馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

台灣搶先全球開賣！GA全新輕紗裸光慕斯蜜粉餅，革命性創新慕斯質地，粉底液般服貼、細緻更勝蜜粉、精緻霧光宛若氣墊

Giorgio Armani 不只是全世界的時尚指標更是引領全球美妝趨勢的領導者，Armani先生認為女性的肌膚不需要過多繁複修飾，簡單輕柔透亮的妝容更能顯現女性優雅柔美一面，女性從肌底綻放的自然光澤感彷彿隨時沐浴於陽光中般閃閃動人！Giorgio Armani 為營造出女性自然柔美優雅一面，將光影暈染結合革命性創新科技，打造自然柔霧光澤！Giorgio Armani 國際彩妝總監Linda Contello表示：「今年全球彩妝趨勢為自然通透的「輕裸透亮妝容」，越是簡單的妝容越追求完美精緻感，而訂製精緻完美妝容，唯有Giorgio Armani能做到。」 Giorgio Armani的底妝王國擁有許多令人讚嘆的革命性底妝，Giorgio Armani首創【極緞絲柔粉底精華】將最輕盈且奢華的布料「羽幻紗」揉合植物精萃，打造最具代表性的粉底精華;備受Armani先生喜愛的「粉底之王」 【設計師粉底霜】結合頂級保養成份，不但能立即住入水潤更能提供完美高遮瑕力，成為紅毯女星指定使用的超完美粉底；被網友讚賞為「人生粉底」的【完美絲絨水慕斯粉底】能夠快速有效使毛孔瞬間隱形，輕鬆訂製精緻妝容！Giorgio Armani一系列全方位妝效與創新質地的完美「粉底王國」，掀起美妝界前所未有的「訂製底妝」風潮！ 今年Giorgio Armani「粉底王國」再添新成員，推出全新革命性質地【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】，其質地服貼如粉底液、粉體細緻更勝蜜粉、精緻光澤宛若氣墊般柔霧透亮，致力打造一款全新方位的完美蜜粉餅。 革命性突破 創新三大科技打造360度完美蜜粉餅 不再只是底妝，更是輕巧方便攜帶的新時尚配件！ Giorgio Armani全新【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】擁有創新三大突破性科技，滿足消費者同時對於服貼、細緻、光澤的完美妝效。首創嶄新「粉底液轉換科技」，相較於一般粉體含水比例較高，突破消費者對於蜜粉餅乾裂卡粉的困擾，精巧修飾臉部毛孔與細紋，多次補妝也不顯厚重妝感，創造完美零卡粉、零結塊的精緻妝容！創新「微米極細粉體」，相較於一般粉體更加精密細緻，擦上瞬間能使肌膚平滑柔嫩，宛若隱形般貼合肌膚輕盈定妝並吸附肌膚多於油脂，讓肌膚維持一整天的清爽舒適感；獨家「紗光科技」，一刷肌膚立即綻放猶如輕紗般精緻光澤，一整天明亮不黯沉！全新【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】共推出六色，淺色蜜粉餅可做平日補妝定妝使用，深色蜜粉餅定妝之於也能當做修容使用。除了精緻完美的妝效，全新【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】更是對於粉盒與粉刷精心設計，【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】輕巧方便攜帶的設計搭配與粉底相同色調的精美時尚外觀，讓【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】不只是蜜粉餅更是生活中不可或缺的新時尚配件！盒內附贈【訂製軟毛勻臉刷】，細緻毛刷能夠均勻沾染粉體更貼合臉部輪廓，柔軟材質讓上妝成為一種獨特享受！ 服貼如粉底液、細緻更勝蜜粉、精緻霧光宛若氣墊 完美服貼 如粉底液 首創「粉底液轉換科技」，突破乾粉限制，包水粉體能均勻貼膚，創造零卡粉、零結塊妝容。 細緻定妝 更勝蜜粉 創新「微米極細粉體」，比一般粉體更細小且細緻，擦上瞬間能使肌膚平滑柔嫩，宛若隱形般貼合肌膚輕盈定妝並吸附肌膚多於油脂，全天輕盈定妝。 精緻霧光，宛若氣墊 獨家「紗光科技」，一刷肌膚自然勻亮，一整天明亮不黯沉，綻放猶如輕紗般的精緻光澤。 全新【輕紗裸光慕斯蜜粉餅】色號 共6色 上市日期：2018年4月1日 #FUSHION POWDER #Giorgio Armani #NEO NUDE #新品消息 #輕紗裸光慕斯蜜粉餅 

誰說保養品擦起來都差不多？CP值破表的小資必買保濕聖品Top4出列！從臉到身體都要清爽水嫩才行！

#臉部身體都能用的超高CP值乳霜擔當 #NIVEA全方位潤膚霜 今天要推薦大家的是乳霜界革命性產品，NIVEA的全方位潤膚霜。質地是很獨特的水凝霜，完全沒有霜類的油感，用起來很清爽且吸收度非常好～可以長時間保濕潤澤肌膚，台灣的天氣用起來也很適合！ 還有出迷你版包裝，不管是隨身攜帶、放在辦公室、還是帶去短程旅行都超方便～ 哪裏買>>>https://bit.ly/2TN2XUk #超高CP值乳液擔當 身體保養交給這瓶 #NIVEA深層修護乳液 除了肌膚局部保養之外，睡前當然來個身體保養讓全身都水嫩水嫩的～ 身體保養的乳液小編也是大大推薦NIVEA這瓶連續四年銷售第一的深層修護乳液！ 不只保濕效果很好，重點是它質地非常輕透，一。點。都。不。黏。膩，塗完直接睡著也不會有沾黏到床的問題！ 添加天然的植物油精華，質地很好推好吸收，洗完澡直接拿它塗在小腿、手臂上搭配按摩來讓乳液吸收就完成保養啦，而且每次塗完這瓶醒來全身肌膚都會有種滑溜感～ 哪裏買>>>https://bit.ly/2V1X8Uy #急救滋潤面膜擔當 #肌研：極潤面膜 好啦如果你是明天就要約會、或者其他重要場合，你當然不能隨時準備好專屬的急救面膜啊！每次去小屈必缺貨者就是這款～～～猜到了嗎？就是肌研的極潤面膜啦！ 保水度還有滋潤性不用小編說，網友的口碑已經說明一切了！如果有遇到它還在架上請務必多囤幾盒先不吃虧！ 哪裏買>>>http://bit.ly/2uDujSN #LaboLabo：毛孔緊膚水 #追求零瑕疵水煮蛋肌必備 基本的保濕做好了，還差女孩最在意的毛孔問題！不管你是愛擠粉刺、還是天生的毛孔問題，這瓶LaboLabo毛孔緊膚水就是你的救星啦～小編自己試過，大概幾週使用下來毛孔真的會比較不明顯一點，感覺皮膚也會變更光滑喔！哪裏買>>>http://bit.ly/2FLCG55 #專科:完美透白化妝水 #夏天前一定要徹底白回來 是說春天到了夏天就在不遠處，想美白就要趕快趁這時候努力才行！如果不想要嘗試專櫃那些貴貴的保養品，專科美白也超多人推薦～擦上去是比較像精華液的質地、但不會黏膩！保濕力很夠，想美白、又討厭塗乳液黏膩感的女孩不妨考慮看看！ 哪裏買>>>http://bit.ly/2UaZyDZ 好啦，全身的保養都幫大家整理好啦，其實就算買起來價錢一樣很可愛，話不多說～現在就把這篇存起來，揪姊妹手刀囤貨囤起來吧！

網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！

撰文編輯＃Chia 夏天是一個大家會卯起來鍛鍊身材的季節，知道要面對運動這件事情很困難！但運動不只是為了維持身材曲線，也是為了要讓身體更健康呀！今天就幫大家整理了過去大家最在乎的瘦身技巧，從臉蛋、消小腹到美腿＆翹臀，甚至連天鵝頸都幫你準備好了，不知道要從哪裡開始嗎？這篇蒐藏起來就對了！ ｜新手包｜ 到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ ｜瘦小臉｜ 因為疫情的關係，每天在家追劇玩手機，一不小心嘴饞就開始吃了好多零食，每天低頭、吃零食的關係，雙下巴真的越來越厚了，這樣等到出去玩就不能拍美照了！ 想要成為小臉公主看這邊👉🏻 3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ 重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ ｜擺脫肉肉手｜ 隨著年紀的增長及地心引力的作用，原本手臂只是比較粗而已，慢慢的變成了贅肉，蝴蝶袖每天在那邊甩來甩去看了真的不禁感傷起來，想要擺脫肉肉手不能只靠嘴巴說，身子也要動起來！ 掰掰蝴蝶袖看這邊👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ ｜變出小蠻腰｜ 訓練核心不僅可以瘦小腹，還可以跟腰間肉說掰掰！注意飲食控制是關鍵～吃油炸類或是零食很容易導致小腹肥胖，不要問我是怎麼知道的！！ 小蠻腰訓練這邊看👉🏻 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 ｜美腿翹臀養成班｜ 辦公室久坐導致屁股扁塌，想要擁有蜜桃臀再也不是夢！想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過深蹲就可以做到。 想要養成翹屁股看這邊👉🏻 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細『小腿矯正術』，一個月還可以變長3公分？ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 👉🏻美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 以上！幫大家整理出PopDaily站上的熱搜關鍵字，想要找哪一篇嗎？只要蒐藏這一篇就夠啦！喜歡這種整理懶人包的話，歡迎按讚訂閱加分…阿不是，歡迎蒐藏分享加留言啦！❤️ #妝漂亮 #小蠻腰 #擺脫肉肉手 #瘦小臉 #瘦身合輯 #瘦身懶人包 #美腿 #翹臀 

12星座老公的浪漫指數大解析 ，「XX座」有夠浪漫，浪漫節日儀式感做到滿！

「浪漫」「甜蜜」的愛情故事是普遍女生所嚮往的愛情模樣，偶爾的小浪漫會讓伴侶間的感情升溫不少。每逢到了特殊的節日都會想要有一點浪漫的儀式感，但是老公總是get不到！他為什麼不能浪漫一點？來看看另一半的浪漫指數到底是多少呢～ 摩羯座老公：浪漫指數 20% 在感情上還是偏保守和傳統，因此表現出較矜持、慢熱的態度。務實的個性讓他覺得浪漫是種不切實際的表現，他們重視的是物質上的東西。 水瓶座老公：浪漫指數 80% 好奇心爆棚的水瓶老公，總是會做出讓人意想不到的舉動。為了討你開心會靜悄悄地為你準備驚喜～ 雙魚座老公：浪漫指數 98% 溫柔似水的雙魚老公，喜歡營造浪漫有情調的氛圍，滿腦子都是羅曼蒂克的想法。跟他生活在一起就彷彿進入了他浪漫的童話世界裡，媽咪們等著準備各種驚喜～ 牡羊座老公：浪漫指數 55% 牡羊老公的浪漫指數取決於他的心情，不是不浪漫只是沒心情。 金牛座老公：浪漫指數 30% 金牛老公不是不懂浪漫，只是覺得沒必要那麼麻煩。其實他們也偷偷藏了很多浪漫的小招數～ 雙子座老公：浪漫指數 65% 總是有很多稀奇古怪的想法是一般人無法理解的，唯有志同道合的另一半才能領悟到他們的浪漫～ 巨蟹座老公：浪漫指數 40% 剛認識時會有一些浪漫的舉動，但是久而久之就將「浪漫」體現在生活小細節中。 獅子座老公：浪漫指數 75% 天生就愛面子的獅子老公習慣用高調的方式去示愛，所以會安排一切浪漫的約會和製造驚喜讓老婆崇拜的他。表面功夫一定要做到最好！ 處女座老公：浪漫指數 15% 典型的完美主義者，在感情上不喜歡製造浪漫，處女老公覺得這是件浪費時間又浪費金錢的事情。 天秤座老公：浪漫指數 95% 善於社交又懂得浪漫的天秤老公很清楚地知道要怎麼製造浪漫讓另一半開心，跟他在一起每天都有粉紅泡泡～ 天蠍座老公：浪漫指數 90% 表面看起來很高冷又酷酷的，浪漫的一面只有在乎的人才看得到喔，其他人是絕對感受不到的！一旦被天蠍老公愛上會讓你感覺浪漫到窒息。 射手座老公：浪漫指數 30% 做事情往往只有三分鐘熱度的射手老公，想要維持在浪漫的生活似乎有點難度啦～ 每個人對於「浪漫」的定義都不太一樣，如果你覺得另一半不太懂得製造浪漫那就由你來吧！感情這回事是相互的，偶爾你來點小浪漫，他來點小驚喜～兩個人在一起開心快樂最重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #12星座 #12星座老公 #星座 #浪漫指數 #浪漫老公 #爸爸 #老公 

值得購入的Colourpop星星唇膏💄

▹ Colourpop #Money Moves ◃ 土色唇膏我不多，但這隻真的正中我的心 我喜歡它很久惹，突然想到昨天拿出來擦 再被驚艷一次(ˊ̥̥̥̥̥ ³ ˋ̥̥̥̥̥)(ˊ̥̥̥̥̥ ³ ˋ̥̥̥̥̥) 它沒有參雜其他色調，就是土棕色 調的剛剛好，就算日常擦也沒問題👌🏻 日常可以少量薄擦暈開 厚擦當然就是氣勢爆棚٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃ 雖然是土棕色，但是這隻不會看起來像生病 提氣色的效果蠻好的，這也是我喜歡它的原因 有些土的不夠好看，上唇就像重病一樣 還很顯黑ಥ_ಥ..... 這隻是Matte質地，上唇滑順好上手 但比Creme質地再乾一點， 時間拉長會有一點點陷唇紋就顯唇紋 （昨天才發現的白癡^_^） 但補擦後就可以回到剛上完時的完美狀態， 不會有斑駁的問題( ¨̮ )︎︎♡ 這系列的飽和度都很高，一筆就能遮蓋唇色 唇膏是做斜切面，很好描繪唇形！ 但有個缺點 就是它的膏體比較軟，台灣很熱容易軟掉 軟掉太用力就會斷掉 這就是為什麼我沒拍唇膏內容物的原因 因為它 斷掉了˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚ 你以為我只有斷一隻嗎？ 不，我大概斷了四、五隻有 我到底多暴力(*꒦ິ⌓꒦ີ) Colourpop也已經開始恢復運送了， 但還是希望大家可以忍到疫情過去再買， 把傷害降到最低最低(*ºчº*) 才不枉費大家這麼努力抗疫唷！ 身體只有一個，東西晚點再買沒關係 Colourpop 東西很少會絕版的🌝❤️ #wangsmakeup #wangの唇彩分享 #土棕色 #土色唇膏 #colourpopcosmetics #colourpop #colourpop星星唇膏 #唇彩分享 #唇膏試色 #唇膏 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #妝同學小日記🍒 #fg生火試色 @populzzang_mag @fashionguidecorp @colourpopcosmetics 

【新北】三峽人氣景點TOP8！彩虹貨櫃屋、沁涼消暑瀑布，除了老街這些也很好玩

誰說三峽只能逛老街？除了老街三峽可是還有非常多景點，由於靠近山區，各種森林景觀和步道，不論你是爬山新手還是老手，通通都可以找到適合你的登山路線。如果擔心天氣炎熱，森林漫步之餘，還能享受浸泡在溪水的冰涼，絕對一解都市的酷暑，走完步道再到咖啡廳喝個下午茶，完美週末就該這樣過！ 庶民美術館 在熱鬧的三峽老街裡，藝術家吳冠德將父母親留下來的診所，改成了藝術空間，熱愛大自然的他，同時也把老屋佈置成了與自然結合的空間。雖然外頭是人來往的熱鬧老街，但一走進來就可以感到平靜放鬆。 一樓的展覽空間，捨去了美術館制式的標語，作品與人沒有界限與距離，老屋與藝術的結合讓遙不可及的藝術更貼近庶民的生活。 Info. 地址 : 新北市三峽區民權街110號 營業時間 : 週一 ~ 週三 公休/週四 ~ 週日 12 : 00 ~ 18 : 00 入場費用：20元 三峽五寮尖 台北近郊登山好去處「五寮尖」，千萬別小看它！膽子不夠大、體力不夠好的話，想要登頂是不容易的唷～高聳稜線和垂直的岩壁，沿途都需要手腳並用，來一趟消耗的體力絕對不比上健身房少！ 即使路途不簡單，五寮尖的美景還是吸引不少人來挑戰，當登頂的剎那，開闊的視野，山景時而開闊壯觀，時而雲霧繚繞，完全讓人忘了沿途登高的辛苦。 Info. 地址：合作橋（玉里商店）登山口 鳶山 五寮尖太困難？那就來鳶山吧！不用十分鐘就能鳥瞰城市景觀的鳶山步道，由天然石頭堆砌而成的平台，坐在上面便能欣賞台北的高樓林立。你也可以選擇繼續往後走到鳶山山頂，雖然沒有舒適的木棧道，卻也非常好行走，是一條大眾健行路線。 由於石頭景觀台沒有護欄，所以拍美照的同時，也不要忘了小心腳步和顧及自身安全唷！ Info. 地址：三峽區循仁愛街（31號附近） 雲森瀑布 爬山、玩水一次收齊的雲森瀑布絕對是夏日避暑勝地，沿著緩緩上升的山路、被樹林包圍，靠近瀑布時還能感受腳下的涓涓細流及沁涼綿密的水珠。要抵達雲森瀑布只需沿途注意指標，大約30-40分鐘就可以看見瀑布囉。 如果是假日來了話，建議將車子停在「熊空候車亭」，因為接近步道的路比較窄小也不好停車，所以可以先停在前面再步行過去喔！ Info. 地址：熊空候車亭 台灣農林熊空茶園 精心規劃的熊空茶園，不只擁有一望無際的梯田景色，園區內的步道冬天裡有櫻花盛開、秋日裡有橘紅落羽松、春夏則是一片綠意盎然。從茂密的山景到寬廣的草原，通通都能滿足，累了還可以在園區內的餐廳來場下午茶，愜意十足。 Info. 地址：三峽區竹崙路238號 時間：9:00-17:00 門票：每人100元 滿月圓國家森林遊樂區 距離三峽市區只有40分鐘車程，卻有一千多公尺的海拔，「滿月圓國家森林遊樂區」可以說是一座天然的森林遊樂場，鄰近瀑布的地理位置，讓這裡常年潮濕涼爽，大型的蕨類植物也茂密的生長在森林之中，步道裡隨處可以聽見蟲鳴鳥叫，完全一掃都市裡的煩惱，夏天就是要來這裡吸收一點芬多精啊！ Info. 地址：新北市三峽區有木里174-1號 時間：平日08:00-17:00 假日07:00-17:00 門票：每人100元 大板根亞熱帶雨林步行區 宛如大型遊樂場的大板根亞熱帶雨林步行區，由高大的熱帶植物組成，就算是夏天來也不會被太陽曬得頭昏腦漲，步道裡設有各種設施，攀岩牆、吊橋、攀爬遊戲網等等，拾起童心，在大自然裡玩耍一天吧！ 除了步道，大板根溫泉度假村也距離不遠，很適合下午走完步道後，再泡個溫泉放放鬆。 Info. 地址：新新北市三峽區插角里80號 皇后鎮森林 一直都是熱門的烤肉露營地點的「皇后鎮森林」，豪華的露營區不但外觀超吸睛，舒適程度也是不輸旅館，夏天裡還有游泳池可以戲水消暑，跟朋友來這裡烤肉過夜超好玩！ Info. 地址：新北市三峽區竹崙路95巷1號 NineSky 九天 隱藏在三峽山區裡的「NineSky 九天」，鮮豔亮麗的貨櫃屋，前方地板漆上了七彩的字樣，拍起照來活潑又可愛！這裡的餐點以義大利麵與千層蛋糕為主，各種口味及內餡讓人看了就口水直流，不論你想要清爽的果香，還是濃郁的奶香通通有！ https://www.instagram.com/p/CWixxylJ_VB/ https://www.instagram.com/p/CWicoSlBVmn/ https://www.instagram.com/p/Cc9-AitLdM5/ Info. 地址：新北市三峽區中山路459巷201號 時間：11:00-21:00 下次去三峽別再傻傻逛老街啦！動態、靜態的活動都幫你準備好了，快跟朋友約個近郊一日遊。 👉【三峽一日遊】TOP12三峽私房景點推薦！還在逛老街就真的落伍了，趕快收藏這篇 👉「台北版抹茶山」就在這！遠眺火山口、美度不輸宜蘭，療癒山景等你挑戰 👉【新北】一個人旅行的好去處，週末就來場屬於自己的心靈充電之旅吧！ 撰文編輯 #Jessieeee #NineSky 九天 #三峽 #三峽五寮尖 #三峽景點 #九天 #台灣農林熊空茶園 #大板根亞熱帶雨林步行區 #庶民美術館 #滿月圓國家森林遊樂區 #皇后鎮森林 #雲森瀑布 #鳶山 

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誰說Rapper都只長得有個性?擁有愛豆神顏的韓國Rapper們在這!

說到Rapper總會想到他們的才華和音樂，但是Rapper們也可以才華與顏質同時兼具!這次特別為大家精選了7位從老到少的韓饒界顏質代表(還有特別收錄)~別再說Rapper們只長得"有個性"啦! 1.Gray 首先要跟大家介紹AOMG的花美男代表 - Gray~(氣音)，不需要多說大家都知道不光是作詞作曲，連rap和長相都很優秀的Gray絕對可以被稱為韓饒界門面擔當之一!即使年過30依然童顏~ 2.Owen Ovadoz 接著要來介紹MKIT RAIN(造雨社)顏質擔當 - Owen Ovadoz!有別於精緻的花美男長相，從中學開始在美國生活Owen散發著成熟的男性賀爾蒙，聽說因為不喜歡人們關注他的外表所以好段時間都一直維持平頭造型，但即使留著平頭也依然隱藏不住歐文深邃的五官啊!(沒見過這麼帥的平頭) 3.The Quiett 說到韓國饒舌界的美顏，也不能忘記韓國最有名的經典嘻哈廠牌之一ILLIONAIRE的社長大人 - The Quiett!常常認為饒舌音樂與Rapper給人的感覺粗曠又強烈，安靜叔的形象可以說是完全相反，不管是音樂還是人都給人一種相較溫柔、成熟又沉穩的感覺~完全無法抵擋溫柔Rapper的魅力~ 4.ONE 噔燈燈燈!為大家介紹韓國Rapper界的花美男代表 - ONE(鄭帝元)!早期以1PUNCH出道，又因參加"SMTM"而廣為人知，不管是顏質跟實力都不管是顏質跟實力都令人忌妒，說他是愛豆大家一定也會相信~也因參與電視劇的演出讓更多親估們可以認識他! 5.Dprian 再來要跟大家介紹一位比較特別的人，他就是多才多藝、人氣超高、INS百萬追蹤的DPR導演&視覺設計師 - Dprian(Christian Yu)!也許有人會問他又不是Rapper為什麼要介紹他，只是因為帥?雖然Dprian現在沒有發表自己的音樂作品，但他的確曾經是韓國男團C-CLOWN的Rap擔當兼隊長(藝名:Rome)!即使近期無法看到他的表演，但在公演時還是偶爾可以看到他唱個幾句~ 6. Simon D 說到愛豆般的顏質當然也不能不提到AOMG電眼歐爸 - Simon D!出生釜山的Simon D有著濃濃的釜山男子氣息~精緻又深邃的五官配上充滿磁性的低音讓人瞬間戀愛+耳朵懷孕!都說最怕Rapper唱情歌，聽完賽萌帝唱歌保證讓你入坑深到出不去! 7. Beenzino 最後是所有優點集聚一身，令大韓民國人民羨慕的高富帥 - Beenzino!事業&愛情都完美的他可以說是人人wannabe，畢業於韓國首爾大學，不只高、富、帥，還聰明又有名，不少韓國Rapper都會把Beenzino的名字放進歌詞裡，當作是Handsome&Rich的完美代表~ 同場加映 - BIG ONE 額外放送VMC的顏質擔當 - BIG ONE!隸屬於VMC、MBA Crew的大一(第一排中間)在VMC壯碩又有如黑道般(看照片懂我意思)的哥哥們裡完全就是小鮮肉花美男一枚~而BIG ONE也的確是是韓國男團出身，偶像團體24K的前成員喔! 有哪些顏質超高的Rapper快跟我們分享吧!

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