【散文】怪夢

夢到自己通過一個考試， 拿到一個執照 而有這執照，我可以當 火車站務員，音樂審查員，消防員 醒來前的橋段是我跟一個中年人和劉德華坐在一起聊天 "你知道，現在的音樂讓那些年輕人越來越彎" 那中年人說 我思考了一下 終於明白那是"直"的反義 劉德華一直沒說話，保持微笑 然後我就醒了 17Lin Jian Liang、劉琳恩和其他15人

絕無色限叛逆唇霧

ETUDE HOUSE-8月新品👏🏻 8/1全台上市開賣啦( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )今天去了體驗會還有客製化服務真的好棒🥰🥰🥰 快一起把握剩一個月的暑假能玩水吧各位💦夏天有了這隻玩水也不怕了👍🏻總共有10色能找到屬於自己的色號🤪絕無色限叛逆唇霧含3種矽彈性體凝膠成分、持色不暈染、特殊上尖下圓的針孔形狀刷頭能適應不同唇形，並且可透過中空設計適當調節每一次的用量，打造零負擔的清薄質地，讓你越畫越上手👏🏻 🔺絕無色限叛逆唇霧 如微刺青般為唇部著色、顯色、長時間極度服貼，讓你喝水、吃東西不尷尬更持久，也能在夏天美美的玩水保持好氣色，不用擔心持久難卸問題，濕敷5秒照樣輕鬆好卸除🔥 ⚠️貼心提醒:嘴唇容易乾裂擦唇霧前記得擦護唇膏，才不會顯唇紋唷❤️ 🔸主打色號:RD301、PK002 #etudehouse #etudehousetaiwan #絕無色限叛逆唇霧 #微刺青唇霧 #誰說你不可以 #小酒窩莎莉🌻 #莎莉的彩妝品✨

在家也能輕鬆做！9道《新西遊記春季露營》人氣食譜公開，嫩豆腐鍋、章魚炒碼麵必學！

《 新西遊記特別篇「春季露營」》正如其名就是一檔以露營為主的實境節目，由《新西遊記》原班人馬姜鎬童、李壽根、殷志源、曹圭賢、宋旻浩、P.O，加上歷經婚姻風波回歸的安宰賢出演，透過設置裝備、料理、聊天談心等有趣活動，找尋生活中的確幸，也為觀眾在飽受疫情所苦的日常中，帶來歡笑！今天泡菜編要來盤點節目出現的人氣料理，要是最近想在飲食上做改變的人，不妨下滑參考這些菜單！ https://www.popdaily.com.tw/korea/975483 https://www.popdaily.com.tw/korea/1015461 《新西遊記春季露營》食譜|1. 蔥蔥炸醬麵 파파게티 說到美食當然少不了姜鎬童的參與！這次他選擇「農心炸醬泡麵」，先是用蔥絲爆香後，倒入2瓶500毫升礦泉水（以三包份量為基準），待麵煮到半軟加入調味粉包、橄欖油，攪拌均勻再加點韓式辣椒粉，把湯汁收乾，就完成啦！想要吃得更澎湃的人，可以煎半熟荷包蛋，攪入蛋黃一起吃更美味，再不然就是搭配蔥泡菜一起享用喔！ 《新西遊記春季露營》食譜|2. 嫩豆腐鍋、烤腸派對 P.O為了YB晚上的烤腸派對，煮了香辣嫩豆腐鍋讓大家當配菜吃！而做法其實不難，首先將剁碎的洋蔥和蔥淋上芝麻油拌炒，再加入豬絞肉反覆炒熟後，撒上辣椒粉。接著加入水、些許糖、醬油、蛤蜊增加風味，還有最重要的嫩豆腐，煮滾入味就完成啦！至於烤腸，可以像韓國人一樣利用大腸逼出的油加入韭菜、泡菜一起享用，保證滿足！ 《新西遊記春季露營》食譜|3. 辣炒豬肉 繼煎餃、涼拌青江菜都失敗後，圭賢則參考白種元的「辣炒豬肉」料理教學影片，打算板回一城！先是把五花肉煎至金黃，與焦香味的醬油融合後，依序加入蔥段、蒜末、粗辣椒粉持續拌炒，為避免黏鍋可以加水，適當收汁後就大功告成啦！還是不懂的話，白種元老師的影片點👉這邊 《新西遊記春季露營》食譜|4. 牛胸肉冷拌麵 OB隊歷經搭帳篷一番苦戰後，午餐就決定是簡單方便的韓式冷拌麵啦！依個人喜好，選擇市售的韓國冷拌泡麵即可，只要記得麵條煮熟後要立刻沖冷水，保持麵體本身的Q彈感，就可以上桌。若是覺得太單調，煎點牛胸肉、牛排都是不錯的選擇，也能搭配生菜增加清爽口感。 《新西遊記春季露營》食譜|5. 辣炒章魚五花肉 喜歡吃辣的人絕對要試圭賢牌「辣炒章魚五花肉」。首先最精華的醬料（以四人份量為基準）做法：加入3～4匙的韓式辣椒醬，砂糖、醬油、蒜泥、魚露各1匙攪拌均勻即可。第一步醬料與章魚充分攪拌，接著讓五花肉下鍋，逼出油之後放入章魚拌炒就完成了！吃到快收尾時，泡菜編建議大家可以利用剩下醬汁做成炒飯，讓底部變成鍋巴，香味更足！ 《新西遊記春季露營》食譜|6. 烤乳豬 挑戰P.O極限的烤乳豬，絕對是節目的重頭戲之一！首先這道菜僅限於露營專用（因為必須感受火味），第一步就是要灑大蒜粉、紅椒粉、鹽巴以及胡椒讓豬肉入味，接著反覆翻面動作將肉烤熟，待肉體達到80度後，就可以包鋁箔紙靜置20～30分鐘，便大功告成！步驟不繁雜，但是豬肉本身厚實，前後大概要花費4～5小時左右，光想就已經流汗了。 《新西遊記春季露營》食譜|7. 炒香腸蔬菜 吃完正餐，當然少不了喝酒續攤的環節，而圭賢也做了「香腸蔬菜」的下酒菜。先準備小香腸（劃刀）、蒜頭、彩椒、洋蔥（切塊）下去拌炒，接著按照個人口味，依序加入韓式辣椒醬、番茄醬、豬排醬、砂糖調味，就可以上桌啦！ 《新西遊記春季露營》食譜|8. 章魚炒碼泡麵 拉麵王姜鎬童把炒碼泡麵升級成「中式豪華章魚炒碼麵」，首先用辣油熱鍋，依序加入青江菜、蔥段、白菜以及蒜泥拌炒，用適量濃醬油、辣椒粉調味，接著加水、少量雞湯粉、泡麵粉包、黑胡椒煮滾，就可以把章魚、泡麵放入鍋中，煮熟就完成了！ 《新西遊記春季露營》食譜|9. 午餐肉飯糰 舊瘋殷志源拿出在夏威夷留學的本領，為OB隊準備「夏威夷飯糰」早餐。其實夏威夷飯糰就是將午餐肉與照燒醬煎過後，放在飯上定型的美食，甜鹹口味讓大家都讚不絕口！米飯的部分，殷志源利用香鬆、芝麻油來調味，至於定型的器具則是用午餐肉本身的罐頭！ 看完《 春季露營》的人氣食譜介紹後，有沒有讓大家都躍躍欲試呢？雖然疫情期間只能在家乖乖防疫，但還是可以利用閒暇時間來下廚，增進料理實力喔！ 撰文編輯 #佳佳 #2021韓國綜藝 #2021韓綜 #P.O #姜鎬童 #安宰賢 #宋旻浩 #新西遊記春季露營 #春季露營 #春季露營食譜 #曹圭賢 #李壽根 #殷志源 #泡菜追星 #韓國綜藝 #韓國美食 #韓國食譜 #韓綜美食 #韓綜食譜 

#每個為五斗米折腰的水姑娘們在被口罩悶了一天後可以試試Sesedior角鯊面膜！

現在每天 都是從緊戴著口罩開始，皮膚與口罩的關係.....雖然皮膚不怎樂意，想跟口罩保持一點社交距離，在為了生命安全起見還是跟得口罩成為緊密的戰友。 可是......可是皮膚在被口罩以安全為名緊緊包覆下，因為悶、因為不透氣開始有了需要不同的保護方法。畢竟皮膚是有生命的呀！皮膚需要保濕需要滋潤，這些都是口罩給不了她的呀！ 這也像兩性裡的兩個角色，口罩與皮膚因為太密集的相處產生的不適感就如愛情有摩擦吵架了需要修復，兩人相處愛情需要滋潤劑讓人更美好。 每個為五斗米折腰的水姑娘們在被口罩悶了一天後可以試試Sesedior角鯊面膜！ Sesedior角鯊潤澤保濕修護面膜服貼水嫩，在皮膚戴了一整天口罩後能給肌膚極佳的維護。 妙伶大嬸我最喜歡在浴缸上躺，然後在浴室混個一段時間，雖然腦袋有時還是會跑個不停，在浴室裡面卻可以放空，可以敷個面膜讓肌膚慢慢的補充水份，很有感的滋潤。無法在浴室待很久的人當然就一邊敷面膜一邊做事或追劇去囉！愛美的女生有的時候是可以稍稍偷懶的，比如頭髮不做造型綁起來就好，對於皮膚就不能裝忙得耐心地照料著囉。 #每天再懶再累也要找時間來一片Sesedior角鯊面膜 #Sesedior角鯊面膜如愛人般呵護妳 👇👇 Dr.Lous羅博士嚴選Sesedior角鯊潤澤保濕修護面膜 https://www.drluos.com/products/se01-024?utm_source=FB_post&utm_medium=259695_0001&utm_campaign=se01-024_0921

【台東熱氣球】一年一度熱氣球開始囉!!

(照片為2018年熱氣球照片) 一年一度的熱氣球嘉年華有到來了 2019年Ginny 忙到抽不出時間去看熱氣球 今天開幕日想必人會爆炸多 疫情大家出不去 花東瞬間變成超熱門景點 還是要提醒大家不能保持距離的人多地方 還是戴上口罩維護你我健康～ 但近幾日氣溫真的高到Ginny完全不想出門 空白了一年的熱氣球 今年勢必要找個白天來去拍拍照了！ 回顧2018年的小小兵跟小衛兵都好可愛 附上今年熱氣球的追球資訊連結 大家可以看看有沒有喜歡的球唷！ 另外真的建議大家要看熱氣球 早上看到成功升起的機會比較大喔！ 下午容易風較大升球失敗 除非你參加光雕音樂會那就無所謂了～ 另外海線月光海音樂會也將開始展開 2020月光海音樂會舉辦日期⬇️⬇️⬇️ 8/4、8/5、8/6、9/3、9/4、9/5、10/2、10/3、10/4 大家不妨可以安排8/4-8/6來花東旅遊 不但可以參加熱氣球還能參加月光海音樂會 老實說Ginny喜歡月光海音樂會勝於熱氣球~XD 🌞天氣炎熱提醒大家請一定自備隨身小電扇還有防蚊液 （照片為2018年參加的熱氣球🤣） 追球日誌(⬅️追求資訊請點) #台東熱氣球 #台東 #熱氣球嘉年華 #taiwan #taitung #鹿野 #鹿野高台 #月光海音樂會 #花東縱谷

【12星座本週運勢】4/9~4/15金牛在職場上收穫真摯友情～獅子留意身邊的假面人

本週各星座運勢持平，然而在金錢開銷上，許多星座都有大撒幣的情況發生，在開銷花費上需要特別留意。除此之外，究竟還有甚麼要好好留心的呢？事不宜遲，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1385486 本週運勢前三名︰ TOP3 雙魚座 幸運指數：★★★★☆ 有得財的機會，多半是收到他人贈送的禮物或小紅包，讓你備受寵愛。 TOP2 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 適合為自己的生活制定計劃或目標，這週的你比起執行力，在規劃策略上更能有良好的突破和進展。 TOP1 金牛座 幸運指數：★★★★★ 能在職場上遇到相談甚歡，甚至是志同道合的好友，好好珍惜這些緣分，畢竟職場上能交到真心朋友是很難得的。 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 人際關係應該可以再圓融一點，別太過堅持己見，保持彈性才會對你的發展有更大的助益。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 需要耐心和細心處理的事情變多，別太急躁，穩定心緒後再進行，會獲得不錯的效益。 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 特別能替他人著想，並且能得到他人的信任和肯定，讓你對自己也增加了不少信心。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1385481 獅子座 幸運指數：★☆☆☆☆ 小心有心人士裝成良善的樣子來接近你，其實只是為了從你口中獲得商業機密或內線消息，務必謹慎留意。 處女座 幸運指數：★★☆☆☆ 最近花錢已經不只是像流水一般了，更像是火山爆發般把錢噴出。即便手邊有閒錢，也是要留意花費狀態。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 有機會獲得不錯的投資情報，若還有盈餘，可以適時地多投資一些，短期內看到效益的可能性很大。 射手座 幸運指數：★★★☆☆ 花費開銷頗大，雖然讓自己開心不是錯，但還是要留意，別一時開心就亂撒錢，買回一堆不需要的東西。 摩羯座 幸運指數：★★☆☆☆ 雖然鬥志滿滿，但行動力欠佳，容易有淪為空想的可能，還是要積極一點才行。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 在職場上會遇到一些人事麻煩，讓你心煩意亂，如果真的覺得很煩燥，不妨請幾天假出去放風透氣，轉換一下心情吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1387303 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

為什麼餐後要補擦唇膏？ 因為傳奇今生紅櫻桃健康唇膏💄 裡面含

為什麼餐後要補擦唇膏？ 因為傳奇今生紅櫻桃健康唇膏💄 裡面含有的蜂蠟🍯，可以修護進餐時受損的唇黏膜 ， 保護嘴唇滋潤，讓你唇色保持自然粉嫩 💋 值得你試一試👍🏻

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油 法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！ 特邀世界盃獲獎大師來台　展現法

隨著消費者對於烘焙甜點的需求不斷提升，台灣整體烘焙市場已達600億元規模，其中甜點產值超過150億元，並持續穩定成長中。國內餐飲烘焙供應大廠開元食品，看準烘焙甜點市場向外擴張，且重要原物料「動物性鮮奶油」需求更趨專業、精緻，與代理的法國知名品牌肯迪雅合作，引進40%動物性鮮奶油，是供應目前市場上法系鮮奶油中，唯一高乳脂產品，尤其能滿足亞洲甜點喜好乳香濃郁、呈色雪白柔順的需求。日前更邀請世界盃獲獎大師François Galtier 來台，為肯迪雅40%動物性鮮奶油新品上市，帶來最新法式甜點創新製作技巧。 專為亞洲甜點師引進 乳香味濃郁鮮奶油滿足極致美味 法國肯迪雅品牌，針對臺灣、韓國、中國及阿聯酋等四個亞洲市場國家的220位甜點師們，進行長時間深度調查訪談，深入了解專業甜點師的實務需求，及如何評鑑鮮奶油的美味關鍵。根據調查結果顯示，橫跨亞洲四國的甜點師一致認為，「風味口感」是選擇鮮奶油的重要條件，風味則偏好乳香味濃郁的鮮奶油，為了呈現完美自然乳香，更專業的高乳脂鮮奶油，不可或缺。採用100%法國乳元製作的肯迪雅40%鮮奶油，運用獨家工藝技術，讓乳脂完整性更良好的被保存，鮮奶油呈現天然純白色澤，當甜點師們操作無論裱花、抹面或製作夾心內餡時，都能保持奶油更出色的穩定性與順滑質地，尤其不易出水的特性，讓鮮奶油能保持挺立，不軟塌，即使製作生乳捲、波士頓派等需要大量鮮奶油的甜點，也無須再使用吉利丁，甜點依舊能維持完美蓬鬆不塌陷的外觀。 「法國肯迪雅40%動物性鮮奶油」驚艷亮相 獲甜點及烘焙業高度興趣 開元食品於日前舉辦「肯迪雅動物性鮮奶油40%」新品發表會，力邀榮獲世界盃銅牌殊榮的法國甜點大師François Galtier，來台分享以肯迪雅動物性鮮奶油40%製作甜點的創意應用，François Galtier表示：「肯迪40%雅動物性鮮奶油，質地滑順且有絕佳穩定性，也富有乳香濃郁風味，入口即化、口感輕盈，完全感受不到黏膩感完美提升甜點層次，提供甜點師在創作上的無限可能。」此次新品發表會，受到台灣甜點師及烘焙業者的高度興趣，開元食品表示，未來將與法國肯迪雅品牌及台灣多間知名甜點店合作，共同推出「肯迪雅美食地圖」，讓消費者不用去法國，在台灣能輕鬆品嚐到，來自肯迪雅40%動物性鮮奶油所製作出甜點的美味。 更多產品資訊可洽開元食品官方網站：http://www.creation.com.tw/ 活動資訊請參閱肯迪雅官方IG：https://www.instagram.com/candiaprofessional.tw/ 開元食品－餐飲事業發展的美味推手 開元食品公司成立於1982年，當年以極具創新且劃時代的「戀‧奶精球」產品引領市場打響品牌知名度。開元食品持續在餐飲與食品產業不斷深耕精進，在料理、烘焙、咖啡、飲品等多項食品領域中佈局原料、食品應用和研發、國際品牌代理、餐飲專業設備等，期許成為餐飲與食品產業最佳的合作夥伴。開元食品時時求新求變、與時俱進，帶動飲食文化新「食」尚，希望為客戶、產業、消費者提供更美好的創新餐飲體驗。 開元食品官方網站：www.creation.com.tw

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油 法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！ 特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

IU全球巡迴太美了！歐膩高級妝容解析一次看！超美底妝原來是粉持久～讓你複製女神同款高級微霧光，美到直接原地出道！

經歷一輪演唱會巡演，終於等到IU宣布安可場的訊息啦！！每次演出時都以完美狀態登場，讓人不僅聽到女神動人歌聲，更是被絕美的顏值給吸引住～究竟是什麼樣的彩妝細節，讓IU全球巡演都維持在精緻狀態呢！漂亮編這就將IU妝容解析給大家看！ https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/ https://www.instagram.com/p/C-eOe5DTxhq/?hl=zh-tw 高級微霧感底妝 雖然韓式水光肌是許多韓國女團必備款，但IU的底妝中卻不盲從流行，而是選擇了更加適合自己，且高級感十足的「微霧感底妝」，如此有質感的妝容不僅合適於各種場合，更不同於水光容易有的幼態審美。以乾淨且無瑕疵的磨皮感效果，給人一種如AI的完美！想要畫出這樣完美的妝容，雅詩蘭黛NO.1超級粉底粉持久正是IU巡迴演出、出席各大場合的必備粉底～ https://www.instagram.com/p/C492Om1SyVJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C55uxflKRyO/ 尤其是面對高強度的演唱會行程，持妝力強大的粉持久絕對是底妝首選！粉體輕盈無負擔能打造出宛若原生肌膚！用量只要薄薄一層就能完美遮蓋肌膚瑕疵，底妝看起來輕薄不厚重外又精緻。一場演唱會時各種大爆汗，而粉持久內抗油粉末有效抗汗防油，吸附油脂的同時不畏懼暗沉卡粉的窘況產生，難怪IU的妝容在經歷各種唱跳後，仍然保持在完美狀態呢！ 搶先體驗IU摯愛粉持久 顯氣色又透明十足的偽素顏 你是否也曾思考過，為何IU無論是在舞台上或是活動上妝感總是自然又高級呢，感覺若有似無但氣色感十足，甚至讓美貌更加升級，讓人看了雙眼大冒愛心呢？除了上完粉底液後選對定妝工具外，上粉底液前「妝前乳」絕對是不可或缺的底妝利器！ https://www.instagram.com/p/C5xz_LgSmLH/ 蜜桃乳是專為亞洲人所設計的，粉嫩氣色與高防曬係數，能迅速提亮氣色，單上便能擁有透亮的蜜桃嫩感好膚質，超高防曬係數SPF50 PA+++ 根本是為台灣人推出的吧！ 搶先體驗IU偽素顏妝前乳 玫紅水感嬌嫩雙唇 最後是最多人敲碗詢問的唇彩啦！！從整體來看IU臉部妝容色系偏淡，所以唇彩的選擇上會以明顯的玫紅色調為主，不僅能修飾雙唇之外，還能讓整臉更有重點不過於平面，以飽滿的唇妝凸顯整臉部立體感～所以在觀察IU妝容時，可以發現到雙唇幾乎都會挑選飽和度稍微高一點的色號！ https://www.instagram.com/p/C96_xB3yV0q/ 用上雅詩蘭黛#細金管419如蘋果般嬌嫩紅或是#小金管 420經典玫瑰色選來增添氣色，不論是演唱情歌、或是動感舞曲時，柔美又帶有性感魅力的瑰麗色唇彩，都帶給IU時而嫵媚、時而俏皮的多層魅力！！ https://www.instagram.com/p/C9UK1uyMZy2/ https://www.instagram.com/p/C602K1DtYkP/ IU的舞台妝容關鍵把握「精緻且自然底妝」是重點，讓他演唱會全場唱跳即使爆汗，妝容依舊持久漂亮，粉持久不僅能提升美貌同時也不過度遮瑕有粉持久陪伴帶給IU在世界各地巡演的魅力，盡情訴說屬於他的粉持久故事，相信大家日常中也能因有粉持久的完美底妝效果，自信迎來人生各種精彩瞬間吧～ 趁週年慶拿下IU同款粉持久！入坑新客組優惠寵粉不能錯過～ 看到這裡是不是也被IU燒到，想要直接複製貼上揮灑汗水、持妝All Day的完美底妝呀！波編現在告訴你不用花大錢也能擁有這精緻自然的底妝，就趁著週年慶把秘密武器-粉持久底妝帶回家吧～ 粉持久底妝新客組／優惠價NT.2,160(價值NT.5,611) 購買任1款粉持久家族底妝 贈:《水嫩美唇旅行3件組》小棕瓶7ml+水啵啵妝前精華15ml+絕對慾望奢華潤唇膏#420正貨 >>點我立即搶購 粉持久無瑕底妝保養組／優惠價NT.4,410(價值NT.7,463) 購買粉持久粉底+粉持久氣色美美蜜桃乳 贈:原生露15ml+小棕瓶7ml+年輕無敵膠原眼霜5ml >>點我立即搶購 

【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

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【散文】怪夢

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絕無色限叛逆唇霧

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#每個為五斗米折腰的水姑娘們在被口罩悶了一天後可以試試Sesedior角鯊面膜！

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【台東熱氣球】一年一度熱氣球開始囉!!

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【12星座本週運勢】4/9~4/15金牛在職場上收穫真摯友情～獅子留意身邊的假面人

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【散文】怪夢

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開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

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