『花蓮美食』5+商行｜新鮮在地食材－充滿溫度、故事的在地美食

門口擺放好像哪一位朋友的家裡一樣溫馨；似乎我們不是來到餐廳而是去拜訪朋友。 店內還有毛小孩，看著窗外似乎落有所思。 一進門，首先映入眼簾的是那手繪點餐小步驟，在這裡你可以選個你覺得最自在的位子 還有店家提供的書籍可以閱讀 店內還有日本碗盤販售，宛如選物小店。 喜歡毛小孩的朋友在這間店真的很幸福～～除了貓之外還有狗狗喲！這是刺五加 當初店名發想有部分是因為牠～～也因為5+很好上口，就連小朋友也會視讀；在台語的意涵內告訴大家這裡有好吃的噢（笑） 是間寵物友善的店！闆娘們都超有愛心，鼓勵大家認養～有時粉專都會PO認養的資訊 之前跟PSV去用餐時遇到的妞妞～～好想念妞妞喔 妞妞那時還靠在VC的腳邊睡了一陣子，店員還很不好意思，但那時怕吵醒她，VC都不太敢動呢😂 但妞妞真的好可愛～～～很受人喜愛的大孩子💖現在已經到天堂快快樂樂的生活了 ＃開胃菜 雖然說是台式料理，但走的是法式的驚喜，不說你看得出來這是開胃菜嗎！！ 而且上餐點最有趣的莫過於店員會跟你說每道餐點的故事、食材，彷彿再次賦予這道菜生命力💪 ＃手工去骨多汁雞 炸雞真的鮮嫩多汁，超Juicy 🤤 很適合三五好友點來一起吃，看看那酥脆的外皮 ＃老麵刈包爆抱豬 刈包完全不乾，醬料和洄瀾豬肉，甜鹹甜鹹的搭配讓人一口接一口停不下來 ＃鰻魚有機糙米飯糰 那垂涎欲滴的醬汁配上鮮嫩鰻魚，根本可以來上好幾碗飯😋 話說VC這次跟PSV是坐在吧台邊上的位置，這裡的工作檯算開放式的，環境乾淨 ＃季節水果塔 所使用的都是新鮮水果，就連花都是食用花可以安心吃 ＃每日限定好戚風 來這裡一定要點的戚風蛋糕😍 奶油甜而不膩，就連沒有很愛奶油的我完全可以接受！！我們真的連一丁點都不剩，全部吃乾抹淨（到底是多餓😂）無花果也超好吃的（忽然很想念土耳其🤣 這間是VC自己收藏許久，最終把這篇生出來了🎉每次聽到有朋友要去花蓮玩都會推薦給她們的！ 除了每道料理都十分美味外，最讓VC印象深刻的是Erica和店員們都會很認真的為你介紹每道菜的故事、使用的食材！認真工作的樣子最迷人💖 非常溫馨的是因為夥伴都一起懷孕一起生小孩，目前僅提供外帶甜點（可預約或現場等候）可詳閱粉專上的每日限定蛋糕；未來九月將會開放預約內用喔～要得知最新消息請務必關注他們家的粉專 <font color=D246A8>Info.</font> 店名：5+商行 地點：970花蓮縣花蓮市建國路75巷16弄6號 時間：16:30～1800 付款：只收現金無服務費 餐點：手工去骨多汁雞$120 / 老麵刈包爆抱豬（單點$150；套餐$300） / 鰻魚有機糙米飯糰（單點$180；套餐$330） /季節水果塔$180 /每日限定好戚風$350 ＃花蓮美食 ＃花蓮 ＃5+商行 ＃家庭料理 ＃蛋糕 ＃刈包 ＃飯糰 ＃戚風蛋糕

2020年，不再為別人而活

 -introduction- 沒想到上次分享如何當個成功的邊緣人，會受到大家這麼熱烈的迴響，真的非常感謝每一位讀者的觀看及鼓勵，你們讓我的文字感受到無限溫暖。 每次展開新的一年前，我會都會找一天，坐在書桌前，翻開我的筆記本，反省自己在這一年中，哪裡過得不如預期，哪裡虧待了自己；在遇到瓶頸時，我是否有找到正確的方法去面對。 以前的我，總是遷就別人的想法，甚至可以說是沒主見，又或者是不敢發表太多意見；順著別人的意思做事會讓我覺得輕鬆一點，「我沒差啊，你們決定就好」一度成為我的口頭禪，但是這樣的我一點也快樂不起來。 也正是因為慣性隱藏自己的情緒和想法，所以當初才會把所有壓抑投射在瘋狂購物和花錢上面。我決定要做改變，雖然有點害怕，但我知道我必須去做。 首先，大概分享一下什麼是為別人而活？ 說不定你也不小心落入這種為別人而活的窘境，卻不自知。 一.總是太在意別人的想法 在意別人的想法，這只能算是輕微的狀況。年輕時，“同儕”比什麼都重要，甚至會重要過家人；同儕能讓你有歸屬感，卻也能毀掉你。我心思非常細膩，以前還是少女的時候，只要察覺一丁點不友善的眼光或是尖銳的言語，我就會擔心那個人是不是討厭我，如果我聽到別人說我壞話，我就會盡可能去改變，甚至會討好對方。很卑微，但那卻是我唯一求生的意識。 二.別人的要求你從來不會拒絕 這可不是什麼Ｍ傾向，只是因為一開始不知道怎麼拒絕別人的要求，後來也就習慣了。朋友之間幫點小忙其實沒有問題，但如果對方的要求已經超出你的能力範圍，而你卻為了完成對方的心願，拼命去達成，那這樣的你，已經忘記怎麼為自己著想，也忘記怎麼說「不」。你只會讓你身邊的人養成對你予取予求的壞習慣。 三.覺得別人開心就好，自己受點委屈又怎樣 「為別人而活到最後，你會不知道自己的委屈長怎樣」這是最可怕的。尤其當你已經完全看不清你是單純在為朋友著想、為朋友付出，還是在隱忍自己，成全別人。當別人對你情緒勒所的時後，你就該清醒了，例如朋友對你說出：「你是我最好的朋友，你會讓給我吧？」拜託別再傻傻以為對方真的把你當最好的朋友。 如果你覺得你長期處於以上三點的某一點，或是三點全中，那你完全過上了為別人而活的人生，我希望你看到這篇小小的分享時，能夠好好思考，自己是否該做點改變。 -進入正題- 壓垮我最後一根稻草，讓我徹底醒悟的事情是，我有一個自以為的“好閨蜜”，他自從融入我的生活圈後，朋友們開始爭吵不斷，我為了大家的和平共處，費盡苦心；最後暗戀和心儀的曖昧對象被她搶走（整個很戲劇化），後來我就決定了，我要從總是忍讓，到決定為自己發聲。 以下是我所做的改變 一.學會說不 我學會不再當那個別人需要幫忙，都會第一個想找的對象。我會視狀況輕重來判斷我該不該幫這個忙，或是說什麼話。多數時候，那些不合理的要求，我會說「我可能沒辦法幫你，抱歉」。 當然，一下子的轉變肯定惹來一些人的抱怨和竊竊私語，但我知道，我並沒有做錯事，我不需要害怕。神奇的是，當我懂得拒絕後，心態心境反而輕鬆非常多。 二.朋友不需要多，那些愛妳的留下就好 太在意別人的眼光讓我活得戰戰兢兢，讓我失去自我。當我意識到我根本不需要去討好那些，不是真的喜歡我的人，和那些只是想從我這裡得到好處的人時，我發現我一點也不害怕被討厭，他們講我閒話又如何？我根本不需要他們，坦白說，我一點也不喜歡他們。 三.找回自己的生活 每個人失去自我的狀況不一樣，那時我花錢如流水，在朋友身上獲得的盡是失望和受傷，於是我開始認識極簡主義，走入極簡，它讓我的心情平靜下來，極簡的生活模式讓我找到了滿滿的安全感。你呢？問問自己心裡的聲音，你想要過上怎樣的生活？ 四.永遠要正視自己的感受 沒有人拿著槍抵著你的頭，逼你把感受都吞下肚，為什麼要逃避自己的感覺？多少次我感覺到不開心、不喜歡、不舒服，可是卻說服著自己沒事的，你還可以接受。唯有當你不再壓抑自己的想法和感受，別人才能認識到真正的你，你也才會遇到真正對的人。 以上，有點小沈重，卻是很多都會人的通病。「總是為別人而活」這件事，其實發生在任何狀況裡，有些人是同學，有些人是工作，有些人是婚姻；因為別人，我們失去自己，但這何嘗不是最大的損失？ 希望大家從2020年開始，都可以為自己而活。：） 

#美甲#霧面跳色 我自己很喜歡這次的美甲 但是！！！But！

#美甲#霧面跳色 我自己很喜歡這次的美甲 但是！！！But！！！ 我男友居然說很像mm巧克力！！ 什麼？！啊你是會不會聊天啊🤬 好啦，看久了是有那麼一丁點像哼哼 可能是我手指頭肥肥短短又圓圓的（哭😢 2018.10.30💅

_ 又到了我最愛的西裝外套囉！ 比起休閒自然感的寬褲，酒紅雪

_ 又到了我最愛的西裝外套囉！ 比起休閒自然感的寬褲，酒紅雪紡材質好像更能凸顯一丁點女性魅力（？ 側耳旁夾個髮夾也是不錯選擇唷！ - 想看更多的美妝、穿著、下午茶請往這方向走~ 📣: https://reurl.cc/e5QxzL - #frieda_搭#Uniquo #酒紅色#西裝外套#格紋#street#韓系 #casual#chair #wear #fashion #ootd #日常穿著 #outfitoftheday #toptags #lookoftheday #fashiongram #outfitinspiration #lookbook #metoday #outfit #clothes#l4l #instastyle #instafashion #outfitpost #fashionpost #Queenshop#Plaid #like for likes

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

小時候，爸爸媽媽要我們吃健康我們沒感覺 因為我們沒有意識、也沒有需求 反正小時候大家都長得差不多...😂😂 長大後，開始愛漂亮、想要變帥變好看 因為我們開始懂得打扮自己 開始在鏡子中認識自己 在社會中找尋認同感與歸屬感 如果你問我： 一個人如何快速 『建立自信』『擁有自信』 不得不說，就是好身材🔥🔥 不是他人的身材標準 而是自己心目中的夢想版 也許對某些人來說，根本就是天方夜譚😤 ：休息都來不及 還管什麼身材 ：幹嘛把自己生活搞得緊張兮兮 這麼嚴格對待..那個不能吃 ..這個不能吃... 對！以上都沒錯！但我想說的是🔥🔥 絕對不要小看 身材蛻變後的人，能量有多強！ 一個人在身材蛻變的最後 不只是改變身材 而是心態上隨之成正比的提升！ 這些人 需要每天花費一丁點自我控制能力、危機處理能力、時間管理能力，或許還要培養一點快速入眠的訣竅。 說難不難，但真的沒這麼簡單！！ 如果有辦法控制人生中的一些事情 就算只是一些別人眼中小不拉機的瑣事 我相信，『這些人』要的不只是身材 而是拿回人生的控制權 答案總在框架外 我們對現在的自己有多少自信呢？ 如果覺得生活好崩潰、好失控、好茫然 不妨藉由挑戰，累積掌控自我的成就感吧❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

老娘說得才是真理！戀愛時最無理取鬧星座TOP3，你也是小小任性女嗎？

Text / Marie Claire美麗佳人、安格斯 每逢戀愛不知道是自己識人不清，還是沒有戀愛運，遇到的另一半總是有著極高的主觀意識，明明是想溝通，到最後卻是一方說的算。快來看看談戀愛時，最會無理取鬧的星座前3名，來看看他們心裡藏著什麼原因，可以這樣任性起來無法無天。 TOP1：牡羊座 其實談過戀愛的人都知道，愛情是沒有道理也沒有對錯的，所以在羊座的心目中，當意亂情迷到某個境界時，是非不分也是很正常的，感情就是一人付出、一人接受，一個願打一個願挨，只是羊座總不巧的扮演著那個享受對方付出的角色，如果你對牡羊說：「你這樣會不會太無理取鬧了？！」他們反而會理直氣壯的回：「情人就是愛我的野蠻！」。 由於牡羊本身在12星座中屬於陽性星座的分類，又是星座之首，陽性能量極高，不論男女，都有著某種程度的王者氣勢，輸人不輸陣的野蠻到底，對他們來說常是他們愛人的表現，也會藉著這樣來考驗情人是不是願意無願無悔的付出。 TOP2：雙魚座 迷糊浪漫的雙魚座其實不是有心想在感情裡耍狠耍野蠻，他們是標標準準信仰愛情的動物，對他來說，道理是道理，但愛情愛情，所以魚兒只要一歡起來就沒完沒了，會把所有重點都聚焦在愛這件事上，如果愛她，那為什麼不能容忍她的「小小」任性（其實那哪叫小小啊）？如果愛她不就是要傻傻的吞下一點小小委曲嗎？感情天空都要裂個洞了，哪有什麼閒功夫跟你講道理… 然後事後才淡淡的說：「沒關係，是愛情啊！」但她們自己可忍不了情人一丁點的任性、受不了一丁丁點的委曲，一旦委曲了，自己很可能就（自認為）是世界最苦情＋最偉大的感情魯蛇，犧牲自己成就兩人淒美的愛情，每隻表面看來正常的魚兒，內心都包藏了滿滿內心戲的小宇宙呢！！！ TOP3：獅子座 前三名當中怎能不提到萬獸之王─獅子座，但其實榜單一出來，獅子要嘛就是立馬否認這整個排行，不然就是大聲的說我跟其它獅子不一樣，我是與眾不同的狂獅諸如此類，只能說，獅子的確不算是最無理取鬧的那位，因為在他們心中，只有他自己說的是王道，別人講的都是不上道，只有聽他指揮才是對的，其它意見都是白目。 你要跟他講道理，那無疑是自討苦吃，他絕對會比你更有道理，最至少會聲若洪鐘（就是所謂大呼小叫）的用氣勢壓你，他們不是無理取鬧，因為他們有他們的理，而讓他們鬧的人是你！ （以上圖片來源：《德魯納酒店》劇照） 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 👉🏻佔有慾超強，戀愛時疑神疑鬼的五個星座！請相信他的一片真心吧～ 👉🏻人緣好的強力發電機！「個人魅力超強」星座女TOP3，散發著超迷人氣質～ 👉🏻12星座「雙向人格」差好多！一起來揭開他們隱藏許久的沈睡特質吧～ #poplove #交往 #任性 #兩性 #公主病 #感情 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #運勢 #野蠻 

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 … ⊵ 咖哩魚丸雞蛋義大利麵 $65 👍🏻 ⊵ 瑞士雞腿拌出前一丁 $105 ⊵ 沙爹牛肉蛋飯 $90 ⊵ 法蘭西多士 $65 ⊵ 正宗香港絲襪奶茶 $60 👍🏻 ⊵ 凍檸茶 $60👍🏻 … 朋友很愛的港式小店 大推我好幾次 咖哩魚丸雞蛋義大利麵好吃欸 才$65 有五顆魚蛋和半熟蛋 ꉓᖘ值很高♥︎ 義大利麵條滑Q好吃 推推(灬ºωº灬)♡ 飲料也必試試 絲襪奶茶跟凍檸茶都好好喝 不會很甜 茶味非常濃郁！沒讓我失望 位置離輔英跟高應大不遠喲 環境上是簡單的幾張桌子擺著 價格便宜很適合當作日常餐點 … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分 . ⚖︎ 再訪率：●●●◐○ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市三民區大豐一路77號 ✍︎ 07-383-8366 ✍︎ 平日11:30-20:30、假日09:00-17:00 ✍︎ 週六公休 分類： #太陽吃高雄 #太陽吃港式 . … #高雄#高雄美食#高雄港式料理 #三民區美食 #方記茶餐室 #高雄港式點心 

好歹要吃到一間，不然會後悔！台灣人也會愛的 10 間香港好好味美食

前陣子的雙十節編輯去了一趟香港，身為吃貨想當然而行程就是一路吃吃吃，這次就來分享 10 間回台灣之後還是很想念的香港美食，大家若有機會去香港玩，不妨挑個幾間來試試看吧！ ＃華星冰室 一到香港就會發現有各式各樣的茶餐廳，也是在香港不容錯過的美食，其實裡面賣的東西大同小異，所以都會有各自的擁護者，像是這間華星冰室還曾經受到陳奕迅E神的推薦呢！最有名的餐點就是黑松露炒蛋多士，炒蛋香濃滑嫩，有來的話一定要點！ ＃蘭芳園 蘭芳園是 60 多年的老字號了，能夠在香港這種競爭激烈的環境下生存這麼久，想必有他厲害的地方，推薦可以點蔥油雞扒撈丁，撈丁就是出前一丁，雞肉上的蔥油鹹香濃郁，搭配著吃很涮嘴，怕太鹹口渴也可以點杯奶茶解膩！奶皇西多士也不錯吃 ＃利苑酒家 若是有些餘裕的，我很推薦可以安排一餐在利苑酒家，基本上一開店就會湧入一批人，所以建議事先訂位，必點就是這道最容易賣完的冰燒三層肉，酥脆的外皮與軟嫩的肉質，吃起來真的非常銷魂！另外也推薦蘿蔔絲酥餅、楊枝甘露也很好喝，米其林一星當之無愧 ＃聰嫂私房甜品 有劉德華加持就是不一樣，聰嫂就算到晚上人潮還是不少，只能說糖水還是要在香港吃才最對味，楊枝甘露的奶香濃郁，除了有芒果、西米露之外，還能吃到柚子果肉，整碗吃下來清爽沁脾，無論當作宵夜或下午茶都很適合！ ＃金鳳茶餐廳 金鳳茶餐廳不是一般旅遊書、部落格會推薦的餐廳，所以不會有太多觀光客，他們家的酥皮非常厲害，除了菠蘿油，也很推薦點火腿焗雞批（就是上面有格子紋路的那個），外層口感酥脆，裡面則是熱騰騰的奶油火腿，另外也推薦蛋塔，餅皮真的很厲害～ ＃九記牛腩 當時一落地第一餐就是吃九記，咖哩牛腩吃起來非常滑嫩，而且湯頭很夠味，不太敢吃辣可以點上湯牛腩，味道更為清爽，看到有網友分享店家態度不是很好，我自己是覺得還好，在香港點餐就是要快狠準，所以建議大家先把想吃的記下來，當店員一靠近你就可以直接點囉 ＃港澳義順牛奶公司 燉奶也是香港必吃的一項美食，尤其是雙皮燉奶看似固體，但實際送入口中時卻像液體一般化開，而且為了要形成上面那一層皮，需要費一番功夫，推薦可以點熱的會有非常濃郁的奶香，冷的話會偏硬比較像是奶酪的口感，香氣也不會那麼重 ＃澳洲牛奶公司 澳洲牛奶公司最有名的可能不是美食和是服務態度，因為生意非常好所以服務人員講話也會直接了當一些，個人覺得燉奶沒有義順好吃，不過炒蛋倒是表現很不錯，原本就已經有些調味，口感也很滑嫩，沒吃到燉奶沒關係，炒蛋一定要吃！ ＃何洪記粥麵專家 連續蟬聯六點米其林一星的何洪記粥麵專家，最有名的品項是正斗鮮蝦雲吞麵與干炒牛河，雲吞軟滑Q彈，湯頭鮮甜清淡，牛河味道夠重，但不會過於膩口，如果是兩個人吃的話建議雲吞麵點小碗就好，干炒牛河份量還蠻大的喔 ＃翠華餐廳 翠華應該是無人不知無人不曉了吧～很多人都會說翠華的味道普通，但回台灣後其實最想念就是這個味道！個人最推薦點菠蘿油、紅油抄手、奶油豬、至潮魚蛋片頭河，尤其是紅油炒手的辣度跟調味都很剛好，就算不夠辣旁邊也有紅油可以加，另外奶油豬幾乎是茶餐廳必點，不過翠華的表現水準都不錯，回台灣後最想念的就是它啦 結果寫完後被自己燒到，好想再飛去香港大吃美食喔！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #九記牛腩 #口袋名單 #楊枝甘露 #發胖國外 #茶餐廳 #香港必吃 #香港美食 

【台北 南京復興站】Library 134

【我閱讀，所以我驕傲 我在Library 134閱讀，所以我傲嬌！】 貝大小姐：我才睡不到5個小時，讓我再睡一下啦... 瑞餚姐：帶著你的筆電，我們去喝咖啡提神，開工了啦！ 貝大小姐：去哪裡喝咖啡啦... 瑞餚姐：Library 134！ 貝大小姐：圖書館？那裡不是都禁止飲食嗎？ 瑞餚姐：在Library 134沒有飲食，你進不去！ 美食推薦 是不是每日的通勤與奔波 總覺得自己就像菸灰缸裡剩餘的灰盡 明知道閱讀可以重拾生命的碎片 卻常常累到提不起勁 相約圖書館早已是八百年前的事情 擠身在世界的皺褶中 自己成為別人臉書牆面上的最荒謬的困境 一起來圖書館吃早午餐吧！ 在Library 134裡 讓你摘掉一身市場的標籤 透過架上的書籍尋找大師生命的細節 大片窗櫺透著藍色晨曦 隨時抬頭都有蔚藍的天空 以及閃耀著燦爛的陽光！ 義式香料雞腿肉雖然是菜單上的名稱 鮮甜的沙拉漂流在宇宙中 一杯醋飲婉拒諂媚世代不遺餘力的自己 重新將自己的歷史改寫成神話 這裡最適合打卡 將他人不設防的炫耀哀嘆獻給群眾 咬著兩片麵包 上演著邊緣的性格 紅茶裡沒有一丁點雜質 開始釋放出放任自己的眼神 挪威燻鮭魚退去自己慣性的政治展演 誰說哪一年出身， 就能決定你這罈酒的品味呢？ 我閱讀，所以我驕傲 我在Library 134閱讀，所以我傲嬌 透過一本又一本的曠世鉅作 不再委屈活在沒有自我所拼出來的現實 生命的碎片此時變成萬花筒裡的詩歌。 店家資訊 Library134 https://www.facebook.com/LIBRARY134/ 電話： 02 2712 2055 地址： 10491台北市中山區遼寧街134號 開放時間：10:00–19:00

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

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『花蓮美食』5+商行｜新鮮在地食材－充滿溫度、故事的在地美食

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