8款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓媽媽一夜好眠！

論過夜尿布的重要性與是否能一夜好眠來說是密切相關。當了媽媽之後睡眠變得有點奢侈，想盡辦法希望寶寶能夠一夜好眠，如果半夜因為測漏讓寶寶屁屁溼答答不甘爽起來哭鬧，那今天的睡眠又毀了。這時候你就非常需要一塊具備超強吸水力、乾爽舒服的尿布當媽媽們的神隊友，讓寶寶能夠睡得香甜，媽媽也能得到充分的休息！ （圖片來源：pexels） 寶寶睡過夜尿布怎麼挑？ 選擇適合寶寶的睡過夜尿布是一項重要的任務，因為它直接影響寶寶的睡眠質量和皮膚健康。首先要考慮尿布的吸收能力，睡過夜尿布通常需要比日間尿布更高的吸收能力，以確保寶寶一整夜都能保持乾爽，不會因為尿布潮濕而醒來。再來尿布的透氣性也非常重要，透氣的材質能夠防止尿布內部過於悶熱，降低尿布疹的風險。尿布的貼合度和舒適性也是關鍵，選擇腰圍和腿部剪裁適合寶寶身形的尿布，能有效防止側漏，同時避免勒痕，提供寶寶一個舒適的夜晚。 （圖片來源：pexels） 睡過夜尿布挑選重點有哪些？ 1.吸收層的厚度與材質：高吸水性的尿布通常具有多層吸收層，可以快速鎖住尿液，防止反滲 2.尿布的設計和大小：夜用尿布應比日用尿布更大、更柔軟，能夠承載更多的尿液，同時避免因為活動造成側漏 3.尿布的材質、成分：尿布是否含有香精或潤膚成分也是選擇時需注意的點，因為這些成分可能會刺激寶寶敏感的肌膚 https://www.instagram.com/p/C-zEG2dSrla/?img_index=1 睡過夜尿布與一般款產品差異？ 寶寶睡過夜尿布與一般款尿布的主要差異在於吸收能力和設計結構，睡過夜尿布通常會設計成更厚的吸收層，能在一整晚中提供更長時間的乾爽效果，這是一般日用尿布無法達到的。日用尿布通常設計較薄且輕便，方便寶寶在白天活動時使用，然而吸收量較少。另一方面，睡過夜尿布的腰圍和腿部設計通常更加貼合，以防止寶寶在夜間翻身時側漏，睡過夜尿布也會更注重透氣性，以確保長時間使用後寶寶的臀部肌膚仍能保持健康和舒適。 https://www.instagram.com/p/CvhEJ78ynfF/?img_index=1 睡過夜尿布推薦一：滿意寶寶晚安褲 日本製NO1，被各大網紅和社團媽媽狂推的最強過夜神器，非滿意寶寶晚安褲不可！實測具有驚人的8次尿量，寶寶睡前喝再多也不怕，再也不用半夜起來檢查，早上起床屁屁都很乾爽舒適！ 想要好好安心睡過夜、早上出門趕上班不用再慌亂洗床單，就要更換夜晚專用的滿意寶寶晚安褲，除了大尿量的吸收力外，高腰包覆可以蓋到肚臍，怎麼翻身都可以完整包覆不滑落。雙層腿圍則有兩層防線阻擋可以服貼包覆減少縫隙。寶寶晚上睡姿再大，從床頭翻到床尾，也不用擔心包覆不好而外漏！ 目前推出全新超可愛的寶可夢設計，還有男、女寶款式可以挑選，從L 、XL~XXL到XXXL，9公斤到35公斤的大寶寶都可使用唷~ 睡過夜尿布推薦二：麗貝樂 來自瑞典的的品牌，有尿布界的精品之稱，承襲了北歐的一貫的設計風格，在乎尿布該有的功能性及360度全方位親膚的舒適性。 尿布內體有黃金比例的吸收體，強大的吸水力能讓屁屁一夜乾爽，讓寶寶無懼紅屁屁的攻擊；尿布側邊防漏設計及兩段式彈力腰圍，無論男寶寶寶、女寶寶、測漏、背漏、前漏一併都無後顧之憂。 尿布最表層使用鵝絨般細柔的親膚材質，無添加香精、乳液、且不含已知過敏，具有北歐天鵝皇寶標章認證及FSC森林管理委員會認證，輕薄且透氣，貼心的呵護寶寶的小屁屁。 睡過夜尿布推薦三：滿意寶寶極上の呵護輕巧褲 日本製 月子中心使用NO.1 的滿意寶寶極上の呵護輕巧褲，除了吸收力好，腰圍腿圍都柔軟貼合，被許多社團媽媽大推翻爬好動寶寶必備的超級防漏神器！ （照片出處/滿意寶寶官方粉絲專頁） 360 °超彈腰圍雙手一撐輕鬆換穿，一拉就穿上、一穿就貼合! 獨特的雙層防漏腿圍內外阻擋防側漏，M號另外設計的立體防後漏口袋，降低50%後背外漏。材質為天然有機棉內表層，獲得世界標準安心材質認證，舒適透氣不怕紅屁屁，不只防漏更安心！ 睡過夜尿布推薦四：日本大王紙尿褲 對於日本人對待工作專業、嚴謹的態度大家應該都不陌生，大王紙尿褲從設計到製作每一環節都經過了非常謹慎的評估及不斷的測試，確保每一塊尿布包在寶寶身上都能發揮最完美的功效。 日本大王紙尿褲有全新的開孔式極速透氣背層，迅速散發尿布濕氣，能夠短時間內恢復乾爽舒適，且在內層也賦予濕潤觸感的甘油，能完整的保護寶寶柔嫩的小屁屁；表層設計用以超細纖維的細緻質感來降低摩擦阻力降低皮膚與尿布之間的摩擦，讓表面更加柔順、光滑，避免引起尿布疹，讓寶寶肌膚不潮溼更乾爽。 大王紙尿褲外型特別設計的U型曲線，更完美貼合寶寶的大腿及小屁屁，偏寬版的設計不管是肚圍較大的寶寶或是小屁屁的寶寶都能緊密貼合，包覆性更高，杜絕尿布測漏的問題。 睡過夜尿布推薦五：日本花王妙而舒 妙而舒紙尿布能持續吸收大尿量，分層倒流維持長時間的乾爽，內層以柔點舒敏的貼心設計，搭載三倍空氣量柔點就算長時間吸收尿液也依然柔軟，尿布兩側密佈細小的舒敏柔點能瞬間吸收潮濕不回滲，雙重防護防止外漏、測漏，讓寶寶柔軟的小屁屁像剛穿尿布時一樣乾爽。 尿布腿圍親膚設計更加柔軟，能減少摩擦及勒痕、壓痕產生，穿著貼合舒適即使大角度翻身也不緊繃，連腰圍設計也有透氣呼吸微孔，讓悶熱水氣排出，夜晚長時間也能乾爽舒適。 睡過夜尿布推薦六：好奇裸感紙尿褲 小孩子的皮膚比大人還薄了30%，好奇裸感紙尿褲以舒服如第二層肌膚為宗旨，讓寶寶整晚能一夜乾爽、好眠。 好奇以革命性的超薄吸收體及微米及的透氣膜，讓表層超薄超透氣，並透過強力鎖水設計以12小時的黃金吸收力讓寶寶肌膚乾爽舒適，經過臨床實驗證實能有效預防尿布疹，不紅屁屁就能安穩睡覺。腰圍的羽絨彈力設計對肌膚不產生負擔、不留紅印痕跡，夏天也透氣不悶熱，內外觸感柔軟，超薄設計乾爽不悶熱。 睡過夜尿布推薦七：幫寶適 巧虎安睡褲 巧虎安睡褲拉拉褲，幫助寶寶完美防漏的最佳尿布。360度彈力腰圍，一整晚舒適。輕薄瞬吸好舒適，5倍尿量吸收，完美透氣，一整晚乾爽。可愛巧虎設計，小朋友喜歡更開心！ 睡過夜尿布推薦八：GOO.N大王 YA晚褲KIDS 日本製，U型曲線服貼立體腿圍。趴睡不怕漏睡衣不尿濕媽媽好輕鬆！前側極速吸收區，整晚安心吸收力～ （圖片來源：大樹健康購物網） 紅屁屁、尿布疹是寶寶及媽媽們最頭痛的敵人，挑選尿布一定要具備吸水力強且長時間能乾爽的條件，除了讓寶寶能安心睡過夜外，不悶熱、不讓尿液中的細菌危害寶寶的肌膚這才是最重要的，市面上很多尿布品牌，媽媽們要有神農嘗百草的精神及敏銳的觀察力，挑選真正適合寶寶的尿布，即使是白天也要定時更換尿布不能偷懶，別等到寶寶不舒服了才後知後覺。 延伸閱讀：更多「嬰兒」相關文章 👉🏻如何溫和戒夜奶？教你用這五招成功戒夜奶方法，新手爸媽輕鬆一覺睡到天亮！ 👉🏻避免讓寶寶趴睡！四大點注意事項預防嬰兒猝死症，生命安全擺第一！ 👉🏻「不分工就別想再生」！生育意願不僅是個人意志，另一半育兒態度是關鍵～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #GOO.N大王YA晚褲KIDS #好奇裸感紙尿褲 #嬰兒尿布 #寶寶尿布 #尿布推薦 #幫寶適巧虎安睡褲 #新生兒 #日本大王紙尿褲 #日本花王妙而舒 #滿意寶寶晚安褲 #滿意寶寶極上の呵護輕巧褲 #睡過夜 #睡過夜必備 #睡過夜神器 #過夜尿布 #麗貝樂 

歐巴可以娶我嗎？盤點8位「現實就是高富帥」的韓國男神，玄彬的房產居然破百億！

撰文編輯 #佳佳 如果有人說這世界是公平的，那泡菜編一定會狠狠地拿這篇文章打臉他！世界上的人無奇不有，但還是難以相信怎麼會有顏值、錢包、各種條件都完美的人存在。今天泡菜編就要來盤點韓國演藝圈「高富帥」的韓星，究竟他們有什麼來頭，就讓我們繼續看下去吧！ 1. 玄彬 在韓劇《愛的迫降》中玄彬飾演的利正赫大尉，讓他演藝事業又創巔峰。而出道超過15年的他，片酬可說是年年翻倍成長！2015年時，他的片酬已經來到一集「破億」的驚人數字，加上坐擁超過100億韓元的清潭洞房產，可見玄彬的身價已經是富豪等級！只能說有顏、有實力、又有投資頭腦的玄彬，真的很難讓人不愛啊～ 👉全知道才是真愛！10個「讓你更愛玄彬」的小秘密，原來他差點就是Buzz主唱！ 2. 朴敘俊 朴敘俊近年來在多樣的戲劇、電影中獲得大量人氣，聲勢也跟著水漲船高。以2015年為基準，朴敘俊的片酬為一集3000萬韓元，到了2017年的廣告代言合約身價則是7億韓元。如此努力賺錢的他當然也少不了投資房地產，2018年2月時，他購入市值58億5000萬韓元的清潭洞住宅，據調查現在房產價值漲了6億韓元左右，是名符其實的「高富帥」。此外，朴敘俊熱心公益，以自己的能力所及幫助弱勢，可說是大暖男一枚呢！ 👉人美心善最佳榜樣！韓國武漢肺炎疫情爆發，韓國藝人暖心好事全記錄 3. 趙寅成 擁有模特身材187公分的趙寅成，不管在戲劇或是電影都有亮眼的表現，像是在韓劇《沒關係，是愛情啊》中飾演帶著苦痛的小說家，令人心生憐憫，知名度大開。而現實中的他其實是低調的房產富翁，他在2012年購入市值30億5000萬的梨泰院三層樓公寓。根據不動產相關人士分析，目前市值已升值到40億韓元。更驚人的是，他也在首爾松坡區坐擁超過100億的房產，看到這些數字也讓泡菜編心生要更努力賺錢的想法了！ 4. 蘇志燮 是許多人心中「大叔男神」的蘇志燮，在去年認愛年僅24歲的美女主播，兩人神仙愛情令人羨慕！而事業愛情兩得意的他也是生意之神，像是自己創立經紀公司51K，後來也加盟連鎖咖啡廳，當起咖啡師，副業可說是做很大。擁有如此龐大的資金流動，男神當然也投資了房地產，節目《Section TV演藝通信》的房產專家透露，蘇志燮以61億韓元購入漢南洞villa，這棟建築更被防彈少年團以40億韓元的租金作為宿舍，直接讓他成為「包租公」。 5. 防彈少年團 田柾國 出道僅僅7年的防彈少年團，憑著實力成為世界巨星，馬不停蹄的活動也讓個成員都獲得可觀的收入。像是「黃金忙內」田柾國於2018年以全額購入19億5000萬韓元的房子，令粉絲ARMY非常開心，直呼「我們家忙內終於長大了，完全 young&rich！」 6. 崔始源 Super Junior崔始源在演藝圈可說是眾所皆知的「富二代」，父親是貿易公司總裁，母親則是外交官，家庭背景十分顯赫，進入演藝圈的契機也是因為俊美外貌被星探挖掘。雖然出身富家子弟，但他仍然保持謙虛有禮的態度。近年來除了Super Junior的活動外，也透過戲劇取得好成績，去年更是憑著韓劇《各位國民》取得KBS優秀演技獎，實力及外貌都獲得認證。 7. 金秀賢 於2019年9月退伍的金秀賢，顏值更加提升，man度爆表！2013在 韓劇《來自星星的你》以都敏俊教授一角，席捲全亞洲，當然身價也跟著翻漲，光是2015年每集片酬就超過1億韓元，在中國的廣告費也高達20億韓元，超驚人！此外，金秀賢在2011年以53億韓元購入聖水洞的豪宅，當起G-Dragon、韓藝瑟的鄰居。看到歐巴過著如此富有的生活，或許在這之中有沒有你貢獻的磚瓦呢？ 8. 宋仲基 憑著《太陽的後裔》劉大尉一角上升為一線男星的宋仲基，2015年片酬來到一集6000萬韓元的價碼，而在2019與宋慧喬離婚後回歸單身的他，據韓媒報導於12月在美國夏威夷購入價值228萬美元(折合27億韓元)的40層高級大廈，計畫做為休息度假用的地方。恢復自由之身的宋仲基依然在努力拍攝新作品，目前正在準備電影《波哥大》，期待我們的男神趕快回歸大銀幕啊！ 看完以上8位「高富帥」韓星有沒有心生羨慕呢？其實他們能有今天的成就都是因為努力工作而來的，身為粉絲的我們看著歐巴過著豪華的生活，其實也很欣慰，畢竟也有我付出的一部份金錢啊！未來也希望韓星們能為演藝圈帶來更多好作品，來報答粉絲啊～ #BTS Jung Kook #SuperJunior #宋仲基 #崔始源 #最會賺韓星 #朴旭俊 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #田柾國 #蘇志燮 #趙寅成 #金秀賢 #防彈少年團 #韓國富豪明星 #韓國演員片酬 #韓國片酬 #韓國男神 #韓國藝人 #韓國高富帥明星 #韓星片酬 #高富帥 #高富帥韓星 

夏天頭皮養護大絕招 讓你擺脫臭油頭

明明每天都勤洗頭，但不到一天時間就飄出頭油味，尤其到了炎熱夏季時，一流汗或者到了下午總是聞到自己的頭皮油臭味，這真是讓人尷尬又很受不了。才剛洗完頭，怎麼沒過多久就散出油臭味？這到底是哪裡出了問題呢？ 頭皮散發油臭味，問題不只是跟洗頭頻率有關係，可能也跟你的飲食、生活習慣及洗頭方式有關連，接下來就一起搞清楚頭皮出問題的關鍵，改掉不對的習慣，減少頭油臭味，給自己一頭健康的頭皮及頭髮。 造成臭油頭的主要原因： 一、洗頭方式不對：有些人在洗頭前只是隨便把頭髮打濕後，直接將洗髮精倒在頭皮上就開始洗頭，這是大錯特錯的洗頭方式。在洗頭前應該先用近膚溫的溫水沖頭髮大約1-2分鐘，先將頭皮及頭髮上的油汙沖掉，有利於之後的清潔。接著應先將洗髮精擠在手心上，加些許清水搓出泡沫狀後，再用指腹按摩頭皮的方式開始洗頭。若將洗髮精直接倒在頭皮上，容易造成頭皮的敏感傷害，用指甲抓頭皮在止癢的同時也會損傷頭皮肌膚。洗髮的重點不只是頭髮，連頭皮也要適度清潔，才能達到真正的清潔效果，減少毛囊阻塞及產生異味。 二、洗後頭髮自然乾：尤其是在炎熱的夏季，許多人洗完頭髮放著自然乾，或著用毛巾包頭就去睡覺，但這樣反而讓熱氣及濕氣悶在頭皮裡而產生細菌，而細菌就成了頭皮臭的主要原因。洗完頭應使用吸風機將頭髮及頭皮吹到全乾，並與頭皮保持15 公分的距離，才不會造成頭皮及頭髮的傷害。 三、壓力大及免疫力下降：壓力會導致皮脂分泌異常，而免疫力下降會讓頭皮上的細繁殖得更快，造成頭皮又油又臭，保持睡眠充足、適度的運動能緩解壓力並維持免疫力，有助於改善頭皮健康。 四、飲食習慣不佳：飲食會影響頭皮狀況，常吃油炸、辛辣食物容易影響油脂分泌，除了少吃油炸及辛辣食物外，也要少吃泡麵、速食、蛋糕⋯⋯等精緻食品，控制飲酒及肉類攝取量，多吃蔬果均衡飲食，對於頭皮健康有相當的助益。適量補充維生素，能抑制皮脂分泌過多油脂，還可以改善頭皮臭、發癢、掉髮的問題。補充益生菌、優格，除了能改善腸胃健康外，也能減少頭皮油臭味。 想擺脫臭油頭，日常頭部清潔及保養不可忽略，也別忘了保持作息正常、適時運動、睡眠充足，更要記得定期更換枕頭套，才能避免滋生細菌、黴菌、汙垢，讓頭皮和三千髮絲都能清爽、清潔又健康。 【Cloover】 🍀台北市敦化南路一段160巷54號2F 🍀02 2776 6735 🍀Line預約 http://line.me/ti/p/%40wce6815m 🍀官網 https://www.cloover-hair.com/ 🍀Instagram https://www.instagram.com/cloover_hair/ ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

牙膏分享 讓我們告別口臭哈哈哈哈

2020/12/22 #lamrainpin生活 🤔最後一個月也要保持口腔清潔吧 不能只有外貌上乾乾淨淨漂漂亮亮的 口腔也要隨時保持清新的狀態> lihi1.com/iSbnh ❤️人與人之間溝通時 保持空氣清新也是最基本的啦 ❣️最近發現一款由六大草本植萃製成的草本牙膏 也用了一陣子決定拿出來跟大家分享～ 像我自己就很不喜歡喝水 就容易口乾舌燥及口臭😭 安雅通過檢測，抑菌率高達99.9％ 抑制細菌滋生，預防口腔異味 🌞早上起來用一次🌛晚上起來用一次 連續7⃣️天就會有大大的改善 加上安雅是草本濃縮配方 只需要使用一點就夠了 🦷刷完之後～整個都感覺滑滑的～污垢都沒了！ 💰經濟實惠 一條牙膏可以用大概800次 （牙膏界最耐刷！ 之前看牙齒也有跟醫生討論過怎樣的牙膏比較好 牙醫推薦天然的最好～ 💯良好的清潔可以 ✅預防口腔異味 ✅降低牙周病發生率 ✅潔白牙齒 ✅抗敏感 而且很多名人都有推薦欸！ 安雅的好～用過才知道 🛒一起刷刷牙：lihi1.com/iSbnh #安雅草本牙膏 #抗敏感 #潔白牙齒#預防口臭 #降低牙周病發生率 #藝人明星愛用款 #睡前使用起床有感 #安雅 #牙膏 #health #healthyeating #teeth #instadaily #instafashion #instalike #toothpaste

罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！

防疫乖乖待在家一整天，除了沒事可以看看書、拉拉筋運動一下，也不少人會趁這個時候料理一日三餐，不只食材乾淨看得到、養生又健康，還能打發多餘的時間，所以今天編輯就特搜了六位常在IG上分享「個人私房菜」的帳號，剛好趁這個時候利用簡單、健康的食材，來幫自己體內淨化淨化吧～ ｜Lynn ＠linhongjia 像是目前在日本生活的Lynn，除了會分享穿搭＆生活外，在個人IG上分享自己動手做料理的影片，也常常讓人餓肚子！還會貼心附上字幕教學食譜，不管是自製果醬，或是突然想吃個火鍋也沒問題，讓人看著看著肚子就餓了，自己一個人住也是可以簡單料理出超美味的料理～ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜貝蒂 ＠betty.bento 如果你認為準備便當很麻煩又複雜的話，你就錯囉～貝蒂本身不只出了3本瘦身的料理書，還會常常在IG分享自己新研發的便當菜色，從食材份量到步驟都一一列出來，輕鬆又簡單完全不怕看不懂，而且每個便當看起來都讓人食指大動，這麼美味又健康的便當，你怎麼能錯過！ 👉🏻氣勢強壓日本媽媽！她準備的幸福手作便當，讓孩子每天都不想吃外食！ ｜Grace ＠ylbento 另外也是喜歡分享愛妻便當的Grace，便當菜色多變以外，提倡多吃食物的原型、好的油脂、好的澱粉也都要吃，營養才能面面俱到，料理的方式也都很簡易，保留住食物最原始的味道，看起來好吃又健康，在家隨時都能動手做來吃！ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ ｜TASTY NOTE ＠tasty.note 本身喜歡吃日式風味的食物，又不想搞得太複雜的人，一定要去TASTY NOTE 的IG逛逛，裡面滿滿美味的日式佳餚，當然也有附上食譜跟做法，還有貼心提醒的小Tips，就算第一次坐也不會手忙腳亂，讓你在家也能做出純粹、美味的日式料理喔～ ｜May ＠may8572fit 在家想要增肌減脂保持好身材的話，就要看看May分享的減脂料理，不管是教你怎麼煮、怎麼吃，還會教你如何在家也能自我鍛鍊維持體態，而且除了詳細的食譜，還有影片來告訴你怎麼料理，讓你就算健康也能吃得很好、很豐富 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜Della ＠dulahoop12 已經厭倦每天要煩惱要吃什麼了嗎？不妨來Della的便當調色盤看看，除了有許多料理的食譜外，還會貼心地開出一個禮拜量的便當菜色，完全不用糾結要煮什麼，而且食材也都很好買，簡單又方便的做法，保證讓你從此愛上自己帶便當呢！ 是不是每個看了都讓人忍不住吞口水，誰說健康的食物就不好吃，這些自然的美食可是好看又美味呢，如果你也在家閒著沒事做的話，不妨也跟著動手做做看吧！ #2020防疫 #betty.bento #dulahoop12 #linhongjia #may8572fit #tasty.note #ylbento #健康煮 #健康菜單 #減脂食譜 #漂亮 #飲食管理 

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

想要迅速練出蜜桃翹臀，「保加利亞蹲」這個經典練臀腿動你一定不能錯過，保加利亞單腿蹲這個動作不僅可以刺激臀腿肌群，還能改善下半身體態線條，不需要額外的器材，僅需要一張凳子，隨處都可以訓練，重點是做一次就很有感，持續訓練兩週就可以養出人人稱羨的蜜桃臀！ 👉比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ https://www.instagram.com/p/CkgzZCHMMj0/?img_index=1 什麼是保加利亞蹲？ 保加利亞蹲（Bulgarian Split Squat）是一種單腿訓練的力量訓練動作，因為動作簡單不複雜，且在家就可以練，因此被視為是非常經典的臀腿訓練動作，在腿部肌肉上施加負荷，發展臀腿部肌力，還可以改善平衡，增加髖關節柔軟度。主要針對下肢肌群，特別是股四頭肌、臀大肌和腿後腱（大腿後側肌群），同時可以讓腿部和臀部連結的線條更加流暢、練出飽滿蜜臀。 （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲怎麼做？ 保加利亞蹲步驟1. 準備階段 找一個穩固的平面（如椅子、健身箱或長凳），高度約是膝蓋到小腿中斷，坐在凳子上，腿往前伸直，找到前腳的位置，起身雙腳分開與骨盆同寬。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟2.固定動作 將其中一隻腳向後抬起，腳背放在長凳上，前腳站穩在地面上，確保前腳與長凳之間的距離適中，使動作過程中膝蓋不會超過腳尖。 保加利亞蹲步驟3. 下蹲動作 核心收緊，緩慢軀髖俯身，重心放在前腳上，保持膝蓋朝前，吸氣發力往斜下方蹲，呼氣往斜上方起身。過程中，注意保持膝蓋穩定，避免內扣或外翻。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟4. 站起回復 通過前腿的力量將身體推回起始位置，動作過程中，控制速度並保持穩定性。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟5. 重複上述動作 每側腿進行8-12次，依照個人能力做調整，新手的話最好一組5~6次即可，一次訓練可循環3~4組。（進階選擇可加入啞鈴或槓鈴，但確保重量在能力範圍內） （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲常見錯誤 保加利亞蹲常見錯誤1. 站距過窄 會導致大腿前側發力，越練大腿會越粗 保加利亞蹲常見錯誤2. 上半身直上直下 臀部沒有參與訓練，只有練到腿，小心腿越練越粗壯。 保加利亞蹲常見錯誤3. 雙腿站距過窄 導致膝蓋內八內扣，這樣會導致站不穩，影響核心發力。 （影片來源/IG@_sallylo_） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #保加利亞蹲 #保加利亞蹲教學 #居家運動 #居家運動教學 

★ 七月音樂推薦 ★五首在夏日中，忍不住跟著節奏微搖擺的歐美獨立音樂

炎炎夏日，全身只要一動就會滿身大汗，實在不舒服又阿雜，要如何讓自己保持好心情，這裡精挑細選了五首夏天也可以跟著節奏搖擺的歌曲，我們只要隨著音樂微微搖擺就好，也是可以很優雅的！ 1.Childhood - Cameo官網 / IG / FB / TW 2.Tennis - Need Your Love官網 / IG / FB / TW 3.Last dinosaurs - Apollo官網 / IG / FB 4.Boy Pablo - Dance,Baby!官網 / IG / FB 5.Dayglow - Can I Call You Tonight ?官網 / IG / FB / TW 大家聽完覺得如何呢？ 喜歡這次音樂推薦嗎？ 應該沒有越聽越大流汗吧？（哈） 預計每個月挑選我喜歡的音樂，為大家音樂推薦：） 有喜歡的話，可以留言交流喔～ ★ 專輯圖來源：各音樂人官網 ★ 美編與插畫：ShyShy 鬼之心理測驗系列：「職場心理測驗」在荒野中迷路，只能選擇住一間鬼屋（測適合的工作類型） ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 歡迎追蹤我的ＩＧ：thesunshy0.0 #插畫#羞羞鬼#圖文#創作#shyshy#音樂推薦＃歐美＃夏日＃搖擺＃節奏＃七月#獨立音樂

說謊被D社打臉！細數「國民蜜腿」UIE歷年緋聞男友，曾與李相侖交往一年！

被譽為「國民蜜腿」的U-IE去年因參演綜藝《我獨自生活》、《全知干預視角》，展現了灑脫的樣子，而給觀眾留下了深刻的印象！After Schhol出身的她近年都以演員的身分積極發展，不少作品都取得很好的成績！今天就帶大家來一窺U-IE的感情世界，究竟女神的擇偶條件與緋聞對象都是什麽類型呢？ https://www.popdaily.com.tw/korea/1065999 https://www.popdaily.com.tw/korea/1061767 U-IE的感情觀｜1. 有結婚的想法 U-IE曾經提到以前覺得比起結婚，她會先考慮工作，認為自己應該要把更多的時間投放在工作上，但隨着年歲漸長，如果遇到對的人，她也想結婚，而且在拍攝的過程中，她遇到了不少前輩都是「 有婦男」，她便好奇一問他們的婚姻生活，前輩們都回答說：「很好」，使她十分羨慕，也有了結婚的念頭。 U-IE的感情觀｜2. 能擁抱我的人 U-IE在一次訪談中直言在生活上少不免會遇到煩悶的時候，所以她希望找一個能擁抱她的人，更提到以前的自己喜歡能保護她的人，但上了年紀以後，就更喜歡善良的男人，即使有時候會令你覺得鬱悶，但還是喜歡善良可愛的男人。 U-IE的感情觀｜3. 外在條件並不重要 U-IE認為一段關係中最重要的是兩人心意相通，外在條件對她而言不太重要，更直言女人的心不為成就和條件而有所動搖。自然率直的性格讓觀眾非常喜愛！ U-IE的理想型 U-IE曾經提到自己在出道前的理想型一直都是演員孔劉，但又可愛地表示自己的理想型會一直改變，她喜歡沒有雙眼皮的男生，而且笑起來很漂亮的人，所以在另一次的採訪中說自己很喜歡歌手Rain，但當她仔細一想，她還是覺得孔劉才是她的理想型，她表示自己是孔劉的粉絲，也重複看了《咖啡王子1號店》四次了，同時也看了《繼承者們》，也希望有個像「金歎」一樣的男生在她身邊。至於年齡方面，她認為8歲的差距也可以接受。 U-IE緋聞男友｜1. 黃光熙 黃光熙曾在多個節目提到自己的理想型是U-IE，於是《無限挑戰》的其他主持特意邀請U-IE上節目，並讓她與光熙兩人共進晚餐，光熙剛見面就問U-IE：「你拍吻戲了？」讓U-IE感到非常荒唐，場面相當搞笑。之後，光熙強調自己是真心把U-IE當作理想型，不是開玩笑的。整個氣氛非常微妙，最後兩人更表示會保持聯絡！ 後續U-IE被記者問到何時跟光熙約會，U-IE透露平常會跟光熙一直保持聯絡，也會問對方的近況，但因為彼此都非常忙碌而沒辦法一起吃飯，更表示如果真的跟光熙在一起或約會，她一定會大方發文跟大家講，絕對不會偷偷地來。 U-IE緋聞男友｜2. 允浩 2015年，允浩在結束為期5周的基礎軍事訓練，而在新兵訓練結業式中看到U-IE的身影，被曝光的照片看到U-IE穿着輕便低調的衣服並戴上帽子，與允浩的親友一起跟允浩聊天。照片被曝光後後，立刻引起網友的熱烈討論，認為兩人的關係不一般。戀愛消息傳出後，U-IE的經紀公司否認兩人的戀情，表示兩人只是親近的朋友關係，絕對不是戀人，出席結業式只是想為好友打氣，但怕引起不必要的誤會，才會小心翼翼地行動。允浩的經紀公司亦就兩人的關係作澄清，指結業式上除了U-IE，還有其他藝人朋友。 （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：pann論壇） U-IE認愛男友｜1. 李相侖 U-IE與李相侖在2015年Mnet舉辦MAMA頒獎典禮上曾經同台，但當時兩人並不認識，是之後在聚會時逐漸了解，大家互有好感，繼而發展成戀人關係。2016年，兩人大方承認戀情，李相侖更在自己的粉絲討論區提及兩人的戀愛消息，坦言自己非常珍惜作為「李相侖」的生活，所以不想要有所隱藏，希望粉絲能夠理解，他更公開告白U-IE：「U-IE是位非常好的人，我們也很有緣。」但可惜兩人的戀情只維持了一年，李相侖的經紀公司證實了兩人分手消息，但表示不清楚分手原因。而U-IE的經紀公司則表示兩人因繁忙的日程，導致關係漸漸疏遠，現在退回前後輩關係，之後還是會為對方應援。 （圖片來源：pann論壇） U-IE認愛男友｜2. 康男 2017年，U-IE和康男因一同出演《叢林的法則》而相識，其後被韓媒爆出兩人已熱戀3個月，戀愛消息曝光後立刻遭到雙方經紀公司的否認，U-IE更在自己的IG作澄清，表示與康男是通過《叢林的法則》的拍攝而變熟，承認有一起見過面吃過飯，但認為這樣就被看做戀愛的話，她感到有些難過，並表示「如果戀愛的話我會說的，現在正努力工作中。」 隨後韓媒《Dispatch》公開了康男送U-IE回家和兩人在家門口擁抱的照片，康男的經紀公司「不否認也不承認」，而U-IE的經紀公司則承認戀情，並表示「兩人的戀情處於剛開始階段，希望大家給予溫柔的關注。」U-IE在IG刪除上一則貼文，並解釋因為突然看到戀愛消息而非常驚嚇，又怕影響對方和劇組才會否認戀情，非常抱歉。但由於當時U-IE跟李相侖剛宣布分手半年，卻被爆與康男熱戀3個月，更一度想隱瞞戀情，因此而引起不少爭議。而兩人的戀情只維持了3個月，雙方的經紀公司亦證實兩人因工作忙碌，導致雙方關係疏遠而分手，並退回朋友關係。 （圖片來源：pann論壇） 以上就為大家整理了U-IE的感情世界，大家又覺得怎麼樣呢？U-IE自從與康男分手後，就再沒有戀愛消息，希望她在為觀眾帶來好作品的同時，也早日找到她合適的另一半！ 撰文編輯 #阿嚶 #U-ie #U-IE允浩 #U-IE康男 #U-IE感情觀 #U-IE李相侖 #U-IE理想型 #U-IE男友 #U-IE緋聞男友 #U-IE黃光熙 #Uie #UIE男友 #UIE緋聞 #允浩 #名人專題 #康男 #李相侖 #泡菜精選 #泡菜追星 #黃光熙 

誰說畢業等於失戀？剛畢業怎麼維持感情熱度？

又到了鳳凰花開，離別的季節。 你已經準備好邁入人生的下一個階段了嗎？ 你準備好談一場大人般的戀愛了嗎？ 正在準備踏入職場的你們一定都有自己的壓力吧！深怕自己上不了心中理想的工作職場，面對準備面試的壓力和被刷掉重來的沮喪。 已經在職場上的你也很不習慣吧！從大學到職場其實是一個很大的轉變，突然間你需要承受好多好多的壓力和責任。 1⃣️善解人意的溫柔，學習理解並包容對方也有情緒不穩定的時候。 兩個人都剛步入職場，邁入人生的另一段旅程，相信你們都很茫然，從矇懞懂懂什麼事情都不會被放大檢視的學生時代到所有責任都要自己承擔的職場環境，忽然間排山倒海的壓力朝著你而來，情緒也跟著波濤洶湧起來。 不妨在彼此都最脆弱的時候擁抱彼此的不安！試著去理解對方可能因為在職場被上司訓斥、可能被客戶放鴿子、可能被同事欺負的情緒不穩定，陪伴對方去抒發和面對，用最溫柔的那一面去接住正在墜落的對方。 2⃣️尊重彼此的生活空間和交友權利 出社會後彼此都不免俗的需要一些職場社交，去創造足夠的人脈好讓你的工作進行的更順利一些。這個時候我們需要尊重並且相信彼此，給對方足夠的交友空間。（當然在對方也尊重你的感受下，合理的範圍內的交友都是健康的。） 兩個人都有自己的生活圈和朋友圈是很棒的一件事情，不要把對方當成自己生活中唯一的焦點，彼此都認真在自己想努力的事情上也可能讓兩個人的感情小小升溫唷～因為當你努力提升自己的內在，讓自己發光發熱的同時，對方也會感受到你的魅力！ 3⃣️保持聯絡，讓對方感受你的重視 開始工作之後就不像學生時期那樣可以天天見面，這並不代表會因此感情變淡！ 即使不能天天見面，依然可以為對方空出一些時間，保持和對方分享生活的習慣，可以天天視訊或通話，很忙的時候至少也能傳個訊息問候。 當你沒辦法天天見面的時候就像是遠距離戀愛一樣無法透過肢體接觸和肢體語言去表達自己的情感，所以要把這些情感轉換成文字讓對方感受到你的感情。 會慢慢疏遠的原因從來都不是距離，而在於有沒有想和對方一起努力經營的心。 👉大學畢業出社會工作一陣子了，卻始終單身，是我不夠好嗎? 👉遠距離異國戀，做到這三點讓你熱戀不停止!!! 👉網紅愛用Instagram Story超日系超可愛GIF關鍵字!不藏私全部分享給你~ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang

tvN滑鐵盧！《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡》收視下滑，韓網點出3大原因！

最近熱播中的《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡來到我家門前》收視率也不見上升現象，反而在最新集創下本身目前的最低收視，令人擔憂。《我的室友是九尾狐》開播時創下5.2%的收視率，但目前最低收視為3.1%；而《某一天滅亡來到我家門前》最高收視4.4%，目前最低2.3%。泡菜編今天就綜合韓網列出的問題，分析這兩部韓劇收視後繼無力的原因，快下滑看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1009609 https://www.popdaily.com.tw/korea/984972 《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡來到我家門前》收視下滑原因 一、角色設定缺乏魅力 首先針對《我的室友是九尾狐》與《某一天滅亡來到我家門前》的男主角，韓網普遍認為張基龍飾演的「申又如」缺乏魅力，木頭男的設定讓觀眾失去興趣，受不了他始終保持一號表情的演技。另外，有部分網友也對於惠利的演技提出異議，認為她又再演《請回答1988》的德善。 而針對《某一天滅亡來到我家門前》徐仁國飾演的「滅亡」，韓國網友一方面搞不清楚角色的能力，一方面也無法接受始終裝作致命的表現。加上配角「少女神」神秘的角色設定，遲遲讓人無法知曉她的目的，讓人失去追劇熱情。 二、劇本是最大問題 《我的室友是九尾狐》改編自Webtoon《心驚膽戰的同居》，雖然是討喜的浪漫奇幻故事，但整體而言，故事缺乏新意。網友點出雖然一開始看的時候會覺得幽默可愛，但繼續追下去就會感到有點膩。另外，《我的室友是九尾狐》也收到中資的影響，有部分網友因此罷看這部作品。 而《某一天滅亡來到我家門前》則是因為劇本太拖、台詞太詩意，混亂的支線而讓觀眾棄劇。泡菜編亦有發現，這兩部劇都使用了「遺忘記憶」為劇情轉折點，難怪會被某些網友認為劇本缺乏新意。 三、節奏不緊凑 撇除演員演技、角色設定的問題，《我的室友是九尾狐》和《某一天滅亡來到我家門前》還有一個通病是節奏不緊凑，讓人沒有繼續追下去的動力。《我的室友是九尾狐》這部浪漫喜劇可以輕鬆觀賞，但到後期劇情重複，進展太慢。而《某一天滅亡來到我家門前》自開播以來就有網友認為節奏太慢，雖然劇中有不少值得探討的深度台詞與議題，但散漫的節奏讓人失去了追劇動力。 （以上圖片來源：tvN） 以上就是《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡來到我家門前》收視下滑的原因分析，大家是否認同呢？其實這兩部韓劇都有各自的優、缺點，大家如果喜歡也不需要管網友的評價，自己追得開心就好啦～ 撰寫編輯 #安琪拉 #tvN韓劇 #張基龍 #徐仁國 #惠利 #我的室友是九尾狐 #我的室友是九尾狐評價 #朴寳英 #某一天滅亡來到我家門前 #某一天滅亡來到我家門前評價 #泡菜影劇 #泡菜精選 #韓劇推薦 #韓劇收視率 

保持搜尋結果

8款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓媽媽一夜好眠！

8款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓媽媽一夜好眠！

歐巴可以娶我嗎？盤點8位「現實就是高富帥」的韓國男神，玄彬的房產居然破百億！

歐巴可以娶我嗎？盤點8位「現實就是高富帥」的韓國男神，玄彬的房產居然破百億！

夏天頭皮養護大絕招讓你擺脫臭油頭

夏天頭皮養護大絕招讓你擺脫臭油頭

牙膏分享讓我們告別口臭哈哈哈哈

牙膏分享讓我們告別口臭哈哈哈哈

罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！

罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

★ 七月音樂推薦 ★五首在夏日中，忍不住跟著節奏微搖擺的歐美獨立音樂

★ 七月音樂推薦 ★五首在夏日中，忍不住跟著節奏微搖擺的歐美獨立音樂

說謊被D社打臉！細數「國民蜜腿」UIE歷年緋聞男友，曾與李相侖交往一年！

說謊被D社打臉！細數「國民蜜腿」UIE歷年緋聞男友，曾與李相侖交往一年！

誰說畢業等於失戀？剛畢業怎麼維持感情熱度？

誰說畢業等於失戀？剛畢業怎麼維持感情熱度？

tvN滑鐵盧！《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡》收視下滑，韓網點出3大原因！

tvN滑鐵盧！《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡》收視下滑，韓網點出3大原因！

保持搜尋結果

8款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓媽媽一夜好眠！

8款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓媽媽一夜好眠！

歐巴可以娶我嗎？盤點8位「現實就是高富帥」的韓國男神，玄彬的房產居然破百億！

歐巴可以娶我嗎？盤點8位「現實就是高富帥」的韓國男神，玄彬的房產居然破百億！

夏天頭皮養護大絕招 讓你擺脫臭油頭

夏天頭皮養護大絕招 讓你擺脫臭油頭

牙膏分享 讓我們告別口臭哈哈哈哈

牙膏分享 讓我們告別口臭哈哈哈哈

罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！

罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

★ 七月音樂推薦 ★五首在夏日中，忍不住跟著節奏微搖擺的歐美獨立音樂

★ 七月音樂推薦 ★五首在夏日中，忍不住跟著節奏微搖擺的歐美獨立音樂

說謊被D社打臉！細數「國民蜜腿」UIE歷年緋聞男友，曾與李相侖交往一年！

說謊被D社打臉！細數「國民蜜腿」UIE歷年緋聞男友，曾與李相侖交往一年！

誰說畢業等於失戀？剛畢業怎麼維持感情熱度？

誰說畢業等於失戀？剛畢業怎麼維持感情熱度？

tvN滑鐵盧！《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡》收視下滑，韓網點出3大原因！

tvN滑鐵盧！《我的室友是九尾狐》、《某一天滅亡》收視下滑，韓網點出3大原因！

夏天頭皮養護大絕招讓你擺脫臭油頭

夏天頭皮養護大絕招讓你擺脫臭油頭

牙膏分享讓我們告別口臭哈哈哈哈

牙膏分享讓我們告別口臭哈哈哈哈