成為有「氣場」的魅力女人！想要走路有風、受人注目，這幾件事必須做到！ 

相信女生們都會很在意自己帶給別人的感覺，很怕自己被看不起、被欺負，甚至是被人貼標籤嘲笑。我們一直都很努力想被人欣賞，到底該如何提升自己的價值呢？今天邱比特就來教大家如何「培養氣場」，當你走路有風時，人們自然而然會投以羨慕的眼光，希望自己也能變得像你一樣！ 🧡內在提升 1.主動打招呼、笑口常開 第一印象很重要，如果每次見到人都能主動打招呼，身邊的人自然會被你正向的心情感染，讓大家都對你留下好印象。 2.少說多聽 不是話多的人才有趣，而且話太多容易講錯話！要懂得聆聽，不僅是從中多了解一個人，也能提醒自己避免和別人犯一樣的錯。 3.舉止得體大方 試著讓自己不要那麼害羞，有機會發言時，就適時展現一下自己，放開一點會讓人覺得自然好親近、沒有距離感，也會更吸引人喔！ 4.培養多種興趣 如果你有自己的興趣，甚至認真鑽研它、讓它成為專業，別人看到你正在做喜愛的事情時，你絕對是在發光的！而且努力的樣子真的很迷人。 5.多閱讀，近期時事跟流行趨勢都要了解 絕對要多了解近期在流行什麼，才有辦法跟各種人交流。就算是你不感興趣或生疏的領域，也是可以稍微提一下，搞不好就開啟對方的話夾子，讓對方覺得你很有趣、想多認識喔！ 🧡外在提升： 1.乾淨亮麗的髮型 頭髮不要太長、遮住自己美貌的臉龐！要記得梳頭髮（真的有好多人不梳頭！）頭髮才會柔順光滑。請定期去髮廊修一下頭髮的分岔，偶爾也可以變化髮型，讓自己有不同風格。如果覺得上髮廊會增加太多花費，那至少不要讓頭髮看起來油油亂亂的，乾淨舒爽最基本！ 2.擁有一隻厲害的口紅 女生一定都有一大堆口紅永遠塗不完，但你一定要擁有一支屬於自己的命定正紅色！讓自己出席正式場合時看起來成熟專業些，也看起來炯炯有神、桃花up！ 3.妝容保持完美乾淨 容易脫妝的人，也記得帶著基本化妝品有空就補一下。你一定不希望自己與重要的人見面時，眼妝花掉變成鬼吧？（那真的很糗～） 4.配件的重要性 當你懶得打扮、懶得想穿搭時，配件就可以變成你的亮點！一副太陽眼鏡可以遮住你疲倦的眼睛，戴帽子可以掩飾你好幾天沒洗的頭，有圖樣的圍巾或襪子也可以讓你無聊的穿著增加層次，所以真的不要小看配件的力量！ 5.走路有風 走路請抬頭挺胸向前看！步伐不要拖地，不然會看起來太懶散像死人一樣～如果想要走路自帶氣勢跟鎂光燈，高跟鞋絕對會是你很棒的朋友！穿跟鞋會讓你更注意走路的樣子，不然很容易跌倒。高跟鞋發出的聲響，會讓人更有自信，沒穿過的女孩一定要有一雙自己很愛的跟鞋！ 6.代表自己的香水 女孩晉升為女人，一定要擁有屬於自己的味道！可以的話，到一間香氛店和店員了解香味的質調，找到符合你的個性與喜好的調性，做一支屬於自己的香水。香味是有記憶性的，在你的身上和所有物品上都噴一些香水，這樣能讓人聞到味道時就想起你，也助於桃花的助長喔～ 女生一定要有質感，才會讓人尊敬與愛慕，這邊要跟大家說，並不是有錢才能買得起好的東西、過上好的生活，小資女也能變得有質感有魅力，這一切都和你的品味、眼光有關，這是可以慢慢培養的，就讓我們一起努力，成為「自己想要變成的人」吧！

( ℂ𝕠𝕞𝕚𝕔｜職場 ) 我們一起走過的抗疫日子...

嗨大家最近過得好嗎！👋 星期一MondayBlue跟大家聊聊最近的生活 - - 因為新冠肺炎，這些日子過的實在不輕鬆 到哪都要戴著口罩 😷，到人多的地方就會有點緊張...(抖） - 進到每個大樓都要先測量體溫變成例行公事， 在各個前線努力的醫護人員、警衛、以及服務人員你們辛苦了🙏🙏🙏 像是我們公司樓下的警衛伯伯也是全副武裝，防疫超到位👏 ＃全副武裝的警衛伯伯 ＃全民洗手運動 不知道上次這麼認真洗手是什麼時候了... LOL 因為很好奇，搜尋了一下 #洗手的由來 - 以前的人對細菌一無所知 19世紀的時候大家其實還沒有洗手的習慣 在那個年代，在家裏反而比就醫更安全 因為當時的醫生絶少會洗手或者清潔醫療用品 所以常常有人進了醫院以後，不是因為病死而是因為感染去世了 囧 那時候的醫院也被人稱作『死亡之屋』 直到一個叫 伊格納茲·塞麥爾維斯（Ignaz Semmelweis）的匈牙利醫生 推行實行洗手的制度，人們才開始認知洗手的重要性！ - Btw 說到洗手，我一定要推薦一下最近大愛的一部動畫『Dr. Stone 新石紀』XDDD 裡面也有提到，『肥皂的發明』延續了人類的的生命 在生病等同死亡的石之世界裡，保持清潔等同保命！👏👏👏👏👏 - #保持社交距離 #室內不通風場所全程配戴口罩 除了出外要戴口罩，上班的時候也戴著！ 到目前為止， 我們公司還是一樣 連開會的時候大家都戴著口罩（看看大家認真的模樣） 有時候還會講話到喘不過氣...... - - 現在雖然看似疫情已經趨緩 不過還是不能夠鬆懈下來 讓我們一起挺過去～ 歡迎大家在底下留言，分享你的抗疫小故事👊 - - 我是瑄 Hsuan，咖啡成癮者 插畫日常，抒發生活小故事 插畫IG Hsuan_n_art 👉 https://www.instagram.com/hsuan_n_art/ 『IG似顏繪活動』募集中 歡迎大家留言給我 :))))) - #插畫 #漫畫 #毛絨絨的朋友們 #日常 #職場 #寵物 #coronavirus #Taiwan #grahpicdesign #Mondayblue 

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

撰文編輯#Chia 有蘿蔔腿真的好惱人！這樣是要怎麼穿上漂亮的高跟鞋啊～想要消除小腿肌一直都是許多女孩們的困擾，但常常用錯方法，導致一點成效都沒有。其實小腿肌分為三種類型，只要對症下藥，就可以改善小腿肌問題，大家趕快來認識自己的小腿肌類型，來消滅腿上的那兩塊蘿蔔吧～ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 脂包肌型 雖然說小腿比較難囤積脂肪，但如果體質關係或是比較屬於肥胖類型的人，還是會出現這種脂肪型小腿！脂包肌小腿會捏起來比較偏軟，就像是贅肉一樣，常出現在全身肉比較鬆垮長時間沒有鍛鍊，或是不喜歡運動的人會出現的小腿肌類型。 垂直拉筋要解決脂肪型小腿可以先靠控制飲食、減脂後，再配合拉筋就會瘦得很快！平躺將腿往上抬，用手勾住腳尖，如果柔軟度不夠的女孩們，可以用毛巾勾住後腳跟，一樣可以達到拉筋伸展後小腿的效果。 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 坐著踮腳 無論何時只要是坐著，就記得將腳踮起來，因為脂肪型就是因為囤積脂肪所以才會形成小腿肚腫大，所以靠著踮腳的方式來做改善。 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 肌肉型 這種類型的小腿肌是最常見的，最簡單的判斷方式，就是靠踮腳、穿高跟鞋時容易出現結球形狀的肌肉，觸感硬且結實。這個情況很常是因為運動後沒有拉筋、按摩所導致，即使沒有特別做運動，平時走太多路也會產生肌肉型小腿肚，所以女孩們平時沒事就多拉拉筋、抬抬腿！ 瑜珈「下犬式」 STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 👉🏻擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！ 滾輪按摩 如果沒有滾輪可以使用球類，例如網球來做輔助！雙手放後邊，將滾輪（網球）放在小腿，運用身體的重量來前後滾動、舒緩後小腿的肌肉。 👉🏻蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！ 水腫型 通常是因為血液循環不好所產生，常發生在久坐族或是懷孕的人身上。水腫型的人常常會看見自己的腿上血絲、血管明顯，常常會覺得皮膚沒有彈性，按壓小腿肚鬆開後，恢復得很慢，且常有痠脹感。 小腿腫漲可能是因為前天吃重鹹或是血液不循環所致，使用美腿襪或按摩會有暫時性的效果，但要解決根本，建議平時可以多做有氧運動， 當心肺功能好，就可以促進血液循環，水腫就會漸漸改善～ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 只要保持著每天做的毅力，持續按摩、運動，相信有一天你會覺得那這些辛苦都是值得的！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下犬式 #拉筋 #水腫型小腿 #滾筒按摩 #瘦腿 #美腿按摩 #肌肉型小腿肌 #脂包肌型小腿肌 #脂肪型小腿肌 

大眾占卜｜魯米篇：為你翻書，領取宇宙此刻要傳達給你的訊息吧！

最近流行某種占卜方式，意即「書本占卜」，通常是一對一，對方憑直覺說出一個數字，占卜者再翻到對應的頁數，擷取上方的內容，那便是受占者當下需要的訊息。 這次，我想嘗試使用大眾占卜的形式來為大家翻書占卜，下面有六個選項，都是出自於十三世紀伊斯蘭教蘇菲派神秘主義詩人——魯米（Rumi）所留下的作品，他的文風優美而奧妙，從中能夠感受到靈性的深邃，閱讀他的詩作，彷彿是在滋養靈魂，茁壯神性的成長。 無論是什麼文字，長短與否，有時候，毋須以頭腦理解，而是用心感受。 希望能給予大家療癒、沉澱或啟發的力量。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出最有感應的圖片。 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、 在對和錯的觀念之外還有一個所在。 我會在那裡與你相遇。 當靈魂在那裡的草地上躺下， 世界就滿得都沒法談論。 觀念、語言，甚至彼此這個詞， 都沒有任何意義。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、 讓我們來談談我們的靈魂， 讓我們甚至躲開自己的耳目， 就像玫瑰花園一樣，永遠展露微笑； 就像幻想一樣，永遠無聲地言說。 ⠀⠀⠀ 讓我們保持安靜，跟隨內心的指引。 神祕的命運知曉每一粒塵埃的一生， 讓我們講述我們的故事， 如一粒微塵。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、 你生而不可限量。 你生而誠信善良。 你生而心懷夢想。 你生而偉大。 你生而有翼。 你本不應匍匐在地。 你能展翅， 那就學會飛翔。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、 在你的光輝中， 我學會如何愛。 在你的美中， 我學會寫詩。 你在我的胸臆中起舞， 別人看不見你， 但有時， 我看得見； 那一瞥， 成就了這件藝術。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、 我想成為你，赤足走過的地方， 因為，也許在你邁步之前， 你會看著地上。 我想要， 這樣的賜福。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、 今天，就像任何一天，我們醒來， 空虛而又害怕。不要打開書房的門， 並開始讀書。拿起你的樂器。 ⠀⠀⠀ 讓我們所愛的美，成為我們所做的事。 有千百種方法，跪下並親吻大地。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

撰文編輯＃Haru 這陣子因為疫情的關係，大家都變得比較不敢出門，連健身房也都要盡量避免不要去，可是這段時間無法出門，又不想體重直線上升的話，不如就先從飲食方面做改變吧！為了要顧及多方面的營養攝取，但也不能隨便亂吃，所以這別整理出各大類別的「低卡食物」，讓你也能吃飽維持好身材～ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ ｜主食類 【以下熱量都是以100g為主】 □綠豆冬粉76大卡 □紫薯80大卡 □地瓜86大卡 □玉米110大卡 □糙米飯160大卡 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 也要提醒冬粉雖然本身沒什麼熱量，不過一但加到火鍋、或是較油的湯裡煮，一樣會攝取過多的熱量，而且許多人都認為塑身時，盡量少碰澱粉類的食物，但我們的身體是非常需要澱粉的，不吃澱粉絕對不是保持健康的長久之計，其實吃對好澱粉，就能維持身材又不會缺乏營養～ ｜蛋白質 【以下熱量都是以100g為主】 □脫脂牛奶43大卡 □蝦仁50大卡 □蛋白52大卡 □豆腐75大卡 □雞胸肉(去皮)135大卡 □白肉魚90～130大卡 □牛里肌130大卡 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 人體養成肌肉最基本的營養來源就是蛋白質，每天最好攝取2000大卡左右，優質的蛋白質能夠維持體態健康，而肉類上過多的油脂，卻會增加過多的熱量，所以處理食材時，也都要記得把它去除！ ｜蔬菜類 【以下熱量都是以100g為主】 □海藻類5大卡 □萵苣12大卡 □綠豆芽/小黃瓜/冬瓜14大卡 □番茄15大卡 □菠菜20大卡 □花椰菜24大卡 大多數的蔬菜熱量都不會太高，營養也都很豐富，最大的差異還是在烹飪上，來直接影響我們攝取的熱量，所以如果想要減脂的效果，少油、少鹽以及多吃食物的原型，才是最好的方法 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ ｜水果類 【以下熱量都是以100g為主】 □木瓜30大卡 □草莓32大卡 □葡萄43大卡 □櫻桃/芭樂45大卡 □柳丁47大卡 □蘋果55大卡 □柚子60大卡 □香蕉105大卡 水果本身的膳食纖維對於我們的飽足感、排便方面，都有很不錯的幫助，但是缺點就是甜度太高，只吃水果塑身反而會傷到身體，建議可以把水果當作正餐之間的點心做食用，熱量比零食低，還能多吃進維生素營養！ 👉🏻【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！ 雖然搭配低卡食物，可以盡量減少熱量的吸收，但是還是要搭配一些運動，例如在家做做伸展運動、瑜珈、有氧舞蹈等等，多多活動筋骨，才不會越悶越無聊，到時候悶出病來可就不好了！ #主食 #低卡 #健康瘦身 #水果 #減脂 #漂亮 #營養均衡 #瘦身 #蔬菜 #蛋白質 

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

開架好物又來哩！秋冬最新版專櫃平價版唇彩，有了這篇我就可以撐到領紅包！

又到小資女還最愛的平價替代版的時間拉～這次要燒大家的是永遠不缺、但總會無性生殖的唇膏，一年四季各大廠牌都會推出不同的唇彩，或許對於精打細算的小資女孩，或是學生族辛苦打工的薪水來說，價位較高的專櫃唇彩都是久久才能買一次好好犒賞自己，這次又要來盤點專櫃平價版的開架好物！大家繼續看下去啦～ GIORGIO ARMANI唇頰兩用小胖筆05 V.S VISEE AVANT的時尚百變唇膏012 GA這款唇蠟筆，主打唇頰兩用，剛上市時在韓國網站上廣受韓妞們的好評，還有網友將唇蠟筆混搭出畫出超美咬唇，質地滑順、色澤飽滿，尖頭筆觸方便勾勒唇部線條，其中帶豆沙粉色調的05TAUPE蠻適合秋冬不想畫太暗色系唇膏的女孩，顏色雖然清淡，但顯色度優秀，光澤的絲緞感，在唇彩比中表現亮眼。 但身為小資女，如果你也愛這種質地、光澤的唇彩的話，日本開架VISEE AVANT的時尚百變唇膏跟這個GA唇蠟筆不論是光澤質地、顏色都蠻像的，價錢也是專櫃的一半，是個超棒的平價代替版呀！ NARS迷你唇膏#2941 V.S LADIT鏡透持色唇膏02 NARS秋季新色迷你唇膏2941這支質地是屬於潤澤保濕的水光感，類似淺玫瑰色帶點微閃的細緻光澤，對於嘴唇較薄的女孩來說擦上視覺上能打造出澎潤的粉嫩唇。 而他的平價代替版是日本品牌LADIT鏡透持色唇膏02，同樣都是保濕的質地，顏色也是屬於玫瑰色調，既使是開架品牌但保濕度也不輸給專櫃喔～ YSL奢華緞面柔霧唇膏107 V.S 露華濃唇蠟筆70 YSL這款被大家稱作「小銀條」色號107色是個超級顯白的棗泥紅棕色調，由於顏色太美太有氣質，在小紅書上被眾多小姐姐們推爆，紅棕色調的完美搭配超適合秋冬呀！ 平價替代款露華濃唇蠟筆70，露華濃在顏色上的表現可說是有圈有點，這系列的唇蠟筆塗抹上去有種涼涼的薄荷味道，非常滋潤，顏色也跟YSL小銀條#107鬼打牆，一樣帶有棗泥的果漿色調，保濕程度也很不錯，百元價格就能GET到的超高品質唇彩，難怪會被說是YSL小銀條107的平價替代呀！ （圖片來源：小紅書＠學習中心蔣主任） （圖片來源：小紅書＠學習中心蔣主任） MAC性感嘟唇膏 SO SWEEL VS L’OREAL 小鋼筆116 說到MAC大家第一時間腦袋絕對是浮現鼎鼎有名的子彈頭唇膏，但這次並不是要介紹這個，而是嘟嘟唇膏，如其名就是想要幫大家打造天生麗質的豐潤雙唇，想必各位女孩都清楚，嘴唇真的能看出一個人的年紀，因此要讓雙唇有種澎澎的水潤感非常重要！MAC這支添加薄荷擦起來會有種微涼的感覺，但不會太刺激，裡面擁有保濕精華液能長時間讓唇部保持滋潤，色號SO SWEEL是非常秋冬的可可色，有點復古感的可可棕色，擦上去有種成熟穩重的大人味，是個可以把整個人的優雅氣質完全逼出來的顏色呀～ L’OREAL小鋼筆116顏色也是偏土的可可色，但擦起來不會像是吃土的感覺沒氣色，反而是很好親近的榛果拿鐵色，顯白又能讓人散發出內斂穩重的氣質，這種色調真的超搭秋冬！ 雖然身邊很多唇彩都鬼打牆，但能找到質地、呈現的妝感很類似的平價替代版真的很難得，秋冬想為自己添購一支唇彩嗎？月初領到錢可以先衝一波啦！ #GA小胖筆 #L'OREAL小鋼筆 #LADIT #Loreal #MAC #NARS迷你唇膏 #Revlon露華濃 #VISEE AVANT #YSL #YSL小銀條 #唇彩 #唇膏 #平價 #平價替代品 #漂亮 #秋冬唇膏 

小腹凸一塊好明顯！8分鐘『拯救下腹凸出』訓練，一週3次讓小肚子消失！

對於坐辦公室或久坐不動的人來說，常常伴隨著腿部變壯、下腹部凸出等問題，凸出的腹部不僅影響外表也容易會有不舒服感，甚至穿不下以前買的褲子裙子！今天妝同學就來教大家針對小肚子的「8分鐘腹部運動訓練」，每周只要做3～5次，就能改善下腹部凸出，還你螞蟻腰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1389839 動作一、 平躺雙手抱頭雙腳併攏抬起，腹部收緊並貼地，一隻腳抬起另一隻腳的腳跟碰地，落地時要讓腰貼地，左右交換做，各做15下。放鬆時鼻子吸氣，用力時嘴巴吐氣。 動作二、 平躺雙手貼地雙腳併攏，腹部收緊並貼地，同時抬起雙腳後讓腳跟碰地，重複做15次。 動作三、 平躺雙手貼地雙腳併攏，雙腿抬起到45度後往內靠並帶動臀部及背部迅速往上蹬起，再伸展回45度角，重複做15次。 動作四、 平躺後頭部微微抬起，雙手平放雙腳向上伸直，腹部收緊並貼地，膝蓋微微彎曲，維持25秒。 動作五、 坐立後雙腳交叉彎曲抬起，身體微微向後靠背部挺直，雙手交叉緊握，雙手向左伸展後再向右伸展，左右交換做，各做15下。 動作六、 維持剛剛的姿勢，手微微彎曲往後擺放，雙腳平放後抬起到一半的高度，重複做30下。 動作七、 維持剛剛的姿勢，動作六是重複做，而動作七則是維持不動，要記得背部挺直不要彎曲，大腿和小腿呈90度，維持30秒。 動作八、 坐立後背部挺直腹部收緊，一隻腳彎曲抬起雙手拍一下的同時另一隻腳微彎曲伸直，上半身保持穩定不要晃動，左右交換做，各做15下。 動作九、 最後一個動作了，大家加油！平板支撐後腹部和臀部收緊，臀背在一條直線，臀部向左後再向右靠，共做30秒。 運動完後記得要做拉伸動作和補充水分喲！ 對比照 哇～這樣看對比之下有在做瘦小腹運動真的差很多呢！有小肚子的人一定要試試看，小腹都消失了！ （圖片來源：小紅書阿花xxxx） 只要花短短的8分鐘就能拯救你的下腹部凸出，找回你的小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥運動 #瘦腹部 #瘦身運動 #腹部凸出 #腹部凸出改善 #腹部運動 

松本清必買推薦！必買@cosme熱銷黑皇后純黑睫毛膏、LDK雜誌狂推DROAS泥洗面乳...

來自日本的知名藥妝品牌松本清，除了各種從日本直輸時下最夯的彩妝保養單品外，裡面還擁有不少獨家獨賣的商品，因此而擄獲了一大票粉絲，今天就為大家推薦十款松本清必買單品，從基礎的清潔到針對特定問題的深層修護，，無論你是追求水潤光澤的素顏肌，還是希望解決乾燥、暗沉等問題，通通都能在松本清一次滿足！ https://www.instagram.com/p/DFr0GGjpFxq/?img_index=1 松本清必買推薦1. DROAS 泥洗面乳 日本LDK雜誌評選第一名的DROAS 泥洗面乳融合三種高吸附力的泥成分，能深層清潔毛孔，帶走髒污與多餘油脂。添加礦物溫泉水成分，洗後肌膚依然保持潤澤不乾燥。更結合高保濕美容液成分，幫助打造水潤透亮的素顏美肌。清新的柑橘與溫柔紫丁香香氣，帶來療癒的洗臉時光。 松本清必買推薦2. 日本貝親 嬰兒用凡士林 日本貝親 嬰兒用凡士林以100%礦脂製成，低刺激性，從新生兒到成人都能安心使用。能有效保護肌膚與嘴唇，對抗乾燥帶來的不適感。質地延展性佳，塗抹後清爽不黏膩，使用感舒適。搭配便利的掀蓋式包裝，讓取用更加方便又衛生。 松本清必買推薦3. Body more 身體嬌嫩區藥用美白霜 這款 身體嬌嫩區藥用美白霜採用低刺激無添加配方，溫和塗抹於胸部、腋下、V線或脫毛後等部位，即可抑制黑色素生成，提亮膚色。富含胎盤精華與多種植物保濕成分，搭配甘草酸2K舒緩刮痕不適，質地滑順不黏膩，含納米神經醯胺深層滋潤，讓肌膚持續透亮細緻～ 松本清必買推薦4. matsukiyo 緊緻彈力面膜 松本清自有品牌推出的「緊緻彈力面膜」採用有機棉布，溫和呵護敏感肌。添加神經醯胺NP、黃芩根與多種植物萃取，深層保濕、修護乾燥。搭配琥珀酰去端肽膠原，恢復肌膚彈性緊緻。三效合一配方，10分鐘集中滋養，讓肌膚緊緻的同時還能散發自然光澤～ 松本清必買推薦5. KOSE VITAPURU 維生素x乳酸菌深層酵素洗面乳 日本KOSE全新維生素x乳酸菌洗顏系列，專為油痘肌、粉刺肌與敏感肌打造，採用胺基酸泡沫深層清潔毛孔，溫和不刺激。無添加不良成分，低敏配方，幫助徹底洗淨肌膚，為後續保養打下健康基礎！ 松本清必買推薦6. LULULUN 清新爽膚棉片 LULULUN 清新爽膚棉片是一款專為清潔肌膚並提供深層保濕的護膚產品。每片爽膚棉片都蘊含積雪草等多種保濕精華，能夠有效為肌膚補充水分，並保持清爽。可以先用棉片的凹凸面輕柔清潔肌膚，去除多餘的污垢和油脂，再使用滑順面濕敷肌膚，感受它帶來的清新與舒適～ 松本清必買推薦7. Coralhaze 情調混合眼影盤 來自韓國的小眾彩妝品牌 Coralhaze現在在松本清也買得到啦！粉質細膩服貼好暈染，輕鬆就可以打造出超精緻的歐膩同款妝容，共有閃閃細沙、暖陽蜜桃、丁香粉月三種選擇。如果你也在找一盤百搭的九色眼影盤，Coralhaze 情調混合眼影盤絕對是首選！ 松本清必買推薦8. Love Liner 防水極細眼線液筆 Love Liner 防水極細眼線液筆的眼線筆，號稱最好用的眼線筆，全新升級後新增三種美容成分，兼顧眼部肌膚保養。同時提供防水抗暈效果，持久顯色。極細毛流設計讓描繪更輕鬆，線條流暢不中斷，為雙眸增添自然迷人魅力～ 松本清必買推薦9. OPERA mylash 黑皇后純黑睫毛膏進化版 OPERA mylash 黑皇后純黑睫毛膏進化版，速乾薄膜均勻包覆每根睫毛，即使不含纖維，也能從根部全面延伸至尖端，完美塑造自然、立體的睫毛，輕鬆就能打造根根分明的太陽花睫毛！ 松本清必買推薦10. MQURE 深層滋潤修護洗髮精 日本明星髮品MQURE 深層滋潤修護洗髮精，為乾燥受損髮質注入豐富水分，使用5種奈米修護神經醯胺，有效滲透髮絲深處直達髮梢，讓秀髮柔順不打結。更添加柳蘭精華，幫助頭皮維持保濕平衡並滋養髮根。交織草本花香與木質香調，為每日的護髮時光帶來療癒感受！ 延伸閱讀 👉🏻那些年我們都用過的彩妝！蘭芝雙色唇膏、Peripera奶瓶唇釉都是經典！ 👉🏻曬後美白這樣做！超完整「美白小知識＋推薦」懶人包，這篇一定要收藏！ 👉🏻只注意臉部保養？4大「容易忽略的部位」保養，細節決定質感啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #Body more #Coralhaze #DROAS #Love Liner #Lululun #matsukiyo #MQURE #OPERA #VITAPURU #日本貝親 #松本清 

夏日蓬鬆長瀏海大趨勢！成熟美麗就決定在這一刻啦

瀏海可以決定一個人長什麼樣，短瀏海可愛，長瀏海成熟，像外國人的蓬鬆瀏海，更是超歐美。但想讓長瀏海蓬鬆一整天，在台灣似乎是很困難的事情，氣候潮溼的關係，每到晚上頭髮一定像吸鐵一樣黏在臉上‧‧‧。可是為了最近蓬鬆瀏海大為流行，再加上看到下圖的各種美麗長瀏海，更要跟自己的瀏海拼了！ 吹出蓬鬆長瀏海，最理想瀏海分割比例8：2。 吹風機 使用吹風機，往想要分的那邊，相反的方向吹。 電棒捲 用電棒捲在想要分割瀏海的地方來回滾動。 髮捲 留下一點瀏海，將容易下垂的瀏海捲起來，再通過噴髮膠保持頭髮捲度。 駕馭各種長度的蓬鬆長瀏海，打造小臉效果 短髮 中長髮 長髮 這個夏日就利用瀏海，來充分發揮女性的成熟與美麗吧！ 

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