職場小人退散！教你5招「解決」小人的必殺技，讓你從此不再為此失眠！

職場上難免都會遇到一、兩個小人。工作壓力已經夠大了，還要搞人際，你是不是有時候在腦內都不知道殺了對方幾百回(燦笑)，覺得萬一自己哪天失手是不是會被抓去關？🤣 現在，你不用再考慮為那種小人髒了自己的手，快來習得這5個必殺技吧！🤺 👇 👇 👇 一、不隨便附和、為人出頭 職場小人最會的就是一副為民喉舌，但其實是在製造謠言、製造同事主管對立，自己漁翁得利。會對一個新人百般討好，無不就是要拉攏你，不然一般人對新來的人多少都會先觀察，有所防備，怕一個不速之客壞了整個團隊的氣氛。 在職場上，如果你沒有親眼親耳經歷的事情，請務必再三求證！不要因為「他對我好親切，「【應該】是個好人！」這種沒有憑藉的猜測就不去求證，然後跟著瞎附和，這樣可能會害了自己，也讓你有可能誤會了一個好人。 你才剛進入這個部門，就有同事開始向你抱怨一個你不了解的同事… 👻同事: 你不覺得小婷真的做事很糟糕嗎？這樣害到小明耶，讓小明都好辛苦，她怎麼可以這樣？ 🧸你: ❌「是喔！那真的很過分耶，看不出來她是這種人！」 ⭕「真的嗎？我對他們都不太了解。」(笑笑回應) 二、有話直說、不忍氣吞聲 只要人在職場，應該不難遇到那種一副不熟就對你好親切，常常請客或是給你一點好處，但是遇到危及他自己利益(ex:工作分配)時，又馬上撇得一乾二淨，翻臉比翻書還快！最要不得的是，事後還裝無辜，好像反而是你太小心眼，受了他這麼多恩惠，還因為一次兩次就跟他計較！ 因此最好的方式是有話直說！身為新人，一開始還在學習，必然會經歷一段需要忍耐的時期，但是一過了這個菜鳥期，開始上手了，只要你開始懂了，就不要再忍讓了！切記一定要學會平和地完整表達自己的立場。 你已經漸漸了解工作內容，只是還不熟悉，你的前輩對你講話頤指氣使… 👻同事:「誒你在裝忙嗎？怎麼做得這麼慢，大家都對你很仁慈了耶」 🧸你: ❌ 默不作聲，眼淚往肚子裡吞。 ⭕「不是裝忙，我只是還在練習，以後就會很快了。」 三、保持冷靜、不被激怒 有一種人講話就是很白目，你也沒辦法直接斷定他是故意酸人還是無意的，但講話就是很不悅耳。一個厲害的職場小人會在主管看得到的場合，故意激怒你，讓你生氣，但是私底下又會和你握手言和，說自己不是故意的！你對他反反覆覆的態度只會讓主管覺得你們只是在鬧，只是你脾氣不好，搞得辦公室氣氛不好！ 那麼，他激怒你的時候該怎麼辦呢？其實，先觀察在場是不是有主管或是有影響力的同事。如果有，假如你是真的有理，拿得出證據，那你可以大聲反駁，拿出證據，但如果你沒有，你只需冷淡平靜回應就好，不需中了他的計。 👻同事:「我真的不是故意的，我只是當下不知道你們在說什麼，才會講出那種話，都是我的錯，是我不小心...(淚眼婆娑)」 🧸你: ❌「裝什麼可憐啊你，本來就是你不對，講那什麼話，傻眼。」 ⭕「這次就算了，但不要再有下次了。」(冷淡以對) 四、公事公辦、勇敢拒絕 職場上凡走過必留下痕跡！也因此蓋章簽名的事情一定要分得很清楚，工作分配也是。保持公事公辦的態度，以理服人。理直自然氣壯，不要怕破壞氣氛，怕以後尷尬。職場小人就吃定害怕拒絕別人的人。人家說:「軟土深掘」，柿子都挑軟的吃。壞人就是欺善怕惡，你不吭聲他只會一直往死裡打，不會因為你的犧牲，而為你掬一把同情淚。 👻同事:「我值班讓給你賺加班費，反正你沒結婚不用那麼早回家吧，趁年輕多賺點啊，你單身真好~」 🧸你: ❌「喔...好吧。」 ⭕「不用了，我比較想休假啦~再怎麼賺也不夠多哈哈！」 五、蒐集證據、抓緊時機 當你漸漸上手了，變得熟練已不再需要有求於人，便可以開始蒐集證據！小人之所以是小人，愛挑別人毛病，愛陷害別人，就是因為自己行的不正！「做賊喊抓賊」是他們名叫聲東擊西的招式。我先說你，別人自然最後才會懷疑我。明明自己殺了人，卻自己佯裝目擊者，這就是小人為自己脫罪的高招。 所以，要對付這種小人，最好就是要隨時蒐證。找出他不合理的地方，然後蒐證，嚴重甚至錄音錄影都可以，沒有說錄了拍了一定要po出來或放給大家聽，只是要你做好萬全準備，可以當作隨時可以拿出來保護自己的武器。 當然，如果當場發現他佔便宜的事實，不妨在大家面前直接戳破他，人家說做賊心虛，只要你有證據，甚至是抓現行犯那樣直接在大家面前指出，他也只能乖乖道歉了。 你被塞了比平常多很多的工作，但沒人知道，而他要早退，明明不是當天急件，卻要你幫忙做全部… 👻同事:「這就拜託你了，就當作讓你練習。」 🧸你: ❌「喔好，好像很多，但我會練習看看……」 ⭕「這個這樣比平常多兩倍是正常的嗎？你說過這些不是急件不是嗎？我怕練習不成還弄一半讓你收尾就不好了，我會至少把必要的做好的。」 看完以上這5個必殺技，不知道大家有沒有發現最重要的一個共同點，就是無論你要使用哪一個必殺技，都會有一個大前提，就是【變強】！ 唯有增強自己的實力，提升自己的高度，態度決定你的高度，相對高度也決定別人看你的態度。 Knowledge is power. (知識就是力量) 你們看哪一齣少年漫(ex:火影忍者、鬼滅之刃)不是主角慢慢變強？ 沒有永遠的菜鳥，永遠的弱雞，只要努力不放棄，總有一天你會到達你意想不到的高度，然後不再為此煩惱，而且能幫助別人喔~❤👍🌟 #popdaily #波波黛莉 #職場 #同事 #宮鬥 #攻心計 #必殺技 #小人 #主管 #workplace #colleagues #lusis_diary 圖源: splash網站 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary

好肌膚是養出來的！8個讓膚質更好的小技巧，讓你在一個月內養好皮膚！

想要養好皮膚大家都知道規律良好的生活是最快速有效的，但是要堅持做到、持之以恆對大部分的人來說是非常困難的，常常一不小心就鬆懈最後就不了了之！但是有時候會遇到重要的時刻，需要在短時間內養好皮膚讓膚況比平常更好，今天編輯要告訴你「一個月內養好皮膚」的8個秘訣，趕緊收藏起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1450622 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1449367 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1382151 一、一個月內不吃油炸物 油炸物裡面含有大量的Omega6，會導致身體發炎，長期吃下來會讓身體處在慢性發炎中！當身體發炎時我們可以攝取Omega3的食品，可以平衡過多Omega6脂肪酸的攝取，抑制發炎症狀。 二、一個月內減少精緻食品的攝入 減少但不代表完全不吃，米飯、麵類是沒問題的，但要適量搭配在餐飲裡，或者直接以原生食物替代。 https://www.instagram.com/p/CZ6juWdBmkX/?img_index=1 三、給身體和皮膚都喝夠水 你一天的喝水量夠嗎？想要在一個月的時間內養好皮膚就放下手中飲料和手搖飲吧！我們需要有足夠的水分幫助分體排毒、促進新陳代謝，多喝水也能對皮膚有美容的效果，每天堅持多喝水一個月後皮膚會變得透亮又有光澤！ 四、減少高糖分水果的攝入 水果雖然甜甜的好吃，但很多水果的糖分太高，像是西瓜、荔枝、龍眼的糖量都很高，不僅容易長痘痘也會長胖！可以少量的吃或者攝取低糖量的水果，酪梨、芭樂、草莓都是屬於低糖量的水果。 五、控制自己的思慮 人都有煩惱，重要的是你自己怎麼排解你的煩惱呢？不高興過一天是一天，那麼開心過一天也是一天，既然那又何必給自己過多的煩惱和傷心來傷害身體，讓自己保持愉快的心情對養好皮膚也是有很大的幫助！ 六、寧可早起也不要晚睡，每天多睡一小時 這點應該大多數的人都很難做到，但想要擁有好肌膚這點一定要好好執行！熬夜並不會帶給你身體和肌膚有任何的好處，而且精神也會變得很差，久而久之無限循環，皮膚當然不會變好，必須要早睡早起養成良好的睡眠習慣。 七、學會看保養品的成分表 雖然很多保養品都會標示敏感肌、痘痘肌能安心使用的資訊，我們應該要先了解自己的膚況，配合適合的產品才能發揮最大的功效！可以多多研究哪些成分抗痘、抗老等，在同類產品裡找到CP值最高的，不僅對皮膚好還能提升自己的學習能力～ 八、每天都要幫肌膚保濕 既然是短時間內讓肌膚變好，那麼就不能偷懶不保養！乾肌、混乾肌可以選擇滋潤一點的保濕產品﹐油肌、混油肌則是選擇質地清爽的保濕產品，依照自己的膚況和季節的乾燥程度來決定是否還要加精華和乳霜～但切記不要擦過量的保養品，否則不僅不好吸收還會太厚重，反而長痘痘！ 想要在一個月內養好皮膚就要好好做到以上這八個方法！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養皮膚 #改善皮膚 #皮膚保養 #皮膚保養知識 #肌膚保養 #養好皮膚 #養好肌膚 

和他們談戀愛真的好頭痛！帶你看12星座「戀愛短命」的原因～

為什麼有些人在經營一段感情時，總是無法長長久久，最終只能以失敗收場呢？相信你一定有體會過～他們這些令人頭痛和難以接受的陋習，今天邱比特就要帶大家來看看～究竟12星座戀愛短命的原因是什麼呢！或許你也被說中囉～趕緊一起來揭曉吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/983272 牡羊座：喜歡追求刺激、新鮮感 牡羊座的個性經常比較稚氣，內心很渴望追求刺激以及新鮮感，喜歡每天的生活都能有驚喜出現，因此他們容易會對一段關係產生厭倦，熱戀期的時候愛對方愛到喘不過氣，但一旦等過了一段時間，兩人的關係進入了平淡期，此時的他們就有些按耐不住自己的內心，可能會有見一個愛一個的狀況發生。 金牛座：容易想很多、過於憂慮 金牛座擅長把所有事情都隱藏在內心，他們習慣自己消化，但是又缺乏安全感，有時總會自己胡思亂想，擔心這個、擔心那個，其實他們內心往往少了一點自信心，會認為自己配不上另一半，深怕另一半有一天會被搶走，像這樣過份憂慮的個性，都是使感情最終面臨結束的原因。 雙子座：多變、令人難以捉摸 雙子座性格善變，令人難以捉摸，他們有時這一秒決定的事情下一秒就又改變了，雖然他們並不是花心的人，一旦愛上對方便會非常投入，但是像這樣，變化多端的個性經常會使另一半招架不住，會讓對方感到很疲憊。 巨蟹座：太敏感、情緒化 巨蟹座雖然心思細膩又善良，但他們容易情緒敏感，所以只要當另一半對他們說了什麼話，他們都很常會往心裡去，甚至一直很糾結，但其實搞不好經常誤解了對方的意思，經常對另一伴失去信任。這樣情緒化和不安感經常會是毀掉兩人戀情的原因喔～ 獅子座：嘴巴硬、太愛面子 獅子座因為自尊心高、太愛面子，所以經常會把所有事往心裡吞，不管多麼委屈，總會習慣隱忍，然而他們嘴巴又很硬，就算另一半詢問他們發生了什麼事情，獅子座永遠都只會說沒事。像這樣過於愛面子的行為經常讓對方覺得很兩難。 處女座：對另一半要求苛刻、過度挑剔 處女座本身就是追求完美的人，他們在很多事情上都極為要求，若是有些不順他們的，那就會讓他們感到很痛苦，在愛情中，也經常對另一半苛刻，當然也是因為他們很愛對方，才會對他們挑剔，但這樣的行為往往會讓處女座的另一半吃不消。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/983314 天秤座：經常逃避問題、冷漠對方 天秤座的個性溫和、平靜，他們討厭與人有正面衝突，所以會盡可能保持中立的態度，善於表面出冷靜的一面，但如果和另一半起爭執了，他們通常會選擇冷戰，逐漸的這種冷漠成為了常態，另一半經常會因為這樣的情形而感到不知所措。 天蠍座：很強的佔有慾 天蠍座個性神秘、不喜歡自己的行蹤讓別人知道，但自己卻很喜歡掌握別人的行蹤，尤其佔有慾極強，會希望另一伴不管去到哪裡都一定要和他報備，雖然他們在愛一個人的時候是會付出全心全意，但往往這樣控制人的舉動會讓對方感到很受不了。 射手座：生活態度過於隨興 射手座一直被很多人說是很愛玩，不在意伴侶的星座，但其實他們一旦陷入愛情也是會很專情的，甚至是能夠將自己擁有的都給對方，最讓另一半受不了的是他們的生活態度，因為本身個性隨和，但往往會容易變成太過隨興，不喜歡交代好事情，也經常會讓人覺得有些散漫，久而久之的這樣的行為會讓伴侶認為難以託付信任。 摩羯座：因為事業忽略感情 摩羯座個性成熟穩重、理性，擁有強大的事業心，總是會把所有心思放在工作上，因此往往會忽略另一半。雖然他們並不是不在意愛情，但他們確實有時會因為工作上的事而耽擱了談戀愛，有時不得已會難以照顧到全面，所以經常性的被認為忽略他人感受，在沒有好好經營下的愛情往往會以失敗收場。 水瓶座：思維很跳，另一半難以負荷 水瓶座思想清奇，經常讓人很難理解他們到底在想些什麼，可以說是思維跟一般人特別不一樣，有時候的想法很跳，讓人無法捉摸。同時，他們很厭惡笨蛋，認為另一半就是必須了解他們的想法，甚至必須得比他們更聰明才行，因此，經常對另一半很苛刻，如果一有不順心的話，便會嫌棄對方，這樣的感情關係確實讓他們的另一半難以負荷。 雙魚座：愛幻想，不會真正去實行 雙魚座個性過於浪漫、感性，他們經常會有一些很好的想法，但往往總是只會憑空幻想，並不會起身去執行，往往會把現實的問題交給另一半去解決，所以與對方經常因為這點起爭執，他們的另一半也會認為這樣的感情關係實在難以長久。 （以上圖片來源：芒果TV） 看完之後你有沒有更了解12星座了呢？每個人都有屬於自己的性格，也是這是上獨一無二的個體～但是在談戀愛中往往會有這些讓人受不了的狀況發生，這時候或許只能請另一半多多體諒他們了啊！邱比特祝各位都能找到適合自己的伴侶喔～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/983199 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #joan #12星座 #12星座戀愛 #poplove #兩性 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛短命 #星座 #波波邱比特 #短命戀 

【日本沖繩│美食】WaGyu Café KAPUKA。美國村早午餐推薦，網美海景雅座，餐點超豐盛

沖繩的海景早午餐餐廳就是這麼迷人 看著蔚藍的海景，餐廳又裝潢的非常網美和Chill的風格 加上食物餐點好吃就更加分，美國村這間早午餐餐廳個人覺得符合以上條件 彩紅吐司和豐盛的早午餐都是招牌菜色 室內很懂得利用綠色植物裝飾，而且還有設置兩桌盪鞦韆的座位 可以滿足網美追求特別好拍的位置，向外面就是一片海景 【Hawaiian flower garden bread：1500日圓】 這個套餐非常的豐富，內含一杯飲料 另外還可以選擇沙拉的醬料口味，這一整盤上桌真的太狂 【Mix fruit with pudding brulee：780日圓】 看到這個布丁未免也太可口了，布丁盛裝的碗口徑非常大 表面上鋪了一層炙燒過的布丁 濃濃的蛋香味，布丁非常滑順，加上脆脆的焦糖，真的很厲害 【French toast with vanilla ice cream and fruit：980元】 一塊塊法國吐司，煎成琥珀色，另外裹上了一層糖衣 拉起來還有拔絲的效果，也是有微微脆脆的口感 但吐司還是保持鬆軟，口感非常多層次 WaGyu Café KAPUKA 營業時間：09:00~22:00 地址：〒904-0115 沖縄県中頭郡北谷町字美浜51-1 マカイリゾート 電話：+81 98-923-5010

《不夠善良的我們》配樂勾人心弦！「金曲天后」蔡健雅的10首必聽歌曲，哪首是你的最愛？

台灣情歌天后蔡健雅的歌，每首都是經典，近期首度跨界幫影集《不夠善良的我們》配樂，細膩又深厚的歌聲娓娓道出婚姻和愛情的真實樣貌，不知又打動了多少人。除了〈善良的我們〉以外，蔡健雅也有許多經典歌曲，值得我們一聽再聽，現在讓我們一起來回顧10首蔡健雅的動人情歌吧！ 蔡健雅必聽歌曲｜1.善良的我們 「我遺失的善良 終究還存在 敞開胸懷 Learn to live again」 做為台劇《不夠善良的我們》的片尾曲，這首歌將整個影劇的心境串聯起來，但又有屬於結尾的豁然開朗，全新的自我。 蔡健雅必聽歌曲｜2.芬蘭距離 「用真心取代 你內心疑猜 如何拉近這一段 芬蘭距離」 「芬蘭距離」指的是芬蘭社會保持很大段社交距離的現象，例如排隊會保持約1.5公尺的距離，給足他人獨立空間。而這首芬蘭距離，則是想拉近彼此的空間，使兩個人的心更靠近彼此。而這首為了《不夠善良的我們》所做的原創歌曲，也入園2024年第59屆金鐘獎的「戲劇類節目歌曲獎」，讓劇迷開心不已。 蔡健雅必聽歌曲｜3.Letting go 「I’m letting go 我終於捨得為你放開手 因為愛你愛到我心痛 但你卻不懂」 蔡健雅經典代表作，大家KTV的必點歌曲，被感情傷過後，別再為他人找藉口了，擦一擦眼淚向前看，迎接新的生活吧！ 蔡健雅必聽歌曲｜4.空白格 「但是怎麼說 總覺得 我們之間留了太多空白格」 說到蔡健雅，就不得不提這首〈空白格〉，靜謐的伴奏下，用空靈的聲音唱出感情中的無能為力感。不適合的感情就像不合腳的鞋，既然不屬於你，那就放過他吧！ 蔡健雅必聽歌曲｜5.Beautiful Love 「Love’s beautiful So beautiful 我很快樂 你會了解我 我不會再哭泣 是因為我相信」 身為情歌天后，蔡健雅也不只有悲傷的歌，這首〈Beautiful Love〉唱出被愛的勇敢與力量，讓人感受到無限的希望。 蔡健雅必聽歌曲｜6.陌生人 「我不難過了 甚至真心希望你能幸福 當我了解你只活在記憶裡頭」 蔡健雅具體描繪分手後的心境，使每個分手後的人都感同身受。 蔡健雅必聽歌曲｜7.無底洞 「穿梭一段又另一段感情中 愛為何總填不滿又掏不空」 焦慮、不安都是戀愛裡會有的情況，蔡健雅一首歌裡的一句話清楚表達，愛情真是難懂，你們說是吧？ 蔡健雅必聽歌曲｜8.紅色高跟鞋 「你像窩在被子裡的舒服 卻又像風 捉摸不住」 蔡健雅用輕快又有節奏的旋律，彷彿回到小女生的年紀一般，唱出曖昧期的酸酸甜甜。 蔡健雅必聽歌曲｜9.讓浪漫做主 「久違的戀愛 會期待會不安 世界變太快 怎麼愛請為我示範愛」 這首歌在2021年疫情間所出，蔡健雅以輕透的聲音，配上有如舞步般的旋律，讓人感受到歌詞中既緊張又想向前一步的感覺。 蔡健雅必聽歌曲｜10.別找我麻煩 「你還想怎麼樣 搞得我快抓狂 求你幫個忙 烏雲烏雲別找我麻煩 no no no」 慵懶的曲調，有別於蔡健雅以往的曲風，展現大眾不一樣的樣貌，讓人看到她更得夠多可能性。 以上就是情歌天后蔡健雅的10首必聽歌曲啦！是不是每首都很耳熟，裡面有沒有你的愛歌呢？如果沒有也歡迎留言推薦給大家呦！ 延伸閱讀｜更多「蔡健雅」相關文章 👉各個都是實力派！盤點13位來台爆紅「星馬藝人」，曾是「微笑王子」的他去哪了？ 👉「妳就是妳，並沒有錯」10首女生愛自己華語歌單：蔡健雅、安溥陪妳擁抱真實自我 👉情人節必聽歌單！Spotify熱門15首約會、告白浪漫歌曲，熱戀情侶、老夫老妻都適用！ 撰文編輯#Carlina 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 #不夠善良的我們 #台灣歌后 #影劇音樂 #必聽歌曲 #情歌 #波波名人 #生活精選 #蔡健雅 #金曲 

2019最後一天

2019最後一天 總該要說些什麼 希望奶奶身體狀況越來越好、保持健康快樂 希望我可以多拍拍穿拍、多賣賣2手衣 希望身邊的親人、朋友平安喜樂 2020會是 a peaceful year 🎉 #新年快樂 

頭髮出油、頭皮屑怎麼根除？破解「換季頭皮」3大問題，頭會臭都因__挑錯了！

台灣約80％的人們屬於中油性、油性頭皮，而這樣的髮肌屬性，在面對又濕、又熱、氣溫變化不穩定的氣候，頭皮更會時常發出警訊！台灣頭皮癢護專家juliArt旗下專業講師Keddy便針對在地人最常苦惱的「三大髮肌」狀況題，指引出三項對策！油頭、頭皮屑、頭臭、髮絲毛躁該怎麼辦？原來只有每天洗頭還不夠～ 延伸閱讀：毛躁自然捲護髮正確4大觀念！護髮油要用兩次、洗髮精選擇必須瞄準這個重點 1.根除頭皮屑，過度清潔是大忌 頭皮對於氣溫的變化相較其他部位的肌膚更為敏感，HIT髮學院專業講師Keddy分享：「在氣溫變化大的換季時節，頭皮更容易油水失衡，而有頭皮產生頭皮屑、搔癢或落髮等問題。」而在這個時候，千萬別胡亂使用去屑髮品、強效去角質清潔產品，反而要保持頭皮清爽，並避免過度清潔，才能讓頭皮穩定度過換季。 延伸閱讀：許瑋甯同款髮香來自它！女神自爆「懶人養髮」3秘訣，這款MIT香氛洗髮精天天用 2.化解難纏頭臭，護髮挑選要注意 source : L’Occitane 台灣春季早晚溫差大而常造成空氣潮濕，使得頭髮由於濕氣重而塌陷悶住頭皮，進而導致頭髮變得油膩且容易滋生細菌，悶在頭皮間的油垢、汗水、皮脂使頭皮開始產生氣味。另外，當白天活動量增加，身體新陳代謝自然開始旺盛，出油狀況也會更加明顯。Keddy建議，要避免頭氣味，首先得依據個人頭皮狀態，定期為頭皮去角質與控油，讓頭皮充分呼吸。洗後的髮絲養護可選擇免沖洗的護髮產品，不須停留在頭髮一段時間等待吸收，也可避免長時間塗抺使多餘的油脂易附著在頭皮上，反而導致過於滋潤造成毛孔阻塞。 延伸閱讀：嬌蘭平衡油也能擦頭皮？百年保養品牌首度跨足美髮領域，皇家蜂王乳頭皮精華讓頭髮年輕20歲 3.髮絲毛躁又凌亂”保濕”要強化 source : avedataiwan 每到下雨天總讓原本打理好的頭髮扁塌、毛躁又打結，特別是天生自然捲，或是染燙髮最有感。缺水缺油的毛鱗片在遇到水氣後會張開來吸收水分，便導致髮絲扭曲，形成凌亂的狀態。專家也強調，一般頭髮約含有12-13％水分，頭髮含水量若太低容易使髮絲毛躁，因此日常秀髮的補水養護就相當重要！針對髮絲可以挑選油狀、霜狀較為厚實、能封存滋養的品項，且一周使用至少三次，保濕續航力也會更好。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #頭皮 #頭皮保養 #頭皮出油 #頭皮屑 #頭皮護理 #頭臭 #髮絲毛躁 

學習：提升情商，把「情緒」放慢腳步

 -introduction- 高情商的人絕對比高智商的人來的更幸運。 情緒控管一直是我不斷在學習的事，從一個“情緒問題少女”轉變成面對任何事都能以冷靜成熟的心態去面對，我花了幾年時間。 成熟冷靜不代表壓抑，而是能夠用「舒緩、慢步調的方式去面對情緒，給情緒一點消化的時間」。 小時候誰不是遇到困難就原地爆炸，像顆不定時炸彈，情緒爆發就能把旁人炸的體無完膚，或是讓人“掃到颱風尾”。低情商的人很難面對委屈，抗壓性極差，遇到挫折就想逃跑或是嚎啕大哭。當我發現這樣的情緒控管會讓我很難獨立，也很難把事情做好時，我知道我的情商需要好好調整。 -通常低EQ的人會有以下表現- 參考網站：經理人《11種「低EQ」的表現，你中了幾個？》 1.無法用語言表達情緒 2.老是心懷抱怨 3.容易產生壓力 4.很容易被冒犯 5.經常被誤解 我認為情商低的人在調整情緒上很難完全改變原有的情緒模式，所謂江山易改，本性難移，要提升EQ是需要一段時間練習。 現階段能夠做的最大調整就是把情緒放慢，在情緒來襲時，先不要反應，而是讓自己有足夠的時間思考該怎麼處理。 這樣聽起來或許很模稜兩可，我用具體的方式來教大家幾個放慢情緒、提升情傷的小撇步。 1.在快要爆發時想辦法讓自己冷靜 感覺怒氣直升的時候，先大力深呼吸，讓腦袋放鬆一下，再把整件事情在腦中run過一遍，分析為什麼會發生這樣的事，該怎麼解決。先以「釐清事情」為第一順位，而不是直接用情緒反應。 情境舉例：工作時被鄰桌告知另外一位工作夥伴偷偷私下向上司講自己壞話。第一時間先冷靜思考最近有沒有和夥伴發生誤會，或是分析兩人之間是否有在競爭什麼。假設對方沒來由的想要挑播離間，就等自己情緒平復後，在找對方當面談。如果直接衝到對方面前對峙，或是直接在傳話的人面前情緒激動的發言都是比較不妥的表現。 2.溝通一次不行就再試一次 溝通絕對是提高情商的最大訓練，記得是「溝通而非爭吵」。 當你第一步釐清事端後決定要近一步和對方溝通，記得保持冷靜的思考，冷靜的態度可以讓你取得先機，站穩腳步。假如第一次溝通的情況不樂觀，或是遭遇到強詞奪理、惡意抹黑，就要耐心的詢問， 如果因為別人的誤解 3.拒絕用哭來表達 從小到大我們就被教育「哭是沒辦法解決任何事」，但有人長大後面對困難和問題，還是會用哭或是自怨自艾的態度來面對。這是你的年紀不該有的樣子。不論是生氣、委屈、被誤解、背叛或陷害，裝可憐只會讓別人覺得你“很好欺負”，或是“個性懦弱”。面對以上情緒時，告訴自己「我要為自己伸張正義，我要證明自己不是他們所想的人」，靠著這樣的意念，奪匡而出的眼淚就能止住了。 「高情商讓你更加堅強」。 4.抱怨前先反省自己 高情商的人懂的在衝突爆發時先反省自己，當你感受到對別人的不滿或是不愉快時，先別急著把錯都怪在對方頭上，先反省自己在此事件中是否有做不好的地方，因為大家總是“對自己寬容，對別人嚴格”，而反省的途中也能意識錯誤，或是讓情緒有喘息的空間。 5.審視自己的情緒 如果你是一個多愁善感、情緒很濃郁、感性大於理性的人，那你就先剖析自己的「情緒分級」，例如什麼類型的事件最容易造成自己情緒崩潰，什麼事情只會產生些許不愉快。先從可忍受但還是會感到不開心的小事著手，練習不要過度渲染情緒和太在意，也可以學習用不同的切角去看待事情，就可以找到情緒的出路。 不要讓情緒控制住你的生活，不要因為一點小事而覺得不滿或是氣憤。練習久了你會發現你可以非常佛性理性的看待事情，這也能稱為情緒極簡化吧～ 希望新的一年大家都能成功提高情商，讓生活越來越和平與精彩。 ＃波波黛莉＃極簡主義＃極簡＃極簡生活＃極簡情緒＃情緒控管＃高EQ＃提升EQ＃如何提高情商＃提高情商＃情商管理

生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

Instagram全球最多追蹤人數前十名，第一名居然破三億

大家好，我是優遊步調。2020年已經來到下半年，感覺今年發生了許多大大小小的事情，但是還是要每天滑一下IG，這樣才有跟上潮流的感覺，是說常常滑IG，那有沒有注意過Instagram全球最多追蹤人數的帳號呢？那麼本篇文章就來分享一下，統計Instagram全球最多追蹤人數的前十名，一起來看看吧！ 第十名 粉絲數1.42億 小賈斯汀 @ justinbieber 小賈斯汀是一名加拿大歌手及詞曲作家，發行的專輯在許多國家取得了冠軍或接近冠軍的厲害成績，很多歌曲不僅順耳而且很好聽，從一開始的歌曲聲音比較稚嫩一些，但是後來長大的歌聲就越來越有男人味啦!!而在感情方面，2018年小賈斯汀與美國模特兒海莉·鮑德溫正式成為夫婦，也在Ig上大方秀出兩人恩愛的照片。 第九名 粉絲數1.51億 碧昂絲 @ beyonce 碧昂絲是一名美國歌手、詞曲作家、音樂製作人、舞者及演員。其歌聲很有味道，感覺有意義以及深遠感，有看過電影版獅子王的人，就會在其主題曲聽過這位大美人的美妙歌聲囉，也可以在youtube上找到唱歌的影片欣賞一下。 第八名 粉絲數1.61億 萊納爾·梅西 @ leomessi 萊納爾·梅西為一名足球運動員，擁有加泰隆尼亞及義大利血統，有在看足球賽的人一定會認識他，每場的賽事都非常的精采而且讓人熱血沸騰，尤其在進球的時候，就會有許多人歡呼尖叫著。還有，在2019年《富比士》公布的全球運動員收入排行榜，梅西以年收入1.27億美元，排名第1名，可見賺錢的威力非常驚人！ 第七名 粉絲數1.82億 金·卡戴珊 @ kimkardashian 金·卡戴珊是一位電視名人、名媛、演員、商人及模特。她在台灣的暱稱是「豐臀金」，不過似乎也因為家裡是名流，所以一舉一動會被媒體以及社群所關注。 第六名 粉絲數1.85億 席琳娜·戈梅茲 @ selenagomez 席琳娜·戈梅茲是一名美國歌手、詞曲作家、演員及電視製作人。除了唱歌出過專輯，也有參演了許多電影、電視劇。除了娛樂圈，她還擁有自己的副業，做過個人服裝香水，還成立美妝品牌，可以說是多才多藝的女人啊！ 第五名 粉絲數1.88億 凱莉·珍娜 @ kyliejenner 凱莉·珍娜是一位美國電視名人、模特兒、社交名媛、時尚設計師和商人。目前是22歲，除了是社群女王，還有經營美妝品牌Kylie Cosmetics，2019年在富比世排名裡，成為「全球最年輕的億萬富豪」 第四名 粉絲數1.92億 巨石強森 @ therock 常常看電影的你，一定對巨石強森不陌生，其實他除了是一名演員，也是一名美國職業摔角手。所以可以看見巨石強森在電影螢幕上厲害又霸氣十足的演出，但是私底下，他是個愛孩子又愛家的好男人喔！ 第三名 粉絲數1.96億 亞莉安娜·格蘭德@ arianagrande 亞莉安娜·格蘭德是一名美國歌手、詞曲作家及演員。他的歌聲清新甜美，感覺很好聽。另外，他很喜歡狗喔，目前有養9隻狗：可可、土魯斯、肉桂、施特勞斯、拉斐特、皮諾利、邁倫、斯內普和莉莉，還有一隻迷你小豬。 第二名 粉絲數2.33億 克里斯蒂亞諾·羅納度 @ cristiano 克里斯蒂亞諾·羅納度，台灣的媒體簡稱為「C羅」，常常在足球比賽中奪得冠軍以及創造許多佳績，而在《富比士》公布的2019年全球運動員收入排行榜，C羅以年收入1.09億美元，排名第2名，還常常會看見新聞報導他買下全球限量超跑，可以說是高富帥的人生勝利組！ 第一名 粉絲數3.59億 Instagram @ Instagram 原來instagram自己也有在經營自己的ig，截至2020年8月為止，其追蹤人數已經來到3.59億，這裡常會不定期更新一些藝術或是可愛的生活創作，更貼近使用者的生活，感覺在工作之餘，來到一個創新而且心靈愉悅的世界，感受其特別或是有趣的魅力。 看完全球追蹤人數前十名，是否也在自己的追蹤名單裡呢？不論IG追蹤什麼，都希望大家每天保持愉快的心情喔。歡迎留言和我互動 📌 IG：優遊步調 https://www.instagram.com/unfsea66/ 📌臉書：優遊步調 https://www.facebook.com/unfsea66/ 📌部落格：優遊步調 https://unfsea66.pixnet.net/blog

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