找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

2021新年五個必做之清單!★☆★☆★☆

大家安~這裡是咩咩兔與Q尼犬! 我是插畫家-御菓子,喜歡肥肥小動物和甜點 努力創作出溫暖的作品,融合生活時事 希望讓生活多一點療癒,心多一點柔軟 歡迎追蹤支持我~ 以下正文開始XD Happy New Year 2021🌟🌟 2021新年快樂🎉🎉 希望所有的不順心都過去 迎接美好的新開始 我給自己提了5個必做的清單! 希望女孩男孩們也一起來實行喔~ ☆.均衡飲食 吃得豐盛,不如吃的均衡!外面的便當又比較重鹹 吃多對身體是很大的負擔,新年就從減少外食做起 在家自己煮,多補充蔬果,均衡營養吧! ☆.多多運動 有多久沒有去操場跑步?多久沒去泳池? 聽到身體的抗議了嗎?快從椅子上站起來,深深吸一口氣 把雙手舉起來向上伸展再伸展~動動身體流流汗,相信我 你的精神會受到治癒~ ☆保養自己 照照鏡子看看你,去年一整年你好忙碌!臉上多了疲憊與黯淡 好好的洗個熱水澡吧!敷上面膜,再用乳液好好的按摩身體, 然後泡一杯熱紅棗茶! ☆訂定計畫 好了,你可以開始思考今年的新計畫! 增加月收入,減重3公斤,持續每周一次游泳,到蘭嶼5天旅遊.. 給自己可以做得到的目標,然後實際去做吧! ☆鼓勵自己 和自己對話很重要,每天告訴自己,今天辛苦了,謝謝自己這麼努力 雖然不能事事順遂,但你一直都很盡心,也很誠實的對待自己,很棒喔! 以上是我的新年5大必做清單 也希望你能分享你的清單給我知道~ 祝大家新年快樂~ 最後還是要說 喜歡我的圖文請支持我~按讚餵食>Q< 希望有怎麼樣的有趣故事可以留言告訴我 有合作請私訊fb或信箱yunarin8453@yahoo.com.tw PopDaliy:176221 FB:https://www.facebook.com/InFantasy/

∥ 揪團 ∥ 舒適顯瘦美型又好搭 MARIN高腰塑腹日著壓力褲

一條舒服好穿的壓力褲，不只運動能穿、平時的日常穿搭也能隨意搭配！ 今年開始運動後，深深感受到壓力褲的重要！ 想要高丹數加壓又不想要腿看起來又緊又繃像肉粽、喜歡高彈性的延展度又不能鬆鬆垮垮； 還要舒適透氣、排汗不黏膩.... 自己想一想都覺得要做一條讓人稱讚的壓力褲還真是不容易！ 尤其我個人又偏愛 "高腰" 的壓力褲，尋找起來就更加困難了！ 在姊妹的分享下，我認識了從打版、紡織到生產，全程MIT台灣製造的 MARIN 機能服飾！ 舒適顯瘦又好穿的 MARIN高腰塑腹日著壓力褲 和 MARIN美塑高彈牛仔褲 讓我大為驚豔！ MARIN 高腰塑腹日著壓力褲 高腰腹部加壓設計，可以把我們的小腹包好藏好～避免小腹過度突出、晃動！ 這也是我挑選壓力褲向來偏愛高腰款的原因！絕對！不能讓肚子比胸部大！！ 整件壓力褲採 "漸進式加壓設計" ，運動時穿著舒服，日常生活也可以穿搭～ 使用 LYCRA SPORT彈性萊卡纖維，延展性強，活動伸展佳～ 不管教練指定動作多千奇百怪都可以輕鬆不卡卡！ 最重要的是它穿起來舒適透氣，排汗不會有黏膩感～ 自從有了這件超好穿的 MARIN高腰塑腹日著壓力褲 我上健身房被虐的日子都會穿它去～ 有在運動的朋友可以嘗試看看我影片中的運動模組！ 跳下跳箱時往下深蹲，深蹲後用爆發力跳上跳箱～一組十下，做五組。 我一鏡到底，17秒作完10下.... 非常炸大腿和屁股！！ 可是妳看看我的 MARIN高腰塑腹日著壓力褲 一點都沒有走山位移～ 依然對我不離不棄～非常襯職地陪我同甘共苦呀～ ((拭淚 妳說說這麼好的壓力褲是不是應該買兩件起來替換穿！才對得起我們自己的身材！！ 團購網址： https://fanshopping.cc/OhwRx 團購時間：2020-07-13 20:00到2020-07-18 20:00 預計出貨日期：2020-07-24 本團可刷卡、實體ATM轉帳，選擇刷卡成功會有付款完成頁面，選擇實體ATM完成會取得一組匯款帳號，請看仔細喔～ 本團與Fanshopping開團樂合作，若有下單或匯款等問題可同步詢問客服～ 官方line客服：請搜尋ID:@fanshopping(要打@喔） 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47417438

無所畏懼 PUMA DO YOU新女力運動火熱進擊，號召女力部落客齊聚揮灑汗水，齊聲吶喊：「用汗水成就你」

全球首屈一指的運動領導品牌 PUMA 連續三年推動「 DO YOU 」女力運動，1/23於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場舉辦「 DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程，邀請眾多藝人及部落客為女力揮灑汗水。結合2018年PUMA EN POINTE系列新品鞋履特色—芭蕾( Ballet )及武術；課程內容包含：優雅芭蕾結合皮拉提斯Barre、熱烈Strong by Zumba 搭配舒緩 Yoga ，參與來賓們在課程中強烈地感受女性優雅又強韌的生命特質。現場也準備了臉部拉提按摩及健康飲食的課後活動，讓女孩們經過汗水的洗禮後，從臉蛋到腳尖、由內而外散發自我魅力。 PUMA 發掘女性自我力量 無所畏懼 DO YOU女力出擊 PUMA 自 2016 年起發起 DO YOU 女力運動，鼓勵女性忠於自我、掌握人生主導權；今年， PUMA 三度火熱出擊，強調「拋開旁人成見，由自己定義自身價值」，傳遞「DO YOU 我,就是唯一」的堅毅女力態度。最新形象照由新女力大使 Selena Gomez 演繹，在粉嫩色調中，Selena 以肢體表現女性柔美及 EN POINTE 系列商品的優雅，同時傳達「勇敢無懼、自我肯定及喜愛」的個性態度。台灣2018年DO YOU女力專業運動訓練課程舉辦於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場，大片落地窗採光設計如同最新品牌女力精神形象影片—以明亮几淨的芭蕾舞蹈教室為背景，讓共襄盛舉的女孩們，盡情揮灑汗水，感受新女力用汗水成就自己的暢快感！ 披著粉紅色的汗水，「耀眼，脫穎而出」 知名部落客齊聚一堂，為女力舞動無限潛能 DO YOU 女力課程聚集逾30位藝人及知名部落客，身著成套最新PUMA EN POINTE 女力運動勁裝及鞋款，體驗長達70分鐘的專業訓練：柔美優雅的Barre喚醒內心自我聲音作為開場、中場加入強烈激昂 Strong by Zumba 鼓勵女性對世界吶喊自我生命態度，最終以輕柔紓壓的 Yoga 安撫內心、沉澱心情、回歸初心，更邀請西合健康概念館提供Comefree瑜珈墊讓女孩們能舒適地舞動伸展肌肉線條。二度參加的風格部落客—薛妞妞表示：「去年參加後，就知道這個訓練不是開玩笑；今年收到邀請，二話不說地就答應，DO YOU女力專業運動訓練課程完全可以激起你傾聽內心聲音的渴望，結束後雖然滿頭大汗，內心卻充滿能量。」勇於表達自我的藝人陳艾琳：「DO YOU女力運動真的很適合讓所有女生參與，女孩們可以從課程當中感受的自己從未發現的能量！更加認識全宇宙唯一的自己。」部落客們在結束豐沛的訓練課程後也紛紛表示：「DO YOU女力訓練課程，是玩真的！」 PUMA 「DO YOU 我,就是唯一」 女力訓練課程，除了豐富的體能運動，現場也提供臉部雕塑保養體驗，兼顧全身上下的美麗需求；並精心準備原生紅藜養生健康沙拉及清新活力氣泡飲品，提供運動後的能量補給，讓時尚女力們動的漂亮也吃得健康。 （上排由左至右：PUMA Phenom Low Satin、PUMA Phenom Satin 下排由左至右：PUMA Muse Echo Satin、PUMA Muse Satin） PUMA「DO YOU」新女力勁裝 粉嫩登場芭蕾柔美元素 搭配粉嫩玫瑰緞面新色本季 PUMA EN POINTE 女力商品結合芭蕾舞的柔美仙氣與運動訓練的剛毅態度，成就柔中帶剛的超亮眼運動時尚單品，整體色系以 2018 年春夏大勢玫瑰裸粉作為主題，讓時下女孩們在盡情揮灑汗水的同時，也能散發自己獨一無二的女力魅力，用汗水成就最美的自己。 PUMA EN POINTE 女力商品系列包含T恤、運動內衣、緊身褲及訓練鞋款等時尚單品，邀請全球女性一同綻放自信魅力。 #Puma #puma do you 

體驗lululemon Align ™ 系列的裸感舒適 享受「一試鍾情」的柔軟時刻 Align™ 系列給予運動女神Rim

加拿大專業瑜伽服飾品牌lululemon一直致力凝聚運動社群、推廣積極與健康的生活方式，其作為瑜伽服飾的頂尖品牌，在商品開發上更不遺餘力地推陳出新，持續研發高性能布料以及革命性的技術。其中，兼具設計、風格和美感的明星商品Align™ 系列，更體現「感受更好，才能表現更好」的觸感科學，近期更邀請多位人氣女星率性演繹，包含《單身即地獄3》學霸人氣女神崔慧善、塑造出「tsangtastic」獨到風格的時尚達人Jenny Tsang，以及樂於挑戰自我極限的運動女神Rima瑞瑪·席丹，親膚舒適、高延展性的著感讓Rima瑞瑪·席丹一試鍾情，成為陪伴女神在日常及運動場合中，能更加無畏發揮潛能的最佳夥伴。 作為lululemon長期人氣販售款式，Align™ 系列瑜伽褲選用如奶油般滑順柔軟的Nulu™ 面料，彷彿第二層肌膚的裸感舒適幫助每一次訓練更加專注，感受更好的自己。該面料富含Lycra® 纖維，其具備四面彈力功能，除了提供輕度支撐，也能強化彈性及延展度，在運動時與身體線條完美貼合包覆，享受無拘束的扭轉與伸展。 Align™ 系列為各種場合提供多款服飾的選擇，包含瑜伽褲、休閒長褲、短褲、背心及短袖上衣等，無論是如瑜伽練習的低強度運動，或是各種日常休閒場合，隨時隨地都能感受兼顧柔軟、輕盈、排汗、透氣、彈力的極致舒適，其中Align™ 瑜伽褲設計採用簡約版型，極大化減少車線並配有多種長度及款式。今夏Align™ 系列更推出豐富配色，以樸實的中性大地色為設計主調，推出Oasis Blue、Graphite Grey、Espresso、Bone以及極簡黑白等多款配色，實現各種穿搭風格的獨特魅力。 「像一個溫柔的擁抱」Rima瑞瑪·席丹親身實著 感受無拘無束的裸感體驗 甫於海上冒險實境節目成功挑戰從台灣划船200多公里抵達日本石垣島的運動女神Rima瑞瑪·席丹，無論工作或運動，都不斷挑戰自我極限、嘗試各種可能性的精神與lululemon不謀而合，一直鍾愛Align™ 系列的她穿上仍再次驚呼，「前所未有的柔軟跟親膚，有種第二層肌膚的感覺！」自由地進行各種動作不受限制，面料親膚且彈性十足，在執行高伸展動作時感到非常舒適，每次訓練都是「一試鍾情」的時刻。 總是能在日常穿搭中展現出巧思和獨特風格的Rima瑞瑪·席丹分享，「我特別喜歡Align™ 稍微高腰的褲頭設計，搭配短版上衣能小露腰身外，整體視覺上很有修身效果。」自小學加入田徑隊後就此愛上運動的Rima瑞瑪·席丹，從衝浪女神到滑水好手，近期更重拾網球訓練、挑戰極限運動後空翻等，她笑說自己總是靜不下來，「對我而言運動是習慣，也像是我的朋友，除了維持良好體態跟身體機能，更多時候是我的心情調解劑，爆汗完心情真的都會好很多！」樂於嘗試許多不同類型運動的她，除了喜歡體驗新事物，也享受在運動過程中不斷超越自己極限的感覺。Rima瑞瑪·席丹最後說道，「Align™ 就像給予我一個溫柔的擁抱，陪伴我無畏地發揮自己的潛力。」為lululemon設計Align™ 的初衷下了最好的註解。 lululemon Align™ 系列產品資訊 Align™ 系列採用Nulu™ 面料，該面料自2015年於lululemon溫哥華總部經過3.5年的研究與開發，為滿足瑜伽運動員希望在練習時能感覺「彷彿穿著第二層肌膚」的需求而生，Nulu™ 面料經過10次迭代改善，最後達到「如奶油般的柔軟觸感」，提供了極度柔軟舒適、輕盈、吸汗、透氣和四面拉伸彈力的特性。 憑藉該創新布料，無論是Align™ 系列的死忠粉絲，或是初次體驗的消費者，只要一試即能立刻感受到Align™ 系列三大亮點「四面彈力與最少接縫設計打造不受限的合身穿著」、「獨特刷洗技術與細膩吸汗紗線時實現舒適、輕盈、透氣著感」、「極佳修適度滿足多樣風格」，實現從瑜伽教室到都市街頭隨心轉換的日常時尚。 此次特邀亞洲時尚達人示範以Align™ 系列將休閒運動裝束昇華至奢華運動風，其造型結合2024流行趨勢與街頭風格，與日常運動風相比更注重舒適著感、美學、功能性，以高品質面料融入現代美學。 

體驗lululemon Align ™ 系列的裸感舒適 享受「一試鍾情」的柔軟時刻 Align™ 系列給予運動女神Rima瑞瑪·席丹無畏挑戰的親膚擁抱

整個城市都是我的伸展台！帥氣紳士貴賓狗的穿搭指南！

可愛呆萌的狗狗有很多，這麼像人的狗狗小編還是第一次見！這一隻高冷帥氣的貴賓 Agador，不管什麼風格都難不倒他，還常常耍帥呢！我們一起來看看他百變的造型吧～～ 帶著粗框圓眼鏡加上簡約的條紋衣服，再夾著一根長長的法國麵包，整個城市都是我的伸展台！ #英倫氣質風 小編覺得這張很像韓星的海報哈哈（行走的海報就4你） 萬年不敗的格子襯衫加上粗框圓眼鏡，書卷味UP！UP！ Agador完美示範了一件衣服多種穿法啊！剛剛的格子襯衫搭配粗線毛衣，加上外套領口的設計， 增添了貴族的氣息！再帶一個大大的墨鏡，哥我就是帥！ #復古搖滾風 這個眼鏡到底從哪裡來的啦哈哈哈 DJ 麻煩點播一首「台北直直撞」～～ #健美先生 想知道怎麼成為什麼都百搭的一架子嗎？想要擄獲一大票粉絲，就要向Agador看齊！ 看他運動的架勢就知道，人家可是非常努力維持身材呢！ #寶貝我來了 「寶貝我來接你了，剛剛買了禮物要送給你」 #我是巨星 來揭秘Agador拍照的幕後吧，天啊，工讀生給我出來！ #熊出沒注意 #同場加映 沒有人是完美的對吧，萌萌的Agador也是有崩壞的時候啦… 先生你哪位…？ 變成食物也難不了我！喜歡我的話可以追蹤我的IG喔 @poochofnyc 看完有沒有像小編一樣被Agador電到了呢，到底為什麼有狗狗這麼帥啊！ 〖資料來源〗IG @poochofnyc #可愛 #寵物 #帥氣 #氣質 #狗狗 #穿搭 #貴賓 

21天挑戰習慣Day4

. #21天挑戰習慣 #21天Day4 1.早點睡覺（11.30前上床！） 2.乾淨飲食，不吃零食😄 3.滾筒按摩.拉筋伸展 —— 1.感謝家中5隻狗的陪伴❤️ 2.感謝今天早上沒有賴床的我😪 3.感謝我幫助媽媽度過難關😊 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

明明就帥到沒朋友，怎麼會跟牆壁戀愛啦！《奇怪的搭檔》整部劇都是池昌旭的伸展台啊！

最近SBS的熱播韓劇《奇怪的搭檔》收視節節高升，在同時段兩部古裝大劇《君主－假面的主人》與《七日的王妃》中殺出一條時裝劇血路，再加上因為是昌旭歐爸入伍前的最後一部韓劇，所以更讓許多迷妹們死守直播，紛紛在螢幕前被他帶電的眼神電暈，甚至有著「把昌旭撲倒」的夢想呢！ 肩膀有著如太平洋寬、可靠又堅持的肩膀流氓昌旭，完全沒有愧對「穿衣顯瘦、脫衣有肉」這個稱號，同時他也維持過去一貫的作風，如《Healer》、《THE K2》一般，開播首集就送上沐浴大禮，讓迷妹們和殷奉熙（南志鉉 飾）大飽「眼」福呢～除此之外，身材比例很好的池昌旭，在劇中每集的穿著都讓人想要喊聲「男友」，怎麼可以帥成這樣。 舞台啾啾裝 預告片中，化身「奇怪黨」演員一號，在演員生涯中正式宣告首次參與浪漫喜劇的競選，競選活動上，池昌旭穿著正式西服，搭配粉紅色搶眼的蝴蝶結啾啾，用著競選語氣喊著：「2017年5月10日，大韓民國改變歷史的那天，完全新穎的戲劇，《奇怪的搭檔》就要開始了，各位讓我們攜手邁向歷史新的一頁！」並正經跳著舞，令人捧腹大笑。 檢察官袍/律師袍 智旭前期因為挑惕的性格而被選為最差的檢察官，後期因為女主角涉入的事件而脫下檢察官的身份，加入「卞 and Partners」的事務所成為律師。在法庭上，不管是穿著檢察官袍還是律師袍的智旭都充分展現出腦性男的一面。 正式西裝服 智旭出席重要場合時，都會穿上一身正式西裝並繫上領帶，只能說要把西裝穿這麼挺真的不容易，看池昌旭厚實的太平洋肩膀，讓人想要撲倒在他懷裡，想要僅僅靠在他肩上，十分滿分的安全感十足。 休閒私下服 私下的盧辯外出時依然會著西服套裝，但比起深色的西裝，智旭會選擇更多樣的顏色，內裡拋棄襯衫，換上簡單的T-Shirt，給人一種比起嚴肅的檢察官和律師來說，更具親和力。難怪奉熙只考慮七分鐘， 就直接加入智旭新的律師事務所，成為他的人啊！ 運動休閒服/帽T 為了維持完美的身材與外貌，智旭平時可是對自己身體有著嚴格的管理，除此之外，有心煩事時，他也會換上一身運動休閒服外出跑步散心。順毛的池昌旭，配上一臉無辜的臉蛋，即使剛跟恩赫2 vs. 30和高中生對打完掛彩，帥度與萌度依然不減。 家居休息服 盧辯家即辦公場合，一回到家的智旭家居休閒私服真的一套比一套更有男友感，特別是這種貼身的襯衫，太平洋肩膀寬闊，若隱若現的手臂肌肉與線條，難怪奉熙酒醉後會不小心撲倒他，狂問：「我們睡了嗎？」（不睡才對不起自己吧） 睡衣棉T 穿著白色棉T睡衣的智旭，根本睡衣天使，怎麼有種在《Healer》和朴敏英滾床單的即視感啦！而且明明有嚴重失眠症的人，居然只要有奉熙在身邊，就可以安穩入睡，看來奉熙真的是智旭的安眠藥呢～ 浴袍 最後一套當然就是我們的出浴浴袍，那有點深V的領口令迷妹們充滿各種遐想，想要成為昌旭腰上的那蝴蝶結，最好一個不小心拉到蝴蝶結，讓智旭穿著國王的新衣現身啊～深綠色的色調穿在池昌旭身上，好有貴氣感！ 看完我們池昌旭《奇怪的搭檔》春夏時裝大秀，是不是覺得智旭明明帥到沒朋友，怎麼還會跟牆壁談戀愛啦！而且必須說每次看完整集都想對昌旭說一句話：「你是不是漏電了？」那溫柔又深情的眼神把每個觀眾都電到起雞皮疙瘩，甚至連本來對昌旭無感的人，都紛紛說看完這部真的大愛盧辯啊！ 最後送上智旭與奉熙的First Kiss做完美的結尾，也跟著編輯一起期待每個週三和週四的到來吧！ （圖片來源：수상한 파트너-sbs） info. 點此觀看《奇怪的搭檔》完整劇情 資料來源： 編輯整理 #南志鉉 #奇怪的搭檔 #殷奉熙 #池昌旭 #盧智旭 #盧辯 

給25歲的你，要怎麼讓生活更優雅更有質感?

在繁忙的生活步調中，你也常常感到喘不過氣，被時間追著跑嗎? 出社會三年了，還是很茫然，一點方向和規劃都沒有，想改變卻不知從何下手的話，先從這三點開始做起吧! 一、打造舒適的生活空間 ☆近年來斷、捨、離的極簡生活盛行當中，擁有愈少不需要的物質就可以打造更高的生活品質。然而，我相信很多人和我一樣沒有辦法這麼快速的捨去大量的東西，我們可以試著一天捨棄一項物品，慢慢的累積打造自己的質感生活。 ☆很多女孩們對香氣都有一種獨特的依賴感，喜歡生活空間裡一直都有香香的味道，無論是好友或是另一伴到家中作客，清新怡然的香氣總能大大的提升好感度。香味的選擇又是另一門深奧的學問啦!!!好的香味可以幫助你達到身心靈放鬆、療癒舒緩的效果，讓你在忙碌的工作之餘能夠好好享受舒適有品質的生活!! 據說這款擴香之所以會命名為Firstlove初戀，是因為希望能讓這個香味成為每個人的初戀，讓才剛開始接觸香氛的女孩們都能一眼就愛上它的美好，讓Firstlove成為記憶圖紙上最深處的迷人輪廓。 前調帶有濃濃的柑橘/萊姆香氣，中調是迷人的羅勒/丁香，後調是淡淡的香根草/薄荷味道。 它的香氣有點像是香氛界的龍頭 Jo Malone 的經典款 LIME BASIL & MANDARIN 的香氣!!!可以說是小資女孩首選的高質感香味唷!!!喜歡香氛的女孩可以考慮入手這款香氣唷~ 珍妮佛收到這份香氣使用過後的小建議🍋🍊放在大空間裡香氣會比較淡雅，我自己偏好香味不要太濃郁，才會有種若隱若現的迷人感。 二、養成良好規律的運動習慣 新陳代謝隨著年紀增加也會逐漸趨緩，再加上年輕人常常熬夜不睡、或是通宵工作都是很傷身體的壞習慣，身體健康已經不是只有上了年紀的人才需要注意的事情囉!! 近年來健身意識抬頭，除了養身健康之外，附加的好處更是大家都想要的完美身體曲線和穠纖合度的肌肉線條!!!如果不想要到健身房使用健身器材，也可以像很多YouTuber一樣在YouTube上搜尋15-30分鐘左右的線上伸展瑜珈或者單一部位強調訓練的相關影片跟著一起做唷! 不一定每個人都適合重訓或是瑜珈，如果只是一窩蜂的跟著流行走，可能會覺得運動很痛苦沒辦法堅持下去而造成反效果，學著找到適合自己的運動也是自我了解的一種! 前陣子超級火紅韓劇《愛的迫降》裡的孫藝珍歐膩也是靠著規律的飲食和良好的運動習慣來保養自己的水煮蛋肌膚和勻稱好身材的!!!想和歐膩做一樣的運動也可以到全臺灣設備最齊全和唯一擁有全部機器認證資格的IG教室了解看看唷! 三、找到屬於自己的穿衣風格 配酸一直是我很喜歡的一個Instagrammer，我印象中她的年紀似乎也是25歲上下，一直以來都把她當作我的模範，不僅年紀輕輕事業有一翻成就之外，就連她給人的感覺都是很舒服很有品味的。 我相信很多人依然還在被流行給牽著鼻子走，明明買回來的衣服好多都沒有穿，好多都是看著櫥窗模特穿起來好美而衝動購物的，甚至買回家連一次都沒穿過連吊牌都還留著。明明每次穿出門的都是T-shirt&牛仔褲，但是看著流行的碎花洋裝依然忍不住把它買回家掛在衣櫥裡。 如果你也一樣有這樣的困擾，現在開始，我們一起找出自己的風格吧! 不要再花冤枉錢買不適合自己的衣服了! 省下來的錢用來投資自己，給自己高質感的生活吧。 👉大學畢業出社會工作一陣子了，卻始終單身，是我不夠好嗎? 👉遠距離異國戀，做到這三點讓你熱戀不停止!!! 👉網紅愛用Instagram Story超日系超可愛GIF關鍵字!不藏私全部分享給你~ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #穿搭 #質感生活 #質感小物 #25歲的你 #運動 #馬甲線 #規律運動 #瑜珈 #皮拉提斯 #Gyrotonic #香氛 #擴香 #香氛蠟燭 #生活品質 #提升品質 #自我提升 #愛自己 #保養 #新陳代謝 #孫藝珍運動

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

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