換季最怕脫皮！保養步驟不可少的保濕精華來了，服貼底妝就靠它們啦！

又到了最容易讓肌膚乾燥脫皮的秋冬季節，如何在這個氣候裡保持肌膚的水潤真的是保養中的一大挑戰，尤其是若保濕沒做好的情況下，肌膚就會更容易乾癢有時還會伴隨著脫皮甚至細紋出現，不僅超不舒服又傷肌膚，後續在化妝時也會出現底妝龜裂以及容易脫妝的現象出現，因此秋冬保濕一定要好好做足，以下就要來推薦秋冬最不能缺少的保濕精華液，預防脫皮乾燥肌膚就靠它們了！ M.A.C 妝前瞬間保濕精華 這罐是M.A.C全新推出的妝前保濕急救精華，偏水狀的精華質地好吸收又不會過油，能夠讓肌膚瞬間充滿水份，上妝超貼又不會卡！ 玻尿酸保濕精華 DR.WU的這款玻尿酸保濕精華露添加了多重的玻尿酸成分，結合大、小分子玻尿酸，能深入肌膚底層保養，同時達到鎖水、補水、保水與活水四種功效，保濕又使肌膚充滿光澤，而且還有著舒緩角質與提升防禦力的修護與保護作用，敏感肌膚也可以放心使用，不會對肌膚造成多餘的負擔！ DR.WU 2%神經醯胺保濕精華 同樣來自DR.WU的2%神經醯胺保濕精華，則是主打修復與深層補水功效，採用日本製奈米級微脂囊神經醯胺，讓分子更細緻更容易被肌膚吸收，能夠更快速滲入肌膚底層深層補水， 獨家研發的「鎖水網」精華劑型，更能有效的全面包覆肌膚，加速並加強吸收力，特別適合緊急急救因氣候造成的肌膚乾燥脫屑，真的很有效！ IOPE 玻尿酸超導精華 IOPE的這一款玻尿酸超導精華雖然推出了的時間有點久，但依舊是非常值得回購的保濕精華，這款精華有著滿滿微粒玻尿酸的玻尿酸膠囊與山藥保濕成分，可以深入肌膚再肌膚的底層注入水分，由內而外保濕並滋養肌膚，替肌膚維持住彈力與水潤感，是秋冬加強保濕的好幫手！ 霓淨思 玻尿酸保濕原液 同樣也是玻尿酸保濕精華，霓淨思的這款玻尿酸保濕原液，內含高濃度1%雙分子玻尿酸，能夠快速保濕並呵護肌膚，讓肌膚維持長時間的高含水量，同時這款是專為敏感膚質設計，因此成分非常天然溫和不刺激，連敏弱肌也能放心使用，非常推薦給敏感膚質的人使用。 綠藤生機 純粹保濕精華液 說倒適合敏感肌膚的保濕精華就不能不提到綠藤生機的純粹保濕精華液，內含的所有雙分子玻尿酸皆為歐盟天然認證原料，非動物來源而是由微生物發酵而來，讓敏感性肌膚甚至是孕婦都能安心使用，而高濃度雙分子玻尿酸能夠有效滲透肌膚進行補並水強化肌膚含水力，是一瓶用最天然的成分配上高功效來呵護肌膚的溫和性保養品。 蘭芝 水酷肌因保濕精華 最後一瓶則是來自於蘭芝的水酷肌因保濕精華，這款保濕精華共推出水潤型與清爽型，油性肌膚適合清爽型、乾性肌膚適合水潤型，混合性肌膚則是兩款都適用，這瓶精華液內含綠蔬礦物精露與天然水芹植萃，能強效保濕鎖水，維持肌膚24小時該有的水潤度，讓肌膚恢復活力，同時還有著可以強化肌膚替肌膚抵禦有害因子功效，多功能保養肌膚功效，很值得入手！ 因氣候而造成的乾燥脫皮絕對是肌膚的頭號敵人，因此保濕絕對不能少，以上這幾款保濕精華每一款的功效都非常好，今年秋冬就用它們來向脫皮乾癢說掰掰吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #24小時長效保濕 #DR.WU #IOPE #保濕 #保濕精華 #換季保濕 #深層保濕 #漂亮 #秋冬保養 #精華液 #綠藤生機 #蘭芝 #霓淨思 

Netflix熱門影集《艾蜜莉在巴黎》第一季延伸閱讀推薦書單

Netflix熱門影集《艾蜜莉在巴黎》第一季上架後引發熱議，劇中從城市、風景、時尚、職場、兩性、溝通到文化，皆是眾人分析探討的面向。金石堂要分享的是第一季觀後的延伸閱讀，從 #時尚力、#魅惑力、#社群圈粉力 三個方向來推薦書單： #時尚力《巴黎女人時尚聖經．10年優雅進階版》曾為伸展台上的超模／被法國人票選為「最時髦的巴黎女人」／擁有同名品牌的Ines de la Fressange，10年前寫下暢銷書《巴黎女人時尚聖經》，10年後全新改寫，讓我們看見身為時尚icon的她無懼歲月，不費力氣就能維持在時代尖端的生活態度。無論是你嚮往的風格是霸氣mix慵懶嫵媚的希維爾（Sylvie），或配色和諧又帶青春氣息的卡蜜兒（Camille），「優雅」絕對是巴黎女子讓人印象最深的時尚元素之一。 #魅惑力《為什麼法國女人保鮮期特別長？法式經典魅惑力23講》本書作者周品慧在巴黎生活將近40年，且聽她娓娓道來為什麼人在法國生活時，不會意識到年紀這回事，人生各階段都能散發出獨特的女性魅力！一起學習法國女人這種刻意中營造隨意、無時無刻都保持自在的秘密～ #社群圈粉力《電商人妻社群圈粉思維：單月從0到萬，讓流量變現的品牌爆紅經營心法》艾蜜莉（Emily）在劇中展現超神的IG圈粉能力，你是不是也很想擁有？曾創下IG快速破萬追蹤、五千人瞬間擠爆LINE群組的電商人妻，傳授IG社群力升級的五大心法，內容明確紮實不空談，一出版不僅置頂排行榜且立即再刷，適合每一位立志成為KOL的網紅拜讀！ 【同場加映】《美國女子學：#凍卵 #MeToo #瘋狂的矽谷媽媽：看美國女人如何破關打怪，為不完美的自己而戰！》影集主角艾蜜莉（Emily）來自美國芝加哥，自信、積極、重視女權的她，遇上截然不同的法國文化、工作、生活、人際溝通，處處都需要磨合。究竟美國女子是不是都像影集《花邊教主Gossip Girl》裡演的那樣？看看在美國身兼女人、職業婦女、妻子、媳婦、母親等多重角色的牙醫師Phoebe長期觀察吧！ #netflix #影集 #美劇 #書 #時尚 看更多有趣的推薦書單 ▶️ 金石堂IG 封面圖片來源：freepik,Tree photo created by wirestock

Rosy Rosa 新炭油切乾濕兩用粉撲🎋

大家對於上妝使用的粉撲會特別要求嗎？ 可能很多人基於可以重複清洗跟使用，會選擇各牌的彩妝蛋，但不管怎麼挑選耐用款，粉撲都是拋棄性的上妝用品，長期的不更換不僅不衛生，還可能導致皮膚出毛病😥 @rosyrosatw 的新炭油切乾濕兩用粉撲，添加炭成分，在上妝時不僅不會留下多餘水分，再用得差不多丟棄前都能夠保持乾燥，不會有細菌滋生🤠 多角度扇形設計，即使是細小處也能輕鬆上妝。寬面適用於臉頰額頭等大範圍，尖角可用於修飾鼻翼或是眼周等細微處，完美遮瑕零粉痕。完妝後輕拍妝容，帶走臉上多餘油分，輕薄透亮零粉感，妝效持久服貼！👸🏻 像我這種不上底妝直接上遮瑕的，因為遮瑕產品都偏乾，所以很注重粉撲的推動能力，這一牌算是推得很均勻的！👍🏻 而且小牌價格經濟實惠，上網訂購馬上送到，不用存貨沒了還要跑去買唷😝 🔸販售通路：屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod's、松本清、日藥本舖、台隆 🔸網購商城： Momo購物網 千康購物網 （@cke.tw） 蝦皮商城 奇摩商城：https://tw.mall.yahoo.com/store/ckec01 #ROSYROSA#新炭油切乾濕兩用粉撲#新炭粉撲#乾溼兩用粉撲#扇形粉撲#零油光#零粉痕#零粉感#超持妝#超彈力#開架彩妝#日本彩妝#日系彩妝#粉撲#化妝海綿#美妝工具#化妝工具#上妝#化妝#底妝神器#上妝神器#makeup

和「月光族」說再見！改變消費習慣的5 Tips不藏私大公開！

你也是月光族嗎！？小編也曾經是每個月都把錢花光的月光族！甚至每個月都會「不小心」動用到急用金，下一個月才把錢補回去。但現在小編每個月都能存一些錢，等到要花大錢時也不至於變成月光！今天小編來分享五個我改變的消費習慣，快來看看吧！ 1.分類想購買的東西 將自己的購物商品分為「急需」、「必須」、「想擁有」這三大類。 2.想擁有的東西，不急著購買 善用「購物車」這個功能，先加到購物車，不馬上下單，將東西練習放置在購物車1-2週的時間，等到時間過了，那種購買慾還在嗎？沒有強烈慾望就繼續放置看看，省下一筆錢。 3.規定每天的花費 就像減肥一樣，哪一天多吃了，接下來幾天可能就要控制熱量的概念，通常我會把金錢分成一週來看，某一天支出的特別多，其它天可能需要注意金錢的開銷，保持平衡。 4.預設支出 預設你的花費，不管有沒有付款了，先在戶頭內扣掉這筆金額，而不是買了東西覺得還沒付款就還有資金。 5.轉移「消費」的注意力 通常月光的人，容易在「消費」這件事上建立快樂，去找找更值得帶給你快樂的事，例如運動、看書⋯等等，試著放下消費給你的快樂，慾望也會更減少。 以上五個小撇步就是小編跳脫月光族的方法，大家也可以練習試試看，開始存一點小錢，每個月月底也不會那麼的痛苦！一起加油吧！共勉之。 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— 1．5個小改變 重新找回讓你滿足的生活 2．盤點多數人不敢吃的12樣食物！愛吃的人根本是勇者！ 3．MBTI人格測驗妳測了嗎？ 盤點4種最稀有的人格！ 4．你沒有想像中的脆弱！6個方法瞬間強化你的玻璃心 5．2020同遊圓滿落幕！回顧這五年來的同遊主題

精選12款沙龍級「髮膜」推薦，乾枯受損毛躁通通有解！

常熬夜、生活作息不正常、接觸紫外線等各種因素都容易造成頭髮變得乾燥、沒有光澤！大家除了可以選擇以保濕、光澤為功效的洗髮精以外，也可以使用護髮產品讓頭髮柔順，讓你跟稻草頭髮說掰掰！這次就來和大家介紹13款護髮膜推薦，還在為頭髮乾燥而煩惱的你，趕緊接著看下去吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1128706 護髮膜推薦1.潘婷 高濃保濕膠囊髮膜（輕盈水潤型） 最近超熱門的護髮就是潘婷的膠囊髮膜！輕盈水潤型的適合油頭＋受損乾髮的人使用，可以讓秀髮看起來更加輕盈又蓬鬆～裡面添加爆水保濕因子，讓頭髮瞬間像喝飽水一樣！長髮的人一次使用一粒，短髮一次使用半粒就好～ 護髮膜推薦2.潘婷 高濃保濕膠囊髮膜（密集修護型） 潘婷的膠囊髮膜另外一個就是密集修護型，密集修護型適合乾枯受損秀髮使用，添加角鯊烷、維他命原B5、胺基酸等成分，吸收快速不黏膩～單顆式的包裝攜帶方便，是出門旅行的好幫手！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1123056 護髮膜推薦3.fino 高效滲透護髮膜 來自日本頂級護髮專家的fino，內含7種美容頂級精華液，深層修護毛躁髮質，打造水量潤澤、柔軟順滑的秀髮！即便你經常染燙、頻繁使用電棒捲、離子夾，通通能讓秀髮變的滑順亮澤～這款是需要沖洗的哦！ https://www.instagram.com/p/C6s6FpZgVL1/ 護髮膜推薦4.SABON 三合一修護髮膜 最近在網路上討論度超高的SABON，各種保養品都超級燒！SABON的三合一修護髮膜有兩種香味，分別為：以色列綠玫瑰、茉莉花語。兩個都富含三種珍貴的植萃、乳油木果油、維生素A和E以及高含量的脂肪酸，保護及柔潤秀髮，減少毛躁！就連修護髮膜也有前中調！以色列綠玫瑰是麝香、乾燥木質調，茉莉花語是紫丁香、白麝香、白松香，CP值超高！ 護髮膜推薦6.歐舒丹 草本修護護髮膜 歐舒丹「草本修護護髮膜」高效密集修護受損頭髮，宛如乾燥髮的沙漠綠洲！蘊含歐白芷精華油、植物神經醯胺、微分子植物蛋白、5種植萃精華油、維他命原B5及維他命E，每週1-2次、每次5分鐘強力灌注滋養、深層修護受損，補充蛋白質及神經醯胺，使髮絲內部強韌健康，改善毛躁、防止斷髮與分岔，並讓髮質看起來閃閃發光，叛逆毛躁髮從此柔順又耀眼！ 護髮膜推薦6.呂 滋養韌髮瞬護髮膜 韓國開架髮品品牌呂新品再升級！滋養韌髮瞬護髮膜分別有「細軟髮質適用的清爽型」及「粗硬髮質適用的滋潤型」兩款，並全新升級止癢成分！成分中也富含高濃縮高麗人蔘精華，從頭皮開始使用，不只能補充頭皮營養，也能從髮根開始修護受損髮。清爽型的成分中還添加了何首烏與甘草根，帶給頭皮清涼的養護；滋潤型則添加了蓮花與紅花籽油，給髮絲充足的修護！ 護髮膜推薦7.TSUBAKI 金耀瞬護髮膜 添加山茶花精油、珍珠蛋白、滲透型氨基酸、玻尿酸、蜂王漿等成分，使用後立即滲透到頭髮上修護嚴重受損的髮尾，讓秀髮柔滑平順，在家也能有髮廊即有專業護髮效果！ 護髮膜推薦8.Aesop 經典潤髮乳 Aesop潤髮乳讓秀髮保持絲滑柔順，不會為頭髮增添負擔。創新配方蘊含草本植物成分和合成蛋白，解決粗糙、捲曲、經漂染色或化學處理的頭髮產生的各種問題～這款是需要沖洗掉的哦！ 護髮膜推薦9.Hair Recipe 米糠溫養修護護髮精華素 光是包裝的造型就吸引許多少女拉～像是一顆米粒的外觀，超級可愛！無矽靈、無防腐劑，含有99.6％米糠原液，給頭皮和頭髮最純淨的養分，達到日式純米概念養髮的極簡！ 護髮膜推薦10.Je l’aime 氨基酸深層修護髮霜 這款可說是沙龍級護髮霜，能在沐浴同時完成護髮功課！每天平均使用60秒，不只能有效修護髮絲，也讓秀髮重拾健康光澤！ 護髮膜推薦11.AQUAIR 瞬效水光髮膜 日本偶像團體Arashi 嵐「松本潤」代言，18種氨基酸滋潤及雙倍海藻精華，重拾秀髮健康光澤、修護受損髮質，香味是帶點舒適宜人草本花香，在家就能擁有沙龍級的護髮～ 護髮膜推薦12.Aveda 花植結構重鍵護髮膜 高濃縮修護配方，快速恢復髮絲生命力，高滋潤乳霜質地，讓秀髮更柔軟滑順，多層次的馥郁花香調來自依蘭依蘭、玫瑰、馬鬱蘭等純淨花植香氣，適合一般及粗硬髮質，特別推薦重度受損髮使用～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #護髮 #護髮推薦 #護髮膜 #護髮膜推薦 

塔羅聊心事

依直覺選一張牌，看看宇宙想對你說什麼？ A.皇帝 「拿回主場優勢，做自己的主人。」關於你的計劃，或想做的事，是否一直被身邊七嘴八舌的聲音左右了你的想法和行動呢？現在，請拿回自主權，你才是自己的主人。明確目標，用行動去實現，用熱情去延續，再用意志力去證明，其實一切都掌握在你的手裡。 B.戰車 「選你所愛，愛你所選」站在十字路口的你，正在猶豫什麼呢？是什麼讓你遲遲做不了決定呢？有時候，我們因為考慮太多而無法做出選擇，於是錯失良機。或者，做了選擇又繼續觀望，最後懷疑自己的選擇。其實，不妨順著流走，相信一切都是最好的安排。當你一邊try一邊實踐，就會從實踐的過程中，發現哪一條才是適合你的路了。 C.皇后 「心之所向，身之所往」在既有的狀態中，能做什麼新嚐試或者改變呢？現在，一切以自己“舒服”為原則，再去考量與調整。別人認為的好，不代表你覺得好，學習不去在意他人眼光，多表達內心真實的感受，落實內在能量的你，相信能由內而外創造出你想要的未來。變動與創新都是為了要讓你活得愈來愈像自己。 D.節制 「光芒以一直都在，只留待找到最適合的方式來閃耀。」心裡面渴望的自由和改變，是否被世俗的一些框框給限制了？這是一段去蕪存菁，提升自我的過程。檢視一下，目前的生活條件和環境中，有哪些資源是能夠支持你的，並與他人多多交流，接納不同的觀點。保持彈性，就能創造無限可能。 圖片來源:奧秘塔羅牌 讚留言

[生活]台灣製折疊式瑜珈墊【Lotus Fitness多功能摺疊健身墊】Cindy開箱

［健身墊開箱］ 忙碌的育兒生活都圍著小孩轉，運動時間變得很零碎。 【Lotus Fitness摺疊健身墊】台灣製，高彈性複合式橡膠，加大加厚12mm ，雙面紋路，止滑設計又耐磨，可通用在瑜珈、核心運動、超慢跑、遊戲墊都適用，#cindy開箱 #Lotus #健身墊 - YouTube 但越忙碌反而越需要找到方便的居家運動方式來舒展身體，希望是只要把健身墊打開，隨時都能做個幾分鐘運動那種，而工欲善其事，必先利其器，選對適合的工具才比較容易長久維持使用習慣囉。😆 Cindy挑選健身墊、瑜珈墊會在意材質及厚度，常見健身墊、瑜珈墊材質多為TPE或PE發泡，Cindy會優先選TPE相關，因為它彈性佳、觸感柔軟、防滑度佳，而且耐低溫表現通常優於PE發泡； 而厚度則兩種需求不同，可以選擇瑜珈墊要求平穩至少6–10mm、而健身墊要求緩衝至少10mm以上厚度會更有緩衝感，也比較適合日常居家使用。 📍健身墊（運動墊）、瑜珈墊差異一次看！ 以前用過傳統捲式健身墊、瑜珈墊，厚度夠但笨重收納又佔空間，讓人想到就有點⋯😅，而且放著也易積灰塵還會有捲邊問題。 後來從兒童遊戲墊得到靈感，才發現原來市面也有「摺疊健身墊」設計。 綜合需求評估後，再加上摺疊設計的便利性，於是我入手台灣製【Lotus Fitness摺疊健身墊】，是健身墊也能通用瑜珈墊，也算是我這次的健身墊開箱與健身墊實測分享。 選擇【Lotus Fitness摺疊健身墊】，除了它是台灣製，高彈性複合式橡膠材質本身兼顧支撐度與柔軟度，Q彈可通用在健身及瑜珈，而且尺寸加大加寬再搭配摺疊設計，快速收納或攜帶去教室也都很方便，也算是我近期看到不錯的摺疊健身墊與多功能健身墊，而且這款摺疊式材質特性輕巧也沒有捲式瑜珈墊容易翹邊的問題。 【Lotus Fitness摺疊健身墊】 這款有三種顏色，尺寸200×66cm，加大加厚12mm但仍保持輕量感，雙面花紋止滑設計在使用時較不易滑動，身體伸展使用時空間較充足，不容易出現超出墊面的情況😆，很適合居家瑜珈、超慢跑或核心運動皆可通用，這也是許多人搜尋居家運動用健身墊與在家訓練運動止滑墊時會考慮的尺寸。 實際健身墊實測時覺得質地柔韌Q彈，展開後平整貼地、不易翹邊，整體使用感受也符合我對居家健身墊的使用需求，而且不同折法，可以有不同用途喔。 攤開可以是健身墊、瑜珈墊，對折是核心訓練墊，四折可以是超慢跑墊或依需求做跪墊、健身磚等等。 而我最喜歡的地方其實是收納速度，還有實用性！ 折起來不用幾秒，收起來就像一個小方條，放櫃子或牆角都很方便不易散開外，產品材質通過多項檢驗，日常使用時也能安心鋪在客廳，所以其實我直接當成小孩遊戲墊使用，平常就平鋪放在客廳，大人看到就能隨手運動，小孩也會把它當成遊戲墊使用，小朋友日常活動使用也沒有太大問題，算很耐操😆，貼近我希望「隨時展開運動」的需求，隨時看到用到才會願意常態去運動使用。 居家健身瑜珈墊適合：•居家瑜珈•超慢跑•核心運動•兒童遊戲墊。 摺疊式健身墊其實還有一個優點，就是可以依摺疊方式變化用途，也算是一種多功能平衡墊開箱時常會提到的實用設計，折起來也能當：•瑜珈磚•靠墊•局部支撐•兒童遊戲墊•兒童防撞壁墊，也能當輔助兒童遊戲場景。😆 收納時直接放，不論是空間比較小的居家環境，或是想追求好收納，都很適合。 而且它有附多功能束帶，除了是收納能揹著就走外，也能拿來做簡單伸展當作伸展帶。 這樣的設計也讓它成為我日常使用頻率蠻高的多功能健身墊，對於想找好收納健身墊或搜尋摺疊健身墊推薦的人來說都很實用。 *而傳統捲式瑜珈墊適合：固定運動空間、需要較厚緩衝、長時間鋪設，但笨重難捲易彈開，不會有空間讓它常態鋪放著也易積灰塵。😅 所以對我來說，我希望是要收納方便、隨時展開運動、攜帶使用都很彈性，因此在比較健身墊瑜珈墊差別後，我自己會更偏好折疊式設計。 Cindy分享簡單清潔保養方式： 使用完之後，只要用軟布簡單擦拭，再保持乾燥即可。 平常使用時也可以注意幾個小細節： •避免接觸防曬產品或乳液 •避免長時間陽光直曬 •使用後保持乾燥再收納，通常可維持瑜珈墊的日常使用狀況。 【Lotus Fitness】 來自台灣的專業女性運動瑜珈品牌，若在搜尋Lotus Fitness評價或健身墊哪裡買時，也能在品牌官網看到相關產品資訊。 Age is no barrier. It's a limitation you put on your mind.年齡不是限制，是心裡為自己設下的界線。不為誰而努力，只為自己堅持下去。 Get Fit, Don't Quit！Lotus Fitness陪妳一起運動，遇見更好的自己。 *本文為Cindy開箱體驗心得.非商業性質* *文中產品說明引用其標示皆.以官網為主* *請務必依產品指示正確使用及妥善保存* *個人化差異並非宣稱療效.此文僅供參考* 官網：https://www.lotusfitness.com.tw/ Facebook粉專：https://www.facebook.com/Lotusfitnessofficial/ Instagram粉專：https://www.instagram.com/lotusfitnessofficial 【LOTUS】台灣製加大加厚多功能摺疊健身墊｜好墊成雙│任選2入再折$100，活動網址：請點我 #Cindy開箱 #Lotus #LotusFitness摺疊健身墊 #LotusFitness評價 #摺疊健身墊推薦 #多功能健身墊推薦 #健身墊實測 #健身墊瑜珈墊差別 #健身墊開箱 #健身墊哪裡買 #居家健身必備推薦 #好收納健身墊 #摺疊健身墊dcard #在家訓練運動止滑墊 #居家重訓專用地墊 #健身墊挑選分享 #多功能平衡墊開箱 #居家運動用健身墊

為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？建議：學會這6招可改善

人類作為自然界的一種生物體，當然也保持著和自然同步的規律，日出而醒，日落而息。一生的三分之一都要拿來用於睡眠，一旦睡不好，不僅失去了這三分之一的幸福感，還會讓你收穫黑眼圈，疲憊，精神狀態差，免疫力低等多種“饋贈”。 這其中就有相當一部人都出現過白天睡不醒，晚上睡不著的現象，這放在以前，會認為是神經衰弱導致的。但是現在有些人主觀上睡醒後也會感覺疲憊，這就是工作壓力大，思慮過重等原因所導致的睡眠問題了。 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 1、過度疲勞 有些人會認為累了自然就會睡個好覺，其實不然，如果是重腦力工作者，白天工作太累，用腦過度就會讓大腦分泌出大量的興奮性的神經遞質，到了晚上還處於興奮清醒狀態，反而無法入眠。 所以睡前最好是不要太過用腦，讓大腦放鬆才有助於很好入睡。 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 2、壓力太大 現在生活工作節奏加快，很多人壓力增大，總是處於緊張憂慮的狀態，這樣就會讓身體分泌出更多的應激激素，激素水平的改變會讓人們無法按時入睡。 所以學會緩解壓力，也是幫助入睡的一種方法。 3、枕頭不合適 別看小小的枕頭可是決定你睡眠質量的一個關鍵因素，太高或太低都會讓頸椎不舒服，讓頸椎受到一定程度的損害，所以想要睡個好覺，一定要選一個合適的枕頭。 4、睡姿不對 如果睡眠姿勢不對，也會讓人睡不好。比如睡覺時壓迫到心臟，就會讓人做噩夢，如果整晚側睡，早起會感覺後背和腿酸疼。 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 5、睡前玩手機 隨著智能手機的普及，人們越來越離不開手機，睡前也喜歡玩上一會手機在睡，這樣其實並不利於睡眠，https://ktengsu.com/ 一是會讓大腦處於興奮狀態難以入睡，二是手機屏幕發的藍光會抑制大腦分泌褪黑素，更加導致睡不著。 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 那麼怎麼樣才能改善這種情況呢？ 1、按時起床 如果晚上你發現自己睡不著，也不要著急，睡不著就不要強迫自己入睡，可以起來看看書，聽聽音樂，等到感覺有了睏意再去睡，到了第二天也不想著沒睡好補覺，無論睡多晚，還是按時起床。 2、白天不要睡太多 我們知道一個成年人一天要保證7到8小時的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那麼晚上就容易睡不著，長時間這樣，就會形成“白天睡不醒，晚上睡不著”的生物鐘規律。 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 3、下午做點運動 既然晚上睡不著，就多消耗下體力，可以在下午4點到6點時做做運動，運動後不要吃太多東西，只吃六分飽，也不要在睡前運動，會加重失眠。 4、創造良好的睡眠環境 將睡覺的房子溫度調到舒適的溫度，保持安靜黑暗，不要在床上玩手機，看書，吃東西或是看電視，專心睡覺，讓身體形成上床就是睡覺的條件反射。 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 5、睡前不吃讓神經興奮的東西 睡前四小時不喝咖啡，不飲濃茶，不喝酒，避免神經興奮。調節好情緒，保持心情舒暢。 6、自我催眠 當你晚上睡不著時，不要想太多白天不開心的事，或是思考未完成的工作，可以進行冥想，暗示自己已經很困了，就要睡著了，這樣在暗示下，大腦會慢慢進行深度睡眠，就會睡著了。https://ktengsu.com/ 為何總是“白天睡不醒，晚上睡不著”？ 建議：學會這6招可改善 白天睡不醒，晚上睡不著，是件很痛苦的事情，也有損身體健康，希望大家學會這六招，都能擁有一個好的睡眠。

人氣女星王淨 頂級品水飲領新時尚 台灣首創無內膽瞬熱飲水機 VOCA營運總部慶開幕

近年國人健康意識抬頭，每日須補充足夠量的水分，促進身體代謝，幫助排除體內毒素和廢物，因此飲用水的品質是需要關注的一大課題。水質的好壞對人體健康有重大影響，台灣瞬熱飲水機品牌VOCA水新鮮，聯手新生代人氣女星王淨，向國人介紹VOCA透過獨家的瞬熱專利技術，破除傳統燒開水、儲熱式飲水設備的喝水隱憂，打造出健康安全、高品質的飲用水設備，不只滿足每個人飲水需求，更為消費者提升飲用水品質、打造出新鮮健康的頂極品水生活。 兼具實用與時尚美學的純淨飲水 現代人除了注重飲水健康，更追求高品質的生活體驗，台灣瞬熱飲水機品牌VOCA水新鮮首創無內膽設計，少了儲水桶，不僅解決傳統飲水設備的儲水槽容易滋生細菌的問題，更避免水重複加熱，讓消費者可安心生飲新鮮熱水。VOCA頂級瞬熱飲水機引領全球、獨家研發「瞬熱專利科技」，6秒內將過濾水瞬間加熱至95〫C，保留住水中高含氧及微量礦物質，且瞬熱裝置也相對環保省電，響應節能減碳愛地球的永續理念，搭配高科技的無線觸控面板讓消費者自由選擇飲水的溫度與水量，可依照喜好，客製化全家人的飲水生活。 愛喝好水的王淨，成為VOCA水新鮮首位代言人 2020年以《返校》獲得台北電影獎最佳女主角的新生代女星王淨，近期作品《月老》破億票房，使得人氣持續攀升，總是毫無保留地將精湛演技呈現在觀眾面前的她，當然更加注重身體和肌膚保養，能夠保持最佳狀態，不外乎和她愛喝水的習慣有關，成為VOCA水新鮮於2012年品牌創立以來的首位代言人，一同見證VOCA台灣營運總部的成立，也更加瞭解飲水的相關知識，將正確的飲水觀念分享給家人與朋友，逢人就推薦VOCA頂級瞬熱飲水機，因為它讓每一杯水都喝到純淨與新鮮。 VOCA水新鮮致力於為消費者建立飲水新標準、打造健康新體驗、回歸自然最健康的台灣瞬熱飲水機品牌，邀請品牌大使王淨一起推崇喝水更要講究新鮮與健康，帶領消費者認識最優質的瞬熱飲水機，並走向頂級時尚的健康飲水生活。 

頭髮毛躁怎麼辦？如何讓毛躁髮質變好？關於頭髮的一難雜症一次解密！

頭髮毛躁是許多人都會遇到的煩惱，無論是因為乾燥、環境因素還是錯誤的護髮習慣，毛躁的頭髮常常讓人感到困擾。今天就和大家分享一些常見的讓頭髮毛躁的壞習慣，以及改善毛躁的有效方法，從日常洗護到居家蛋白矯正，讓你輕鬆掌握呵護頭髮的正確技巧，告別毛躁，擁有健康亮麗的秀髮！ https://www.instagram.com/p/CsAb9lehsO4/?utm_source=ig_embed&ig_rid=8b74cf7b-aa3e-46b8-a264-1fcec81d5c76 讓頭髮毛躁的壞習慣 讓頭髮毛躁的壞習慣1. 用毛巾搓揉濕髮 很多人洗髮頭髮以後都會習慣用毛巾搓揉頭髮，其實這樣做是錯的，不僅容易讓頭髮乾燥受損，還會讓毛鱗片分叉，造成毛躁的狀況。長時間下來你會發現頭髮肉眼可見的變乾燥。 （圖片來源/Adobe stock） 讓頭髮毛躁的壞習慣2. 使用不合適的洗髮精 根據自己髮質選擇一款適合自己的洗髮精很重要，如果本身頭髮比較細軟，就適合有豐盈效果的洗髮精，如果本身頭髮比較粗硬，則可以選擇柔順型的洗髮精～ 讓頭髮毛躁的壞習慣3. 錯誤的洗髮方式 不少人在洗頭時，會直接將洗髮精倒在頭上，這樣做不僅會導致頭皮刺激敏感，還容易對毛鱗片造成傷害，正確的方式應該要先將洗髮精在手上搓揉均勻，起泡以後再慢慢按摩髮絲與頭皮，另外按摩手法也很重要，避免用指尖或是指甲摳抓頭皮，應該要用指腹輕輕按摩，幫助頭皮血液循環的同時又不會過度刺激。 （圖片來源/Adobe stock） 讓頭髮毛躁的壞習慣4. 經常性使用加熱工具 頻繁使用離子夾、電捲棒等加熱工具，會導致頭髮水分流失，使髮絲變乾、變脆，最終加劇毛躁問題。長期過度使用熱工具，會使髮質受到嚴重損害，頭髮變得無光澤且易斷裂。如果必須使用這些工具，記得使用熱保護產品，並避免過度加熱。 （圖片來源/Adobe stock） 如何讓毛躁髮質變好？ 如何讓毛躁髮質變好1. 洗髮前使用梳子 在洗髮前，先用梳子將頭髮梳順，可以減少洗髮時髮絲間的摩擦，避免髮絲打結和拉扯。這樣不僅能減少頭髮斷裂，還能幫助洗髮精均勻分佈於髮絲，讓髮絲更加乾淨，且不容易造成毛躁。 （圖片來源/Adobe stock） 如何讓毛躁髮質變好2. 避免使用刺激性清潔成分 選擇洗髮精時，可以盡量避免使用含有SLS、SLES等刺激性活性介面劑，對於頭皮本身比較敏感的族群來說，這樣的成分可能會導致頭皮敏感、髮質乾澀等問題。 如何讓毛躁髮質變好3. 定期使用護髮產品 定期使用護髮產品能有效滋養頭髮，補充所需的營養和水分，改善毛躁問題。你可以選擇適合自己髮質的護髮素、髮膜或護髮油。這些產品能有效幫助髮絲保持水分，讓頭髮變得更加順滑有光澤。每週使用深層護髮發膜，能修復乾燥和毛躁的髮質，讓頭髮更健康。 （圖片來源/Adobe stock） 如何讓毛躁髮質變好4. 使用毛巾輕拍吸乾水分 洗完頭髮以後，使用毛巾輕輕拍打，這樣不僅可以吸附多餘的水分，還可以避免髮絲在搓揉的過程中毛鱗片受損。 如何讓毛躁髮質變好5. 選擇真絲枕套 使用真絲枕套有助於減少頭髮與枕頭之間的摩擦，從而減少毛躁的問題。真絲枕套的光滑表面能減少頭髮的靜電，使髮絲保持光滑，不易打結或毛躁。這對於長期處於毛躁困擾的人來說，是一個簡單但有效的護髮方法。 （圖片來源/Adobe stock） 居家深層頭髮護理 居家深層頭髮護理步驟1. 調製專屬髮膜 在做居家蛋白矯正前要確保已經先洗完頭，然後將頭髮擦至半乾的狀態。可以拿一個碗調和自己常用的髮膜適量，再加上護髮精油2泵，均勻攪拌。 （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟2. 塗抹上髮 首先可以將頭髮分成上下兩半，下半部可以直接抹上，同時搓揉均勻，確保每一根髮絲都有被髮膜包裹住，接著再使用必較密集的排梳，將髮膜均勻地梳開在上半部，需避免直接將髮膜上在頭皮上～ （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟3. 使用離子夾 使用錫紙包裹離子夾，將離子夾溫度調到約150度左右，接著從髮中順著毛鱗片往下夾，這個動作需要重複兩次，接著將頭髮分成一段一段，局部加熱，加熱時間約莫十秒左右，需注意頭髮狀態，加熱時間勿過長。 （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟4. 戴上髮帽靜置 趁頭髮還有餘溫的時候，將頭髮包裹在髮帽裡面，靜置約15~20分鐘，確保每一個頭髮被完整包裹住！ （圖片來源/小红书＠林一夕） 居家深層頭髮護理步驟5. 沖洗後即可 靜待後，就可以用清水沖洗髮膜了！這時你會發現頭髮跟做完一場深度護理一樣，既有光澤又順滑，頭髮半乾時別忘了擦上護髮油再吹乾，就大功告成囉！ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉中長髮髮型熱門範本推薦，波浪捲、分層燙減齡又顯臉小！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #毛躁改善 #頭髮毛躁 #頭髮毛躁怎麼辦 #頭髮毛躁改善 

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