1983年07月01日在人間降臨了一位天使

－Super Junior最棒的隊長－利特 ELF（Super Junior的粉絲名）常說：「我們的底線是特哥，誰都別想亂碰」意思是利特這個人啊，是個非常非常溫柔過頭的人。遇到不論是困難悲傷生氣憂鬱都是在微笑的男人，連哭的時候也一直在笑。一個人溫柔的極限在哪裡？那大概就是在利特這裡吧。 小時候偶然轉到了會播放韓國綜藝的節目 記得那時在看的是強心臟 裡面看到這個人的第一眼就是「這個人怎麼那麼溫柔」 了解你以後真的是會掉眼淚的那種 早期SuJu希澈打招呼的方式可能比較隨便 ( 對於他們來說 ) 你一定是90度鞠躬並且很有精神的說著「阿尼哈塞唷！Wuli Super Junior！」 希澈說了這一段以後 周圍的不論是前輩還是後輩都不停地點著頭說「馬甲馬甲（韓文：真的真的）」 結果講起早期的一些困難你就哭了 害螢幕前的我也跟著哭了 有一次發生了很嚴重的車禍，你自己明明傷得很嚴重卻還是請求醫生先去救傷得更重的圭賢 明明自己已經身上臉上都是血了卻還是在圭賢的床邊「圭賢啊圭賢啊」的喊著 早期某個節目的飯拍 因為節目效果 所以故意在你的食物裡面加了特別多的鹽巴和番茄 粉絲都知道你的胃有多麽得不好 電視鏡頭從你身上移開以後 你就露出痛苦的表情吐著 鏡頭轉回來你卻馬上露出你的招牌梨渦笑 轉過去又再吐 當時看了真的好心疼好心疼 還有一個隱藏攝影機是成員跟前輩聯合隱藏攝影機 然後神童假裝開玩笑打前輩 前輩就生氣地找你談談 記得那時的你明明很害怕 卻不得不一個人前往都是前輩的待機室，在路上說著：「還是得去道歉才行。」 露出真誠但卻有些害怕並且抱歉的表情在前輩的面前挨訓 雖然這是隱藏攝像，但相信真實私底下一定遇到不少這種情況... 作為隊長的你到底承受了多少痛苦 也難怪大家都說「Super Junior的底線就是利特」、「SM裡最棒的隊長絕對少不了利特 寵成員已經是你的本能了吧 應該說溫柔有禮能忍應該就是你的本能了吧 原以為你進到軍隊是可以放下一切休養 結果沒想到卻是惡夢的開始... （細節就不提了，對ELF來說這也是痛） 到現在還是沒辦法想像你那時到底是怎麼撐過的 但真的謝謝你撐過去了 2014年跟銀赫東海兩個小皮孩去美好的一天的時候 真的覺得你對他們太好了啦！兩個都被你寵成超級皮的熊孩子了 2015年跟厲旭去的時候 也能很明顯的發現在我們面前相對比較沈穩安靜的厲旭 在你面前有多相信你多聽你的話多依賴你 在走高空繩索跟階梯的時候 恐高的厲旭在設施上面叫你去陪陪他，你走在他前面他會比較放心 你二話不說地馬上跑上去，看到這很多人或許會認為你很大膽 可是其實你也有點恐高，只是在鏡頭前面還有自己寵愛的成員前面 你果斷選擇去幫助陪伴厲旭 還有在Suju Return裡的有一集，一堆怕水的成員面前，明明你還生著腸胃病，卻擔心著節目放送量所以果斷選擇下水 那麼皮的銀赫也露出了擔心的表情叫你不要勉強自己 然而這也是我們一直想要對你說的話「不要勉強自己」 （圖片擷取自Suju TV） 從早期開始一直都有私生騷擾你 你也總是很柔和的勸說「總是有不認識的電話在半夜打來，拜託如果要打的話就在早上打吧」或是開直播時勸說。 總想著人能溫柔的極限到底在哪呢...大概就在你這吧？ 你真的太溫柔太美好了 像個天使一樣 一路上免不了與各個人的分分合合 不論你們有幾個人，我永遠喜歡Super Junior 喜歡你們的努力，喜歡你們的堅持，喜歡你們的吵鬧，喜歡你們的所有 這一路上也免不了許多的被誤解和不被理解 但我們永遠相信你也永遠站在你這，就像希澈說的一樣： 「請利特好好照顧朴正洙吧」 你總說自己是個關種（求關心的人，通常是貶義） 但其實不是，大家之所以目光總是跑到你身上 不是因為你需要關注，而是因為你在發光 所以我們自然而然目光就會跑到你身上 現在因為你常常在Youtube上直播 所以我們都可以知道你的近況，也可以看出來你狀況比較好的樣子 希望你可以一直都那麼快樂 可以露出那個招牌梨渦笑 可以像個天使一樣繼續守護著Super Junior 一直以來真的辛苦你了，現在我們的願望除了要你快樂，還希望你可以找到一個堅強的依靠 找的一個可以陪伴你、照顧你的依靠，不要總是勉強自己 以前你總是走在我們前面扛著成員扛著粉絲扛著所有事 現在希望我們可以全部都轉過身來 換粉絲和成員扛著你，然後繼續向前走 你是利特，也是朴正洙，更是天使 ♡我們最棒的隊長，生日快樂，希望你可以一直像個孩子一樣笑著，一直露出那最可愛的梨渦笑，我們永遠愛你♡ 以上圖片來源皆取自飯拍以及利特的IG（@xxteukxx）

國片｜《無聲》：沈默是無聲的殺手。

⚡️有雷心得 服用煩請注意⚡️ 剛轉學至啟聰學校的張誠，發現了校車最後一排的「遊戲」，眼看著心儀的女孩貝貝不斷隱忍，主事者小光的氣焰卻日益高漲，張誠嚥不下這口氣，下定決心告發小光，沒想到意外牽扯出校園內不為人知的共犯結構。 《無聲》是一部2020年的台灣懸疑驚悚片，取材自國立臺南大學附屬啟聰學校的集體性侵事件。電影共入圍金馬八項大獎，並拿下了「最佳新演員」、「最佳音效」兩項大獎。 真實事件發生於2011年，被爆出至少有128起案件，而最初的案件，就是從「姚貝貝」這個角色開始的，性侵場所從電影中的校車，到教室、圖書館、校園各地都有。 當初看到《無聲》的預告片，就被它懸疑神秘的風格吸引，又看到導演是柯貞年，直接聯想到2016年讓我追到欲罷不能的台劇《天黑請閉眼》，想說這次一定要去戲院一探究竟！ 《無聲》讓人很沉重又憤怒，揭露當時發生在台灣的校園性侵案件，被譽為是台版《熔爐》。不過電影拍的只是一小部分，事實遠比情節更可怕，「貝貝」為這起案件揭開序幕，才開始有組織關注這起校園醜聞，同時這也是國內第一個「生對生」性侵的事件。 雖然性侵事件讓人火大，但真正激起群眾憤怒的是校方的「漠視」，居然叫「受害者嫁給加害者」，聲稱他們只是在「玩遊戲」。校方推卸責任的行徑令人不齒，也因為他們隱匿、想息事寧人的態度，造成不少被性侵的學生有扭曲的想法，因此後續大約有三成的學生從原本的受害者轉變成為加害者。 講到學生思想、行為上的改變，呼應到電影最後，這個結尾我蠻喜歡的，雖然殘酷卻很真實，事件還是會不斷上演著，演變成一種惡性循環。 小光這個角色，因為長期受到老師的性侵，所以使他產生了依賴，而愛上老師。讓我想到原型案件有一位學生，從小二開始就被人性侵，因為沒被及時輔導，直到國中變成了加害者，去性侵學弟，性向也從原本的異性戀轉變成同性戀。 而一般人體會到痛苦，不是應該懂得溫柔對待人嗎？當時我也疑惑，為什麼會轉變成加害者，而且還高達三成，但後來才知道，這是他們「權力」的展現，受害者心中會有「恨」，既然成為好人還是會被遭受到不公平的對待，還是會被欺凌，倒不如成為壞人，找出口發洩、破壞學校名譽。 我很喜歡導演有一幕拍校園空景，夜晚空蕩蕩的校園散發出陰暗、驚悚的氣息，然而學校原本不是快樂學習、充滿活力的地方嗎？ 「何仙姑」這個角色的出現，是因為學生受傷產生人格分裂後，會幻想有個朋友陪伴，是一種心靈寄託；而「何仙姑」也是八仙中唯一的女性，對照同樣是女孩的「姚貝貝」。 《無聲》不禁讓人反思，學校的教育體系是出了什麼問題，為何那些犯了錯，想隱匿消息的師長們，如今還能安然無恙的生存在教育界？而那些身心受創，甚至一輩子都有陰影存在的學生，誰來給他們一個公道呢？ 真正無聲的，不是這些孩子們，是知情真相卻選擇不說的人，而「沈默」，往往才是無聲的殺手。 最後讚賞一下飾演小光的韓國童星「金玄彬」，他今年才16歲而已，就能有如此表現真的驚艷到姊姊我了啊！ - 「一起玩。」 「我們不是壞人。」 「我有大叫，但是他們聽不到！」 「放著不管、裝不知道，沒有比做壞事的人高尚。」— 無聲（2020） 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 日影｜《STAND BY ME 哆啦A夢2》：奶奶的溫柔會一直都在。 日影｜《STAND BY ME 哆啦A夢 》：陪伴你一同成長的好朋友。 2020春季日劇🌸｜《Guilty這個戀愛有罪嗎？》：精神出軌和肉體出軌，哪個才有罪？ 日影｜《煙囪小鎮的普佩》：既然往下看會發抖的話，那就往上看吧！ 2017、2018春季SP🌸｜《福岡愛情故事》：每年情人節都讓觀眾再相信愛情一次！ 🎥 更多影視心得 🎥 國片｜《當男人戀愛時》：老梗卻獨樹一幟的愛情喜劇！ 2021台劇｜《火神的眼淚》：它有時候不只是救一個人，而是救整個家庭。 電影｜《天能》：別試著理解它，感受它就好。 韓影｜《特務搞飛機》：韓國首部劫機喜劇，看大媽化身特務救飛機。 電影｜《國定殺戮日》：如果殺人可以無罪，你會動手嗎？ ✨ 延伸閱讀 ✨ 漫改台劇《神之鄉》發揚傳統宮廟文化、7/10公視首播！ 甜寵深夜劇！《愛情幻影》四大亮點評價、是真愛還是泡沫幻影？ Jun日壽星｜広瀬すず、23歳おめでとう！ 松本真理香日劇初主演！8件事認識《那邊的盡頭》「怪演女王」！ 菅田將暉睽違兩年主演！《喜劇開場》五大亮點、以喜劇包裝，卻描繪沉重的人生。 #國片 #無聲 #TheSilentForest #taiwan #劉子銓 #陳姸霏 #劉冠廷 #楊貴媚 #金玄彬 #性侵 #真實事件 #懸疑 #驚悚 #心得 #分享 

紫東堂｜紫金堂｜紫金草本防護飲｜漢方食補｜靈芝多醣體X白扁豆X金銀花紫金

先恭喜紫金堂有了副品牌 紫東堂 沒錯!就是每位懷孕媽媽都知道的紫金堂 我之前月子餐就是吃紫金堂的素食餐 我覺得好吃又健康 每餐都很均衡 還蠻推薦 這次體驗的主角是 紫金草本防護飲 包裝以大地綠為主 顏色很飽和 設計復古風 可以感覺的出來是漢方飲品 簡約介紹一下 紫金堂是專門提供月子餐女性月子調理 紫東堂是 機能性保健食品 產後調理交給紫金堂準沒錯 (個人經歷過才這麼說) <七大防護力> 靈芝多醣體-多醣體調節身體機能 白扁豆-有豐富蛋白質、鐵質、膳食纖維、採用專利電壓萃取，精準萃取有效成分 金銀花-綠原酸活性，促進身體新陳代謝 魚腥草-循環舒暢、提升防護 白茅根-生津止渴、退火、協助身體水平衡 茯苓-精神旺盛、營養補給、促進食慾、調節體質 薄荷-清涼退火、排便順暢、加強身體防禦機制 據中研院說白扁豆(皇帝豆)可以對付新冠病毒 難怪最近網路上漢方 草本 清冠一號這些名詞這麼夯 附上康健雜誌：點我 一瓶有50ML，就可以有足夠的讓身體有養分去運作更強的防護 一天一瓶剛剛好~ 注意：3歲以下孩童、哺乳中婦女、服藥者，請先詢問營養師是否可服用 懷孕的婦女服用是沒有問題，不過還是先詢問您的醫生為主唷~ 產品純天然沒有加任何合成或學成分 也有SGS檢驗(農藥、西藥、重金屬、微生物、塑化劑)零檢出 (這真的很重要) 紫東堂承襲了紫金堂的理念 帶給消費者純粹 天然 有效及安全的保健食品 整個就是讓人很安心 這一小瓶很方便，不用熬煮也不用吞藥。 以前看中藥開的粉我一直很抗拒 有好幾次都會吐出來 導致我想要養好身體都難 而且燉煮我又覺得很麻煩 還好現在科技發達 這一小瓶攜帶方便、不用花時間燉煮 身體的要養分都在這一小瓶裏頭 輕鬆簡單、快速又省時 以前出門是口罩+酒精 現在出門的標配則多了一瓶 紫金草本防護飲 說到口感也不用擔心會苦澀難喝，這點紫金堂中醫師團隊都已經想到了 用羅漢果+甘草+冰糖取代一般保健食品所添加的砂糖，果然是中醫師的堅持!!! 喝起來甜甜的，有甘草+羅漢果的香氣， 就像大家去唱歌必點的澎大海 貼心小提醒:任何的保健食品或是養生品，都是需要持續服用，必非仙丹，而且要記得運動保健 請勿過度依賴食品保健唷~~ 雖然我推薦，但是我個人是有在運動保健。 而且我自己有意志力，會自己控制自己需要什麼。 所以呢~~ 這支好產品，推薦給需要的你唷:> >紫東堂 官網 請點我 >紫東堂 IG 請點我 #紫金草本防護飲 #草本防護飲 #防疫時期 #營養機能飲品 #紫金堂 #紫東堂 #營養補充 #羅漢果 #金銀花 #魚腥草 #茯苓 #淡竹葉 #白扁豆 #甘草 #佛手柑 #漢方草 

美國劇情/驚悚"異食癖"電影推薦--Swallow吞噬!!

關於異食癖的新聞與報導 其實只要打開網路與電視 就會不難發現在世界各地都陸陸續續有著異食癖的患者產生 異食癖的患者除了日常生活的一般飲食外 通常會對特殊非食品的物質進食 時間長達約1個月以上 諸如像是小鐵釘/圖釘/肥皂/泥土/紙張/彈珠或是粉筆等 凡是難以消化進食的非食用物品 基本上都可以成為異食癖患者的口中之物 聽起來著實是有點不可思議 但是多數的異食癖患者通常在下嚥那些尖銳多刺的物品時 卻是有種難以自拔的快感~~ 至於得到此文明病的原因就有諸多揣測與理由 這次來分享的美國電影正是敘述"異食癖"患者的日常/心理因素 ---以下的心得將有雷---請慎入----- "吞嚥"電影中的女主原本工作是一個普通平凡的銷售員 後來遇上背景好的人生勝利組富二代 順風順水的結婚後~女主不需再為了五斗米折腰外出工作 每日只需幫老公打點晚餐就變成女主的人生目標 某天女主意外發現自己懷孕 頓時成為夫家的話題與關注焦點 同時間也因為壓抑的婚姻生活而引發異食癖 因其背景懸殊的身分地位讓女主在夫家生活中 總是沒有任何發言權 進入餐廳有機會談話也被公公因工作為由而被打斷 甚至連髮型都被婆婆告知短髮不是老公會欣賞的類型 在這個富麗堂皇的豪宅中 女主就像是一個美觀精緻的魁儡洋娃娃般 無論是丈夫或是公婆所傳達明示暗示的訊息 她只能選擇全盤接受卻不能吐露自己的想法與意見 一切的一切即便不開心卻仍然要告訴自己 能夠過上如此豪奢的日子已經足夠幸福 不能再有更多的怨言與發洩了~~ 女主的原生家庭更是有著不能說的秘密 所以更不能回家向親人吐露自己的心路歷程 後期做產檢被家庭成員發現她異食癖的秘密 但豪門家庭中沒有任何人是真正關心她的身體與心理狀況 女主基本上就覺得自己只是一台懷孕機器 從頭到尾女主的生活都是環繞在自己的丈夫公婆及豪門社交圈的朋友 這是因為在原生家庭中 女主也是因母親被強暴所生下的孩子 所以從原生家庭中她就並不被喜愛待見 這就呼應為何她心中有壓力就會自己尋求方式解決 其實整齣電影的鋪陳與穿插故事情節的方式略顯緩慢 女主那平靜無波不帶起伏的吞嚥各式各樣奇形怪狀的物品 導演加以用特寫的鏡頭帶出那種不被人了解的自我壓抑 也算是拍攝的很到位~ 整體演員的演技還算揮發地可圈可點 運鏡中的節奏不急不徐很是屬於劇情電影的走向 最終女主選擇面對真實的自我與身邊的人 選擇看清楚豪門婚姻中那不愛自己的丈夫 也跟過往的自己還有生父來個情感上的大和解 回歸到自我的生活~~ 算是一部還不錯的電影佳作 我的觀後感是要先學會愛自己的一切 接受自己的情緒與意見 這遠比要求他人喜歡自己來的更有意義 電影中的女主就是太過執著想要迎合每個人都能接受自己 所以當情況一不對盤 或是產生爭執及不適的情形出現 越是想壓抑那不適的感覺就越加依靠吞食異物來獲得情緒上的紓解 時間久了更加無法面對及承擔自己真實的情緒 而會一昧的依賴吞嚥異物來隱藏自我情緒 其實只要認清楚自己與他人之間的立場差異 有的時候即便不被接納也是很正常的現象 因為就算不被認同也是生存的一種型態!! 所以有的時候還是需要釋放情緒的 即便是傷心地難過的負面的情緒也應該被認同 而非用壓抑帶過的方式將之消除喔~

增加自信的練習 :揮別「毒性關係」（toxic relationship）養成對自己負責任的好習慣

很多時候我們總認為，當有人能夠愛自己，讓自己感到被愛，被尊重，就可以建立起自信與平衡的自尊，讓你覺得自己擁有價值！如果你這樣想，抱歉你已經加入了有毒關係協會！這樣的想法等於是再慢性的毒害自己啊！當然如果能找到一個伴侶能夠讓你成長，讓你更愛自己是很棒很棒也很重要的事情（因為我們的確要找的是可以彼此成長一起變得更好的伴侶），但是抱持著＂被愛才能＂的想法，你可能永遠都不會成功，一段感情也不會長久！ 什麼是有毒的關係呢？ 當兩個人的相處是不平等的關係時就可能產生毒性關係(放在工作的上下屬上如果一方不被尊重也算是一種毒性關係)而這種毒性關係很常出現在最親密的家人，朋友以及伴侶，也是比較容易影響我們生活的！尤其女孩很常容易就陷入有毒的愛情關係之中！而通常這樣的關係都會伴隨著情緒勒索，長期下來會讓彼此都很通苦（一種相愛相殺的感覺） 當你把＂你可以變得更好＂的希望都寄託在另一個人身上的時候，等於把責任都推到他人身上，對方並非超人，他也只是個可能跟你一樣有很多個人生活上的事情需要處理的一個人而已，這樣做對自己其實超級不負責任，這樣的你我不相信能夠有一段很好的戀愛或是情感關係．別把對方當作拯救者！只有自己可以拯救自己，只有自己可以教導自己如何愛自己，相信自己，成為自己！ 為什麼毒性關係與＂自信的建立＂有關係呢？ 放眼望去許多人生教練分享的對於有毒關係的定義以及徵兆，（除了也許是過往經驗以及童年陰影影響之外）許多的原因都因為有一方感到自己比較弱勢，沒有安全感，低自尊人格有關係，甚至因為這些原因所導致的自卑或是自負，導致兩人關係的不平等，不尊重． 這些症狀有： 當你沒有信任感，你會東想西想把自己搞得很痛苦，然後也許會開始做出越界的事情（翻對方手機，查勤等等）但是，你怎麼就不信任對方呢？因為你對自身缺乏自信，你覺得對方隨時有可能喜歡上別人，你開始認為自己沒有魅力了！！！天啊！！！！這真的很糟糕！！！想想他喜歡上你的時候你是怎麼樣的女孩吧？我自己曾經就是那個再感情世界裡缺乏自信的人，我總是喜歡聰明的人（智性戀Sapiosexual）但是就很容易產生對方比我好的感覺，害怕會失去對方，因為總覺得自己不如對方．而當對方讓我感受到愛時，我才能夠擁有信心，覺得自己足以面對人生，一旦開始產生懷疑便會覺得天崩地裂（真的我沒在誇張，我本人真的很誇張） 這種有兩種，一種是因為覺得對方這不好那不好，所以想要改變對方（不在今天要講的範圍）另一種就是因為沒有安全感對自己沒有自信，所以總會管著對方，透過對伴侶的控制來增加安全感與信心，這樣的關係真的很累很累，你不是他媽他爸其實真的沒甚麼好管的！如果要靠控制來達到自己的需求，絕對不是長久之計！ 很多時候我們當然都想被愛，愛是很美好的事情！大家都想得到！但是一昧地索取便證明了彼此的愛沒有互相流動，所以你必須要用索取的方式來獲得，而久而久之就會感到無力，對於自己的自信也會被消磨殆盡，會開始檢討自我價值，就會開始質疑自己，最後失去自己，失去對自己的信心 如何擺脫有毒關係： 一般來說如果發現自己處在一段有毒的關係之中，不管問題是出在你自己或是另一方身上，如果時間長了，兩人都會是受害者與加害者．如果發現自己有上述傾向，不仿想想自己為什麼會如此的沒安全感，會想控制對方，或是想要索愛．或許當你建立更多的自信，以及底線，你就會感到更舒適．自信的來源不是感到被愛的需求，而是你能夠愛人的能力！ 花若盛開，蝴蝶自來 我的前任曾經寫信告訴我過： 不要花太多心思在我身上，而是應該在你自己身上。這樣，你不再只是個依賴我的女孩，而是努力又充滿夢想，擁有自己的生活，你需要盡情揮灑你的人生。 想想他愛上你時，你是個甚麼樣子的女生，他喜歡的就是原本那樣子的你喔！所以你應該對自己更有自信！ 自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！🎁更多文章請看我的部落格🎁不要吝嗇追蹤我的IG🎁請追蹤我的粉專，現在每天更新

佩妮讀冊｜區別過去與現在的關係 ☪ 守好你的心理界限，療癒你的內在小孩

本書將心理界限可以說說到了極致。 作者精神科醫生文耀翰，提出扭曲心理四類別深入闡述 順應型 不懂如何拒絕或表達自我主見..。 照顧型 無私奉獻關愛的結果是沒人獲得幸福，促使對方依賴自己..。 防禦型 不要把注意力放在我身上..。 支配型 無法忍受自己被否定，所以利用攻擊、操控對方來獲得優越感..。 我們常不自覺處於心理界限模糊的狀態 心理界限模糊，進而認為對方是自己的一部分，這樣的親密感促使我們期望對方必須要有即使我不說也能懂我的心理。 想擁有強烈人際關係，若對方未能符合期待，則會感到非常痛苦與委屈，而將自己視為受害者，對方則是加害者。 ✃ ✃ 健康的心理界限條件 衝突恢復力 不糾結誰對誰錯，異中求同，尊重彼此的差異，找尋共同點，一起解決問題。 一段好的關係 來自於自己不會對一件令自己感到不舒服不情願的事情感到不安和困擾，而是能在自我過濾，大方的向對方表達出來。 心理界限的重建 治療依戀損傷 區分過去與現在的關係 調節情感 重點是觀察不是控制，情感內的需求為何。 不要去批判對方，只要說出自己的狀況或心情即可。 ✃ ✃ 《守》有點難讀，雖文句淺顯也詳細舉說，但內容非常需要思考，因為讀時會不斷地梳理自己的關係情緒狀態，是種被醫生引領著走的自療感(有自我選擇意識的)。 出版年：2019 其它關於人們界線 #推薦書 📒關係界限、不生病的人際關係 

心測｜宇宙要給你什麼KEYWORD呢？

哈囉 歡迎登陸安妮星球 我是安妮的小幫手 - 心測｜宇宙要給你什麼KEYWORD呢？ #安妮畫塔羅 #安妮塔羅學堂 #安妮看宇宙 權杖9 轉變 關鍵字：不孤單 有些時候別人看不懂自己的努力 但就是想試試看 也覺得是否就靠自己努力即可 但其實到後來才發現自己可以堅強 求救更是一種堅強 不把重擔一個人扛 學會柔軟學會依賴。 （請看上圖） 選一個符號吧～ 看看宇宙要給你什麼KEYWORD呢？ A、驚嘆號 B、問號 - | | | | | | | | | | - A、驚嘆號 「喜悅」 茫茫的你給自己一些屬於你自己的時間吧 做一件開心的事 然後與他人分享 讓你的喜悅流動 你自己會開心 也同時可以讓周圍有良好的能量 也會因此忘記金錢、價值等等的恐懼 傳達美好的能量吧！ B、問號 「安全」 你可能不小心掉入了自己的情緒中 容易被他人影響 關掉任何負能量訊息吧 找個安靜的地方冥想著 「我是豐盛且安全的生活」 宇宙正在提供你安定的力量 你也需要深深的相信 自己是被保護著的～ 安妮的奇異星球🌝宇宙仙菇 https://www.instagram.com/anniesplanet2018/

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─下

輔具選購指南下篇來啦！這篇會繼續跟大家分享幾種常用的輔具，以及在購買時特別需要注意的事項，我們繼續看下去吧。 瑜珈繩 瑜珈繩可以提供前彎中一個穩定的支撐，輔助瑜珈平衡練習，抑或是在正位調整、後彎伸展、固定身體特定部位時，都扮演著重要的角色，所以，也是許多老師會推薦大家擁有的瑜珈輔具，並且如同瑜珈磚的道理一樣，瑜珈時常講求對稱、平衡，所以，通常也是建議一次入手兩條唷！ 而瑜珈繩的挑選上，我個人覺得有兩個重要的點，分別是長度、及扣環。 長度的部分，成人通常建議購買 230 cm 左右的繩子，在練習纏繞時會比較有足夠的空間抓握，但假如柔軟度真的極佳、抑或是身材較嬌小，180 cm 左右也是堪用。另外，扣環也是挑選的重點，必須選擇咬布扎實、扣得緊，同時好拆卸的設計，否則在練習時得不停地調整，很容易讓人耐心盡失、感到困擾啊！ 瑜珈椅 接下來的幾樣輔具，我個人認為都不一定是人人必備，但有了對瑜珈練習絕對是錦上添花的。 首先是瑜珈椅，相信有練習過艾揚格瑜珈的人，應該都對它不陌生，經過特殊設計的尺寸及角度，可以根據不同的體位法及正位需求靠牆、抑或是倒置，在上頭可以坐、可以躺，椅腳可用來支撐、也能夠抓握，其實是一樣非常實用的輔具唷！ 曾經我也覺得瑜珈椅體積很大，價格高昂，似乎沒有一定要購買的必要，但隨著練習越來越深入，才漸漸發現它如此多功能，並且使用頻率其實很高！當然，假如能夠去到瑜珈教室上課，教室多半都會備有椅子供同學使用，因此要不要入手仍舊是看個人，我的建議則是，假如你是瑜珈新手，還不太懂得如何善用輔具的話，瑜珈椅的選購確實可以先緩緩，但如果已經練習許久，想要在體位法中進行更深層的探索，則不妨可以購買。 在選購上，瑜珈椅的選擇應該沒有非常多，多半是知名的瑜珈品牌，所以買起來大多也不會出現什麼問題。 瑜珈枕 再來，也是一項常被人用一般家用抱枕取代的輔具─瑜珈枕。瑜珈枕多使用在療癒、放鬆，或是倒立練習時的防撞，使用的頻率我個人覺得較瑜珈椅低一些，但仍然是有入手價值的，且聽我娓娓道來。 瑜珈枕的尺寸設計和一般的抱枕不同，練習時對於身體部位的支撐及放鬆，會有較足夠的空間，另外在密度上也較為扎實，不像許多家用抱枕會偏軟，使用起來對身體反而沒有什麼乘載力，再來就是許多瑜珈枕會有提把設計，在練習時較為方便取用和擺放。 雖然並非必備，但擁有自己的瑜珈枕做起放鬆就是格外療癒呀！在台灣，購買通路也大多是知名的瑜珈品牌，因此通常也不會有什麼問題。 瑜珈毯 接下來，是兩項柳川小姐我本人也沒有的輔具。 瑜珈毯，其實作用很廣，也可以根據不同的練習需求摺疊或是捲起，不過台灣購買的通路不多，許多瑜珈品牌都沒有這個產品，另外就是售價高昂，取代性高，通常觸感親膚、質地扎實的浴巾就可以代替，因此我就沒有購買了。 但假如想要購入自己的瑜珈毯，我覺得會最划算的方式應該是和教室一同團購喔！ 瑜珈鋪巾 最後是瑜珈鋪巾，它具有吸汗及止滑的功能，在教室的公用瑜珈墊上，也可以阻隔皮膚和他人用過的墊子直接接觸，因此也是相當多人擁有的瑜珈輔具。但是為什麼我沒有選擇購入呢？ 首先，是因為我練習的教室在消毒上做的非常的完善，提供給學生使用的墊子等級也相當高，而我自己也擁有適合的瑜珈墊，因此吸汗和止滑的需求對我而言，便不是非得要依賴鋪巾才能達到。而皮膚的接觸部分，則是因為教室在疫情爆發前就已經保有非常良好的清消習慣，讓學員能夠很放心的練習，所以對此我也並沒有感到太擔心。 但是想要購入的話，選購的重點便是注意吸汗、止滑，以及清潔方式是不是適合自己，這樣就不會有太多問題囉！ 以上便是我整理出來，提供給大家的瑜珈輔具挑選指南，希望大家在選購上能夠有個方向，不需要花費冤枉錢呀！假如有任何的問題也都可以再提出詢問，我會盡我所能的解答。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogastrap #yogachair #yogapillow #yogablanket #yogatowel #iyengaryoga #yogaprops

育兒生活｜幼稚園入學準備・6招降低分離焦慮

8月份孩子們陸續要準備入學了，最近看了一些文章跟許多幼稚園園長的分享，整理出6招可以降低分離焦慮的小撇步跟大家分享 ▲給予正向的肯定話語 在面對分離這件事上，需要用正向的話語取代責備的口氣 當孩子已經特別沒有安全感時，更不能用「不要哭」、「快點」、「你看看別人都…..」 我們父母能夠做的是用正向的方式回應孩子，例如： 「我知道你有點緊張，媽媽會在這邊陪你一起把哭哭臉趕走變笑笑臉」 「學校是個很好玩的地方喔，老師會教你新的事情，還有很多小朋友跟你一起玩」 「想媽媽的時候可以想想媽媽給的魔法親親喔~」 「哇~裡面的小朋友在玩的那個是什麼呀？你要不要去看看？」 「想上廁所或是遇到什麼事情可以跟老師說，老師會幫忙你的」 讓孩子知道他們是可以有情緒的，而且我們大人有感受到他的情緒，提供他解決方法，並且在孩子願意做出回應的時候給予讚美跟肯定 ▲讓孩子知道爸媽永遠是後盾 對於有分離焦慮的孩子來說，爸媽的安慰跟承諾保證更為重要 需要讓孩子知道，雖然爸媽跟他暫時分開還是會一樣愛他 答應他要接他的時間一定會準時來接他(實際上也真的要做到) 建立老師是可以信任的對象，請孩子放心在學校玩，有事都可以找老師幫忙 即使在分離的時刻，孩子展現出很強烈的情緒，爸媽也要溫柔而堅定的回應孩子 該做的事情還是必須做(比如爸媽必須離開、孩子必須上課)，但是要讓孩子知道且感受到爸媽永遠是孩子的依靠，孩子在任何事上都可以依賴爸媽 畢竟這份信賴跟依靠是一輩子的，我自己希望能做到孩子長大也願意跟我說心事的爸媽 ▲用繪本引導了解學校生活 對於像艾瑪這種第一次離開媽媽的小孩，「上學」的概念是非常模糊的 因此可以透過繪本、扮家家酒的方式，讓孩子對於學校有一個基本的概念，知道在學校可能會發生什麼事情 也可以透過繪本、扮家家酒的方式，讓孩子演練當在學校遇到什麼突發狀況時可以怎麼處理 入學前繪本推薦(由上至下，由左至右)： ・彩色怪獸去上學(三采文化出版) 彩色怪獸是艾瑪非常喜歡的學習情緒的繪本，所以之前她就對彩色怪獸很熟悉 搭配上彩色怪獸要去上學的繪本，她更能融入情境 這本我覺得很棒的點是在面對上學的情境時，彩色怪獸會因為情緒的不同而變色 也因此讓孩子理解到：面對上學，他可以有不同的情緒，希望之後能進一步理解跟接納自己的情緒 ・魔法親親(上誼文化出版) 這本是我個人非常喜歡的分離焦慮繪本之一，裡面教了一個很甜蜜的解除焦慮的方法 整個故事非常暖心，最後還有一個會讓媽媽自己都紅了眼眶的回馬槍 艾瑪也很喜歡這本繪本，每次讀完她都會時不時就來親我的手 而且之前在粉絲團分享，也有很多媽媽回應說這本很有用 ・媽媽很快就會來接我(大穎文化出版) 這本繪本也很可愛，裡面用很多小動物當成主角的同學 用孩子的第一人稱視角來看幼兒園一整天發生的事 在過程中一直有提到媽媽，但媽媽平常的叮嚀更成為了孩子經歷幼兒園一天的力量 最後在主角快要忍不住想媽媽的時候，媽媽依約出現了！ 也能夠加強讓孩子知道爸媽一定會依約出現這個概念 ・布朗克開開學(妙蒜工作室出版) 我超級喜歡布朗克系列，覺得對孩子來說布朗克系列非常簡單易懂，畫風也超級可愛 開開學講的是面對開學孩子可能有各種情緒，緊張、期待、不想跟媽媽分開、想念朋友等等 但到了學校就會發現，學校超好玩！這些情緒很快就撥雲見日看不見了！ 艾瑪特別喜歡裡面的角色，還會學老師登場的樣子(笑) ・布朗克交朋友(妙蒜工作室出版) 這本我也覺得很棒，特別是像艾瑪這種第一次過集體生活的 要交新朋友真的不是一件容易的事情，心裡可能有很多小劇場，這本裡面都畫出來啦~ 但最後孩子會發現，交朋友沒有想像中的那麼難唷！ 艾瑪非常喜歡其他小朋友，媽媽只擔心她太熱情嚇到別人(笑) ・布朗克家家酒3號《歡樂教室》(妙蒜工作室出版) 除了繪本之外，我們也有搭配家家酒 超級推薦布朗克的幼稚園家家酒系列，艾瑪這天玩的是3號《歡樂教室》 裡面有超多小配件跟小細節，超級真實的模擬了學校的生活 艾瑪最喜歡把小朋友們都放進睡袋裡睡覺，殊不知她自己最不喜歡的就是睡覺(汗) 布朗克家家酒除了設計得很細緻之外，因為是硬紙板，所以非常好收納 不管是出門或在家，小孩想帶著玩也都很OK ▲讓孩子熟悉學校作息 學校通常都會先提供孩子們在校的作息表，我們可以在開學前一段時間就在家模擬學校的作息，讓孩子適應起床、吃飯，午休的時間 另外像我們選的幼稚園離家裡非常近，時常經過的時候就會跟艾瑪說這是她之後上課的地方 剛好看到小朋友在公園裡進行大肢體活動的時候，也會跟她說以後會跟哥哥姊姊們一樣在這邊做運動喔~ 讓孩子對於學校的生活比較熟悉，也更能幫助他們進入在校園生活的狀態 ▲訓練孩子自理的能力並培養社會技巧 像艾瑪是直接從小班開始上起，小班不像幼幼班，學校會期待很多生活自理的習慣已經建立起來 因此我們在家中就可以鼓勵孩子多練習自己穿脫衣物與鞋襪、上廁所、進食、喝水、刷牙、收拾玩具等，這些生活自理能力 另外就是可以在家多練習、培養孩子的社會技巧，例如如何表達想要借東西、表達想一起玩，或是如何拒絕別人、如何向正確的大人求助，學習輪流、分享的概念 如果孩子對於這些情境都較為熟悉，在學校時也較不會因為不知如何處理或面對而有哭鬧的情緒 ▲帶孩子一起做入學準備 在準備上學物品的過程中，可以讓孩子一起參與 像我們去挑選水杯、牙刷牙膏、製作姓名貼的過程都有帶著艾瑪一起 一邊挑選時一邊告訴他「這是在學校會用到的水杯」、「在學校看到這個貼紙就是Emma的手帕喔」 也教孩子認識自己的名字，在要帶去學校的物品上都貼上他喜歡的姓名貼，讓孩子對於學校生活產生期待 以上幾個小方法跟大家分享 希望每個小孩都可以快快樂樂的去上學，在學校每一天都是豐富而開心的唷~ ———————————————————– 有任何想跟珊卓說的話都可以留言給我喔~ 文章都看完啦~喜歡的話也請給珊卓一個推推或Like吧♥ 趕快加入珊卓的粉絲團以及IG~隨時發漏我跟艾瑪寶寶的最新動態吧！ ———————————————————– 新手媽媽必看： 孕期｜王美駕到‧35週禾馨民權炫風生產全紀錄(含費用明細) 孕期｜台北6家月子中心/產後護理之家巡禮‧新嬰悅/彌月房/國泰/晶英/人之初‧內含房價 新手媽媽必看｜出月中時我帶走了50袋母乳袋‧讓母乳源源不絕的追奶方法+塞奶排解法 育兒好物推薦： 育兒好物｜家有恐龍迷不可錯過・PATO.PATO 叢林恐龍動物地墊・全新上市！ 育兒好物｜環安傢俱・幼兒成長桌椅加大款・一套能陪著孩子長大、有溫度的兒童傢俱 育兒用品｜寶寶出國必備神器‧Chevory巧芙睿Ciao空中餐椅‧兒童餐椅推薦‧來自台灣品牌‧美到讓人羨慕 育兒用品｜美國L’Ange 棉之境‧吸水快乾、柔軟舒適‧純棉紗布浴巾及多功能紗布巾推薦

「誰說你必須要等到你想做的時候，才開始去做呢？」

拖延症近來似乎已躍升為一個熱門議題，無處不在探討如何解決拖延這個大問題。而拖延症簡單來說就是源於不想做某件事，不想做又可能是因為那件事太困難，或是你討厭做那件事。 面對這些不想做卻又必須做的事，例如一件難以解決的工作、一通你必須打的電話、一個你給自己訂下的目標，你可能會認為不想做是因為自己沒有熱忱，如果滿腔熱血的早就卯足全力的做到最好了，怎麼可能會無限拖延？ 不過即使是熱愛的事，在進行的過程中仍會有你不喜歡的部分，考驗你是否真心熱愛這件事。 在《樂觀病：給正面思考中毒的人的快樂解藥》這本書中，作者奧利佛‧柏克曼提出了令人眼睛為之一亮的方法。' 許多人會說我沒辦法早起運動或是不知道這項報告怎麼寫，其實都是因為不想做，可是雖然我們不想做，或者是不喜歡，都跟我們要不要去做無關，也就是說我們不一定非得喜歡這件事才能去做。 「誰說你必須要等到你想做的時候，才開始去做呢？」 柏克曼的見解是我們從未想過的思維，我們都會刻意避開討厭的部分，太在意那些自己不喜歡的種種，導致最後無法完成目標。 因為就算是再喜歡的事還是有讓自己傷腦筋的地方，我們怎麼樣都逃避不了這些討厭的東西，那何不直接面對呢？不必硬逼自己喜歡那件事，即便討厭還是可以去做，不是嗎？ 此外，我們都習慣依賴意志力去做事，但是「小人恆立志」，光是立志是沒有用的。 再說你每天所擁有意志力的量是一樣的，並且會隨著你做各種決斷逐漸減少，進行困難的任務會耗費更多的意志力，尤其討厭的事那就需要更多的意志力。 所以在意志力不足的時候，社會心理學家海蒂．海佛森建議可以使用「如果……那就……」法則，為自己設下限制，像是「如果」九點了，「那就」開始寫報告。 事先設定好自己什麼時間要做什麼，發生了什麼事以後要怎麼做，就不會一直跟自己討價還價，事情永遠也完成不了。 從小處開始做也是一個極佳的辦法，進行一項任務最困難的部分就是開頭，要讓自己開始做的那個動力是最難尋找的，因此將任務拆開從小項目開始，才不會讓自己看到整個任務就覺得一個頭兩個大，不知道該從何下手。 「專屬時段」的設置也是個大好方法，給自己十五分鐘的時間完成一件小事，並獎勵自己，就可以找到成就感繼續進行下去。 最後一個絕招，就是以毒攻毒，海佛森表示當我們因為擔心自己做不好而逃避任務，反而會愈難達成任務。 由於焦慮而讓自己陷入不想做的泥淖裡，還不如思考不做的後果會是如何，要是沒有完成這件事，會不會使自己陷入更大的困境？自己是否能接受因為放棄厭惡的事而放棄整個目標？不做的話會有很嚴重的後果嗎？ 透過這些可怕的想法，激發自己的危機意識，當你發覺不做這件事並沒有任何好處，就會開始行動。 總之，儘管以上的方法完全不正向，但比起激勵人心的話語，更能令人做出行動，遇到不喜歡或不想做的事時，記得告訴自己不喜歡也可以去做，設定好限制條件，不給自己討價還價的餘地，從小項目著手，如果還是不行，那就思考不做的後果會是什麼，肯定能讓自己有所行動。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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