👫🏻情侶穿搭👫🏻帥性軍綠露營風

近幾年台灣陸續有許多露營地開放 不論是新手 還是高手 甚至是網美 保證人人都能找到符合自身需求的營地 - 有了好的場地 當然不能忘記最重要的穿搭啦 ! 今天AN&FI 所示範的「大地色」穿搭 可說是露營中最經典且基本 拍照又切合主題的 最重要的是不挑膚色、身形 百分之百不踩雷 - 大地色穿搭 主要色系包含綠、卡其、咖啡、黑.. - 如果是首次想嘗試大地色系又怕失敗 軍綠配黑色的搭法 絕對再適合不過‼️ - ✏️比例比較不好、整體偏肉 建議穿著寬鬆上衣 + 寬鬆褲子 切記褲子請務必挑選「硬挺」的布料 褲管處可稍微摺1-2摺（露出腳踝） 如果本身腳踝骨不明顯的 建議搭配黑襪 保證顯瘦又能拉長比例 - ✏️下半身偏肉、身形偏瘦 建議穿著合身上衣 + 寬鬆褲子 同樣褲子請挑選「硬挺」的布料 褲管則可視身高摺或不摺 如果要摺就務必露出腳踝 才能拉長比例喔 - 情侶穿搭方面 會建議大家可以嘗試一個寬鬆 一個合身 才能有別於以往對情侶穿搭的既定印象 穿出自己的味道

輕鬆穿出俏皮甜美！中性可愛四分褲風格，絕對要加進你的穿搭清單

不是只有超辣熱褲能稱霸全場，中性風一直都是流行在時尚穿搭之間的大重點之一，尤其是前陣子吹起中性風後簡直是一發不可收拾，而中性穿搭的單品其實真的俯拾即是，今天編輯想要介紹的是隨性、個性、俏皮的中性可愛四分褲！很多女孩們都怕自己比例不好穿了整體會扣分，今天來教妳們一些四分褲穿搭小技巧。 #T-shirt與四分褲 最常見的T-shirt搭配四分褲，穿搭正確的話可以營造出一種小男孩風格的俏皮感，這部分的重點是：切勿選擇過於緊身或合身的T-shirt，中性風的一切就是在於寬大隨性，看起來帥氣不做作並有一種帥氣灑脫的感覺，編輯個人很推薦著用爸爸款的T-shirt（偷偷去爸爸衣櫃拿出來的那種），寬鬆、復古都有！配上卡其色的四分短褲、白色長襪、帆布鞋，甜美小男孩風就駕馭出來了，上衣不管是扎進去或放在外面都有不一樣的風格哦 #西外與四分褲 四分褲除了可愛俏皮之外，配上西裝外套可以營造出完全不一樣的風格，帥氣又精明，但下半身又有點休閒的味道。可以依照你的西外顏色來搭配，不管是白、卡其、牛仔丹寧的四分褲，都會很吸眼球。編輯好喜歡韓妞都會運用白、褐色等淺淺舒服的顏色來做整體的搭配，看起來覺得好療癒舒爽呀，捲起另一個時尚風潮！ 以上就是四分褲的穿搭小介紹，編輯看完自己也好想趕快去買一件全白的四分褲！在挑選四分褲時也要避免太緊身貼腿的四分褲，可以選褲管稍寬鬆一點的，還可以有顯腿細的功效。想省錢又想試試的女孩們，可以試試拿出家裡不要的牛仔褲自己DIY剪剪看，說不定會意外的很不錯喔！ #Tshirt穿搭 #中性風 #四分褲 #日韓風格 #穿搭技巧 #穿搭精選 #西裝外套 

顯瘦神款不買不行！讓人無法拒絕的Uniqlo牛仔寬褲，穿上腿又直又長！

日本快時尚品牌Uniqlo每年都推出許多適合亞洲人身型的服飾，也受到多數人的喜愛。這次穿搭編又在眾多褲型當中，找到了一款絕對讓女孩愛不釋手的牛仔褲，而且還有多種尺寸和多種顏色，讓你沒有拒絕它的理由啊～現在就讓我們一起看下去，看完立刻來去門市試穿然後入手吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1369943 寬版牛仔褲 454350 說起現在服飾界最流行的褲種肯定是寬褲，應該沒有人反對吧？但是要怎麼選到一條適合自己的寬褲，也是讓人頭疼啊！Uniqlo就有推出一款多尺寸的寬版牛仔褲，不管是什麼身型的女孩，都能找到屬於自己的尺寸，想要穿大一點，看起來更寬也不是問題，直筒的褲型能讓穿上去的人看起來腿更長、更纖細，簡直就是完美腿型！ 圖片來源：小紅書『CYZ』 https://www.popdaily.com.tw/style/1366722 多色選擇 單寧牛仔褲絕不是只有一兩種顏色可以選擇，這款牛仔褲還有推出多種配色，春夏穿起來也不會看起來太過沈重，而且光是藍色就有淺藍色、原始牛仔褲藍、深藍三種，讓你不管穿著什麼風格都能搭配，上班或是上課穿也絕對沒問題！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1363957 穿搭除了包包、衣服之外，褲子也是會一買就買不停的一項單品，因為能修飾自己下半身的褲型，能讓自己無痛減重真的是太重要了，你們還喜歡穿著什麼樣的褲子呢？可以留言告訴我們喔！ 撰文編輯 #cora #UNIQLO #女生穿搭 #服飾分享 #服飾推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #褲子推薦 

這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難

雖然 大容量保養彩妝通常價格換算下來會比較划算，但攜帶真的頗不方便、隨身包可能也裝不下，今天就來盤點幾樣迷你寶寶版彩妝，女孩們可以準備放進包包當個精緻女孩～ 延伸閱讀：放火時間！Canmake秋季新色美到哭，用＃焦糖楓紅色染上秋日氣息吧！ nars 迷你高潮潤唇膏 限量迷你禮盒裡頭有經典高潮色＃ORGASM 香檳蜜桃與#HIDDEN PLEASURE 赤裸玫瑰色的完美結合！而且小小一支放在隨身包裡面真的超方便～真心覺得這組寶寶版嫩唇膏必須收藏啊～ 延伸閱讀：女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ M.A.C迷你唇膏、妝前FIX+活力水噴霧 可以說是美妝控必備的mac彩妝，無論是子彈唇膏或是定妝噴霧都有推出迷你版！特別的是這款妝前活力水噴霧有定妝與讓肌膚恢復保濕的效果，迅速將肌膚所需的養分補好補滿！今年不但推出5種款式及香氣，更把尺寸縮小，讓大家可以放入隨身包裡面，維持肌膚一整天的水嫩感！ 延伸閱讀：🔥 5款醫美保濕噴霧比一比 4U2 愛心刻字腮紅 來自泰國好用的彩妝品牌4U2，這塊腮紅真的極度顯色，也可以直接當作眼影、疊擦在嘴唇上打造一種霧面的妝感！ 延伸閱讀：「泰」燒啦！泰國平價美妝懶人包在此，持久度、防汗防油力通通好到沒話說！ 來看看其他女孩的戰利品試色分享： 🔥4U2新品／愛心腮紅 🔥 超可愛腮紅❣️ i’m meme 迷你版霧面唇膏 說到小包包裡面怎能少了唇膏呢？這款Matte to go迷你版霧面唇膏毫無廢色，即使5支通通放進去也是沒問題啊～ 色號： ＃1 Automatic ＃2 My Bias ＃3 Curiously ＃4 Double Doubt ＃5 Eek 撲克牌眼影盤 小小一盤就有9個眼影色+1個腮紅色，還含有大鏡子，要補妝也是很方便！ 來看看網友分享– 🔥 有顏值又有內涵的迷你眼影盤代表！I’m MEME我愛心機電眼撲克盤眼影 INNISFREE 我的香氛 說到精緻女孩的包包裡怎能少了「香氛」呢～這款我的香氛是INNISFREE香氛蠟筆，總共有十種不同的香氣，特別的是旋轉蠟筆式香膏小巧好攜帶，脖子、手腕或髮絲都可以用，因為添加保濕成分，官方說還有個隱藏用法是可以使用在指緣～ 延伸閱讀：誰說香水都很貴？平價也能輕鬆擄獲人心，不管是平常約會都適用的平價香氛盤點！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這 請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>不只酪梨色！SNS熱搜＃奶油蜂蜜色，溫柔色系一路美到秋天！ #2019開架彩妝推薦 #4U2愛心刻字腮紅 #MAC #MAC迷你妝前FIX活力水噴霧 #nars迷你高潮潤唇膏 #唇彩 #開學化妝包 #開架唇彩 #高潮 

2022流行趨勢搶先看！預測5大時髦重點，先學起來讓你比其他小姊姊更美！

這兩年因為疫情的影響，時裝產業更新的速度相較過去緩慢許多。其中復古90零年代的元素，也成為這兩年的流行重要看點！大多數的單品及花紋，都是原始經典款重新再詮釋，而最讓人值得注意的是，2022年的流行單品類型幾乎都是大家手上就有，同時也是非常實穿的款式。快一起來看看你的衣櫃，說不定都已經具備！ https://www.popdaily.com.tw/style/1153807 2022流行趨勢重點一：高領套頭 高領上衣這季的回歸不只是保暖功能這麼簡單，它是來做冬天穿搭的打底，不只是可以和衛衣、襯衫相互搭配，和冬天必備的翻領毛衣做出疊穿效果，都會是很好的選擇。 https://www.popdaily.com.tw/style/1123245 2022流行趨勢重點2：長裙 明年雖然說主題是歸到原始，但廓形是明年的重點，所以疊穿就成了很重要的穿搭重點，使勁疊、一直疊就對了。但記住，不管疊多少，腰線必須要出來，所以長裙就是一個好用的單品！可以在長裙裡搭配長褲，或是裙裝裡再搭一件長裙做出層次感，最後在腰的部分搭配腰封或皮帶等等達成視覺定位的效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/1101918 2022流行趨勢3：帽衫、斗篷 在外套部分，斗篷它又回來了！小個子女生，上半身可以著用誇張斗篷或oversized連帽外套，但下半身可以合身避免上寬下寬變五五身（不怕冷可以下身失蹤穿搭法）！而高個子女孩，你的大衣或斗篷，能多長就多長，來個超長款式營造時髦氣勢感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112427 2022流行趨勢重點4：西裝外套OPS、廓形 你以為連身裙已經變不出新花樣嗎？錯！你以為西裝外套也沒有新花樣嗎？錯！將兩個加在一起變成西裝外套連身裙，這可是又颯又甜美啊！2022年著重在於廓形，所以寬肩設計今年依然是流行的重點之一，再搭配靴子、腋下包等女人味單品平衡西裝的率性感，保證最吸睛就是你！ https://www.popdaily.com.tw/style/1098142 2022流行趨勢重點5：過膝靴、高筒靴、厚底鞋 再來說說鞋子的部分，今年必備的則是過膝靴，但如果小個子女無法駕馭的話，少說也要來雙高筒款式！前面有說到上身如搭配誇張款式的西裝外套或是斗篷，下身就可搭配過膝靴。若是較為中性的女孩不喜歡過膝靴、高筒靴等，那你還有另一個選擇，就是「厚底鞋」，可搭配西裝褲會顯得時髦及年經！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112519 看完以上5大流行趨勢，有沒有發現其實好像有些單品，衣櫃裡都已經擁有了！快拿出來後重新搭配，這就是明年強調的主題：回歸原始，再重組它！搭配完，想不時尚都很難啊！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #復古穿搭 #毛衣穿搭 #流行趨勢 #疊穿技巧 #秋冬穿搭 #西裝外套 #靴子穿搭 

不要太懂女孩子！無印良品Muji推出超修身A字裙，根本是顯瘦穿搭必備單品！

女孩們，你們知道無印良品居然有賣這麼一件好看的裙子嗎？我們怎麼可以漏掉這樣的好單品呢！穿起來又能修身又可以增加氣質，讓你一年四季都可以穿的款式，強烈建議『包色處理』，女孩們快來跟著穿搭編一起看看，這款讓編緝瘋狂的款式，看完就一起手牽手去買起來吧～ Muji修身A字裙 A字裙最大的優點就是收腰之後往下擴展的版型，可以讓腰看起來纖細，然後露出腳踝那一截又能讓下半身看起來瘦瘦的，堪稱是藏肉單品之王！而Muji這款A字裙，材質選用的是硬挺材質製成，但又是純棉款，所以整體柔軟中又帶有份量！ 圖片來源：小紅書 『1yiyan』 四個顏色 這件必收的A字裙總共有四個顏色，黑色、炭灰色、藏青色和深咖啡色，是不是每一個顏色都好適合買回家啦！這樣的款式上半身搭配襯衫、短版上衣或是有公主袖的版型也都超級好看有質感！ 圖片來源：muji 圖片來源：小紅書 『1yiyan』 這樣搭配的小姊姊走在路上，不管是男生、女生都會忍不住回頭看幾眼的吧！今晚就來去買起來！ 延伸閱讀 👉🏻低調的高級感！Muji無印良品搭配神鞋，新色推出日本搶翻！ 👉🏻免萬元，回頭率超高！Tory Burch奶咖肩背包，時髦女孩都在背！ 👉🏻誰說只能買衣服！Calvin Klein時髦粗背帶三角包推薦，平價又不撞款！ 👉🏻欠買寶藏神褲！3色UNIQLO寬版丹寧西裝褲，一不小心就包款！ 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 撰文編輯 #cora #MUJI推薦 #女生穿搭 #春夏穿搭 #無印良品分享 #無印良品穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #裙子穿搭 

【女孩筆記#1】可愛女孩的飲料配色穿搭💖

今天分享三種飲料穿搭！甜美又清爽的組合～ ＃芋頭奶茶💜 焦糖色襯衫外搭白色毛衣，下半身著芋色花邊長裙，甜美女孩上身！ ＃芒果葡萄奶昔💛 亮黃色短袖外搭粉紫色裙身，櫻桃髮夾為清爽配色添上一抹夏天的感覺！ ＃巧克力抹茶星冰樂💚 大波浪拼色七分袖，搭上濃烈的咖啡合身褲，亮麗的包子頭充分展現苦甜滋味～ ＃穿搭 ＃插畫 ＃夏天 ＃飲料

你中招了嗎？『容易顯胖擠肉』的穿搭地雷單品TOP5，千萬不要碰！

不知道妳是不是這樣，好不容易買下當季最夯的單品，迫不及待想穿去出遊或是約會，結果卻被嘲笑是不是發福了？明明看著購買時麻豆超仙的穿搭範例圖，換自己穿卻成了慘不忍睹的買家秀，為了讓大家避開這種崩潰的狀況，穿搭編為大家列出五款容易顯胖地雷單品，千千萬萬要避開它們，沒事千萬別輕易嘗試！ 緊身牛仔褲 大部份女生都很熱衷這種褲型，因為總誤以為牛仔褲夠貼身就會顯瘦，但事實上這種貼身設計是很挑身材穿的，緊繃的褲型會使大屁屁及贅肉、最可怕的曲線全都原形畢露，除非你擁有筆直雙腿和黃金比例，不然可別輕易去挑戰踩雷。女孩們可以挑選有合身不貼身的款式，就會顯瘦許多了喲！ 荷葉邊襯衫 打著遮肉功能的荷葉設計根本詐欺，雖然穿起來會自帶甜美濾鏡，但因為領口的澎澎式隆起設計，容易使得肩膀比例更顯寬大，一不小心就會看起來超級顯壯，整個人看起來莫名變大隻，連瘦子穿起來都可能變成金剛芭比，這類型的款式真的很挑版型以及搭配方式，若能像圖中一樣同時用其他配件去中和比例，也是一種好方法喲！ 包臀窄裙 超級百搭的包臀窄裙，是許多女孩喜歡穿的單品，不只可以修飾下半身，也能讓腿部更加有線條，但如果版型或是長度不OK，一不小心穿錯就會看起來很胖，尤其是小個子或是身材圓潤的女孩，很有可能穿起來會變成五五身，所以在下手購入之前，絕對要親自試穿好好慎選。想穿這類單品，可以挑選長度大概落在大腿三分之二處長度的裙子，整體比例會比較適中！ 手臂挖洞上衣 無論穿什麼都能變成的時尚寵兒Jennie，近期在IG上最常秀出的時髦穿搭單品，就是前衛又潮流的挖洞設計上衣，也馬上掀起女孩們的模仿及流行，但是如果沒有像圖中小姊姊們一樣俐落的直角肩，穿起來其實容易更加顯肉，只能說真的是難以駕馭的款式啊！ 貼身針織上衣 針織材質雖然可以凸顯出身材的線條，展現出知性又優雅的小女人韻味，但過於貼身的材質也容易讓缺陷一覽無遺，更慘的話還會有放大身形的效果，所以如果不是對身材非常有自信，建議避免掉容易出錯的貼身針織款式喔～ 如果妳是個剛入門的穿搭小白，沒把握就盡量忍痛放棄這五樣擠肉單品吧，畢竟並非每件衣服的設計都適合自己，別以為只要把流行款都穿上就不會出錯，反而會讓自己看起來變壯好幾倍，反而會造成大大扣分的負面效果，只要好好看完這篇文章進避開地雷，妳就能成為擁有黃金比例的時尚水水！ 延伸閱讀 👉🏻必買包款再+1，Coach摩卡可可手提包推薦，絕對是爆款！ 👉🏻絕對不過時、CP值超高！UNIQLO百搭針織上衣推薦，寶藏單品一定要收！ 👉🏻平價精品級服飾再+1，UNIQLO：Ｃ必買推薦Top10，開賣時間就在這天！ 👉🏻只會穿厚底鞋已經落伍了！5雙必入手平底球鞋推薦，讓身型比例更好看！ 👉🏻不只有大地色，激發少女心的無印良品Muji乾燥玫瑰肩背包，先買就先美！ 撰文編輯#肉依 #地雷單品 #地雷穿搭 #女生穿搭 #擠肉單品 #穿搭技巧 #顯瘦技巧 #顯胖穿搭 

新手必看！保母級日常妝容教學，從眼妝、腮紅修容和唇妝懶人包整理給你看

繼新手必備的54個化妝小知識這篇文章後，編輯收到許多女孩們的回饋都是很實用值得收藏，雖然說真的很簡單，但把這些小撇步記下來後對於化妝方面的功力可說是提升了不少啊～也延伸出大家想問關於「妝容」本身的教學，今天就要來跟大家分享關於「日常妝」的畫法技巧囉！ 延伸閱讀：一千五搞定全臉妝容！編輯帶你買好用又便宜的開架彩妝，同場加映女孩必學化妝小心機 首先，新手們可以先參考日常妝容的順序： 簡單清潔臉部→化妝水→乳液→等待吸收後→防曬隔離→簡單遮瑕→粉底→蜜粉定妝→眉毛→眼妝→唇妝→腮紅修容 ｜底妝｜ 要有一個好看服貼的底妝，除了要選對粉底液的質地和色號之外，也可以透過上妝的手法和工具來達到效果。 粉底液選擇👉🏻 2019下半年新品粉底統整！想要補貨的就趁週年慶買一波了～ 台灣女孩最愛的十大開架粉底液，優缺點一次告訴你，便宜又耐操值得用新台幣下架啊！ 上妝手法👉🏻 上妝持久服貼、補妝步驟一次懂！掌握這幾點方式，再也不怕夏季粉底大脫妝 彩妝新手看這裡！這10個化妝手法地雷你中幾個？要有精緻妝容一定要筆記起來啊！ 上妝工具👉🏻 好的刷具帶你上天堂，從刷子到海綿的工具全攻略！沒有選對再貴的彩妝都白費！ ｜眼妝｜ 要畫好眼妝就是要先選好一盤顏色美、好畫又顯色的眼影盤！選好之後，就可以開始畫眼妝囉～ 眉毛、眼影、眼線的「DO”S & DON”TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！ 如果想看更多如何駕馭各種眼妝的孩子們可以參考👉🏻 超簡單！5步驟打造「初戀系女孩」超萌大眼妝，畫完整個眼神都在散發清純的少女無辜感！ 近期看過最美的眼睛！原來要根根分明的睫毛偷懶不得，好想借用一下這位日本美妝部落客的巧手啦 手殘畫不出想要的韓系眉毛嗎？這兩招讓你一次秒會，平眉＆個性眉都OK思米達！ 活生生的韓系眼影圖鑑，哪個牌子都難不倒這韓妞，看完一週眼妝準備又要入手新眼影囉！ ｜腮紅修容｜ 仙女好氣色就差這一筆，8種實用腮紅畫法，一個腮紅撐起一個妝！ 最適合你的是誰？腮紅色系這樣選！選對色調顯白、減齡、好氣色通通包！ 圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ ｜唇妝｜ 秋冬必備溫柔＃奶橘色！大家都在討論它，每位女孩都應該要有一支！ 更多新手化妝指南入門👉🏻 新手懶人必備化妝入門指南！這些妝容小心機學起來，讓我喊你一聲化妝系教授！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 這些文章你看過了嗎？編輯的精選文章可別錯過囉～ 不允許大家不認識它！穿越19世紀充滿法式浪漫「Buly1803」，全系列簡直美到無法呼吸啊… 化妝師都這麼做！新手必備的54個化妝小知識，超簡單實用技巧讓你完美避開妝容地雷 痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！ 快照鏡子看看舌頭！從舌苔顏色就能推測出身體潛在毛病，妳是哪一種？ 2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！ 看到架上還有貨請狂掃！2019年寶雅必買&隱藏好物，對小資女最友善的美妝天堂～ 【2019聖誕彩妝搶先看】可省1萬元以上！超夢幻絕美禮盒來了，這幾組不手刀搶真的會捶心肝啊 【2019周年慶】這樣買省將近1萬元？明星保養品超值加大版清單，把握這檔購入好划算！ 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的很簡單 #2019妝容 #2019妝容技巧 #修容 #刷具 #化妝教學 #唇妝 #妝容技巧 #底妝 #新手化妝 #日常妝容 #日常妝教學 #眉型 #眉毛 #眼妝 #眼線 #粉底刷 #粉底液 #腮紅 #開價唇膏 #開架彩妝 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

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