今天也要動ㄘ動｜上班族必學看！學會3動作，告別腰酸屁股痛🤩

今天也要動ㄘ動｜ 上班族必看！學會三動作，告別腰酸屁股痛

哈囉，大家好！我是呆糖～ 好久不見～終於又拍了新的伸展教學了🤣今天要教大家三個放鬆臀部肌肉的伸展運動！如果你的工作需要久站/久坐，一定要繼續看下去🎉 動作一：單盤伸展 1️⃣類似一般盤腿，不過要把一隻腳放到另一腳的大腿上 2️⃣如果這個姿勢就有感覺，可以先停住10秒，讓身體習慣～ 3️⃣如果這對你來說還好，那可以身體微微往前晃動，感受臀部肌肉的伸展！ 4️⃣習慣之後就可以完全往前趴下伸展了～ 動作二：鴿式伸展 1️⃣一隻腳彎曲（最好能夠接近90°），另一腳伸直 2️⃣骨盤慢慢轉向地板 ⚠️tips：骨盤一定要平均貼在地面呦！如果沒辦法，就稍微將彎曲那腳往內收～ 3️⃣身體向上延伸停10秒（骨盤不可以翻起來喔！） 4️⃣手向前延伸停10秒（腰背盡量延伸，不要駝背） 動作三：雙膝交疊（進階版） 如果單盤伸展已經沒甚麼感覺的時候，就可以試試第二個動作～ 1️⃣朝正中央，膝蓋對膝蓋，雙腿交叉坐下 ⚠️tips：記得臀部要平均坐在地面喔！不要有某一邊翹起！！ 2️⃣如果可以的話，可以試試腳踝往前一些，不要貼著屁股（讓腿呈現接近90°） 3️⃣上半身可以前後動一動，感受臀部側邊及後面的肌肉被深層的延伸、伸展！ 4️⃣比較習慣之後，就可以往前趴下伸展了～ 同場加映：上半身簡單伸展 ⚠️腿部是動作一或動作三都可以喔！ ⚠️單手撐地（注意不要聳肩），另一手往側邊伸展 ⚠️腰先往上，再往側邊伸展（感受到腰的一側被拉長） ⚠️屁股要平均貼在地面，不要歪掉喔 好啦～今天的下班放鬆伸展就到這邊！希望有幫到大家❤️

瑜珈對每一個人來說，意義都不盡相同

瑜珈對每一個人來說，意義都不盡相同 對有些人來說，是運動 對有些人來說，是修行 對有些人來說，是舒壓的管道 對有些人來說，是一種生活藝術 或許你並沒有真的缺瑜珈不可 瑜珈可能也並非是你生活中的重要存在 可是對瑜珈來說 每個人卻都是一樣的 每個人卻又都是獨一無二的 都是一樣的： 是因為每個人都是天地間的一份子 每個人都要靠著好好呼吸來繼續生活 但也都是獨一無二的： 是因為，沒有任何一個人可以完全複製另一個人存在於天地間的方式 也沒有人能夠共享同一個靈魂 哪怕是身心靈再完全契合 都沒辦法是誰跟誰完全一模一樣 對瑜珈來說，人，不過是這天地間的一份子 是可以立足於大地之上 卻也一樣被滋養在蒼穹之下 它不會特別優待誰，也不會虧待了誰 每一個人，都只能從日復一日的慢慢伸展開始 注意好每一個呼吸 細究每一項感知 用心每一次體悟 然後，瑜珈才會是，誰的瑜珈

便當吃什麼？不用10分鐘便當就完成 =》繽紛韓式拌飯

清晨五點起床，運動伸展🙆‍♀️一下 來做午餐便當。 之前一直不理解，誰怎麼有辦法早起還做便當啦？ 原來就是這種感覺， 一早就讓自己完成一件事情心情也好了起來。 就讓一早的成就感，開啟一天美好的日子。 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⭐️必備材料： 白飯.芝麻油.鹽.白芝麻.蛋1-2顆.海苔片.黃豆芽.小黃瓜.韓式辣醬.紅蘿蔔 ⭐️依個人喜好材料： 肉（牛.豬.雞-看你愛吃什麼都可以）.火腿 韓式泡菜 （最近很愛全聯的慶尚北道泡菜，超好吃的，還有甚麼好吃的嗎？可以推薦一下？？） 這些都很搭配 🙆‍♀️怎麼做呢？ 1.配料都先切成條狀 小黃瓜.蘿蔔.火腿..海苔（不用炒） 2.熱鍋下一點點芝麻油.單炒小黃瓜加點鹽 3.熱鍋下一點點芝麻油.單炒蘿蔔加點鹽 4.熱鍋下點芝麻油.單炒火腿 以上我都炒約8分熟即可 5.蛋打散煎成蛋皮，切條。或者要做荷包蛋也行 6.黃豆芽+辣醬.鹽巴.一起炒 7.如果加肉或其他材料也可加辣醬炒，味道更好，也比較韓風。 完成以上配料，再一起擺盤。就完成啦！ 收藏文章，記起來，才不會忘記。

逗DOLL SPA按摩雙連店｜一次照顧你的身心靈｜指定春回花語Spa課程，抽花卡來決定你的客製化精油吧！

嗨，我是Mured慕紅！繼上次介紹的新北市林口按摩體驗，今天要來到台北的逗Spa來舒壓一下囉！逗Spa是一間連鎖的按摩品牌，在台灣已經有35年的資歷，而且光是他們家的分店，在北部就有多間分店進駐，除了離捷運很近之外，也都位在熱鬧的商圈周邊，讓你逛街逛累了，也能和姊妹相約一起去桑一下！ 逗Doll Spa按摩｜環境介紹 這次預約的逗Doll Spa按摩，位於捷運雙連站出口步行3分鐘的雙連門市，以通勤族來說，位置相當的便利，選在鬧中取靜的公寓3樓，隔音也做得相當好。每一間房間都是以精油來命名，並以木質調打造出舒適的隱密空間。 我們這次的房型-薰衣草，本身就有附設衛浴設備，不用擔心進出上廁所而覺得尷尬等問題。浴袍、毛巾、免洗內褲、衣架也通通幫你準備好，隨身物品也可以放置櫃子裡，讓人相當安心。 逗Doll Spa按摩｜SPA前的準備 一進門就有店員的熱情招呼，協助拖鞋更換，並送上溫熱的茶水，別於一般按摩送上的飲品，他們家選用是南非國寶茶，相較於一般的茶來說丹寧成分會過高，但南非國寶茶的微量元素是有助於消水腫的，也不怕晚上喝會難以入睡。 再來是透過填寫個人資料來讓服務人員更了解你的身體狀況，以「金、木、水、火、土」相對應五臟的「肝、心、脾、肺、腎」，來讓你更認識你的身體狀況，以勾選的方式，最後再以分數的高低來評斷你的身體狀況，這也是別於其他業者，是藉由按摩當下疼痛的感受度來讓你了解身體狀況來的更好，也打破我過去的按摩迷思，以為疼痛度高就代表更有效的錯誤資訊。 除此之外，會針對你平常生活的習慣、飲食、有沒有運動，給出你飲食上的建議，總結出來我跟朋友都是水、木比較多的體質，相對應的也就是肝跟腎比較弱，才會容易有腰痠、水腫、精神疲勞等狀況。 逗Doll Spa按摩｜春回花語課程介紹 在開始課程之前，服務人員會引領我們到淋浴間沖洗，仔細一看他們家的蓮蓬頭也是裝上過濾水質的過濾器，洗的時候會有微微的淡淡清香，讓肌膚敏感的人，不怕皮膚紅、腫、癢且非常保濕。就連沐浴乳也是選擇溫和不刺激的寶寶沐浴乳。備品部分除了茶水以外，也有提供吹風機、梳子、棉花棒好讓你再整個SPA後方便整理。 緊接著，我們來到了可以姐妹同室的薰衣草房。一進門，就可以感受到莫名的放鬆，床上已擺滿了精油、花卡以及更換的浴袍，也是我今天最期待春回花語Spa課程的環節之一，藉由抽卡來剖析你內心層面的壓力來源，以及讓花卡來告訴你該如何改善。 佛手柑、絲柏、天竺葵 我們倆分別抽到的花卡都是沒有重複的，一次抽三張。 朋友抽中的是佛手柑、絲柏、天竺葵，朋友近期碰到的壓力來源來自於工作上的轉變，也就是絲柏這張卡上的適應與改變，再藉由佛手柑讓他慢慢找回自信，再最後翻出的天竺葵卡牌，讓一切都可以跟隨著生命的腳步前進。 依蘭依蘭、生薑、馬喬蘭 花卡完全說明我近期的狀況，因近期拖延症的老毛病又犯了，造成明明可以順利完成的事情卻躊躇不前，讓自己長時間處在用腦過度的情況下，使我精神上一直無法好好放鬆。生薑的熱能可以讓我再次找到對事情的動力，依蘭依蘭則是有關賀爾蒙的卡牌，是一張跟情緒有關的卡牌，而馬喬蘭就是一張持續在思考的卡牌，藉由以上花卡上的三種精油調配出屬於自己的客製化精油，這種芳療方式也是我第一次遇到，我們都覺得很新奇！ 除了上述的抽卡牌環節上，就連床底下的精油也是抽取的，這次我跟姐妹都抽到「悅」，點燃精油的香氣撲鼻而來，讓我們可以保持一直愉悅的心情。 因為平常工作的關係，肩頸跟腿部都是最容易疲勞的位置，前陣子才去給人家指壓，原本以為有痛感就代表能有效，殊不知整趟體驗痛到沒辦法休息，逗Spa有提到越是受傷的地方就應該選擇油壓的方式來進行，而不是針對穴位上的痛點施壓。 這次將有著香水香氣的依蘭依蘭、讓人神清氣爽的薑味、藥草香氣的馬喬蘭，集結在一起，調配出獨一無二的油壓課程，一開始，都會從腿部開始進行肌肉放鬆以及伸展，按摩手法除了來回按壓以外，也會幫腿部進行伸展，這就像平常在運動前的拉筋一樣重要。經過按壓後的腿部腫脹，也瞬間有明顯的改善！美容師說，再結束課程後，他們使用的精油也都是可以殘留在身上的。 接著輪到背部，逗Spa在細節上也不馬虎，整體施作過程中都會提供電熱毯，溫溫熱熱的真的很舒服，藉由遠紅外線讓緊繃的身體能夠達到放鬆。然而在按壓背部的過程中，很明顯紅腫的氣節，也都被按開。 另外，身體方面的警訊。例如：背部的毛孔粗大，也就是代表著氣管不太好，平常都可以藉由多吃白色食物來幫助，好比說山藥、蓮藕都是很棒的食物，這些細節也是一般按摩師不會提及的。 以往做的全身按摩也很少會接觸到胸部，但這次有體驗到，將平常穿內衣鋼圈的乳酸堆積藉由指壓一掃而空，再延續帶到胃的地方，藉由按壓的方式，調整呼吸的節奏，吸吐吸吐，保持呼吸的流暢度，讓容易脹氣的也能立即達到舒緩。 逗Spa有提及到他們是走五感按摩，藉由視覺、嗅覺、聽覺、技法、味覺，一次到位，讓你可以完完全全達到放鬆的境界。 完成療程後，店家也精心準備了甜點-薏仁小米粥，也就是前面提及的白色食物，不但可以改善食慾不振也有滋補養生的效果。 逗Doll Spa按摩｜整體心得 從一踏入店內，店長就如朋友一樣待人親切，絲毫沒有距離感。而且美容師也都很細心，從進門到離開都會接待客人到最後，讓我們都有種賓至如歸的感覺。而且在整體SPA的過程中，都會針對我們自身身體的狀況，給予建議，而不是像有些店家會藉機一直推銷，完全破壞整體的感受。 其中，抽花卡的環節，也是我覺得最特別有趣的體驗，除了照顧身體本身也能藉由花卡來顯示自己近期的心靈狀況，這樣的課程也是外面沒有的體驗。 而且在整體按壓過程中，也都會詢問力道，即時反應狀況，就連在Spa過後，也都會用LINE詢問以及關心身體的狀況，我們對於這次的SPA都很滿意，希望下次來體驗其他的療程。 逗Doll Spa按摩｜店家資訊 📍逗doll Spa地址：台北市中山區民生西路6號3樓之1 ☎️ 電話：02-25215526 🕑營業時間：週一、二、四、五11:00-21:00/ 週三17:00-21:00 /週六 11:00-20:00/ 週日公休 ▾▾關於我 ▾▾Instagram #台北按摩推薦 #逗spa #dollspa #春回花語spa課程 #不推銷按摩

空瑜？空舞？舞綢？到底有什麼不同呢？

空中瑜珈 Aerial Yoga 這次要來介紹的主題是空中瑜珈！老實說，身為坐姿體前彎<10的人，一開始聽到「瑜珈」這兩個字，只能說避之唯恐不及但實際上了快十堂課之後，發現雖然柔軟度好，會讓姿勢更優美，但如果沒有核心和肌力，很多動作可能連做都做不到以下想和大家分享空中瑜珈這個大分群有些專業名詞，不過我並非專業老師，只是因為最近在上課，對於這些課程很有興趣，因此去網路蒐集很多資料，在這裡整理給大家如果想要更深入的了解肌群的運用，或是伸展的原理，還是要記得找專業的老師諮詢唷～～ 第一個大類別就是基礎的「空中瑜珈」啦！空中瑜珈是藉由兩個在天花板的支點，串起一個U型的褂布，讓人懸吊在上面進行類似瑜珈的動作以初學者來說，通常都是搭配老師的指令，一步一步完成指定動作，最後定格pose (就像上面的pose) 第二個大類別是「空舞」有時候會被說「空中瑜珈串連」這個主要就是將多個空中瑜珈的動作串在一起，搭配音樂的節拍，變換動作和單純空中瑜珈比較起來，空舞和舞蹈更加相似，需要考慮音樂選擇動作，每一個動作也都需要考慮如何串聯到下一個動作(請參考上方影片) (影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=iwXdRFXm5tY) 第三個就是「舞綢」啦！這個類別和前兩個最大的不同是支點的部分，天花板的支點只剩下一個，也因此多了很多的很多的旋轉，據說如果要上舞綢課程前最好不要吃東西，可能會直接吐出來舞綢和空中瑜珈最大的共同點就是，還是利用掛布進行瑜珈的動作，但是在旋轉的情況下進行，也因此是比空舞更加有挑戰性的喔~(請參考上方影片) (影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=lGIQEaiHjng) 以上就是空中瑜珈的基本介紹啦！希望看完能對空中瑜珈有更好的認識~其實空中瑜珈是一個自我挑戰的運動，不趕時間，隨著自己的腳步，以不受傷的方式，完成每個動作非常推薦給不喜歡競爭的人，每個動作的達成都會讓人成就感滿滿 以上圖片均來自網路資源，並非本站所有

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

《絕世網紅》朴圭瑛瘦身秘訣公開！完美身材靠 4 招 私下熱愛芭蕾舞


https://www.instagram.com/p/CA2OM8cBhUC/?img_index=1 《絕世網紅》女主角朴圭瑛飾演人氣網紅「徐雅莉」有許多短裙造型，露出纖細長腿，身材比例極好～真的很令人羨慕！過去在《雖然是神經病但沒關係》《Sweet home》當中就已經有亮眼表現囉～ 屬於淡淡細緻的美女，不容忽視！ https://www.instagram.com/p/CGhFq_3hPFG/?img_index=1 纖細秘密：芭蕾舞伸展 芭蕾的愛好者，也會做瑜珈伸展肌肉，針對手部、腹部、大腿與臀部進行鍛鍊，鍛鍊全身肌肉與身體韌性，雕塑完美線條。肌肉能在視覺上纖細且加強代謝喔～ 纖細秘密：普提拉運動 朴圭瑛也喜歡普提拉運動。結集瑜珈、舞蹈和體操運動，透過一連串動作訓練全身肌耐力及矯正姿勢，雕塑曲線。更棒的事有助改善骨盆不正、脊椎側彎，十分推薦給普提拉新手！ 進階版是結合普拉提器械幫助全身訓練，透過器械加強肌肉耐力，並提升平衡力及身體柔軟度，讓線條更纖細修長。 纖細秘密：黑咖啡 朴珪瑛平日以黑咖啡去水腫，幫助身體排出多餘水分。早上喝一杯咖啡，能消水腫、醒腦但注意空腹喝咖啡可能造成胃痛喔！飯後一杯黑咖啡能促進脂肪消化，有助減少腹部贅肉累積。如果胃弱，可適時搭配些蘇打餅乾墊胃！ 纖細秘密：以水果替代零食 朴圭瑛以水果替代零食，不妨選擇低 GI 的水果，如奇異果、蘋果、西柚、藍莓、香蕉等。降低砂糖攝取、增加纖維、維他命攝取，實在是好處多多。 https://www.instagram.com/p/CjdYJ-7JK8R/?img_index=1 #朴圭瑛 #韓國女星 #芭蕾舞 #普提拉運動 #伸展拉筋 #黑咖啡 #水果 #瘦身 #加強代謝 #喝水 #雖然是神經病但沒關係 #Sweethome #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

MIT品質保證，襪子最佳選擇！【FAV飛爾美】時尚舒適，讓我們一起穿出自在與自信

大家好！今天我要跟大家分享一個讓我深深著迷的襪子品牌⤵️ ✔️FAV飛爾美 FAV飛爾美擁有超過30年的專業織襪經驗，品質可靠且信譽卓越，讓我在穿搭時更加自在與自信☺️ 首先，讓我來介紹一下FAV飛爾美襪子的品質。這些襪品通過MIT產品品質與耐水洗堅牢度檢測，所採用的純淨紗材都是經過嚴格篩選，絕對無毒無害。 不僅如此，FAV飛爾美襪子的簡約設計降低了印染需求，實踐著綠色行動，致力於生產環境友善的產品穿著FAV飛爾美襪子，我能感受到台灣製品的純真與美好，讓我心安且舒適🤗 襪子在穿搭中扮演著非常重要的角色，可以是一個亮點，也可以是整體造型的點綴。我發現選擇合適的襪子真的可以讓整個造型更加有層次感。FAV飛爾美襪子的設計簡約大方，適合各種場合，從日常穿搭到正式場合都能輕鬆駕馭。不僅如此，FAV飛爾美有各式各樣的款式，從除臭襪、機能運動襪到兒童襪，滿足不同年齡層的需求👌 在市場上，我嘗試過不少襪子品牌，但FAV飛爾美襪子的耐磨抗性、彈力包覆力、吸濕排汗和除臭抗菌功能都是我所試過的襪子中最優秀的。 尤其是夏天，當穿著FAV飛爾美機能運動襪去運動，即使大量出汗，襪子依然能保持乾爽舒適，讓我完全沒有被汗水困擾😌 時尚穿搭也是我穿著FAV飛爾美襪子的一大樂趣！我們都很喜歡利用不同顏色的襪子，另外像是純白色的長襪、五根腳趾可以分開的襪子、簡單的圖樣就能夠搭配出獨特的風格，尤其加上FAV飛爾美的點綴，整個造型瞬間提升了不少時尚感😗接讓我介紹一下幾種襪子吧👇 這款FAV 飛爾美 除臭運動五趾襪(1雙) - MIT台灣製運動襪足弓襪五指襪女襪男襪 型號:542 https://www.favtw.com/products/542-10 可說是運動時的最佳夥伴。每一雙襪子都經過台灣製造的精心打造，強化的抓地力在運動時更穩定，十趾的自由伸展讓腳指能得到最大的舒展空間。更棒的是，足弓加壓設計有效抗疲勞，足底的止滑紋路更增加了摩擦力，讓我在運動中充滿自信😁 而FAV飛爾美 麻花織紋羊毛襪 (1雙) - 女襪 日系麻花 堆堆襪 中筒 型號:C309 https://www.favtw.com/products/c309 讓我感受復古的美好。純棉材質帶來柔軟透氣的感受，就像第二層的肌膚一樣呵護雙腳。 麻花紋的細膩立體質感，讓這雙襪子不僅保暖舒適，更是一種時尚的表現。立體腳跟的設計提供優越的包覆性，無論是出國旅行、休閒放鬆還是居家舒適，都能穿出獨特的魅力😀 接著是FAV飛爾美 字母N中筒襪(1雙) - 純棉中性襪情侶襪 型號:C318 https://www.favtw.com/products/c318 展現了簡約時尚的風采。純棉質料的舒適厚度，帶來全天候的乾爽感受。襪子間的趾間設計讓腳部清爽不黏膩，立體腳跟的包覆性確保襪子不易脫落。 彈性襪口設計不僅緊密貼合，更不會束縛肌膚。經典的字母N圖案，搭配著韓系時尚風格，讓我在休閒生活中締造自由穿搭的風格😍 FAV飛爾美真的是時尚舒適的代名詞。無論是日常穿搭、運動時光，還是特殊場合，都能給我帶來愉悅的穿著體驗。如果你也在尋找一款優質的襪子品牌，誠摯推薦大家試試FAV飛爾美，相信你會像我一樣愛不釋手🤣 FAV飛爾美 麻花織紋羊毛襪 (1雙) - 女襪 日系麻花 堆堆襪 中筒 型號:C309https://www.favtw.com/products/c309FAV飛爾美 字母N中筒襪(1雙) - 純棉中性襪情侶襪 型號:C318https://www.favtw.com/products/c318 FAV 飛爾美 除臭運動五趾襪(1雙) - MIT台灣製運動襪足弓襪五指襪女襪男襪 型號:542https://www.favtw.com/products/542-10 📌官網活動資訊: 1.官網會員享2%回饋 2.官網滿300元送隨機襪款 3.加入LINE@好友享50元購物金 【FAV 飛爾美-台灣製造的好襪子】 官網購物：https://www.favtw.com/ 臉書：https://www.facebook.com/favtw/ IG：https://www.instagram.com/favtw2015/ #FAV真心話 #FAV愛分享 #FAV穿搭 #FAV網紅推薦 #FAV飛爾美

忙到很疲累嗎?這家搭配西藏頌缽、曼陀羅禪卡的脈輪按摩很不錯喔!中山區沐境微晨脈輪能量精油SPA

忙到很累很煩、感覺做什麼都不順的我，划FB時看朋友到中山區沐境微晨SPA & Massage做脈輪能量精油SPA按摩，按摩還搭配西藏頌缽、曼陀羅禪卡感覺很特別！查詢後發現這家台北客製化按摩評價不錯，友人做完沐境微晨脈輪按摩後也一直稱讚身心靈很放鬆，曼陀羅禪卡占卜有點出他的狀況，西藏頌缽淨化的感受也很獨特，做完頌缽搭配脈輪能量精油SPA讓他感受到前所未有的舒服，而且按摩還送足浴，沐境微晨不推銷也不賣課程，專業又親切的服務讓人很自在舒適，聽得我超心動！便決定跟沐境微晨 SPA & Massage預約做脈輪能量精油SPA，希望能幫找回內心的寧靜和平衡、將壓力和焦慮都卸下。 台北市中山北路一段135巷22號的沐境微晨地點很好，搭車或開車前往都很方便。 沐境微晨除了提供運動筋膜、西藏頌缽淨化SPA、脈輪能量精油SPA、腳底腿部舒壓按摩之外，這家口碑很好的台北中山區按摩還能提供符合自身狀況的客製化經絡按摩，甚至連懷孕的孕婦也有提供專業舒適的孕婦按摩，不管想做精油spa、指壓、油壓、頭部深層按摩、眼部按摩、胸部按摩、肚子按摩，還有對女生很好的暖宮按摩，或是依身體需求進行拔罐、滑罐、粉晶刮痧，這裡都能提供最貼合需求且到位的服務。 位於捷運附近靜巷的沐境微晨SPA & Massage除了門外有療癒的綠植，進門後的空間也有綠意盎然的盆栽，感覺就像是城市裡的一片綠洲，走進去後就像步入一個讓人心情寧靜的都市世外桃源。 因為裡面有鋪設溫潤的木地板，進入之後要先在落塵區旁的玄關處、坐著換上室內拖。沐境微晨很注重乾淨和衛生，每個客人離開後，工作人員都會馬上將穿過的鞋噴上酒精、好好地清潔消毒。 中山站附近的沐境微晨已經成立3年，老闆對身心靈平衡方面很有興趣也很喜歡按摩，除了希望讓疲累的人能全然地放鬆，還想幫忙來的朋友增強對自己身體、情緒和思想狀態的意識察覺，所以便決定在鬧區的靜巷中打造出一個結合按摩且能讓身心靈合一的好地方，希望提供的SPA服務不只能卸下疲勞，還能幫忙身心靈平衡。 沐境微晨裡面是以米白色為主的空間，給人一種優雅、寧靜的感覺，搭配有圓滿意像的鏤空窗花，除了突顯出整個空間細膩精緻的美感，也帶有些許現代禪風的氛圍。 一樓前方還有個休憩的角落，桌上則放有些小餅乾跟零食可以享用，架上也有書籍跟塔羅牌卡可使用，如果裡面的師父沒有在忙也可以跟裡面的師傅聊聊天。 沐境微晨男客、女客都收，想做按摩SPA的朋友除了現場諮詢之外，若不想等太久也可以事先透過官方line@、IG、FB或電話預約。 因為沐境微晨有提供腳底腿部舒壓按摩，所以一樓有設置整排的沐足沙發區，讓客人能在這邊泡泡腳，接受專業的腿部、腳底舒壓按摩。 裡面有8到9位按摩師，每個師傅都有至少2到3年以上的資歷，每個老師都有不少忠實的老客戶，按摩師除了進來的時候要通過篩選，就職之後也還會接受一些培訓的課程。 沐境微晨SPA & Massage價目表上有標示出服務價格跟流程，可以選擇要做的時間長度、選擇喜歡的SPA按摩，還可以另外加價購，做SPA按摩會送10分鐘足浴。 脈輪能量精油SPA、採耳、耳燭都可以加購，像有不少需要動腦的上班族就很愛加購他們的耳燭淨化SPA。 付款方式接受現金、刷卡跟轉帳，沐境微晨不賣課程也不推銷，反而是眼尖的我看到櫃檯上有擺出禮券，詢問之下才知道他們有2200元( 1.5小時)、2800元(2小時)的裡券，兩種面額的禮券都是買10送1，禮券不限本人使用且沒有時間限制，除了常客回來按摩可以享受優惠之外，也很適合買來送別人當禮物或跟家人一起來按摩。 因為我想做脈輪精油SPA，所以需要先抽曼陀羅禪卡。因為我是右撇子，所以師傅要我先將平靜心情下來之後再伸出左手去抽牌。 跟一般SPA館聞香選精油不太一樣，這邊的脈輪精油SPA是用大腦直覺去抽牌，檢測現階段的能量哪邊比較弱，進而選擇需要的精油(有點像精油抓周的概念)。 我抽到靛藍色的曼陀羅禪卡代表是直覺、看見本質的能力，上面的話語則是我最近需要學習的話題跟最近的心態：「允許憎恨那該憎恨的」，帶有討好型人格的我平常真的會勉強自己只能正向積極，的確偶爾也需要正視自己的一些負面情緒才行。 裡面使用法國芳療家的精油，這是有實體店面的進口知名品牌而非來路不明的雜牌精油，而因為我抽到的曼陀羅禪卡是對應眉心輪的部分，所以師傅先拿了之後要按摩用的第六脈輪精油給我聞香，融合艾草、樟樹、快樂鼠尾草、迷迭香的精油香氛給人一種溫暖且歡愉的感覺。 按摩前會先到足浴區泡腳，服務人員還會幫忙加入天然海鹽到水裡，泡腳還時會奉上熱茶或水，當天我喝到的是金桔百香果查，這種水果茶酸酸甜甜且充滿果香，口感還蠻好喝的！ 泡腳的部分是不算在按摩時間內的，從碰到客人身體要開始按摩才會按碼錶，按摩的時間一定會做足，不用擔心師傅摸魚偷時間。 結束泡腳前按摩師還會幫忙做肩頸紓壓按摩來加強活絡喔！之後還會用熱毛巾包覆雙腳，做一些腿部的舒壓按摩。 當天幫我服務的是按摩師星瑜，專業又很細心！從泡腳的水溫到按摩肩頸的力道這些細節都會仔細詢問是否要調整，甚至在幫我擦乾腳後還幫我穿上室內拖，讓人超有倍感尊榮的感覺。 沐境微晨是整棟的空間，做完沐足之後就要上樓做身體SPA。 SPA館裡有六、七個房間，裡面以單人房為主，也有給情侶、姊妹可以一起按摩的雙人房，及可跟家人一起做按摩的三人房，如果有需要用雙人房跟三人房則需要事先預訂。 包廂都有拖門可以關、相當有隱私，每個按摩床都有鋪上拋棄式不織布床單，客人離開後都有專人打掃清潔房間。 沐境微晨會給一個能放在床下的大籃子來裝個人物品跟包包、換上紙內褲後脫下來的衣服跟隨身物品可以放在籃子裡面，趴在床上準備好了後按摩師才會再進來。 我做的是結合西藏頌缽淨化的課程，按摩前會以敲擊西藏頌缽10分鐘來開啟後續的SPA課程，做西藏頌缽淨化時按摩師特別關掉音樂，所以做的過程超安靜。 這種頌缽可以對應到脈輪的振動頻率，藉由聲波調穩頻率與身體一起產生共鳴，讓身心能量平衡且達到意識轉化，再搭配融合中，西按摩的手法，來幫忙深層放鬆。 按摩師敲擊西藏頌缽時發出的聲響很渾厚、深遠，帶有穿透力的泛音感覺有3D立體環繞的音效，頌缽的共鳴音能夠平靜思緒、觸動心靈，感覺能帶來深層的寧靜和平靜感，聲音振動也會啟動身體的能量中心，幫助平衡並激發自然能量。 除了感受音頻方面的深沉振動，敲擊西藏頌缽時會產生強大的振動感、在身上游移時會感覺很酥麻，我個人覺得有點類似低周波的觸電感，但又比低周波更舒服，頌缽發出的波動從腳底綿延到頭皮，能感覺整個氣場都在流動、連筋絡似乎都有鬆開了，西藏頌缽淨化做完後除了會感覺心無雜念，身體也變得放鬆了許多。 之後按摩師會做幫忙開背，再從腳到頭都做鬆綁指壓，除了會將氣結按通、幫忙疏通經絡，也能提升整個按摩的效果。 七脈輪是來自於古印度的智慧，人體的每個脈輪中心點都會不斷產生精微震動且發出特定的頻率，每一個脈輪都存在著相對應的顏色。因為我抽到的曼陀羅禪卡點出我眉心輪失衡，所以當天按摩時使用第六脈輪精油來按摩。 按摩時用的精油是有加熱過的，除了溫暖的觸感能讓全身舒暢之外，用溫熱的脈輪精油進行按摩會更容易滲透，可讓活性成分能更有效地被吸收、發揮最大的作用。 幫我做的按摩師體型很嬌小，但按摩的力道卻很夠，按摩時運用了按壓、揉捏之類的手法之外，還會因應不同的按摩重點，以自身的體重搭配手肘、手臂之類的部位進行全身按摩。 裡面的師傅都有很專業豐富的經驗，會根據客人的身心狀況量身打造的專業客製化按摩，還會詢問這樣的力道和手法是否OK，會依照客人的狀況去微調手法。 按摩師融合了經典中式穴道指壓、西式精油按摩、泰式拉筋伸展等手法，力道及按摩方式都有依據需求彈性調整，而不是走制式僵硬的SOP流程，更能幫忙放鬆每一吋深層糾結的肌肉。 我抽到的牌卡是對應眉毛中間、頭部的部分，顯示我思緒比較亂、容易想東想西且眼壓比較高，所以加強眼睛周圍及頭部部分的按摩。 我每天打從起床後，扣除吃飯、洗澡及少數的休息時間，幾乎都在接觸手機跟電腦，常常用腦的我用眼過度，也很容易睡不好、感覺頭昏腦脹，真的是超需要放鬆頭部跟雙眼的啦！ 按摩師幫助進行熱敷並使用專業按摩手法按摩雙眼時，感覺眼睛周圍的肌肉變得比較輕鬆，雙眼附近的循環好像也友變比較好，眼部放鬆了後也對身體舒適及放鬆感很有幫助。 之後按摩師還用粉晶幫我進行頭部刮痧。 因為我常熬夜，不停動的大腦感覺快超過運轉負荷，而且因為長時間精神緊繃、壓力很難排解，除了很感覺很疲倦情緒也比較易怒，好需要有人幫我頭部疏通一下！ 用腦過度的我在頭部刮痧的時候，腫脹的感覺很明顯，但刮完後的當下卻感覺無比輕鬆，刮完比起喝咖啡更有精神，甚至能感覺眼睛也跟著都變亮了起來！ 整個按摩結束後按摩時請我先慢慢坐起來，用熱毛巾熱敷肩頸且加強按摩，輕拍背部的肌肉及經脈，剛完成按摩後會有點恍神，需等一下下才能恢復，休息一下後就會感覺呼吸變很順暢，而且思緒很清晰，原本煩悶的感覺消失、感覺很愉悅。 穿好衣服後回一樓，師傅已在休息區泡好水果茶且準備好水晶水要給我喝。脈輪精油SPA做完之後會喝對應的水晶水，我抽到藍色牌卡所以能喝藍色水晶的水晶水來補充能量。 整個流程結束過後還會抽彩虹卡，這種彩虹卡也是一種充滿生命智慧的能量卡，透過彩虹的七種顏色來對應七大脈輪，同時傳遞正面思維的話語。這種彩虹卡可以帶回家的，也是給客人的祝福。這種牌卡可以放在錢包裡面，每次來都可以收集不同的顏色。 左手抽彩虹卡時我又抽到靛藍色，第六脈輪代表智慧、直覺、洞察力的重心，眉心輪若失調除了會對身體上的造成影響也容易喪失直覺，容易有潛在的恐懼或對自我認識產生懷疑，比較缺乏EQ及智能判斷力，所以我應該要更相信自己的直覺、更冷靜沉著。 除此之外座位區還有免費的天使卡可以抽，旁邊有一本專門類似解籤的書可以對應的看，能請天使幫忙最近困惑的事情指引一個方向，因為這個牌比較多人摸過抽卡前建議自己先洗牌過再抽，洗牌的時候可以一邊講自己的姓名跟困惑，再請天使帶給我們清楚正面的引導，啟動內在的光明靈力。 我抽出來的牌是改善身體狀況，不得不說真的很準，我還蠻在意自己的健康。 你問我這些準不準？我個人是覺得抽出的牌卡都很符合當下的自身狀況，我的確很需要客觀的思緒及洞察力來做決定。 曼陀羅禪卡、頌缽和脈輪精油SPA都是跟靈性相關的工具，能幫人提升對內在世界的探索和對自身的覺察。這裡的服務不只能讓身體變輕鬆，還能提升心靈的成長，且找到內在的平衡和和諧，我真的很喜歡這裡，能讓人們從繁忙的日常生活中抽離一段時間、投入自我探索和療癒的課程，感覺做完後能喚起人們內在的喜悅和創造力。 追求完美又急性子的我發現讓步調慢下來是種學問，應該從好好善待自己的身心靈開始。沐境微晨SPA & Massage的脈輪能量精油SPA透過抽曼陀羅禪卡來針對特定的能量中心加強，按摩前做的頌缽也能讓人深層放鬆，沐境微晨的脈輪精油SPA結合了脈輪按摩和精油按摩的優勢，除了能卸除痠痛疲勞也可促進能量流動及整體的健康，做完不只讓身體放鬆了，同時也能靜下心來好好與自己相處，還能幫助啟發智慧和靈性。覺得疲累、迷惘、不曉得未來生活該如何繼續的人，可以跟沐境微晨預約，來場探索身心靈平衡的美好旅程喔！

〈運動內衣/穿搭〉【MOLLIFIX 瑪莉菲絲】開箱｜運動內衣BRA搭配防風上衣、運動長褲

#寫這篇之前…我衣櫃裡已經有5件以上他們家的衣服 開始接觸瑜伽和燃脂運動是前兩年的夏天， 有認真運動的女人一定都懂，如果要好好做運動… 尤其像瑜伽這樣的伸展，有氧燃脂這樣的爆汗運動， 運動時的穿搭選擇就非常重要。買過國內外許多品牌的運動服裝、運動內衣， 偏保守的我太裸露不適應， 也遇過穿起來太緊繃不好伸展，台灣炎熱氣候的夏季時不夠透氣，幾乎可以說是屢試都沒有找到喜歡的。 直到有次我到家附近的巨城百貨逛逛，剛好遇到【MOLLIFIX 瑪莉菲絲】快閃櫃，因為櫃姐一句話讓我決定試穿 ：「我就是因為吼，都穿這個牌子運動有夠好穿，所以乾脆來這裡賣。」結果一試穿成主顧，太好穿了吧！ 不只彈性超級好，透氣度和包覆性也近乎滿分，最重要的是設計超級好看(⸝⸝•̀֊•́⸝⸝) 這張是我以前的穿著…我的第一件【MOLLIFIX 瑪莉菲絲】運動內衣和褲子，陪我兩年多一直到現在，衣櫃裡還有好多件，幾乎可以說我的運動穿搭都交給MOLLIFIX 了！ 洗過無數次還是依然超好穿， 這次接到【MOLLIFIX 瑪莉菲絲】合作穿搭， 而且新代言人還是我喜歡的演員謝盈萱！！ 當下直接開心到模糊(՞˶･･˶՞) 我這麼愛的品牌當然要分享。 這次開箱試穿 ➤舒適款式“活力雙肩織帶舒活BRA” ➤率性個性款“連帽防風上衣” ➤超百搭“多功能口袋彈力運動長褲” 三件搭在一起穿出門運動，超級時髦好看而且好穿又透氣、集中，再也不怕炎熱的夏天運動時…被悶感包圍， 無論怎麼跳怎麼伸展，都超舒適的運動穿搭！ ｜舒適款式“活力雙肩織帶舒活BRA”粉橘色｜♡雙肩帶設計，更穩定且具彈力♡無縫技術、細膩親膚，擺脫悶熱擁有透氣感 ♡彈力貼合，運動時減少摩擦的不適感♡30度提托，讓胸部感受舒適浮托手感 ♡採用高密度超細纖維28針，延展性回塑力更好♡下厚上薄浮托支撐，豐滿胸型，運動時也好集中 以往嘗試過許多運動內衣…總是不好穿脫，大部分是為了設計成集中和貼合感，MOLLIFIX 是少數讓我覺得超好穿脫的運動內衣，而且這款還有洞洞編織的透氣孔，穿著運動一個小時以上也不會有悶熱粘膩感。 擁有專利級固定式罩杯工藝， 讓我們在運動時加強穩定不怕晃動不舒服，對我而言很喜歡的還有均衡分壓設計，露出肩胛骨能更自由的伸展運動， 對於做瑜伽和皮拉提斯非常適合的一款。 而且穿起來視覺感受超修飾，不僅運動適合，平時日常穿搭也非常百搭，私心大推薦可以穿著這款去爬山健走，絕對會直接晉升運動內衣的衣櫃必備清單！ ｜率性個性款“連帽防風上衣”黑色｜♡超時髦立領連帽設計，簡約率性♡加寬肩線修飾手臂線條，顯瘦超好看♡下擺抽繩縮口，提高腰線，整體比例更好♡反光印設計，夜間活動更安全自在♡尼龍面料，輕盈防曬夏季必備 ｜超百搭“多功能口袋彈力運動長褲”黑色｜♡寬鬆直筒褲型，各種身型都百搭，像我這樣的小個子155超適合♡立體口袋設計，不僅修飾腿型更有型♡腰部抽繩設計，舒適貼合腰腹♡彈力褲口，超舒適不跑位更增添運動時尚感♡右側帶環設計，運動時方便掛上毛巾與小物♡面料防潑水，外出運動或出遊遇到潑灑都不怕 這一套連帽防風上衣＋多功能口袋彈力運動長褲，不得不說我真的 超 喜 歡 (⸝⸝•̀֊•́⸝⸝) 幾乎是我近年來運動穿搭清單裡最喜歡的一套，而且小個子155cm的我更難找到適合的服裝，MOLLIFIX 瑪莉菲絲針對亞洲女生身形設計的款式，各種身形都能找到符合且適合的尺寸和款式，最重要的是不僅運動時很適合穿，就連平常出門穿搭也非常舒適，可以說是兼具機能性、運動性、以及時髦性的設計。 而且夏天還有防曬防潑機能真的很優秀！穿著這套出門約會逛街，脫掉上衣內著就是活力雙肩織帶舒活BRA，兼具時尚穿搭與運動穿搭的整套，完全不用想怎麼搭，隨性搭都好好看， 從頭到腳都是運動的完美搭配，簡簡單單就能超級輕鬆駕馭， 細節設計包含防潑水帽子，立領修身個性設計，可收口式上衣下擺，褲子大口袋方便裝運動小物等…都是非常貼心細心的設計。 全身運動穿搭都是【MOLLIFIX 瑪莉菲絲】超彈力、超透氣、好穿脫、好集中、超舒適！ 室內瑜珈有氧or室外爬山健走一套搞定！ 又潮又時髦又舒服的去運動(՞˶･֊･˶՞) 私心超級喜歡的台灣運動服飾品牌 【MOLLIFIX 瑪莉菲絲】 有跟廠商爭取到超級優惠！趁現在快快囤貨！ ➤曼蒂穿搭款式～期間限定8折 https://lihi2.com/473Gw ➤官網購買輸入Mandy專屬折扣碼「MANDY200」 即日起到 7/30止，即可現折200元！！ ➤現在618年中慶！全館最低5折起！ ♡全館滿$3,500現抵$300 ♡$5,500現抵$618 ♡滿$3800，送限量超值好禮 https://lihi2.com/cQN5W

大有巴士1968~新店機場巴士的選擇｜新店到桃園機場巴士怎麼搭 看這邊就對了｜超高CP值又方便 1個多小時就到

國門解封出國旅遊已經是許多人近期的規劃之一 不過這麼久沒出國其實對機場是有點陌生 光是前往機場也都要想一下怎樣才會最方便 怪獸2022年底前往日本東北旅遊 回程時已經是晚間十點多了 如果搭乘機捷回到新店實在是有點久 加上大包小包的行李光想就麻煩 那就推薦大家大有巴士1968路線 從機場直達新店 快速又便宜 絕對是機場巴士的好選擇 機場交通分類 以雙北地區的朋友來說 前往機場大概有幾種不同的方式 桃園機場捷運、客運巴士、親友接送、機場接送服務、計程車 其中如果以怪獸居住的新店 若是以大眾交通工具 光是從新店到北門就要花上大概半個小時的時間 直達車前往機場也要半個小時 費用上光是機捷就$150 還要提著行李上下車 實在有點麻煩 不過今天介紹的大有巴士1968路線讓你從新店各大捷運站都可以上下車 而且價格非常超值又方便 絕對是大包小包行李又怕麻煩的好選擇唷 大有巴士｜路線介紹 大有巴士機場巴士目前有四個路線在營運 1960(北市東區、信義區) 1961(北車、西門町) 1962(板橋、土城) 1968(三峽、中和、新店) 四個路線實際停靠站大家可以上官網查詢參考看看有沒有自己方便的上下車地點 而今天怪獸就以這次搭車的1968路線來為大家介紹說明 若是從機場發車 會停靠新店市區的四個捷運站 接著來到中和 還有三峽 若是機場到新店 不塞車情況下車程時間約莫是1.5小時 圖片轉自大有巴士官網 大有巴士1968｜機場購買車票 這次怪獸因為搭乘台灣虎航回到台灣時間已經是十點多 加上等行李其實花滿多時間的 就直衝第一航廈B1的巴士月台 在這邊其實跟著指標走都滿好找的 這裡有大有巴士、統聯客運、國光客運 如果是跟朋友約在這裡 也有航班時刻表可以參考 大有巴士在3號櫃檯 直接到窗口說想要目的地即可 像是新店 景安站 中和運動中心 三峽這樣 大有巴士1968｜票價 很快地就拿到車票了 因為是末班車售票員有特別告知無法退換票 在機場窗口購票可以使用現金購買(不確定是否刷卡或悠遊卡) 若前來機場上下車則是可以刷悠遊卡 車票價格是 捷運新店,七張,景安站,經建新村-桃園機場：全票135元 半票65元 中和國民運動中心-桃園機場：全票120 元 半票60元 三峽恩主公醫院 → 桃園機場：全票75元 半票35元 相比機捷真的有夠划算 而且路線真的很快速方便 大包小包的行李還不用搬上搬下 大有巴士1968｜實際搭乘心得 購票後等時間到就可以走到外面的月台等車 基本上只要是巴士或是客運就會停靠在這裡上下車 往新店的方向主要會在11或是12號巴士站上車 大概出發前三分鐘車子來囉 紅色的車身非常的顯眼 注意一下上面顯示的巴士號碼不要上錯車囉 這時出示車票後 司機會詢問要到哪裡 並且將行李放好 司機會協助放上車 讓你一身輕的舒服到目的地 這台列車非常的舒服 是採用三排座 座位滿大而且椅子算是好坐 不僅僅左右坐起來寬敞而且椅子是皮椅滿柔軟的 前後距離也滿寬的 讓剛下經濟艙的我可以有個舒服的伸展空間 腳踏板真的非常的重要呢 該有的杯架、向後靠的椅子設計都有 就差如果有插頭就更好了 真的是一個舒適的機場巴士 椅子也真的好睡 兩箱行李我不用自己拖搭著機捷回到台北再轉捷運真的很方便 下次無論是前往機場還是買著大包小包要回家 都有一個快速又舒適的交通方式了 重點是真的很便宜 才$135就可以從機場回到新店 超讚的 但有兩件事要注意 1. 下車務必提早按下車鈴 以免司機會過站 2. 因為目前疫情還在 班次較少 務必先上網確認過車次唷 大有巴士1968｜路線資訊 大有巴士1968路線 新店停車處：捷運新店站、捷運新店區公所站、捷運七張站、捷運大坪林站 機場停車處：桃園機場第一航廈、桃園機場第二航廈 官網：點我

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