-高雄-🍴多點綠輕食廚房🍴

-高雄-🍴多點綠輕食廚房🍴 🔺古早味醬燒排骨 $90 🌟每到用餐時段，就人潮多多的「多點綠輕食廚房」🌿，他們家的便當乾淨、衛生，而且菜、飯分離，不會讓米飯濕濕的🍚，搭配多種菜色，光用看的就流口水🤤 “五色五味入五臟”每天均衡攝取五色蔬菜🥬，少油、少鹽吃起來更健康，讓大家吃得健康、吃得安心是店家的宗旨唷☺️，沒時間親自煮飯的朋友，不妨來試試他們的便當🍱 「古早味醬燒排骨」又嫩又好吃的大片排骨，醬燒入味的排骨非常下飯，我把整隻排骨啃得乾乾淨淨，便當內還有一小格滷肉，這個份量很可以😋 🔺普羅旺斯香草烏魚 $90 很有特色的「普羅旺斯香草烏魚」，第一次看到便當竟然有烏魚+起司的搭配🧀️，烏魚口感吃起來香酥，但有魚刺要小心食用唷～ 🔺匈牙利微辣雞腿排 $100 喜歡吃炸物的朋友可以來份「匈牙利微辣雞腿排」🐔，在酥炸雞腿排上撒了香辣粉，吃起來微辣且不油膩！ 🔺養生系列·香草燻雞 $100 注重養生、喜歡吃紫米的話，養生系列的便當都使用”五穀紫米飯”，他們家紫米飯很香Q，越嚼越香！養生系列都有搭配低熱量的肉類選擇唷👍🏻 P.s 很值得推薦的還有多點綠的湯品，上次去的時候竟然是我超愛的番茄湯🍅，而且裡面真的有滿滿的番茄，店家也太佛心了🥺，旁邊還有自動封膜的機器，外帶的朋友記得帶一杯回家喝唷💛 ☑️高雄市新興區六合一路55號 ☑️電話：07-2362568 ☑️營業時間：10:30-19:30(週日公休) https://www.gomaji.com/store/145711?ch=7 #Taiwan #Taiwanese #Taiwansesfood #Kaohsiung #food #delicious #eat #kaohsiungfood #taiwanfood #yummy #MyChefsTable #igerstaiwan #高雄 #高雄美食 #GOMAJI #GOMAJI懂吃懂玩很可以 #高雄便當 #新興區 #新興美食 #新興便當 #便當 #養生便當 #多點綠 #多點綠輕食廚房

苗栗低GI便當推薦│『減糖廚房』減肥不用再餓肚子~多樣化雞、豬、魚、牛的低gi餐盒任你選

大家都知道懷孕之後很難瘦下來，除了運動之外，吃東西時也是得注意熱量。 於是我開始上網查苗栗市哪裡有賣低卡便當，後來發現低GI便當有流行一陣子，第一次聽到低GI便當不太懂什麼是低GI，原來GI就是指「升糖指數」，「升糖指數」代表食物吃進去後，讓血糖上升的速度。 吃進低GI的食物，會讓人體的血糖上升速度變慢，胰島素的分泌也會變緩慢，這樣就不會讓身體出現低血糖而容易肚子餓，也是比較耐飽的意思。 由於苗栗低GI餐盒的選擇性很少，不過最近終於開一間低gi便當專門店，立馬買來吃。 店面看起整潔明亮 當場看了菜單發現選擇性很多，你想的到雞、豬、魚、牛，他們都有。 ↑裡面也可以內用 因為我自己本身很喜歡吃雞肉，所以我買了香檸烤雞腿，打開盒子雖然看起來像日式的照燒雞腿，但是吃下去味道和照燒雞腿不一樣，雞腿不會很死鹹，還帶點芝麻的香氣和清爽的檸檬味。 而且甜不是人工化學的甜，之後再去買的時候有偷偷問一下店家，原來雞腿的甜是加了蜂蜜，難怪整體很搭。 香檸醬烤雞腿排/540卡: 香檸醬烤雞腿排是他們店裡賣最好，而且醬是店家自己特製的，香檸醬烤雞腿還滿符合我的胃口，很推！！ 另外，店家買餐還會送一包無糖麥茶，我覺得他們家的麥茶很好喝，麥子味很濃，不像用茶包沖泡的感覺，聽說麥茶對身體好，不僅能幫助腸胃消化、還能消水腫，夏天喝也能消暑。 水嫩雞胸/420卡: 雞胸肉也是減肥時常吃的食物，雞胸肉的蛋白質含量高，熱量低非常適合減重和長肌肉，原本我對雞胸肉是沒什麼好感，吃起來澀澀的，雖然雞胸肉的肉比雞翅、雞腿多。但你只要吃過水嫩雞胸肉，就回不去了！ 第一次吃的時候，想說雞胸肉怎麼可以跟雞退肉一樣嫩。 另外他們的筷子也很特別，是由碾米後剩下的稻穀所做成的，為了響應環保使用稻穀筷也能減少森林砍伐，保護環境。 但是要注意的是，稻穀筷會比一般的筷子還要容易斷，也有可能是我太粗魯，有一次想要分享我的香檸雞腿肉給家人吃，筷子竟然被我扳斷了。 蔥燒豬里肌/440卡: 蔥燒豬里肌是店家賣最好的第二名，不過我比較愛吃雞肉，所以對豬肉沒有太大的感覺，喜歡吃豬肉的朋友可以吃看看。 餐盒裡的飯是糙米飯+紅藜麥，養身又健康。 低脂味噌鮭/520卡: 低脂味噌鮭是我買給家人吃，家人的評價是魚肉很嫩不會很柴，味增很入味。 清滷牛腱/480卡: 我自己有煮過牛肉，燉牛肉工很多又很麻煩，通常牛肉燉煮約2~3小時，如果要牛肉軟爛咬起來不像嚼口香糖，就還要在悶約6~8小時。 『減醣廚房』的牛腱一咬下去還滿軟爛，就知道他們家的牛肉有入味，也有做到悶的功夫！ 飯盒上會貼著一張紙寫『半飯』、 『不飯』或 『不醬』 小鳥胃的人如果飯吃不完，可以選擇飯的量再減一半，如果你減肥到無極限，選擇『不飯』和『不醬』也可以，不過我就沒辦法，因為我希望減重也能吃好吃的東西。 另外店家很貼心的是不管你選擇以上哪一種，都能換成多一塊地瓜或是菜的量多一些！(請事先跟店家說喔!) 拉東也有吃過其他縣市的低gi便當，有的是醬太鹹、或是雞胸肉很澀，不然就是菜只有清燙過，吃起來很像在吃草。 好在苗栗『減醣廚房』的便當還滿符合我的胃口，同樣的價位，除了便當之外，還有無糖麥茶和湯品，真的是CP值很高! 店家資訊: 『減醣廚房』 地址:苗栗市北苗里英才路34號 電話:037-370520 餐點內容:低GI便當、無糖麥茶、湯品自取 臉書: https://ppt.cc/fTM8jx

小王煮瓜｜龍山寺｜必比登推薦黑金魯肉飯

小王煮瓜(小王清湯瓜仔肉) ✨Google評論4.1 (1650則) 個人推薦度：8 (滿分10分) ————————————— #2019米其林必比登推介 位於華西街內，近期有重新裝潢過，整體變得明亮乾淨很多，當然價位也提高了不少😂 ————————————— 食評內容 - 🏷️ #魯肉飯 (小) NT.30 有黑金魯肉飯之稱，顏色已經接近深褐色，一開始有點怕太鹹，把飯拌勻吃一口，覺得很香鹹又不過頭，滿好吃的。 - 🏷️ #香菇魯肉飯 NT.66 先以香菇鋪滿一層，再淋上滷肉汁，香菇本身有處理過軟嫩多汁，喜歡香菇的朋友這碗很不錯。 - 🏷️ #蒜泥雞 NT.96 本次No.1料理，上面蒜泥給的很大方，下面雞肉超級軟嫩，好吃到我還外帶一份！ - 🏷️ #滷白菜 NT.34 一樣是淋上自製滷汁，所以顏色比一般來的深一些，白菜口感還帶有一點脆，不死鹹也不油膩。 - 🏷️ #豆腐 NT.14 🏷️ #滷鴨蛋 NT.16 豆腐外面顏色真的也是黑亮黑亮，輕輕一夾就開，燉的入味又軟。滷鴨蛋已經快變鐵蛋了，滷到都有點硬🤣 - 🏷️ #蒜泥雞便當 NT.128 離開時才發現有外帶版便當，這個內用沒有提供，便當相較之下划算很多！！ 配料：炒高麗菜、滷鴨蛋、油豆腐、蒜泥雞(雞腿一隻)。 - FB：晴Ching｜美食·旅行 IG：ching_foodtravel #晴ching食台北 ————————————— 📍小王煮瓜 (小王清湯瓜仔肉) 🏠台北市萬華區華西街153號 ☎️(02)2370-7118 🕤 09:00~20:00(週二公休) 💰約NT.150/人 - #滷肉飯 #台北美食 #萬華美食 #萬華 #必比登推介 #萬華區 #西門町 #華西街

網友心中微波食品之王！驚人美味原來都藏在超商裡

合作網站／網路溫度計 想不到要吃什麼的時候，你也會走進便利商店嗎？最常被討論的超商微波食品是哪些呢？ 微波餐居然這麼好吃！ 許多人因為忙碌、工作的關係，經常得過著餐餐外食的生活，尤其無法開伙下廚，又總是錯過餐廳營業時間，想品嚐熱騰騰的食物，最先想到的就是24小時營業的便利商店，把想吃的餐點丟進微波爐，不用多少功夫就是熱騰騰的一餐，有些甚至比現做的餐點還要好吃，讓人上癮到完全忘記這是微波食品啊！ 今天DailyView網路溫度計就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，看看網友們心目中好吃到讓人上癮的便利商店微波美食是哪些？ image source:pixabay 第10名：炒飯 各大便利商店的微波炒飯，有些居然能做到微波加熱後粒粒分明，鹹香入味，有時候便利商店甚至會和餐飲品牌合作聯名，推出季節性的限定炒飯，讓民眾更容易、方便地享用美食，讓肚子餓的人們晚上也程吃到熱騰騰又特別的香噴噴美食。 image source:ptt 第9名：粥類 忽然生病、牙痛，或者冷冷的天氣想簡單吃個好吞嚥的熱食，粥品就是最好的選擇，也是許多便利商店架上常駐的餐點之一，就是要讓緊急需要的民眾可以輕鬆獲得並快速享用，經典的皮蛋瘦肉粥、玉米雞蓉粥都很受歡迎，熱熱吃下去，全身也舒暢不少呀！ image source:twcvs.blogspot 第8名：湯類 傷風感冒、天冷時刻，來一碗熱呼呼的熱湯是一件很幸福的事啊！便利商店不只有沖泡式的湯品，現在連雞湯、濃湯都有了，什麼時候想喝湯都不用煩惱，味道甚至不輸外面小吃店現煮的，尤其有網友提到超商美味的香菇雞湯，不管喝幾次都喝不膩啊！ image source:atthedailycrossroads 第7名：湯包、鍋貼餃類 湯包餃類也是許多網友愛得不得了的便利店微波食品，比起跑一趟專賣店或是自己在家手作下廚，按下微波爐稍待片刻就能獲得一份好吃的湯包、水餃甚至鍋貼，咬開薄嫩嫩的麵皮，流出熱燙燙的肉湯汁，嘴裡充滿濃郁鮮甜的滋味，再懶惰的人也會吃得津津有味！ image source:eggface45.pixnet 第6名：滷味燒烤 近年便利商店加上陸續出現一些意想不到的美食，比如說冷滷味、熱滷味，有些品牌甚至賣起了原本應該要跑一趟擁擠夜市才有的燒烤！結帳微波後，前後不到五分鐘就能享用，瞬間解饞力也是相當厲害！ image source:b19890528.pixnet 第5名：炸物 三更半夜熊熊嘴巴饞，甚至需要來點下酒菜的時候，跑一趟轉角巷口的便利商店就對了，放在冷凍櫃裡琳瑯滿目的炸物絕對是首選，無論炸雞、薯條還是雞翅，選擇多樣之外，還相當美味，深夜嗑幾份實在很銷魂哪～ image source:b19890528.pixnet 第4名：義大利麵 微波義大利麵大大滿足在某個瞬間忽然好想吃點洋味的民眾，讓他們能夠迅速享用美味的義大利麵，便利商店品牌們甚至做到紅醬白醬都有，有時還有青醬跟焗烤，實在是太強大了！ image source:b19890528.pixnet 第3名：咖哩類 小七跟全家推出的咖哩飯，始終是民眾讚不絕口的最愛，濃郁辛辣口味，搭配足夠飯量吃下去，涮嘴又好吃，頗受咖哩控的喜愛，甚至有網友認為，便利商店的微波咖哩飯cp值很高，有些甚至超越專門店，更加美味！ image source:walkerland 第2名：飯糰 便利商店的飯糰銷量也不錯，是很多人早餐的選擇，隨手抓一顆帶上就能解決一餐，有時候有點餓又不到能吃下一份正餐時，吞一顆飯糰就剛剛好，現在的御飯糰也開發出許多不同口味，滿足民眾需求，還有中式早餐的飯糰，微波後熱熱吃也好滿足啊！ image source:facebook 第1名：便當 對上班族來說，便利商店便當的存在根本超級重要啊，有時候不想走太遠，或是過了便當店營業時間，便利商店的微波便當就會是很好的選擇，而且普遍不難吃。 口味選擇性也非常多，舉凡雞腿便當、排骨便當、炸的滷的通通都有，小七的「國民便當」、「奮起湖便當」因為品質穩定、價格實惠而成為許多人信賴的微波便當，雖然因漲價而讓許多小資族扼腕，但好吃有水準的主菜肉品還是很有看頭啊！ image source:flickr 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2018年05月19日至2019年05月18日，共一年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『超商微波食品』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」 延伸閱讀： 就是愛茶葉清甜的香氣！超商人氣「10大罐裝無糖綠茶」回甘又解膩 24HR都能吃名店！2020下半年「超商人氣10大聯名美食」 肯德基蛋塔只排第三！網友激推15大品牌「真正本體」大集合 #便利商店 #生活精選 #網路溫度計 

【台北美食】曼谷魚- 善導寺泰式料理外帶便當

 今天要分享一家有提供外帶便當的泰式料理餐廳🍱🧡 在善導寺捷運站附近～平價好吃、口味道地！而且餐廳環境裝潢的很美很有質感✨ 因為還是學生而且平日整天要上課，中午用餐時間短，所以通常都會隨便吃或是外帶便當回學校 曼谷魚這邊有特別針對上班族及學生販售平價便當，份量足夠好吃也不會貴～ 如果有空或是想聚餐當然也能內用，有更多道泰式料理可以點，環境也很寬敞舒適 ———————————————— 🔸椒麻雞國民便當 $90 🔸招牌雞肉綠咖喱便當 $90 🔸打拋豬國民便當 $90 🔸泰式奶茶（加入會員贈送） 椒麻雞、綠咖喱還有打拋豬是這家店我最推薦的三種便當🍱 #椒麻雞 外皮酥脆、雞腿肉軟嫩多汁，再搭配酸酸辣辣的醬真的很下飯！（辣度有到中辣喔） - #雞肉綠咖喱 滑順口感的椰奶與淡淡的辛香料，跟飯還有雞肉拌在一起吃時完美的增添了口味上的層次感，吃久了也不會膩 邊吃還有香茅的香氣邊散發出來～ - #打拋豬 雖然沒有跟泰國道地的打拋豬一樣鹹，但辣度完全可以！不過有點油就是了 - 還有我超愛這家的泰奶，它就是泰國道地的手標奶茶‼️超級好喝！雖然有點甜哈哈哈（怕甜的人等碎冰融化再喝比較好） p.s.我很喜歡便當裡的高麗菜很好吃😆 ———————————————— 📍地點：台北市青島東路5-1號 🕚營業時間：週一至週日11:00~14:30/17:30-21:00；週六公休 ☎️電話：02-3393-1998 🚇捷運：板南線善導寺站2號出口 ✏️可外帶、外送，還可包場使用投影機演講及開會 ———————————————— #曼谷魚 #曼谷魚泰式餐廳 #泰式料理 #泰式料理🇹🇭 #泰國料理 #泰式料理餐廳 #泰式美食 #外帶美食 #台北美食 #善導寺美食 #泰國奶茶 #泰國手標奶茶 #外帶便當 #綠咖喱 #泰式便當 #foodies #taipeifood #popyummy台北 #thaifood #bangkokfishing 

南投-集集車站

今天到南投的＂集集車站＂走走，這個站不大也沒賣鐵路便當，是個小小的舊車站。 雖然不大也不新但保有舊時代火車站的氛圍。 走出車站外面有條販賣小吃的街道，有幾棟外表很復古的建築物，像藥局和便利商店從外面看給人有回到60,70年代街道的錯覺，還蠻不錯的拍照點，有機會大家可以來南投走走。

台中雙主餐便當只要銅板價！會議便當、團體便當推薦，還有隱藏版大雞腿便當！

📌 樂餐手作便當 . 台中雙主餐便當再一發，主打食材都是自家料理，除了單一主餐外，還有提供雙主餐便當，最低只要銅板價 . 配菜新鮮又豐富，每天都會更換配菜品項，就算上班族每天訂也不怕天天都吃一樣的菜色 . 如需大量訂購團體便當，建議前一兩天訂購，因為店家常常大爆單 - 🍭 香酥無骨雞腿排便當 130元 . 隱藏版口味，在菜單上看不到，一整隻的去骨雞腿，份量超實在，搭配色彩繽紛的新鮮蔬菜 . 採用去骨雞腿排，外皮炸至金黃酥脆，一口咬下去，裡頭超juicy，外酥內嫩，鮮甜多汁，讓人欲罷不能阿 - 🍭 烤松阪豬+味噌無骨雞腿 130元 . 雙主餐便當一律都是兩主菜搭配四道青菜，青菜每天都會更換 . 味噌雞腿排採用生鮮等級的雞腿下去製作，搭配味噌醬下去醃製入味，肉質吃起來紮實軟嫩又多汁，還多了味噌的香氣 . 烤松阪豬裡頭加入了些許的鹽麴下去料理，灑上白芝麻增添香氣 . 這裡的松阪豬不是超薄切，還是帶有厚度，吃起來帶微脆口感，會讓人越嚼越香 - 🍭 鯖魚+日式牛肉燒 120元 . 鯖魚吃起來口味不會太重鹹，沒有惱人的魚腥味，肉質細緻鮮嫩，新鮮度沒話說 . 日式牛肉燒有點像壽喜燒的概念，選用油脂豐富的牛五花肉，搭配洋蔥及特製醬汁下去拌炒，牛肉吃起來軟嫩又多汁，除了牛肉的香氣，還多了洋蔥的甜味在裡頭 - 📣 店名：樂餐手作便當 📞 電話：0979-585802 🏠 地址：台中市南屯區大墩11街287號 ⏰ 時間：09:00~13:30；16:30~19:30；週日晚上店休 💰 價格：70-130元 👌 評價：💖 💖 💖.8 #taiwan #taichung #taichungcity #taichungfood #popyummy #popdaily #iseetaiwan #foodie #台中 #台中美食 #美食 #台中便當 #樂餐手作便當 #會議便當 #雙主餐便當 #南屯美食 #雞腿便當 . 更多好吃的好玩的👇🏻👇🏻 糖糖's 享食生活 部落格 糖糖's 享食生活 IG 糖糖's 享食生活 粉絲團

台中西屯正忠排骨飯青海店@hayleiwu

#台中西屯區 #正忠排骨飯 正忠排骨青海店的燒雞腿跟排骨都很好吃，難怪每次來都人潮爆滿～ @正忠排骨飯 @hayleiwu #台中美食 #台中便當 #便當 #台中小吃 #午餐 #晚餐 #藍子愛美食 #燒雞腿 #排骨 #雞腿 #雞腿飯 #排骨飯 #炸排骨 #炸雞腿 #西屯美食 #台中 #相機食先 #yummy #delicious #foodie #food #foodporn #foodphotography #foodstagram #foodblogger #foodpic #taichungfood #taichungcity 

全家 │ 蒜香炙燒豚飯 │ 有薄片豬五花燒肉、泡菜、歐姆蛋淋上蒜味燒肉醬很不錯！

✅ #蒜香炙燒豚飯便當 ：69元 ✅ 主角 #薄片豬五花燒肉，炙燒得有點焦焦又帶點油脂，我很喜歡，淋上的獨特燒肉醬很加分！ ✅ 以男生來說可能會吃不飽的量其實有點少。 ▶ 繼續閱讀 ◀ 📌 More Blog Article： ▶ 繼續閱讀 ◀ 📌 IG：https://www.instagram.com/minhwi1109/ #全家蒜香炙燒豚飯 #極炙燒肉新登場 #全家x燒丼聯名 #薄切豬五花刷上日式特調蒜味燒肉醬 #全家微波便當 #泡菜歐姆蛋 #便利商店微波美食 #微波便當宵夜 #FamilyMart

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

便當搜尋結果

-高雄-🍴多點綠輕食廚房🍴

-高雄-🍴多點綠輕食廚房🍴

苗栗低GI便當推薦│『減糖廚房』減肥不用再餓肚子~多樣化雞、豬、魚、牛的低gi餐盒任你選

苗栗低GI便當推薦│『減糖廚房』減肥不用再餓肚子~多樣化雞、豬、魚、牛的低gi餐盒任你選

小王煮瓜｜龍山寺｜必比登推薦黑金魯肉飯

小王煮瓜｜龍山寺｜必比登推薦黑金魯肉飯

網友心中微波食品之王！驚人美味原來都藏在超商裡

網友心中微波食品之王！驚人美味原來都藏在超商裡

【台北美食】曼谷魚- 善導寺泰式料理外帶便當

【台北美食】曼谷魚- 善導寺泰式料理外帶便當

南投-集集車站

南投-集集車站

台中雙主餐便當只要銅板價！會議便當、團體便當推薦，還有隱藏版大雞腿便當！

台中雙主餐便當只要銅板價！會議便當、團體便當推薦，還有隱藏版大雞腿便當！

台中西屯正忠排骨飯青海店@hayleiwu

台中西屯正忠排骨飯青海店@hayleiwu

全家 │ 蒜香炙燒豚飯 │ 有薄片豬五花燒肉、泡菜、歐姆蛋淋上蒜味燒肉醬很不錯！

全家 │ 蒜香炙燒豚飯 │ 有薄片豬五花燒肉、泡菜、歐姆蛋淋上蒜味燒肉醬很不錯！

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！