穿搭系列❤️

最近真的很流行毛毛耶！很可愛又很溫暖 我是小隻又肉肉型的女生 腿也不細ಥ_ಥ 但是有了比較能修身的牛仔褲 真的是下半身肉肉女的救星😭

最難告別的下半身肥胖到底要怎麼解決？原來這件事會害妳瘦不下來、氣色竟然也變差啦！

（左圖來源：instagram_@kkkkaren_） 話說自從人生沒有體育課每個禮拜被逼去運動後，體重就開始無上限的一直加一直加，特別是每天坐在辦公室裡不動，下半身真的只會往橫向發展，而且整天外食真的很難飲食均衡，很容易三天兩頭就便秘啊！只要便秘的那天真的一早出門就會面有菜色頭上跟烏雲，難不成人生就要這樣下去，再也沒辦法回到輕盈的身形了嗎～～～小編認真做了研究，發現原來其實沒有這麼悲慘！我們就來看看這些難題怎麼解吧～ #不要以為沒什麼～初老、代謝慢、氣色差原來都跟便秘有關！ 年過25之後不只膠原蛋白開始流失，連身體代謝都越來越慢啦！只要代謝慢下來之後，要像以前大吃大喝還不變胖真的有夠難！小編甚至覺得自己喝水都會胖啊！不光是這樣，出了社會後什麼不多聚會最多，不管是和同學聚會還是下班同事聚會，甚至上班都在找有沒有美食可以療癒自己，就這樣光吃不動，不只身體沒在動連腸胃也沒在動啦～然後就這樣下半身越來越寬，有夠恐怖！而且便秘不但會讓體重增加、心情跟著不好之外，連氣色也會開始不好啊！氣色不好當然會跟著整個人運勢也跟著不好～所以一定要想辦法根治這個問題！ #改善腸道環境就可以變易瘦體質！清爽每一天其實很簡單～ 正在為下盤很穩煩惱的小編，最近意外發現很多追蹤的網美們最近都不約而同地推薦了這款體內環保麴，是來自日本的酵素！這款酵素不但可以整頓腸內環境，促進腸胃蠕動、改善便秘，還能調節生理機能，讓氣色變回自然紅潤的樣子～ 從此後吃完大餐也不用緊張，因為吃了它之後就可以減少吃大餐後的沉重感！ 每天只要兩顆，就可以輕鬆達到想要的體態了～ （圖片來源：instagram_@xevonnexyfanx） 因為很小包好攜帶，小編覺得其實出國帶著也很方便！因為出國常常會因為緊張或吃的東西不習慣腸胃很緊張，帶出去吃就可以一樣每天順暢到不行～不然每次小編每次出國都整趟旅程都在便秘啦！ 跟小編一樣有便秘困擾的女孩們～現在就斷開和宿便的鎖鏈吧！一天兩顆邁向輕盈的人生～～～小編貼心附上傳送門→點我

（ 穿搭 ）、用小碎花來迎接春天吧🌷

大家好吖～今天來分享穿搭！ 天氣越來越暖了，一起用小碎花來迎接春天吧🌷☀️ — 今天要分享的是春日碎花背心穿搭🌷💖 在背心裡面加上一件透膚打底長袖，打底上衣的袖口滾邊設計呼應背心的滾邊，下半身則是用低調的黑色短褲襯托上半身的重點，可以繫一個皮帶點綴，讓自己看起來多一點層次🧏🏻 鞋子穿上高筒帆布鞋讓自己的比例看起來棒，襪子可以選和穿搭重點呼應的顏色做搭配🥴 整體看起來有點小性感但又不會太害羞😛🤍✨ - 更多作品 Instagram:@hiwen_sun https://instagram.com/hiwen_sun?igshid=d93rpi7w8a75

【秋冬穿衣指南】超模Gigi也愛穿!《GUESS》幫你10分鐘內搞定，滿滿一週的時髦歐美穿搭!趕快筆記起來~

終於熬過了悶熱的炎夏，颯爽迷人的秋季，穿搭方式也隨之變得多元，掌握初秋乍暖還寒的天氣，就用連美國超模Gigi Hadid也愛穿的時尚品牌《GUESS》替你打造時髦有型的穿衣風格吧! Hi, I'm Rose.蘿絲小姐! 🌹專屬你們美好生活的提案者! 秋意降臨，出門前還在煩惱該如何穿嗎? 今日，為大家帶來時尚入秋穿搭術，用洋裝、皮衣、針織上衣、百褶裙等秋冬元素混搭，給大家滿滿一週的秋季穿搭靈感! Monday知性女強人｜簡約幹練 甩開Monday Blue! 迎接全新的一週~穿膩了白襯衫嗎?! 親膚柔軟的羅紋針織上衣，搭配顯瘦的高腰黑色窄管褲，將上衣紮入舒適彈性的長褲，打造修長下半身的完美比例! 隨心搭上一件修身西裝外套，10分鐘內READY TO GO!簡約幹練的新時代女性，知性態度展現專業又自信的風範! GUESS推薦單品 : Tuesday溫柔小姐姐｜優雅氣質 星期二的午餐約會! 不妨以平口的羅紋針織上衣，搭配不規則開叉牛仔裙，若隱若現的肩頸線條，包臀牛仔裙顯瘦小開叉，穿出優雅甜美的氣質，展現迷人的女性魅力!搭配菱格壓紋鍊條肩背包，立體質感菱格壓紋結合鍊條皮革，無論任何場合都是經典百搭。 GUESS推薦單品 : Wednesday質感心機女｜甜辣率性 來到星期三小週末!少不了跟三五好友小聚一波~ 帶著愉快的心情，選擇合身舒適的印花細肩洋裝作為整體重點，俏麗細肩帶設計，充滿性感小女人氛圍! 再披上修身拉鍊皮衣外套，溫柔中又略帶率性的態度! 手提壓紋磁扣斜背方包，2way背法、貼心內袋設計，方便容納補妝小物! 不同層次的橘紅色單品疊搭，一出場就擄獲全場目光! GUESS推薦單品 : Thursday棉花糖時尚｜簡約舒適 初秋乍暖還寒的天氣，如何穿搭得保暖又顯瘦?! 面對滿滿的行事曆，需要舒適的穿著來完成一天的待辦事項。亮眼的拼色百褶長裙，搭上顯瘦的俏皮紅唇設計針織毛衣，面料舒適又保暖，小露纖細的手腕、腳踝，讓整體視覺修身又時髦。肩背經典壓紋鍊條方包，金屬色與鍊條背帶，增添一股個性風格! GUESS推薦單品 : Friday美式復古少女｜俏皮活力 終於迎來心心念念的週五，精神都來了! 就想跟好友逛逛街，放鬆心情! 只要一件舒適的撞色螢光LOGO大學T，配上復古刷色牛仔褲；經典刺繡倒三角Logo，美式休閒風格，腳踩一雙球鞋，立刻展現青春活力的氣息! 選擇經典LOGO迷你後背包，柔美粉色搭配充滿個性的螢光黃上衣，毫不費力營造出充滿美式復古的魅力穿搭! GUESS推薦單品 : Weekend街頭潮妹必穿｜運動休閒 輕鬆自在的週末，最適合近年流行的運動風穿搭混合街頭元素! GUESS x J Balvin聯名的LOGO印花短版背心，搭配時尚黑色縮口休閒褲，簡單就能利用穿搭讓身材達到3:7黃金比例，性感之外還帶有一點帥氣! 入秋天氣漸涼，再罩上一件短版連帽外套，兼具保暖與時尚! GUESS推薦單品 : GUESS服飾｜私心推薦 GUESS成立於1981年，是美國著名的牛仔品牌。服飾呈現時尚年輕、簡約都會的設計風格。每件服飾的面料都非常舒適，特別喜歡牛仔褲的彈性貼身度；除了美式休閒風格，還有簡潔優雅的服飾可選擇! 簡約經典設計，可隨心混搭出獨具個人魅力的穿衣風格! 近期更與巨星J Balvin聯名，大膽鮮明配色的系列服飾，為品牌融入更多精彩的穿搭元素! 【GUESS】時尚單品 限時優惠 服裝｜#YAHOO奇摩購物中心 #GUESS 攝影｜#三橫一豎設計 ✨喜歡蘿絲小姐文章，記得按讚、追蹤、留言! 👉蘿絲小姐IG🌹 ✨或許你會感興趣 👉精選5位隱藏版懂生活的「質感Youtuber」陪你慵懶過假日！ 👉2020下半年最IN的4款顏色?! 傾訴摩登女性的優雅、灑脫與浪漫情懷... #GUESS #LoveGUESS #秋冬穿搭 #上班族 #學生族 #一週穿搭 #三橫一豎設計 #YAHOO奇摩購物中心

【USJ新手攻略】日本環球影城快通該不該買？交通、門票、省時間必載app全告訴你

東京有迪士尼樂園，大阪有環球影城，不用怕沒地方玩，但最怕的就是人～好～多！你一定有遇過去迪士尼或是環球影城時只是要玩一個遊樂設施就排了一個小時以上，每一個這樣排下來一天就過了，編輯今天來為大家解決難題啦！要怎麼玩環球是最省時又不會人擠人？讓我們趕快看下去吧！ 延伸閱讀：【USJ攻略】怎麼拍出滿版「霍格華滋」湖面倒影？日本環球10個隱藏+人氣款打卡點大特搜！ 交通方式 日本環球影城是在JR夢咲線上，站名就是環球影城站，不管住在哪裡都要在西九条站轉車。如果是住在大阪市區、難波、心齋橋的朋友們，可以在大阪站或是京橋站有部分班次是直達車可以到達日本環球影城，如果沒有搭到直達車的話，就到西九条站轉搭JR夢咲線就可以到囉！ 延伸閱讀：【關西交通攻略】大阪爽爽去京都、奈良、神戶，教你怎麼買票最划算？ 如果是一下飛機第一站就是日本環球影城的話，可以搭乘「JR關空快速」到西九条站，再轉JR夢咲線就到了，或是搭乘利木津巴士買往日本環球影城方向的票，不用轉車輕鬆就可以到拉～ 門票購買 / 快速通關入場券 現在有很多方式都可以買得到日本環球影城的門票，可以從官網上購買之外也可以到關西機場的第一航廈一樓的「KAA Travel Desk」購買，還有一些全中文合法線上平台可以買得到優惠價錢的門票，或是請台灣旅行社代買門票。 延伸閱讀：【USJ必玩攻略】2019日本環球影城下半年 9 大新活動+遊戲開幕完整更新！美戰及哈利波特迷必衝一波 📌門票價錢：大人（7,400円）、兒童（5,100円）、長者（6,700円） 環球影城門票有分三種票，一般門票、EXPRESS4、EXPRESS7，有時候會因為新推出的活動或新設施門票的選擇會有不同，但最一般就是這三種。EXPRESS4是快速通關四項券有哈利波特禁忌之旅、小小兵瘋狂乘車遊、蜘蛛俠驚魂歷險記、大白鯊 / 浴火赤子情 / 魔鬼終結者（三選一）。EXPRESS7是快速通關七項有哈利波特禁忌之旅、鷹馬的飛行、飛天翼龍、小小兵瘋狂乘車遊、蜘蛛俠驚魂歷險記 / 大白鯊（二選一）、好萊塢美夢/ 浴火赤子情（二選一）、侏儸紀公園 / 魔鬼終結者（二選一）。 到底要不要買快速通關入場券呢？ 相信這個問題大家都有，在淡季的時候差不多是6月或9月的平日，這種時候人潮會少一點，沒有買快速通關認真只玩設施可以玩到4、5個，但比較熱門的設施像是哈利波特或是小小兵，通常要排1個小時以上，如果有買快速通關的話，可以省去很多時間，時間就是金錢，大家可以斟酌看看喔！ 沒有買快速通關的票還是可以去小小兵樂園跟哈利波特樂園，都不需要加價，除非是有節日特別活動或是需要付費的才需要另外購票，但這種情況都比較少。建議沒有買快速通關的朋友們又想要玩很多設施的話，可以還沒開門前就先在門口等，通常最熱門的設施就是小小兵園區的設施，第二就是蜘蛛人了，特別想玩這些設施的人建議還是買快速通關喔！ 環球影城app 這個app可以看到環球影城的地圖，還有每一場秀的時間，上面已經列好時間可以記好場次的時間不用怕錯過任何一場秀，更重要的事可以看到每一個遊樂設施的等待時間，掌握好每個遊樂設施就不用浪費很多時間在等待上，還可以定位出現在你的位置，不用再拿著地圖還找不到自己在哪裡了！有了這個app 通通幫你解決所有的問題～ （圖片來源：環球影城app） 還有一個網站可以幫大家預測人數，如果那一天的日期是顯示綠色的代表當天人數很少、黃色的就代表當天人數是普通，就可以不用買快速通關門票，還可以預測當天的天氣，大家可以參考看看！盡量避開日本的國定假日人潮會少一點！ 👉預測人數網址：www15.plala.or.jp/gcap/usj/ 幫大家準理好一些小技巧去環球就不用怕人擠人啦！去遊樂園玩也可以輕鬆玩樂，不用再被人潮影響到心情囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #EXPRESS4 #EXPRESS7 #usj #全攻略 #大阪 #大阪環球影城 #小小兵樂園 #快速通關 #排隊app #日本環球影城全攻略 #環球app #環球影城 #環球影城ㄝ #生活娛樂 #編輯精選 #蜘蛛俠驚魂歷險記 

Netflix《以吾之名》李學周你還不認識？《夫妻的世界》恐怖情人角色受矚目，「惡男專門戶」轉型演技再進化

本文來源：合作網站／Bella儂儂 Netflix《以吾之名》劇中演員韓韶禧、朴喜洵、安普賢相信大家都很熟悉，今天儂編要介紹該劇當中的配角李學周，許多觀眾都對他感到相當眼熟，沒錯！他就是在《夫妻的世界》扮演毆打女友的恐怖情人「朴仁圭」，由於過往角色都是一些不討喜的反派，被網友戲稱為「惡男專門戶」，如今在《以吾之名》飾演忠誠度滿分的東川派機動副隊長「鄭泰州」，還真的讓儂編有點不習慣，擔心他之後是否會黑化呢。 獨立電影出身、韓劇大放藝彩 今年32歲的李學周，名字大有含意，父母為他取名是希望他能夠「學習全方位周全」，果然在表演領域的學習相當出色，幾乎演什麼就像什麼，李學周23歲那年以電影《飯糰》出道，起先都在獨立電影領域發展，直到26歲才開始接演電視劇才受到觀眾矚目，第一個被外界記住的角色是《Oh 我的鬼神君》金瑟琪的不懂事弟弟「申景慕」，在演藝圈嶄露頭角之後，就此展開風風火火的韓劇生涯。 不討喜演出反而更突出 source：JTBC 李學周長相不是主流帥哥，單眼皮的他很有個人特色，常被指派詮釋反派，去年在《夫妻的世界》挑戰扮演恐怖情人「朴仁圭」，劇中不僅毆打家暴女友，還對女主角金喜愛動手，多次涉及殺人疑雲，而李學周過往在演藝生涯青黃不接的時期常演出個性討厭的角色，例如在2018年《阿爾罕布拉宮的回憶》扮演暗戀女主角朴信惠的男性友人，常對男主角玄彬有很多不友善的舉動，甚至還敢挑釁我們的男神玄彬，根本是犯眾怒，而在2019年的《浪漫的體質》則是扮演韓智恩的前夫，劇中角色當初拋妻棄子只為了追尋自己的理想，是個自私自利的人夫，儂編覺得這樣的戲路真的讓李學周很難受到觀眾喜歡呀！ JTBC的兒子 source：JTBC 不過好在李學周於《夫妻的世界》恐怖情人「朴仁圭」角色爆紅之後戲約不斷，由於演什麼像什麼，戲路寬廣的特性，獲得JTBC電視台青睞，一連四部《浪漫的體質》、《夫妻的世界》、《宵夜男女》、《私生活》與JTBC合作，被外界戲稱為是「JTBC的兒子」。而在《宵夜男女》李學周彷彿脫胎換骨般詮釋天才時尚設計師「姜泰完」一角，光鮮亮麗的打扮脫離以往給人的陰暗感受，在《私生活》則是扮演正義感十足的警察「金明現」，對刑案有著超乎常人的敏銳直覺，這些新角色都讓李學周的可塑性被看見，令人眼睛一亮。 《以吾之名》是否黑化值得期待 source：Netflix 李學周揮別了JTBC的四部作品，今年在Netflix韓國原創劇《以吾之名》獲得新角色，當中扮演東川派機動副隊長「鄭泰州」，忠心耿耿、使命必達的形象相當堅毅，即使涉及生命危險也會把任務完成，是組織當中最值得信賴的角色，不過李學周以往演出的反派印象太深，儂編一直擔心他會黑化，但不得不說他一身黑的打扮和黑道氣質，比起過往形象真的帥氣許多，而李學周下半年還有《既然這樣就去青瓦台》、《孔雀都市》兩部作品問世，真的很讓人期待呢。 #以吾之名 #夫婦的世界 #安普賢 #朴喜洵 #李學周 #韓劇反派 #韓劇反派角色 #韓韶禧 

閃亮到不行！YSL推出滿滿水鑽氣墊，服貼又持妝的氣墊盤點，化妝入門班的女孩們請收！

日子來到了夏末，底妝的需求也漸漸地改變了，天氣變化導致膚況不穩定的機率變高，這時候除了加強保濕，底妝產品也可以選擇輕薄型，今天整理了七款適合夏末早秋的氣墊粉餅新品推薦給大家～ 延伸閱讀：37種粉底任你挑！敏感肌、乾肌、油肌都在這篇，粉底液這樣選就對了！ 植村秀 無極限超時氣墊粉餅 小方瓶的姊妹底妝來了！主打「零黏感隱形透氣科技」水潤液態的質地相當輕薄、持久，上妝後不粘膩，乾性肌膚也不用再蜜粉定妝啦，霧光妝容一盒搞定！ 延伸閱讀：這麼厲害？在SNS上被推爆，10款擁有＃神之粉底稱號的底妝！ YSL 恆久完美氣墊粉餅銀河星光版$2300／銀河星鑽版$9800 上市日期：3/13 YSL革命性 「超持久抗汗微粒」成分添加，能夠吸收超過肌膚本身4倍重的皮脂，卻同時能夠持續為肌膚補水。銀河黑鑽版第一次將335個立體多切面奢華水晶完美鑲嵌於 盒身，完美展現精品工藝般時尚，皆以極致的黑色為主色，展現前衛時尚感，再用奢華的金色圈起輪廓 延伸閱讀：自體發光的粉底液都在這，10款粉底液超詳細評比，遮瑕服貼甚至連1ml多少錢都算給你看！ Dior 超完美柔霧光氣墊粉餅 輕盈的粉底質地蘊含了「三色堇」與「玫瑰」的保濕成分，長時間上妝也持續保濕。色彩分子讓肌膚均勻潤色，且帶有霧光柔滑的效果，追求自然妝容的女孩們可以選這款～而且這皮革外殼讓人補妝時也很有氣勢啊！ 來看看其他女孩們的使用心得分享：Dior 迪奧超完美持久氣墊粉餅 2019 & 2018皮革版🖤 M.A.C 超持妝無瑕氣墊粉餅 這顆氣墊一開始就先推出超齊全24色，讓這種膚色的女孩們都可以找到最適合自己膚色的氣墊粉餅，而且也非常遮瑕，單用就很好用了，如果再搭配寶寶粉餅，真的可以在這種悶熱的夏天一整天都不脫妝啊！ 延伸閱讀：秋冬就是氣墊的主場，台灣通通買得到，新氣墊準備幫你高質感肌囉！ 雪花秀 滋晶雪瀅氣墊粉霜 粉底中蘊含珍萃韓方保養成份，是一款美白與防曬兼具的底妝產品，韓系氣墊不太走霧面妝感，但這款就算是夏天用也不會呈現油光，反而是輕輕一拍就能用有光透感細緻的妝容，強力推薦給乾肌女孩們使用～ 延伸閱讀：擺脫挑選困難症！學會這兩招，開架底妝也能變出高級精緻妝感！ Too cool for school 巨星無瑕絲光氣墊粉餅 這款氣墊新品在韓國已默默賣翻啦！粉底質地很清透卻有高度遮瑕力，用量只需要一點點就很有柔焦效果，妝感偏向低調的光澤感，不會到很誇張的油亮感！有3個色號，其中1號是專替超白皙女孩設計的超白色號，如果要自然的妝感可以選擇2 or 3號！ 延伸閱讀：每樣都用到見底、回購率百分百！美妝編輯的「彩妝凹凹賞」，有實力才敢分享啊！ Innisfree #Lite Fit Cushion 特殊的鵝蛋型柔軟氣墊，每個角度都能輕易上均勻，質地屬於水潤型，輕薄好上妝不結塊，毛孔修飾效果也很好。成分中的控油粉末和定妝粉末的配方，能預防出汗或出油造成的脫妝問題。 延伸閱讀：用實力說話的開架彩妝！Youtuber、彩妝控口碑推薦，一起花小錢入手吧！ 尤其最近開學了，相信有不少女孩們可以化妝的時間可能相對變少了，那麼不妨可以試試看使用氣墊，快速上妝攜帶又方便，外出隨時要補妝也是很OK的～ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮 ，唯美復古全系列都是本命色啊！ M.A.C全新「塔羅牌」系列超燒！與韓國彩妝大神PONY聯名，完全是收藏品無誤啊！ 女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #Dior #dior氣墊 #INNISFREE #innisfree氣墊 #TooCoolForSchool #YSL #YSL氣墊 #夏天底妝 #夏天氣墊 #底妝 #底妝選擇 #彩妝 #持妝 #服貼 #植村秀 #植村秀無極限超時氣墊粉餅 #氣墊粉餅 #漂亮 #秋天底妝 #秋天氣墊粉餅 #開架底妝 #開架氣墊粉餅 #雪花秀 

薑還是老的辣！盤點12位中生代「魅力大叔」韓國演員，池珍熙、河正宇上榜！

雖說隨著近年新生代一波接一波的襲來，許多劇迷的心早已被鮮肉演員擄獲走了，但無論是顏值還是演技都更顯魅力與實力的中生代，只要一回歸依舊能引發暴動！而今天編輯就將12位「中生代實力派大叔演員」盤點出來，讓你們一起來看看演藝圈有哪些不可多得的人才吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/994831 https://www.popdaily.com.tw/korea/995069 1、河正宇 2017年因在票房電影《與神同行》中飾演「江林公子」一角而獲封最年輕億萬演員的河正宇，此次的成功不僅讓他攀上演藝事業的另一高峰，許多新認識他的人也因此跑去回顧他過往的作品。從《追擊者》的池英民、《恐怖直播》的尹榮華，到《下女的誘惑》的藤原伯爵，其演技的出神入化程度往往都會讓人感受到他並非在演，而是他仿佛就是劇裡的那位連續殺人犯或廣播電台主播。而除了本業早已事業有成了之外，近年積極以作家、畫家身份展開跨領域活動的他，也讓粉絲再次深陷於那多變的魅力之中！ （圖片來源：Naver Movie） 2、池珍熙 隨著近期《Move to Heaven：我是遺物整理師》的熱播連帶讓劇中演員掀起熱議，飾演男主角韓可魯父親「韓靜佑」的池珍熙，雖然在首集便因病去世、出場畫面並不多，但過往的金句不僅成為了兒子的救贖，也讓觀眾留下深刻的印象。1999年出道至今已來到第22個年頭的他，期間除了憑著《大長今》打開知名度，又以《百萬新娘》、《同伊》獲得演技大賞的認可之外，《60天，指定倖存者》、《Undercover》等幾部近期的新作也都創下了不錯的口碑！只能說如此有實力又有魅力的男人，一定要納入大家的大叔級男神名單中啦～ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：JTBC） 3、鄭雨盛 雖然截至目前為止韓國四大公共財已有三位轉為私有讓不少劇迷都感到相當可惜，但要顏值有顏值、要實力有實力的黃金單身漢鄭雨盛，其實也是多數人心目中的隱藏版公共財名單！1973年出生、今年48歲的他，除了顏值依舊在線並渾身散發著成熟的大叔魅力之外，一路以來也憑著《我腦海中的橡皮擦》、《鋼鐵雨》成長為受人愛戴的影帝！而自2016年開始幾乎年年都會推出新作的他，今年也選定以政宰首次執導的諜戰動作片《Hunt》回歸！相信在雙影帝的加持之下，要想創下票房奇蹟也不是不無可能！ （圖片來源：Naver Movie） 4、李政宰 既然上述都已經提到韓國影帝鄭雨盛了，那身為他的20年超級好友兼忠武路大勢演員，李政宰勢必也是中生代實力派中必須介紹給你們認識的一位啦～1995年出演電影《年輕男子》與電視劇《沙漏情人》便一舉獲得青龍、大鐘、百想的肯定成為該屆最佳男新人的他，隨著演藝事業持續處於巔峰時期，後期更成功打造出《沒有太陽》洪基、《魔鬼對決》雷等人生角色！只能說出道28年依舊是業界炙手可熱的大勢，李政宰也是一位沒有極限的演員啦～ （圖片來源：Naver Movie） 5、朴浩山 從《五月的青春》李到晛、《哈囉掰掰我是鬼媽媽》李奎炯，到《你喜歡布拉姆斯嗎》金聖喆，在各大《機智牢房生活》出身的演員都紛紛於近年熬出頭的情況下，飾演西部監獄靈魂人物「文來洞KAIST」一角的朴浩山，當然也攀上了演藝事業高峰啦～出道前期大多將事業重心擺在話劇、音樂劇與電影的他，雖然直至2014年才以《詐欺遊戲》開始踏入電視劇界，但光憑那精湛又有記憶點的實力演技，如今也成為了一位年均3部作品起跳的大勢演員！而日前以新角色於《Penthouse 3》中登場的他，本次會呈現出什麼樣的神演技，就讓我們敬請期待吧～ （圖片來源：tvN） 6、李炳憲 1991年以電視劇《瀝青、我的故鄉》進軍演藝圈後，便憑著超群演技打開知名度的李炳憲，身為當時前景最受矚目的新生代，如今30年過去了，也不負眾望的成為韓國影壇史上榮獲最多影、視帝殊榮的中生代！而繼去年推出《南山的部長們》又再次橫掃百想藝術大賞、釜日電影獎等各大頒獎典禮之後，今年則會以航空災難為題材的《緊急宣言》回歸，並執導由朴敘俊、IU領銜主演的運動​喜劇劇情片《Dream》。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：Naver Movie） 7、宋承憲 相信在此應該有不少從韓流在亞洲蔓延初期就開始追劇的資深劇迷都對宋承憲這號人物感到相當熟悉吧～2000年因在經典韓劇《藍色生死戀》中飾演「尹俊熙」一角而一舉成為韓流代表明星的他，當時除了以精湛的演技備受肯定之外，那精緻的臉孔更是讓不少人都為之瘋狂！而近年推出新作依舊維持著高水準表現的他，日前也決定加盟《Voice 4》成為繼張赫、李陣郁之後的新一代男主角！究竟他的出現會與黃金時間組擦出什麼樣的火花，好奇的人到時候一定要記得本放死守！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：MBC） 8、申河均 雖說上述幾位中生代演員的實力都是大家有目共睹的，但說到近期最具實力與人氣的一位，勢必就非在《第57屆百想藝術大獎》中力壓群雄，獲得出道以來首次視帝殊榮的申河均莫屬！1998年出道以來便憑著《歡迎來到東莫村》、《高地戰》等膾炙人口的作品在演藝圈中有著舉足輕重地位的他，雖然曾在去年出演《靈魂維修工》時慘遭收視滑鐵盧，但隨著今年《怪物》的成功，也間接證實了只要劇本夠好他就能充分發揮出演技之神的實力！而在細細品味著前作的同時，也期待他下一部作品能慎選劇本，再為觀眾帶來一次視覺饗宴！ （圖片來源：JTBC） 9、車太鉉 自1995年透過試鏡選拔正式出道就憑著電視劇《年經人的場地》備受矚目的車太鉉，作為演藝圈知名的全方位藝人，除了在2001年發行首張專輯《Accident》就佔據音源榜冠軍之外，同年出演《我的野蠻女友》時，更是讓知名度大開，從此戲劇、綜藝邀約不斷！而2019年曾因高爾夫球賭博爭議短暫離開過螢光幕前的他，隨著近年《法外搜查》、《偶然成為社長》所造成的熱烈迴響，似乎也預告著演藝生涯的另一個全盛時期即將來襲！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：Naver Movie） 10、孔劉 從早期的《咖啡王子1號店》、《熔爐》到近期的《孤單又燦爛的神－鬼怪》、《永生戰》，每每出演作品總會以完美的顏值與深厚的演技給大家帶來視覺享受的孔劉，成為中生代中的實力派演員應該也是預料之中的事吧～今年迎來出道20週年的他，除了將以科幻片《Wonderland》回歸大螢幕之外，與裴斗娜、李準一同合作的《寂靜的大海》也正如火如荼的拍攝中！想必2021下半年一定又會有許多人又再次深陷於孔劉的大叔魅力之中了啦～ （圖片來源：tvN） （圖片來源：Naver Movie） 11、趙震雄 作為韓國演藝圈數一數二的大器晚成型演員，28歲才出道的趙震雄，即便開始比別人晚、無名期比別人長，但在無論是主角還是配角都不挑並勇於挑戰多樣風格的情況下，他的知名度也隨著作品的日積月累漸漸打開！像是獲得《第35屆青龍電影獎》認可的《非常警探》、《第52屆百想藝術大賞》認可的《暗殺》，與憑著自身的神演技再加上編導的神製作於海內外掀起熱議的《Signal》，一部部看下來不僅讓人不由得對他感到欽佩，這般實力也確實足以受到大眾的喜愛。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：Naver Movie） 12、馬東石 2016年憑著《屍速列車》「地表最強老公」紅遍全世界的馬東石，雖然因近年才爆紅讓許多人都有他是否才出道沒幾年的錯覺，但其實今年已是他出道16週年的日子了！2005年開始在演藝圈打滾的他，一路以來就曾出演過《流感》、《新世界》等多達50部韓影，而正當遲遲一直沒有人生角色能夠讓演藝事業更上一層樓時，2016年便遇見了《屍速列車》這部作品！在知名度與身價暴漲之際，近年他除了在《犯罪都市》、《極惡對決》晉升主演之外，去年更是進軍好萊塢加盟漫威電影《永恆族》！相信只要我們挺過這波疫情，下半年要想在電影院中與他見面也不是什麼難題啦～ （圖片來源：Naver Movie） 不知道各位在看完以上12位「中生代實力派大叔演員」的盤點介紹後，是否和編輯一樣也認為比起初出茅廬的鮮肉演員，這種經過一番歷練、外型也猶如陳年老酒般越老越帥的大叔演員反而更有魅力呢！而無論你是哪一派的，千萬不要忘了多多支持他們往後的新作品喔～ 撰文編輯 #joyce #中生代演員 #孔劉 #宋承憲 #朴浩山 #李政宰 #李炳憲 #池珍熙 #河正宇 #泡菜精選 #泡菜追星 #申河均 #趙震雄 #車太鉉 #鄭雨盛 #韓國中生代 #韓國中生代演員 #馬東石 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

🍞唯美過端午！菖蒲？艾草？今年讓我們用手作乾燥花束過不一樣的端午節！

Dragon Boat Festival，一年一度的端午節又到了，除了連假出遊、吃遍所有好吃的粽子，去人擠人的看龍舟比賽之外、你一定也想來點特別的事情吧？ 古早的傳說裡，在端午節時人們家家戶戶在門口掛上艾草，除了驅除害蟲，也希望可以招來平安健康。 到了現代因為醫學很發達，所以比較少人在家門口掛上這樣的草藥了 不過今天，我們秉持著romantic life style的精神，一起來製做屬於自己的「端午節氣浪漫花束」吧！ 這次讓我們把「懸蒲艾」結合 ＤＩＹ乾燥花的概念，一起動手把端午節過的浪漫又唯美！ Step1 -用具準備 這邊是我們要來準備現代版的「懸蒲艾」的工具 Step2 -挑選花朵 例如用尤加利葉來代替艾草，圓圓的葉片像是愛心的形狀，也讓人覺得看了很清新！ Step3-自然風乾 接下來只要把挑好的花朵尾端用棉麻繩纏繞後倒掛起來、採自然風乾的方式，靜置約一週。如果家裡有除濕機連夜打開只要倒掛靜置3天，就差不多完成囉！ 恭喜你！完成一束屬於自己的「端午節氣浪漫花束」！是不是很簡單也很有成就感呢？ 天氣將要開始越來越炎熱，端午節的到來也意味著上半年已經結束，這束自己手作的花，當作是自己這些時間以來累積的成品、也作為給自己下半年好好過生活的祝福吧！ 這篇文章的構想來自於『微精通』，我們從著手去做事情，給予自己一個全新的生活感受，如果有興趣請點這邊看文章吧！ 🏷 不想繼續在無趣的生活中打轉？「微精通」的生活藝術可以拯救你！ 喜歡這類文章嗎？ 請點進我的波波黛莉主頁看更多有🍞標記的生活實用文！：Riverzong’s 河濃 如果喜歡這篇的照片圖畫，歡迎到instagram 看更多我的作品： @riverzong2020

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