宜得利家居用品推薦！參考生活智慧收納，看完忍不住想好好斷捨離一番～

整理居家空間是家家戸戸或多或少都會遇到的難題，收納與清潔可謂為一門學問。在宜得利家居裡種類相當多元，如果想讓家裡煥然一新，就帶著斷捨離的心情～來看看宜得利家居如何分享生活智慧給各位媽咪們！ https://www.instagram.com/p/CH6tpxGJ3Mq/?utm_source=ig_web_copy_link 👉主婦必逛的愛店～日系雜貨天堂Natural Kitchen，單一價50元完全失心瘋！ 廚房料理小物 多功能碎沫器 不需插電就能將食材輕鬆打碎，節省切碎食材的時間！外觀直覺好用，請洗也很方便！平常有在料理的媽媽很適合購入一個，讓你的料理過程更快速便利！ 鍋具 不沾鍋的設計同時兼具輕盈好握！用過的媽媽都說讚！是主婦必備的好工具，大家可以依照自己料理的實用性來挑選大小不同、功能不同的鍋具組！ https://www.instagram.com/p/B9Tk_srAjMO/?utm_source=ig_web_copy_link 廚房吊櫃收納 上層收納不常用廚房電器與物品，下層則是將做料理時常用的材料及自製飲品材料，裝進Easy 密封罐內，瓶身選擇透明，可單手開關，選擇質感好的保存罐，也是「展示收納」重要的一環，一個功能性十足的廚房，收納空間一定要有，一般而言除了廚具之外，若能加上這種結合了電器櫃、食器櫃、工作檯，及展示功能的櫥櫃的話，更是所向無敵，對老愛窩在廚房的主婦來說真的很重要，提供簡單的用具給苦手主婦們參考。 https://www.instagram.com/p/Cbeqgf0P3XP/?utm_source=ig_web_copy_link 透明密封罐 瓶身跟蓋子皆做透明的設計，不論是收納在低處或高處，都可以輕鬆掌握儲物罐的內容物。各種尺寸全都有，同款尺寸可堆疊收納，既美觀又實用！ https://www.instagram.com/p/BvOobo5HkQG/?utm_source=ig_web_copy_link 收納籃 放入將使用率低的物品，收納至櫥櫃的高處，基本上重量輕的放上層，重的放下層，以此類推。不想要冬戲亂丟的你，絕對會需要一系列的收納籃！ https://www.instagram.com/p/CIFqB8ZJjav/?utm_source=ig_web_copy_link 抽屜內分隔盒 除了可以讓物品整齊一目了然之外，杯碗、小碟等瓷器也不會因抽屜的來回開闔而撞傷。除了整潔之外，保持餐具的衛生也是媽媽們非常在意的一點！宜得利都幫你考慮到囉！ https://www.instagram.com/p/CHpVR-Wpf_l/?utm_source=ig_web_copy_link 👉收納魂主婦必備標籤機推薦！熱感應技術無需墨水，不怕再翻箱倒櫃找東西～ 磁吸式調味料/抹布夾 磁吸式設計能輕鬆安裝在冰箱側面，讓收納多出更多空間，同時料理時不會手忙腳亂，小巧可愛拿取輕鬆容易！如果今天突然要變換位子，只要一拔下來即可以再吸在別的地方，你以為他磁吸式會很容易掉嗎？錯了！它吸力很強不易鬆動真的好厲害！ https://www.instagram.com/p/CfBQRZ_p45L/?utm_source=ig_web_copy_link 居家收納 台灣多為拉籃式設計，若想要取物方便的直立式收納，便需要一些小物的輔助。讓A4檔案整理架跨出文件收納的侷限，結合餐具收納架，善用拉籃中的空間。還可以在整理盒內鋪上一層抗菌防滑墊，保持清潔衛生 多用途便利收納系列 直立式的窄型設計適用有限空間，更能增添乾淨的印象。不管是想把客廳打造成慵懶舒適的風格，還是整齊劃一的書房，又或是色彩繽紛的兒童遊戲間，宜得利都做得到！ https://www.instagram.com/p/CACrDJdgV4R/?utm_source=ig_web_copy_link 簡約收納盒 這種可以拉出來的抽屜式收納盒非常適合拿來收納孩子的玩具！除了容易收拾之外媽媽還可以貼上小標籤讓孩子學習自己收納玩具！從小培養收拾得好習慣！ https://www.instagram.com/p/CjmzFOZpenG/?utm_source=ig_web_copy_link 收納推車 這樣東西可說是任何地方都適合！拿來當作陽台的清潔工具收納、廚房的調味品收納、房間的小工具收納，通通都合適！可移動的設計讓需要常常變換位子的東西變得方便許多！ https://www.instagram.com/p/B0k0g85gAqj/?utm_source=ig_web_copy_link 宜得利餐具系列 同色系餐具 同色系的餐盤擺在一起好有感覺！想要增添一點儀式感就從餐具下手吧！為勞一下辛苦下廚料理的自己，讓吃飯這件事成為每天儀式感的享受吧！ https://www.instagram.com/p/CROKjtctTEc/?utm_source=ig_web_copy_link 👉家庭主婦的小天堂！單價低的大創必買好物Top15，汰舊換新也不心疼！ 看完了如此整齊的收納分享後，是不是好想趕快動手處理一下家裡的某一處！當了媽媽後只要看見雜亂無章就覺得好煩躁啊～這時候就讓宜得利家居的好物成為你打掃家裡的神助攻隊友！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #NITORI #宜得利 #宜得利家居 #廚具 #浴室用品 #生活用品 

一起防疫吧！｜白博士抗菌洗手乳、抗菌濕巾

一直以來都有從外面回到家就要先用清潔劑洗手的習慣，尤其是今年疫情大爆發以來，洗手是更加勤快，防疫商品也不可缺少，畢竟勤洗手及保持社交距離才是防疫最有效的方法。 但因為本身是很容易的過敏的體質，所以對於所用的產品都會謹慎挑選過，而白博士抗菌洗手乳經實驗證實能有效抗菌，又不使用三氯沙等不傷手的配方，且泡沬細緻沒有過多的泡沬方便好沖洗，也沒有刺鼻的藥水味及過度濃郁的香精味，只有一股淡淡的清新花香味。 因為有不傷手溫和配方，即使勤洗手也不會造成手部乾燥，洗後乾不澀，這點對於我們敏感肌的族群真是一大福音。 此外，白博士抗菌洗手乳還有出補充瓶，還兼具環保概念唷。 白博士這次不只出了洗手乳還出了抗菌濕紙巾，白博士抗菌濕紙巾使用了化妝品級抗菌劑，能有效抗菌及預防病菌，又含有天然蘆薈配方，擦後不乾澀，十片一包裝，輕巧方便又好攜帶，放在小包包裡也不佔空間。 對於我這種隨時隨地都想要擦東西及擦手的人而言，白博士抗菌濕紙巾確實比酒精方便實用多了，隨手可得又方便，讓人覺得使用起來更得心應手。 美食 台北甜點 ｜ 姊妹聚會大推薦！ 中山排隊美食 ｜ 螺絲瑪莉義麵坊 時尚 這幾隻護唇膏你收了嗎？｜Dior護唇雙天后 專櫃粉底ＰＫ賽｜雅詩蘭黛粉持久v.s.BB超持久抗汗粉底液 我的開架唇膏們 ｜ 蜜糖毒藥大集合 今年夏天來個防汗防水眼妝吧 ｜MAKE UP FOR EVER 24H AQUA 眼線膠筆、眼影筆 Ｂｅａｒａ Ｂｅａｒａ 詳細購物教學+開箱

無印良品也能網購，現在買最划算！『不限金額』全部9折，只到這天快筆記！

現在因為疫情的關係，大家都不能出門去逛街，所以想要買大家最愛的無印良品時，一定會想到要去官網逛逛吧！但其實無印良品官網並不能下單，不過別失望，品牌現在在momo官網也設立旗艦店囉！也因為網路商店的新開幕，6/10-6/23不限金額都可以打9折，滿千又可以折抵100，大家趕快來逛逛吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/793004 有機棉天竺圓領短袖T恤 白T一直都是最簡單，卻又最百搭的單品！尤其夏天的時候，穿著白T還能更涼爽，更舒適！無印的白T都是用有機棉製成，所以不容易把汗漬染到T恤上！棉質的透氣性，也是大家熱愛無印白T的理由！一件$225的價格，拿來替換穿也不心痛！ 圖片來源：@muji台灣 https://www.popdaily.com.tw/style/734064 有機棉天竺圓領橫紋短袖T恤(共7色) 除了白T以外，要說第二個百搭的Tee應該就是條紋款式的吧！無印的條紋tee總共有7個顏色，可以提供給大家更多的選擇！條紋tee配上寬褲，也能搭出日系簡約風格！ 圖片來源：@muji台灣 https://www.popdaily.com.tw/style/929726 有機棉混縱橫彈性綾織舒適九分褲（共五色） 無印的九分褲一樣也都是有機棉製成，所以不會像有些材質不好的褲子，接觸皮膚就會有很粗糙、不舒服的感覺，加上這件褲子也是有彈性布料，所以不管你怎麼坐下、蹲下，都一樣舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/864768 機棉混縱橫彈性丹寧寬擺褲 說到日系風格，寬褲就是其中一個特色！但是這類的寬褲比較適合沒有假骻寬的、或是屁股比較小的女生穿，才不會越穿越胖！灰T配上簡單的牛仔寬褲，完全是懶人穿搭，馬上就能輕鬆出門！ 圖片來源：@mujiglobal https://www.popdaily.com.tw/style/965434 法國亞麻鬱金香帽 這款漁夫帽是無印的新品，夏天為了防曬，當然是要一頂漁夫帽！無印的這個漁夫帽的帽簷可以上翻，所以就能保持視野清晰，也可以調整尺寸大小，就不怕頭太大或太小就戴不下了！momo官網現在就只剩下淡綠色和米色，而且數量不多，要買要快！ https://www.popdaily.com.tw/style/974190 黃麻購物袋A4 這個購物袋也算是無印良品必買之一，有一陣子大家很熱衷於改造無印的購物袋，導致這個袋子大缺貨！現在已經為大家補貨了，而且momo上還有特價，63塊就能買到一個超實用，搭配穿搭也很好看的袋子，真的超便宜！ https://www.popdaily.com.tw/style/945683 以上就是無印良品在momo官網上的購物推薦清單了，有些衣服、包包的價格，真的比原本無印的官網還要便宜呢！下次想要在網絡上買無印良品的東西時，就可以到momo上逛看看！ 撰文編輯 #Rita #momo官網 #女生衣服 #日系衣服 #服飾推薦 #無印良品 #無印良品推薦 

台灣五大廢墟鬼屋傳說 👻

 台灣的這五大鬼屋總是描述的繪聲繪影 也有很多網友及節目去探險拍攝過 其背後的故事及傳說你都知道嗎？  1. 台南杏林醫院 於1975年成立，由黃姓、許姓、吳姓3位醫生共同持有，因為被查出偽造醫療紀錄，以及開立不實住院證明詐領保險費用，於民國82年被勒令停業，至今閒置了26年。而3位地主對於這筆土地該如何處理沒有共識，再加上地上有建物比較保值，才會一直閒置。 杏林醫院位於台南市市中心，只要是台南人，應該都聽說過杏林醫院可怕的傳說。廢棄了26年，詭異傳聞不斷，其室內設備與當年的病患所留下來的物品，都保持十分完善，氣氛相當詭異。 傳聞在入夜後，從外頭時常看見長髮女子凝視著窗外，更有人聽過破舊的大樓裡傳出淒涼的哭聲。 2. 嘉義民雄鬼屋 談到鬼屋，全台灣最具代表性的應該就屬嘉義民雄鬼屋。「民雄鬼屋」赫赫有名且謠言頻傳，其實它原本是清朝大地主的「劉家古厝」。 傳聞當年的女主人發現男主人與婢女暗中通情，相當生氣，便極盡地虐待婢女，使她最後不堪受虐而投井自殺，此後劉家大宅便不時會看到婢女的身影在屋子裡徘徊。此後又傳出某年日軍在此紮營，明明沒有受攻擊卻各個舉槍自盡的詭異事件，謠言渲染下讓民雄鬼屋增添許多恐怖色彩。 3. 台中烏日鬼屋 「烏日鬼屋」是台灣網友票選驚嚇指數破表的廢墟。據老一輩的說法，40多年前一名富商辜負了舞女的感情，該名舞女一氣之下，在下雨的夜晚身穿紅衣，在該大宅興建中的2樓主臥室上吊。謠言指出，有人在晚上看到沒人居住的主臥室竟亮起燈來，還聽見女人的哭聲傳出。 4. 基隆鬼屋 擁有巴洛克風格的3層樓洋房「基隆鬼屋」，位於交通黃金地段的「三角窗」位置，據稱是全台灣最貴的鬼屋。 傳說在這間50年代美軍駐台時的「美淇酒吧」，一名舞小姐懷了美國大兵的孩子後，卻被對方拒絕與嘲諷，還被出言羞辱。為了報仇，舞小姐放火燒了酒吧，不僅燒死了該名士兵，同時在現場數十名的酒女與顧客也通通命喪火場，震撼整個基隆。 傳聞中，有人曾看過舞小姐燒毀的半邊臉，躲在窗邊向人招手，或是半夜看見許多男女在洋樓內共舞，以及房子傳出的詭異綠光，讓這棟廢墟更添神秘色彩。 5. 花蓮凶宅 2006年花蓮縣吉安鄉發生震驚全台的「五子凶殺案」，是背景故事離現在最近的鬼屋。 當時花蓮吉安鄉發生了一樁兇殺懸案，5名子女陳屍浴室，手腳被鐵絲綑綁，死狀相當悽慘。所有跡象都顯示劉志勤、林真米夫婦涉嫌殺害5名子女，但2人多年後被人發現已經自殺身亡，因此全案於2015年偵結。 傳聞這棟凶宅當時曾被貼上封條一年，但檢警拆封進入後發現，屋內竟然一塵不染，全無蜘蛛網、蚊蠅。時任花蓮警察局長的耿繼文為了破除迷信，親自搬進凶宅內7天，結果大病一場，不過他本人堅稱與凶宅無關，是運動過度所致。 之後該屋陸陸續續短暫租給他人，但遷入者一律住不超過3個月，當地住戶表示，曾有一名洪姓醫師自稱篤信科學、不信鬼神，卻在入住2個月後倉皇搬出、不告而別。 曾有1名男大生，自願搬進凶宅住看看，1個月後就火速搬離；他表示，每天晚上都夢到男童在他床邊哭泣說，「哥哥！這是我的房間！」；另外還有鄰居指稱，看到死者中年紀最小的小妹妹開門回家，嚇壞附近民眾。 身為靈異迷的我 國中時也去過桃園石門山的鬼屋探險 它是一座廢棄飯店，叫做「長壽村」 跟當時很紅的鬼屋「石門芝麻大酒店」很近 進去前要把摩托車停在外面 因為裡面雜草叢生，草長得很高 地上一堆碎玻璃跟廢棄物 一樓還有人在外面玻璃還牆壁噴漆 我記得好像寫「小心有鬼」之類的 感覺是故意惡作劇所以當時不以為意 走樓梯上到二樓後 有一排房間 重點是從房間門口就可以看到裡面的廁所 這設計跟格局真的是非常詭異 同行的學長們看到廁所後就嚇得說要撤了 所以我們是什麼都沒遇到 可以說是鬼屋快閃吧！ 結果我第一個走進去 然後最後一個走出來... 關於這間廢棄飯店在桃園非常有名 學長姐就常說 很多人去探險完出來後都會「雷殘」 我有蠻多朋友都說在裡面有遇到 還有一個朋友在那拍到一張靈異照片 他在飯店外拍了一張照 一堆殘破不堪的窗戶 其中一個窗戶「從裡面伸出了一隻手」 從那次之後我再也沒去過鬼屋了 但我真的很想去探險啊 只是沒人要陪我去哈哈哈哈哈哈 大家有去過鬼屋的經驗嗎 歡迎留言跟我分享～ 

法樂公爵.春節新年禮盒”金色年華”

過年佳節又快到了，大家正忙著選購中秋禮盒送給親朋好友， 在網路上知道了有一款法樂公爵的「金色年華禮盒」， 左盼右盼，禮盒終於寄來了，是7-11便利商店的店到店宅配服務， 今天就來開箱給大家看看有什麼特別迷人之處吧？！ 禮盒就是提袋，看起來很有質感，包裝設計精美， 每一顆都有獨立包裝，食用時比較方便， 不用擔心一打開禮盒，沒吃完的話， 有外包裝包著，依然可以保持新鮮， 通常也不會放太久，因為一下子就被家裡的人吃光光了啦！！ 是奶蛋素食者可以食用的點心糕餅禮盒，過年送禮也很適合～ 【金色年華D款】新年禮盒內容物：抹茶巴克斯、 奶油巴克斯、蜜柚火山豆塔、百香牛軋糖、 原味紫蘇夾心餅。 巴克斯就是Box啦！奶油餅乾做成的盒子，上面載滿好吃的餡料， 蜜柚火山豆塔就是堅果塔，採用比較高貴，油脂豐富的火山豆為主食材， 百香牛軋糖是香甜不黏牙的牛軋糖，加入杏仁果堅果增加口感～ 紫蘇夾心餅裡面…當然是包著奶香十足的牛軋糖呀～ 之前吃過法樂公爵的中秋月餅"星空黃金流沙酥"，會爆漿、超美味， 吃過一次就令人難忘，鹹蛋黃與奶黃醬，鹹甜交織出美麗的樂章～ 沒想到這次的過年新春禮盒也是超厲害的，一定要推薦給大家^^ 法樂公爵手工坊 地址：新竹縣竹北市文喜街33號 ♥(｡◕‿◕｡)♥追蹤我的InstaGram: swimjanejane FaceBook:小珍游泳玩樂分享團 

餐飲業行銷契機

#說書餐飲人03 很多餐飲業者都認為，只有生意慘淡的時候才該做行銷，其實這是錯誤的迷思。 餐廳什麼時候搞行銷最好？ ⭕剛開業 ⭕生意穩定的階段 利用開業之際大做文章，以造成聲勢，從而迅速擴大影響，樹立餐廳的市場形象。當餐廳處於穩定的階段，可以搞些促銷活動，使餐廳在顧客心目中保持「常吃常新」的形象。 餐飲行銷方式千變萬化，比如： 1️⃣外場人員介紹餐點 2️⃣發送招待優惠卷 3️⃣贈送禮品 4️⃣印製小冊子 5️⃣積點數 6️⃣多次性消費累計折扣 7️⃣提供優惠時段 8️⃣降低某種餐點的價錢吸引客人 行銷的時機選擇不好，會吃力不討好，甚至會浪費資源。雖然生意慘淡也有起死回生的方法，但這之間需要花費更多的心力和金錢，值得嗎？ 衷心建議各位想踏入餐飲業的新人們，如果你覺得開個店還沒賺到錢就要燒那麼多的錢，覺得很幹，我勸你還是不要開店做生意好了。想當老闆，格局就要夠大，想要什麼就要先給出什麼。 你是想當老闆還是不得已才要當老闆？ #書名餐飲業工作規範

到處都在「做自己」，那到底「誰是自己」？

看了我的限時之後，大家開始猜測我本人的年紀、樣子，可能沒有文字那麼安靜、又或是那麼活潑。我看得有趣，回的都說「是。」 「什麼是真實的我？」 朋友常說：「妳真好，妳總是知道自己要做什麼。」我常回答的都是尷尬又中間的答案：「幸運、不小心的。」說真的，我真的知的未來十年後的自己會變成什麼樣子嗎？ 或是說，是否能夠區別的出來 #真實 的「我就是這樣」和 #任性 的「我就是這樣」嗎？ 我沒辦法。 有時候好像分的出來，有時候又分不太出來。除了我不是算命師姐之外，那個分界點，會隨著事件和時間不同，而確認自己、懷疑自己。 雖然開始有了一點點的年紀累積，會知道自己底子裡的劣根性就是這麼壞，但和大人世界相比，自己又是很渺小和青澀的，怎麼說得準自己未來就是一路壞到底、或是一脈晴光的好下去呢？ 經歷了一些事情，很多時候我以為自己「就會這樣」下去了，但突然某個瞬間，回過神來才發現自己怎麼做了一個傻眼的決定。 大家還記得《奧蘭朵》裡有一段：「傳記只描述一個人的六、七個自我，就可以稱得上完整了，但人其實可能有上千個我。」嗎？ 「自我」是暫時性，我們在用自我意識做出決定時，後面跟著都是一把集結過往的麥穗，所有的行為、意識、價值觀都已經和過去截然不同。 自我是什麼？自我，其實是來自我們傳遞無數次刺激到神經元，所累積的。 能夠永遠「做自己」嗎？ 我到現在才明白，如果沒有以前那個些刺激。只求付出不求回報、沒有自信而錯過一段戀情、怕失去而選擇懦弱逃避、自卑而不斷學習的魯蛇晚期。我沒有辦法寫出這麼多感情深刻的文字、沒辦法感同身受「沒有自己」、「沒有目標」，沒辦法成為現在能夠帶著筆電到處工作，還能創作的自己。 什麼是做自己？ 我並不會沾沾自喜把自己的幸運當作真我，反而提醒自己要保持一個人的腦袋。 當孤單的時候，看待自己是最清楚的。才能夠先接受現實生活，再選擇平靜愉悅最大化的決定，同時接受那些難以接受的附加條件。 做自己，不是隨心所欲放任自己，而是用意識的選擇，捨得失去、也願意接受，用現在的舒適去交換不同階段的自己和快樂。 - 你呢？ 「做自己了沒？」 #wanchi在這裡呀 #自我成長 Hi，我是 晚期 WanChi ，你可以到我的社群看到更多我奇怪的個人觀點。 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

【新女性專欄】七夕前找回最初的心動！💗6大行動讓交往久的伴侶重燃愛火激情🔥

「我在對方身上感覺不到愛情的甜蜜了….。」 「我覺得對方不在那麼在乎我了。」 「我們還是相愛著的嗎? 是愛還是習慣？」 若你或者你身邊的朋友有交往多年的伴侶，在過了熱戀期之後往往進入穩定交往的習慣，然而數年過去了，兩個人之間的關係越來越像朋友，甚至家人。 兩個人約會不再精心打扮，從洋裝高跟鞋變成牛仔褲T恤。從會提前規畫行程、預約餐廳，到隨時約在巷口見面，或者下班一起去吃個麵攤吃完默默分開，甚至變成夫妻後各過各的生活。這些越來越平淡的日常，讓我們開始懷疑起對方和自己的感情，以及不知如何重新燃起關係中的激情。 為何兩人感情變淡？ 美國康乃爾大學曾做過一項調查，樣本包含全球5000對情侶，其中包含37種不同文化背景，為了要觀察和調查戀人關係的改變，調查包含生理醫學測試和面對面的訪談。 調常結果發現，以生理醫學角度而言，愛情其實是一種大腦的化學反應，兩個人相遇相愛時，頭腦會促使化學物質多巴胺、苯乙胺和後葉催產素組成，讓人產生吸引力和激情。但隨著時間拉長，人體也漸漸會對這三種化學物質產生抗體，讓彼此間的化學反應下降，伴侶對彼此的吸引力遞減。 心理學上也有一種「感覺適應」現象，若長期給予同樣的刺激，感受到的反應就會越來越小。套用到愛情上而言，隨著戀愛時間延長，雙方做出相同的行動時，你的感覺也會越來越弱。 康乃爾大學的調查研究發現，一般而言18至30個月的時間（即1~3年內）足夠讓男女相識相戀，甚至結婚生子。過了３年之後要抵抗生理的變化，就要靠兩人的努力經營。 重燃戀人熱情的6大方式 １．回到戀愛的初心, 認真看待優點並給予讚美💕 每個熱戀中的情侶，眼中都只有對方的優點和美好的一面，各種甜言蜜語也是時常掛在嘴邊。而隨著激情退去，交往多年的情侶卻往往會執著對方的缺點，要找回喜歡對方優點的初心，做到「看遍對方的缺點也不忘優點」，並能真心地給予讚美。 👉👉約定每週至少讚美對方２次，學著觀察對方的日常行動，給予正面回應。 也許是對方為加班的你煮了一碗好吃的麵，對方記得要先報備行程，甚至是襪子終於丟在洗衣籃裡了！這都代表對方的貼心、關心和同理心的提升。一句簡單的「謝謝你」、「做得好」，代表你也看到了他的付出和成長。 ２．願意彼此分享和傾聽👂 有人說伴侶應該要是你最好的朋友，在戀愛之初，兩個人可以天天講電話到睡著，好像有說不完的話。兩人交往久了，就算每天住在一起，反而講話的時間越來越少，甚至好像變得無話可說。 有人說可能是太了解對方，或者生活圈單一沒什麼新的話題，但是其實就算兩個人在同間公司上班或者一起開店，因為彼此角色不同，應該還是會遇到不同的事情和對象的吧！甚至是在網路或社交平台上看到的新聞也可以作為話題。 👉👉約定每天分享一件趣事或難過的事情。學習傾聽對方或分享自己的心情。 透過分享可以拉近彼此的距離，觀察對方的心情(是開心或低落)，也可以作為引子開啟其他的分享話題。先試試看每天5分鐘花點時間和對方分享這點小事情~ ３．保持身體接觸與親密關係🤝 身體接觸除了最親密的接觸外，平時的牽手、擁抱、親吻，甚至只是輕摸頭髮或背部，都可以給人一種撫慰的方式，也是維繫戀人關係重要的一部分。 在熱戀期，兩人會情不自禁地想要和對方親密接觸，不管是牽手、親吻甚至親密房事關係，都是充滿著激情和熱情。 交往多年的情侶，親密關係很容易因為新鮮感下降，而頻率下降或流於形式。建議可以建立只屬於你們兩人之間獨特的身體接觸方式，如摸耳朵、碰鼻頭或勾小指，這些看似簡單卻是你們兩人之間獨特的親密暗語，這樣的神秘和獨特性，也可以讓兩人更加親近。 👉👉了解對方喜歡的身體接觸方式，建立屬於兩人獨特的身體接觸方式。 對於床事親密關係，相比熱戀時間的乾柴烈火，到交往已久的情侶，各種事情都可以成為拒絕的藉口。試著維持雙方都可以接受的方式和頻率，也請尊重對方的想法。在約定的時間也請準備好讓雙方充分享受屬於兩人的親密時光。 👉👉維持兩人都可接受的親密關係頻率，為此作好準備並享受兩人時光。 ４．保留兩人專屬的時間 安排每周或每月的特別約會🥰 生活攤開來看只有柴米油鹽醬醋茶嗎? 試著加入一點兩人關係間的「儀式感」，把平常日點綴成獨特的一天。 情侶間可以約定每週一次的小約會，或者每個週末預留兩人約會的時間，可以輪流策畫約會行程，避免千篇一律流於形式。試著去參與對方想做的事情，不但有助於了解對方，還可以開啟新的話題。 記得曾聽劉真老師說過，每個月22號是他和老公辛龍的「雙雙節」，紀念倆的人交往紀念日。雖然劉真老師已不在(😥😥) ，但一直覺得這個約定好美。 在一起很久的老夫老妻，也可以試著每月約定一天作為紀念日，這天就算沒時間約會，也要買個好吃的晚餐或蛋糕，回家一起慶祝兩人的時光！每個月的此時，就會提醒兩人曾經的甜蜜並拉近關係。 👉👉約定每週一次小約會，或者每月找一天作為兩人的紀念日。輪流規劃約會行程，或者做個小小的溫馨慶祝。 ５．不定時給對方創造驚喜✨ 就像前面所提到心理上的「感覺適應」現象，深厚的感情也敵不過習慣的消磨，偶爾需要來點新的刺激。創造創造新鮮感的秘訣之一，在於讓對方無法預料到你的行為。 熱戀期間，對方可能隨便送個小禮物或者溫情的關懷，都會讓你開心一整天。交往久的戀人，應該是更了解對方，試著觀察對方是否有個想要有(但一直沒買)的東西，可以安排在生日或情人節，甚至不是特別的節日時，當作禮物送給對方。 禮物可以是一個物品、一個承諾或者一個舉動。相信對方可以了解你對他的關懷和心意，所謂禮輕情意重，重點不在於禮物的價值，而是你在乎他的一份心意。 👉👉觀察對方的需求，為對方準備一份正好需要的禮物。最好用出其不意的方式或時間點，提供給對方，創造一個溫暖的驚喜！ ６．學習新事物 改變自己和彼此學習🙌 交往太久的情侶，覺得生活中只有彼此，沒有新鮮火花或事物。 兩人交往可能是因為相近或相同的興趣，不妨可以安排繼續深造這個興趣。如都喜歡喝咖啡的情侶，可以一起去參加咖啡手沖課程，或者一方去參加之後，學習在家裡手沖一杯咖啡給對方。 或者喜歡游泳的情侶，可以安排一起去挑戰學習潛水或者近期很紅的SUP, 透過學習新的事物產生新的回憶和連結。 👉👉 學習新的事物，並和另一半分享成果。或者兩人一起去學習新事物，彼此學習找回新的燃點。 今年七夕情人節，交往已久的你們不要再隨便過拉！試著和對方約定完成以上的幾項任務。 相信這些都可以為你們的戀愛加分，重新找回愛情的燃點喔~！ 若你喜歡以上的女性／關係分享，記得訂閱支持我喔！💗 圖片來源：https://unsplash.com/ 參考資料 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #戀愛 #交往 #七夕 #熱情 #人際關係 #約會 #愛情 

【倪減脂】把握生理週期 快速瘦身術

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寶寶變得不愛睡？2歲前會發生5次睡眠倒退！時間、應對方法一次告訴你！

曾經你的寶寶是人人稱羨的天使寶，隨便哄都能入睡又一夜安穩，但突然在某一段期間搖身一變成惡魔寶寶，不但難以成功哄睡，還很淺眠，一晚夜哭好幾次嗎？那麼可能是遇到寶寶的「睡眠倒退期」啦！在2歲以前，寶寶可能會經歷5次的睡眠倒退，接下來我們就來談談睡眠倒退發生的原因以及如何因應吧！ （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退是什麼？ 睡眠倒退期（Sleep Regression）意思如前言所述，即是指寶寶原本睡眠很安穩、很好哄睡，也不會頻繁夜驚、夜哭；後來卻突然開始變得難哄，甚至睡前還會哭得天翻地覆，即便睡著了也變得很容易驚醒大哭，就連午睡時間可能也變短很多，當寶寶突然出現這樣的變化，即是發生了「睡眠倒退」，通常會持續二到六周。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退的成因？ 寶寶會發生睡眠倒退其實是有原因的，通常是與寶寶的發展有關，常見的幾種可能原因包含： 一、正逢大動作的發展 當寶寶跨過了某個大動作發展的坎，例如學會翻身、爬或走，這些大動作的發展都意味著寶寶能活動的範圍、能接收到的刺激都變多了，這可能會讓寶寶捨不得睡覺，甚至睡到一半爬起來「練功」，對於自己新學會的技能興奮不已。 二、長牙 寶寶長牙的時候，通常會出現牙齦紅腫疼痛的狀況，承受著這樣的不適，情緒起伏就會特別大，夜間當然也就特別難入睡了。 三、分離焦慮 寶寶的分離焦慮通常在6～8個月出現，高峰期則是在12～18個月左右，分離焦慮較嚴重的寶寶缺乏安全感，因此獨自在嬰兒床上睡覺時，也較容易睡不安穩或夜哭。 四、作息需求改變 隨著寶寶年紀增長，他們需要的睡眠時間會逐漸縮短、活動時間增加，因此以往的入睡時間對寶寶來說可能已經不符合需求，才變得難以入睡。 五、生活上的重大變化 生活上的重大變化包含家中成員的改變、主要照顧者換人、家中環境的調整等等，這些改變對寶寶來說是敏感且具有壓力的，因此可能連帶影響寶寶的睡眠表現。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退什麼時候會發生？有什麼徵兆嗎？ 其實每個寶寶睡眠倒退發生的時間點、發生次數以及持續時間都不太一樣，但大多分布在以下五個時間點：4個月、6個月、8～10個月、15~18個月以及2歲前後。 若想事先做好寶寶睡眠倒退的心理準備，可以觀察看看寶寶睡覺時有無以下徵兆，若出現這些狀況，可能就是睡眠倒退悄悄來臨了！ （圖片來源：Pexels） 5招教你度過惱人的睡眠倒退！ 一、減少刺激 過多的聲光刺激，或是睡前太過興奮，都會增加寶寶入睡的難度，因此在寶寶睡前的半小時至一小時，不應再逗寶寶玩，應把燈光調暗，盡可能讓環境保持安靜。 二、提供足夠的安全感 前面提及分離焦慮的寶寶缺乏安全感，因此我們應盡可能增加寶寶的安全感，像是在旁邊輕撫陪伴直到寶寶入睡，若要起身也需注意是否動作太大驚動到寶寶。另需請爸媽注意，雖然安撫娃娃也能夠給予寶寶安全感，但寶寶若未滿一歲，睡覺時請盡量不要提供任何鬆軟物，以防嬰兒睡眠時發生窒息的憾事喲！ 三、維持寶寶規律作息 雖然寶寶有可能是因為作息需求改變而發生睡眠倒退，我們可以在發現寶寶睡眠倒退時重新調整一次全天的作息，但調整過後就不要再一直反覆調整了，應盡量維持這個新作息的規律，以免寶寶的睡眠作息更紊亂，讓睡眠問題更加嚴重。 （圖片來源：Pexels） 四、觀察寶寶的睡眠訊號 當然，在睡眠倒退期的寶寶是很難完全遵循著爸媽規劃的作息來睡覺的，一定會有幾個晚上睡比較長、幾個晚上睡比較短，雖說作息應盡量固定，但若寶寶某幾天晚上睡得特別短，我們白天還是要仔細觀察寶寶是否有出現「睡眠訊號」，也就是表現出很想睡的樣子。如果寶寶真的很想睡，也不要為了固定作息而強迫他絕對不准睡，否則寶寶累過頭了，晚上反而會更興奮、更難入睡喔！ 五、建立固定的睡前儀式 為了幫助寶寶適應睡眠時間，我們可以在每天睡前建立固定的睡前儀式，這個儀式是為了讓寶寶理解「哦，我等等要睡覺了」，我們可以用輕柔的動作幫寶寶按摩、輕撫身體，或是溫柔地擦個睡前乳液、小小聲地說故事等，只要盡可能每晚都保持一樣的儀式內容，並且營造溫和、輕柔的氛圍，等寶寶習慣以後，他就會慢慢理解每當爸媽做完這些事後，就是我的睡覺時間。 （圖片來源：Pexels） 寶寶的睡眠倒退真的令爸媽們非常崩潰！大家是否正在經歷睡眠倒退呢？不妨試試媽咪編提供的5個方法吧～希望大家都能和寶寶一夜好眠，順利度過睡眠倒退期！ 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寶寶 #睡眠倒退 #睡眠震盪 

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