5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

最該收服的女友星座TOP3，原來她們都有共同特點！男友請好好把握～

就算是相同星座，每個人的個性也都還是不盡相同，但邱比特發現這3個星座的女友都有一個共同特點，就是「會為對方著想」。說真的，要站在對方的角度思考是件很難的事情，尤其在情緒一時激動的時候，所有不堪的話都會因為衝動脫口而出！如果你剛好也是很容易衝動的情人，那麼就和邱比特一起來看看，以下這三個星座是如何讓男友愛她們愛到無法自拔的吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1321046 （圖片來源：tvn官網） TOP3：雙魚座 可以說是用盡心力在愛另一伴的雙魚座女友，交往前可能喜歡搞曖昧，但交往後看待感情可以說是比任何事都認真。跟雙魚座的女生在一起通常不用擔心動不動就吵架，不只因為她們很會撒嬌，她們還很擅長隱藏自己的情緒，有時候想很多卻也默默地放在心裡，有時候是因為實在太喜歡觀察了，不管是回訊息的速度也好、貼文有沒有按讚、掛掉電話前有沒有說「我愛你」等等，這對雙魚女來說都是再大不過的小事。 但雙魚座女友並不會檢討另一半，她只會開始想，自己是不是哪裡做得不夠好，這對另一半來說可以說是優點、也可以是缺點。優的地方在於雙魚座女友的細心讓你在很多事情上都不需要擔心，就連生活起居都會未雨綢繆先替對方安排好；缺點就在於缺乏溝通的感情容易吵架就一發不可收拾，所以身為雙魚座女友的妳們不要再忍耐了，至於男友們建議可以來點浪漫的晚餐或兩人小旅行，就能讓雙魚座女友回到熱戀的感覺喔！ ​ TOP2：射手座 射手座大概是世界上最無私奉獻的女友星座，她們會在對方發現問題以前，就找到解決問題的方法，而且從不批評另一半的任何缺點，在他們眼中所有缺點都能看成是優點，但射手座女友很常只看見對方的好，卻把自己放得太渺小，容易變得自卑或覺得不被愛，但卻給了男友滿到不能再滿的戀愛感。 但在一段感情的維持中，射手座女友絕對會是付出最多心力的人，而且會希望能跟另一半一起在各方面成長，尤其喜歡挑戰跟刺激的射手座女友不會因為戀愛而放棄追逐理想，反而是希望能兩個人一起完成人生目標，這對她們來說才是談戀愛最必須獲得的養分。射手座女友們記得別再把自己當成一粒沙，戀愛中對等的角色才是維持長久戀愛的方式，射手座女生的男友們不要再耍廢了，否則勇往直前的她們可能會離妳越來越遠。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1319673 （圖片來源：JTBC官方IG） TOP1：摩羯座 看起來內向害羞的摩羯座女生，直到彼此夠了解對方時，就會慢慢展現出內心悶騷的一面，尤其外冷內熱的高反差女友性格，總是能不經意的萌到男友，天真可愛的性格不需要假裝也能讓男友愛到無法自拔，而且這一面絕對是獨家提供給男友。 摩羯座女友談戀愛的狀態，可以說是最令人羨慕的一種，因為她們擅長做自己，跟摩羯座在一起不用擔心對方是不是假裝開心，她們跟喜歡的人相處時，就像涼風一樣的令人自在愉悅。她們喜歡任何事情看起來都很有質感，跟魔羯女友在一起不用擔心生活沒有情調、或是假日不知道去哪裡玩，通常約會的行程都已經安排好等另一半答應了。擁有她的另一半應該是八輩子修來的福氣，但是如果讓她們傷心，可能就也八輩子見不到她們了～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1318926 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #優點 #兩性 #女友 #射手座 #愛情 #戀愛 #摩羯座 #星座 #老婆 #雙魚座 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

未免太懂女孩子的心！無印良品Muji推出編織小包新品，顏值高、價格甜！

夏季很快就要到來，服飾商品、配件也都開始換上新裝啦！無印良品這次就推出了一款全新的編織網包，背起來不僅看起來整個人都清爽了起來，而且還有大大的收納空間，這個包包不僅顏值高還很有實用性！話不多說，快點來跟穿搭編一起看看無印良品推出的這款編織小包吧！ 疊加編織網包 無印良品最新包款雖然外表看起來是編織款式，看起來洞洞很多，但Muji聽到你的聲音了，身為收納專業戶的無印良品，才不會讓你有東西掉出來的風險，裡面搭配了一個同色系的收納小包，立體的空間讓你更好裝，手機、鑰匙、錢包、補妝用品通通都可以裝進去，所以不用害怕裝進去的東西會掉出來喔！ 圖片來源：小紅書 『7summer_』 百搭款式 這款編織包夏天配上一件白tee和牛仔褲、秋天襯衫配上A字長裙，背上這款米白色編織網包，看起來都超有小姊姊風格的溫柔感，加上價格又很親民，絕對是讓人買一個嫌太少，多幾個剛剛好的必備包款啦！ 圖片來源：小紅書 『嘿麥粥兒』 不只衣服要換季，包包也該換季啊！除了正式場合必備的包款之外，這樣可以隨手搭配就帶出門的包也是不能少啊！如果你已經入手了，快來告訴我們，是不是真的超讚的啦！ 延伸閱讀 👉🏻根本精品大牌平替！MUJI無印良品編織包推薦，人氣爆款再+1！ 👉🏻小資女孩犒賞自己就選它！Coach奶呼呼枕頭包推薦，手提肩背都百搭！ 👉🏻不用説肯定是爆款+1！Coach熱賣『菜籃子』托特包，帶出門回頭率超高！ 👉🏻不可能這麼懂女孩的心！CP值超高CoachHobo23包款，魔法小卡請出動！ 👉🏻入手人生第一咖名牌包，不能馬虎！女孩絕對要從這個牌子開始做功課～ 撰文編輯 #cora #MUJI #包包分享 #包包推薦 #新品推薦 #無印良品 #穿搭分享 #穿搭推薦 #編織包包 

12星座道歉信大公開！天蠍怒動手、處女死不認錯？道歉方法超沒誠意啦～

道歉的方式百百種，你都是怎麼和別人道歉呢？有些人會第一時間就認錯，有些人則會先跟你辯論個三百回才願意退讓，甚至還有人完全不知道自己做錯事情、把矛頭都指向你呢！今天邱比特就帶大家來看看，12星座的朋友們都是怎麼道歉的呢？一起來讀他們的道歉信吧！ 牡羊座 個性猛撞直接的牡羊，想到什麼就做什麼，通常都不會思考太久，也因此很容易做錯事。就算你提醒他很多次了，下次仍有可能因為直覺反應又犯下同樣的錯誤。連牡羊本人都為自己衝動的個性感到懊惱，所以他只好說「盡量不再犯」，並且用可憐兮兮的眼神求情，身為他的另一半，真的會被他裝無辜的攻勢給融化呢～ 雙魚座 敏感的魚兒，能夠深切感受到你的不開心，雖然他做錯事的確該罵該懲罰，但你的教唆與狠話很容易傷到他，所以他叫你先去安慰他、哄他，等心情平復後，才願意跟你道歉啦ＸＤ 水瓶座 水瓶座的字典裡沒有「道歉」兩個字！因為他完全沒意會到自己已經做錯事情啦ＸＤ神經大條的他可能稍微有感受到你的低氣壓與不開心，所以勉勉強強地問候一下你「沒事吧？」，好跟自己做個交代，代表他不是沒心沒肺的人。但如果你不主動跟他說，他真的永遠不會知道你到底怎麼了～ 金牛座 老實又愛吃的金牛，知道自己做錯事，不願多花心力去跟你吵架辯解，他只想趕快把事情解決，所以直接向你道歉。而且他知道，帶你去吃東西，不僅能讓你忘掉不愉快，還能把他的想吃餐廳名單劃掉一項，真的是一舉兩得呢～ 雙子座 善於交談辯論、口才好、腦袋又動得特別快的雙子座，跟他吵架真的會吵個沒完！就算今天明顯就是他做錯事了，他還是硬要揪出雞毛蒜皮小事跟你算帳，要你也好好反省，這個舉動真的會讓人大翻白眼！不道歉就算了，還要我反省是怎樣啦！？ 巨蟹座 內在柔軟易受傷害，外在卻是堅硬冷酷的外殼，巨蟹擁有強大的自尊，他們不太容易說出道歉的話語，但是他已經把你當成最親密的「家人」看待，所以就算你們吵得再兇，他都不願意離開，因為你就是他的家與避風港，失去了你，他便無處可去。 獅子座 世界第一霸王獅子座，怎麼可能低頭跟你道歉呢！就算要釋出歉意，他仍要保有威風凜凜的樣子，霸氣的安慰你一下，雖然接受道歉的人心裡還是會覺得獅子實在太自大白目了，但看在他仍然很愛你的情況下，很快就會心軟接受啦～ 處女座 處女座做事很有條理順序，而且他對於自己的想法非常有把握，所以當有人違背他的意願時，他可是會跟你計較很久的！他會停留在過去打轉，不斷思考「如果當初自己…，就一定不會錯，都是因為你不聽我的話，才會這樣！」，儘管他其實是有犯下錯誤的，但比起自身的錯誤，他更擅長檢討別人啦！所以身為他的另一半，就是要有幾次都順著處女座，讓他自己踢到鐵板，下次他才會願意聽取你的意見啦～ 天秤座 天秤座向來愛好和平，有點大神經的他不太會發現自己做了什麼讓你不開心，也因為天秤把很多事情都看得很開，所以就算他做錯事了，他也會覺得「這沒什麼大不了呀～」。但要是天秤的另一半生氣難過了，他還是會來安慰你，他不希望引起任何戰爭，就算不知道自己哪裡有錯，第一個直覺反應就是先向你道歉啦～ 天蠍座 聰明又霸道的天蠍，最受不了無腦的事情發生了！其實他們平常是很能忍耐的，但是如果遇到豬隊友的話，真的會理智線斷掉，甚至想要一巴掌給你死！不過，暴力聽起來很可怕，但他還是會忍住啦～天蠍只是很習慣用黑道大哥的方式恐嚇你，但心裡還是很愛你的～（但是大哥不擅長道歉，你知道的…） 射手座 愛好自由、需要個人空間的射手常常搞失蹤，不知道到底跑到哪去，做錯事了也不會第一時間跟你好好面對，他需要自已沈靜思考一段時間，才會主動跟你聯絡。當他躲起來的時候，你可能會想盡辦法聯絡他身旁的朋友來找到他的行蹤，但當他知道你正在找他的時候，他會感到更有壓力，便繼續躲起來不願見你！這時候你只能等他心情平靜一點，他才會回來啦～奪命連環扣是沒用的，而且他的朋友會感到很困擾，甚至討厭你都說不定～ 摩羯座 思緒總是清晰又理性的摩羯座，能記住你曾經做過的任何大小事，幾月幾號幾點做了什麼，他都銘記在心呀！所以你今天跟他吵架了，就算他有錯，他絕對會翻出以前的舊帳先跟你討論一番，除非你先認錯低頭，他才願意向你道歉。更可怕的是，他有的是時間跟耐心跟你耗！建議你還是趕快主動找他面對，不然休想等到他的道歉～ 看完有沒有覺得超無奈的啊？好多人都因為面子而不願認錯，這樣真的母湯啦～做錯事並不可怕，可怕的是自己不覺得自己有錯！認錯是人生一大課題，想要與人打好關係，一定要學會認真的道歉與補償人家喔～ 延伸閱讀： 👉怎麼交往感情才長久？12星座戀愛教戰手冊大公開！這些守則要注意囉！ 👉「愛兇另一半，但對朋友超好」星座TOP5！友情和愛情標準不一樣！ 👉一點就通一說就懂！12星座「理解能力」排行榜，很容易讀懂別人的小心思～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #人際 #對不起 #情侶 #星座運勢 #朋友 #道歉 #道歉信 

原來人像可以這樣拍！看這5個IG攝影師，如何拍出浪漫破表的世紀美照

女孩們真的是人間瑰寶！一千個攝影師的鏡頭下，就會有一千種不同的女孩模樣。今天，打卡編要介紹來自不同國家的攝影師，看看他們究竟怎麼拍這些女孩們～無論是光線或角度，都非常值得大家學習，只要跟著這五位攝影師的腳步，下次你就能拍出破百讚的世紀美照，準備好筆記，讓我們繼續看下去！ 木槿花少女 韓國攝影師 – IG：mu_gung 木槿花少女是韓國相當有名的攝影師，利用底片相機拍攝，將女孩們的靈魂展現得淋漓盡致～她鏡頭下的人像都散發出一種清新甜美的超能力 木槿花少女在國內的知名度不算高，但她的照片傳播度卻超高，妳看過的大頭貼照中，也許其中一張就是她拍的！完全有大頭貼製造機的封號 她鏡頭下的女孩時常帶著一種讓人無法抗拒的美好，將女孩們的笑容充分展現，和拍攝出散發著浪漫氛圍的照片，是攝影師木槿花的獨門訣竅 Mariam Sitchinava 格魯吉亞攝影師 – IG：mariamsitchinava 來自格魯吉亞的攝影師 Mariam Sitchinava，她鏡頭下的女孩有一股攝人心魄的美，將那些乾凈、自然、不經意的舉動，統統放到寫著浪漫的濾鏡下。 她的鏡頭總是順著女孩們的心思走下去，青青的草地，純凈的眼眸，亮麗的色彩，落在臉上的斑駁光影！將美麗的瞬間一一捕著，而我們能在這些被遺忘的細節裡，找到最為觸動心弦的少女氣息 除了拍攝女孩人像照，這位攝影師很喜歡利用花材作為拍攝元素，形成一系列的花季少女，而花也成了照片裏標誌性的一景。那些女孩就如同花朵般，嬌艷的在鏡頭下肆意綻放 女孩們的千姿百態仿佛從春天走來，帶著如花般的柔美與艷麗，為我們造了一個華麗浪漫的白日夢 花盛友裏 日本攝影師 – IG：yurihanamori 花盛友裏是來自日本的攝影師，她的拍攝主題大多是女孩們的生活日常。以清新色調和明亮的畫面，拍出女孩從內到外的可愛氣場。 在他的作品中，能看見許多女孩自然的笑容，從照片就能傳遞出超強的快樂感染力。 花盛友裏拍的大多是女孩們的生活照，已鄰家少女為主，沒有濃妝艷抹，清新甜美的模樣十分討人喜歡！是讓人會發自內心覺得舒服的美～喜歡自然風格的別忘記follow她！ Marta Bevacqua 意大利攝影師 – IG：martabevacqua 不同於日系風的清新，來自意大利的攝影師Marta Bevacqua擅長的是暗色調電影般的畫面，鏡頭下呈現的女孩們帶著強烈的情緒和藝術感 她說大自然是她的靈感來源，所以將鏡頭對準了自然中的美景和少女，充分展現了女孩們的情緒與大自然和諧交融。Marta Bevacqua還很擅長運用光來拍攝，女孩們和美麗的光影交錯在畫面中，美的令人窒息！ 這些充滿情緒的照片皆充滿張力，就如同一本書或一部電影，讓人有無限的想像空間 👉超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 👉很重要，必學！iPhone內建修圖五大招，不用下載APP也能輕鬆做出超炫特效！ Miriam marlene 德國攝影師 – IG：miriam_marlene 最後一個來自德國的攝影師 Miriam Marlene，她拍的每個女孩都有自己的神秘感。 而他運用照片搭建的世界裡其實充滿著許多秘密，那些柔焦效果和色調為我們打開一個新的奇妙少女世界。 Miriam Marlene 的作品畫面有一種強烈的戲劇性，她常以經典童話為參考，從電影當中尋找視覺靈感。 對穿著打扮的想法也相當開放，時常不按常理出牌！反而讓人有意外的驚喜！ 這些作品裡的女孩是隨意的、自在的，攝影師不會把所有東西都放進同個畫面裡，只是展現一些生活上的細節和過程。 他鏡頭下的女孩們都帶點酷酷的小神秘，沒有大起大落的情緒，反差出奇妙的魅惑。我們可以在這位德國攝影師的鏡頭中看見每個女孩完全不一樣的姿態。 👉修圖神人常用的App TOP10，修一張圖換五個app不是亂說，從光線到妝髮從無到有生出來給你！ 👉美照怎麼拍都幫大家問出來了！今年必追台灣instagramers 愛用濾鏡修圖法大公開 不同攝影師鏡頭下呈現的畫面各有各的風格，也傳遞出女孩們不同的樣貌。無論是哪一種都美的妙不可言，而每個女孩都擁有自己獨特的美！你最喜歡哪個攝影師的風格呢？下次你也可以試試看下次你也可以試試看，學習這些角度和元素，拍出世紀美照唷！ #IG攝影師 #Mariam Sitchinava #Marta Bevacqua #Miriam Marlene #打卡精選 #木槿花少女 #波波打卡 #花盛友裏 

小資女的「日常省錢」技巧大公開！這5招學起來～你也可以成為小富婆！

大部分的小資女孩，應該都跟波編一樣是個需要打卡上班的OL吧？有時候收入能不能增加，並不是我們單方面可以決定的，特別是每個月固定領薪水的上班族，加薪還是要看公司的決定。因此，如果我們能在不增加收入的前提下，提升自己的省錢能力，也等於是讓自己變向加薪阿～有句話是這麼說的「你賺的一塊錢不是你的一塊錢，你存的一塊錢才是你的一塊錢。」接下來波編會提供大家五個省錢的絕招，提升大家的省錢能力，趕快學起來吧！ 日常省錢技巧｜1. 每個月為自己設定一個存錢目標 當每個月薪水進到戶頭的同時，就先把一筆設定好的金額存下來，讓自己能花得錢一開始就很有限。因為當我們給自己越多的錢去花，當然就會花越多的錢，相反的，若一開始能花的錢就有限，當然我們就會花得比較克制。 而且這種存錢目標有個好處，假設我們每個月都能達到存錢的目標，那麼就可以嘗試調高每個月的存錢金額，這樣就能再多存一點錢囉！不過波編建議大家一開始設定的存錢目標，要有點難度但又不能讓自己壓力過大，這樣大家在存錢的過程中就會覺得既有挑戰性又不會過於無趣啦！ 日常省錢技巧｜2.出門自帶環保杯 https://www.instagram.com/p/CWPvk5ZP-3c/ 相信這裡一定有每天要來杯飲料犒賞自己的人吧！不瞞大家說波編也是這樣，工作了一整天喝杯飲料是每天的小確幸阿～當然戒飲料是最省錢又健康的方式，但有些人就是戒不掉飲料，該怎麼辦呢？ 我覺得大家如果還是戒不掉飲料，當然飲料還是可以照喝，只是改成自己攜帶環保杯去裝，現在很多的店家都有鼓勵大家自備環保杯的優惠，通常自備環保杯買飲料還可以折抵費用，這些金額積少成多也是省了一筆錢啊！ 而且大家也不用為了要省錢強迫自己戒飲料讓自己壓力過大。不過～波編還是要雞婆一點提醒大家，為了健康著想，除了喝飲料以外也要多喝水，有時候用環保杯裝水喝，不僅賞心悅目又健康，也是個不錯的選擇喔！ 日常省錢技巧｜3.退出團購群組、刪除購物APP 團購群組真的是很邪惡的一個地方，有沒有人和波編一樣腦波很弱，常常看到別人的推薦就不自覺的在群組裡喊：「加一」，等到自己回過神來時，已經在不知不覺間買了很多的東西，別看團購的費用比較便宜，其實日積月累下來也是一筆不小的花費，而且有些團購還有限時的優惠，讓我們很容易在衝動中買了許多自己用不到的東西，或是吃不完的零食。 另外，購物APP也是很容易讓人失心瘋的地方，尤其現在網購十分方便，即便我們不出門，也能購買遍天下的東西，甚至還有當天買當天就送到的服務，如果沒有堅強的意志力，很容易在瀏覽購物APP時又不小心手滑了某個東西，等到發現時才驚覺家裡已經堆滿網購的大大小小的包裹。為了荷包著想，波編建議大家：果斷的退出團購群組，刪除手機裡的購物APP吧！ 日常省錢技巧｜4.養成記帳的好習慣 不少人可能認為記帳是一件很麻煩的事情，但是妳有沒有遇過一個狀況？每到月底帳戶的錢就莫名其妙少了不少，仔細回想也想不起來買了什麼東西，到底把錢花去了哪裡呢？ 如果有以上症狀的朋友，其實記帳可以幫你解決這個困擾喔，藉由記帳的方式我們才能了解自己把錢都花在哪個方面，如此一來更可以在花錢方面編列預算，譬如說上個月在娛樂方面花了不少錢，我們就知道這個月在娛樂方面要克制一點；或是上個月在飲食的花費很節制，或許這個月我們就可以在飲食上對自己好一點。大家趕快藉由記帳的方式，幫自己在消費上排毒吧！ 日常省錢技巧｜5.善用信用卡的優惠 現在用信用卡購物越來越方便，而且使用不同的信用卡還有不一樣的優惠，當然能夠針對不同的購物方式使用不同的信用卡當然是最好的！ 不過大家也記得不要被信用卡所害了，現在有許多的購物都可以分期付款，不過要記得按時繳清喔，否則每個月累積越來越多的循環利息可是會讓人喘不過氣啊！所以還是建議大家，為了避免消費超出自己的負荷，盡量避免分期付款，有足夠的金錢就一次付清吧。 各位小資女～以上五招趕快學起來，妳也能晉身為省錢達人喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #belle #上班族 #信用卡 #小資 #小資女 #居家生活 #環保杯 #生活精選 #省錢 #省錢秘訣 #省錢絕招 #省錢資訊 #自帶環保杯 #記帳 #設定存錢目標 #領薪水 

17款手機修圖APP推薦！復古濾鏡、去背、瘦身教學全都送給你！

現在修圖app真的越來越發達了，就算照片拍不好也沒關係，只要你會修圖也一樣能有美美的神級照片，下面這17個APP都是修圖達人最愛用款，從照片的光線、亮度到臉上的妝容、髮型，再到濾鏡的顏色調整一次報給你，把這些app交叉並用，怎麼拍都是無敵美照啊～ 修圖APP推薦1：SNOW 近期超流行的韓式演員個人照就是Snow app推出的呀！今年Snow推出了全新功能AI Profile能自動換臉，輕鬆就能擁有一張超韓個人照，還完全不用飛去韓國！除此之外，Snow的濾鏡就已經很受大家的歡迎，不管是可愛的、搞笑的、優雅的，都應有盡有呀！ https://www.instagram.com/p/CtLvkmegC_n/ 修圖APP推薦2：美圖秀秀 這個我想大家已經非常熟悉了，功能非常多樣，不管是套濾鏡或是美容都非常好用，也可以處理一些比較細節的調整，像是除皺、膚色美白等等，美容微調後還能使用美妝功能上妝，一個APP就可以搞定所有事，真的非常方便啊～ 修圖APP推薦3：facetune & facetune2 facetune可以用色調功能的來幫照片調色，facetune2則是可以處理細節的部份，像是局部磨皮、銳化等等，很多唇部的美妝試色也都是用facetune2來進行局部磨皮喔！而還有一個非常好用的功能就是它可以補光，有時候照片沒拍好，可以光線太暗或太亮，就可以用它來修補。 https://www.instagram.com/p/Cslz4Dqonit/ 修圖APP推薦4：relook 這個APP主要的功能就是將前面幾個修圖APP沒辦法修到的細節，再加以放大，然後修得更完美，像是小痘痘或是不明醒的斑點就可以用它來進行修飾喔！ 修圖APP推薦5：天天P圖 & 美妝相機 這兩個APP都是可以用來化妝的，天天P圖裡面有很多自然又細緻的眉型可以選擇，然後還能加上雙眼皮＆臥蠶，讓雙眼更深邃有神，而美妝相機大家也很熟了，超多種妝容可以任挑任選，就連咬唇妝也可以輕鬆修出。 修圖APP推薦6：煥髮 & 髮型秀秀 想換髮型的話其實也不用真的到髮廊，現在一樣也有可以換髮型的功能。煥髮的髮型雖然不多，不過都是當下很流行的髮型，而髮型秀秀的選擇就比較多了，但就沒有像煥髮一樣那麼時尚，女孩們可以自己斟酌喜歡哪一個喔！ 修圖APP推薦7：snapseed 這個調色軟體真的非常好用，編輯我自己也很喜歡用呢，用來調色非常方便，而且還可以局部調整光線，除此之外，喜歡復古風照片的女孩一樣也可以用snapseed調喔～ 修圖APP推薦8：picsart 這個APP用起來就有點像是Photoshop，有非常多製圖的小工具或是功能，裡面也像photoshop一樣可以分很多圖層，而且APP又是中文的，所以用起來也非常好上手啦～ 修圖APP推薦9：VSCO 這個我相信大家手機裡面都有，因為真的太～好～用～啦～，只要套上濾鏡就可以獲得美美的照片一張，完全不需要太多技巧，而且濾鏡選擇也很多又好看！ 修圖APP推薦11：MOLDIV 這個裡面的濾鏡是比較偏暖色調，照片調起來會更柔和許多，除了可以套濾鏡，裡面一樣也有相片拼貼的功能，選擇也是一樣很多啊！再加上有很多可愛的特效，真的是一款很實用又多功能的修圖APP！ 修圖APP推薦12：ANALOG PARIS & TOKYO 這系列的APP都是以城市命名，然後每個城市都有不一樣的風格濾鏡，像是巴黎就是走夢幻粉色風，適合搭配一些可愛少女的景點，而東京則是給人靜謐的感覺，照片就會比較偏冷色調，而且也特別顯白啊！ 修圖APP推薦13：Foodie 相信大家都對Foodie不陌生！雖然是一款專為食物拍照而打造的APP，但超強的濾鏡依舊能將人物、風景拍得漂亮。濾鏡的部分選擇豐富、多元，甚至會讓人選擇困難症發作，選老半天還是選不出來，建議使用「收藏」功能，將喜歡的濾鏡收藏起來就不會花時間去找啦！更厲害的是，每當你在使用APP拍照時，Foodie都會為你做精準的角度分析，還會自動偵測並提醒你角度錯誤！ 修圖APP推薦14：醒圖 這款爆紅修圖APP「醒圖」最大的特色是能夠一鍵還原高清畫質，甚至是畫質模糊的老照片也能變得高清，非常神奇！除了濾鏡選擇，也有自動美顏功能、手動局部調整亮度、對比度、飽和度、白平衡等等。雖然無須付費，但小缺點是需要透過中國帳號才能順利下載使用！ 修圖APP推薦15：SODA SODA的美拍功能十分強大，除了有各種夢幻、美肌濾鏡可以選擇之外，也有「卡通功能」，讓你瞬間化身超萌的卡通漫畫人物！至於後製修圖的部分，SODA可以讓你針對局部部位進行細修，完全無需擔心不小心調到其他部位，修出來的成果也相當自然。 修圖APP推薦16：Afterlight Afterlight可以說是簡易版的Photoshop，還能改變照片的質地，可透過「噪點」特效功能為照片注入更多復古感。尤其那些喜歡電影圖片風格的人，非常推薦Afterlight修圖app！ 修圖APP推薦17：TouchRetouch 每次拍照後才發現背景都有路人亂入？別擔心！TouchRetouch可以讓照片起死回生，將亂入的路人都移除！雖然操作簡單、快速，同樣的功能要用在消除痘痘等疤痕也沒問題，不過還是建議大家要多練習才會越修越自然喔！ https://www.instagram.com/p/CmjxHi1hKM4/ 修圖app雖然一直出，但只有真正好用的才會一直留在你的手機裡，不妨就來試試看新的app，讓你的照片有個新風格吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃yifang #Afterlight #Analog Paris #APP #facetune #Facetune2 #foodie #MOLDIV #Picsart #relook #SNAPSEED #soda #TouchRetouch #VSCO #修圖app #修圖app推薦 #修圖軟體 #免費app #天天P圖 #妝漂亮精選 #拍照app #拍照app推薦 #漂亮 #煥髮 #美圖秀秀 #美妝相機 #美照 #醒圖 #髮型秀秀 

漸層口罩帶領風潮，戴口罩也要走在時尚尖端！少女心融化的粉嫩冰淇淋色、獨角獸色，只有在這才買得到啊～

每次看到新聞提到最近推出哪幾款限定色的口罩時，總會吸引周圍的住戶大包小包排隊等著搶購！不管是精品類似色，或是數量限定的限定色，都遲遲無法吸引小編想購買的慾望。原本想說只是口罩嘛！實用才是最重要的呀～但是「真香魔咒」是不可逆的，正當自己正慶幸不被各種限定色糾纏時，小編發現到了這組夢幻色系的口罩，吼～～～身為少女哪有不被如此美的漸層口罩收服的呢？ 因為疫情的緣故，大家開始將口罩顏色作為穿搭的一部分，每天出門前總煩惱著「究竟今天的穿搭要配哪一款口罩花樣才好呢？」也是因為有了這組漸層的口罩顏色，讓小編每天穿搭不再單一不變，多了更多粉粉的選擇。請大家也把這幾款令女孩們紛紛淪陷的絕美色系收起來吧！ 獨角獸粉藍 唯美的粉藍色漸層實在太好看了吧！！（少女心整個大噴發）這個配色認真會捨不得拿來用耶～如同冰淇淋般可口的組合，即使戴著口罩也自帶萌萌可愛的感覺～ 秋日粉紅 超適合這個季節的粉色漸層口罩，戴上臉非常顯氣色且少女感十足！這款口罩顏色上還剛好搭配到秋季的各種眼妝，不管楓葉色還是橘紅色都好合適喔～如此美的口罩哪有不買的道理呀？ 馬里布黃昏 馬德里不思議～～（唱）別怪小編看到這款口罩就忍不住唱起歌來，因為戴上這組口罩，整個人彷彿來到日不落帝國般，那粉黃色組合如同日落絕景，使得粉色不會過份甜膩，反而多了點溫柔。 冰島藍湖 除了有少女表示想買的粉嫩色系，還有推出了藍紫漸層的款式！正好可以透過不同的顏色轉換心情，多樣化的選擇更加豐富了自己的日常穿搭。 夢幻紫霞 紫色真的是最近的熱門色耶！以柔美的薰衣草紫結合宇宙紫的配色，除了質感上大爆表，小編還發現到設計上的小心機喔～偏深色靠近下巴的位子，這同時還具備了修容瘦小臉的視覺效果呢～ 莫蘭迪色 就連前陣子帶起美色潮流的莫蘭迪色也有！若你平常喜愛穿著簡約時尚風格，再也不用擔心口罩的顏色會破壞整體穿搭了，如此沈穩且帶有灰色調的口罩，等不及要囤貨幾盒來收藏！XD 看到這麼多獨特顏色的漸層色口罩，想必大家都瘋狂敲碗想問「到底在哪裡才買得到吧？」如此少女心爆發的口罩可是只有小三美日才買得到喔！不僅顏值超級高，功能性更是大家安心使用的等級。親親JIUJIU平面三層成人防護口罩有三重濾網把關，但是戴起來一點也不會有悶熱不適感，透氣效果即便長時間配戴也很ok，且搭配舒適的彈力耳帶，完全是顏值與實力派的結合呢！當然除了以上小編介紹的漸層色，親親JIUJIU還有推出許多花樣能選擇，讓你每天最期待的事情便是該選哪款口罩出門啦！ 超夢幻漸層口罩買起來>>點我 #荷包出走路線

出道16年只認愛2人！一窺「女神IU」的感情世界，歷年認愛＆緋聞男友一次看！

全能藝人IU（李知恩）無論是在歌壇還是影視界，都有著亮眼成績，在海內外人氣也居高不下！而隨著高人氣，IU的感情生活自然也受到大眾的關注，尤其是在2022年末認愛李鐘奭（李鍾碩）後，兩人十年友情昇華為愛情，也成為一段佳話！泡菜編今天就帶大家來看看「IU的感情世界」，究竟從2008年出道至今都有哪些認愛男友、緋聞對象呢？好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1366092 https://www.popdaily.com.tw/korea/1322649 https://www.instagram.com/p/C492Om1SyVJ/?img_index=1 （圖片來源：IG@dlwlrma） IU感情世界｜1、緋聞男友 IU緋聞男友 （1） Super Junior—銀赫 這件事想必不少粉絲都略知一二吧？事情要從2012年開始說起，當時IU在Twitter上發佈了一張自己與Super Junior成員銀赫的親密合照，雖然IU馬上就把照片刪掉，但這張照片早就被網友存下來且流傳四處，瞬間IU與銀赫熱戀的傳聞爆發！由於兩位都是擁有高知名度的藝人，當時立刻引起相當大的關注！隨後SM娛樂公司發出聲明，表示「銀赫是去探病」、「照片是在沙發上拍的」，並非網路上謠傳的「床照」，但即便如此，還是有許多人質疑事件真相。事後，IU在出演節目時道歉，並表示對銀赫與身邊的人造成困擾感到愧疚。 （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：SBS） IU緋聞男友 （2）李玹雨 李玹雨在2011年出演IU〈YOU & I〉MV後，2012年底再度二搭主持音樂節目《人氣歌謠》，之後三度合作一起合拍廣告，甜蜜互動讓不少粉絲懷疑兩人是否在交往。2013年8月，韓國媒體Dispatch（D社）拍到IU與李玹雨在午夜相約看電影的目擊照，傳出了熱戀說。不過，因照片中兩人沒有過於親密的互動，事後經紀公司也出面表示「兩人只是好朋友」，否認了熱戀傳聞。值得一提的是，李玹雨在2019年10月退伍後，就義氣相挺出演IU《Above the time》MV男主角，時隔8年重逢再合作，加上歌曲MV的劇情延伸都相當感人！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：pann論壇） IU緋聞男友 （3）呂珍九 IU與呂珍九在2019年合作《德魯納酒店》，劇中充滿化學反應的互動，令不少觀眾猜測兩人是否互有好感，粉絲更把兩人取名為「滿燦CP」。之後呂珍九與成東鎰、金希沅出演綜藝節目《輪子之家》時，更找來IU擔任特別嘉賓，兩人有愛的互動更讓一旁的金希沅忍不住打趣說「你們今天就把婚結一結吧」。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：IG@yeojin9oo） IU緋聞男友 （4）BIGBANG—G-Dragon IU在2017年邀請GD合作參與新歌〈Palette〉，後來IU為了報答GD而邀請對方擔任演唱會嘉賓，甚至出席GD台灣場演唱會合體！一來一往的互動讓粉絲開始樂見這對才子佳人的組合。某次，IU上傳印有自己照片的燒酒杯，GD則用個人帳號回應「我的最愛」，引人遐想。不過後來有粉絲出面表示，IU曾送給GD裝滿燒酒的冰箱，GD留言中的「最愛」應該是指燒酒。 （圖片來源：IG@dlwlrma） 2017年6月，GD擔任IU首爾演唱會嘉賓時，IU透露GD買了自己《Palette》的專輯，並把專輯從裡到外重新設計了一番，讓她又驚喜又感動。事後，IU也在IG公開了該專輯樣貌，並表示能收到如此充滿真心的禮物真的感到非常感謝！ （圖片來源：IG@dlwlrma） IU緋聞男友 （5）李準基 IU與李準基在2016年合作《月之戀人—步步驚心：麗》後結下緣份，被稱為「四樹CP」，兩人的好交情隨處可見！除互送咖啡車、到場IU演唱會支持外，先前IU曾為了宣傳新歌，撥一通電話就讓李準基排除所有行程，兩人共同出演綜藝《認識的哥哥》！ （圖片來源：IG@actor_jg） IU緋聞男友 （6）金秀賢 金秀賢與IU自從在《Dream High》合作後，2015年又在《製作人》中搭檔，兩人的好感情更一度讓粉絲以為兩人在偷偷秘戀！私下就會相約吃飯的兩人，除了會互相為作品送咖啡車應援之外，金秀賢退伍後馬上到IU主演的韓劇《德魯納酒店》中驚喜客串，展現好交情！ （圖片來源：KBS） （圖片來源：Keyeast） IU感情世界｜2、認愛男友 IU認愛男友 （1）張基河 2015年，IU被韓國媒體Dispatch（D社）爆出與音樂才子張基河交往，消息曝光震驚了不少粉絲！之後，IU承認兩人2013年首次在廣播節目見面並對對方一見鍾情，開始秘密交往。她在聲明中寫道「突然爆出消息各位一定很驚訝吧！真的很對不起，之前沒有跟大家說，也很抱歉。我們交往已經快2年了，在電台節目第一次見面的時候就一見鍾情了。張基河對我來說是個能學習到很多東西、很值得感謝的男朋友，交往過程中有愉快也有爭吵、感到鬱悶的時候，就像普通戀人那樣相處著」。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 戀情曝光後，有網友翻出IU於2013年10月23日參加張基河廣播節目的影片，當時她就不斷露出羞澀微笑，相談甚歡的場景讓粉絲直呼粉紅泡泡都要滿出來了！雖然張基河比IU大了11歲，但兩人似乎因此更能互補，互相交流彼此的人生觀。然而很可惜地，這段情在兩人相戀4年後就分手、退回友好的前後輩關係，令許多粉絲大嘆惋惜。 https://www.popdaily.com.tw/korea/1171541 （圖片來源：SBS《張基河的偉大的Radio》） IU認愛男友 （2）李鐘奭 2022年12月31日，當大家都在關注1月1日元旦情侶會是哪對韓星組合時，沒想到D社卻偷跑，爆出了 和 正在戀愛中的消息，讓大家措手不及！韓國媒體《Dispatch》稱，昨才在「2022MBC演技大賞」得獎的 ，在得獎當時發表的感言「有個人幫助我能夠積極地向前，我一定要對他表達感謝，一直都很尊敬、喜歡那位朋友，也謝謝你總是非常帥氣，每次看到你我也都會有『要成為更好的人』的想法」中，而「那個人」指的就是國民歌手 ！ https://www.instagram.com/p/Cm0geoPJoyE/ 據兩人友人透露， 和 目前已交往四個月，今年12月底一起於日本名古屋度假村度過了三天兩夜的聖誕約會假期，行程也是由 親自安排，為了兼顧事業和愛情， 先是抵達了大阪，陸續在大阪、東京舉行粉絲見面會後，24日至名古屋約會，26日前往東京、27日回韓國首爾，兩人還特地訂了不同出發地回國的機票！ 和 皆透過經紀公司承認戀情，表示「兩人已認識很久，最近從好友、好同事發展為戀人關係，希望粉絲能以溫暖視線看待並為這段姻緣應援。」 https://www.instagram.com/p/CmlPho1y3Vc/ https://www.instagram.com/p/BtXMrzxAuxd/ 以上就是「IU的感情世界」整理介紹啦！看完之後大家有什麼想法呢？不論是緋聞對象還是認愛男友，都是擁有相當知名度的人物呢！若是還有其他關於「IU的感情世界」的資訊想和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻不只IU跟李鐘奭！盤點8對「從朋友變情人」的韓星情侶，十年友情昇華愛情！ 👉🏻何時才能談戀愛？解析「粉絲反對偶像戀愛」5大原因，回應方式成關鍵！ 撰文編輯 #安琪拉 #GD #GD女友 #GD緋聞 #IU #IUGdragon #IU分手 #IU呂珍九 #IU張基河 #IU李準基 #IU李玹雨 #IU李知恩 #IU男友 #IU緋聞 #IU認愛 #IU金秀賢 #IU銀赫 #張基河 #李知恩 #李鐘奭 #李鐘奭IU #泡菜精選 #泡菜追星 #韓星情侶 #韓星緋聞 

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