別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

大眾占卜｜吃什麼卡：深夜食堂，今天想吃什麼？反映你內心的需求與渴望。

隱藏在街坊巷弄之間，都市人滋養胃口、酒足飯飽的閒散場所。 深夜食堂開張，營業時間為17：00～02：00，菜單上共有十五道料理，十五種療癒的滋味，今天你想吃什麼呢？ ⠀⠀⠀ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ #拉麵 無法出走的時候，幫自己製造一點旅行的氛圍吧。 ⠀⠀⠀ #臭豆腐 不管別人怎麼看，堅持做我自己。 ⠀⠀⠀ #牛排 與別人分享心情是享受中的享受。 ⠀⠀⠀ #速食 匆忙之際，也能享有充實而美好的時光。 ⠀⠀⠀ #義大利麵 為生活製造一點浪漫吧。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #咖哩飯 理智跟情緒要分開？ 還是攪和在一起？ 取決在自己。 ⠀⠀⠀ #壽司 清爽！簡單！灑脫！ 是一種自由的生命狀態。 ⠀⠀⠀ #肉圓 生活在紮實之餘，別忘了保持一些彈性。 ⠀⠀⠀ #關東煮 這個好，那個也很好，箇中滋味只有自己知道。 ⠀⠀⠀ #火鍋 此刻最需要的，是溫暖自己的心。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #蛋炒飯 用熱情大火炒過的生命，滋味定能提升。 ⠀⠀⠀ #椒麻雞飯 一成不變的生活，需要一點刺激和快感。 ⠀⠀⠀ #水餃 涵容多元的聲音，將會蹦出更多新奇點子。 ⠀⠀⠀ #蚵仔煎 邀請你一起跳舞，回應這滋滋作響的舞動人生。 ⠀⠀⠀ #飲茶 每隔一些時候，需要一種放慢的輕鬆。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 期望你擁有美好的療癒食光，歡迎再次光臨。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

衣服洗完有臭味怎麼辦？學會這七招小撇步，擺脫異味、把衣服洗得乾乾淨淨！

每到夏天除了容易流汗悶熱，留在衣服上的臭味也是一大困擾，即便疫情間大家都須佩戴口罩，但還是能隱隱約約聞到氣味，就算整身穿得再可愛再時髦，仍然超NG讓人留下不好的印象，用心良苦的穿搭全都功虧一簣，想要讓衣服成為最佳魅力武器，不只懂得穿更要懂得清潔，快來一起學會這七招洗衣小撇步，一起來當個香香的時尚女孩吧！ 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第一招-滴入精油 簡單的洗衣還能用精油玩出新花樣，只要在衣物完全洗淨後再次清洗，然後滴入4-5滴的「茶樹」精油或「尤加利」精油，讓清水和精油浸泡30分鐘後洗淨脫水，這個小秘訣不只能有效抑菌除臭之外，還能讓衣物散發迷人地自然芳香～ 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第二招-浸泡小蘇打 大家都知道小蘇打有清潔的功效，但是往往不清楚怎麼樣使用，導致用完沒效果還變得更臭了，穿搭編在此奉上小蘇打洗衣正解，先把 1~2 湯匙的小蘇打粉完全溶解於盆水中，接著將衣服浸泡15 分鐘或一晚，結束後再丟入洗衣機正常清洗，就能既健康又環保的改善衣服臭味。 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第三招-放入熱水煮滾 最省錢的方法就是直接高溫殺菌，燒好熱水之後將衣物放入當中，煮過一段時間進行除臭，超過60度的水溫不只能除菌殺蹣，還可去除皮脂油垢消滅汗臭，雖然很省但也是不容易的方法，畢竟要把衣服拿來煮真的需要點勇氣，小叮嚀此方法不適合纖細材質或易褪色衣物。 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第四招-除菌消臭噴霧 有部分材質的衣物不能常常洗，清洗太多次反而會破壞衣服纖維，這時就可利用這種衣物消臭噴霧劑，除菌效果能將布料中的細菌異味分解，除了衣服以外，鞋子、床墊、沙發、布玩偶等都可以噴，可說是很方便的快速應急法。 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第五招-搭配香香豆 衣服洗完一定要香香的才行，前陣子超多人在囤貨的這種好聞香香豆，只要在洗衣服的時候放入一點點，就可以讓整桶洗出來的衣服都去除臭味，還可以持續保持香味長達一週，真的是超級神奇的洗衣好幫手！ 圖片來源：P&G 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第六招-定期清潔洗衣機 洗衣機本身就是容易藏污納垢的地方，長期潮濕的環境難免滋生細菌及霉菌，如果沒清洗就像把衣服放在污水桶，只會越洗越髒越洗越臭，建議每兩三個月就清潔一次，然後保持清洗後打開蓋子風乾的習慣，才不會讓它一再成為黴菌的溫床。 衣服洗完有臭味怎麼辦？_洗衣小撇步第七招-陽光通風處晾乾 大自然就是最棒的除臭工具，晾衣服時選擇通風並能曬到陽光的地方，利用紫外線將纖維裡的細菌都殺光光，每件衣服之間保持適當社交距離曬乾，讓它充滿太陽溫暖的味道吧～ 大家看完是不是也跟我一樣驚訝，原來造成衣物悶臭有這麼多原因，洗衣服這件事更藏著不少學問，下次不要再只用止汗劑來除臭，把衣服丟進洗衣機時多點小步驟，就能臭臭衣物煥然一新如獲新生，更能讓身上擺脫異味擁有好人緣，用潔淨的衣服去迎接每一天，讓自己無時無刻都是香香的！ 延伸閱讀 👉🏻 再也不會鬧褲慌！3款Uniqlo神仙寬褲推薦，平價穿出你想要的高級感！ 👉🏻 省荷包趁現在！精選Uniqlo折扣區必買穿搭單品TOP10，最低只要290元！ 👉🏻 單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻 【女孩限定】從穿衣單品看你的真實性格！選這個單品的人最念舊？ 👉🏻 顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 撰文編輯 #肉依 #穿搭分享 #穿搭好物 #穿搭小物 #穿搭推薦 #穿搭除臭 #除臭推薦 

這5位膚況好到太驚人！孫藝珍、宋慧喬都在做的＃逆齡調養步驟，必須筆記起來！

撰文編輯＃Haru 女人過了25歲之後，身體的各種代謝都會開始慢慢減緩，但以下這些年過35的韓國女星們卻能保持青春，維持自己最美好的狀態，看起來總是像剛出道那時般的美麗而且自然，那麼他們到底是如何保養自己的呢？有哪些小技巧是我們現在就要學起來的呢？就一起繼續看下去吧！ ｜孫藝珍（38） 《愛的迫降》裡的女主角孫藝珍，出道這麼多年卻依然還是那樣的美麗，祕訣就在「洗臉」！她覺得皮膚最重要的就是毛孔清潔，所以洗臉後會熱敷1分鐘，接著幫臉部的穴道按摩，不只能舒緩水腫、幫助血液循環，還能讓保養品更有效的吸收，最後用泡過檸檬的水做二次洗臉，讓毛孔的油脂能夠更平衡！ 身材方面的話，她則是坦言自己不喜歡忌口，希望不要因為維持身材而無形之中給自己帶來壓力，所以盡量會以天然、清淡的食物當主食，然後規劃自己每天都要運動，像是Pilates跟TRX都是她認真管理身材的方法，利用燃燒全身的肌肉，達到修身、完美體態的效果～ ｜宋慧喬（38） 一直是大家公認的大美女宋慧喬，其實私底下的時候總是素顏，因為想讓肌膚能夠獲得充分的休息，才是保養肌膚的第一步，至於保養的部分，會使用牛奶來按摩肌膚當作洗臉，再搭配晚安面膜來讓晚上也能幫肌膚修護、保濕～ 飲食的部分她則是大方分享自己是靠豆腐＆檸檬水來維持身材，每天三餐固定時間，晚餐只吃豆腐來取代，睡前4小時則是禁食，再靠著不加糖的檸檬水擺脫嬰兒肥，又能美白，以及每天都會做瑜珈、慢跑15分鐘，幫助身體代謝！ ｜全智賢（38） 想要養出完美肌膚，對於全智賢來說出門防曬要做足、洗臉仔細又快速、美白保養不能少，就算日常生活中出門，也一定會擦上SPF50的防曬，洗臉的時候為了減少洗面乳對皮膚的刺激，所以不要停留太久，而美白產品使用時，記得搭配掌心的溫度按摩全臉，也可以幫助養分吸收～ 每天早起運動已經是全智賢的日常習慣，也能讓生活變得更規律，而且提倡「慢食」的她，會用非慣用手來進食，放慢自己的速度，才不會吃進過多的熱量！ ｜金泰熙（39） 已經是兩個孩子媽的金泰熙，最注重「飲食」的保養，除了過於加工、速食的食物不吃以外，管理身材的好方法就是親自下廚，從食材的處理到少油、少鹽的烹調，都能自己掌控，以及每天都會攝取600g維生素C、E含量的水果，由內而外調整體態！ 保養方面除了基礎的保養步驟外，還會加強眼周的按摩保養，減少細紋的產生，出門也會隨身攜帶護手霜和護唇膏，隨時滋潤、保養肌膚～ ｜宋智孝（38) 長期在戶外拍攝節目的宋智孝，為何肌膚還能這麼好？第一秘訣就是防曬隨時補！長時間在太陽下，沒有防曬的話皮膚會越來越差，最好再加上一瓶補水噴霧，隨時幫忙補充水分，除此之外卸妝也很重要，像是卸妝膏就是懵智的最愛，分裝好攜帶、清潔過後清爽無負擔～ 另外也養成習慣定期早中晚一杯濃茶，來排出體內過多的油分，減少脂肪的堆積，平常也會多喝水、多睡美容覺，來讓身體代謝變好、更健康！ 當然除了這些保養的秘訣以外，最重要的是能夠一直保持開朗、廣闊的心，正能量面對每一天，打從內心調適自己的心態，才是最年輕永久的保養之道～ #保養分享 #全智賢 #天然保養 #女星保養 #孫藝珍 #宋慧喬 #宋智孝 #牛奶洗臉 #美白習慣 #金泰熙 

老公要挑哪一種？12星座「好老公優點」大解密！嫁給對的人幸福一輩子～

撰文編輯＃Rabi 每個星座都有自己貼心對待老婆的一面～12星座的老公有什麼優點呢？嫁給他們之後會有什麼樣的生活呢？俗話說：難怕入錯行，女怕嫁錯郎。結婚後就要互相扶持、一起面對現實的生活，嫁對老公真的太重要啦！究竟這個男生到底是不適合共度下半輩子呢？讓我們一起來看看12星座老公的優點到底是什麼吧！ 牡羊座：活力泉源，體貼的好好先生 牡羊的赤子之心不會因為步入婚姻而消失，依然會在生活中帶給你許多樂趣，就像多了一個孩子一樣～但同時也對老婆非常體貼，是快樂製造機第一名！ 金牛座：帶你享受生活，不為物質煩惱 很會理財的金牛不僅會賺錢，也很懂的生活。嫁給金牛老公，他會把你當公主在養，你幸福就是他最大的成就感了！是最佳家庭會計第一名～ 雙子座：婚前婚後人格大轉換 婚前雙子超愛玩，天天都有約。一旦結婚有了家庭，就會立馬收斂許多，變成非常顧家的宅老公，也是一個很有情調的人，是疼愛老婆第一名！ 巨蟹座：新世代的好先生 巨蟹的家庭觀念很重，也較為保守，照顧家庭就是他的使命，責任感滿分又會兼顧家務事，很懂得體諒另一半的辛苦，是新好男人第一名！ 獅子座：霸道總裁，讓你成為王的女人 本身就很霸氣的獅子，有點大男人，會非常保護自己的女人，永遠挺老婆，願意為你上山下海，對家人大方慷慨絕不吝嗇！是安全感第一名！ 處女座：包辦家務事，精緻好男人 處女男對老婆也是百依百順，在生活上非常細緻，把所有事情都處理得妥貼，一絲不苟勤奮，並具有超強的服務意識，是最佳全能老公第一名！ 天秤座：和平至上，維持家中的一切平衡 天秤男很有肚量，不喜歡鬧事與紛爭，得饒人處且饒人，不會想與老婆家人發生爭執，以包容的心去對待，扮演家中的和事佬，是和平暖男第一名。 天蠍座：永遠沒有終點的浪漫偶像劇 感性的天蠍很懂女人的心，也很有品味，永遠都想得到許多浪漫的小驚喜，會跟另一半撒嬌，床上功夫也是不容小覷XD跟他在一起絕對不無聊，是最有情趣第一名！ 射手座：愛娃成痴，溫柔呵護 愛好自由的射手在結婚後就會開始很黏老婆了～不僅幽默風趣，還很有紳士風度，在生活上不會計較任何小事，是熱情的正能量傳播者第一名！ 摩羯座：不適合當情人，天生就是當老公的料 只要摩羯娶了你，便會當成是一個很重要的契約，完全以家人老婆為第一，盡可能符合老婆的要求，嫁給他等於有了終生保險呀～是最有肩膀可靠老公第一名！ 水瓶座：把你從地球一起帶到外星球 水瓶男就算跟你結婚已久，仍然會保持熱戀的感覺一般，帶你去玩很多新鮮的東西，跟他結婚隨性無壓力，可以自在的用原始的姿態生活。是戀愛感維持者第一名！ 雙魚座：把我的一切都給你 潛意識比較沒有安全感的雙魚，會盡他所能提供所有，不讓另一半有匱乏的感覺，給予另一半物質與心靈上的滿足，是犧牲奉獻第一名！ 這些優點看起來都好讚呀，變成老公之後，有的變得更成熟、有肩膀責任感，而婚後同時保持戀愛的感覺也是很重要的！12星座老公，你最想要哪一種呢～邱比特想要一個12星座優點合體版完美老公XD 延伸閱讀： 👉🏻12星座成為爸爸是什麼樣子？牡羊孩子王、處女軍事教育，哪種老公你最滿意？ 👉🏻【邱比特心測】最近對生活滿意嗎？一起走進森林，探索你的生活與感情觀～ 👉🏻12星座的性格是什麼顏色？內在外在大對比，從顏色解析不為人知的秘密～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #12星座 #12星座老公 #poplove #互動 #先生 #婚姻 #家庭 #性格 #愛情 #星座 #結婚 #老公 #親情 #邱比特 

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

【愛情靈藥】3招教你如何過濾渣男：談戀愛之前你一定要知道的事！

如果把自己的擇偶條件攤開，你可以清楚知道有哪些條件可能都是渣男必備的嗎？女孩們常常因為自己控制不住的感情而選擇在戀愛中幫對方找藉口，縱使對方其實沒有那麼喜歡妳。對方幽默風趣、時時刻刻給符合妳所有的的幻想，但是又總是說不出哪裡怪？如果妳的戀愛目標是尋找一個能夠和妳攜手走入愛情下一個階段的人，那妳一定要試試看下面這3個方法： （一）觀察對方的言行是否一致 戀愛中的妳是否也擅長幫對方找藉口？覺得一兩件事情沒有說到做到也會替對方開脫？觀察一個交往對象的言行是否一致是非常重要的，這也關係妳和他的關係是否能夠建立良好的溝通關係及信任感。如果對方經常的承諾某些事情，但是在事情真正發生時總是有很多理由告訴你他為什麼沒辦法做到，如果一次兩次情況不得已也許還情有可原，但如果這樣的情境經常發生妳也該好好評估眼前這個人是否「承諾無法兌現」這樣的人交往後可能會經常性地讓你失望。 （二）是否具備高情商 不管是你或對方是否在感情中都能保持高情商？縱使兩個人意見不合的時候都不會用情緒勒索的方式控制對方，願意好好溝通。最重要的是：不能動手。許多渣男在一言不合的時候就喜歡砸東西、動手打人或者傷害自己。只要一發現對方不能合自己心意，就會大發雷霆，但是當發現對方想要離開自己的時候態度就馬上放軟，希望對方原諒。當你發現這個對象有這樣的傾向的時候，請找朋友幫助立刻離開他，恐怖情人也是一種渣的表現，會造成你無可挽回的傷害。 （三）觀察對方與異性互動的方式 就算是再好的異性朋友也會有一點距離，很多男性假裝不懂跟異性保持距離總是告訴妳「我們本來就是這樣講話」「她也有男朋友啦，只是開玩笑而已」「她失戀啦，我也只是安慰她而已」「我們出去也沒幹嘛，就是陪她聊聊天」如果這個男生對於異性都是不懂保持距離的方式相處，就算交往後他也不可能改變這樣的方式。真正愛你的人，會知道怎麼保持最基本朋友的關係也不會傷害到自己另外一半的感受，所謂的自由在兩個人的關係當中應該是「在不傷害另外一方感受的前提下」而不是恣意妄為的去做某些事而不顧慮對方。 Maggie黃美肌 | 哲學系YouTuber | 擅長星座分析感情事💘也喜歡幫朋友感情解惑。 📍訂閱我的YT頻道：Maggie黃美肌 📍追蹤我的粉絲團：黃美肌的練愛修行筆記 📍追蹤我的IG：@mischeer

擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！

女孩們每每減肥不成功的原因大概都是沒有一個完善的計劃和標準導致常常半途而廢吧？為了讓大家更有計劃性的瘦下來，這篇特別整理出中國小姐姐Christina ＠christinabeautylove，60天甩10公斤外加不減胸的各種小技巧，女孩們在擬定瘦身計劃前不妨一起先來參考看看吧！ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ |瘦身計劃Step.1 減肥前的事先準備 | # 心態和體態上的準備 Christina有提到減肥是沒有捷徑的，想要永久保持好身材就必須配合健康良好的生活習慣。所以必須真確的告訴自己下定決心瘦身，不受外在三言兩語就放棄原則，保持好心態也是幫助瘦身的主要原因哦！另外在生理上找出自己為什麼而發胖的原因也是開始制定瘦身計劃前必要的準備，了解發胖原因對症下藥才可以在最短的時間內並有效的瘦下來喔！ # 外在配件準備 – 運動型內衣 許多女孩擔心減肥會瘦胸，在這邊Christina也分享了一個好方法讓大家大可以安心瘦身哦！穿上運動型內衣不僅可以讓女孩們在運動時更加的方便舒適，選擇支撐力較好的運動型內衣還可以很好的固定胸部，在運動時自然就不會有瘦胸的困擾了。 – 氣墊運動鞋 & 護膝 在瘦身時難免會有各種跑跳姿勢所以一個好的氣墊運動鞋和護膝可以協助大家在進行比較激烈的運動時增加緩衝和降低受傷的機率。 – 裹腹 類似於護腰的配件也是小姐姐在4個配件中覺得對於她的瘦身過程中最有用處的一樣配件。裹腹除了可以保護腰部防止受傷以外，因為在運動時裹住腰部而讓腰和腹部更容易出汗和燃燒脂肪，這樣一來瘦身也更事半功倍了吧！ |瘦身計劃Step.2 制定適合的運動 | # 瘦身app 現在市面上也有推出許多瘦身app來幫助女孩們擬定瘦身計劃，而小姐姐推薦的則是叫Keep的一款瘦身app。這款app不僅有各種瘦身教學提供，它也可以協助制定瘦身時間表。幫助女孩們更有規律的運動之外也讓大家更清楚知道做的運動是針對哪個部位的，才不會出現做錯運動的情況哦。當然大家也可以選擇適合自己的瘦身app不一定要跟著小姐姐～ 延伸閱讀：變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！ #有氧運動 Insanity Christina最常做的瘦身運動就是跳操 Insanity，但是小姐姐也提到運動要選擇適合自己的不要盲目的跟風。雖然Insanity可以有效的達到瘦身的效果，但是跳操需要有一定的運動基礎支撐才不會造成不必要的傷害。 Insanity一共有14套，大家可以依據個人的體質和可以承擔的範圍內進行運動。小姐姐也建議一個星期內可以進行2或3天的Insanity，其餘的日子可以搭配其他的無氧運動。 # 伸展鬆筋 無論是有氧或無氧運動完之後一定要進行拉伸松筋的動作。在運動完後全身部位的肌肉會處於緊繃的狀態，這個時候利用伸展運動讓肌肉放鬆可以讓瘦下來的身體輪廓線條更好看哦。 |瘦身計劃Step.3 良好飲食習慣 | 有效的瘦身除了保持運動以為，良好的飲食習慣也是重點之一。相信女孩們都知道過於的清淡或減少食量絕對不是瘦身的就好方法。而小姐姐也提到在日常飲食中澱粉，甜品和油炸食物是讓大家發胖的原因，所以戒掉以上高熱量食物的同時三餐照常吃飽，才有力氣進行各種瘦身運動哦！ 更多詳細的心得，大家可以去Christina的youtube頻道看看喔～希望大家都能瘦出健康的body啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康 瘦身 女生 #健康飲食 #有氧運動 #瘦身不瘦胸 #配件 

食蟲植物好入手嗎?｜捕蟲堇可以葉孵嗎?｜關於捕蟲堇的種植方法大公開｜辦公室植栽系列｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlo

*記得開啟cc字幕喔* 食蟲植物算是非常好養的植物喔～ 本週要跟大家介紹捕蟲堇系列 影片中介紹的塞提、圓切、蘋果、提娜、艾瑟氏捕蟲堇都算是對環境不太高要求的 很適合養在室內或辦公室 只要給予適當光線、保持環境溼度他們就會長的很健康 還會幫你除討厭的果蠅或是小蟲唷～～ 捕蟲堇的葉孵方法有點像多肉 需要從根部拔下整片葉子,然後就可以直接放在水苔上孵 只要葉子保持綠色就代表可以繼續等待,大約兩到三週的時間就可以觀察到小芽長出來了 我自己的話是艾瑟氏連半片葉子都能成功長大的唷 影片中跟大家分享我自己發現很適合辦公室種植的方法 用透明容器是方便看到水位,如果要使用有孔盆的話記得澆水要比較頻繁 另外影片裡顯色的蘋果,那邊用的光照是植物專用補光燈,外加剛好那個位置在冷氣口底下溫差比較大,算是意外獲得的🤣 沒有特別要養到有顏色,只是剛好那邊的蘋果風水好🤣🤣 有想要分享交流、或是任何食蟲植物的問題都歡迎在底下留言喔☺️ 大家也可以追蹤我的植栽IG：miiin_plants –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 記得開啟小鈴鐺獲得最新動態 閨蜜日記感謝你的觀看^___^ Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/ ––––––––––––––––––––––––––––––

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最愛跟女友撒嬌～交往後變小奶狗的男友星座 TOP4，第一名超級意外！

大家都說會撒嬌的女人最好命！那…會撒嬌的男人呢？肯定讓女友疼到不要不要的啊～你的另一半也這樣嗎？在外面大男人兄弟一大堆，交往後私底下卻變超愛撒嬌的小奶狗？邱比特今天來告訴大家最盛產小奶狗的男友星座有哪些，快來看看你旁邊那位上榜了沒！ https://www.popdaily.com.tw/love/1054611 （圖片來源：電視劇《WWW請輸入檢索詞》官方劇照） TOP4 雙魚男 雙魚座天生活在想像世界，充滿浪漫思維的雙魚，跟他們交往肯定甜甜蜜蜜、萌萌軟軟的！雖然有時候會表現得比較幼稚，但卻始終保持著純真的感覺。雖然雙魚常常被冠上花心的稱號，不過只要你完全擄獲雙魚男的心，他們肯定會對你又奶又黏的！ TOP3 天秤男 魅力滿滿的天秤座，人緣始終都很好，也很容易造成另一半的沒安全感。但實際上在他的眼裡，只有你一個人是最特別的！只有在另一半面前，他們才會顯現出他們的吃醋和孩子氣，所以不小心惹對方生氣的時候，總是會變得奶氣到不行～讓人完全沒辦法對他們生氣啊～ （圖片來源：電視劇《大力女子都奉順》官方劇照） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1082758 TOP2 巨蟹男 活潑陽光的巨蟹座交往後才發現私底下其實很愛撒嬌啊！根本比你還要更需要人疼愛，對外還是那個開朗的男子漢，在你面前居然成了小奶狗？可以說是反差很大，卻一點都不意外！而重感情的巨蟹總是以另一半為主，所以跟他們在一起常常會被他們可愛到啦！ TOP1 獅子男 意外嗎？獅子男的撒嬌是不是很難想像！獅子男在外是扛起責任的大男人、私下對女友可以說是百依百順的小男人呀～要比小奶狗、比撒嬌，誰能贏得過獅子座！而且這樣的反差萌再加上他們總是傲嬌的個性，獅子男的女友要怎麼抵抗得主呢？ （圖片來源：電視劇《舉重妖精金福珠》官方劇照） 男友撒嬌的話，女孩們應該很難繼續生氣吧？私下反差這麼大，每次想到都會忍不住偷笑呀！你的另一半也上榜了嗎？或是他只對你撒嬌呢～邱比特必須說：撒嬌的男人也最得人疼啦！（男友們還不學起來？） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1077018 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #Q #12星座 #交往 #傲嬌 #小奶狗 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #撒嬌 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #男友 #討拍 

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