【一日遊系列】百年北投溫泉歷史，紅磚和洋建築彷彿置身日治時期的國家三級古蹟｜【旅廢日記⊹台北景點】

北投在日治時期就是一個「溫泉之鄉」 現在有一個規畫非常完整的「溫泉博物館」可以讓遊客更了解北投這塊溫泉的歷史，我覺得一定要去看看 整個規劃非常的有互動性以及裝潢的十分漂亮 每一處場景就真的好像置身在日治時期一樣 ＼ 事不宜遲 現在就來跟著我們一起走吧 ／ 博物館的外觀一樣是用標誌性的紅磚砌成 現在只有一個入口唷，記得脫鞋之後排隊等待入場 因為也有開放外國遊客，所以語言方面完全不用擔心 ˖ 二樓介紹 ˖ 大家脫鞋之後，就是拎著鞋子到鞋櫃，換取這個溫泉牌 超有溫泉會館的感覺！ 在導覽說明區，有提供印章可以紀念唷！ 語言這方面真的做的超級好 牆上這些不是裝飾，而是真的有其代表意義的符號(可見第二張圖) 轉角一進來就能看到以前泡完湯，就給人家休息的榻榻米大通鋪 旁邊的陽光灑落真的超美 坐在榻榻米上真得格外的舒心 在上方有一小格一小格小木窗 再往前走，可以看到掛著一連串的紅色燈籠 上面很明顯有著北投二字的字體設計 現場有許多能讓我們身歷其境的互動場景 這個溫泉大飯店是真的存在，而且還有詳細介紹，大家來到這，不妨好好停下腳步好好了解一番 接著我們再往下走 ˖ ㄧ樓介紹 ˖ 這裡的場景又更真實了，是真的有一個大澡堂！ 從布簾走過來，就能看到洗澡的地方 另一區，在透明的壓克力上有著泉水的相關說明 這個鏡子真的超級大的 這裡就是在介紹一些其他的相關介紹 這邊則是模擬販賣商品的小店 ˖ 羅馬百年大澡堂 ˖ 來了！ 大澡堂 最後方就是「北投石」 光線灑下來的樣子 超美的 旁邊的窗戶是彩繪玻璃的 更美~~ 怎麼辦XDD 真的好美喔~~ 在最後還有一個小角落 上面也會有標準的北投燈籠 ˖ 結語 ˖ 想要好好了解北投歷史或是泡湯文化，真心覺得可以來這邊 不僅規劃的很完善、每一區的體驗設計都讓人覺得有學到或是更了解其中的歷史 ˖ 𝐈𝐧𝐟𝐨 ˖ 𓏸𓈒 北投溫泉博物館 𓈒 𓏸 ५ 〔 地址 〕臺北市北投區中山路2號 ५ 〔 電話 〕 02 2893 9981 ५〔 營業時間 〕10：00~18：00（週一公休、17：45為最後進場） ५〔 預約方式 〕 無預約，需現場排隊 ५〔 店家社群 〕官網、Facebook、Instagram ५〔 貼心服務 〕 𓏸𓈒 有多國語言、現場有志工 𓏸𓈒 有提供場地租借 . ✛𝐇𝐚𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞✛ #廢去台北#Local廢#旅廢日記⬑歡迎點上方標籤 可以到我們的IG看更多唷 🌎我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram ˖ 看更多More ˖ 新北美食 NTPC 「西多士好食」港式貓系早午餐店隱身新埔巷弄 ｜【旅廢日記⊹新北美食】 二訪必選店家！顛覆以往咖哩 令人口涎三尺的「乾咖哩」｜【旅廢日記⊹新北美食】 現烤窯烤披薩出爐中！ 義式風情現身板橋後站商圈｜【旅廢日記⊹新北美食】 【小資學生必吃清單】致理高CP值點心 爆炸款口味再晚就買不到囉 ｜【旅廢日記⊹新北美食】 咖哩與雞肉的絕妙相遇 每一口都吃的到真材實料｜【旅廢日記⊹新北美食】【What's日式】 口耳相傳 每口的真材與實料都襯托出他們的用心 ｜【旅廢日記⊹新北美食】 【夜市必吃】精華中的精華 擺攤夜市三十年，晉升懷念老店【旅廢日記⊹新北美食】 【What's 日式】道地築地醬油 在炎熱天氣用日式涼麵征服您的味蕾【旅廢日記⊹新北美食】 一口透心涼 手工愛玉冰館 各式甜飲品任君挑選【旅廢日記⊹新北美食】 【What's日式】百元日式舒芙蕾CP值爆表 現正外帶自取滿額拿好禮【旅廢日記⊹新北美食】

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台北室內景點｜寒假必去的3個室內展覽！上古時期的恐龍到童年回憶小魔女通通有！

冬天好冷、寒假又長，想找個好玩的台北室內景點嗎？別再猶豫，這次要分享3 個台北超強檔展覽，從史前恐龍到童年最愛的魔法世界，再到充滿藝術美感的光影體驗，通通幫你安排好！不用怕買票麻煩，上 ibon 購票超方便，電子票掃碼就能進，還能享高鐵 85 折優惠，就算人在外縣市也能說走就走，直接衝台北看展覽去！ ReadyGo YT節目【RG特派員】本集節目主持人：龍龍點此連結->報名成為RG特派員 台北室內景點｜ 小魔女 DoReMi 25 週年特展 一踏進展場，腦中馬上響起『霹靂卡霹靂拉拉 波波麗娜貝貝魯多』的魔法咒語！從小就超愛小魔女 DoReMi，那些色彩繽紛又帶點魔幻的動畫場景，現在居然能在現實中重現，真的讓人快要尖叫。看到魔法堂那刻，我仿佛回到小時候每天坐在電視前，期待她們施展魔法的那種悸動。更何況這裡還有超萌 1:1 小花公仔，光是站在公仔旁邊拍照，我就瞬間少女心大爆發，整個療癒到不行！如果你也跟我一樣，從小被這群小魔女療癒到大，那就一定要來，絕對會是一場華麗又懷舊的回憶之旅！ 點此購票最方便！現場不用再排隊！ 圖/ ReadyGo 小魔女 DoReMi 25 週年特展｜看點介紹 小魔女 DoReMi 25 週年特展｜展覽資訊 台北室內景點｜新藝術運動光影藝術展 想提升自己的文藝氣息？一定要來這裡！繪畫、建築、雕塑、海報，360 度沉浸投影，走進展場發現，從高第、慕夏到克林姆的經典作品竟然都可以在這裡一次看齊。最讓我驚喜的是結合光影投影和 AI+AR 技術，配上周遭沉浸式音樂，彷彿自己就置身在 19 世紀末的歐洲大街小巷。文藝控、藝術迷、或純粹想拍美照打卡的朋友都能在這裡找到樂趣！把歐洲新藝術運動的大成直接搬來台北，一趟展覽就讓你文青指數爆表，也更能理解西方美學的演進！另外，從Ibon上購票還能先選擇語音導覽或手冊導覽，超方便！ 點此購票最方便！現場不用再排隊！ 圖/ ReadyGo 新藝術運動光影藝術展｜看點介紹 新藝術運動光影藝術展｜展覽資訊 台北室內景點｜史前巨獸：泰坦恐龍展 深入了解泰坦巨龍是怎麼生長得這麼大，竟然還能喂恐龍，跟 T-Rex 面對面互動？！踏進展區那刻，看到 37 公尺長的等身大骨骼，直接被震撼到說不出話，超級龐大又壯觀！最驚喜的是居然還能跟超擬真的電動恐龍互動，甚至還能餵牠們吃東西，整個就像穿越到史前世界。展覽內容不只是「看骨頭」而已，還加入不少生態知識跟地球保護等概念，寓教於樂很棒！ 點此購票最方便！現場不用再排隊！ 圖/ ReadyGo 史前巨獸：泰坦恐龍展｜展覽資訊 詳細影片 >> https://youtube.com/shorts/GW9z8YO5_3U 延伸閱讀：

團隊學習

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.341-p.394 看到團隊學習中困難的點在於「人」，如何讓每個人的力量凝聚一起有目的的發出？ 這邊不是指個人要為團隊願景而犧牲自己的利益，而是將共同願景變成個人願景的延伸。 團隊必須學習如何萃取出高於個人智力的團隊智力，也需要創新而且協調一致的行動，而且每個團隊成員在其團隊中所扮演的角色和影響都要被看見不可忽視。 而這中間最重要的團隊學習的修練，在於「深度匯談」與「討論」。 深度匯談是先暫停個人的主觀思維，彼此用心聆聽，自由地、有創造性地探究複雜而重要的議題；討論則是提出不同的看法，並加以辯護。 特別是要避開人們講話時的「習慣性防衛」，如果陷入了習慣性防衛，也將得不到想要的結果。 「深度匯談」是對自然系統性或者整體性看法，也是思考與內在「模式」的互動，以及認知與行動之間的互動。 其實是要讓每個參與「深度匯談」的人理解到這本質是超越個人見解的，也可以透過這些探討複雜的難題的過程來觀察自己的思維，在討論的過程中，就像球賽，透過參賽者提供的許多看法，每個人說出心中的假設，並自由交換他們的想法。在這種無拘無束的探索中，人們將深藏的經驗與想法完全浮現出來，而超過他們各自的想法。 而我覺得這些團隊中對話的過程，使用系統思考的基模是用來討論複雜和潛在衝突的管理問題，因為它能夠客觀而不情緒地討論複雜問題。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 223 2024.12.08 日更 283 感恩金錢Day 252 讀書&輸出Day 191 超覺靜坐Day 133 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

運動健身 ░ 高雄有家健身中心GYM- 小資女愛健身， 免綁約健身中心， 含私人專業教練個人訂製你的專屬健身方式 !

原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/11/GYM.html 我覺得有健身私人教練有他的必要性，像我會用健身器材， 可是也許姿勢和出力點不對，健身的部位也就沒有健身到， 而健身教練在一旁指導讓我可以更深入了解如何使用健身器材， 用對健身器材來做訓練達到健身的目的， 而不是去做健身，卻沒有訓練到該訓練的身體部位而浪費時間， 時間也是寶貴的，如果健身是為了讓身體健康， 那作對訓練使用對的方式來運用健身器材達到健身的目的地! 這才不是浪費時間! 我覺得如果你喜歡健身，一定要找一個私人教練教你如何真正的健身! 為什麼我這樣說呢? 繼續看下去吧~ 對現在人來說健康很重要，其實時間也是很寶貴的， 我個人會比較推薦有個人私人教練在旁陪你做重訓健身會比較好一點， 可以在短短的時間內知道自己的身材哪個部位需要訓練， 健身器材如何對的使用? 來達到健身的目的! 這就是健身私人教練的重要性!!! 而不是弄一弄健身器材就代表運動健身過， 這是不一定的....... 我也見過不少人用錯健身器材的使用方式， 有家健身中心GYM自由店的門口 非常好認出，粉紅色的招牌! 這一間是全新開幕的，之前我在google地圖上還沒查到， 可能過一陣子就會顯示在google地圖上面了! 如果對於地址阿或者是停車場的問題，可以直接打電話問健身房店家， 詢問清楚後再出發也沒問題喔~ 很特別的是這間健身房在地下室喔! 原本我以為會很窄，但沒想到走下去發現的竟然是另外一個世界， 而且健身房室內非常的寬敞耶! 讓我整個有驚艷到!!!! 還有粉色螢光燈，非常的現代化且具時尚感的健身房， 真的還蠻有歐美特色小店的味道，我還蠻喜歡他的這種粉紅色! 讓人眼睛一亮✨✨✨ 入口旁有衣架竿子，可以自己掛上外套， 這間健身房免綁約!!! 我很少去健身中心，去健身中心已經是一年前， 以前比較常去，因為後來工作關係比較少健身， 大部分運動都在家練舞或者是跳有氧體操和瑜珈等， 這邊是在健身之前做點瑜珈，然後在去健身， 有健身的人都要清楚在運動前先要暖身一下， 可以在這寬敞的地方做點瑜珈或者是暖身運動喔， 做完暖身再去做健身，才是正確的步驟喔! 做瑜珈和暖身的區域，很隱密，在一面牆的後面， 也有一面鏡子給你做瑜珈時可以喬一下自己的身體動作等等， 非常的有隱私性且寬敞，可以慢慢地享受這個暖身的過程喔! 調整腳踏車的重力，加號代表踩起來比較用力，減號代表比較輕， 可以先從輕的在踩到重的，依照自己的身體狀況做調整運動過程， 我通常都是先騎腳踏車之後在做健身器材的，我的習慣，可以先暖身後再重訓健身， 這樣比較順一點! 健身中心 基本來說是偏向肌肉訓練，透過這次去健身房有私人教練的指導， 讓我了解健身的重要性和必要性，也讓我上了一課， 對我而言健身還是一個未知的領域， 需要花點心思去了解他才知道自己為什麼要健身， 當私人教練問我，你為什麼要健身？ 我當下是答不出話的，應該說是為身體健康， 但在仔細聊天的過程中，我對健身有更深層的認識， 健身不但是為了身體的健康，也是為了訓練肌肉， 是為更長遠的身體健康著想!! 有家健身中心的健身器材都很新， 使用起來也很順! 整體看起來乾淨， 我很喜歡這間健身房的給我感覺! 粉粉的環境也很乾淨明亮~ 重點是私人健身教練人超級好，她教會我很多健身的知識! 有私人健身教練就是不一樣，不會只是單單的使用健身器材， 卻沒發現自己使用錯方式等等... 這點才是問題的所在啊! 這邊是團課的教學區，只有團體客的學員才可以進去， 大多是做一些瑜珈或者是拉筋等等的運動， 由教練親自帶領一群學員，採小班教學制度! 那天我去時有一群人在上團課的課程訓練， 下方非草皮區是普通會員可以使用的健身器材們 有家健身中心自由店在地下室，但是佔地非常的寬敞舒適喔! 這是簡單一點的健身器材，有點像是類似爬坡跟慢跑機一樣， 不過這台慢跑機不是自動的，是手動為主， 跟一般的慢跑機很不相同，比較可以按照自己的步伐來訓練腳力， 就有點像是慢走一樣，而且可以調整重量度，跟坡度等等， 有點像是爬坡慢走一般，非自動的慢跑機，我覺得還蠻特別的， 我第一次用這種健身器材 哈 側邊可以調整，健身器材的重力，可以先從簡單的之後調的比較重一點， 依照自己運動習慣，可以慢慢做調整，先從簡單的開始~ 我用自己的腳力來開始慢跑器材 這台也是非自動的，可以有拉桿往上拉，同時漫步，同時運動手部和腳力， 雖然器材用起來看似簡單，其實也要花不少的力氣去運動， 沒有看起的那麼輕鬆喔! 除了體態追求，很多人說減肥需要靠節食， 但我覺得健身才是最正確的方法，配合食物和運動，不單單只有節食， 我的私人教練人非常好， 透過她的幫助我才對健身房有和健身器材有更深入的理解~~ 我認為這是一次很不錯的經驗!! 想透過這個經驗跟大家分享一下我去高雄有家健身中心的學到什麼! 高雄有家健身中心-自由店這家健身中心比較特別~ 單次計費/包月不綁約 高雄最寬敞平價運動中心🏅 💁🏻‍♂️舒適環境低價收費 💁🏼‍♀️不推銷、不打擾、不綁約🙅‍♂️ 💁🏻‍♂️辦卡就是終身會員 💁🏼‍♀️歡迎參觀免費諮詢 走下樓梯後的就是很寬敞的我家健身房了! 有一小部分有在賣一些實體的運動器材小用品， 另外有賣小鎖頭， 比較特別的是這間運動健身房需要帶自己的鎖頭， 因為健身房沒有鑰匙鎖的櫃子，好處是健身房的櫃子是免費使用的， 鎖頭自備，這樣也比較安心，可以買好一點的鎖頭來使用，自己也覺得比較安心一點! 健身房內的人員不會擁有你的鎖頭鑰匙，也就是櫃子只有你自己能打的開! 有家健身房賣有品牌的運動用品 REEBOK 有需要的可以當場直接購買運動小用品! 也有販售瑜珈墊或者是健身彈力帶等等，非常豐富可以自己逛逛看! 有家健身中心 高雄健身房,高雄健身中心,主要為了剛開始接觸健身，或是不知如何健身的一般民眾所設立，讓大家能有個無壓力不被打擾推銷的運動環境，關於訓練或是器材的問題都歡迎主動問在場的教練，希望帶給大家正確又健康的運動觀念，收費方式依照自己的運動頻率做選擇，希望大家能養成良好的運動習慣。 有家健身中心有分有會員和沒有會員的方式，個人覺得辦會員比較划算，因為免綁約喔! 場館包月費用是660元，沒有使用時間和次數限制，當然是月包660元比較划算! 消費方案 辦卡(會員)： >單次方案 $100/次(不限時) >包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。免辦卡(非會員)： >單次方案 $200/次(不限時) 以上是有家健身中心的DM和健身中心的地點有哪些~ 拍給大家看，我有沒有很貼心? 哈哈哈 後來我的美女私人教練帶我去測量我的體脂肪和肌肉等等， 比之前的我計算的機器更精緻準確， 是少數才有的精密計算器， 計算你身上的肌肉脂肪的分布類的， 等等下方有我詳細的資料! 我個人覺得非常的神奇的一台機器! 因為之前我沒用過，這台機器是辦會員後都必須測量的， 我必須脫下鞋子，雙腳踩穩和兩隻手拿好機器，等待機器做測量! 後來結果出來了，我的整體分數是72分! 算是還好普通的分數，這就是為什麼是我突然想要健身的原因之一， 年齡越大，越注重自己的身體健康和體型等等追求， 會希望自己越來越完美 哈哈 我的inbody表單出來了，這機器好像是最新的吧，我記得! 比普通的體重機更加的詳細，讓我好了解自己的肌肉和脂肪的分布， 我的私人教練有詳細的跟我解說上面所有的資訊， 並且告訴我，我的身體哪個部位需要受訓練! 教練真的跟我講得很清楚很清楚 ~ 透過這次的測驗，我更加了解自己和自己的身體， 以及自己身體需要的訓練等等， 與其說來這健身，不如說來這裡學習如何正確的健身!! 教練和我談了很久關於我的脂肪和肌肉的所有訊息，並且告訴我哪裡需要再加強， 我們聊了很久，她也有告訴我如何簡單在家健身的方式， 因為我在家也有做瑜珈的習慣，總之，我學到非常多正確的健身方法! 非常感謝我的美女私人教練用心🧡 接著我的美女私人教練帶我去使用健身器材， 她教會我如何使用健身器材， 像我之前用這台健身器材時，其實方法和姿勢都不正確， 以至於我運動到的肌肉部位似乎達不到我想健身的目的， 譬如使用錯姿勢錯誤，結果只有我的雙手會酸痛， 背部的肌肉完全不會有酸的感覺，這就是健身器材用錯方式來使用的原因! 這點非常的重要，因為很多人都會用健身器材來健身， 但正確的使用健身器材來達到健身的目的，又是兩回事情! 常常見到的就是姿勢錯誤，導致健身沒有他的目的性，而變成了浪費時間了....... 這也是我需要一個私人教練在旁邊輔導我的原因之一! 經過女教練調整後，我發現我健身的部位和姿勢有較好一點， 姿勢調整過後，健身的部位才是正確的，這是非常非常重要的點喔! 有家健身中心GYM自由店的內部健身器材和環境如下圖 跟大家share 一下 也有拳擊訓練的器材 還有吊單槓的訓練器材 草皮是特殊的運動項目，需要私人教練陪練的區域， 這邊都是私人教練學員才可使用的專區，同時教練會陪你做訓練和教學! 環境空間寬敞乾淨整潔，非常的舒服! 下面是普通會員可以使用的運動器材，其實普通會員的運動器材就已經非常多了! 很大一片的空間提供給會員使用， 運動器材的項目五花八門，非常多種健身器材可以使用，讓我開了眼界! 健身器材非常多，不用害怕太多人而用不到健身器材， 種類樣式項目非常的豐富!重點都是非常新的健身器材 !!!! 一排啞鈴提供給會員使用喔! 一對一私人教練 教學宗旨 我們最主要的教學模式：「幫助不知道怎麼健身的人找出適合自己健身的方式」。 坊間大部分的一對一教練大多是填鴨式教學，一則把學生當選手來教育、二則以相同訓練法套用在每一位學生身上。甚至僅於健身時陪伴在旁，告訴學生沒有教練在旁邊，就沒辦法達到良好的運動效果，不會教你如何在沒有教練時要怎麼訓練。但事實上很多教練自己訓練時，也沒有教練在旁。 我們認為教練的本質，是「教育學生習得技能,自己訓練」，因此我們依照每位學生的目標來教導，使其學會訓練自己的方式，以達到自己的目標、更幫助往後的生活。在創立品牌的過程中發現，許多擁有國際證照的教練，並不知道如何與學生溝通、找出適合的訓練方式，也忽略了每一位學生的生活背景與環境都是不同的，教學方式也要因材施教。有別於其它教練照本宣科的訓練方式，我們以獨有的系統來教育我們的教練，找出最適合每個人的運動方法，以最安全、最容易理解的方式，去教會每個學生能夠自我鍛鍊的技能，也就是——讓學生成為自己的教練。 我們以平價的健身收費，讓一般人都能夠養成良好的健身習慣，而尚未習得自我訓練方式的民眾，都會因為我們的教練課程，學習到這項一輩子都受用的技能，無論何時何地，學生都會知道如何有效地鍛鍊自己的身體來達到更好的生活。 這是置物櫃和男女洗手間 置物櫃需要帶自己的鎖頭，健身中心的置物櫃是沒有鑰匙的! 這點要注意喔，一定要帶自己的鎖頭去健身! 其實使用起來很方便，也比較安全! 健身房裡面也有免費的冷熱水提供給健身的會員們 健身完一定會流汗，這邊有洗手間和洗澡間，跟男生分開各為兩側! 淋浴間的內部也有置物架 跟你說喔!這間健身中心的吹風機是使用戴森的 !! 我沒有使用過戴森吹風機，在這健身完洗澡洗頭髮後使用戴森吹風機! 超幸福~ 旁邊還很貼心的放有衛生棉和護墊，是一間貼心且非常體諒女性的健身房! 女性浴室的室內空間，當然也有男生的，在另外一邊! 我的私人教練是位美女喔～ 你如果是女生介意都是男教練會很尷尬， 就可以找女私人教練， 這是一次非常愉快的健身經驗，我其實都不太喜歡去健身房， 健身房通常都給我冷冰冰的感覺，但這間健身房對女性非常的著想， 而且我的私人教練也非常熱情，她真的讓我產生了持續健身的想法! 整個過程中不管是交流還是教學，過程當中都非常愉快， 讓我覺得健身也是一件非常開心的事情! 且讓我收穫不少☺☺☺ 我和我的私人健身美女教練一起拍照，非常感謝她給我的健身教學， 實在獲益良多，也讓我越來越愛健身這件事情了🧡 而且這位教練非常有趣人也長得美， 我的私人女教練人真的很好整個互動過程，讓我覺得健身不是一件很無聊的事情， 讓我了解健身的重要性以及必要性! 我很推薦你去找這位女私人教練 ， 不管有沒有找私人教練，這間健身房也是免綁約的，可以考慮考慮! 而且整體環境真的很好非常舒服！價格也實惠! 交通方面搭公車也可到， 看我有沒有為你設想周全， 高雄有家健身中心前方就是公車站牌了！（明誠路口） 交通真的蠻方便!! 可以騎機車或搭公車甚至開車前往都可以， 以上是我去高雄有家健身中心自由店的一日私人教練健身體驗， 喜歡健身的人我非常推薦他們的私人教練健身課程，一定值回票價， 上過一次課程之後，你以後就可以自己知道如何使用健身器材健身， 再也不需要他人幫助而達到健身的目的， 有時候健身就像當局者迷，旁觀者清，透過教練的觀察，才可以給你做正確的姿勢和使用方式調整出最好的健身方式! 非常值得你一試，我也非常喜歡我的私人教練， 她讓我喜歡上健身和重訓，最近又要開始運動了! 一起加油吧 !! 今天打到這邊，下面是店家資訊，有興趣就去體驗看看，如喜歡再加入課程也可以， 希望你也會開始懂得健身對身體的重要性! 感謝您的閱讀，下次見囉 ~✨官網：有家健身中心 店 址：813高雄市左營區自由二路118號b1 電 話：07-5562777 營業時間：周一-周五 8:30-23:30周六/日 10:00-22:00停車場地址-高雄市左營區至聖路55號 ✨Facebook粉絲專頁： 有家健身中心 快追蹤 📲 IG: @thegymone #有家健身 #高雄有家健身中心 #GYM #小資女愛健身 #免綁約健身中心 #私人專業健身教練 #女性健身房 #戴森吹風機 #高雄有家健身 #有家健身 #健身中心 #專業教練 #健身方式 #運動健身 #健身教練 #女性健身 #有家健身中心自由店#高雄健身房 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自 有家健身中心 官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與有家健身中心合作之文章)

「我好累」不是懶惰，而是情緒超載的訊號

情緒耗竭的開端：那句被忽略的『我好累』 那天晚上，我坐在床邊，手機螢幕的亮光照在臉上。訊息一則一則跳出來， 團隊的討論、客戶的回覆、明天會議的提醒。明明知道要去看、要去回， 但那一刻，手就是動不了。我盯著螢幕，腦袋像被掏空一樣。不是沒事可做， 而是什麼都不想做。心裡只浮出一句話「我好累。」 不是懶得處理，而是連「面對」都覺得費力。我知道自己該堅強、該負責、 但那一刻，我只想靜靜地，不必再回應誰。那種「累」，不是睡一覺就會好的累， 而是一種深到靈魂的疲憊，像是所有的責任與情緒同時壓在胸口，讓人連呼吸都 變成一種負擔。後來我才明白那個「我好累」的背後，不是懶惰，也不是不夠堅強， 而是情緒早已超載，而我卻還在告訴自己：「再撐一下就好。」 「當心撐得太久，靈魂會比身體先疲倦。」 二、情緒超載的成因：不是不努力，而是太用力了 我曾經以為，只要足夠努力，一切都會被看見。所以我不斷要求自己： 要負責、要貼心、要懂事、就算心裡早已一片狼藉，也要告訴自己： 「沒事的，我撐得住。」這種狀態，在心理學裡有一個詞叫作「 情緒耗竭（Emotional Exhaustion）」。 它不是突然發生的，而是長期「過度自我控制」的結果。每天壓抑著焦慮、 憤怒、委屈、不安，假裝一切都在掌握之中。表面上是成熟、有能力的人； 但內心其實早已失去對情緒的感受力，只剩下麻木。 我身邊很多人都這樣：明明已經筋疲力盡，卻還在笑著說「我沒事」。 明明很想哭，卻又怕被說太脆弱。這世界教會我們要堅強，卻沒教我們如何 誠實地承認「我撐不下去了」。 「你不是沒努力，而是太努力地在壓抑自己。」 三、被誤解的疲憊：累的背後，是沒被理解的感受 那段時間，我常覺得自己像在與世界失聯。明明每天都在說話、工作、互動， 卻好像沒人真的聽見我在說什麼。 因為「我好累」這句話，其實是在說：我需要被理解。我希望有人能看到——我正在努力，只是快撐不下去了。 心理學上有一個詞叫「情緒驗證（Emotional Validation）」，意思是： 當我們的情緒被理解、被允許存在時，我們的心才會開始恢復。 但現代社會很少給這個空間。我們太快給出建議，太快要別人「想開點」。 於是很多人不再傾訴，只能悶著，直到情緒成為一種無形的壓力， 壓得人喘不過氣。有時候，我們說「我好累」，不是想要逃避生活，而是渴望 被誰懂得。 「真正讓人崩潰的，不是壓力本身，而是那份『沒人懂』的孤獨。」 四、當身心進入過載狀態 後來，我開始發現一些奇怪的現象：我常常失眠，半夜醒來腦子轉個不停； 白天提不起勁，連早餐都懶得準備；明明沒遇到什麼大事，卻一點小事就想哭。 那不是懶，也不是矯情，而是「情緒過載（Emotional Overload）」的警訊。 心理學上指出，當我們長期處於高壓與高期待下，身體會釋放出過多的壓力激素 （如皮質醇），導致自律神經失衡。這時，我們的心智與情緒像電腦記憶體一樣滿載。 這時候的「累」，不是肌肉的疲勞，而是神經系統的耗損。 你可能會開始： 這些都不是懶散的表現，而是大腦在保護你，它在說：「我需要休息， 請先不要再加任務了。」 「當你開始連開心的事都提不起興趣，那不是你壞掉了，而是你的情緒容量已滿。」 五、學會辨識：這不是懶惰，而是需要休息 後來我慢慢學會分辨「懶惰」和「疲憊」的不同。懶惰，是明明有能量，卻不願行動； 而疲憊，是明知道該行動，卻真的已經沒有力氣。那段時間，我常責怪自己 「怎麼這麼沒用」，但當我停下來誠實地檢視，才發現我並不是不想做， 而是被情緒拖垮。 心理學家 Christina Maslach 在「職業倦怠理論（Burnout Theory）」中提到： 情緒耗竭會讓人失去動力、感到疏離、甚至對原本熱愛的事失去興趣。 這並不是人格問題，而是一種「長期壓抑情緒與過度責任感」的後果。 有時候，我們太習慣當那個可靠的人、負責任的人、照顧他人的人， 卻忘了連電池都有需要充電的時候。當你總是把別人的需求放在自己前面， 情緒能量會慢慢被掏空，直到連呼吸都覺得用力。所以，如果有一天， 你發現自己什麼都不想做，請不要急著給自己貼上「懶惰」的標籤。 那很可能只是你的身心在說：「我需要休息。」 「真正的堅強，不是撐住不哭，而是敢承認——我也會累。」 六、讓情緒重新流動：修復的開始 我開始嘗試一件事：允許自己停下來。 不是逃避責任，而是給自己一點時間，重新連結「內在的自己」。 我發現，當我願意讓情緒被看見、被承認，它就會慢慢變得柔軟。 心理學裡稱這為「情緒調節（Emotion Regulation）」，當我們不再壓抑 或否定情緒，而是以溫和的方式接納它，大腦會啟動「前額葉皮質」 的理性調節功能，讓焦慮的強度降低，恢復思考與決策的能力。 我開始用一些小練習幫自己「回來」： 當我開始練習這些事，我發現「累」不再是一種詛咒，而是一種提醒提醒我該停下、該呼吸、該重新感受自己還活著。 「你不是為了逃避生活而停下，而是為了更好地活下去。」 七、你不需要一直撐著 有一次下班的夜晚，我走出公司大門，街燈灑在路上。那天沒有加班，卻也沒有特別的輕鬆。我只是安靜地走著，突然覺得自己已經好久沒好好活過。 我不是懶，我只是太久沒被理解。我不是逃避，而是在學習如何照顧自己的情緒。 心理學家 Susan David 在《情緒敏捷力》中說過： 「真正的勇氣，不是壓抑情緒，而是允許自己真實地感受它們。」 我們每個人都會有「我好累」的時候。那不是軟弱，而是人類的正常反應。 與其責怪自己，不如輕輕對自己說：「我真的很努力了，我值得休息一下。」 所以，如果你正在閱讀這裡，請允許自己慢下來。世界不會因為你停頓而崩塌， 但你如果不休息，就真的會崩潰。 「你可以不用一直撐著，因為你已經夠努力了。」 有多久，你沒有誠實地問過自己：「我好累，是哪裡在累？」是身體，還是心？ 是責任太重，還是情緒太滿？也許今晚，不妨花五分鐘， 關掉螢幕，深呼吸，問問內心那個聲音它是不是，也在對你說：「我真的好累了。」 如果你也正在學習與自己的情緒和平共處，如果你也曾被誤會為「懶惰」， 而事實上只是太久沒被理解，歡迎你一起走在這條「溫柔回復力」的路上。 如果這篇文章讓你被理解了一點點，歡迎追蹤我

台北自媒體影音剪輯課程｜自媒體經營找不到方向嗎?專家指路讓你少走冤枉路｜轉職進修隨時為自己充充電｜赫綵設計學院

我長期以來都是經營圖文部落格為主，隨著短影音的崛起，讀者的閱聽習慣改變，我漸漸感覺到不能僅侷限於圖文創作，應該要嘗試往短影音發展。自從上次上了赫綵設計學院開設的自媒體經營課程，透過授課老師武敬凱三個小時乾貨滿滿的課程，一窺影音創作的面貌，讓我對自媒體影音剪輯課程產生濃厚的興趣。 這次赫綵設計學院邀請了Hank來跟大家分享他的短影音創作歷程，讓我看見另一個面向的影音創作樣貌。 轉職進修課程的最佳選擇──赫綵設計學院 赫綵設計學院從2011年成立至今已經超過十個年頭，課程橫跨視覺設計、數位繪畫、網頁設計、UI設計、影視特效、2D動畫、室內設計...等16門專業設計領域，在全台擁有六所學院據點。 學員們不僅在赫綵設計學院可以學到滿滿的專業知識，在課程中，老師會帶著學員逐步完成作品，到結業就有成果豐厚的作品可以轉戰設計圈發展。赫綵設計學院結業的學員連續10年在企業的愛用率高達97.9%。赫綵設計學院可以說是設計教育業的口碑品牌領導者。 赫綵設計學院一共有六所學院據點，這次的課程開設在赫綵站前學院2F。赫綵站前學院2F位於台北的南陽街上，搭捷運板南線抵達台北車站後，可以走M6或是M8出口，步行大約5分鐘即可以到達，十分的方便。 赫綵設計學院的課程以技術導向，讓學生可以學到業界第一線所需的設計能力教室內配有的設備與軟體都是符合業界設計規格的設備，讓學員在結業之後馬上就可把設計化為戰力。 赫綵設計學院擁有實力堅強的師資團隊，每位老師不僅有豐富的教學經驗，同時在業界有豐碩戰績。透過赫綵設計學院的師資，即是是零基礎的初學者也可以老師生動活動的教學，學習到專業技術與了解產業走向。 赫綵設計學院在2023年與大阪的總合設計專門學校諦結為國際姐妹校。總合設計專門學校坐落於承載豐富歷史文化和多元藝術表演的大阪，擁有完整學習體系，經過繁瑣且嚴格的審核，克服語言的隔閡，赫綵設計學院透過與諦結為總合設計專門學校國際姐妹校，為學員們開啟國際接軌的新視野。 赫綵前二學院設有貼心的休息空間，在這個空間還備有小點心和飲料，可以讓學員自由取用，利用片刻的時間好好的休息。 自媒體經營找不到方向嗎?專家指路讓你少走冤枉路 這次的課程邀請到有豐富的短影片剪輯經驗的Hank，Hank是一個個人風格強烈的實作派，所以課程的內容大多環繞在他的實作經驗分享，透過問答的方式進行。 Hank老師的經驗豐富，有敏銳的市場嗅覺，擅長透過抖音觀察短影音市場變化，善用ai工具完成影片的發想到剪輯，利用最短的時間換取最大的流量。 這堂課比較適合有實際操作短影音經驗的人，與老師交流互動，可以比較快速掌握到老師想要傳達的想法與概念。 如果你正在尋找適合自己的自媒體經營課程，可以報名參加赫綵開設的免費設計體驗營，實際體驗後再考慮是否要報名長期的課程。此外，透過專屬連結進入課程頁，就能到學院領取OKBOM 180堂全方位線上課程及線下設計課程3HR體驗課一堂! 品牌資訊 赫綵設計學院｜官網｜Instagram｜FB粉絲團 ➡️設計體驗營這裡看 >>https://bit.ly/4dSEx5l ➡️3HR體驗課專屬連結 >>https://bit.ly/4f7iDMe ➡️平面設計課程>>https://bit.ly/3Udefnf1

成為渣男的第一步：認識人，越多越好

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 「那既然你說生活過得簡單～你說說最大的改變是什麼」，朋友接續著問著我。「再也不用一直瘋狂找人，找撐場面或是排解寂寞的人」，我想了想說了這句話。朋友雙手合十向著我，非常著虔誠說著「阿彌陀佛」。我巴了他的頭一下，並接著說，「你覺得，渣男在一開始的時候，最重要的第一步會是什麼？」「要先很有錢」，朋友翻翻口袋跟我說著「認識人，越多人越好！」，我直接給他答案可以試著回推渣男歷程，渣男可以周遊在很多女孩身邊、跟很多女孩曖昧，也就是手上有掌握著他自己的「魚池」。假定「魚池」是一個結果，前面的行為就一定要有「認識很多人」加上「你是有趣的」，才會有人想跟你認識及相處。接著，就是要「不斷不斷地維繫感情」，以及要想著「有什麼新鮮的活動可以去」。在還不會分辨「專屬狩獵範圍」時，成功率可能只有10%，那麼要養10個人的魚池，那至少要跟100個人做接觸，要會聊天、要聯繫感情、要知道哪裡有好吃好玩的，來「維持彼此的話題性」。所以不當渣男時，最大的差別就是：- 以前開著手機就是瘋狂傳訊息，現在手機可以解放雙手，讓手機安靜躺著以為壞掉。- 以前隨時補充哪裡有好玩的，現在只要知道哪裡會讓自己舒服就好。- 以前有什麼雜七雜八的局都要去，現在可以自由地去挑選就好。「這樣不會太無聊嗎？」朋友皺著眉，還是覺得不可思議。「以前怕冷場，現在享受安靜。以前怕沒人陪，現在可以一個人。以前怕錯過任何局，現在知道不需要去每個局。你說，這樣的生活是不是更輕鬆？」，我笑了笑。「懂得放下不必要的，才能得到真正重要的。」朋友愣了一下，然後慢慢點點頭，「好像…有點道理？」「你也可以試試看。」我拍了拍他的肩膀，「先把手機放下10分鐘看看，看看你會不會很慌。」你覺得呢？你現在的生活，是哪一種？ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #吸引力法則 #蛻變 #學習 #夢想 #喜悅 #成功 #自信 #報備 #負責任

台中西區宵夜首選｜路邊烤肉 台中店WildBBQ：為什麼兩小時的限時，反而成了最好吃的秘密？

嗨大家，我是艾瑪 Emma！ 今天要來跟大家聊聊我最近在台中西區發現的一個有趣現象。身為一個專業的吃貨部落客，我常跑台中各個角落挖寶，特別是西區大隆路這一帶，簡直是美食的一級戰區。大家有沒有發現，現在很多熱門餐廳都會設定用餐時間限制？ 以前 Emma 聽到「限時 90 分鐘」或「限時兩小時」，心裡難免會有一種被催促的小壓力。但最近去了一趟位於大隆路 16 號的「路邊烤肉 WildBBQ 台中店」，我竟然產生了不一樣的想法。那天吃完走出來，看著大隆路微涼的夜色，我突然領悟到：原來有些「限制」，其實是為了創造更好的「享受」。 今天就想跟大家分享，為什麼在路邊烤肉這短短的兩個小時內，吃完反而覺得身心靈都被療癒了？這背後隱藏的美味邏輯與時間設計，真的非常值得我們細細品味。 關於美味的堅持：炭火直球對決的黃金賞味期 一踏進路邊烤肉台中店，那股濃郁卻不刺鼻的木炭香氣就直接撲鼻而來。這裡跟一般連鎖燒烤店最大的不同，就是他們堅持使用「傳統木炭直火」烘烤。 Emma 覺得，炭火烤肉是有生命的。這種熱度帶著層次感，會賦予食材一種獨特的燻香味。但這種香氣其實非常嬌貴，它是有「半衰期」的。 當職人師傅在火爐前揮汗如雨，精準掌控每一串肉的熟度，然後分批送到你面前時，那前 10 分鐘就是這串燒烤的「靈魂時刻」。木炭賦予的香氣會隨著時間慢慢揮發，而肉汁也會在冷卻後開始凝固。 路邊烤肉採取的「分批出餐」節奏，其實是在幫我們守護美味。在兩小時的用餐時間內，你吃到的每一口幾乎都是剛下火爐、帶著炭火餘溫的最佳狀態。如果時間拉得太長，大家聊得忘我，桌上的美味冷掉了，那種滿足感反而會大幅下降。這種適度的節奏感，反而能讓我們更專注在當下的味覺放大。 露營風格的魔力：用氛圍化解時間的焦慮 說到路邊烤肉台中店，大家最有印象的一定是那個超吸睛的「露營風（Camping Style）」裝潢吧！ 店內擺放著各式露營椅、摺疊桌，還有那種戶外野營的氛圍燈光，真的讓人一秒出國，彷彿置身在某個山林間的營地。Emma 覺得這種設計非常聰明，它在心理學上成功緩解了「限時」帶來的焦慮感。 露營本身就傳遞著一種「隨興、自由、隨時可以移動」的視覺語彙。在這樣的環境下用餐，那兩小時的限制不再像是餐廳硬生生的規定，反而像是一場短暫而精采的野外快閃派對。 而且大家知道嗎？心理學研究過，社交互動最愉快、最高頻率的長度，通常就在 90 到 120 分鐘之間。在這個時間段內，話題最新鮮、互動最熱絡。路邊烤肉營造出這種熱鬧、放鬆的氣氛，讓對話在兩小時內維持在最高頻率，等大家聊得差不多、肚子也飽得剛剛好時，帶著那種「意猶未盡」的快樂離開，這才是最高級的用餐體驗。 懂吃的台中人必學：如何利用「時間感」享受宵夜\ 如果你跟 Emma 一樣，下班後想找個地方精準解壓，又不想在餐廳耗掉整晚時間，路邊烤肉的這種設計簡直是忙碌都市人的首選。 大家在搜尋「台中西區宵夜推薦」或「大隆路聚餐」時，往往追求的就是一種效率與美味的平衡。路邊烤肉台中店很早就導入了 inline 線上訂位系統，這對我們這種討厭現場苦等的人來說真的太友善了。 透過系統預定位置，標示清楚的建議用餐時間，這不僅讓店家的翻桌率維持健康，也讓我們在前往之前就建立了一種「專業、有條理」的期待感。特別是它鄰近捷運市政府站，對於想在回家前吃頓好的、喝杯微醺的人來說，交通真的超級方便。 艾瑪的兩小時沉浸式體驗流程 為了讓大家更有感，我把這兩小時的體驗拆解給大家看，你們就會發現這時間設計有多精妙： 前 15 分鐘：期待感爆棚。 這段時間最重要的儀式就是去櫥窗挑選食材！看著整齊排列的剝皮辣椒豬肉捲、招牌貓飯配料，還有各式各樣的職人串烤，這是一場視覺的開胃菜。這時候的心情是最興奮的，期待著待會兒上桌的美味。 第 20 到 40 分鐘：感官高峰期。 炭火香氣開始在桌上蔓延，第一批最經典的肉串陸續上桌。Emma 建議這時候一定要先來杯清爽的精釀啤酒或無酒精飲品，搭配熱騰騰、帶點焦香味的肉串，這就是人生啊！這段時間是味覺最靈敏、最容易感到興奮的時刻。 第 60 到 90 分鐘：心靈沉浸期。 隨著分批上桌的蔬菜類、私房菜或海鮮，社交對話也進入了最核心的部分。這時雖然已經有六七分飽，但因為出餐節奏維持著新鮮感，你不會覺得膩。大家圍坐在露營椅上，那種親近感會讓話題聊得更深。 最後 15 分鐘：甜蜜滿足期。 最後一串烤麻糬或棉花糖上桌，那是屬於甜點的胃。溫暖的甜味為兩小時的感官旅程畫下句點。這時候起身，不會覺得坐太久屁股痛，反而有一種「剛剛好」的舒爽感。 Emma 的真心話筆記：關於那些必點的驚喜 在路邊烤肉，真的有很多讓人驚艷的小細節。像是他們的剝皮辣椒豬肉捲，辣椒的微辣與豬肉的油脂在炭火下完美融合，真的是 Emma 每次去必拿的清單。還有那碗招牌貓飯，鹹甜適中的醬汁配上柴魚片，簡單卻有無窮的魅力，能讓胃暖暖的。 其實，路邊烤肉 WildBBQ 台中店的時間設計，本質上是對「美食價值」的堅持。在這個追求快節奏的城市裡，它提供的不只是食物，還有一種「高效率的放鬆」。 它用兩小時的時間告訴我們：美好的體驗不一定要天長地久，只要節奏對了、氣氛對了、食材對了，那兩個小時留下的炭火餘韻，就足以支撐我們度過接下來忙碌的一整週。 下次如果你們路過大隆路 16 號，看到那盞溫暖的燈火，不妨試著放下手機，跟著店家的節奏走。你會發現，原來在兩小時內優雅又充實地吃完一頓燒烤，是多麼舒服的一件事。 最後 Emma 想問問大家，你們最喜歡的台中西區美食是哪一家呢？或者你們在路邊烤肉有沒有什麼私藏的口袋名單？歡迎留言跟我分享喔！ 我們下次美食見啦，掰掰！ 路邊烤肉wildbbq 台中 地址： 403臺中市西區大隆路16號 電話號碼： 04 2327 0113 Google地圖:https://maps.app.goo.gl/RRANqexeGugeyVLbA IG:https://www.instagram.com/wildbbq_taichung?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg%3D%3D FB:https://www.facebook.com/p/%E8%B7%AF%E9%82%8A%E7%83%A4%E8%82%89wildbbq%E5%8F%B0%E4%B8%AD-100086418625316/ 線上訂位:https://inline.app/groups/wildbbq?language=zh-tw 線上點餐:https://shop.ichefpos.com/store/IZtSqKL_/ordering 官網線上購:https://www.wildbbqshop.com/

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