩個都是屬於比較強勢的人，都希望對方可以達成自己心中想要的樣子，漸漸的爭執變多了，愛也跟著變淡了。 處女座＋雙魚座 處女是標準的行動者，生活態度謹慎認真，也很會分析事情，希望以實際的努力爭取成功，而雙魚座卻是個夢想家，喜歡浪漫和甜蜜，這會讓木訥的處女很頭痛，甚至不知道該怎麼辦才好。 天秤座＋處女座 喜歡交際的天秤座，很不喜歡一板一眼的處女座，這兩個人雖然都算溫和派，但對三觀甚至未來的想法都不同，就算真的在一起也會因為摩擦太多而分開。 雖說感情沒有一定的規則跟道理，虐心組合是提供給大家一個參考，也有不少原本是死對頭的星座修成正果！每個人都希望會遇到真正適合自己的人，但剛開始熱戀期的時候，往往容易被自己所缺乏的特質或對方片面的印象給深深吸引，即使不那麼相同也可能上演鬼遮眼的戲碼！等彼此有更深入的認識之後，才知道可不可以走得長久，重點在於雙方的個性能否契合或互補喔～ 延伸閱讀： 👉🏻婚後就像變了一個人！婚前木訥婚後浪漫星座男TOP3，你的他上榜了嗎？ 👉🏻要跟他夠熟才會知道！12星座隱藏版的這一面原來是這樣，你的秘密被說中了嗎？ 👉🏻水逆也不怕了！來看看12星座的「專屬水晶」，幫你開運招財、桃花朵朵開～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #12星座 #poplove #不合 #交往 #情侶 #戀愛 #星座組合 #星座配對 #波波邱比特 #配對 

跟著 LE SSERAFIM 中村一葉挑戰！25秒「虐腹操」腰圍直接小一吋

韓國女團LE SSERAFIM成員中村一葉在舞台表演上常炫出結實的腹肌，女生看了也覺得好帥氣啊～他更公開分享過成員們私底下的虐復操，保持纖細腰圍又能練出腹肌實在太想學了～ LE SSERAFIM 虐復操｜動作一、開合收腹 雙腿先向外打開，再快速收回併攏，同時維持核心穩定。這個動作結合腹部與大腿內側肌群，能增加整體核心力量。開合時記得控制節奏，保持腹部收緊，不僅能強化核心，也能讓整組訓練更有燃脂效果。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作二、剪刀腿 剪刀腿是經典的下腹燃脂動作，雙腿交替上下交錯擺動，像剪刀一樣持續開合。過程中要記得收緊腹部、保持腿部微微離地，避免腰部過度拱起。連續做15下時，下腹會明顯感受到緊繃與燃燒，是打造平坦小腹的關鍵動作之一。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作三、彩虹腿 雙腿併攏伸直後，像畫彩虹一樣左右畫弧移動。這個動作能同時訓練腹部核心與側腹肌群，對於雕塑腰線非常有幫助。左右擺動時要保持核心穩定、身體不要過度晃動，讓力量集中在腹部，能更有效刺激腰側線條。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作四、高低收腹 在同樣的支撐姿勢下，雙腿向前伸直後，再將膝蓋往胸口抬起，形成「伸直—收回」的高低變化。這個動作能同時訓練到下腹與髖屈肌群，增加核心穩定度。動作過程中記得控制速度，不要靠慣性甩腿，慢慢抬起與放下，效果會更明顯。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作五、收膝變化式 這個動作主要刺激核心與下腹部，先將雙手撐在身後穩定身體，雙腿伸直向前，再利用腹部力量將膝蓋往胸口收回。過程中記得保持核心收緊、背部微微挺直，避免完全塌腰。這個動作看似簡單，但連續做10下會明顯感受到下腹燃燒感，非常適合想改善小腹凸出的族群。 想要女團腰？這組25秒虐腹操超有感～ 延伸閱讀 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻夏天炫腹就靠這個！5個女團成員腹肌妙招公開，同款11字腹肌不是夢～ 👉🏻腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #LESSERAFIM #LESSERAFIMKazuha #女星瘦身運動 #居家健身 #瘦腰 #腹肌運動 #虐腹操 

小心聊天聊到心被聊走，心理學告訴你發生什麼事了？？👀

我想只要身為現代人，應該都會有這種經驗，每天都和某個人聊天，很快的它會成為習慣，只要有一天沒有聯繫，你就會開始感到不安、不舒服。 心理學家說：「長時間、高頻率的聊天，是可以把心聊走的。」 曾經科學家做過一個實驗，將一群學生分配到朗間房間，一間是昏暗的、一間是明亮的，實驗結果發現，在昏暗房間裡的學生彼此更了解彼此。 ⚠️這時候如果你想跟螢幕背後的他親身接觸、更靠近，可以怎麼做？ 根據多位心理學家的建議： 👉🏻保持中立心態看待對方的訊息，不要有過多的腦補行為。 👉🏻在回覆訊息時，抱持開放是態度，不要有太多壓力或是取想像對方會如何回覆。 👉🏻靜下來思考一下，你是真的喜歡對方、了解對方，還是只是透過這樣的方式確定自己是不是有被愛的價值。 👉🏻偶爾也試試用電話聊天的方式吧！這比文字訊息更能再進一步了解對方。 很多時候我們太容易活在自己的劇場裡，甚至開始胡思亂想、擾亂生活步調、情緒，上面四點真的建議正在深陷泥沼的朋友們，不妨試試。 ⚠️聊天的時候需要小心什麼事呢？ 心理學家表示： 👉🏻不要一直去在意對方多久時間回覆訊息，因為每個人都有自己的步調，不要做過多的揣測。 👉🏻不論如何，保護自己最重要，不要在剛開始聊天的時候，就透露太多自己的個人資料，這除了保護自己，也是保護對方，讓你們彼此都能擁有一個健康的聊天空間。 👉🏻不要傳那種帶有危險性、試探性的照片或是文字，很多人因此而後悔，栗子數不勝數。 最後，你的心要不要被聊走，其實有部分是你自己可以控制的，重點只在於你願不願意，為自己和對方都創造一個舒適的聊天環境，透過這樣健康的方式慢慢深入認識，才是王道。 ＃聊天＃訊息＃已讀不回＃愛情＃男友＃女友＃曖昧

你一定不知道，這三間超隱藏版的質感包包品牌，媲美精品、價格卻超甜！

撰文編輯 #安妮 各位精緻女孩們，是不是都在努力存錢，想買一個夢寐以求的精品包？但在存錢的路上，總會遇到一堆障礙、誘惑，畢竟要存到一個精品包的錢，真的好難啊……沒關係，既然路不轉，那就人轉！不能改變精品的價錢，那不如改買這些媲美精品又時髦的神秘小眾品牌，保證買了立刻成為身旁姐妹的時尚指標！ 👉3間價錢很可愛的淘寶包包店推薦，絕對讓你買得下手，拿得出手！ Little Liffner 從女孩們都瘋狂的小包，到超實用的時髦大包，Little Liffner都一手包辦！來自義大利的Little Liffner，擅長在大家最喜歡的基本款中，做一些小設計外，讓包包看似普通，但其實細節藏在魔鬼中！不管是喜歡低調、高調的女孩，這一家隱藏版一定都讓你們為之瘋狂！！ 👉拮据女孩欠買包款+1！一顆一千多的「Friday by JW PEI」質感媲美大牌！ Manu Atelier Manu Atelier雖然在台灣，可能沒有太多人知道它，但其實已經在國外圈粉無數，連凱特王妃都有背過！在所有包款中，最深得編輯心的是圓筒款式，各種大小都有，看見迷你款的都想直接購入！不論手提或是肩背都超有特色，戴出去絕對幫當天的OOTD大加分！ 👉除了小ck還有這5間平價包牌，小資女孩就該放心的買！ NATURAE SACRA 如果覺得上面兩家設計都太時髦、太前衛的話，NATURAE SACRA可以滿足你想低調，但又保持時髦的慾望！利用基本款的包包，像是信封包、半月包等款式，但在手把、背帶上用琥珀去做設計，讓你背出門看似普通，其實都保有一些設計上的小心機！ 👉淘寶「小柒包鋪」實在太有大牌架式，小紅書網友實測認證：高品質、高質感、低價位！ 👉大牌包款直接5折起！Rebag二手包平台讓你買到超划算夢幻清單！ 這三家超神祕的小眾品牌，各自都有屬於自己的特色，唯一相同的是，都超有設計感！但你以為會跟精品一樣高價？錯了！每一家的商品CP值都超高，媲美大牌卻不需要它們價錢的一半，所以女孩們，不用再拼死拼活地存錢追求精品了，趕緊入手一個與眾不同的時髦包吧！ ##必逛 #2020女生必買 #2020女生穿搭 #2020小眾品牌 #2020時尚包款 #2020時尚趨勢 #2020時髦包款 #2020隱藏版 #ApedeMod #cp值高 #NATURAESACRA #popstyle #YeseStudio #便宜 #女生必備 #女生必買 #女生穿搭 #小眾品牌 #必買 #時尚 #時尚包款 #時髦包 #時髦包款 #波波穿搭 #漂亮 #甜甜價 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #精品 #編輯精選 #質感 #隱藏版 #隱藏版包包 #隱藏版小眾品牌 #高CP 

2024妝容趨勢「Glass Skin」是什麼？四步驟打造無瑕透明感！

在美妝界中，「Glass Skin」妝容一直是穩穩的趨勢之一！這種妝容追求著透亮無瑕的肌膚，讓肌膚散發出像是玻璃般的透明感，讓人仿佛能夠透視到肌膚的細緻度和光澤感。想要達到這樣的效果，從底妝、眼妝、唇妝，以及修容打亮都是關鍵！ https://www.instagram.com/p/C32KKuoJwHg/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cc4KArPJdGO/?img_index=1 Glass Skin底妝 打造一個完美的「Glass Skin」底妝是關鍵的一步。首先，要保持肌膚水分充足，可以使用保濕精華和乳液來打底，讓肌膚看起來飽滿水潤。接著，選擇一款質地輕薄、有遮瑕力又自然的粉底液，將其均勻地塗抹在臉上，注意不要太厚重，以免影響透明感。最後，利用遮瑕膏遮蓋面部的瑕疵，例如痘疤或色斑，使肌膚看起來更加平滑細緻。 Glass Skin眼妝 在「Glass Skin」妝容中，眼妝通常是輕盈自然的。可以選擇淡淡的粉色或裸色眼影，輕輕地掃在雙眼皮的位置，增加眼部的立體感。然後，使用眼線筆在上眼線處畫出細細的眼線，不用太濃重，以保持整體妝容的清透感。最後，刷上一層捲翹的睫毛膏，讓睫毛看起來豐盈卻不過於濃密，營造出清新自然的眼妝效果。 https://www.instagram.com/p/Ca56Bp_vY33/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C2bTsAaBsR4/?img_index=1 Glass Skin唇妝 唇妝是整個妝容的亮點之一，可以選擇透明或淡粉色的唇膏或唇彩，塗抹在雙唇上，增加唇部的水潤感和光澤感。如果想要更加凸顯唇部的立體感，可以在唇部的中央位置添加一點唇彩或唇光，讓唇部看起來更加飽滿豐滿。 https://www.instagram.com/p/CvuLp-dPBmi/?img_index=1 Glass Skin修容打亮 最後一步是修容打亮，這可以幫助突顯面部的立體感和光澤感。可以使用輕輕帶有珠光的修容粉或打亮粉，在面部的高點位置進行打亮，例如額頭的T字部位、雙頰的高點和下巴的中央位置。這樣可以使整個妝容看起來更加立體和有光澤感，同時增加肌膚的透明感和水潤感。 https://www.instagram.com/p/CxT-3NFPNJD/ 打造一個完美的「Glass Skin」妝容，關鍵在於保持肌膚的水潤和透明感，並選擇輕盈自然的彩妝品來塑造整體妝容。通過適當的底妝、眼妝、唇妝，以及修容打亮的技巧，相信你也可以輕鬆擁有一個透亮無瑕的「Glass Skin」妝容！ 延伸閱讀 👉🏻aespa《Supernova》回歸！超可愛金髮雙馬尾「小少女戰士」Winter妝容+造型解析 👉🏻到處都是可愛酷洛米宇宙！「三麗鷗高人氣小惡魔-酷洛米」美妝特搜，通通必須收藏！ 👉🏻韓系濕式珠光最美眼影！春夏「蜜桃暖珊瑚」20色超齊、一盤在手眼妝通通GET！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #GlassSkin #妝容教學 

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