狂練臀卻沒效？美女教練教你簡單3動作練翹臀，問題在沒有啟動臀肌！

撰文編輯 ＃Rita 身為忙碌的現代人，不論是學生還是上班族都無法避免「久坐」的問題，不知不覺就養成了又鬆又垮的大屁股，等到終於下定決心要專心練臀時，忙了半天卻怎樣都看不出成效，甚至發現自己的大腿變更粗了，其實狂練臀卻沒效，問題有可能就出在你沒有「啟動臀肌」！其實想要完美擺脫鬆垮大屁股，啟動臀肌絕對是不可缺少的前置作業！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 你可能想說蛤？啟動臀肌是什麼意思？練臀不就是深蹲就好了嗎？No no no！啟動臀肌簡單來說是一系列喚醒並伸展臀部的動作，有點像是在健身前先替自己的臀部肌肉暖身，以幫助接下來的訓練更有效果，也能更有效運用臀部肌肉。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 一、螃蟹步側走 彈力帶套在大腿，雙腳與肩同寬，膝關節微屈和腳尖保持向前，屁股向後微蹲（屁股微高於膝蓋），將重心放在屁股，腰椎打直，利用臀部肌肉橫向移動，保持上半身穩定、不晃動。 訓練菜單：左右各20步為一組，每次訓練執行3組 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 二、弓箭步後踢 彈力帶套在大腿，身體保持直立，避免駝背或凹腰，左腳往前跨，雙腳膝關節彎曲90度，右腳腳尖著地、膝蓋盡量貼近地面，但不碰地，右腳接著再往後踢，順勢站直。 訓練菜單：左右各20下為一組，每次訓練3組 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 三、跪姿深蹲 彈力帶同樣套在大腿，雙腳成跪姿、與肩同寬，雙手可平舉或抱拳（進階可以再加上啞鈴負重），身體挺直，屁股向後坐，待挺直身體時記得將屁股收緊。 訓練菜單：一組20下，每次訓練3組 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 以上3款啟動臀肌的動作都很簡單，只需要搭配彈力帶就能進行，身為初學者也能無痛開始，所以各位想擁有蜜桃臀的女孩們，記得下次練臀時不妨加入這些暖身動作，絕對讓你的臀肌更有感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

秋冬穿搭也不顯胖！一個月輕鬆變美，韓國小姊姊都在執行的減重四階段！

 天氣變冷，衣服就越穿越厚，甚至有時還會活像個米其林寶寶，也因為衣服遮擋，身上的脂肪們就在神不知鬼不覺的狀況下大量堆積，而這兩者加成之下根本就是個惡性循環！這樣不行，為了漂亮也為了健康，我們必須讓自己保持在良好的身體狀況與身材，才能穿得有質感、活得漂亮！所以，韓國瘋傳的減重四階段，大家跟著編輯一起來挑戰！ 第一階段 #消水腫 萬事起頭難，許多人無法持續進行減重的原因，多是因為從一開始就操之過急！所以第一階段只需要記得「吃到八分飽」、「晚餐後不再進食」的原則即可，暫時不需要有其他改變！ 第二階段 #建立新的飲食習慣 減重絕對少不了「少糖、少油、少澱粉」，同時也要大量吃進足量的蔬果及高蛋白、低油脂的肉類，這樣才能更健康地維持身體機能，確保代謝機制能夠正常運作！ 第三階段 #調整進食量 這個階段要將進食習慣從第一階段的八分飽調整至七分飽，並維持第二階段的飲食習慣，切記要多吃「食物」（不過度調味或加工），避免攝取過多「食品」（經加工處理過或調味）！ 第四階段 #維持健康飲食 到第四階段，身體大多已重新調整至正常運作狀態，接著就是保持前面的進食習慣、不要暴飲暴食或攝取過多油脂及調味料，一旦身體負擔減少，人自然就會健康漂亮！ 其實「瘦不瘦」不是重點，健康才是最重要的一件事，而擁有健康的身體，自然就會有勻稱的身型哦！除了飲食習慣改變，女孩們最好同時可以搭配良好的運動習慣，精實的身材也會讓穿搭更加分的！ 延伸閱讀 ［穿搭編HELP］秋冬衣物都顯腫？158小姊姊教你怎麼穿出修身好品味！ 用GU、UQ、H&M穿出時髦感！質感女孩親自示範，三個搭配公式請記牢！ 顏值高低不重要！沒學會這兩招手法，千萬不能說你懂穿搭！ 「超生火」韓國小姊姊在這裡！不管她買什麼，全部給我來一個！ 最近的天氣我給一百分，這位小姊姊的早秋穿搭立刻可以派上用場 #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減肥要吃什麼 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國瘦身 #韓國瘦身菜單 

演藝圈也有真感情！盤點8對意想不到「閨蜜組合」，這對你們絕對猜不到！

撰文編輯 #維尼樂生活 有句話說「演藝圈是個大染缸」，要在這樣複雜的環境裡，找到一個真心相待的朋友，光用想的就覺得很困難，但編輯要介紹以下8個明星組合，他們在演藝圈中找到他們人生中重要的好友，雖然只是友情卻也讓人甜的蛀牙，想知道有那些組合就快點看下去吧！最後一對你絕對猜不到～ 阿嬌、周揚青 阿嬌、周揚青私底下是超級好姊妹，兩個人曾經在機場被拍到手牽手有說有笑的，阿嬌2018年結婚時也能看到閨密周揚青的身影。而在2020年，周揚青在微博揭露前男友羅志祥的桃色醜聞，阿嬌隨即也發文表示「太善良被欺負」來力挺閨密，只可惜兩人的感情都走得坎坷，但兩人都互相陪伴攜手挺過低潮！ 👉以為可以天長地久！演藝圈10對「交往多年卻分手」的銀幕情侶檔，哪對讓你最惋惜？ 👉童話裡都是騙人的～宋宋CP、范冰冰李晨，讓人心碎的童話組合還有這10對！ 許瑋甯、林心如 從《十六個夏天》結緣，許瑋甯在訪談節目當中提過，林心如是一個非常講義氣的朋友，曾經一通電話，林心如立馬排除萬難出現在面前，她也總是能放心的跟她傾訴心中的事情，不需要在她面前帶面具。而林心如也說許瑋甯曾幫她吹頭髮，讓她覺得非常感動！許瑋甯因《十六個夏天》得了金鐘最佳女配角獎時，林心如激動流淚，看到對方好，自己會發自內心的替她開心，這就是好朋友。 張鈞甯、吳青峰、張懸 這是編輯在2012年看《康熙來了》時愛上的組合，三人的互動非常自然，讓人不自覺的喜歡，由於三人的關係太好，因此還有了「吳安甯」的稱呼（張懸的本名為焦安溥），在節目中他們也提到，當時三人有一個群組，他們會不停的在群組當中跟對方說我愛你。天啊！太有愛了吧～ LuLu、艾怡良 雖然台面上較少兩人的互動，但其實兩人私底下是感情超級好的閨密，2019年兩人受到節目《閨密愛旅行》邀請，一起到馬爾地夫旅行，在我們印象當中，一位是活潑陽光的主持人，一位是火辣金曲歌后，迥然不同的風格卻能透過節目發現兩人的友誼是如此純粹、自然，就算只是身在螢幕前的觀眾都會被深深吸引！如果你對這對閨密組合也有興趣，那編輯大力推薦兩人一起旅行的影片！相信你一定會喜歡！ 🌈由於我明天不會上街參加遊行，只好以一張在馬爾地夫的Clubmed跟Lulu交換衣服穿的照片代表我的歉意。（也算是一種變裝皇后） 請相信我非常非常愛你們，也請大家這幾天玩得開心，狂歡完之後去KTV續攤訂位順利，找到自己的真命天子或天女🌈 Posted by 艾怡良 Eve on Friday, October 25, 2019 郭書瑤、丫頭 兩人其實是因為共同好友牽起緣分，因為互補的個性讓這對好姊妹一起走了10多年，丫頭受訪時曾表示，瑤瑤很像妹妹，而她更像照顧妹妹的姊姊，這簡直顛覆了編輯對丫頭的印象，因為她總是給人可愛妹妹的感覺，瑤瑤則說因為丫頭天生的個性，就算一件無趣的事情都能因為她的加入而變得有趣，而丫頭也在最後感性告白，她要努力賺很多的錢養瑤瑤。天啊！在演藝圈要遇到這種好閨密真的太難得了！看著看著編輯也好想掉淚喔！ 柯佳嬿、曾之喬 不知道大家有沒有看《必娶女人》？戲中兩人的角色處處針鋒相對，其實因為這齣戲兩人成為了好朋友，喬喬先前在自己新開的YouTube節目邀請柯佳嬿來作客，當喬喬在節目當中揭露了自己脆弱的一面時，講著講著眼淚就不小心掉了下來，而柯佳嬿坐在旁邊靜靜的鼓勵喬喬。在不自信的女孩旁，我們最需要的就是這種不過分誇張，卻最溫暖的陪伴！如果你對於自己有許多不自信，編輯很推薦你能看看這段影片，就像喬喬說的「別擔心，有一天你會很漂亮！」 方志友、昆凌 因表演課牽起的友情，同時在2015年步入婚姻成為幸福人妻，方志友為了親自祝福好姊妹，曾挺著大肚子大老遠飛到英國當昆凌的伴娘，方志友曾在訪問當中表白昆凌「不管時間如何變化，我會一直愛著妳」，而昆凌則最懷念跟方志友聊天聊到半夜一起吃消夜的時光，兩人還曾一起到澳洲旅行，一同穿姊妹裝，展現好感情！ 林依晨、六月 兩人在2003年因戲劇《我的祕密花園》變成好朋友，至今17年都還保持聯繫，六月曾經在節目上被訪問到「如果今天是妳跟李易的結婚周年紀念日，這時林依晨突然打電話給妳說她失戀了，能不能過去陪她，妳會怎麼做？」六月立馬回答「當然過去陪她！」她也提到有一次林依晨心情不好，但人在新加坡，她也二話不說訂機票過去陪她3天3夜！節目中也特別設計一個喬段，要六月向林依晨借10萬急用，林依晨則一口答應，還馬上詢問轉帳密碼。 （圖片來源：六月FB） （圖片來源：六月FB） 編輯記得有句話叫「妳如何待人，人就如何待妳」，你如果是發自真心地對待朋友，那個朋友絕對也會這樣對妳，相信這幾對演藝圈閨蜜絕對就是最好的代表吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #lulu #Lulu黃路梓茵 #丫頭 #六月 #周揚青 #張懸 #張鈞甯 #影劇音樂 #方志友 #昆凌 #曾之喬 #林依晨 #林心如 #柯佳嬿 #波波名人 #演藝圈好友 #演藝圈死黨 #演藝圈閨蜜 #焦安溥 #生活精選 #艾怡良 #許瑋甯 #郭書瑤 #阿嬌 #青峰 

天使 or 惡魔？測驗誰才是你靈魂的主窄？《趣味篇》

 🔮現在有一位美女剛從家裡走出來，但五秒鐘後將發生讓她難堪的事，你認為會是： A. 風把裙子吹起 B. 高跟鞋太高跌倒 C. 被狗追著跑 D. 樓上晾著的內褲掉在經過的老爺爺頭上 🔮測驗結果分析 A. 風把裙子吹起來 你是：左手天使，右手惡魔 只對敵人使壞，你對朋友是非常仗義的！可是對你恨的人卻毫不留情，恨不得用任何手段讓對方永遠不能翻身！ B. 高跟鞋太高跌倒 你是：天使型人格 你很好心，雖然人生中總會遇到特別討厭的或者特別憎恨的人，可是溫順而內斂的你基本上都能忍受住而不發洩出來，要你去對一個人使壞比登天還難呢！ C. 被狗追著跑 你是：糊涂的小惡魔 看到別人失敗會暗自高興，你屬於那種悶著偷偷使壞的類型，屬於不落井下石但是一定會在井口看熱鬧的類型，這種陰招是狠了點！ D. 晾著的內褲掉到老爺爺頭上 你是：大惡魔 你的心眼很壞，基本上是屬於沒得救，你總是覺得這個世界上好多敵人，所以要時時刻刻保持作戰的狀態，其實人生陽光遠多於陰影，何必把世道想得那麼艱難，讓自己活得那麼辛苦呢？ 

【波波快訊】最低$290就能入手，ZARA折扣季好佛心！搶購時間快筆記，千萬別錯過！

除了年中折扣，年末優惠果然也是不能錯過的好時機aka無痛入手新品的好機會啊。（笑）女孩們最愛的ZARA折扣終於要來了，今天也釋出折扣季的消息啦！是的，你應該沒看錯，這次折扣就是今晚開跑，不過你可千萬別跑錯地方，穿搭編幫你做好的整理，請往下看並筆記！ https://www.popdaily.com.tw/style/1290566 一如既往地，ZARA折扣依然搶先在自家的APP上開跑，今天晚上22:00就會正式登場，想獲得第一手好貨的女孩，APP真的先下載起來再說。第二回合才是來到23:00開放的官網線上折扣，若是趕不及22:00加入戰場的大家，23:00可就說什麼都不能錯過了！ https://www.popdaily.com.tw/style/1290150 當然，穿搭編也聽到大家的心聲，知道大家會擔心網購會買到不合自己身形的尺寸或版型，所以記得買來時就先試穿，保持不要弄髒、不剪吊牌的原則，就可以進行合理退換貨囉！另外，6/16開始門市也會全面開放折扣，習慣到實體門市購物的女孩也記得要好好把握時間～太晚去可就會錯過很多好貨摟！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011176 順帶一提，剛剛穿搭編已經搶先幫大家看過一輪，真的從頭到腳的單品通通有，鞋、包、配件也都沒少，最便宜的甚至從$290起跳，你說這種甜甜的好價格，能不買嗎？ https://www.popdaily.com.tw/style/1012709 撰文編輯 #Artie #ZARA #ZARA折扣季 #便宜 #年末折扣 #打折 #折扣 #折扣季 

女星御用食譜大公開！誰說瘦身只能吃水煮餐？這麼精彩的菜單我看了都餓了！

想瘦下來又不想虧待自己的胃，在進行瘦身計畫的同時又無法忍受吃些平淡無味的燙青菜嗎？這邊告訴大家，其實你可以吃的更好，小紅書博主＠我是蘇姑娘呀介紹５天份的菜單，豐富多樣的選擇，澎湃到讓你忘記在吃瘦身餐！想趁夏天瘦一波的女孩們趕緊筆記抄下來！ DAY1 主食：紫色地瓜 配菜：花椰蘑菇炒雞胸 水果：香蕉 DAY2 主食：雜糧麵包 副餐：炒蛋+香煎扁鱈 水果：小番茄 DAY3 主食：紫米飯 副餐：娃娃菜炒蘑菇雞胸肉&炒拌菜 DAY4 主食：蝦仁蔬菜炒雜糧飯 副餐：炒拌菜 水果：楊梅 DAY5 主食：雜糧麵包 副餐：蜜汁烤雞胸 水果：柳橙&小番茄 瘦身有幾個重要的要點： #一天保持正常三餐 健康的減重對自己的身體非常重要，大家要先有正確的觀念再來減肥，按時吃三餐，晚餐盡量在睡前３小時完成，讓胃有足夠的時間消耗。 #多喝溫開水 多喝水不僅有益身體健康，還有女生最重視的皮膚也很有幫助，先從減少喝含糖飲料做起，每天保持讓自己習慣固定喝水，皮膚的狀況也不會因為糖分而老化喔！雖然夏天很熱，還是建議大家以喝溫開水為主，對身體較健康。 #保持良好的生活習慣 每個人的身體都有個生理時鐘，作息不正常熬夜等都會影響身體代謝變差，正常的睡眠能讓身體徹底的放鬆，老廢角質也會跟著排出，自然就能順利瘦身。 最近的高溫真的熱到汗流雨下，讓人食欲不振正好可以搭配這些清爽的食物，不僅有益身體健康還能減肥瘦身，各位想剷除肉肉的女孩趁著夏天趕緊保握機會啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #健康 #健康飲食 #夏天瘦身 #女生 #減肥菜單 #減肥餐 #漂亮 #瘦身 #瘦身餐 

【12星座下週愛情運勢】07/03~07/09巨蟹放鬆心情單純玩樂，有助戀情發展～雙魚和異性保持距離，避免被誤會

本週愛情運勢其實十分不錯，然而對於有伴者而言，也因此要特別和異性之間的分寸與距離，避免不小心擦槍走火，或者引發更多的紛爭。好了，話不多說，一起來看看本週12星座愛情運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1295158 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 牡羊座 愛情運：★★★★☆ 主動安排約會，帶對方出去走走談談心，即便只是漫無目的的閒晃，也會讓你們獲得很大的滿足。 TOP2 水瓶座 愛情運：★★★★☆ 暗戀者可大膽說出你對對方的在乎和重視，容易獲得滿意的回應！ TOP1 巨蟹座 愛情運：★★★★★ 與對方一起拋開所有煩惱，單純地去吃喝玩樂一番，不去談論太嚴肅的問題，會讓你們的關係有更大一層的進展。 金牛座 愛情運：★★★☆☆ 有機會在朋友的介紹下認識條件不錯的異性，如果欣賞的話，不妨主動追求看看。 雙子座 愛情運：★★☆☆☆ 在工作和感情間應有妥善的安排，才不會顧此失彼，變成兩邊都吃力不討好。 獅子座 愛情運：★★☆☆☆ 單身者有望獲得異性的關注和體貼，然而很大機率只是一時激情而已，並非長久的情感關係。 https://www.popdaily.com.tw/love/1296483 處女座 愛情運：★★★☆☆ 試著找一些雙方沒一起做過的事情來做看看吧！保持戀情中的新鮮感，會對你們的感情有更大的助益。 天秤座 愛情運：★★★★☆ 本周不妨把既定的約會行程調整一下，好比去戶外走走，或是做些平常不會為對方做的事情，會讓你發現兩人間更多的相異處，卻也產生更大的吸引力。 天蠍座 愛情運：★★☆☆☆ 約會前記得多檢查一下要帶的東西，別再丟三落四的，小心你的迷糊會引發兩人間的口角紛爭。 射手座 愛情運：★★☆☆☆ 有伴者記得要和異性朋友保持適當距離，免得引起不必要的誤會還有伴侶間的不滿和爭執。 摩羯座 愛情運：★★☆☆☆ 有伴者本周戀情卡關，停滯不前的狀況難以有所突破，不妨找對方一起好好聊聊最近的生活，從小處著手改善彼此的關係吧！ 雙魚座 愛情運：★☆☆☆☆ 和異性朋友間曖昧不清的關係容易引發兩人間的嚴重爭執，即便真的只是普通的異性朋友，也要記得保持距離。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1297166 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座本周愛情運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座愛情運勢 #本周星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

戀愛不再是挑戰！教你如何拿捏12星座男，一起來探討他的內心世界吧～

波妞們是否感受過在「戀愛」這條路總是充滿各種挑戰，尤其是面對性格超不同的12星座！不管是害羞的巨蟹還是愛自由的射手，每個星座都有他們的「專屬開關」。今天就讓邱比特帶波妞們深入12星座男孩們的內心世界，告訴你如何讓他們心甘情願的為你著迷，手把手教你怎麼拿捏他們吧！ 牡羊座：抓住他的冒險魂 牡羊座男生就像火焰一樣熱情，他們喜歡追求新鮮刺激的事物。想要抓住他們的心，最重要的是跟上他們的腳步，給他們一個挑戰！和他們一起嘗試新運動，或是參加一些冒險活動，讓他感受到你和他一樣充滿活力和冒險精神，他絕對會對你刮目相看的！ 金牛座：耐心和美食是王道 金牛座男生追求穩定和安全感，他們喜歡一切都慢慢來，所以如果你能表現出對他的耐心，並且懂得享受美食，那就成功了一半！帶他去吃一頓他愛的美食，或是在家為他下廚準備美味大餐，這樣的溫馨和關懷會讓他對你心生好感～抓住金牛的胃就等於抓住了他的心啊！ 雙子座：保持神秘，持續變化 雙子座男生喜歡充滿變化和驚喜的生活，他們對一成不變的生活很容易感到無聊。所以想要吸引雙子座，就得保持一些神秘感和變化，與他們聊天時保持幽默且話題多變，讓他們覺得和你在一起總有新鮮事可聊、有好玩的事可以去做，他們就會對你欲罷不能啦！ 巨蟹座：展現你的溫柔和體貼 巨蟹座男生內心柔軟，渴望一個溫暖的家，如果你能展現出你的溫柔和體貼，比如記住他說過的小事、照顧他的感受，或者在他需要的時候給予支持和鼓勵，他會覺得你就是那個讓他感到安心的港灣。只不過巨蟹男常常有優柔寡斷的毛病，因此要收服他們，除了讓他們感到安心之外，偶爾還是要製造點「危機感」讓他們有警覺心喔！ 獅子座：給他舞台 獅子座男生天生喜愛成為焦點，他們渴望得到讚美和認可，所以想要拿捏獅子男，你要學會不吝嗇的讚美他，讓他感受到你對他的仰慕和尊重。最好的方法就是給他一個機會展示他的才能，比如和他參加朋友間的聚會或活動，適當幫他做面子、給舞台，讓他成為聚會中的焦點！ 處女座：用心溝通，真誠是關鍵 處女座男生注重細節，喜歡分析和思考，他們討厭虛偽和矯情，所以想要吸引他們，就要用真誠的態度面對每一次溝通！要多多關注他的興趣和需求，並且用心交流，讓他感覺到你的用心和真誠，他就會逐漸對你打開心扉，那麼離成功收服他們的日子就不遠啦～ 天秤座：保持形象，進入他的視線中 天秤座男生對美和和諧有著強烈的追求，他們喜歡「形象良好」的伴侶，這並不是說要多帥多美，而是把自己打理乾淨、順眼，讓他們和你走在一起時看起來是相配的就好。而這種相配不侷限在外表還行為是舉止都是喔～和他出門時多留意一下外在的形象，讓他看到你對美的追求，他會覺得你是他夢寐以求的伴侶了～ 天蠍座：保持神秘感 俗話說「得不到的永遠在騷動」，這完全就是在講天蠍座！天蠍座男生對於感情有著強烈的佔有慾，他們喜歡追求神秘和未知，因此想要讓天蠍座男生對你感興趣，最好的方法是保持一些距離感，讓他感覺到你不是那麼容易得到的人。時不時給他一些暗示，讓他自己來追求你，這樣他會對你越來越著迷的！ 射手座：放飛自我，陪他冒險 射手座男生喜歡自由和冒險，他們討厭被束縛，所以想要拿捏射手男，你要給他足夠的自由空間，同時也要展示你願意和他一起冒險的一面。無論是和他一起旅行或是嘗試新活動，讓他感覺到和你在一起總是充滿新奇和樂趣，他就會對和你相處這件事充滿期待！ 摩羯座：穩重與可靠 摩羯座男生踏實穩重，他們喜歡有目標和規劃的人。如果你能展現出你的成熟和可靠，並且能夠理解他的抱負和野心，那他會對你刮目相看，可以試著和他聊聊你的人生目標，表現出你的獨立和實力，讓他覺得你是他人生路上可靠的夥伴，那麼他們很快就會被你吸引啦～ 水瓶座：做他的靈魂伴侶 水瓶座男生獨立且有創意，他們喜歡不拘小節的人，所以想要吸引水瓶座男生，可以適當展示出你的個性和獨特想法，不管多奇怪他都可以接受！並且和他進行深度交流，討論一些有趣的話題或新奇的觀點，讓他感覺到你是與眾不同的靈魂伴侶～ 雙魚座：浪漫攻勢，讓他徹底淪陷 雙魚座男生感性而浪漫，他們渴望夢幻般的愛情，所以想要拿捏雙魚男，就要讓他感受到浪漫和情感的滿溢！給他寫一封甜蜜的手寫情書，或是安排一次充滿儀式感的約會，讓他感受到你是真的把他放在心上，並且感受到為這段感情所付出的心意，他就會被你的真情打動啦～ 波妞們學會拿捏12星座男的秘訣了嗎？其實就是多花點時間了解每個星座的性格特質，有計劃的制定策略！只要找準方法，相信你也能成為他們心中無法取代的那個人喔！ （以上圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 延伸閱讀： 👉戀愛難度超標！「最難追求」星座男TOP4，愛情挑戰賽現在開始啦～ 👉他到底怎麼想的？12星座「男女戀愛觀」差異，相同星座想法大不同！ 👉內心戲大揭秘！盤點「12星座吵架時內心在想什麼？」這個星座不服輸！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #12星座戀愛 #12星座男戀愛秘笈 #12星座運勢 #poplove #交往 #兩性 #戀愛 #戀愛話題 #拿捏 #拿捏12星座 #拿捏12星座男 #探討內心世界 #攻陷12星座男 #星座 #星座戀愛 #星座運勢 #波波邱比特 

小心機騙不了他們！最難被算計的星座TOP5，一眼就能看出別人的詭計！

在人際互動中，有些人因為天性單純，很輕易就聽信別人的話，不管在職場上還是日常生活中，這些人都很容易成為別人從背後下手的目標，不過有些星座卻是不同，他們無論何時都擁有超強的危機意識感，能夠快速察覺事情的不對勁，也因此不會輕易被算計，現在就來看看是哪些星座吧！ （圖片來源：《戀愛不可抗力》劇照） TOP5：巨蟹座 巨蟹座在和人互動時非常重視信任，處理人際關係也十分謹慎和小心，他們會特別留意許多小細節，甚至能夠從微妙的變化中感受到他人的真實意圖，並且會根據自己的判斷加以採取防護行動。 TOP4：天蠍座 天蠍座除了自帶生人勿近的氣場以外，他們還有著強烈的自我保護意識與敏銳的觀察力，平時也懂得如何與人保持適當的距離，避免自己受到任何傷害，這些都成了天蠍座不容易被算計的原因。 TOP3：摩羯座 摩羯座總是以專注的態度在生活中前行，他們對於利益和風險的評估相當精準，能夠在面臨壓力或困難時保持冷靜，凡事都以達到目標為首要考量，不會被外界的詭計所欺騙。 （圖片來源：《月水金火木土》劇照） TOP2：雙子座 雙子座聰明且反應敏捷，在各種情境中都能迅速思考和適應，他們擅長交流和溝通，也精通於解讀人言背後的含義，甚至能運用自己的機智和幽默來巧妙應對各種況狀，不容易被他人所迷惑。 TOP1：處女座 處女座是最難被他人算計的星座，他們對於資訊的搜集和整理非常認真，因此能夠從事先收集的信息中得出結論，再加以分析情況並做出合理的判斷，這樣的技能可以讓他們更不容易被他人的詭計所蒙騙。 在現今這個社會中，防人之心依然不可或缺，無論處於何種情況下，我們都應該保持警覺、時刻留意身邊的情況，並提升自身的意識感，學會從細微之處察覺異樣，這樣才能用更加明智的方式來應對危機哦！ 延伸閱讀： 👉遇見他就會莫名心動～12星座「喜歡一個人的小劇場」，內心戲都很豐富！ 👉天生的萬人迷～最受歡迎的「血型＋MBTI」四種人氣王組合，人緣好人氣高！ 👉輕鬆看穿你的小把戲～「觀察力超強」的5個星座，別想騙過他們！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #不會被算計的星座 #保持警覺 #危機意識 #星座 #星座排行 #江湖高手 #波波邱比特 #難被算計星座 

KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！

撰文編輯 ＃haru 為了保持身體健康和體態，相信很多女孩都會透過減肥來幫助自己完成目標，可是你們有發現嗎？減重一段時間後，就會遇到所謂的「停滯期」，體重卡在一個數字沒有變化，這個也是很多人最後放棄的原因！所以今天就要教大家，如果養成好習慣，就能幫助你解決「停滯期」這個大魔王！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 1.變換不同的運動 首先從運動方面下手，因為減重初期大多會以自己有興趣，或是相對簡易的運動開始做起，但是如果想要達到更好的效果，可是開始加強力度或是選擇不同性質的運動，來讓身體接受不一樣的改變。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 2.多喝水＆飲食均衡 生活飲食也要做調整，因為一開始都會先從水分開始減起，所以更不能忘記多多補充水分，而且食物攝取也要均衡，無論是採取什麼樣的飲食減肥法，都只是暫時性的方法，最終還是要養成營養均衡的飲食才是長久之計！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 3.每天紀錄飲食狀況 想要做到飲食均衡的第一步，就是記得每天吃什麼！把吃進去的食物記錄下來，才能調整自己的飲食習慣，改善不好的習慣，補足所需的營養。 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 4.加入肌力訓練 另外想要不復胖就要增加肌力方面的訓練，因為只單靠飲食瘦身，容易會讓身體缺少某些營養素，這樣不如降低體脂肪提升肌肉量，這樣還能提高燃燒卡路里的動力，一舉兩得～ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 5.定時測量腰臀圍 減重的時候不能只看數字上的變化，身體上也是一點點地在改變，所以也要養成定期測量腰圍、臀圍的習慣，才能紀錄、觀察以及掌握體態的變化。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 6.睡眠作息正常 最後就是要戒掉熬夜的壞習慣，每天保持充足的睡眠，才是減重最基礎的觀念，保持好的身體狀態，就能提升身體的基礎代謝～ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 如果你也是每次遇到停滯期就忍不住放棄，反反覆覆在減肥的人，不妨試試看改變一下方式，堅持下去就能幫助我們擺脫討厭的「停滯期」呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #不復胖 #停滯期 #正確減肥 #減肥技巧 #維持體態 #身材線條 #運動瘦身 #飲食管理 

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狂練臀卻沒效？美女教練教你簡單3動作練翹臀，問題在沒有啟動臀肌！

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秋冬穿搭也不顯胖！一個月輕鬆變美，韓國小姊姊都在執行的減重四階段！

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演藝圈也有真感情！盤點8對意想不到「閨蜜組合」，這對你們絕對猜不到！

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