3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

這學期就靠它歐趴了！不管是讀書計畫還是社會新鮮人，這個筆記本都太實用了啊

大學多少會為了連假旅遊還是打傳說而不小心荒廢了課業，像我這種在家只會滑手機，上課就喊早八好累的人，自制力這三個字真的是沒有出現在人生裡面過！不過一個人在外面租屋，媽媽不在就只能靠自己了，不然延畢的話被媽媽打死不說，媽媽還不會幫我出學費啊！ 好險這時候，就在網路上發現了這個筆記本，讓我有一點回想起國小聯絡簿的感覺，實在是實用個半死又比家庭聯絡簿設計的好看很多！ 喔，先說！這個筆記本是我剛好在手機動態上滑到發現的，感覺不錯所以分享給大家，真的沒有什麼商業合作還是業配的八卦，我沒有拿錢請饒了我吧！ 這個筆記本的牌子叫做 Dimanche，雖然是法文（意思是星期天），但其實是台灣的設計品牌！搜尋資料的時候，也看到很多台灣設計網站，或是書店有通路，覺得有一點相見恨晚。總之我覺得很不錯的是這本： 其實本來是設計給上班族等工作者使用的，不過看了一下內頁配置，其實用來給大學生記錄報告進度，或是考試日程都滿適合的！像我這種沒有很迷手帳本（即使身邊的朋友都在玩HOBO）都覺得很實用，手很癢啊！ ｜月曆 首先是記事本都必須有的月曆，格子還滿大的，字跡不要太過分潦草的話，應該很夠！另外月份跟日期是可以自己填寫的，所以也沒有今年過了兩個月了會浪費的問題 ｜計畫頁面 他們這裡示範的是專案計畫，左右排可以寫重要日程，上下排就可以填入細節日程，比如說今天是做大學報告，就可以分成：主題大綱討論、取材、小組會議一，小組會議二等等，下面還可以備註日期提醒自己 照片裡面橘色和藍色的部分，是她做完就塗掉的樣子（最下方有詳細解說影片） 可以再用貼紙或標籤分色，這樣會比較方便快速找到你要的那面 他其實還有待辦事項的頁面，讓你做完就打勾勾，不過好像沒有那張照片，所以大家可以自行下拉影片 ｜空白方眼頁 計畫頁後面是這種全空白的方眼筆記頁，就可以把你要整理的重點全部記錄在上頭 ｜小細節 後面還有附錄一些小遊戲，比如說叫你上班偷偷自作自己的事啦，或是翻一個白眼之類的！有一種一個記事本該有的東西他都有的感覺哈哈哈 有興趣的話，為了避免嫌疑跟誤會，大家可以參考圖片來源，或是自己估狗一下，隨便就有囉！ 資料來源： popdaily 貪玩A7 #Dimanche #生活精選 #筆記本 #聯絡簿 

超顯白蜜桃豆沙姊妹色！M.A.C子彈小金管來襲，軟綿奶油質地服貼又持久～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 M.A.C子彈唇膏進化成金身唇膏啦！M.A.C聯名小金管，這次與韓國知名美妝INSTAGRAMER@라뮤끄聯名，設計出今年夏天必備的韓系趨勢色號，搭配宛如奶油的軟綿綿質地，能夠服貼在唇上且持久，最後也附上化妝師唇妝示範影片，將美色和技巧通通學起來吧～ 👉🏻買了小粉皮還不夠！Loreal全新絕美『奢華小金皮唇膏』，必買色號&新色搶先看！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) 3.0 LAMUQE LIPSTICK 比M.A.C 921 SULTRY MOVE紅玉烏龍色再偏紅色，擦起來的妝感會稍微更成熟一點，很適合出席重要場合或是面試時使用，這支色號百搭又顯白，還可以讓你看起來優雅有氣質，如果不知道禮物要送什麼色號，那麼直接選擇這個色號準沒錯！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) @MALEJA RESTREPO 超美蜜桃豆沙色，有著春夏的粉嫩與清爽感，同時又兼具豆沙原有的成熟優雅色調，無論是淡妝或搭配較濃的妝感都可以，甚至是素顏擦了也不會很突兀，滑順奶油質地輕輕一塗就很顯色，也可以用手指沾取輕點在臉頰上後拍開，呈現自然好氣色的粉橘色腮紅。 👉🏻小冰塊裡藏著唇頰霜！超美『玫瑰杏奶色』帶著微閃，讓你跟著它一起融化吧！ M.A.C MAKER @HINDASH 前面介紹的兩個色號都是偏清爽淡妝類型，接下來這支顯白程度高達百分之百的HINDASH，帶點冷色調的牛血紅色，搭配潤澤感的質地，整體呈現出清透的紅唇妝感，適合喜歡紅唇或是秋冬時擦。 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 此款目前台灣確定不會上市，喜歡的同學們可能要請代購購買囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #MAC #MAC唇膏 #MAC子彈唇膏 #唇妝技巧 #唇膏代購 #子彈唇膏 #專櫃唇膏 #小金管 #美色特搜 #顯白唇膏 

連曖昧都嫌麻煩！天生「戀愛過敏體質」MBTI TOP5，單身才最快樂～

談戀愛？謝謝，不需要！有些 MBTI 類型天生對感情「過敏」，不僅對戀愛沒興趣，甚至會因為被逼著談感情而感到不自在。如果你身邊有這類型的朋友，千萬別逼他們談戀愛，因為他們可能寧願單身到老！快跟邱比特一起看看對戀愛最無感的 MBTI TOP5，看看你有沒有上榜吧！ （圖片來源：《流星》劇照） TOP5：ISTJ「戀愛是計畫外的意外」 戀愛過敏指數：★★★☆☆ ISTJ 是典型的務實派，他們的生活節奏嚴謹有序，戀愛這種「不可控因素」對他們來說，簡直是計畫外的 Bug！就算有人主動示好，ISTJ 也不會輕易心動，因為他們更重視工作、責任與穩定的生活。除非對方能夠融入他們的生活模式，否則 ISTJ 只會禮貌性地 say no！ TOP4：INTP「愛情？有比這更有趣的事吧！」 戀愛過敏指數：★★★★☆ INTP 是標準的理性腦，對他們來說，探索世界的奧秘比談戀愛更有吸引力。他們喜歡獨立思考，對感情過度投入反而會讓他們覺得麻煩又累人，除非能找到一個可以與他們一起討論宇宙、哲學、科技的靈魂伴侶，否則 INTP 寧願沉浸在自己的世界和小宇宙裡。 （圖片來源：《流星》劇照） TOP3：ISTP「戀愛＝失去自由？」 戀愛過敏指數：★★★★☆ ISTP 享受隨心所欲、不受拘束的生活，戀愛這種需要「顧慮對方情緒」的事情，對他們來說可能是種負擔。他們更喜歡獨處、探索新事物、發展自己的興趣，而不是被困在戀愛的框架裡。如果另一半太黏人或要求 ISTP 付出過多情感，他們很可能直接選擇單身，讓自己恢復自由之身！ TOP2：INTJ「愛情浪費時間，單身最優解」 戀愛過敏指數：★★★★★ INTJ 是標準的「戀愛冷感派」，比起投入感情，他們更喜歡制定計畫、實現目標，戀愛對他們來說根本是降低效率的干擾因素。他們認為感情不該是人生的必要條件，甚至覺得戀愛是一種「資源錯配」。要讓 INTJ 動心，對方必須是個能讓他們「看到價值」的人，否則 INTJ 會直接把戀愛這件事排除在計畫之外！ （圖片來源：《流星》劇照） TOP1：ENTP「不被愛情綁住，才是人生巔峰！」 過敏指數：★★★★★ ENTP 的人生宗旨就是「挑戰與探索」，戀愛對他們來說可能是有趣的遊戲，但卻不是他們人生的核心。他們無法忍受被戀愛束縛，更討厭傳統的戀愛模式，覺得「要一直回應對方情緒、隨時報備」簡直是限制自由！如果對方沒有強烈的個人魅力或能跟上他們的思維跳躍，ENTP 可能會在關係裡待沒多久就跑掉，甚至根本不會進入戀愛模式！ 這些 MBTI 類型不是完全不談戀愛，而是對戀愛「無感」，甚至覺得感情是種負擔。他們的世界裡，事業、夢想、個人自由、興趣探索才是更重要的課題！如果你剛好喜歡上這些「戀愛過敏體質」的人，記得給他們足夠的空間和時間，別讓感情變成他們的壓力喔！ 延伸閱讀： 👉MBTI人格分析｜7個分辨P人還是J人的方法：控制狂還是緣來就好？這行為一秒破解 👉總是讓人感覺疏遠？最難親近的MBTI前5名，了解他們的獨特特質！ 👉車銀優是超稀有人格！韓國愛豆「MBTI人格」TOP12，你是哪一型？ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #16型人格 #MBTI #MBTI人格 #MBTI測驗 #poplove #交往 #喜歡單身 #單身 #戀愛 #戀愛過敏體質 #波波邱比特 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！

隨著夏日一天天逼近，想要擁有令人稱羨的完美身材曲線可不是一天就能造成的！但你了解自己體質屬於虛胖還是實胖嗎？今天就幫大家整理出虛胖人與實胖人的特徵，讓你對自己瘦身計畫的安排可以多做一些調整。也順便提供給大家一些幫助瘦身的茶飲食譜，可以日常熬煮喔！ ＃實胖人特徵 ✅肉質結實 ✅面色較為紅潤 ✅食慾大，容易肚餓 ✅容易口乾舌燥 ✅中央肥胖 ✅小便色較黃 ✅容易便秘或出現黏黏便 如果上述多數符合，那只能無奈的接受自己屬於實胖的類型。建議先從飲食方面開始改善，減少油炸、重口味的食物，份量減少三分之一，養成不攝取過多營養的習慣。另外不建議食用紅棗類的溫補性食材。 消脂茶飲：山楂澤瀉陳皮茶 材料：山楂10克、澤瀉10克、陳皮3克 做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，建議連續飲用一星期，感冒時不宜飲用；有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。 ＃虛胖人特徵 ✅肌肉鬆軟 ✅面色浮腫，面色偏白，沒有光澤 ✅手腳冰冷腫脹 ✅容易疲倦，身體笨重 ✅食慾差，吃得不多 ✅下半身偏肥 ✅小便色較淡 ✅容易大便稀爛 這一類型的人體內偏濕寒，明明吃得不多，但圓潤身型總是揮之不去，原因是脾胃功能失調，身體水份沒法好好運行，積存體內形成水腫。建議先從日常作息開始改善，搭配運動習慣就能踢走水腫人生喔！ 祛水腫茶飲：白朮扁豆衣茯苓茶 材料：白朮10克、扁豆衣6克、茯苓10克、陳皮3克 做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，同樣建議連續飲用一星期，感冒時不宜飲用；有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。 如果要以最佳狀態迎接夏天，現在可是開始努力的時候啦！不論是去水腫或減肥都需要堅持，不然就「春天不減肥，夏天徒傷悲」了！ #2019暑假 #健康瘦身 #夏天瘦身 #實胖 #暑假瘦身 #水腫 #消水腫 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #虛胖 

《寄生上流》

階級比較帶來瞻望和虞詐，族群差異帶來歧視和抹殺 #寄生上流 #기생충 ⠀ ⠀ 【由階級差距看向族群差異】 上流與低層兩個階級的衝突帶動起許多笑料和轉折 此類主題的電影比比皆是也幾乎都能給予觀眾勵志 或者是抒發再怎麼努力依舊無法扭轉差距的無奈 然而這部電影雖鋪寫出類似的起承轉合 我卻很難藉此體悟出上述的點題 畢竟以不合法的方式打入上流社會本來就不可取 對此，於是切換到另一個層面剖析電影裡的階級差異 不變的是上流與低層仍屬於兩個不同的族群 兩個族群的對視極容易產生肢體歧視或言語嘲諷 不論是階級、性向、支持對象，所有差異都屢見不鮮 想想不被受到尊重的一群人是要如何於社會出頭呢 總是厭惡異己的群眾有沒有體會過別人的無地自容 尤其是近來看到某個接訪影片的受訪著說到： 「可以幫我打馬嗎？我不想被大家知道我是X粉」 剎時困惑，覺得欲落實人人平等的許多人 是否不自覺地漠視了不屬於他們同溫層裡的其他人 或許說者無意，也或許其自認為有理 但無論所探討的議題是什麼，都會有不同價值觀存在 我們都該尊重有不同氣味、不同心之所向的族群才是 ⠀ 【該分享的幸福，淪為自私獨享的不知足】 看著電影最後主角一家人的不可收拾與結局 再想到其海報標語「幸福，不該是越分享越多嗎」後 更是對人性自私引來的悲劇感到沉重且無力 男主角成功混入上流家庭當家教後絲毫不知足 又再欺騙女主人使妹妹也一同寄生於上流家庭中 而當手握著虛假冰冷如石的幸福時 卻緊緊抱著不願分享給非自己家的人 意同於阿拉丁起初無私地想把願望用在神燈精靈身上 等到成為阿里王子後便只想投注於自己的慾望 的確，幸福該是越分享越多 只是這句話對自私的人而言僅在自身不幸福時成立 幸福以後，只會認為爭取來的幸福不該屬於別人 越有錢越自私不再只是偏見，而是有心思脈絡可解釋 ⠀ 【計畫趕不上變化就乾脆不去計畫了嗎】 電影裡男主角的父親提到計畫趕不上變化的言論 雖說確實不去計畫就比較不會有期待後受傷害的結果 一昧地照著計畫，很容易因突如其來的變化打亂步調 甚至真有可能導致為了達到計畫而用盡心機 一不小心釀成一發不可收拾的災禍 可是身為理性派的我觀影完後是反對父親論點的 在我看來會感覺是一種消極擺爛心態 若會有趕不上變化的疑慮 可以學著提高計畫實行上的彈性和容錯率 或者是時時備著另一套B計畫預防變化的發生 毫無規劃的生活就想要擠進上流只能說是佛系人生 生命的棋局終究是掌握在自己手裡 行事上還是要有所計畫 無論失敗與否至少都會增加生活處世經驗 ⠀ https://instagram.com/p/BzSzJfDDnpj/

你已經很完美了！給12星座的一句話，停下來喘口氣、好好欣賞鼓勵自己吧～

你最近會感到生活壓力很大嗎？是不是有一種不管自己再怎麼努力，永遠都覺得不足夠的感覺呢？今天邱比特想要替各位加油打氣一下，在這個受疫情影響、氣氛低靡的日子裡，讓你們重新看見生活中的美好，重新打起精神來！趕緊來看看「給12星座的一句話」～先停下來喘口氣，看看這些話有沒有說中你的心！ 給牡羊座的一句話 你可以偶爾放慢生活的腳步，不用一直努力追求外在的事物，把時間留下來給自己好好喘口氣吧～ 給金牛座的一句話 想要讓自己處在充滿安全感的狀態並不是一件壞事，有人嫌棄你「總是喜歡待在舒適圈」那又如何？並不是每個人都能像你一樣，讓生活過得舒適又有質感，你應該為此感到驕傲！ 給雙子座的一句話 你不必假裝自己消息靈通、什麼事都知道、什麼事都會做，因為愛你的人自然會了解你是怎麼樣的人，並不是因為你的神通廣大才喜歡跟你相處在一起。 給巨蟹座的一句話 身旁重要的人都知道你很愛他們，他們也很愛你，你不用一直花時間質疑彼此的感情。此外，你有時花太多時間去愛別人，記得有時要多愛自己一點！ 給獅子座的一句話 一定要適時地承認你的壓力很大，找個人訴苦、宣洩情緒，不要覺得很赤裸很可恥，你不必將所有的事情一肩扛下，不需要這麼辛苦啦～ 給處女座的一句話 想不出事情的解決辦法是沒關係的，沒有必要凡事都做到完美，就算計畫不在掌握之中也不算是失敗喔～ 給天秤座的一句話 生活中有許多美好的事物等著你去發掘，雖然有時候生活真的不怎麼美麗，但還是要對生活充滿信心跟去挖掘的好奇心喔～ 給天蠍座的一句話 你的人生不會永遠都處在低潮，你會找到更喜愛的事物與愛人去點亮你的生活的！ 給射手座的一句話 也許目前的狀況，讓你無法到達任何你想去的地方，但只要繼續努力往前走，總有一天會走到的！（相信吸引力法則！） 給摩羯座的一句話 告訴自己今天的事只能做這麼多，不能再更多了！給自己一個解脫吧，給自己一點空間去休息喘息，休息夠了才有辦法再繼續當工作狂啦～ 給水瓶座的一句話 想拯救世界，先拯救自己！先把自己照顧好才是最重要的事情～ 給雙魚座的一句話 同情心是你的天賦，但這不是你的人格特質，人都希望能被聆聽被理解，你也是如此喔！ 看完之後，有沒有比較知道該如何整理心情與思緒了呢？生活即使充滿了無奈與煩惱，還是要記得停下來休息，與自己獨處、心靈對話一下，才會更清楚自己想要什麼喔～加油！ 延伸閱讀： 👉🏻他就是吃你這一套！鎖定以下這些小技巧，讓對方覺得你好懂他～ 👉🏻為什麽需要12星座朋友？金牛提供高質感生活、射手帶你闖蕩世界，你還缺哪一位？ 👉🏻想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #12星座 #poplove #一封信 #低潮 #信 #兩性 #加油打氣 #完美 #心靈 #憂鬱 #波波邱比特 #生活 #給12星座的一句話 #給12星座的一封信 #給天秤座的一句話 #給天蠍座的一句話 #給射手座的一句話 #給巨蟹座的一句話 #給摩羯座的一句話 #給星座的一句話 #給水瓶座的一句話 #給牡羊座的一句話 #給獅子座的一句話 #給處女座的一句話 #給金牛座的一句話 #給雙子座的一句話 #給雙魚座的一句話 #鼓勵 #鼓勵信 

自我成長 ｜管理人生的 KPI，比工作更重要的事

「如果你未超過50歲，你將會活到100歲以上！你想過3年後、10年後、30年後，要成為甚麼樣的人嗎？」— 高橋恭介/田中道昭《未來履歷書》 「關於未來人生的想像是甚麼？」如果你被問到這個問題，會如何回答呢？是否第一個直覺想到的是名片上的 title？或是自己應該要在哪個產業哪個公司做到甚麼位置？我有時候會想我們三十幾歲這個中間世代，是否對於工作之於人生的比例看得太重，對於職涯成功的定義也太為侷限？ . 生活本來就不是只有工作，雖然工作無可避免的佔據我們大部分的人最多的時間，但在人生中也有很多重要的人生項目，我們的興趣（或其他想培養的專長）、我們的伴侶（或家庭）、我們的健康…等等。 . 在工作上，我們會因為公司的年度目標、主管的要求，或者自己對自己的要求，去設定工作上的目標與計劃，搭配著公司政策，也有很多公司有明定的年度 KPI（Key Performance Indicator 關鍵績效指標）。 . 那人生呢？ 自我成長的三個人生 KPI ：時間、金錢、生活習慣 LINE 前 CEO 森川亮曾在著作《10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法》談到所謂「自我成長的 KPI」，應該是「時間、金錢、生活習慣（健康）」。 . 他的想法是，如果以管理一家公司的角度來思考，一家公司的資源不外乎「人、東西、金錢、資訊情報」，那如果轉換到個人的角度思考，你所擁有的資源是甚麼呢？應該就是 「時間、金錢、生活習慣（健康）」 。 . 從這三大面向著手，去管理自己，設定自己的 KPI，就不會讓生活完全偏頗到只專注在工作上，而能更全面性、更有意識的關注於人生不同的重要事項。對應到實際做法，森川亮會以「時間分配表」、「金錢出入表（尤其是支出）」和「飲食管理表（主要管理熱量）」來管理他的人生 KPI。在三個項目中，每個人的情境不同遇到的問題也不同，所以設定的個人 KPI 也會不同。 . 我自己的體悟，「時間」和「金錢」這兩個面向，較重要的規劃第一步，應該是在「分配」這件事上。 . 時間是我們每個人所擁有最重要的資產，要如何將你的時間分配給你認為重要的人生項目（工作、生涯投資、休閒運動、家庭/伴侶)，就是一件需要先記錄、檢視、然後規劃的事情。 . 金錢的部分，也是在於分配。每個月除了固定支出的房租/房貸、水電手機費卡費以外，多少比例要放在投資金額、多少比例是自我進修、剩下多少錢才是日常開銷休閒娛樂。也是需要事先分配、紀錄、檢視，改善。我自己也尚未做到森川亮的程度，其中比較有在持續練習記錄管理的項目是「時間」和「金錢」，但在「生活習慣」這塊就仍然還未設立明確的目標和 KPI，也還未好好的管理。 . 不過從這一兩年練習「時間」和「金錢」這兩大區塊的經驗，會發現，一旦開始有意識的注意「分配」這件事情，然後給予自己目標，並且進行記錄、檢視，就會開始有一些不同。而若能在檢視後進行下個月的調整計畫並執行，真的就能慢慢開始累積。 . 不想要自己的生活只有工作，也不想要自己最後只因為一份薪水而無法離開工作，在自己還心有餘力的時候開始重視和規劃自己人生的 KPI，讓我們對於人生未來的生活畫面可以有更多組成的想像。好像是一件，可以停下來想一想，然後開始練習的事情。 原文出處：https://bit.ly/2RXPDyd 如果想看更多，歡迎至我的個人網站「像我這樣的女生」： 網站：http://bit.ly/35JjSNF FB: http://bit.ly/35LrfUV IG: http://bit.ly/2tFP8zH *圖片、文章若欲轉載請附上原文連結

明年的假期，現在開始計劃！日本雜貨LoFt『2019年手帳』超多設計實用款強勢登場！

2018年漸漸進入尾聲了～又到了該換手帳的季節！是不是還在猶豫該入手哪一本呢？編輯這次帶你來看看LoFt手帳博覽會精選的2019年經典手帳和新作手帳，豐富多樣化的手帳，無論你是忙碌的上班族還是熱血的大學新鮮人，都該入手一本，好好規劃即將到來的2019年！ ＃月計畫款 如果你是人生中只愛記重點的女孩，月計畫手帳是你的首選，一目了然的月曆，一翻開內頁就能清楚掌握自己的記事，輕薄的月計畫手帳丟在包包裡完全不占空間，最適合不愛囉嗦事的女孩！ （含稅：1,944円） （含稅：2,916円） （含稅：1,728円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃週計畫款 這系列手帳可以詳細記錄每週的重要工作事項和計畫，多種格式可以選擇，半面為一週格式搭配半面的筆記頁面，或整面的一週格式可以詳細記載每個時段的計畫，找找最適合自己的格式的手帳吧！ （含稅：3,888円） （含稅：1,296円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃角色款 手帳可是要陪伴我們一整年的本本，如果有自己喜歡的角色陪伴，一定很幸福～三麗鷗系列、迪士尼角色、史努比、調皮的小小兵、萌萌的皮卡丘等等，不是只有封面有可愛的圖，內頁也有豐富的圖案！ （含稅：1,080円） （含稅：1,404円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃商用款 書皮走成熟穩重路線，提供給忙碌的上班族方便管理事項的多樣化格式，基本的年月週計畫不能少，還有健康管理月曆、密碼紀錄表、七國簡單會話表、世界地圖等等，可以幫助上班族提升工作效率的好幫手！ （含稅：1,836円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃ほぼ日手帳款 蟬聯LoFt14年來手帳銷售第一名的HOBO手帳，今年也沒讓大家失望，推出許多經典款外皮，光選外皮就讓人陷入選擇障礙，每款都好有風格好有質感，內頁部分不只能管理計畫，還有充足的寫日記畫畫空間，能自由發揮好好記錄生活的最佳手帳選擇！ （含稅：2,160円） （含稅：7,560円） （含稅：17,280円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃學生取向款 適合學生的青春色彩書皮，不只可以管理讀書計畫，還有更重要的遊玩計畫也都有空間讓妳貼貼照片，寫寫遊記，記記社團的活動、考試日期範圍、打工日等等，為自己的2019年增添更多難忘的生活吧！ （含稅：1,620円） （含稅：972円） （含稅：1,620円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃同場加映 是不是很享受陷入挑手帳的煩惱中呢？那本外皮好有質感，但那本內頁又符合我的需求，每年都要有這段小困擾，才能勝選出最有緣的手帳，身為販售手帳首屈一指的LoFt為大家舉辦了《2019年 LoFt手帳博覽會》，從眾多手帳中，選出最愛的手帳，快讓你心目中第一名的手帳成為博覽會的佼佼者吧！ 投票時間：8月25日9:00 ～ 9月25日23:59止 發表時間：10月中旬 投票方法：使用LoFt APP 官網：http://www.loft.co.jp/lp/diary2019/ 資料來源：整理報導 #2019loft手帳博覽會 #2019手帳 #hellokitty #HOBO #loft #上班族 #史努比 #大學生 #手帳 #新鮮人 #日本精選 #生活娛樂 #皮卡丘 #蛋黃哥 #行事曆 

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