西班牙朝聖之路｜必帶的朝聖的裝備

 1、有牌子的登山防水鞋(很重要保護你的腳) 2、符合人體工學的背包 3、排汗的衣服褲子(壓力褲)、內衣褲各兩套及一套休息時穿的衣褲) 4、兩雙厚襪子 (一定要厚才不容易長水泡)、 5、輕型睡袋 6、防曬脖圍、太陽眼鏡、防曬乳、防曬帽子、凡士林、防曬袖套 7、薄的防水外套、輕的羽絨外套(這兩個我都帶uniqlo的) 8、防水透明袋2~3個(洗澡的時候裝個人財物及替換的衣服) 9、盥洗用品 +乳液 10、好走的脫鞋or 涼鞋 11、雨衣加背包的雨套 12、水壺 13、小的斜背包(選輕巧易攜帶型，休息外出可以帶著裝一些重要的物品) 14、行動電源/轉接插頭 15、速乾毛巾兩條(身體跟包頭髮) 16、建議多帶一些藥，雖然一路上的藥局很多不擔心買不到藥，但要用西班牙文溝通，在購買上有難度，自己多帶的藥用不上的也可以分享給有需要的朝聖者。 17、如果要自己洗衣服就帶幾個小夾子及洗衣精 我洗了2次之後就很懶的自己洗，大部份都是付錢用洗衣機洗，每個庇護所幾乎都有付費使用的洗衣機跟烘衣機。也有人會建議帶頭燈、，如果你不是一大早六點鐘就要出發的人，頭燈我覺得也不用帶，我有帶但是沒用到就送給別人，多一個東西就多一個重量，其他藥膏之類的在西班牙都買的到，拐杖的部份，我在西班牙有買，後來我也沒有用。推薦大家迪卡儂這個廉價運動品牌，除了比較重要的鞋子、背包之外這裡大都可以找到。 這趟旅程從準備的過程到結束就是不斷的在做決定，裝備好不容易都搞定，接著就又開始煩惱每天要住哪，沒有床位怎麼辦，生理期來了怎麼辦，被跳蚤咬了怎麼辦、長水泡要怎麼處理，下雨的話背包跟鞋子怎麼辦，人類真的是一個很會自己嚇自己的動物。 沒有怎麼辦，遇到了你就會解決了 最重要就是要記得帶錢 money money money 很重要的要說三遍!! 以上內容供大家參考。 Buen Camino 更多內容請見:FB & IG 這樣旅行那樣生活 Life is a trip, trip is life #西班牙朝聖之路 

永和飲料。閑茗樓

下雨天買飲料的人潮不斷！ 糖是使用手工炒熬糖，天然健康喝起來也比較沒罪惡感 🤣 喝起來的差異是比較不容易膩！ ⇢鳳梨紅💸𝟻𝟻 ⇢青梅香檸💸𝟻𝟻 ⇢啡香拿鐵+混珠奶酪💸𝟽𝟶 ⇢葡萄柚綠茶💸𝟼𝟻 ⇢百香三饗💸𝟻𝟻 #鳳梨紅 現打的金鑽鳳梨汁🍍加烏瓦紅茶，喝起來稍甜，可以再酸一點，裡面還有鳳梨果肉很好吃 😋 #青梅香檸 酸甜的口感配上小紫蘇，很健康的飲品，又富有飽足感 ❤️ #啡香拿鐵混珠奶酪 超好喝～以為是咖啡，結果是有淡淡咖啡香的烏龍茶加上牛奶。珍珠很Q有嚼勁好吃，加上奶酪，口感很好 🤤 #葡萄柚綠茶 微糖甜度剛好，茶味較淡都是葡萄柚的味道，果肉嗶嗶啵啵的很讚喝超級滿足 🤤 #百香三饗 百香果味道較重，珍珠很Q及格，配上椰果，酸甜好喝！ #丸丸吃新北 🚇捷運頂溪站 閑茗樓 📍新北市永和區福和路247號 📍電話：02-2928 6557 📍營業時間：平日11:00-22:00；假日11:00-22:30 #閑茗樓#閑茗樓永和店#飲料#台北飲料#新北飲料#飲料控#珍珠奶茶#紅茶拿鐵#飲料推薦#鳳梨紅#青梅香檸#葡萄柚綠茶#百香三饗#手作奶酪#手工炒熬糖#啡香拿鐵#排隊美食#新北美食#台北美食

［新北｜三重］二鬼麵舖oni noodles 📍

位在台北橋站旁位置佳 環境很舒適冷氣強👍 躲雨🌧️躲太陽🌞很方便😂疑？！ 週日晚餐時段雨勢太大就近帶老母吃看看 主食 京醬麵90$（普） 青麻雪花牛165$（普） 小菜59$不錯👍 （小黃瓜脆酸甜、黃金泡菜開胃、牛腱👌） 口味這種東西很主觀 見仁見智囉 ________________________________ 店家評價: 食材好吃度：3/5🌟 用餐環境：4/5🌟 回頭再訪率:50% （剛好下雨☔️太熱想吹冷氣？喂？！） 店家資訊 地址: 24142新北市三重區重新路二段10之一號 營業時間:11:00-20:30 ________________________________ FB小粉專: https://www.facebook.com/search/top/?q=%E6%AD%B9%E5%98%B4%E6%96%97.tv&epa=SEARCH_BOX IG: https://www.instagram.com/shengwaylee/?hl=zh-tw YT:https://www.youtube.com/channel/UCMzd3tB5RW0R59qsvrvqdgw?view_as=subscriber 

【課後春雨】我的插畫日記

大人在雨天總是各種狼狽， 小朋友卻是各種可愛。 話說，要下到什麼時候啦！ https://www.instagram.com/p/CAfi_lmlRiQ/ #台灣畫家 #台北畫家 #手繪 #插畫 #日常 # 下雨天 #guagua畫室 

在台灣找到神隱少女的蹤跡～這次我要把無臉男和湯婆婆都帶去我家啊！此生最愛的動畫場景通通在台灣～

宮崎駿動畫裡的千尋，絕對是大家再熟悉不過的角色了～小時候還曾經被千尋父母變粉紅豬那一幕嚇一跳呢！除了千尋，無臉男也堪稱經典中的經典啊～這次的景點，直接帶你進入神隱少女動畫裡，小心！過完山洞以前，別輕易回頭～ 【新北】 ＃九份 北部的朋友對九份一定都不陌生吧～這裡常常下雨，相較於晴朗無雲的景色，我其實更迷戀在雲霧中朦朧的九份喔！ Info. 地址：新北市瑞芳區豎崎路、輕便路及基山街 交通方式：自己開車的話，從國道一號(中山高)由八堵交流道下，接102縣道至瑞芳區繼續往前開，就可以到達九份囉～選擇公車的朋友，到瑞芳火車站搭788或825號公車也會到喔～ 【台北】 ＃橡子共和國 這裡是吉卜力工作室，好多宮崎駿動畫系列的周邊商品都可以在這裡找到，四面環繞的動畫場景及公仔，讓我一整個少女心爆發！進來這裡，我就不相信有人還能守住荷包啊～ 現在還有超真實的大型無臉男在裡頭、除此之外還有會打呼的瞌睡龍貓！！ Info. 地址：台北市信義區松壽路１２號（ATT 4 FUN 地下一樓） 【桃園】 ＃舊百吉隧道 穿過這條長343公尺、寬4.5公尺的舊百吉隧道後，是不是就會像千尋一樣，遇到住在湯屋裡的湯婆婆了呢？裡頭設有空調和照明設備，怕黑或熱的朋友可以放心參觀喔～ info. 地址：桃園市大溪區 交通方式：大溪區北橫公路上過慈湖後5公里處就到囉～ 【台中】 ＃立體龍貓公車站 跟我一樣是無臉男控的朋友請注意！這個地方除了大家耳熟能詳的大型龍貓公仔外，今年又新增了無臉男坐在車廂裡的場景，那呆萌的樣子實在太療癒，這我只能說真的私心大推啊！ 不過這個點範圍其實不大，就只有路邊這面而已唷！如果是想要特地來拍，建議可以安排一下周邊其他景點，不然專程來會小小失望的 在這裡拍照時，大家可以仔細觀察一下，就連樹上都有可愛的小驚喜！ 上面照片往左滑就會看到樹上小驚喜嚕 Info. 地址：台中市大里區喬城路133號（善聽空間 Home Doctor） 呼～終於一口氣拜訪完所有留下神隱少女蹤跡的景點了～實在是太美了！這麼夢幻的動畫場景，我都已經大發慈悲全招了，你們還等什麼？快出發吧！ #九份 #千尋 #台灣 #打卡 #打卡精選 #橡子共和國 #波波打卡 #湯婆婆 #無臉男 #神隱少女 #立體龍貓公車站 #舊百吉隧道 

陷入負能量的循環之中？3個步驟轉化負面思考！運用正能量與解憂技巧迎戰生活壓力！

當遇到事情時你是會積極的想辦法改善、還是先往最壞的結果去思考呢？在眾多情緒之中，負面能量似乎成為現代人都會面對的難題。當負面的想法冒出頭時，該如何察覺並透過正能量的方式讓自己「解憂」呢？ 什麼是負面思考？為什麼它會阻礙生活？ 負面思考不是單純心情不好，而是大腦習慣先想到最糟狀況的一種模式。久了就會覺得事情好像都不會變好，整個人慢慢失去安全感跟動力。 這種想法通常會伴隨自我懷疑、一直擔心、拿自己跟別人比，最後越想越不安、越容易責怪自己，也看不見其實還有其他可能。 常見的負面思考模式（例如：災難化、全有全無思維） 若你總是專注在事物的消極面，對自我抱著悲觀的想法模式，此時的你正陷入「負面情緒」之中，伴隨著各種焦慮、沮喪不安的情緒，長時間下來可能會陷入無止盡的負面循環。這樣的情緒並無法有效解決問題，反而會讓情緒與身心靈狀況更嚴重。 常見的負面思考像是： 這些想法看起來像在「提前防禦」，但其實會把自己困在壓力跟失望裡，看不見其他可能～ 長期負面思考的副作用 一些「負面思考」會使人變得更加嚴謹，然而長期處在負面思考時，不僅心靈層面上會產生焦慮、憂鬱的情緒，甚至可能會影響到自己在人際關係與職場工作的狀態表現，以疲憊內耗的想法困住自我發展，更嚴重的話可能會形成惡性循環。 久了就會變成「越想越糟 → 越沒力氣 → 又怪自己」的循環，很難走出去。 覺察負面思考的3個步驟 但該如何了解到自己情緒上的變化，或是避免負面累積導致自己對情緒無感呢？透過3步驟隨時檢驗自我的情緒狀態，清楚了解到身心靈狀態。 1.情緒日記記錄觸發點 用「情緒日記」來記錄每次情緒變化觸發因素、強度變化，藉此讓各種情緒具象化，有效「釐清情緒來源」並「增加情緒察覺度」，以文字或符號的方式知道自己情緒週期，找到問題所在點。 2.思考檢驗法（證據支持與反駁） 當想法容易偏向負面或單一方向時，「思考檢驗法」帶你以多角度出發，不受到固定角度的限制導致想法卡住，以證據支持與反駁的思考方式來跳脫負面想法，找到新的思考角度。 3.替換正向觀點的練習 最後就是將自己過多的負面想法進行轉換，嘗試替換成正向觀點來思考。若曾因下雨而感到憂鬱和不安，可以試著從下雨天的感性浪漫或樂趣等，來嘗試改變負面想法的產生，進而開始練習正向觀點。 提升正能量的日常技巧 除了改變負面情緒的想法產生外，提升正能量也可以培養你的積極心態，以下提供一些小技巧： 把每天的小確幸與快樂瞬間記錄下來，即便只是簡單的「過馬路不用等紅綠燈」，都能在小事情上感受小小幸運降臨自己身上的快樂。 交友社交圈的人與性格都會深深影響自己，若自己身邊的朋友多帶有負面情緒，可以嘗試轉換成正向的圈子來間接影響自我。 雖然厭世當道，現代人都對生活失去些熱情與動力，但若將目標設定得更有意義，達成後會獲得更多成就感、找尋到自我價值。 常用的「解憂」方法分享 無論是改變社交圈或是從日常興趣和愛好來提升正能量、擺脫憂慮感，這些方法都能在舒壓同時開拓新的興趣。 快節奏的生活步調令現代人容易集中力不足、容易焦慮不安，以電影和音樂來療癒自我，更可以徹底擺脫外界干擾，將精神全專注在電影作品上。 嘗試體驗不同的DIY活動，許多手作課程陪你可以打造自己喜愛的飾品、娃娃或香氛，從零到完成品的過程與結果中，帶來不同以往的成就感。 當天氣不錯時可以嘗試踏出室內，來趟簡單的自然輕旅行，藉此擺脫壓抑的環境中，在自然美景療癒自我。 將正能量變成生活習慣 最後可以將「正能量」變成日常習慣的一部分，好好自然融入生活中陪伴自己。 早起時透過簡單拉伸動作來喚醒身體，感受精神狀態被喚醒，可以放一首輕音樂來喚醒早晨疲倦感，或是自製早餐、挑選想好好打扮自己的服裝搭配，都替早晨增添儀式感！ 現代人容易因焦慮不安導致失眠狀況嚴重，一到夜晚變很難入睡，因此「睡前的放鬆流程」能更好進入安穩的睡眠狀態！除了各種香氛療癒外，保養過程也可以帶給你緩解一日疲勞的療癒～替自己安排組溫潤又舒壓的「DEW SUPERIOR潤活滋潤組 」，頂級豐潤的質地，陪你在秋冬乾燥季節養出潤澤感，一抹即融的柔滑能溫柔包覆肌膚，上臉不會有黏膩厚重感，帶給肌膚飽滿潤澤感，一摸臉蛋變得超Q彈！特別適合長時間待在冷氣房，或是換季時容易乾燥的膚質，以絕佳潤澤感讓臉蛋恢復澎潤好氣色！ 睡前養成飽滿潤澤的通透感後，能感覺自己精氣神上也比以往還要充沛，也會因變漂亮的肌膚狀態而提升正面心態與想法，這就試著從各項方式中來擺脫負面情緒帶給自己的影響吧！ 

📍苗栗✨花露農場🌸💙

為了這個愛心造景來的❤️❤️❤️ 可惜下雨讓花都有點謝了💦 天氣好的時候繡球花一定超美🥰🥰🥰 - 🌸 花露農場💜 📍苗栗縣卓蘭鎮西坪里西坪43-3號 🕘 營業時間：平日9:00-17:00 / 假日8:30-17:30 ☎️電話：(04) 2589-3280 📅星期三公休 💰門票：200元，可抵100元 - #苗栗 #卓蘭 #苗栗景點 #卓蘭景點 #花露休閒農場 #花露農場 #Emily玩玩玩👋🏻 #Emily在苗栗✨ #Emily玩苗栗🚘

台北101 Simple Urban+ 小市集

 好可惜這裡不能放影片～吳卓源現場歌好好聽～ 這週末沒下雨不妨體驗台北夜生活～ 101這裡好漂亮好有過節氣息～

室內沙灘咖啡廳☕️ 不出國也能享受海島風情🏝

之前去Amour373cafe 阿沐373只在外面拍拍照📷 沒有進去用餐，這次再訪就是為了這個沙灘場景🏖️ 不出國也能享受海島風情🏝 每個角落都佈置的好美喔 這裡不怕曬太陽，不怕下雨天真的很讚耶💕 - 📍Amour373cafe 阿沐373 📮桃園市平鎮區延平路二段371號 ☎️03-495-1375（採預約制） ⏰11:30-16:20/17:00-20:00/週一二公休 🅿️餐廳有免費停車 - - - - #momo遊桃園 #阿沐373 #amour373cafe #桃園餐廳 #桃園咖啡廳 #桃園咖啡 #沙灘 #沙灘咖啡廳 #桃園景點 #桃園旅遊 #桃園旅行 #好想去喔 #好想去桃園景點 #poptour #poptour_mag #cakotaiwan #wantogo #wowtoplay #girlsdailytw #girlstyletw #im_readygo #taoyuantravel 

《南投旅遊》清境農場櫻花季🌸

今年比較暖冬櫻花都比較晚開， 盛開時寒流下雨把許多地區的櫻花都打掉了。 高海拔的清境農場的櫻花海盛開噢！ 可以喂綿羊跟羊仔櫻花大草皮拍照超美的🤤 快把握最後三月底的花期去踏青吧～ ————————————————————— 🏔 南投縣仁愛鄉大同村仁和路170號（有免費停車場） 全票 平日160 假日200 團體票 平日120 假日160（30人以上、軍公教） 學生 平假日120（憑學生證一張一票） 敬老兒童票 平日80 假日100（65歲以上、6-12歲） 睦鄰票 平日80 假日100（埔里鎮、信義鄉、和平區戶籍） 保險 平假日20 #臺灣 #南投 #仁愛鄉 #旅遊 #清境農場 #青青草原 #櫻花季 #羊咩咩 

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