明明就有節食！瘦身失敗的＃6大NG盲點，突破它們就是瘦成閃電的關鍵！

撰文編輯＃Haru 每次下定決心開始要減重的時候，總是覺得自己該做都做了，各種方法也都勇於嘗試，卻是一點效果有沒有，這樣長期下來反而會打擊我們的信心，越來越沮喪，搞不好是有一些你沒看到的盲點，只要突破這些地方，你也可以確實地做好飲食控管！ https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/ ｜邊吃飯邊滑手機 許多上班族都會利用午休時間，一邊吃飯一邊追劇、玩手機遊戲、滑手機等等，專心的盯著螢幕看，但是其實這樣吃飯不專心，反而很難知道自己到底吃進哪些食物，無法清楚的管理熱量之外，當你分心、散漫的時候，飽腹感也會變緩慢，一不小心就會吃進更多的食物！ 圖片來源：katarinabluu ｜總是睡不飽 睡眠充足是減重最基礎的小幫手，因為睡不飽的時候，身體容易產生增加食慾的賀爾蒙，讓你容易感到空腹感而飢餓，不由自主地想吃更多食物，就會讓熱量失去控制，打亂你所有的計畫，所以先從睡飽開始做起吧！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ ｜只願意運動 有些人認為自己都有安排運動的時間，所以在時間內運動就好，其他大部分的生活卻很懶散，能坐著就不站著、能躺著就不坐著，但是平常我們的生活中，也是有許多可以增加活動量，幫助熱量消耗的活動，例如多走幾步路、改爬幾層樓梯，都能無形中幫你不少忙呢～ https://www.instagram.com/p/CpUdQR2v82n/ ｜不喜歡喝水 覺得水沒有味道很難喝、喝太多水常跑廁所，這些都是平常不喜歡喝水的藉口，可是當我們的身體水分不足時，會容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了，而攝取較多的食物，反過來多喝水的優點則是會讓你提升基礎代謝，幫助體內消化！ https://www.instagram.com/p/CqpfZZQu2ad/ ｜因為停滯期而放棄 每個人在面對減重的時候，一定都會遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢，甚至相同的方法也看不出效果，這段時間一定要撐過去，不能每次遇停滯就放棄，這樣只能一直重複從頭來過的過程～ ｜身邊的誘惑太多 每次正處於控制飲食的時候，總是有很多外界的誘惑，例如好友的聚餐、另一半的約會、家庭的聚會等等，面對這些誘惑有很多人是忍不住的，這個時候還是要堅持自己的飲食掌控，不然就是要利用增加運動的時間，來燃燒多餘攝取的熱量，或是懂得適時地拒絕，否則只會讓自己前功盡棄的！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/ 這麼多種不一樣的減脂方法，適合每個人的也不同，但是最基本的觀念就是不能危害到健康，因為擁有健康的身體，才是最重要的事！ 延伸閱讀 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 👉🏻日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！ 👉🏻你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！ 👉🏻越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ #停滯期 #健康飲食 #喝水的好處 #壞習慣 #睡眠不足 #飲食控制 #飲食調整 

不再把他當全世界！出社會才懂的十大「現實系」愛情，第一名真的好有感

學生時代談戀愛，愛上一個人的理由很簡單，因為他是隔壁班最帥的、因為他昨天送我巧克力、因為他打球很好看⋯⋯，每天一看到他就興奮不已，日常樂趣就是關注他的一舉一動。隨著年紀增長，出社會後很難再這樣單純地喜歡上一個人，開始理解為何有人會說「麵包跟愛情一樣重要」。 今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，網友熱議出社會後談戀愛會有哪些轉變，也許愛情變得更複雜，但同時我們也更理解自己想要的是什麼。 （圖片來源：《沒關係啊是愛情》劇照） NO. 10 沒有秒讀秒回也能感受關心 以前還是學生的時候，每天有大把時間可以跟另一半聊天，秒讀秒回就為了馬上知道對方在做什麼。不過開始工作以後，生活大半時間都在上班，甚至還得熬夜加班，根本很難迅速回覆訊息。 許多網友指出，因為可以理解雙方工作很忙，所以回訊息的頻率不那麼重要，重要的反而是聊天的內容有沒有讓人感受到陪伴與心意，「畢竟每個人的工作性質不同」、「忙的時候也不會打擾對方」。 NO. 9 比起甜言蜜語更重視實際行動 「你是我這輩子唯一的真愛！」以前聽到這種甜言蜜語，大多會認為自己就像浪漫言情小說的主角，當下痛哭流涕覺得非常感動，動不動就發誓愛到海枯石爛。 不過出社會後，開始了解到承諾的重量，不會輕易許下諾言，但是一旦給出承諾，就會努力兌現，就如同《耳聽愛情》歌詞說的，「已過了耳聽愛情的年紀」，真正愛你的人從來不是隨口說說，而是透過行動證明愛意。 NO. 8 吵架分手不再大哭大鬧 當愛情走到終點，以前的我們可能會躲在家裡大哭三天，什麼都不想做，打給朋友哭訴，朋友也會一起陪你上山下海、咒罵對方，忘掉失戀的痛苦。 工作後朋友都各自忙碌，不再像以前那樣隨叩隨到，於是我們懂得自己消化情緒，開始理解兩人分手僅僅是因為不適合，學會和平分手、好聚好散，哭過之後隔天還是得好好上班，將失戀化為成長的養分，單身時好好充實自己，「分開之後改進過錯，讓自己的感情更好」。 （圖片來源：《沒關係啊是愛情》劇照） NO. 7 不用每天見面也能維持感情 學生時期談戀愛，什麼事都要一起做，每天膩在一起也不嫌煩。出社會後才了解自己的時間相當寶貴，愛情只是生活的其中一部分，在時間有限的情況下，很多情侶會選擇偶爾才見一次面，不過正因為沒有每天見面，反而會好好把握每一次相處的機會，享受約會當下的樂趣，讓感情越來越好，網友表示「頻率不是重點，重點是是否有心」、「每個人習慣的相處模式不同，找到彼此適合的就好」。 NO. 6 感情再好都會給彼此隱私空間 以前談戀愛總會用幾個指標來判定對方的感情，比方說「如果他真的喜歡我，就會給我他的手機密碼」、「他愛我的話，應該要跟我講他的秘密」。不過出社會後明白，每個人都是獨立的個體，就算是再親密的人，也會有難以啟齒的秘密，緊迫逼問只會把對方推得更遠，尊重彼此的隱私空間才能讓感情走得更長久，網友認為「就算是在一起了也該保有一點自己的空間」、「有自己的空間比較健康」。 NO. 5 會跟對方一起規劃未來藍圖 以前談戀愛的時候，大多沒有想得太遠，只要每天待在一起就覺得很幸福了。出社會後，兩個人交往通常會對未來有所期待，像是以後是否要同居、結婚、生子？買房、買車的錢該怎麼分配？各自的職涯規劃為何？ 因此也有許多人在這個階段卡關，兩人對於未來規劃不同，最終以分手收場，網友認為「如果未來規劃差不多，比較容易長久」、「有句話說：愛不是彼此凝視，而是望向同一個方向」。 （圖片來源：《流星》劇照） NO. 4 不過度依賴對方有自己重心 回想學生時代的戀情，腦海裡總是被對方佔據，不停想著「他現在在幹嘛」、「他為什麼不回我」，談起戀愛就把對方當成全世界。 出社會後生活重心自然轉變到工作、職涯發展上，很多情侶都認為，平時各自打拚，但仍把彼此放在心上，是最美好的相處模式，如果雙方都有自己的興趣、交友圈，也可以互相分享交流，「把對方抓太緊反而會造成反效果」、「有自己的重心，把生活過得精彩，自然就會有安全感」。 NO. 3 比起外表更在意價值觀合不合 「他好帥，所以我喜歡他！」以前愛上一個人的理由很簡單，年輕的時候很多人是看重外表，選擇跟帥哥、正妹在一起。 出社會後，雖然「長相順眼」仍然是許多人的擇偶條件之一，但是會更著重在兩人的價值觀、愛情觀合不合，畢竟是要相處一輩子的，如果一開始就話不投機，以後的日子應該也不好受吧！網友犀利點出「真正該門當戶對的是價值觀」、「有時價值觀是磨合也沒辦法改變的」。 （圖片來源：《流星》劇照） NO. 2 顧慮現實層面不再衝動愛上 「隔壁班男生打球好帥，我喜歡上他了」、「她昨天借我課本，讓我有心動的感覺」，學生時代不乏一見鐘情的例子，但是出社會後我們面臨了許多現實的考驗，在喜歡上一個人之前，我們會先考量他的工作穩不穩定、是否有車有房，錢雖然不是萬能的，但沒有錢卻是萬萬不能。 因此我們也漸漸把麵包與愛情看得一樣重要，有網友感慨「當肩膀上的責任越來越多，光有愛情已經不是萬能的了」，但也有人認為「現實沒什麼不好，一起奮鬥生活的感覺」。 NO. 1 勇於做自己不會遷就對方 學生時期喜歡上一個人，就會去打聽他喜歡怎樣的類型，把自己改造成對方喜歡的樣貌。不過出社會後發現，平時工作就已經夠累了，根本沒心思再勉強自己變成另一種模樣，當對方質疑「別人的另一半都會⋯⋯你為什麼做不到？」你也能勇於表達「因為我不是別人，我是我自己」。 許多網友都表示「與其磨合到很痛苦，不如一開始就找個能讓我做自己的人」、「如果一開始裝成不是自己的樣子，相處久了也會被發現吧」、「找個相處自在舒服的人比較快樂」。 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2021年02月23日至2022年02月22日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『出社會後的愛情改變』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 延伸閱讀： 👉酸甜青澀的初戀滋味！那些年我們都曾做過的20大「追愛招數」 👉「即使結婚了…也像是一個人生活」婚內失戀的十種悲涼狀態 👉像這樣的愛情讓我苦惱～十大愛情長跑難題 你有勇氣檢視嗎？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 合作網站／網路溫度計 #poplove #兩性 #大人系戀愛 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #現實系戀愛 

光棍節不孤單！給單身女孩的8個口袋景點，充飽電才會有更美好的自己

如果說旅行的意義有千百種，那麼以愛自己為出發點，去擁抱世上一切美好的事物，親眼看遍每一道美麗風景，找尋自己存在的意義更重要！充滿電後重新出發，對的人就會在對的時間出現。在這之前，情人節沒有伴沒關係，我們自己做自己的情人，跟著編輯準備的旅遊地圖，拋開眼前的煩惱，一起逃離這個充滿閃光的世界吧！ 【推薦閱讀】四個隻身前往也不怕的台中景點～給自己一個機會，來場說走就走的旅行！ 新北三角埔頂山 位在新北市樹林區和桃園龜山區交界的三角埔頂山，平時人煙不多，入秋後，滿山的金黃色芒草隨風飄逸 尤其是傍晚時分，伴隨柔和的落日陽光，隨手拍都唯美的像幅畫 Info. 地址：新北市樹林區頂山 台北原住民文化主題公園 位在台北士林區郊區的主題公園，緊鄰台北知名景點故宮、至善園，交通便利性高。如果你是台北人，這裡不必花門票錢、車程時間，就能看到最近很夯的落羽松 且園區設計散發著淡淡的歐洲風情，漫步在轉紅的落羽松下，會讓人有種置身在國外度假般的愜意感 尤其是秋冬時這裡會出現大片落羽松，樹林到影印在水面上，即使只有自己一個人來，看到這美麗風景也是件很浪漫的事 Info. 地址：台北市士林區至善路二段264號旁 台中慈德慈惠堂 進到殿內，就能看到牆上貼了滿滿信徒的愛情見證照片～「全台最靈月老廟之一」的封號不是浪得虛名。只是拜拜拿紅線就不特別了，廟裡最大特色莫過於門口設有天界媒神郵便局 信徒只要用月老殿的專用郵箋，填上自己的資料投入郵筒，廟方會統一燒給月老，月老收到信後就會替你指引幸福。這可是是台中相當有名的月老廟，來這走一回，也許下個轉角就會遇見Mr.Right。 Info. 地址：台中市西屯區大墩十九街82號 彰化卡里善之樹 撐傘看似一個平凡簡單的動作，卻包含了一種情感交流。卡里善之樹是全台首座以製傘工業為主題的展館，擁有多年歷史的製傘公司彩虹屋，希望透過一把把手工雨傘，傳遞人與人之間無聲、卻最美的共同語言─愛 https://www.instagram.com/p/B3793AjjBkp/ 一個人撐傘是愛自己、情人撐傘是愛情、朋友撐傘是友情、家人撐傘是親情，來到卡里善之樹，可以體驗到被愛環繞的感覺 Info. 地址：彰化縣和美鎮孝義路391巷5號 嘉義檜意森活村 檜意森活村保留了日治時期留下的日式宿舍，經整修後成為全台最大的日式建築聚落。濃濃的日本懷舊風情，有種置身在京都的錯覺～園區內還種植了大量的櫻花樹，花季齊花綻放的景緻，更是美的無法言喻。 https://www.instagram.com/p/CgwqctTrUqP/ 來到這裡也能體驗和服或浴衣，和日式建築拍照，你看氣質是不是都出來了。 Info. 地址：嘉義市東區林森東路1號 屏東四重溪溫泉公園 四重溪溫泉公園白天充滿日式古樸風情，到了夜晚便是此次溫泉季的重頭戲，夢幻紫色星海鋪蓋公園、櫻花瓣投影打在溫泉泡腳池中，營造出滿滿的夢幻幸福感，從白天拍到晚上都沒問題～ 春夏季時，沿著環狀步道最遠可走到蝴蝶谷步道，沿途能欣賞蝴蝶翩翩。而於四重溪溫泉公園舉辦的溫泉季，活動時間為2022年11月4～2023年2月29日，不妨順道朝聖一下。 https://www.instagram.com/p/CJNK7CRnS45/ Info. 地址：屏東縣車城鄉溫泉路玉泉巷30-10號 花蓮新城海堤 到花蓮看海，第一時間多會想到七星潭，但人煙稀少的新城海堤，更是個欣賞無敵海景的絕佳位置，廣闊的海洋，再搭配日出日落，煩惱馬上全拋諸腦後。 新城海堤設有許多椅子，隻身前來的朋友，可以利用椅子或消波塊放置相機，來張美美的看海照 Info. 地址：花蓮縣新城鄉博愛路底 台東加路蘭海岸遊憩區 到了東部，不能少的就是看海行程，伽路蘭遊憩區腹地廣大，除了能遠眺山海之壯麗，大片寬廣的草坪上，還有設置漂流木製成的裝置藝術，是近期台東新誕生的唯美打卡景點。 白天吹著海風、喝咖啡，這裡到了夜晚，伽路蘭也是當地人夜觀滿天星斗的口袋景點，有台灣最美銀河的封號 Info. 地址：台東縣台東市台11線157.7公里附近 以上是八個獻給單身女孩的景點名單，無論有沒有情人，唯有把自己調整到最好的狀態，才會有對的人出現～今年情人節有打卡編的文章陪你，希望大家都能開開心心地過每一天～ 【推薦閱讀】我一個人也過得很好！別再問單身朋友為什麼不談戀愛了，這就來告訴你！ 【推薦閱讀】6個森林系女孩私藏景點大公開！一秒化身仙女下凡，連地名都超靈氣 #伽路蘭遊憩區 #卡里善之樹-為愛撐傘 #原住民文化主題公園 #四重溪溫泉公園 #慈德慈惠堂 #新城海堤 #月老廟 #檜意森活村 #波波打卡 #芒草景點 #落羽松 

測驗你在性愛裡的傾向與喜愛的性愛模式《性愛篇》

 🔮首先，用星座找出你必須從哪一題開始 白羊座、獅子座、射手座 → 從第１題開始 金牛座、處女座、摩羯座 → 從第３題開始 雙子座、天秤座、水瓶座 → 從第４題開始 巨蟹座、天蠍座、雙魚座 → 從第２題開始 接著依每一題所選擇的答案前進！ １、你正在閱讀一篇很精彩的文章，但卻對其中某一個名詞的意義不甚瞭解，這時候你會有何反應？ 詳細查閱或努力思索 →３ 直接跳過或用猜的 →２ ２、目前市面上流行一種可以讓人立刻感到心情愉快的機器，你聽到的第一個反應是什麼？ 那一定是騙人的！→５ 真棒，我一定要買來試試！→４ ３、你的朋友帶你到一家從未去過的餐廳吃飯，在等待餐點送來的時候，你不小心看到隔壁桌客人點了一杯顏色奇怪的飲料，那杯飲料會是什麼顏色呢？ 亮到有些刺眼的螢光粉紅 →６ 很深的墨綠色 →５ ４、假設你是一家公司的老闆，公司只請了一位會計小姐，她因為出車禍住院而無法上班，但你本來就是很痛恨與一大堆數字為伍的人，這時你會如何處理公司的帳務問題？ 覺得很煩人，先擱在一旁 →７ 花錢請專業的人處理 →８ ５、眼看著和情人約會的時間就要到了，卻發現自己坐到反方向的公車，這時候你會怎麼做？ 不太會打電話告知，認為遲到不是那麼嚴重的事 →４ 立刻打電話告知對方，然後以最快的速度趕到 →８ ６、你和同事在一個公共場合裡，大肆批評公司裡某位主管的領導風格，正當你講到口沫橫飛時，不料這位主管突然出現在你的身邊，並微笑地跟你打招呼，你會有什麼表現？ 若無其事，十分自然地回應對方 →９ 尷尬地不知該留下還是離開才好 →８ ７、如果讓你的人生再從頭來過一遍，而且你有權利選擇你出生的地區，你會做什麼樣的選擇？ 美洲或大洋洲 →10 歐洲或亞洲 →11 ８、你的體型屬於以下哪一種？ 豐滿或圓潤型 →９ 中等或纖瘦型 →７ ９、你自認為是一個想法怪異又另類的人嗎？ 是 →12 不是 →11 10、當你身處於一大堆陌生人之中，有一位對你瞭如指掌的老朋友，突然將你以前某件極為丟臉的事當笑話一般地講給大家聽，你當場會有什麼反應？ 一笑置之 →13 馬上翻臉走人 →11 11、你到美術館去參觀畫展，以下有兩幅畫，你會比較喜歡哪一幅的內容？ 時代背景為中古世紀，一大群人正在山谷裡集會，站在台上的是一位長相美麗且氣勢不凡的女性領導者→14 在一個有火爐的屋子裡，母親正忙著在廚房烤可口的餅乾，而小男孩則坐在飯廳的椅子上看故事書→13 12、本來你打算渡過健康的一天，一個人到山上去踏青、野餐，沒想到一起床就看到窗外下著傾盆大雨，只好取消戶外活動，窩在家裡一整天，這時你會做什麼事來打發時間呢？ 睡覺 →11 上網或打電話聊天 →16 13、你做了一個被人追殺的可怕惡夢，醒來時覺得身體疲累不已，好像剛跑完幾千公尺似的，你對這樣的夢境有什麼感覺？ 躺在床上想一下，起床後就忘了 →17 不好的預兆，情緒會有些受影響 →14 14、在什麼情況之下，會讓你覺得非常生氣？ 被你視為知心好友的人，卻毫不留情地背叛你 →17 對方明明知道你很在意某事，卻又故意刺傷你 →18 15、你買了一本非常實用的記事本，更重要的是它的價格很合理，令你滿意得不得了，請問這本記事本的材質是什麼？ 金屬或塑膠 →20 硬厚紙板或牛皮紙 →19 16、有人請你在一面很大很大的牆上作畫，你最想畫什麼主題？ 外星人探索之旅 →15 懷舊的年代 →20 17、你覺得當自己遇到以下哪一種情形，會有「快樂得想飛上天」的感覺？ 打贏一場期待已久的勝仗 →Ａ 幫朋友或家人完成一項心願 →18 18、你準備搭火車到遠方的親戚家去玩，這列火車將經過一個風景十分美麗，而且是你特別鍾愛的地方，你會在買車票時特別記住要買靠窗的座位嗎？ 會 →Ｂ 不會 →Ｃ 19、有一天，你心儀的異性跟你說：「其實我是同性戀。」你的反應會是什麼？ 驚訝地說不出話來，覺得不能接受 →Ｄ 回答對方：「你是好人，當朋友也不錯！」→17 20、如果有人要把你丟到一個無人的荒島上半年的時間，你的反應是什麼？ 試試也無妨 →Ｅ 不如死了算了 →19 🔮測驗結果分析 Ａ 性愛風火輪 關於性慾，你的天份無人能敵，不僅隨時保持在「性」致勃勃的狀態上，並且能引導對方進入神魂顛倒的性愛境界。你在床上較於強勢，容易帶給對方無與倫比的超速快感，但同時也會讓對方有難以招架的感覺。 ◎保證有效催情大法 款式性感惹火的服裝可以讓你 high 到最高點，尤其若能搭配大膽的顏色，效果會更加明顯！ Ｂ 外冷內熱悶騷女 你是悶騷型的代表人物，外表看起來冷若冰霜，其實內心比誰都還要熱情如火，想要激發你的性愛沸點的確不是一件容易的事，但只要一遇到對味的人，立刻就如天雷勾動地火般一發不可收拾，熾熱而黏膩。 ◎保證有效的催情大法 對方的挑逗功力很重要，也許是一個眼神或不經意的小動作，只要能找到你的罩門，你會立刻淪陷！ Ｃ 夢幻派慾女 你的浪漫多情常被別人誤以為你特別熱衷床上運動，其實柏拉圖式的虛擬性愛，比在床上滾來滾去、互咬對方，還能讓你覺得興奮。你很重視「感覺」，因此當你遇到營造氣氛的高手時，就只得任對方擺佈了。 ◎保證有效的催情大法 讓空氣中瀰漫催情的香氣、讓耳邊縈繞性感挑逗的音樂、讓房裡閃爍浪漫的燭光，情慾指數自然上升不只！ Ｄ 規則女郎 你覺得性愛是必要而規律的兩性活動，不認為頻率高低與愛的濃度會呈現絕對正比，相較於一般人的標準，你屬於理性而實際的類型。偶爾，你也會有愛慾來潮的興奮感，但卻又不敢主動出擊，只好壓抑著。 ◎保證有效的催情大法 和對方一起看Ａ片或情色圖片，讓情境自然趨向激情的氛圍，卸下理性面具，享受水乳交融的感覺！ Ｅ 隨「性」玩樂 對於性愛，你是重質不重量，次數多寡沒關係，每一次都要玩得盡興才是最高指導原則。你不會一天到晚把這檔子事掛在嘴上，好像在這方面的表現並不突出，但其實你的花招百出，往往讓對方滿意至極。 ◎保證有效的催情大法 千奇百怪的情趣用品是最佳性愛工具，能讓你樂到不行，另外偶爾玩玩角色扮演也有異曲同工之妙喔！ 

【波波專欄作家】眉筆、眉膠、眉粉差在哪？乾淨俐落歐美眉手把手教學，人人都get時尚眉！

嗨～我是Maggy，今天要分享我現在愛用的眉毛產品和畫法。我最常收到的問題應該就是眉毛了！眉毛大部份是我們學習化妝的開始，但要畫好真的需要更多更多的嘗試和練習。我喜歡的眉型是有存在感的歐美眉，但也會適當天妝容情況作調整。雖然我畫眉毛的步驟稍微多一些，但這才是俐落又持久的關鍵～ 延伸閱讀：【波波專欄作家】初秋的溫暖氣質UP，奶茶色全臉完妝教學！ ［ 產品介紹 ］ ｜眉筆｜ 因為我眉尾幾乎是沒有毛的狀態 ，直接使用眉膠非常容易失手，我習慣先使用眉筆定義一下形狀。所以這樣我眉筆的需求只要滑順好畫且精準度高就可以囉！ 延伸閱讀：2018秋季彩妝趨勢來了！眉毛、眼妝、唇彩不出錯五大重點，秋冬就是你的主場！ ｜媚點media 自轉式眉筆 #BK黑｜ 媚點眉筆我已經回購兩三次了，筆頭可以精確畫出形狀，好上色也不會過於顯色，完全符合這步驟的需求，至於持久度我不知道，因為我從不會只畫他就出門，哈。 ｜Anastasia Beverly Hills Brow Wiz #Ebony｜ ABH的眉毛產品一直都沒話說，但礙於價格並不是這麼好下手。這支眉筆是特價時購入，他真的非～常～細！芯軟硬適中，單用他畫出來的自然眉其實就能夠出門了！螺旋梳也很細小一隻，超級喜歡，是我目前用到最厲害的螺旋梳，不管刷開眉頭還是帶到眉尾都很順手，果然是ABH。 ｜heme 防水美眉筆 #可可黑 #胡桃棕｜ 再來是我的新歡，heme 防水美眉筆！如果你也喜歡濃密感的眉毛，但沒有那麼多預算或者沒時間慢慢畫，請去買這支。我覺得這支單用就可以有7.80%眉膠效果！筆芯偏軟，顯色濃密滑順，持久度也高，而且還非常平價，在開架通路就可以購得。需要注意的是對新手來說可能過於顯色了。 眉膠 想要歐美俐落眉型，我覺得眉膠是不可少的，而且持久度驚人，眉毛真的可以撐一整天！每個來問我眉毛的人我一定都會推薦他們購入眉膠，但這屬於比較進階的產品，新手先習慣眉筆再來使用眉膠也不遲。 ｜Colourpop Precision Brow Colour #black n’ brown｜ 之前有人問我這兩個有什麼差別，老實說剛開始使用上真的沒差，還一度覺得是不是不需要買ABH（畢竟比較貴），但大概使用三個月過後，Colourpop已經幾乎完全乾掉了。 ｜Anastasia Beverly Hills Dipbrow® Pomade #Ebony｜ 用到現在差不多一年左右，ABH還是很滑順，容量也還有一半以上，可以說是非常值得購入的產品。 ｜essence 斜口型眼線刷｜ 我都使用essence這支斜角刷沾取眉膠，便宜、跟眉膠也絕配。 延伸閱讀：無痕雙眼放大術！手抖症永遠畫不出對稱眼線？把眼影這樣畫這輩子可以不要買眼線筆了！ 眉粉 眉粉對我來說就像蜜粉定妝一樣，疊在眉筆/眉膠上能夠使眉毛更加持久。稍微不同的是眉粉還能夠加深和均勻眉色，做一個最後的修飾！ 延伸閱讀：兇巴巴粗平眉OUT、自然眉大勢回歸！結合眉筆的顯色+眉粉的柔和，我要用溫柔征服今夏 ｜1028 自我組藝雙色眉粉 #手沖咖啡BR-02｜ 1028是鐵片包裝，能夠放在自組盤裡的，也很方便，適合旅行帶出門，現在幾乎都用它配KATE的刷子。還有，有時會隨意抓眼影盤裡的咖啡色來充當眉粉，哈！ ｜KATE 3D造型眉彩餅 的刷子｜ KATE三色眉粉剛學化妝就購入了，一直到它完全碎裂以前都是我的愛將，裡面附的刷子超級好用，細的那頭用來上眉尾，前面鬆刷暈開眉頭帶至鼻影，完美。 遮瑕 俐落感眉型，另一個大重點就是遮瑕！遮瑕能夠遮出銳利到感覺可以刺傷人的眉尾XD 這是純用畫的很難辦到的地方。這邊可以用自己手邊的遮瑕膏搭配刷子，顏色可以符合自己的膚色也可以稍白一些（作眉骨提亮），要拍勻邊界～ 畫法和我之前寫過的文章一樣： 第一步使用眉筆定義出位置，再來使用眉膠加深顏色，最後眉粉。關於位置在裡面也有詳細的文字解釋囉！還有一些畫法和小技巧。 接著示範懶人（我）淡妝時喜歡畫的角度稍平的眉型！ 使用Anastasia Beverly Hills 眉筆 ①先梳順毛流 ②從眉毛底部中間連到眉尾 這邊基本上是往“後”帶，不用刻意畫出眉峰的曲線（眉尾不低於眉頭唷！） ③從眉峰位置連到眉頭 ④眉毛上緣畫一條（一樣不要太有角度，平一點），稍微填充眉頭眉中顏色 ⑤用螺旋梳梳自然 ⑥眉筆部分完成！ 使用1028 自我組藝雙色眉粉 ①在1眉頭處上較淡的顏色，2則填深色 ②螺旋梳把眉頭刷自然 ③眉粉部分完成！ 遮瑕膏使用canmake三色遮瑕 ④在圖中標示位置圖上遮瑕膏做修飾，眉尾更乾淨俐落 ⑤記得拍勻遮瑕 ⑥完成！ 希望能夠幫助到需要的人！那下次再見啦～ #1028 #Anastasia Beverly Hills #ColourPop #Heme #media #俐落眉型 #妝漂亮專欄作家 #專欄作家 #彩妝 #歐美眉 #歐美眉型 #漂亮 #眉毛 #眉筆 #眉粉 #眉膠 

【12星座本週運勢】11/15~11/21處女事業運強盛～金牛必須學會為自己發聲！

撰文編輯 #百蟬 本週運勢普遍都沒什麼太大問題，少數幾個星座運勢較為低落的原因都是出在對於自己的不夠自信，因此覺得悶悶不樂。其實只要把心態調整好就沒問題了喔！不囉嗦了，趕緊一起來看看各星座本週運勢吧～ 👉🏻礦石可以增加桃花？揭開每顆水晶的「愛情意義」，找到最適合自己的寶石吧～ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】11/15~11/21牡羊雙子隨心所欲發揮魅力～天蠍孤獨感湧上心頭 👉🏻12星座的戀愛信號！當他做了這些事，就代表他喜歡上你了啦～ 諸事順心的一週，如果有甚麼想做的就儘管放手去做，別顧慮太多，可望達成心中的目標。 現在不流行低調內斂了，適當地展現與行銷自己才是生存的王道。多多表現自己不一定是炫耀，很多時候是要為自己發聲才有出路的可能。 好心情讓你本週做任何事情都能得心應手，收放自如，因此別想太多或者自己嚇自己，有甚麼想做的就趕快去完成吧！ 著重在大事上的你，對小細節就不是那麼留心，但這對你而言反而是件好事，更能綜觀全貌，看見值得看見的。 最近的你心很累，因此比起在外面呈現呼風喚雨的霸氣樣貌，你更想回歸溫暖的家和床，好好放鬆自己，甚麼事情都不想做。 事業進入衝刺期，有動力與衝勁，還有一群願意和你一起打拼的好夥伴，讓你此時戰鬥力十足，信心滿滿。 別再得過且過了，本週運勢正好，所有願意協助你的人都會以不同的方式來到你身邊，可別自己把幸運星送出門喔！ 有不少事情值得你發牢騷沒錯，但記得發完牢騷後要重整好自己再出發，可別一直陷在情緒當中，否則會波及到無辜的人喔！ 這週根本躺著也中槍。建議你要多少留意一下辦公室的風向和風聲，不表態不代表你沒事，有時候被黑了還不知道，這才更可怕。 開銷不大，但錢都沒有花在刀口上，多少讓你感到後悔。工作上小差錯有點多，拉回注意力，好好把心思放在工作上吧！ 因為突如其來的事情打亂原先的計畫讓你鬱悶不已，好好向原本要一起出遊的朋友和家人們解釋你的身不由己，否則容易被誤會喔！ 事業發展平穩，不用太操心，財運也很穩定，只要不因為愛面子亂請客的話，本週其實能存下不少積蓄。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

🍆〔幸福米香〕原來好の米是會給人帶來幸福！？讓有機好米店【幸福米香】來告訴你吧🥰

聽到朋友推薦 新竹市有一家有機米商 賣的商品產地一律都來自台東池上 身為米飯愛好者🍚 怎麼可以不知道呢？ 所以就馬上衝去看看了～～ 🔍幸福米香的店門口 它的店名就叫【幸福米香】🌾 米食新概念，新竹在地好朋友～ 店內最主要是販售 來自台東池上的好米 和與米相關的周邊商品 還有自製的咖啡☕️ 米的種類真的超多的，有機白米、糙米、 黑糯米、十穀米、冠軍米、越光米、多力米等等 應有盡有 價格也都很合理～～ 況且樣樣都是幾乎有產銷履歷～ 能讓人吃得放心也安心👍🏻 而且好米吃起來就會有讓人幸福的感覺🥰 🔍店內還有小撇步教要如何煮出好吃的飯🍚 不僅如此，店內還有與米相關的周邊商品可以試試 我有試吃了一下黑米香 好吃😋 不會太甜也不會太硬 大人小朋友都適合👍🏻 也有各種米乖乖可以試吃～ 🔍有一區都是與米有關的零食 如果家裡有小朋友很愛吃零食的 非常推薦這些～ 這些都是用台東池上米做成的餅乾🍪 大人小孩就算吃多了也比較不會有負擔😋 🔍可愛熱情的店長與小小店員 而且店員們都很熱情哦～～❤️ 都會非常熱情的介紹 有任何問題都可以詢問哦 🔍這次總共帶回了三種米餅乾 🍆米の乖乖-焦糖瑪奇朵($40) 吃起來比普通的乖乖還扎實了點 有淡淡的咖啡香 外表有甜甜的糖粉 很適合怕辣的小朋友吃～～ 🍆可樂果米穀酥-麻辣口味($40) 它的麻辣是花椒的味道 很特殊 超好吃～～ 這個真的是大人吃到不夠吃 一口接一口🤤 又辣又香 吃起來很爽 但小朋友就吃不了了😂 真的很好吃～有機會要再買幾包來吃吃～ 🍆池上米餅-椒鹽口味($110) 這餅乾一直都是在我心目中排行前五的餅乾 雖然它單價稍微高了一點點～ 但不得不說 它cp值很高 實在是太好吃了😋 裡面有12包 一包有2片 吃起來鹹甜鹹甜的 鹹是椒鹽 甜是糖霜 配在一起剛剛好 稍微偏辣了一點 所以小小朋友可能吃不了 但稍微大一點的朋友就很愛吃了 整包都不夠 吃完三小包了 還一直說要吃😂😂 就算有點小辣 也要配著水 吃光光～ 如果真的怕辣 店內有紅藜口味的可以做選擇哦！ ———————————————————— 📍店名：幸福米香 📍地址：新竹市北區四維路52號 📍電話：03-522-4089 📍營業時間： 星期一-六 早上10:00-下午6:00 🌾幸福米香臉書連結🔗 https://reurl.cc/vnNW6N ———————————————————— ✅有機會會再多嘗試新品再分享給大家🥰🥰 喜歡我的文章可以幫我按個讚及追蹤我的IG 👉🏻https://instagram.com/foodplusdiscounts?igshid=1jqk0u7amjy5e 會不定時放上美食優惠喔～～ • • • 🍴 #food #foodofinstagram #foodie #toptags#instafood #yummy #sharefood #instaeat#foodstagram #heresmyfood #foodiegram#foodlovers #amazingfood #foodforlife#tasty #foodpictures #foodlover #delicious#foodstyle #foodpic #foodie #foodpics#foodblog #foodtime #all_food_passion#foodheaven #foods #foodblogger #igfood #台東池上米 #幸福米香

【妝同學小教室】新手的眼影刷挑選指南，有了彩妝神隊友的加持再也不用怕手殘！

上次是蜜粉刷挑選小教室，這次輪到想要畫出精細眼妝絕對不能少的眼影刷挑選指南啦！雖然用手塗塗抹抹就很方便，但如果有刷具的幫助，除了能讓你把妝容更細緻的展現外，也能省去用手上妝後還要洗洗擦擦的麻煩，眼妝刷具不同刷型、毛質也擁有不同的功能，那我們就開始吧！ 延伸閱讀：【妝同學小教室】蜜粉刷為何價差那麼大？蜜粉刷的挑選懶人包，一起來挑一支帶你上天堂的刷子吧！ 1.毛質 先從刷毛的材質開始說起，動物毛的刷具對粉狀產品的抓粉、釋粉力都會比纖維毛優秀，也因為眼影更加的需要暈染均勻，眼影刷也會很看重刷毛的彈性和蓬鬆度，常見的眼影刷毛質中有馬毛、松鼠毛、貂毛，也會有羊毛和兔毛等，其中又以貂毛的彈性最好，上色及抓粉力都很優秀。 延伸閱讀：淘寶刷具又來放火！這四個超平價刷具品牌，毛質、價錢、款式通通過關，買到賺到就是他們的代名詞！ 如果是排斥動物毛的人，現在的纖維毛其實隨著科技的進步，品質也越來越穩定、上妝效果也越來越優異，再加上纖維毛又比動物毛更好清洗、保存，價錢也更可愛，因此是很適合新手的選擇，像是SIGMA的刷具就全部都是人工纖維毛製造，實際使用之後真的是柔軟、舒適又好上手呢！ 延伸閱讀：仙成這樣合理嗎？韓妞也在瘋的Real Techniques刷具新包裝，便宜好用直寄台灣你還在等啥？ 2.刷型 接著是刷型，現在刷具的型態越來越豐富了！我們從五款最常見、最實用的開始說起，其實一開始只需要三支刷具，就可以完成一個有基本層次的眼妝囉！ 延伸閱讀：妝同學小教室開課囉！明明都是大地色，換個暈法眼神就不一樣，眼妝初心者的暈染小技巧來啦！ ＃舌型 舌型的眼影刷是最常見的一種，最常見的就是拿來按壓、輕拍上色，如果是比較厚實的舌型刷具像是M.A.C 217，也能身兼基礎的暈染工作！這種刷型常常會有大小支的差異，比較大支的常常用來上比較淺的打底色，如果是比較小支的也很常用來擔任眼摺的上色工作喔！ 像這種類型的刷具，沾粉的時候會讓眼影粉比較集中在前端，因此下手的時候要記得先抖掉多餘的餘粉再上眼，才不會有眼影一坨在那邊、暈不開的情況發生！ 延伸閱讀：手殘人的世界又有了光明，有了它大師級的複雜眼妝、再難的漸層暈染都是一塊小蛋糕啊！ ＃扁平C型 這種刷型的毛通常都比較厚實、毛也比較短，沾取的粉量會比較多，也因此雖然有大小把不同的刷型，但因為他的抓粉力是所有眼影刷中最好的，還是會以上重點色、眼尾啊眼下的細節為主，會比較好掌握。 延伸閱讀：去韓國最該囤貨的是刷具！韓系＆歐美必收品牌一把抓，買得比別人便宜就是爽！ ＃圓錐形眼影刷（鉛筆型） 一開始還以為跟暈染刷是一樣的東西，但圓錐形的眼影刷比起蓬鬆的暈染刷比較扎實，除了可以上重點色之外也能兼具細節色的暈染，也會有比較大支、蓬鬆一些的刷型，就能拿來大面積的打底，能夠把顏色鋪得很均勻！圓形的刷頭很好操作，360度的暈染轉啊上色都是沒問題的！ ＃暈染刷 暈染刷跟圓錐形的刷頭是不一樣的，暈染刷更加的蓬鬆、通常刷毛也會比較長一些，適合用來暈染邊界或眼窩色的打底，不過國外很多暈染刷都會做得太大，不適合我們比較宰的眼摺，再用的時候反而會把抓好的範圍弄亂，所以在入手的時候要多爬一下文，挑一下暈染刷的大小，不然買到太大支的就只能拿來當鼻影、打亮刷囉～ ＃斜角刷 最後一個就是斜角刷，斜角刷可以用來加深眼尾、下眼影的位置之外，根據每支斜角刷的寬度和厚度不同，也能用來當成眼線刷來使用，比起圓頭的眼線刷，扁平的刷型在線條的操作上會比較容易上手，只要刷毛不刺眼、抓粉釋粉力適中就行了，畢竟每個人喜歡的眼線粗細不同，尺寸挑選就見仁見智！ 延伸閱讀：無痕雙眼放大術！手抖症永遠畫不出對稱眼線？把眼影這樣畫這輩子可以不要買眼線筆了！ 3.挑選訣竅 相信上面囉哩囉唆講了這麼多，大家最想問的應該是所以到底要怎麼挑吧？因為眼部的肌膚比較脆弱、敏感，因此刷毛柔軟不扎眼絕對是首要條件。 延伸閱讀：求代購！韓國美妝部落客人手一支，連PONY也是愛用者，熱門「韓國刷具品牌」BEST 5推薦！ 到底要買套刷還是單支眼影刷呢？這個問題其實也是要看你之後會不會想要嘗試更多變的妝感？如果你就是淡妝路線，平常上班上課都只會用到兩三顆眼影，那其實你只要有三支基礎的眼刷就能完成眼妝，舌型眼影刷、圓錐暈染刷、斜角刷就行了！ 延伸閱讀：淘寶刷具又來放火！這四個超平價刷具品牌，毛質、價錢、款式通通過關，買到賺到就是他們的代名詞！ 雖然刷子這種要碰到臉的東西還是要親自摸過會比較好，但有很多像是淘寶、歐美的平價刷具品牌CP值也都非常高，如果想嘗試又不想踩雷的話，最重要的還是下單之前要做好功課多多爬文，波波妝漂亮也會生出更多實用的文章的！ #e.l.f #M.A.C眼影刷 #SIGMA #人造毛 #刷具 #刷具指南 #刷具挑選 #動物毛 #平價眼影刷 #彩妝 #歐美眼影刷 #漂亮 #眼影刷 #眼影刷sigma #眼影刷差別 #眼影刷怎麼挑 #眼影刷推薦 #眼影刷用法 #纖維毛 

仙女系網紅都在吃的爆款「保養神器」你跟上沒？14天超有感！不須挨餓、不擦乳液也能XS魔鬼計劃＆極光美顏get！不能不知道

夏天就是女孩激進變美的時刻！想要養出仙女級的神仙光采，成為魔鬼中的完美天使，但像小編這種有點懶惰平時工作又很忙碌的女孩，要天天勤跑健身房、週週醫美做臉實在有點困難，一直到發現這陣子追蹤的網紅們IG都在分享的 “口服保養術”，用吃的就能輕鬆管理健康以及讓美顏更升級，對於懶癌末期的編來說可是再適合不過啊！實在太讓人心動啦～到底是什麼神器一定要繼續看下去啦！ 健康管理新選擇！通體舒暢便便不卡卡，再也不怕腰間肉卡不進你的比基尼啦～ OMG上個冬天吃出來的肉肉還來不及藏，夏天就來臨了（尖叫）～相信每個女孩望著腰間肉肉都有這驚慌失措的時刻吧～轉頭看看隔壁同事幾天不見，皮膚偷偷變得超滑嫩，還瘦成一道閃電！身為美容編，絕對沒在私藏，直接替大家逼問出來～才發現她早就跟上最近IG網紅們都在夯的HBD口服保養啦！ 首先要推的就是大家最關心的身材管理的部分啦～夏天最怕不該溢出的肉肉衝出來見人，但女孩也千萬別因為想快速瘦身就使用極端的挨餓節食法，這樣不僅不健康，一但恢復正常飲食反而讓體重回彈呀～但現在疫情又心驚驚不敢天天上健身房，沒關係！美容編直接推你這不節食都能美成一道閃電的仙女系爆款好物「XS清新纖萃膠囊」！ 看這蒂芬尼綠的包裝，猶如精品般太有質感吧～這就是近期網紅們人手一罐的身材管理神器「XS清新纖萃膠囊」！這綠色小膠囊可來頭不小，特別添加六大有效專利，都是來自世界各地最天然的植物萃取成分打造，讓我們輕鬆提升健康好機能！其中特別嚴選12種高效益生菌及台灣酵素粉、來自印度的黃金好菌酪酸菌，幫助我們排便順暢無比外，還讓有助於調整體質、消化提升，吃兩週下來，原本三天才便便一次的便秘王，變得通體舒暢，便便再也不卡卡！超難搞的小肚子居然消風扁平了，有感到哭出來呀！ 小編愛上這XS清新纖萃膠囊還有一大原因，平常我們外食族常常攝取不到全方位的營養，但在這小小一顆內含營養密度超高的奇異果萃取、藤黃果、芹菜、燕麥纖維、酵母B群，就連不愛吃蔬果的女孩都能輕鬆獲取營養，會不會太方便啦～攝取滿滿營養後，就會幫我們開啟高速燃燒模式，以美國裙帶芽以及摩洛哥檸檬馬鞭草＋洛神花，打造超強助燃力，加速代謝多餘的卡路里，只吸收最需要的成分進身體中！還讓編輯們超有感的是，飯前吃上兩顆，原本大胃王的小編突然成了小鳥胃（笑）因為飽足神器蒟蒻成分，讓身體一秒有飽足感，就算公司聚餐或是閨蜜揪聚會，不用再擔心不小心吃過量，打壞我們的變美計畫啦～ 閃耀如極光～從裡到外美出新高度必收！兩週就養出誰都稱羨的牛奶少女肌！ 小編們入手XS清新纖萃膠囊後，不僅把困擾多年的便秘警報解除外，把宿便排除後感覺到身體超輕盈呀～連氣色都跟著變好！要躍上美貌天花板除了身材管理，臉蛋管理也是關鍵！除了日常保養小臉蛋外，要裡外兼具可別少了口服保養～趁勝追擊直接再將爆款美顏神器「66.5N極光植萃透嫩膠囊」帶回家！ 會被網紅跟編輯們狂推絕對不簡單呀～如果塗塗抹抹各式保養品都無法讓膚質升級，那你必須試試「66.5N極光植萃透嫩膠囊」，特別嚴選3大美顏成分，包括高濃度的神經醯胺也就是大名鼎鼎的賽洛美、有養生綠寶石之稱的印度余甘子、讓紐西蘭松樹皮及9大草本成分，其中血橙、玫瑰果、黃銅C，內含的高維生素C含量，讓肌膚從內而外亮到大開外掛！高純度玻尿酸及葡萄籽萃取把肌底的保濕力大升級，保水度提升跟乾肌說掰掰，氣色自然一秒好～ 吃下來幾週後，原本極乾肌的小編，都能感受到膚質就像自帶HD濾鏡一般，偷懶不擦乳液都被男友稱讚，皮膚滑滑嫩嫩更好摸呢～還跟大家分享一個小編超愛的特異功能，大家都知道要擁有仙女膚質，睡眠也是一大關鍵～極光植萃透嫩膠囊還可以幫助睡眠，睡前補充，讓原本超淺眠的小編天天一夜好眠，不再有失眠困擾，睡得更好之後膚質要差也很難了啦～（笑） 自從遇上HBD的66.5N極光植萃透嫩膠囊及XS清新纖萃膠囊後，持續用口服保養術不出幾週，整個人就像大變身一般，全身變得更輕盈又自帶光芒，完全能了解為什麼網紅們能夠持續站在美貌天花板的原因啦！一吃就回不去，誰想要自己的美顏倒退嚕呢～根本就是女孩們的夏日神救援！沒入手實在是對不起自己～快快在夏天的開端成為魔鬼中的完美天使吧！ 小編還是要提醒大家，日常還是要記得喝滿2000cc的水及配合正確的飲食方式及補充睡眠，搭配上這兩大神器才能更加分唷！ 蝦皮各大店家以及Instagram皆有官方代理商皆可搜尋購買 HBD官方Instagram>>點我

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20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！

撰文編輯＃Haru 出道多年而且今年也已經38歲的韓藝瑟，完美的外型根本看不出年紀，而她究竟是如何維持自己的好身材，到底該怎麼吃、怎麼運動呢？她也在自己的YouTube頻道中，傳授給大家管理體態的秘訣，才能有今天這樣的好身材！ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ ｜關於運動的TIPS 早上起床時第一件事情就是運動，可以先換上運動服，幫助你離開床上，不然一直穿著睡衣會忍不住懶惰，而不想離開床上，接著來點輕快、節奏性的音樂，隨著擺動來喚醒身體，大腦則是可以來點咖啡、茶、柳橙汁，來讓自己清醒過來。 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 至於每次運動的時間大約半小時到一小時就好，可以做像跳繩、散步或是開合跳之類的有氧運動都行，可以視心情而做調整，然後每天睡前就改做肌肉運動，來幫助提升體內基礎代謝和改善肌肉線條，其實比起消瘦的身材，漂亮的體態讓你更有魅力～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜關於飲食的TIPS 睡前是最容易感到飢餓的時候，不管是忍不住出門買消夜或是叫外送，都會讓你不小心破功，所以可以先準備好健康、低卡的零食，以備不時之需，另外如果真的很想吃甜食的話，記得放在白天下午以前吃，這樣才能把熱量消耗掉。 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 而且你是不是只要坐在電視、電腦桌前就會開始想吃東西，克制不了零嘴的欲望，這個時候最好的辦法就是轉移自己的注意力，一定要讓自己忙起來，比如打掃家裡、出門散步或是讀書之類的！ ｜關於堅持的TIPS 但是只靠意志力去堅持運動是很困難的，最好還是幫自己設立一個目標、賞罰分明，像是準備好一個日曆，在上面標記每天做的事情，畫圈表示做了有氧運動、愛心表示睡前空腹、星星則是做了肌肉運動。 如果三項都有做到的話，就能給自己一點獎勵，例如隔天休息一項，或是周末給自己放鬆獎勵都可以，這樣才會有動力堅持下去！ 想要保持好身材，除了這些方法外，最重要的就是「持之以恆」的心，每天堅持這些原則，而不是三分鐘熱度，你的努力才會有回報阿！ #健康 #女星瘦身 #有氧運動 #漂亮 #維持身材 #身材線條 #運動塑身 #運動觀念 #韓藝瑟 #飲食習慣 

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