20歲卻總是被叫阿姨？簡單三招『童顏保養術』，Q彈水潤牛奶肌我來啦！

能夠保持童顏好肌膚真的是每個人的夢想之一啊！隨著年齡的增長，皮膚也會加速老化，加上外在環境、生活壞習慣的傷害，如果不好好保養我們的肌膚，可是會讓你外表看起來比實際年齡老很多哦，今天就一起來看看如何才能讓肌膚越來越水潤、越來越來年輕，降低肌膚容易敏感的頻率、保持童顏Q彈好肌膚！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197971 從內在飲食開始 抗氧化食物的攝取 面對老化最好的因素，就是『抗氧化』，可以多攝取花椰菜、番茄這類的食物，從體內開始調整，還有記得切忌不要有暴飲暴食的壞習慣，也是會導致老化的主因喔！ 內外水分的補充 從內在補充水分，多喝水可以增加身體循環、將體內不好的老廢物排除；從外在幫我們的皮膚補充水分也是非常重要的！特別是乾性肌膚的人，更容易會產生皺紋，所以平常臉部補水保濕的保養，一定要做確實！ 外在保養重點＆成分選擇 皺紋的管理 要讓臉看起來維持童顏感的好膚況，最大的敵人就是皺紋！隨著年齡的增長，自然而然就會產生細紋，想要減少皺紋的產生，除了生活中盡量避免緊皺眉頭的習慣，再來就是避開任何用力拉扯皮膚的動作，加上平常擦防曬預防紫外線的傷害，就能減少皺紋的出現。 選擇補水保濕、對肌膚友善的成分 讓臉部肌膚看起來水嫩Q彈、滿滿膠原蛋白！選擇適合自己的補水保濕保養品，不需要塗抹太多瓶瓶罐罐，只要做好最基本的化妝水、精華液安瓶到最後乳液鎖水，讓肌膚有一定的基礎保濕即可。 無論你的膚質是哪一種，在面臨換季時節的溫差、環境空污、紫外線、生活壓力，加上長時間佩戴口罩悶出口罩敏感肌，日常生活中因為毛巾等摩擦產生的敏弱狀況，或是各種躲不掉的外來傷害刺激等等，即使原本不是敏弱肌也可能默默變成敏感乾燥、鬆垮的不穩定膚況！ 想在皮膚出狀況時迅速舒緩敏感、做足修護同時補水補彈潤，懂得挑選成分就是最大關鍵！可以選擇對肌膚特別友善的成分保養品，像是選擇含有積雪草成分的安瓶保養品，針對容易受傷的敏弱肌膚擦起來單純溫和更有感，能夠好好修護肌膚。 THE FACE SHOP醫美級保養系列『肌本博士』，將積雪草胜肽安瓶調整再強化升級，『肌本博士積雪草胜肽安瓶EX』增量10倍的積雪草萃取及添加5種胜肽成分，讓不穩定的肌膚瞬間變成超緊實的乖乖肌，就算是難搞的乾皮爛臉或口罩肌也能輕鬆變成健康又年輕的Q潤好膚況；清爽不黏的凝露質地，輕輕拍開很快吸收，也可以拿來當作妝前補水保養，讓妝感變得更服貼、透亮。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #敏弱肌保養 #童顏保養術 #肌膚保養 

2025新年招財植物推薦！10種室內開運盆栽、客廳餐廳擺設位置教學一次看

農曆新年即將到來，想必大家都陸陸續續把家裡打掃得乾乾淨淨！新的一年希望有好氣象，許多人會擺一些盆栽來佈置家中，並且希望也帶來好運，有些植物不僅可以開運招財，還可以淨化家中室內的空氣品質喔！有哪些植物擺在家裡可以帶來好運甚至招桃花呢？今天編輯推薦10款招財植物給大家，一起來看下去吧！ 招財植物推薦｜擺放位置教學 通常植物都會放在玄關或是客廳，但擺放的位置不同招來的運也不一樣喔！放在大門可以擋煞，多肉植物就很適合，客廳主聚財，客廳是大多數家庭中聚集最多人的地方，所以放置客廳也會為整個家庭帶來好運喔！ 再來是餐廳，餐廳是促進家庭和睦的地方，所以放置鮮花也可以帶來全家好運，臥房則是招桃花的最佳放置區，在自己臥房的東北方放置紅、粉色系的花可以旺桃花呦！ （圖片來源：pexels） 招財植物推薦1｜發財樹 發財樹又叫馬拉巴栗、鵝掌錢等，有「招財進寶」的寓意，可以增加工作或是讀書的幹勁，來提高你的運氣，發財樹也可以淨化室內的空氣，來吸收甲醛等有害氣體，發財樹適合生長的環境大約是在20~30度左右的溫暖濕潤的生長環境，記得放置在面向陽光、稍微陰涼的地方，盡量避免他長時間曝曬喔！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦2｜富貴竹 富貴竹又稱萬年竹，有「花開富貴、竹報平安」的寓意，能夠帶來好運還及財運，富貴竹喜歡生長在陰涼的地方，水生的富貴竹，剛買回來可以在根部斜剪開一小口，這樣可以增加他的吸水能力喔！水量大概1/3~2/3即可，三天換一水，這樣可以降低細菌感染導致腐爛的機率喔！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦3｜金錢樹 金錢樹又稱美鐵芋，有「招財進寶、財源滾滾」的寓意，葉子的形狀就像是古代的錢幣，繁殖的能力相當強，一片葉子就能長出球根，金錢樹適合生長在陰涼偶爾曬得到陽光的環境，已噴水代替膠水，將水噴在葉子上，讓水順著跟葉流入根底，冬天只要2-3天噴一次即可。 （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦4｜龜背竹 龜背竹又稱龜背芋，屬於大型觀賞植物，可以吸收室內的二氧化碳，有「促進人際關係、增加戀愛運」的寓意，龜背竹適合生長在溫暖潮濕的環境，所以盆栽要盡量保持在濕潤並通風透氣的環境喔～ （圖片來源：lovepik） 招財植物推薦5｜黃金葛 黃金葛又稱為萬年青，是相當好癢又生長快速的攀爬類植物，有「好運、招財」的寓意，可以攜手對人體有害的甲醛，黃金葛喜歡陰涼潮濕的環境，黃金葛也可以放在室外生長，它也有耐曬的特性，偶爾清理葉子上的灰塵，並且一到陽光處讓他換換氣場。 （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦6｜銅錢草 銅錢草的的葉子很像古代的銅錢，並且有「聚財、好運連連」之寓意，在家中放置銅錢草自然而然就會財源滾滾啦～銅錢草喜歡溫暖的環境，但也需要適時的日照，夏天需要保持高度的濕度，冬天則盡量偏乾燥為主，每日澆水一次，讓土有濕潤即可。 （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦7｜金枝玉葉 金枝玉葉又稱為銀杏木，有「高貴、幸福、招財、永結同心」的寓意，是一株相當受歡迎的室內觀葉盆栽，希歡生長在乾燥、陽光充足的環境，最佳溫度是在15~25度之間，夏季高溫時要避免長時間曝曬，冬天放置室內向陽處即可，如果長期光照不足，會讓他的莖節距離變長，葉片變大、變薄失去光澤而影響外觀喔！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦8｜錢串 錢串又稱錢串景天，有「腰纏萬貫、財源興旺」的寓意，它的植株像是古代一串串的錢幣而得名，錢串喜歡陽光充足、乾燥、涼爽的環境，切記勿潮濕積水，錢串在夏季高溫時會休眠，春秋兩季為生長期，需要經常觀察，少澆水以避免長蟲生病，偏高難度照顧的盆栽。 （圖片來源：lovepik） 招財植物推薦9｜火鶴花 火鶴花有「招桃花」的寓意，屬於熱帶生長的火鶴話能經常在太平洋島嶼的婚禮上看到，火鶴花也能夠淨化空氣，可以吸收室內對人體有害的氣體，像是甲醛、氨、甲苯⋯⋯等，只要給他充足的光線，但要避免直射，土壤表面乾燥時再澆水，這樣就可以提高它開花的頻率囉！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦10｜吊蘭 吊蘭又稱蜘蛛草，有「好運來臨」的寓意，是一種相當好繁殖及照顧的植物，也有很強的空氣淨化的能力，相當受大眾喜愛，成熟的吊蘭會開出星型的小花朵，吊蘭世還生長在通風、半日照的環境，土壤乾燥時再澆花即可，夏日澆花頻率高冬天則減少。 （圖片來源：Flickr） 以上就是編輯向大家推薦的招財植物，相信只要用心照顧，你的好運會隨著植物的茂盛而來喔！養殖植物不僅可以讓身心靈放鬆還可以淨化空氣，一舉兩得，快來分享你的小植栽吧！ 延伸閱讀 👉財位放什麼最合適？4大「招財法、招財小物」學起來，讓你旺一整年！ 👉錢包也有分性別？3大類『開運錢包』推薦，原來＿款才招財！ 👉風水學起來！帶來好運的6個居家擺設小撇步，雙人枕頭招桃花、臥室禁放個人照！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2025過年 #居家生活 #招財 #招財植栽 #招財植物 #新年 #新年植物 #春節 #植栽 #植物 #生活精選 #過年 #過年植物 

日韓女孩嫩白膚質的秘訣！請筆記早8晚10保養步驟，清潔鎖水都不能少！

不曉得是天氣還是天生麗質，有時候看到日本、韓國女生的膚質實在很好，但其實這是他們好好保養的鐵證！想跟他們一樣素顏依舊擁有好膚質嗎？這篇介紹她們每天必做的「早8晚10保養法」，打造光滑亮顏的水煮蛋肌膚不是夢！ 晚10保養步驟 1.卸妝油 第一個步驟當然就是卸妝，選個能把臉上妝容卸乾淨的產品很重要，卸妝如果沒做好，其他的做再多也是功虧一簣，因此建議按照自己膚質選卸妝產品，這邊向大家介紹可以如果是用卸妝油卸妝，使用時除了要是臉乾手乾的狀態之外，洗臉的水溫要控制是溫水，卸妝時也要特別注意卸妝油是否乳化完全，卸妝搭配按摩可以順利溶解臉上彩妝，能卸得更乾淨。 2.卸妝水 韓妞們除了上述用卸妝油卸除彩妝之外，第二步驟還會再二次清潔，選擇卸妝水搭配化妝棉擦拭，將臉上髒污再一次去除，此步驟也可以用洗面乳或洗面皂產品來做代替。 3.去角質 老化的角質會阻塞毛孔，使得自己擦的保養品一直無法好好吸收，因此去角質成為保養前必須特別注意的步驟，而太過於平凡的去角質反而適得其反，建議一個星期２至３次，清除多餘的老廢角質，讓皮膚保持光滑，但若是敏弱肌膚，就得慎選去角質產品，建議一星期１至２次。 4.化妝水 很多人對化妝水有個迷思就是可有可無，看似不起眼的化妝水其實也是個不可或缺的步驟，將化妝水倒在化妝棉上，輕輕擦拭肌膚不僅可以清潔臉上的殘留物，還可以調節肌膚的PH值。 5.精華液 此處的精華液指的是比教偏水狀的Essence，可以讓皮膚細胞得以舒緩，並增加肌膚營養，讓膚色更均勻平滑。 6.美容液 美容液是較高濃縮的產品，與精華液不同的地方在於它的質地比較厚重，流動性比精華液來的低。 7.面膜 片狀面膜使用、攜帶都很方便，保濕程度也不比泥狀的面膜差，面膜裡的精華能再給予皮膚補充養分，利用短短10至15分鐘來將之前的保養慢慢吸收，建議一週使用2至3次即可。 8.眼霜 相信很多女孩們也會跳過這個步驟，因為不喜歡黏膩感，但在韓國許多才20幾歲的年輕女孩們都會塗眼霜，不只是保養，也是為了將來的皮膚著想，提早做抗老的準備啊！ 9.乳霜 皮膚缺水不只是要補水這麼簡單而已，如果不做好後續的鎖水動作，那可能會降低之前的保養續航力，可以依照季節、皮膚狀況來選擇乳霜的滋潤度。 10.晚安凍膜 終於到了最後的步驟，晚安凍膜，日韓妞們連睡覺的時間也不放過要徹底做保養，有時像是在夏天睡覺時常時待在冷氣房，皮膚的水潤感很容易就流失，在最後塗一層晚安凍膜，阻絕水分蒸發，也能愈睡愈美麗～ 早上8保養步驟 1.卸妝水 想必有很多人提問，晚上沒化妝為何還要卸妝?這部分跟大家說明，早上使用卸妝水是要卸除經過一晚的睡眠，皮膚所分泌的大量油脂，如果是油性肌膚照鏡子可能會發現鼻頭泛油光，而乾性肌膚的人用看的不准，但毛孔裡面還是有些油脂在的。 2.去角質 早上建議可以使用去擦拭型的去角質化妝水，來軟化角質。 3.化妝水 化妝水輕拍於臉上或是分裝在噴霧罐裡噴，降低一直摩擦皮膚的動作，用噴霧噴涼涼的感覺也能順便趕走睡魔拉～ 4.精華液→5.美容液→6.眼霜→7.乳霜 8.防曬 做完保養後，千千萬萬別懶惰的想說自己的化妝品已經有防曬係數而不擦防曬，畢竟化妝品的防曬係數是有限的，選擇防曬產品，再來擦後續的化妝品才能有要抵擋恐怖的光老化呀！ 雖然這些步驟看似很麻煩，但其實不是每個步驟都要放進去！大家可以依照自己的膚質挑選，像是精華液＆美容液、乳霜＆晚安凍膜都可以擇一等等，提供給大家這些步驟，以上，希望大家都能擁有水嫩平滑的肌膚！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #保養方法 #打造好膚質 #日韓 #每日保養 #漂亮 #皮膚保養 #變美的保養方法 #韓妞保養 

鍛煉身體

手俯臥撑- 將您的手放在舉重床或其他平台上（如果您在家裡訓練，沙發或凳子也可以工作）以達到高舉的木板位置。對於標準俯臥撑來說，這比膝蓋屈膝更好，因為您仍然需要保持臀部活動以保持姿勢穩固。在升高的位置執行代表，直到您可以毫不費力地執行10次或更多次。 等速俯臥撑 在每個銷售代表的底部等距固定，這種變化會進一步挑戰您的胸部，肩膀，核心和臀肌。首先保持2秒鐘，然後逐步延長暫停時間。如果您難以將自己壓回最高位置，請不要緊張-只需從阿特金斯（Atkins）拿出一頁紙，然後將膝蓋放低到地面即可，直到您在沒有幫助的情況下獲得足夠的力量為止。 橫向步行和俯臥撑 通過在俯臥撑上增加橫向手部步行來在額骨平面上運動。一隻手越過另一隻手，進行俯臥撑重複動作，然後反轉動作。最重要的是，在整個運動過程中始終保持核心和臀肌的姿勢，保持姿勢穩固。 俯臥撑和肩拍 這種經典的變化有助於建立穩定性並挑戰您的單方面力量和平衡。一旦您處於堅固的木板位置，就將一隻手抬離地面，輕拍另一隻肩膀，然後重複。在植物手臂之間切換時，盡量保持肩膀水平。 您可以將這些變式插入到鍛煉中以代替標準俯臥撑，也可以將它們作為一個系列進行，在整個練習中進行3到4輪。如果您準備迎接更多的俯臥撑挑戰，請查看此在家的僅俯臥撑例程。 想從阿特金斯學到更多的舉動嗎？查閱我們完整的有關她的鍛煉技巧的系列，“嘗試移動”。

「為什麼她上健身房都能美到被搭訕我卻超狼狽？」其實只差在這一點！快跟上成為IG健身女神吧～

現在越來越多女孩們包括小編我自己都會開始習慣上健身房重訓來保持身材，但運動時大爆汗總會讓妝容大脫妝超狼狽，但素顏運動整個氣色又暗沉到不行～IG上都常看到網美在運動時總是還能美美的自拍，今天小編就要來揭密這個關鍵點，請筆記！ 其實有在關注網美們的女孩應該都能發現，許多網美介紹愛用保養品中，幾乎人手一瓶薇姿M89！它完全沒添加香精、酒精、色素、Paraben類防腐劑等，最適合運動後比較敏感的肌膚！ 還有以下三招IG健身女神攻略，小編不藏私招了！ 第一招! 運動前上定妝神器! 運動會使身體大量排汗、體溫升高，讓肌膚容易脫水出油，因此要在妝前使用保濕度足夠的產品，如果在妝前打底時使用M89，保濕做足就能讓底妝服貼，在運動或是其他容易出油出汗的情況下也不會再大脫妝，跟姊妹一起參加路跑不管跑幾K都不怕被捕捉到底妝融掉的尷尬畫面，還能拍出陽光美照呢～ 第二招! 補給肌膚的運動飲料! 運動後的肌膚就跟剛洗完澡一樣，毛孔都是呈現張開的脆弱狀態，肌膚比較容易泛紅或乾燥，同時循環代謝也變好，能讓保養品更好吸收，所以這時候最需要能夠有效補水、鎮定的保養品！薇姿M89，就像肌膚的運動飲料，在運動後補充可以立刻補給肌膚所需水分，它含有高達89%的火山礦物溫泉水+親膚高效玻尿酸，是法國科研臨床證實最佳滲透比例！讓保濕效果神速直達肌底！ 第三招! 素顏運動也要亮! 即使是素顏，在運動前用M89也能快速補水，讓肌膚保持明亮又水潤的狀態透出自然光澤，不用再擔心素顏會黯淡無光！就算是戶外運動，曝曬在陽光下讓肌膚燥熱，M89的超補水效果跟溫和成分也能讓肌膚一秒穩定！ 全透明的凝露質地很清爽，推開後能快速被肌膚吸收不怕黏膩，在充分保濕的狀態下也能讓肌膚抵抗力更好，膚觸也會更細緻，編輯在前一晚睡前用M89，隔天洗臉就能感受到臉摸起來滑嫩許多~ 許多網美大推M89火山能量微精華，就是因為它只要七天！就能有感膚況改善！讓肌膚確實喝飽水又能鎖住水份，保水力大提升！ 編輯用過就已經正式把M89列入用完會恐慌的愛用保養品之一了，如果還在擔心運動時總是狼狽的自己，就快讓它拯救妳吧！

響應528世界經期日  愛康捐贈36,000片涼感衛生棉 即日起，新竹市31個據點免費索取愛康涼感衛生棉

不少女性都曾發生過生理期突然來訪，身上卻沒有帶衛生棉的窘境。為了落實性別平等和破除月經汙名化，5月28日世界經期衛生日，新竹市政府暖心護女性，製作「來了也沒關係！」衛生棉共享盒，攜手愛康涼感衛生棉一起推動月經平權計畫。 愛康捐贈36,000片涼感衛生棉，放置於新竹市31處館舍女廁或服務台，供進出公共場域有需求的民眾可免費索取，不僅能在女廁內隨手取得，也能透過男性於服務台幫忙女性索取，預估有上萬名民眾受惠，讓女性在生理期時外出，再也不會感到不安或負擔，不論男女性都能更正面的看待月經生理現象。 新竹市政府暖心護女性，攜手愛康涼感衛生棉捐贈出36,000片涼感衛生棉，提供進出公共場域有需求的民眾可免費索取。 新竹市政府暖心護女性，攜手愛康涼感衛生棉捐贈出36,000片涼感衛生棉，提供進出公共場域有需求的民眾可免費索取。 竹市打造月經友善環境，愛康涼感衛生棉讓妳來了也沒關係！ 5月28日世界經期日，希望喚起大眾重視女性月經和衛生問題，讓「月經」不再成為經濟負擔、被汙名化或是成為難以啟齒的話題。新竹市政府透過具體行動，推出月經友善的公共措施，製作「來了也沒關係！」衛生棉共享盒，結合愛康涼感衛生棉所贊助的36,000片涼感衛生棉，放置於新竹市內31個據點，包括：新竹市府州廳、婦女館、三區親子館、三區區公所、三區衛生所…等位置，提供有需求的民眾，可以多一種管道取得生理用品，為女性們帶來月經友善的環境。 愛康涼感衛生棉放置於新竹市31處館舍女廁或服務台，提供有需求的民眾，可以有多一個管道取得生理用品。 愛康涼感衛生棉放置於新竹市31處館舍女廁或服務台，提供有需求的民眾，可以有多一個管道取得生理用品。 愛康涼感衛生棉的涼感來源採用天然草本精油，可以讓私密處時時刻刻都保持著清新、沁涼的感受。每片衛生棉皆擁有獨家SGS測試達30秒瞬間抑菌99.9%配方，並具備可承載100cc經血的超強吸收力，能夠在即將迎來的高溫炎熱夏日，解決女性生理期悶熱、異味、濕黏的感受，讓妳月經來了也沒關係，在外也能安心舒適！ 愛康涼感衛生棉採用天然草本精油，讓私密處保持著清新、沁涼的感受，讓月經突然來臨也能安心舒適。 愛康涼感衛生棉採用天然草本精油，讓私密處保持著清新、沁涼的感受，讓月經突然來臨也能安心舒適。 愛康持續推動性平計畫，從校園與家庭教育扎根 台灣各縣市紛紛推動提供女性生理用品政策，為台灣性別平等觀念再跨一步。而性別平等議題也已融入校園108課綱，意旨是理解、尊重、包容多元價值的存在，消除偏見和歧視，讓性平觀念能從小扎根。愛康也願意持續發揮企業力量，除了以衛生棉物資支持新竹市月經平權計畫，這二年來，愛康致力於推動性平教育，在校園和家庭中傳遞正確性平觀念，從2021年開始，與專業性平講師共同完成20餘場高中教師與學生性平教育講座；今年性平推廣對象，更拓展至國中及國小學生、家長，預計今年下半年開始，將提供適合校園與家庭的性平教育教材，讓老師、家長可於愛康官網免費下載使用。愛康相信推動性平若從學齡階段開始，是更能長遠影響下一代的方式。 愛康自2021年起與專業性平講師已完成20餘場高中教與學生性平教育講座。 愛康自2021年起與專業性平講師已完成20餘場高中教與學生性平教育講座。 #愛康 #衛生棉 

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

最近網路上很夯的「春斷食」到底是什麼呢？為期四周的春斷食到底是如何進行，如果你也打算在今年夏天，瘦出直角肩天鵝頸，甩掉一肚子小腹，不妨試試看健康又有效的「春斷食」，透過四周不同的計畫表，來真正達到為身體排毒、減去脂肪的作用，今天就一起來看看少吃就會瘦的「春斷食」瘦身法吧！ （圖片來源/Adobe stock） 春斷食是什麼？ 春斷食主要以「通過減少進食量，控制熱量攝取為原則」並且維持四周（一個月）的長時間複合式斷食計畫，有別於其他的斷食，僅利用短短的時間達到驚人的瘦身成果，「春斷食」更著重於用健康的斷食，讓身體慢慢適應全新的飲食習慣，透過間歇性斷食的飲食模式，能夠幫助身體有效代謝脂肪。同時這種斷食方法，也比較不會出現體重的反彈，雖然耗時比較常，但整體對身體的傷害不大，甚至還可以幫助身體啟動修復機制！ 春斷食注意事項 春斷食裡面最需要的注意的就是前面兩週，身體可能會因為水分不足而引起水腫，可以飲用具有利尿效果的黑咖啡並攝取消腫食物來幫助排除多餘水分。在運動方面，可以根據自身體力選擇有氧運動或瑜伽等輕度運動。最後，恢復正常飲食時要循序漸進，避免體重反彈。 春斷食計畫表 第一週：乾淨飲食 為了要讓身體適應這個月，所以第一週就以「循序漸進」的方式進行，從乾淨飲食開始，只攝取「蛋白質、膳食纖維和碳水化合物」，搭配上健康的油脂，讓身體裡面的雜質和多餘的油脂代謝掉，只要第一週持之以恆，就已經開始成功的第一步，保持足夠的水分攝取和睡眠，就能讓身體變輕。 第二週：實施168斷食 到了第二週，身體開始進行自我清潔，這一周是脂肪消耗最活躍的時期，因此建議在這週可以實施168斷食，將飲食的時間控制在8小時內，拉長空腹的時間，幫助身體燃燒脂肪，且同時注意蛋白質和膳食纖維的攝取，同時建議選擇比較少加工的原型食物。 第三週：不吃晚餐 有了前兩週的努力，你的體重會在這週開始有明顯的下降，然而第三週是最難撐過的瓶頸期，雖然身體開始消耗更多的脂肪，但是開始會沒辦法管住嘴巴，同時在這週開始進食晚餐，所以要確保早餐和午餐營養充分，增加水分攝取來加速新陳代謝。（如果不適應也可以選擇晚餐減量，但也要遵循168原則，縮短進食時間） 第四週：搭配運動 如果到了這個階段，恭喜你已經撐過整個「春斷食」，接下來你會發現不僅腹部小腹消失很多，就連胃容量也變小了，隨便吃就很容易有飽足感，在飲食的部分只需要保持前幾週的規律，就可以了。這個階段建議搭配適當的運動來塑形，降低了體脂，只要通過適當的重量訓練、皮拉提斯瑜伽等課程，就可以打造優美的身材曲線。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #斷食 #斷食計畫 #春斷食 

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【12星座每週運勢】4/27~5/3天秤座感情生活甜蜜～獅子座警惕過度消費

春末夏初之際，萬物生長蓬勃，天體能量轉換帶來新的機遇與挑戰。本周水星與金星形成完美相位，為各星座帶來不同程度的溝通與感情運提升；而火星與土星的對分相位，則考驗著我們在工作與理財方面的決策能力。好了，事不宜遲，趕快來細看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3天蠍座 工作：職場競爭激烈，保持低調務實的態度更有利。 感情：感情世界較為複雜，可能面臨重要的感情抉擇。 財運：意外收獲可期，但投資要避免衝動決策。 TOP2射手座 整體運勢：木星帶來好運，但行動前要做好充分準備。 工作：有機會接觸新領域，學習能力提升。國際合作順利。 感情：異地戀有新進展，網絡交友需要保持警惕。 財運：財運上升，但要警惕不必要的風險投資。 TOP1天秤座 工作：擅長協調各方關係，可能收到重要的工作機會。 感情：感情生活甜蜜，但不要過分依賴對方的意見。 財運：財運平穩，合夥投資需要特別謹慎。 牡羊座 整體運勢：本周精力充沛，直覺敏銳。雖然可能遇到小障礙，但憑藉獨特的領導魅力，很快就能化險為夷。 工作：創意思維活躍，適合提出新計劃。 感情：已有伴者應多關心伴侶的情緒需求，別將此視為麻煩事。 財運：投資機會湧現，但風險與機遇並存，建議謹慎評估後再行動。 金牛座 整體運勢：土星帶來穩定能量，讓你做事更有規劃性。耐心將是本周最大的優勢。 工作：團隊合作順利，但可能需要承擔額外的責任。展現專業能力的好時機。 感情：感情生活平穩，是深化感情的好時機。享受兩人世界的寧靜時光。 財運：適合進行長期理財規劃，不要被短期誘惑所動搖。 雙子座 整體運勢：水星相位有利於學習與交流，但注意不要同時進行太多事情，否則會自亂陣腳。 工作：溝通能力達到巔峰，善用口才可贏得重要合作機會。 感情：桃花運旺盛但易產生情感糾葛，需要明確表達自己的想法。 財運：財運起伏較大，不適合做重大投資決策。 巨蟹座 整體運勢：月亮能量強大，直覺準確。身心狀態良好，是實現目標的好時機。 工作：工作壓力較大，但能得到長輩或上司的指導與支持。 感情：對感情特別敏感，易陷入多愁善感。應該多與伴侶溝通心事。 財運：被動收入增加的機會，可考慮開展副業。 獅子座 整體運勢：太陽帶來強大能量，自信心爆棚。但要留意可能的情緒波動。 工作：領導能力出眾，但要避免過於專制。團隊合作是關鍵。 感情：魅力四射，容易吸引異性。已婚者需要注意處理異性關係。 財運：財運亨通，但要警惕過度消費的傾向。 處女座 整體運勢：水星相位帶來清晰思維，但完美主義可能造成壓力，記得適時放過自己。 工作：細節把控出色，但要學會適度放權。遠程工作機會增多。 感情：理性過度可能影響感情發展，試著放開心扉接納新的可能。 財運：理財規劃精準，適合進行資產配置調整。 摩羯座 整體運勢：土星守護加持，做事踏實有成效。休息時間要充足。 工作：事業發展穩健，晉升機會增多。要注意平衡工作與生活。 感情：感情態度趨於務實，適合規劃未來。 財運：適合作長期投資，房產相關事務有進展。 水瓶座 整體運勢：天王星帶來突破性機遇，創新思維活躍。 工作：獨特見解受到重視，但要注意與團隊配合。 感情：容易遇到志同道合的人，網絡社交活躍。 財運：數位投資機會增多，但要謹防網絡詐騙。 雙魚座 整體運勢：海王星能量強大，直覺準確。要提防過度理想化。 工作：創意靈感豐富，藝術相關工作大有可為。 感情：感情生活夢幻浪漫，但要注意現實與理想的差距。 財運：財運波動較大，避免衝動消費。 本周星象複雜多變，各星座皆有不同程度的機遇與挑戰。工作方面普遍要注意溝通效率，感情方面需要在理想與現實之間找到平衡，財運方面則應該保持謹慎態度。把握機會同時也要懂得風險管理，方能在這一周收穫滿滿。 延伸閱讀： 👉最難走出失戀陰影的星座排行TOP6，誰會久久放不下？ 👉MBTI人格分析｜7個分辨P人還是J人的方法：控制狂還是緣來就好？這行為一秒破解 👉這些星座的愛很熱烈卻容易走火入魔！盤點容易把戀人逼瘋的星座TOP5～ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

根本就是花心大蘿蔔！真的要小心這五個星座男，總是見一個就愛一個！

「曖昧讓人受盡委屈～」這只是女孩們的心聲，男孩們似乎有不一樣的想法。在感情上真的要小心這五個星座男，他們就是喜歡到處招桃花，還很享受曖昧的時刻呢！遇到這樣的男生真的要睜大眼睛看清楚了，波妞們別被愛情沖昏了腦蒙蔽了雙眼啊！ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP5：天秤座 擅長交際的天秤座很容易吸引大波異性的青睞。他們太清楚自己的魅力了，憑著高顏值讓迷妹們都栽在他們的手中。果然是眾所皆知的撩妹高手，對身邊的每個女孩都很好。在感情中很難做到專一，除非他們真的遇到了想要相守一輩子的那個「她」。 TOP4：水瓶座 在水瓶座的感情世界裡是非常模糊不清的，「曖昧」是經常會出現的狀況。對於異性也不懂的保持距離，來者不拒的行為讓人覺得他們就是花心。其實他們也不想啊～他們最厲害的就是對你忽冷忽熱讓你離不開他！ TOP3：雙魚座 柔情似水的雙魚座實在是太容易愛上別人了！也很容易變心！跟他們交往真的要很大的信心才行。雙魚座刻在骨子裡的浪漫讓另一半覺得自己就是被從上天的小公主。但是久而久之你會發現其實他們對每個異性朋友也都很好，不太懂的拿捏尺度，跟他們在一起真的是需要一顆強大的包容心。 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP2：射手座 花心是射手座的天性，他們一生追求的就是新鮮感和刺激感，如果身為舊愛的你無法滿足他們就別怪他們另找新歡咯～他們在愛情中嚮往的是輕鬆自在的交往。一旦遇到什麼事都要管的女友，那分手只是遲早的事情。 TOP1：雙子座 雙子座的撩妹武器就是利用花言巧語來哄女孩，讓你迷迷糊糊地上鉤。他們最喜歡跟女孩有曖昧，但從來都不會輕易確認關係。必須要有一堆備胎才安心。他們才不會因為一棵樹而放棄整片森林！ 為大家盤點了這五個花心的星座男，曾經交過這樣的男友肯定覺得無言但又深有同感，邱比特懂你們！以後遇上這樣的花心男走為上策，別越陷越深啊～但是並非所有上榜的星座男都是這樣的，世界上的好男人還是存在的，只是有心一定找得到命中注定的另一半～ 延伸閱讀： 👉🏻超容易劈腿星座男TOP3！交往前要先看仔細，不要輕易上賊船啊～ 👉🏻跟他曖昧超痛苦！網友一致認同最難捉摸星座TOP6，不要傻傻為他付出啊～ 👉🏻就是幼稚才喜歡你這麼久！幼稚到讓人又愛又氣的星座男TOP3，你的他上榜了嗎～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #xinnix #poplove #交往 #戀愛 #戀愛星座 #星座 #星座男 #波波邱比特 #渣 #渣男 #花心 #花心大蘿蔔 #花心男 

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