2024爆紅10款「短髮過渡期」髮型特輯：日系、韓系、歐美都有！

相信女孩們一定都有遇過，減了短髮以後又想留長的尷尬過渡期吧！不短不長的真的很難整理啊～如果沒有特別使用電棒整理過，總是看起來邋遢、沒精神的，今天編輯就要來教大家幾款簡單的整理方式，就算是手殘人或是新手，都可以輕鬆在短髮留長的過渡期也能美美登場～ 👉🏻及肩亂翹好難解！超簡單4招整理小訣竅，讓過渡期也有美美髮型！ 綁髮 首先綁個簡單的馬尾，位置大約在耳下，綁好後可以稍微拉出一點頭髮，這樣可以讓頭頂更蓬鬆，頭型也會更好看呦！拉出一小束頭髮，圍繞在髮圈上，讓髮圈隱形，接著將頭髮分為兩束，交叉扭轉編成兩股編，在大約10公分位置，使用一條橡皮筋綁起來，邊綁的同時，可以將頭髮抽出來，把髮束抽成球狀，接著以此類推綁出第二顆即可～大家可以根據頭髮長度，來決定要綁幾顆，建議越長的頭髮可以稍微有一點兼具，拉出髮束也可以盡量隨興一點，這樣完成的造型才會好看！ 👉🏻如何用髮捲？韓妞最愛的8大黃金公式+髮捲挑選，讓瀏海乖乖聽話一整天！ 外翹卷 外翹捲髮可以修飾臉型，還可以增添空氣般的輕盈感，整個人也可以看起來更利落！現在更是許多日本、韓國女孩會選擇的短髮造型～在家自己用平板夾時，有幾個重點一定要記得！第一，捲度不要過於卷，只要稍微的夾住髮尾，秒數不要超過三秒就可以了，第二個就是如果髮量比較多的女孩，可以選擇將頭髮分層燙，看起來才不會過於死板或老氣喔～第三個是頭頂一定要看起來澎鬆，否則頭髮貼著頭頂，髮尾又有捲度，看起來會有種沈重感！ 👉🏻2021瀏海趨勢！不同臉型適合瀏海大解析，找到命定瀏海顏值大加分！ 丸子頭 丸子頭絕對是尷尬過渡期的救星！不僅看起來有活力，也是出門在外隨時都可以做的造型～外出一整天也不用擔心會亂掉的安全造型！而要綁出丸子頭的關鍵就是有種隨性的凌亂感～綁好丸子頭後，記得將頭頂的頭髮微微拉出來，看起來不僅更蓬鬆，頭型也會更好看！鬢角的髮絲千萬不要放過，這是一個更加分的小技巧，修飾臉型的效果也更棒～ 👉🏻趕時間、睡過頭都不怕！「看起來有打扮」的髮型祕技，20分鐘完美出門！ 低包頭 韓妞必備的低包頭！從去年就流行的低包頭，到底要如何才不會像大嬸呢？首先將頭髮分為上下兩層，將上層那束頭髮對折後用橡皮筋綁起來，接著將下面那束頭髮圍繞上層頭髮後並用橡皮筋綁住，如果有多餘的頭髮，也可以一起塞進橡皮筋裡，最後也別忘了後可以將腦勺處的頭髮稍微拉出來，這樣才會擁有完美的低包頭喔！ 👉🏻2021髮型趨勢：10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 髮夾 髮夾絕對是懶人、手殘人的救星！不會使用電棒嗎？沒關係，不會綁頭髮嗎？也沒關係～隨意夾個髮夾就可以非常有造型！將側面頭髮繞緊並用一字髮夾將其固定就完成了一個簡單又可愛的造型了，整理頭髮不需一分鐘就可以出門了～ 👉🏻2021短髮關鍵字「肩上中短髮」！小臉瀏海、自然外翹4大關鍵必須掌握！ 除了超簡易的夾髮夾以外，大家平時也可以多在家練習不同的綁髮技巧，不僅平時上班可以快速出門，還可以每天都可以變化不同造型，成為一個綁髮小能手！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #丸子頭綁法 #外翹捲 #妝漂亮 #短髮過渡期 #綁髮教學 #韓系低包頭綁法 #髮型 

紅到人手一罐！就想跟好萊塢巨星一樣零瑕疵，不怕起屑照樣服貼～命定粉餅輕巧好補妝，超殺折扣全包也不心痛！

身為開架底妝霸主的Maybelline FIT me系列，有多紅應該不用小編多說，女孩們人手一罐，在各大社群平台好評不斷。正是因為它質地服貼不易脫妝完全媲美專櫃，輕盈薄透的妝感也不需要擔心面具臉，加上一共出了12色提供挑選，輕鬆可以選到屬於自己的膚色！不只粉底液被搶著買，妝前乳、粉餅也是賣爆，開架的價格CP值還這麼高，當然是要全包啊！ 開架最強底妝家族，各種痛點一網打盡，用過就回不去的魅力！ #FITme反孔特霧粉底液 像小編這樣的油肌最怕油光滿面，毛孔粗大遮不住，才出門兩小時就變土石流，這樣NG的妝容真的會嚇到路人！但自從用到反孔特霧粉底液，簡直是找到了蜜糖。全新的控油科技非常適合台灣氣候，改善小編出油的問題，連毛孔也被隱形了，就算一整天也沒有發現變得暗沉，持久度堪稱完美。 (via Instagram_@zora_1024) (via Instagram_@zora_1024) 此外SPF22防曬保護及獨特Micro-powders*微米柔霧粉體，質地水潤清爽上臉不也卡粉，趕著出門時用手就能快速推開，想要薄透感也可以利用海綿上妝。自然的微霧妝感，拍照根本不用開濾鏡就自帶柔焦，現在小編每天化妝都想用，沒有它會心很慌啊！反孔特霧粉底液還貼心出了適合亞洲人的色號，小編大推109、110、118對於黃皮非常友善，不用再擔心跟脖子有色差了。 #FITme新成員妝前乳 妝前乳選的好也可以為底妝大加分，FIT me新成員反孔特霧控油妝前乳、水光奇蹟保濕妝前乳來勢洶洶，跟粉底液搭配在一起就是最佳拍檔。如果你跟小編一樣是油肌選擇控油款就對了，加入礦物控油成分，就像一層吸油面紙在臉上，帶走多餘的油光，肌膚都清爽了。這款還運用柔光美肌科技，連女生最在意的毛孔也有效被修飾，肌膚就像水煮蛋一樣平滑。 乾肌別錯過水光奇蹟保濕妝前乳，這款妝前乳添加玻尿酸、乳油木果、植物油精萃、以及維他命E成分，上妝同時保養好肌膚。小編也問過周遭乾肌的朋友，都非常建議在上底妝前先擦一層，就像喝飽水一樣，解決皮膚乾燥問題，後續底妝也能輕易融入肌膚。 (via Instagram_@nikki.919) #FITme反孔特霧控油粉餅 如果你是媚比琳的愛好者，反孔特霧控油粉餅相信你也會愛上。簡約的外型、重量超輕薄，還附有鏡子，小編拿到時還嚇到怎麼這麼輕巧，放在包包裡隨時補妝剛剛好。不只虛有外表，細緻的粉質像羽毛一樣輕盈，粉撲柔軟拍在臉上瞬間能將出油的臉一秒呈現柔霧感，看不出來帶妝一整天。現在已經是小編下班前補妝的法寶，用了它再去聚餐，朋友都以為小編先回家補妝才出門，你還在尋找命定粉餅嗎？那就快試試看它吧～ (via Instagram_@nikki.919) 這價格還不購入要等到何時！期間限定促銷價，全包也不用一張小朋友～ 看完小編介紹是不是蠢蠢欲動了，別急這邊好康一起報你知！想要一次擁有FIT me明星商品，把握促銷時間購買，連一千都不用就能將粉底液、粉餅、妝前乳一起帶回家，替你省下荷包，又能每天美美的上班，快手刀行動吧！ 產品促銷： FITME反孔特霧粉底液特價$329。 FITME反孔特霧控油粉餅特價$249。 兩款妝前乳特價$249。 通路檔期： 屈臣氏：10/22-12/02。 寶雅：10/15-12/15。 康是美：10/28-12/22。

讓人無法抗拒！人見人愛「清甜無花果眼妝」，粉嫩的溫柔氛圍感直接拉滿！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！現在不管是眼影、唇彩還是腮紅都非常喜歡出「無花果」色系的顏色，低飽和又溫柔的色調看了人見人愛！那麼今天就來教大家「無花果清甜溫柔眼妝」！不管是日常上班上課還是約會都讓你充滿粉嫩的氛圍感，超級惹人愛！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1336029 Charlotte Tilbury 四色眼影盤 #Pillow Talk 眼影選擇粉色系，深色盡量帶點棕色調且不要太深，營造出溫柔又粉嫩的氛圍感～這盤四色眼影既百搭又能變換不同風格，不管是日常妝還是小煙燻妝都可以完成，新手們也不用擔心如何搭配！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1334420 無花果溫柔眼妝 先用右上角的蜜桃粉色在上下眼皮打底，繼續沾取同一個顏色加深雙眼皮褶皺，再用右下角的無花果色加深在上下眼皮的後三分之二處。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1331390 再用左下角的蜜桃香檳色點在上眼皮中央和臥蠶、眼頭，拿出斜角刷沾取右下角的無花果色，勾勒出眼線和下眼瞼，最後刷上睫毛膏就完妝了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1318299 完妝照 粉粉嫩嫩的無花果色帶點棕色氛圍感，絕對是秋冬約會必備的眼妝！加上細閃的亮片點綴，讓眼妝變得更有仙氣～喜歡低調一點的可以省去珠光，眼妝會顯得高級又乾淨！ （圖片來源：小紅書林脸红） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317748 以上就是這次的眼妝教學拉～超溫柔的無花果眼妝你學會了嗎？下次出門約會就畫上吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #淡妝 #溫柔眼妝 #無花果眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

超好看馬尾自己綁！必學女人味破表的變化馬尾技巧，天天都能清爽出門！

每天出門的髮型整理都是一場大挑戰，放下來是一頭亂髮，可是也沒空好好捲來捲去，這時候馬尾就是一個最棒的選擇，很簡單卻又是整理過的感覺，不過馬尾的種類也非常多，來把這幾招學起來，約會或上班都能無意散發品味不凡的女人味，營造清爽有朝氣的感覺，同時可以調整頭型弧度，讓頭型更加好看！ 延伸閱讀：髮捲＋圓梳＝終極美髮武器，不用燙不花錢在家DIY女神髮型，把上髮廊的錢省下來買彩妝吧 ＃俏麗高馬尾 高馬尾給人的感覺就是充滿活力，非常適合學生族群，但馬尾綁得高很容易看起來不自然，這時馬尾髮量增加豐厚感很重要，細軟髮可以選擇迷你鯊魚夾或小黑夾做輔助，馬尾瞬間上提整體弧形更自然。髮質偏粗硬髮可以選擇兩段綁法，將馬尾分成上下兩層，呈現自然的豐盈感也拉長整體長度。 延伸閱讀：從髮型看你都吸引到哪些人！馬尾or包頭你是哪派？原來這款男生好感度這麼高～ 綁出高馬尾後，也可再做進階的變化，簡單的綁個辮子，可以讓整個頭髮看起來更有造型感喔！ ＃女人味氣質馬尾 因為韓劇《金秘書為何那樣》而火紅的朴敏英馬尾，相信上班族們學起來，上班氣場都會不一樣！從紮髮時就要留意，要有剛好的鬆緊度才能維持小撮小撮拉出來的髮束，這就是讓頭型更完美的關鍵動作。 微調頭型後，利用一小撮頭髮捆繞代替髮飾，不試綁不知道其實很簡單。有時候為了搭配衣服挑選髮飾也是重要的一環，所以這招熟練以後，穿什麼都能搭！ 最後使用電棒或者圓梳捲出微灣瀏海，分線3:7偏向一邊，修飾臉型及下巴，整體感也更利落。 ＃短髮馬尾 中短髮肩上長度可以選擇將頭髮做紮髮馬尾造型，首先整體蓬鬆度要調整，使用電棒將部分髮尾做些捲度，才能紮出自然不刻意的髮流。 短髮就是她的地盤！可愛臉蛋魔法神手的超厲害韓妞設計師，相信我看完你會有衝動想剪短！ 短髮一樣可以上下分層兩段綁法，讓偏短的頭髮都能收得好好的，整體才會俐落。 頭髮長度不會影響馬尾的造型感，學會拉一拉小搓髮束微調頭型，並善用瀏海修飾臉型，整體就更完整有型啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低馬尾 #女人味馬尾 #氣質馬尾 #漂亮 #短髮馬尾 #金秘書馬尾 #韓式馬尾 #頭髮教學 #馬尾 #馬尾教學 #高馬尾 #髮型 #髮型教學 

簡單8招擊退「後腰贅肉」！每天只要七分鐘，在家也能打造性感腰身、緊致小腹～

很多上班族都會因為久坐、姿勢不良而導致在腰腹囤積贅肉，特別是後腰兩側，不管是正面還是背面都像是直筒腰，一點腰線都沒有，看起來比實際體重看起來胖好幾公斤！今天就來教大家最難瘦的後腰，每天只要七分鐘，就可以打造性感腰身，還可以緊緻小腹～ 👉🏻 你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀～ 動作一 將身體朝地上趴下，頭微微抬起，右腳及左右慢慢抬起，再一起慢慢放下，換一邊則反之，記得在做的時候保持和心出力！這個動作叫做俯臥交替抬腿，不僅可以很好的訓練到後腰，也可以雕塑大腿後側的線條～輪流做60秒！ （圖片來源：小紅書MissCC） 👉🏻 2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 動作二 一樣是呈現俯臥姿勢，將雙腳雙腿抬起後，慢慢放下，並持續動作做60秒～這個動作對於鍛煉身體前後兩側的肌群非常有幫助！想要瘦腹的人，也非常適合做這個動作，上腹、下腹都可以鍛鍊到～ （圖片來源：小紅書MissCC） 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 動作三 跟剛剛的姿勢一樣，將雙腿雙手抬起，腹部出力，維持動作30秒鐘，再慢慢放下，做完這個動作可以先休息15秒，再做下個動作！ （圖片來源：小紅書MissCC） 👉🏻 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 動作四 起始動作是將左手撐地，左膝跪地，右手彎曲扶著頭，右腳呈現伸直的狀態，接著將右腳抬起靠近右手，擠壓側腰，一樣也是持續動作做60秒！先別急著換邊做，直接接續做下個動作～ （圖片來源：小紅書MissCC） 動作五 接著回到剛剛動作四的起始姿勢，並抬起另一側手臂持續30秒，大家記得過程中須保持正常呼吸，不要駝背，運用核心肌群的力量將身體穩住～接著換到右側接續動作四的動作～左右兩側都做完後，可以休息15秒，再接續下個動作～ （圖片來源：小紅書MissCC） 👉🏻 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 動作六 躺平後，將雙手打開雙掌貼地，接著將雙腳彎曲，膝蓋呈現九十度，並向左右兩側扭轉，大家要記得身體要保持貼地不動～感受到身體側邊有拉伸的感覺就可以了！這個動作可以有效的幫助我們放鬆肌肉，還可以雕塑腰部的線條～持續動作60秒即可！ （圖片來源：小紅書MissCC） 👉🏻 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 動作七 仰臥並將雙腿伸直抬高，並讓雙手伸直往外打開，讓身體及手臂成90度。並將雙腿往左右兩側擺動，就像是鐘擺一樣來回動作～記得一樣持續60秒！ （圖片來源：小紅書MissCC） 👉🏻 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 動作八 呈現跪姿，將身體往前趴，將背部儘量伸直，感受到背部、腹部的拉伸感！大家記得不管做完什麼動作都要搭配拉筋，才會讓肌肉線條更好看，也會減緩乳酸堆積的不適感～ （圖片來源：小紅書MissCC） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #側腰肉 #妝漂亮 #後腰肉 #瘦小腹 #瘦身 #緊緻腰身 

女孩補貨時間到！小屈「學生最愛便宜好用+口碑好棒棒的彩妝」推薦清單，顏值跟荷包一起守護

雖然放暑假了，但是荷包卻一直縮水，但還是好想買彩妝啊！這時候就要去屈臣氏走走啦，趕快和我們一起來看看有哪些CP值超高的開架彩妝！就算平價，也可以畫出美美的妝容哦～ #唇膏essence 豔遇唇膏＄98你相信嗎？一支唇膏竟然不用100塊！重點是它還超級滑順好塗的！又很保濕，完全不用擔心會顯唇紋哦！顏色選擇有非常多，而且都是日常上班可以擦的顏色，超級想要全包的，這樣上班就都不用想今天擦什麼唇膏了！ REVLON 經典璀璨唇膏 $240這隻唇膏一推出，完全就是一陣搶購風潮～尤其是#445柚色玫瑰，前陣子在屈臣氏都見不到它的身影，最近終於又補貨啦！顏色是乾燥玫瑰有點偏紅的顏色，擦起來會渾身散發著氣質的感覺，而且和妝容都很百搭，日常也可以擦哦！這款唇膏擦起來很保濕又顯色，光澤感很好，難怪會紅到大缺貨，不是沒有道理的呢～ ZA 矚目經典眼影盒#RD47 $289 這盤在屈臣氏大概是最難見到的眼影吧！去了十次然後十次都會撲空的那種！這盤最燒的大概就是那格美得不要不要的紅色了，這樣的紅色在開架中真的超級難見的！這盤看起來雖然不日常，但它其實也可以畫出很美的日常妝容哦！另外三色都是很實用的顏色，最後再搭配一點點紅色，就會有畫龍點睛的效果，所以這盤#RD47根本就是妝容萬用的眼影盤嘛！ #眉彩惹我眉筆 $68 這支眉筆應該是大家共同的回憶吧～大概有九成的人第一支眉筆都是惹我的！（舉手），不到100元的親民價格，筆芯又很好上色，CP值真的很高啊～每次用完都要買個三隻囤貨才放心！ intergrate 立體光效四色眉粉盒 $247 繼三色眉粉盒後，integrate新的四色眉粉盒多加了一色，可以當作眉骨的打亮色，但是價錢完全沒變，你說是不是超級佛心的！這盤眉粉盒也不用多說了吧！幾乎人手一盤的眉粉盒，顏色自然又很好上色，而且還很持久，在這種會爆汗的夏天，晚上眉毛還依然健在，你就知道它的厲害了～ #腮紅CANMAKE 巧麗腮紅#PW38 $251這顆腮紅顏色真的就是美到歪，沒再誇張的！特別的莓果紫色一擦上去，直接一秒變仙女！難怪也是屈臣氏的熱門缺貨款！以前找紫色腮紅都只能找貴桑桑的專櫃，但現在新出了這顆，開架也可以買到平價好用的紫色腮紅哦！腮紅裡面也有附小刷子，外出補妝也很方便呢！ ESSENCE 柔霧名媛腮紅 $108ESSENCE完全就是像我這種每次月底都窮到脫褲的救星啊！顏色超級美的腮紅竟然也只要100多塊，感動都快要流淚了！這系列的腮紅總共有三個顏色，都是超級美的裸色系列，擦上去整個氣色都上來了，想要營造好氣色妝容，靠它們就OK囉～ #底妝SOFINA 控油瓷效妝前隔離乳 $350這妝前乳根本就是元老級的人物了吧！就連我都已經回購快10瓶！這瓶就是油肌女孩的夏天必備啊！只要靠它就算在炎炎夏日，妝容也可以保持清爽，不會變成大油臉哦！而且那麼大一罐，週六77折的話，根本不到300塊，真的是好用又便宜！ ESSENCE 輕柔膚觸粉底慕斯 $158夏天最怕的就是底妝土石流，不過ESSENCE底妝慕斯超級厲害的，質地是慕斯，所以摸起來會有種絲滑的觸感，但是上妝卻不會覺得緊繃乾燥，反而很貼妝，而且出油就會變成光澤的奶油肌，並不會暗沈喔，今年夏天的完美底妝就靠它了！ 資料來源： 整理報導 #canmake #essance #intergrate #Revlon #SOFINA #Za #口碑 #學生 #完美設計眼影盤 #屈臣氏 #彩妝 #惹我 #控油瓷效妝前隔離乳 #漂亮 #眉筆 #矚目經典眼影盤 #立體光效四色眉粉盒 #經典璀璨唇膏 #輕柔膚觸粉底慕斯 

你適合深還淺？染髮前必看「髮色色票」，差別在哪一次看清楚！

撰文編輯#Chia 染髮前必看的髮色色票，從深到淺一字排開讓妳看清楚差別！總是煩惱不知道要染深還是淺嗎？每次都對髮廊的色卡一頭霧水嗎？突然染個淺色系的頭髮，又怕會不習慣的話，不妨考慮看看這個髮色色票，從明到暗，暖到冷，幫妳排好了，不用在煩惱要染什麼樣的顏色囉！ 👉🏻櫻花妹沒說的秘密！春夏顯白「作弊系髮色」，就是要這股輕柔透明質感！ 👉🏻深色也能很輕盈！氣質卻不沈重的透明感髮色盤點，整個人都有精神了！ 大家可以看到，光是不同調性的顏色，頭髮染出來的效果就會很不一樣！冷色調出來的感覺比較仙氣，而暖色調的就有點奶茶色，在灰色和茶色之間，所以會帶有一點點的霧面光感，不像冷色調這麼高調，而且髮質看起來超滑順，隨便拍都像洗髮精廣告！ 👉🏻男生最愛的心機髮色！2020年必染低調溫柔又顯白『翠蜜茶棕』，想換髮色的女生別再猶豫了 如果要展現出更明顯的透光感，可能就要搭配漂或是褪色的方式，完全除去本來的黑頭髮，讓基底的顏色會更飽和、更透光，更有日本女孩愛的透明系感！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 那如果上班族或是不想嘗試漂髮的人不用擔心！即使不漂，也可以染出高質感的顏色～在深色調的髮色中加上一點亞麻色、淺棕色以及灰色調，來增加頭髮呈現的透光感，而且整體看起來不會像深髮這麼厚重！即使是深暗色系，只要有透明感就不會顯得太沈重，冷調茶色看似黑色其實帶有霧感，可以增加柔和度，簡單又自然！ 👉🏻髪色推薦！顯白、個性、氣質一次網羅，想換髮色先看這篇準沒錯！ 看完終於決定好要染什麼顏色了！換季也要換髮色，差不多是時候去找髮型師預約啦～ #2020髮色 #妝漂亮 #日本女孩 #日系風格 #染深色髮色 #染淺色髮色 #自然感 #自然系 #透明感髮色 #髮色推薦 #髮色色票 

睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱

首先，小腿粗不一定就是肌肉腿，也有可能是滿滿的脂肪！如果因為錯誤的走路姿勢，像是走路時習慣腳尖先著地或是太常穿高底鞋，這類女孩們的小腿較容易有肌肉，建議可以先從走路時盡量以後腳根先著地來改善～但如果已經成形了該怎麼辦呢？今天就來跟大家分享幾個超簡單睡前伸展和按摩小腿的方式。 大家加油，讓我們一起來瘦腿腿吧～ 延伸閱讀：臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 第一個動作：瑜珈「下犬式」 雖然在伸展中這個動作蠻常見的，但也很容易有錯誤的姿勢出現～ STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 第二個動作：弓箭步 弓箭步伸展拉筋算是最～初階的拉筋動作，但必須小心膝蓋別超過腳尖，最多到垂直90度即可，重點在後腳跟著地的小腿伸展。 第三個動作：盤腿拉筋 盤腿後輪流將左右腳往旁邊，用手勾住腳尖，深呼吸拉10秒休息，重複3次。 第四個動作：垂直拉筋 平躺將腿往上抬，一樣用手勾住腳尖，如果柔軟度不夠的女孩們，可以用毛巾勾住後腳跟，一樣可以達到拉筋伸展後小腿的效果。 第五個動作：滾輪按摩 最後，如果有滾輪的女孩們就用滾輪，如果沒有的女孩們可以使用網球或其他有硬度彈性的道具 STEP 1.雙手放後邊，將滾輪置於小腿，運用身體的重量來前後滾動、舒緩後小腿的肌肉。 （圖片來源：小紅書 @小依娜olivia） STEP 2.舒緩完小腿正後方，可以將身體側著，接著來舒緩小腿側邊。 小腿按摩穴道請看👉🏻 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 這些文章你看過了嗎？編輯的精選文章可別錯過囉～ 不允許大家不認識它！穿越19世紀充滿法式浪漫「Buly1803」，全系列簡直美到無法呼吸啊… 化妝師都這麼做！新手必備的54個化妝小知識，超簡單實用技巧讓你完美避開妝容地雷 痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！ 快照鏡子看看舌頭！從舌苔顏色就能推測出身體潛在毛病，妳是哪一種？ 2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！ 看到架上還有貨請狂掃！2019年寶雅必買&隱藏好物，對小資女最友善的美妝天堂～ 【2019聖誕彩妝搶先看】可省1萬元以上！超夢幻絕美禮盒來了，這幾組不手刀搶真的會捶心肝啊 【2019周年慶】這樣買省將近1萬元？明星保養品超值加大版清單，把握這檔購入好划算！ 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的 #下犬式 #小腿內側肌肉消除 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿粗怎麼瘦 #小腿肉 #按摩滾輪 #消滅小腿肉 #消除腿部肌肉 #滾筒 #瑜珈 #瘦小腿 #粗小腿 #肌肉 #腿粗 #蘿蔔腿 

「主播妝」的彩妝影片？？？

 一段時間沒自拍 都忘記自己主播妝長啥樣 (笑) 對了！ 這週跟我喜歡的美妝YouTuber & 好友 Grace Chang 約了一起拍彩妝影片！ YouTube頻道終於要更新了哈哈😅慚愧慚愧呀～ 不過她選的主題竟然是「主播妝」 只能說.... 我會盡力的..... 大家對主播妝有興趣嗎？ 還是想聽關於當新聞主播的什麼事呢？ （ps. 我不談八卦喔🙅🏻‍♀️） - #instadaily #selfie #newsanchor #anchor #working #主播 #新聞主播 #工作 #上班 #美妝 #妝容

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2024爆紅10款「短髮過渡期」髮型特輯：日系、韓系、歐美都有！

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「主播妝」的彩妝影片？？？

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