WnF Lifestyle / 保利春拍預展

這個週末，保利香港2025春季拍賣台北預展於微風南山藝文展演中心隆重登場。展品涵蓋現當代藝術、古董珍玩、書畫、珠寶與鐘錶，精選拍品悉數亮相，讓藏家與藝術愛好者能搶先一睹春拍風采，體會藝術與匠心交織的非凡魅力。 令人難忘的幾件亮點拍品包括： 1. 朱德群《溫和的展望》 創作於巴黎維特里時期，這幅作品以流動藍調繪出自然詩篇，畫面由夜幕的深藍轉為晨曦的青輝，間或以金紫筆觸點亮，如破曉曙光乍現。水墨的靈動與油彩的厚重在此完美交融，象徵朱德群七十餘年人生體悟，將對陰陽變化的哲思，凝鍊成一首色彩與光線的交響曲。 2. 梁遠葦《無題 2014.3》 她以獨創的「從頂畫到底」技法，重現織物質地的層次與紋理。遠觀典雅含蓄，近看卻華麗細膩。繁花層層疊疊，像是時間與空間的靜謐交談，是其標誌性繁花系列的代表傑作，展現畫者對生命韻律的深刻感知。 3. 清乾隆 銅胎掐絲琺瑯老虎形水呈 琺瑯釉色純正鮮亮，老虎形態栩栩如生，器型優美。既具觀賞價值，也可為文房之雅器，體現清代宮廷工藝的極致水準，歷史與美學價值兼具。 4. 天然「帝王綠」翡翠珠鏈 由43顆直徑約12.5mm的翡翠珠串成，顆顆渾圓飽滿、色澤濃郁、翠綠欲滴。大小均勻、光澤細潤，是極其珍罕的頂級翡翠珠鏈。佩戴之後更顯雍容華貴，堪稱翡翠中的傳世之作。 5. 18.39克拉艷彩黃色鑽石配鑽石戒指 這枚戒指鑲嵌的黃鑽達到GIA「艷彩黃色」等級，色澤宛如熔金傾瀉，通透均勻。黃鑽在光影下璀璨奪目，彷彿將一縷陽光凝結於指尖，展現無與倫比的高貴與光彩。 從震撼人心的大師之作，到蘊含古韻的稀世珍玩，再到奪目耀眼的珠寶與鐘錶，保利香港春季拍賣台北預展，不僅是一次藝術與收藏的饗宴，更是一場文化與美學的深度對話。 #wnf #wnflifestyle #PolyAuction #PolyAuctionHK #Auctions #Art #AuctionPreview #保利拍賣

「女孩必讀的人生書單」那些不能錯過的2020下半年書單推薦

不搶新娘風采卻充滿魅力！時髦婚禮來賓的DO&amp;DON’T穿搭指南

 TEXT/Sabrina,Afra編譯 PHOTO/ELLE UK, instagram 婚禮，可以說是參與好友人生重要幸福時刻的一個重要指標，在這個親密好友人生中重要的大日子中，身為閨密，摯友或是好同事的妳當然也不可能只是隨便穿穿就出席，要當一個稱職又時髦的婚禮嘉賓，妳一定不能高調鋪張到搶走新娘絕美白紗禮服的風采，也不甘於平庸的造型，在這兩者之間如何巧妙平衡，這次我們替妳整理了身為婚禮來賓穿搭的DO & DON”T指南，往右滑來看看，下次收到婚禮邀請卡時，就不會毫無頭緒，不知道要如何赴約了。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：白色長洋裝 準則中的黃金準則：除了新娘本人，沒有人可以成為婚禮中穿著白色長裙的那位女孩。這不困難吧？別當個討厭鬼了。如果想穿白色，一件小洋裝或是有著蕾絲或其他色彩點綴的洋裝會是好選擇 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：各種白色選擇 這幾年婚禮時尚風行，參加婚禮時不小心翼翼，妳很有可能和新娘或是伴娘撞衫：白色的裙子、連身裝，或甚至是長洋裝。有印花的話倒是無所謂，但專屬於新娘的純白是絕對行不通的。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：透視裝 這是婚禮，不是妳參加時尚奧斯卡、化身蕾哈娜的大好機會。婚禮很有可能在教堂中舉行，因此過度裸露是不得體的。咦？但如果不是在教堂舉行的話呢？當然還是不行的，甜心。親朋好友們想記得的畫面是屬於這新娘的美麗的婚禮，而不是妳美麗的胸型。當然，我們並不是說裸露或透視裝一定低俗，只是請妳別在婚禮中做這檔事。 ㄌ 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：超級低胸 這不用多說，妳自己看圖就能了解原因了吧！就算是超殺女Chloe Moretz這樣穿也不會被認可，可以替代的方式是，選一件斜肩或是在領口有特殊設計蛋不過份低胸與暴露的小洋裝，一樣也可以時髦有型。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：夾腳拖 或許迷失在參加婚禮的搭配，妳就決定簡單行事、穿上妳去海灘的那身行頭。NOT OK! 在這年頭，就算穿球鞋參加婚禮都還能接受(前提是球鞋上沒有灰灰髒髒沾滿泥土)，夾腳拖鞋是隨興到會讓人覺得失禮的裝扮，就算是參加海邊婚禮，過於隨興的夾腳拖也不太恰當，時髦一點的平底涼鞋或許是你最佳選擇！不過當然，如果妳是穿了一整天高跟鞋的新娘與伴娘，在晚上的新婚派對想放鬆一會兒的話請自便。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：褲裝造型 妳周末放鬆穿的那條牛仔褲、或是專門為約會或姊妹之夜準備的那條緊身褲？抱歉，都不合適。如果你喜歡褲裝，不如來一件俐落寬褲，或是帶點浪漫印花的褲款都會比較適合。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：連身吊帶褲 丹寧的任何東西在婚禮上基本來說都是大忌，我是說真的，尤其是妳那條連身工作褲，留到下次舞會再穿吧！如果喜歡連身褲，選擇其他材質的款式，就能輕鬆搞定。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：皇冠頭飾 我不太確定為什麼這一項需要一直被解釋和不停強調，但妳不是今天的主角新娘、妳不是選美皇后、妳也不是蕾哈娜，不要再拿公主皇冠毀了大家的好心情了！如果你堅持在頭上有些裝飾，換上髮戴或是帽飾都是比較恰當的選擇。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：太引人注目的單品 相信妳自己應該很清楚，這些單品包括了動物印花、螢光色、會發出叮叮噹噹的小東西。雖然我們都不喜歡穿得像個路人，切記在婚禮這天請有點同理心：妳不是新娘，妳不該是全場焦點。選一件內斂，但在細節會吸引人注意的洋裝吧 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：全身黑 黑色的裝扮如果搭配得宜，在婚禮中會顯得優雅有型，但說到黑色，大家更常聯想到的是喪禮。妳不會想穿得像跑錯場，所以注意要在黑色裝扮中加入色彩豐富的小飾品，讓搭配顯得生動有趣而非過度犀利瀟灑。 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：T-shirts 現在不是1999，沒有人在乎妳滿腔胸懷的Girl Power、或是妳最愛的樂團是Rolling Stones，甚至妳胸前大聲宣告的標語。T-shirts在婚禮場合其實仍然是個可以做搭配的選擇，但切記要選擇有質感或設計感簡約的款式，才能展現風格又不失禮 婚禮來賓穿搭DO&DON’T：夜店戰鞋 穿不同的鞋、去不同的地方：參加好朋友的婚禮、配樂撥放著「今天妳要嫁給我」穿的鞋，跟妳深夜和好姊妹喝酒狂歡時穿的那雙亮片平台七吋高跟鞋，可是有很大的差別。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 當大明星變成伴娘！婚禮中最耀眼的時尚配角造型 別當婚禮奧客！你該小心踩到的9個地雷 比夢幻還誇張的豪華等級！令妳嘆為觀止的全球頂級婚禮大公開 夢幻新娘白紗不是只有大澎裙！直擊風格名人的創意婚紗造型 這樣拍出韓劇般的婚紗照！明星級韓國人氣婚攝工作室最新作品出爐 資料來源： ELLE Taiwan #DO&DON’T #婚禮 #穿搭 

2025 0401 《當下的力量》可學習：魔鬼之樂 Devil’s Play

2025 0401 《當下的力量》可學習：魔鬼之樂 Devil’s Play 開啟閱讀的契機 內心苦悶，渴望解脫。 為了尋求答案，我翻開了這本書，並請宇宙指引我能學習到什麼。抽出的塔羅牌是【魔鬼之樂 Devil’s Play】，這是一種奇妙的體驗。 我是在閱讀完整本書後才進行塔羅抽牌，而「魔鬼之樂」這張牌的訊息與書的核心概念不謀而合 ~ 臨在與慶祝當下。提醒我，當我們真正活在當下，便能透過歡笑驅散恐懼與悲傷，擁抱生命的喜悅，表達對生命以及辛勤努力的欣喜，而不被時間的枷鎖困住。 關於《當下的力量》 《當下的力量》的作者艾克哈特•托勒（Eckhart Tolle）於1948年出生於德國，成長於充滿衝突的家庭，導致他年幼時便渴望逃離這個世界。父母離異後，他與父親搬到西班牙，後來又獨自前往英國，這段經歷使他不容易受特定文化的制約。 他15歲時接觸到德國神祕學家 Bo Yin Ra 的書，這些書開啟了他的心靈探索旅程。然而，即使在倫敦大學以優異成績畢業，並獲得劍橋大學博士獎學金，他仍然深陷焦慮與痛苦之中。 29歲時，他在極端恐懼與崩潰邊緣醒來。當時，他的腦海裡不斷迴盪著：「我活不下去了！我再也受不了自己了！」這場內在對話讓他突然意識到，這個「自己」究竟是誰？誰在受不了誰？ 這樣的沮喪，強烈到幾乎要淹沒他活下去的欲望。一直以來感受到的恐懼、焦慮及沉重的沮喪，周遭環境他覺疏離、充滿敵意、沒有意義， 這問題與情況引領他進入所謂的"能量的漩渦"，然後再進入了奇妙的內在平靜，持續處於深沉的平安與至喜之中，於是開啟了一段全新的生命旅程。 陸續讀了《新約聖經》、印度的《薄伽梵歌》、中國的《道德經》、佛教典籍，以及克里希納穆提和拉瑪那‧馬哈希的作品，才知道發生在自己身上的不可思議的事情是如何，因此寫下了這本書。 作者被《紐約時報》稱「全美最受歡迎的心靈導師與作家」。 核心思想：臨在與開悟 書的第一章便直指核心：「開悟」不應是刻意追求的，而是自然發生的狀態。 我們的痛苦，並非來自「未開悟」，而是來自我們無法接受本然，讓心智掌控我們，使我們不斷活在恐懼與痛苦中。 擺脫痛苦的方法： 1. 臨在當下： o 保持警覺，觀察心智的動靜，察覺自己的思維與情緒。 o 不評判、不分析，只是純粹地「覺察」。 2. 時間的幻象： o 「沒有事發生在過去，一切只發生在當下。」 o 「未來只是心智的投射。」 o 「人活在世上，就是為了經歷深刻的內在轉化。」 3. 臣服與愛： o 真正的愛，是無對立的，是一種與萬物合一的狀態。 o 當我們停止評判、接納本然，便能為愛、喜悅與內在平安騰出空間。 o 臣服並非認命，而是停止內在抗拒，在順流中保持警覺與行動。 「人，多數的痛苦是不必要的，是自己創造出來的，是人任由自己被心智擺佈的結果」，所以我們要學習如何與痛苦共處。 因「受到時間制約的痛苦，應該要深入當下，別在心智中追尋自我，要終結時間的幻相。」 作者告訴我們「默觀的臨在 the witnessing presence」的現前： 1、保持臨在 2、隨時觀照心智的動靜 3、觀察思維、情緒 4、留意因某些狀況或某些人而做出的反應 5、面對各種狀況的反應 5、留意因將注意力放在過去或未來的頻率 6、別做評斷或分析 作者在第八章說明『開悟的關係』，並表述真正的救贖之狀態是什麼，而心經也說道「心無罣礙，無罣礙故。」，太上清淨經裡也提到「人心好靜，而慾牽之，常能遣其慾，而心自靜。」 所謂的放下，所謂的冥想、靜心，在這些論述裡讓人明白，其實萬佛是朝宗的，只是因歷史、文化、民族性，因此發展各自的宗教體系，可若追本溯源，本源與目標及理想，都是同一顆碩大、閃亮又耀眼的鑽石心。 最後作者說，「愛，能把人從揮之不去的恐懼、匱乏和不完整感受中解放出來，而真正的愛是不存在對立面的，是本體的一種狀態，是深藏於內心。」 「接納本然，不再評斷一切，就從心智中解脫，為愛、喜悅、內在平安騰出空間。」 「神，是什麼？即是所有生命形式之下的永恆至一生命」 「愛，是什麼？即是感受到這至一生命在你和萬物內在深處的臨在。」 「所有的愛，都是神的愛，不會挑選照耀的對象，不具排他性，不會獨厚某人。」 講完了愛，再講寬恕，「寬恕當下比寬恕過去重要」。 「寬恕，是認清了過去的虛妄不實 insubstantiality，並允許當下此刻如其所是。」 最後一章，作者寫了『臣服的意義』，「接納當下，從心智能量到靈性能量，在人際關係中臣服，將疾病轉化爲開悟，將苦難轉化爲平安。」 因為，「在生命之流裡，經驗的唯一時刻就是當下，無條件、無保留地接受當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。」 書中的智慧，照見自身困境 我花了十天苦讀這本書，每一章都做下筆記，每一頁都是一次內在的對話。 「如何愛？」 這個問題，對許多人而言是本能，對我而言卻是障礙。 我像是仙人掌，帶刺防衛；像是河豚，遇危險便膨脹；像是臭鼬，不開心時便釋放「臭氣」，讓周圍的人也不開心，最後陷入愧疚與痛苦的循環。 前言寫道：「這是一本不能用大腦讀的書。」 但我發現，不用大腦讀，我看不懂；用大腦讀，還是有很多不懂。 或許，這本書應該成為我的床頭書，讀一遍、兩遍、甚至十遍，直到真正體悟開悟的奧秘，學會愛、學會寬恕，學會放下。 塔羅的第二次指引：大師 Master 當我向宇宙請求另一個指引，詢問如何面對人生的低潮，我抽到的塔羅牌是 「大師」（Master）。 它提醒我： · 尋找資源，不要獨自苦撐。 · 該花的錢不要省，該請教的就要謙虛請教。 · 補足知識、技能、心態與勇氣，必要時尋求外援。 最終，事情的發展是否順利、平安、圓滿，才是我們應該關注的終極目標。 結語：當下，就是鑰匙 「人選擇失調、衝突與痛苦，純粹是因為當下的臨在不足。」 當我們無法活在當下，過去的陰影便會持續影響我們。 「一個人必須意識清明並願意臣服，才能真正寬恕。」 「臣服於事物的本然，全然臨於當下，過去就失去了影響你的力量。」 「你的臨在，就是關鍵；當下，就是鑰匙。」 願我能時常保持臨在，走向愛與寬恕的道路。 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #一切都是最好的安排 #一切發生都是有利於我 #魔鬼之樂 #大師 #Balance #當下的力量 #臨在 #受苦之身

冬季美甲—2024聖誕美甲款式 聖誕節指甲彩繪推薦

原文全文：[聖誕節指甲彩繪] 10款冬天美甲2024聖誕美甲款式推薦 冬天美甲2024聖誕美甲款式—聖誕掛飾 聖誕樹掛飾絕對是聖誕節美甲款式的重要元素，雪莉再加了一層幻彩玻璃紙的頂油，在聖誕掛飾之上來增添一些閃亮的元素，是氣質低調卻亮眼的冬天美甲款式。 冬天美甲2024聖誕美甲款式—Baby It's Cold 冬天美甲不一定是高冷的設計，也可以是少女心爆發的亮麗粉色。特別設計的高密度亮粉，不同於一般凝膠指甲貼亮粉會露出網狀紋路或是顏色不夠飽和。Baby It's Cold 加上線條和雪花的設計，是兼具可愛和氣質的2024聖誕美甲節指甲彩繪。（海外點此訂購） 冬天美甲2024聖誕美甲款式—酒爾不群 有些人不想要複雜的美甲，想要冬天美甲單色款，聖誕美甲的顏色當然要有紅色系。今年流行的美拉德美甲也包含暗紅色，這款半果凍的酒紅更是黑黃手顯白的第一名，是2024聖誕美款式的單色好選擇。然而一般紅色系指甲油、凝膠，因紅色色素特別強，非常容易產生色素沉澱、指甲泛黃、卸不乾淨等問題，就算擦底油也無可避免，甚至卸除的時候指緣都會紅1–2天。Nailart by Aria的《酒爾不群》凝膠指甲貼完全避免了這種問題！（海外點此訂購） 冬天美甲2024聖誕美甲款式—聖誕樹美甲 聖誕美甲推薦真的很難脫離亮粉！這款冬天美甲閃亮、耀眼又充滿聖誕節的氣息，而且也是雪莉Instagram上最受歡迎的設計之一。金色的星星和覆蓋白雪的聖誕樹帶來節慶氛圍，冬青的果實再為整體增添了有生氣的紅色。 冬天美甲2024聖誕美甲款式—Let It Snow 冬天美甲怎麼能少了華麗的雪花？Let It Snow 淡藍色的亮粉有冰雪美人的氣質感，而且是完全不用找人畫，自己在家就能完成的超划算2024聖誕美甲款式！雪花不只是一般的箭頭型雪花，而是超精細的菱形與羽毛形雪花設計，是精緻的聖誕美甲推薦。（海外點此訂購） 冬天美甲2024聖誕美甲款式—聖誕燈 來自匈牙利的Bianka設計風格簡單又耐，利用聖誕燈，點綴在淺藍色的表面，讓不喜歡誇張配色的美女也能有美美的聖誕美甲。淺藍色切合了冬天美甲的冷色系，同時又跳脫了一般常見的暗色系。 冬天美甲2024聖誕美甲款式—榛果也瘋狂 再來一款冬天美甲單色款，今年秋冬必備的美拉德色之一就是這種裸裸的焦糖色，也是顯白美甲款式推薦。Nailart by Aria《榛果也瘋狂》貼起來有延長手指的效果，看起來更修長，更不用擔心刷痕、泡泡，搭配低調的顏色非常漂亮又耐看的冬天美甲。（海外點此訂購） 冬天美甲2024聖誕美甲款式—彩格毛呢 想要不畫東西又不想單色的冬天美甲款式，就要依賴聖誕氛圍和配色的圖案了！聖誕美甲推薦的必備元素之一就是彩格毛呢，紅綠相間的彩格使用半透明的果凍橄欖綠，在相疊的地方呈現出不同深淺的層次。 冬天美甲2024聖誕美甲款式—聖誕法式 來自加州的韓裔美籍Stephanie最喜歡用很基本的透明膚色打底，卻總能畫出不單調的可愛設計。加上可愛的薑餅人和麋鹿，經典的法式美甲也能變成2024聖誕美甲推薦款。 冬天美甲2024聖誕美甲款式—鬼靈精 來自英國的Hannah總是能畫出精細好看的指甲彩繪，更是以各種迪士尼和卡通設計聞名。聖誕美甲推薦的卡通人物，怎麼能少了想偷走聖誕節的鬼靈精！可愛又寫實的鬼靈精融合電影中的經典橋段，是滿滿節慶感的冬天美甲。 -- Christmas nails 2024—10 Easy & Simple Christmas Nail Art Christmas nail art—4 Easy & Simple Snowflake Nail Art 聖誕節美甲款式—4 款冬季雪花美甲 喜歡記得在Instagram 追蹤我！ 更多美甲： https://www.instagram.com/nails_by_aria/ 生活、健身、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

【職場讀書人追劇】經歷眾多爭議事件後 相撲界對世界的宣示與回應—《相撲聖域》

分享段落 身為一個海島型國家，日本有許多特有的文化與活動，其中「相撲」大概是運動項目當中最與眾不同的，在擁有悠久歷史的同時，這項運動也有著繁複的儀式及外人難以理解的國足內涵。但在社會觀念不斷變遷的情況下，相撲和其他過去多以男性為主的運動，都面臨著巨大的衝擊與壓力；不只是傳統逐漸被和落伍劃上等號，2010年代以來的爭議事件與醜聞，更逼著相撲界必須做出改變。面對這樣充滿挑戰的局面，《相撲聖域》或許也可以視為相撲界企圖重返榮耀、向世界展現其中價值的回應。 《相撲聖域》在2023年正式上線，不只是充滿熱血的運動元素，相撲本身的神秘色彩，大概也是讓它成為收視黑馬的重要關鍵。以具有天份、卻也血氣方剛的青少年小瀨清為主角，它描述了一個迷惘青年在破碎的家庭中被迫長大，並且希望藉由成為相撲選手撐起家中經濟支柱的成長故事，同時也藉由側面的描述，讓觀眾看見相撲這項技藝，所代表的意義與黑暗面。 單純就一部影集來說，《相撲聖域》大概能夠算是成功的，除了複製過去像是《KANO》等電影，那種經歷苦難磨練、最後終於能夠綻放耀眼光芒的經典勵志劇情，尤其是在主角的內心描寫，更是會讓觀眾跟著劇情而被牽動心情。從一開始看起來魯莽不懂事，到一步步看見他內心的掙扎與苦痛，隨著故事展開而細膩進行的情緒堆疊，觀眾也會像劇中的記者一樣，由第一集可能存在的反感，轉變為對主角的激勵喝采。 另一方面，大概是因為這些文化太過於特殊、獵奇，藉由描述那些相撲儀式的過程，也確實會讓人想要更進一步了解相關的規定與背後的意義；包含勝負的判斷依據、相撲的階級、繁瑣儀式背後代表的涵意，儘管劇中可能沒有把每件事情都講得很清楚，但在看劇的同時，它也會吸引、刺激觀眾自己搜尋相關資料與解答，也難怪它能夠獲得爛番茄98%的超高評價。 但若是把《相撲聖域》視為一部單純的影集，好像又太小看它了。不只是藉由小瀨清這個「不傳統」的選手，從「美國長大的女記者」這個設定，也可以感受到《相撲聖域》想要回應現代潮流的意圖；另外像是嚴格的學長制、體罰文化、重男輕女、黑箱醜聞，這些近幾年經常引發爭議的相關元素，其實都能夠在這部作品中看見。 但在回應的同時，觀眾是否買單或許是另一個重點。更直白得來說，不論是在慘敗後決心苦練的主角，或者是一開始排斥相撲、最後卻身陷在其中的女記者，《相撲聖域》背後的思想，或許還是期待這些新的思潮能夠被「馴服」在相撲原本的文化脈絡之下。從這樣的角度來看，《相撲聖域》大概還是一部以男性為主要視角的作品，劇名中的「聖域」更強調了一種「以生俱來」的特權。相較於對文化的實質翻轉，《相撲聖域》所展現的大概還是停留在「宣揚國威」的程度。 就影集本身來說，《相撲聖域》確實具備了許多好看影集所會有的特質，並且有十足的娛樂效果，但在觀賞的同時，其實也會讓人感覺，儘管經歷了十多年來的風風雨雨，想要日本相撲界做出更大的改變或許並沒有那麼簡單；然而，未來他們將面臨的困境，或許也就不是拍好一部影集能夠解決的程度了。

《最後一次相遇，我們只談喜悅》書評:面對失去時，仍選擇喜悅：一場靈魂的相遇與和解

一、引言：當宗教的外殼褪去，我們還能聽見什麼？ 你會害怕「宗教」這兩個字嗎？老實說，我一開始也有點抗拒。 那種感覺像是一聽到宗教，就預設會被說教、被要求相信某種真理。 但後來我慢慢懂了：不是宗教就該排斥，而是該學會留下能滋養心靈的， 放下那些讓人遠離善意的，因為就算是人，也有漏洞。宗教不完美， 思想不完美，我們也不完美。而閱讀的意義，也許正是：在不完美中提煉出智慧。 我讀《最後一次相遇，我們只談喜悅》時，並不是把它當成靈性經典或修行指南， 而是像與兩位年長的朋友: 坐下來聊天。 他們談笑間說起痛苦、講起失落、也聊起生命的幽默。我不是學生， 他們也不是老師；我們只是三個人，在談「怎麼在人生的起伏裡， 保有一份平靜與喜悅」。 這本書的特別之處在於，他們沒有教你該怎麼活，而是一次次回問自己 ：「當苦難無法避免時，我還能選擇什麼？」那是一種很溫柔的邀請。 像朋友輕輕拍著你的肩膀，問：「你呢？你也這樣覺得嗎？」 所以我想讓這篇書評，也延續這樣的對話。我不想告訴你該相信什麼， 只想陪你一起看這本書在字句之間，看看他們談的「喜悅」，是不是 也有一部分，正在我們心裡發光。 二、書籍概要：他們談喜悅，不是因為沒經歷苦 如果你不了解這本書的背景，光看書名《最後一次相遇，我們只談喜悅》， 可能會以為它是一場輕盈、溫暖的談話。但其實，這是一場在 「苦難的餘韻中誕生的相遇」。達賴喇嘛流亡半生，家鄉遠在高原之外； 屠圖大主教曾身處種族隔離的南非，與不公正對抗幾十年。 他們的人生，都不是被祝福包裹的童話，卻在傷痛裡長出了一種超越宗教、 超越語言的笑。我一邊讀，一邊想：當所有值得哭泣的理由都齊全時， 他們為什麼仍選擇微笑？ 書裡沒有答案，只有一場對話。一星期的相遇，兩位老人笑鬧、回憶、思索， 談人生的痛、談信仰的侷限、談人性的幽默與矛盾。 記錄者道格拉斯·亞伯拉姆，把這些對話編織成文字，既保留他們的口氣， 也加入了旁註像是在場的一位安靜觀察者，把對話中的光捕捉下來。 我喜歡這樣的編排：它不像講道，也不像哲學論文，更像我們在聽兩個懂生命 的人聊天時而嬉鬧，時而沉默。他們會說到流淚，也會在下一句又笑出聲。 那不是輕忽，而是一種理解：喜悅不是因為沒有痛苦，而是在痛苦裡仍願意敞開心。 三、主題探討：喜悅，不只是情緒，而是理解自己的能力 達賴喇嘛說過一段話，我印象特別深： 「如果一隻瘋狗朝你狂吠、露出牙齒逼近，那你需要害怕，因為那是真實的威脅。 但若只是有人臉色不好、語氣冷淡，而你立刻覺得自己被針對、被否定那恐懼多半 不是來自對方，而是來自你的內心。」 這句話像一面鏡子，照出了我們日常生活裡那些瞬間。有時候，你覺得別人不喜歡你 、你覺得那個眼神帶著批評、你覺得那句話藏著攻擊可事實上， 那些感覺未必真實存在。那是你內心的情緒在投射。你把自己對「被拒絕」的恐懼、 對「不被看見」的焦慮、投射到別人的表情裡。 屠圖大主教在對話裡也說過： 「人會習慣從別人身上看見自己，所以我們要學會分辨，這是他真的在針對我， 還是我在用自己的眼光誤讀了世界？」 我讀到這裡的時候，突然懂了一件事讓我們遠離喜悅的，不一定是別人的態度， 而是我們看待態度的方式。 如果我們總是把焦慮放在別人的反應上，喜悅就會被一點一滴地消耗掉。 但若能在那一刻停下來問自己：「這真的是他在否定我，還是我在害怕再次被否定？」 那份覺察，反而成了回到平靜的門。 喜悅，從「看懂自己」開始 這也是我在閱讀這本書時最被觸動的地方：他們談喜悅，卻不避開人性裡的陰影。 他們教我們的，不是「要樂觀」，而是「要誠實地看見恐懼從哪裡來」。 原來，我們不是要驅逐恐懼，而是要懂得辨認它。當你發現那只是一場「投射」 一種誤會、一次反射性的自我防衛，恐懼就會慢慢鬆開。而當恐懼鬆開， 喜悅就會回來。 四、那些讓喜悅遠離的事物 當我讀到「那些讓喜悅遠離的事物」這一章時，感覺就像看見了生命裡 那些不願面對的影子。恐懼、焦慮、悲傷、孤單、嫉妒、苦難與死亡 這些字眼看起來沉重，卻是每個人都曾經走過的路。 過去我常以為，要獲得喜悅，就得先趕走它們。但兩位智者在書中 說得很溫柔： 「不要試圖消除痛苦，要去理解它。」 原來，我們要做的不是驅逐黑暗，而是學會在黑暗裡，看清自己。 恐懼與焦慮：別被自己的想像嚇到 悲傷與哀傷：眼淚，讓愛變得有形 屠圖說：「我也會哭。」他沒有避開脆弱，而是把哭視為靈魂的釋放。 他說：「當世界讓你心碎，那代表你仍然在乎。」悲傷不是喜悅的敵人， 而是它的根。因為能感受到痛，就意味著我們曾經深刻地去愛。 孤單：當你把自己活成一座孤島 屠圖大主教說：「沒有人不曾孤單。但有時候，孤單不是別人讓你孤立， 而是你把自己活成了一座孤島。」 這句話像是照進心裡的一道光。我們以為孤單是被世界遺忘，其實， 是自己把心的門慢慢關上。我們害怕受傷、害怕失望，於是築起牆、 拉起橋，隔絕了他人的靠近。可孤島雖安全，卻也無風。你以為孤單能保護你， 但同時也阻擋了溫度與理解。 達賴喇嘛說，他每天早晨靜坐，那是與自己重新連結的時刻。 「當你能與內在和平相處時，你就不再害怕外在的寂靜。」 孤單不該是逃避的堡壘，而應是回到自己的橋樑。當我們願意從孤島走出一步， 世界其實一直都在等著擁抱你。 嫉妒：幸福不是稀有資源 屠圖笑著說：「嫉妒，是一種誤會，它讓你以為幸福是有限的。」 那句話讓我放下了許多比較。 我們總以為別人過得比自己好，卻忽略了每個人都在用不同的方式與生命交手。 幸福從來不是比賽，而是一種節奏。當我不再追逐別人的旋律，我開始聽見 屬於自己的那首歌。 苦難與死亡：讓快樂的本質變得澄明 在書中，他們談到苦難時，語氣裡沒有沉重，反而是一種安靜的堅定。 達賴喇嘛說：「苦難，是讓心更柔軟的老師。」 屠圖補了一句：「沒有經歷過痛的人，不會懂得喜悅的深。」 那一段話，我反覆讀了好幾次。因為他們說出了我心裡一直沒能說清的感覺 因為有痛苦的經驗照亮，快樂的本質才顯得澄明。 如果人生從未疼痛過，那所謂的快樂，只會是浮面的輕盈。唯有穿越過黑暗， 光才會被看得更清楚。 至於死亡，他們更是用微笑在談。 達賴喇嘛說：「死亡不是結束，而是轉化。」 屠圖則說：「害怕死亡，是因為我們忘了如何好好活著。」 他們讓我看到，面對死亡並不是放棄生命，而是用更溫柔的眼光去珍惜當下。 六、幽默：笑著活，才是真正的勇氣 在這本書裡，我最喜歡的畫面之一，是達賴喇嘛和屠圖大主教兩個人 笑到前仰後合的樣子。他們會互相取笑、模仿對方、甚至開自己玩笑。 那不是表演的幽默，而是一種放下的幽默。 他們讓我明白:有能耐拿自己開玩笑，是一種成熟。有能耐把自己看得 「不那麼了不起」，其實比努力被別人看得了不起，更難。 幽默，不是輕蔑，不是貶低，也不是用機智去抬高自己、刺痛他人。 真正的幽默，是用笑聲讓所有人都回到同一個平面。那是一種柔軟的平等： 「我們都一樣，都在學著做人，都還在跌跌撞撞地前進。」 有能耐笑自己的人，才真的自由 有時候，人生真的太荒謬，你不笑，就只剩嘆氣。但能笑自己的人， 不是因為他不在乎，而是因為他已經學會「不被挫折定義」。 屠圖說過一句話：「我們若不能笑，那就太悲慘了。」 他自己被關押、被威脅，卻仍能笑著模仿警察。 那種幽默不是逃避，而是抗議，一種不讓痛苦奪走靈魂溫度的方式。 我想起自己在人生裡的幾個階段，當我太認真時，世界就變得嚴肅； 當我學會笑一笑，事情反而容易過去了。 有時候，我們以為「成熟」是穩重、端莊、不可動搖，但真正的成熟， 可能是能笑出聲、笑出皺紋，笑自己、也笑命運。 你能不能壓低姿態，讓別人也能笑你 這部分，我覺得最難。因為幽默的本質是平等。你能不能壓低姿態， 讓別人也能笑你？而當別人笑你時，你能不能不覺得被冒犯？ 那需要很大的心量。要有自信，但不自大；要能放鬆，又不輕佻。 幽默的界線，就在這之間。 最厲害的幽默，不是聰明的機鋒，而是讓人笑著感覺被理解。 它不戳人傷口，只是輕輕地打開一個共鳴的門。而真正難的地方是 你能不能讓別人笑你，還不讓他有罪惡感？那意味著，你真的懂得自嘲的藝術。 你知道那只是人與人之間的一種連結，不是輸贏，而是放下。 這種「壓低姿態的幽默」，其實是一種修行。它需要勇氣，也需要時間。 因為要學會笑著被笑，得先學會不再那麼在意。 幽默，是靈魂的輕盈 幽默讓人從自我中抽離，也讓悲傷有了出口。有時候，一句笑話，就是一場和解。 不是對現實妥協，而是對生命的致敬。我想，真正的幽默感， 其實是一種深刻的溫柔。它不掩飾痛苦，但能在痛裡笑出一點亮。 那份亮，不吵、不閃，卻能讓人心安。 當我寫到這裡，腦海又浮現他們的笑聲。那笑聲裡沒有權威，也沒有教條， 只有兩個懂生命的人，在彼此的眼裡，看見了同樣的人性。 我在那一刻明白，幽默不是輕浮，而是智慧的柔軟。當你能拿自己開玩笑、 能笑著被笑，你就不再需要防備，因為你的心，已經自由了。 七、原諒：最困難的修行 書中談到「原諒」的時候，那不是輕描淡寫的口號，而是血與淚堆疊出來的真實。 屠圖大主教在南非成立「真相與和解委員會」時，無數母親前來作證。 那些母親的孩子，被種族隔離體制下的安全單位誘拐、陷害、殺害。 他們的屍體被棄置街頭、被拖行、被踐踏一個母親說，她打開電視，看見兒子的 身體被像動物一樣拖在地上。那不是文字能承受的畫面。她說，那一刻， 她的心碎了。不只是失去兒子的痛，還有被踐踏的人性、被撕裂的尊嚴。 然而，當那些母親站上委員會時，她們卻說了一句，讓所有人都安靜下來的話： 「 我們原諒你。 」 屠圖大主教後來說，他問那些母親：「那你們希望對方被監禁嗎？」 她們回答：「他坐牢對我們有什麼幫助？我們的孩子不會因此回來。」 那不是軟弱的原諒，而是一種超越。她們並沒有忘記，也沒有否認。 她們只是選擇不再讓仇恨繼續活在自己身上。 寬恕，是把刀從自己心裡拔出來 我想，原諒從來不是為了對方，而是為了讓自己能繼續活下去。 那些母親沒有要淡化真相，只是明白：如果一輩子都握著憤怒， 那把刀，最後會先割傷自己。 屠圖說：「原諒，不是遺忘；而是記得，卻仍願意選擇愛。」 那句話我重複看了很多次。因為那是一種超越理性的力量。 人能在極度的痛苦裡，選擇不報復，而是放下，那不是寬容，而是靈魂的成熟。 若從輪迴的角度來看 有時我在想，如果從輪迴的角度去理解，也許每一次的傷害、每一場相遇， 都是靈魂之間未竟的功課。 有人說，「這一世發生的事，也許是上一世的相欠；而選擇原諒，也許是 這一世最圓滿的結局。」 這句話我並不是要人強迫自己去原諒，因為那真的很難。但我在那一刻懂得： 原諒，不是為了對方值得，而是為了自己自由。 當我們願意在此生放下仇恨，也許正是與前世、與這段因緣的「兩不相欠」。 那是一種深刻的結束，也是最好的祝福。 這真的是了不起的修行 原諒，從來不是一個瞬間，而是一場長長的練習。它需要理解、需要時間、 需要痛過。我自己也不敢說我能做到，只是越來越明白放下仇恨， 不是「原諒他」，而是「解救自己」。 我想起達賴喇嘛說過： 「當你不原諒，你就讓傷害者繼續控制你的心。」 原諒，不是讓對方無罪，而是讓自己不再被痛苦綁架。 寬恕，和縱容不一樣 我覺得這一點非常重要。寬恕，不等於縱容。寬恕是對人的理解； 但對錯誤的行為，仍需要清醒的阻止。 達賴喇嘛說過： 「我們可以不憎恨某個人，但仍有義務去制止他錯誤的行為。」 這句話讓我深受觸動。寬恕，不是讓惡無限延伸，而是選擇以慈悲取代仇恨， 同時仍堅定地對不義說「不」。 換句話說，我們可以反對一個行為，但不必心生怨恨。因為憤怒會讓我們與 錯誤綁在一起，而真正的寬恕，是看見人的無明，卻不被那無明污染自己的心。 這樣的修行，難在你要同時握有「判斷的清醒」與「心的柔軟」。要懂得責任， 也要懂得慈悲。那不是逃避現實，而是最高層次的清醒。 為什麼不以眼還眼 在這樣的故事裡，最容易被挑起的情緒，就是報復。那種「以眼還眼」的念頭， 看似公平，但屠圖大主教說過： 「以眼還眼，只會讓整個世界都失明。」 報復的確能帶來一瞬間的釋放，卻也同時把我們推進痛苦的循環。那樣的勝利， 是建立在同樣的黑暗裡 我闔上書的時候，心裡只有一句話： 這真的是了不起的修行。因為能原諒的人，不是忘記痛苦的人，而是能在痛苦中， 仍願意選擇愛。 八、結語：慈悲，讓光落在人間 如果說「原諒」是放下的起點，那麼「慈悲」就是放下之後能夠繼續前行的力量。 慈悲，是最有分量的溫柔。它不像正義那樣激烈，也不像快樂那樣耀眼， 卻能在最黑暗的地方，為人心留一盞燈。 達賴喇嘛說： 很多人以為，保有一份慈悲心，是對別人有好處，而不是為了自己。 這是錯誤的想法。當你從內心發出一份慈悲時，你自己馬上就得到益處。 對別人有愈多的慈悲，自己內心的恐懼就愈小。慈悲可以帶來內心的力量 、帶來自信、最終減少我們內心的恐懼。 屠圖大主教曾說過：「當我們願意看見他人的痛，就不會再那麼容易去評斷。」 因為每個人的錯誤背後，往往都藏著他未被理解的恐懼。 慈悲讓我們學會放下優越，不再急著去定義誰對誰錯，而是先理解 為什麼他會那麼做。那不是縱容，而是一種洞見：只有理解，才能結束循環。 慈悲，是行動裡的光 真正的慈悲，從來不只是思想。它是願意在生活裡，用微小的方式去讓世界變好。 也許是一句話的溫度、一次原諒的嘗試、一次選擇不反擊的沉默。 那樣的行動不會立刻改變世界，但它會慢慢地改變我們的心。當越來越多的人 選擇慈悲，世界的語氣也會變得柔軟。 當你讀完這本書、闔上書頁時， 或許可以靜靜問問自己： 也許，我們都還在學習。慈悲，不是瞬間的啟悟，而是一場一生的練習。 你不需要立刻做到，也不必假裝不痛。只要願意看見、願意理解、 願意嘗試放下，那一刻，你已經走在通往喜悅的路上。 因為真正的慈悲，不是去原諒所有人，而是學會用理解取代審判， 用溫柔取代恐懼，用愛取代那份想要防衛，我寫這篇書評，不只是談一本書， 而是想記錄「如何在現實中練習慈悲」。因為這條路上，我也還在學。 如果你願意，歡迎追蹤我讓我們一起繼續這場關於「心」的對話。在每一篇文章、每一段文字裡 書籍購買專區:https://adcenter.conn.tw/3OysZ

《單身即地獄4》：時安的猶豫，是遊戲，還是劫難？

我討厭時安的動搖不定，卻又心疼她對泰晤抱著的抱歉之心、為了淨洙而情難自禁地陷下去、因為俊婿的落差感而失落。 在《單身即地獄4》中，時安的存在本身就是一場風暴。她像一枚耀眼的棋子，置身於這場關於愛與選擇的博弈之中。從第一集開始三個男人的目光鎖定她，她被熱烈包圍，卻始終沒有真正給出答案。這不是矯情，而是一場無聲的拉扯——她的心到底在哪裡？是貪戀著被愛的感覺，還是害怕一旦選擇，就會錯過了「更好」的可能？🤔 被愛與愛人，誰才是主導？ 時安的魅力無庸置疑，從第一刻起，她就像磁石一樣吸引了三個男人。而她的選擇權，也讓她站在了某種「女王」的位置上——但這樣的高度，真的輕鬆嗎？觀眾好像都沒有說她是一個「渣女」的存在，糾纏、周旋在幾個男人之中，但她確實沒玩弄別人的情誼。 如果愛情是單向的，那麼決定權落在追求者手裡；但當三個人都願意為你停留時，這份權利反而變成了一種負擔。因為她不只是選擇自己要什麼，更是在決定，誰會因此受傷💔。這也是時安為什麼總是在哭的原因。 「愛情的本質不是等式，而是心跳的變奏」 也許時安的猶豫，是因為她知道，無論選擇誰，剩下的兩個人都會失落，而她自己，或許也會開始懷疑：「我真的選對了嗎？」 「三個男人，三種可能性」 時安的遲疑，並不是沒有原因的。這三個男人，各自象徵著不同的愛情風景。 俊婿讓她怦然心動，卻不確定是否能夠長久；泰晤讓她感到穩定，卻少了些讓人心悸的波瀾；還有淨洙，她無法說清對他的感覺，是猶豫，還是害怕太快失去？ 沒有人能夠洞悉應該要按着自己內心地不去權衡所有利弊而勇敢選擇，還是接受現實、面對理智的拉扯。 如果這只是生活，她或許能夠慢慢去了解、去感受，再決定該牽起誰的手。但她終究出演的是戀愛綜藝節目，她是要選擇另一半為前提而來到這一檔節目的；這座島上的時間有限，情感被催化，猶豫的成本變得極高，一旦不夠快、不夠果斷，某個可能性就會徹底消失。她知道自己必須做決定，但她還在等，等一個讓自己「百分之百篤定」的瞬間——可這樣的瞬間，真的會來嗎？ 「放不下的不是人，而是那份「如果」」 時安的心理狀態，就像是站在懸崖邊，一步踏出，就是嶄新的開始，可她卻忍不住回頭，看著身後的三條路，想知道如果選擇不同，結局是否會更好。她並不是刻意吊著三個男人，而是她害怕，害怕選擇之後，才發現自己遺憾的，不是那些被自己拒絕的人，而是錯過了最適合自己的愛情。 她不是在「放著」三個男人，而是在「放大」自己的內心，試圖尋找那個能讓她毫不猶豫奔過去的人。只是，有時候，愛情不是等來的，而是要靠直覺去抓住的。等太久，火焰會熄滅，等太久，那些原本緊追在後的人，也會累了，會放手。 遊戲終究會結束，心動也需要決定； 時安的選擇，無論如何，都會是一種告別。是遵從心底的悸動，還是選擇最適合自己的安穩？可以確定的是，在這場愛情棋局中，最終能站在她身邊的絕不會是那個等待她回頭的人，而是那個讓她終於願意踏出這一步的人。

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【三十天療癒寫作】第四週題目：與自己重新連結

1.想像一個月後的自己，正在做著什麼放鬆的事。 在夜晚，安靜的鄉村小路上和單車鐵道上獨自散步著，聆聽自己內在的吵雜聲音，也聆聽與大地輕柔碰觸的腳步聲。當內心的聲音平息下來後，才可以慢慢地感受到屬於夜色的獨特之美，習慣這樣靜寂的黑暗世界。 坐在書桌前，聽著窗外鳥鳴聲、微風拂動萬物的聲音，然後閱讀手邊的小說沉浸在虛擬的幻想世界中；拿起畫筆開始畫畫，沉浸在筆尖與紙面舞動的呢喃聲。 睡前，聆聽喜歡的曲子入睡，有可能是歌劇中的詠嘆調，有可能是動感的流行音樂，有可能是細膩溫和的情歌，有可能是平穩心情的巴哈的鍵盤組曲，也有可能是氣勢磅礡的電影配樂；睡前，聆聽廣播主持人溫柔的嗓音，說著有趣的日常、時事、流行文化和發人生省的小故事。 在夜晚，站在頂樓，眺望遠處的星空與人間煙火相互的連結和共鳴，悸動之下對著天空的月色，想著：也許在廣大世界的某個角落，也有一個人，和我同樣的心情，望著同一片的夜色和星空呢。20206.04.22 2.寫下我對成功的新定義。 好好吃一頓飯，享受著米飯在舌尖上跳動的滋味、享受從餐食從餐桌上溢出的香味、享受熱騰騰的湯慢慢地從胃部溫暖到全身，又是一個可以被美味食物飽足的一天，感謝老天，能吃就是福。 好好看一部觸動心底深處，引起共鳴讓身體起了雞皮疙瘩的劇情，不管是動畫、電影或電視劇，認真感受到劇情底下人物的複雜情緒、念頭、想法，以及作者、編劇、導演在裏頭想要傳達給世界的心思；認真感受到佈景、道具的精緻配置，服裝服飾、頭髮、髮飾上造型的講究；認真感受到配樂師的用心和渲染的氛圍等等。 好好聽一首讓自己感到全身舒暢的曲子和弦律，不管是流行音樂、古典音樂、歌劇、輕音樂、跨界音樂、福音音樂、民謠等等，找到屬於自己的那首弦律、曲子、歌曲；而那些深深印在腦海裡的熟悉弦律、歌詞，會在適當的時機給你溫暖和力量，並讓你在黑暗中走到通往光亮的路口前進，不至於太孤單。 好好閱讀一本書，跟著作者的視角和文字，一起沉浸在他的心靈世界裡，彷如戴上VR眼鏡，展開一場身歷其境的奇幻冒險之旅。在裡面，替主角的經歷感到心疼難過而流淚；在裡面，替主角突破難關而喜極而泣；在裡面，體會到不曾經歷過的世界、文化衝擊和心靈的震撼；在裡面，翱翔在另一個次元的美妙和精神上的昇華。 好好坐下來靜心畫圖，讓心靈藉由指尖傳遞到畫筆上，讓空白的畫紙承接住我那豐富多元又敏感的情緒，一筆一畫、呼吸吐氣、慢條斯理，一天一天地把一幅畫完成，一周接著一周，慢慢累積無數豐滿情緒的畫作。 好好在電腦前坐下來，藉由文字把內心的想法慢慢梳理，解不開的結、負能量、痛苦的傷痛也沒關係，當作一種當時情緒的真實紀錄和寫照；幾個月後、一年後、二年後、多年後，再度重看，笑一笑，覺得自己真是個可愛的人類，又可以有繼續活下去的動力了。 好好帶著自己焦慮的心去散步，與內心吵雜的聲音一遍又一遍耐心地對話，一步又一步地在靜寂的空間中迴響著，腳步聲暫時沒給出你想要的理想答案；但大自然會一直陪著你，緩和你那內心胸口中堵住的沉悶氣息。 好好睡上一覺，沒有任何事情比舒服地睡一覺更好了，把那些雜訊收藏起來化成一幀又一幀的夢境，在裡面不斷不斷地自我升級、自我昇華，直到勇敢地打敗夢裡的怪物，開出美麗的花。2026.04.23 3.如果可以對過去那個受傷的自己說一句話，會是什麼？ 人在江湖上，哪有不受傷的，想哭就哭，想罵人就罵人，來喝一杯茶吧。大概會是這樣類似調侃自己的話，這是我每次內心感到不舒服時，會對自己自嘲自娛說的話。 但這句話，可不能用來隨便安慰別人，畢竟沒有人真正能感同身受，即便我們已經非常努力想要安慰眼前正處在糾結痛苦中的親朋好友，但不可以隨便調侃別人的傷痛，也不可以人家明明很痛苦，還說，別想那麼多，往正面去想之類的話。這種話只能對自己自嘲用的。 每次內心覺得受傷或受委屈時，都會先悶在心裏，自我翻攪、糾結、內耗、思索等，負能量不斷重複循環著。剛開始的狀態，肯定是不好受的，內心悶悶卡卡的、塞塞的，等到自己獨處時，就會開始剛才那個負能量狀態的重複循環著，有時候還會聽一些小調旋律和充滿情緒張力的音樂來加強那個低落的氛圍，有種沉浸在被虐待的病態美感裡。 對我來說，這樣的氛圍和情緒，正是拿起筆、打起鍵盤創作靈感的大好時機；有時候日子過得太平順、太風和日麗，我反而寫不出任何文章，而是會離開書桌前、螢幕前，開開心心地去享受這開心美好的日子。 我有時候還蠻能理解藝術家為什麼會在人生低潮時，創作那些偉大的作品。因為當一個人處在月亮的陰暗面時，更能感受到不同往常已經被知道、被預先好、被規劃的體驗。想起最近的NASA阿提米斯二號任務，傳來一張在月球背面處看月全食的那張照片，那是一張不同以往的黑色月球照片，直接震動我內心深處！ 所以我不討厭負能量，甚至還樂於跟它共處，因為我可以在內耗、抱怨、消極過後，抒發在作品上，不管是用甚麼形式來表現我的負能量，用文字、畫圖、拍照來傳達我內心的黑暗。待到那樣的負能量散掉後，心情如湖水般的平靜，就會回過頭來，喝著茶看著內耗時的自己所寫的文章、詩、小說、圖畫和照片，就覺得，真是好可愛的我，好想抱抱自己，對自己說，沒想到當時的你撐過來了。2026.04.24 4.列出五件能讓我感到平靜的小儀式。 沒有特別算過自己是否有五個讓心靈平靜的小儀式，但當自己發現獨自處在深淵時，會有一些可以讓自我和緩情緒的方法。 心煩意亂、胸口堵塞時，我最喜歡聽動感的電音舞曲和高亢的華麗女高音或者跨界的搖滾古典音樂。每次聽這些強烈節奏和富有濃厚情緒張力的音樂時，內心都會覺得一股爽快感！ 而且會一直反覆聽，早上聽、睡前聽、晚上，明天再聽，聽到自己覺得耳朵受不了後，就會去散步。 散步可以和自己內心那七早八舌的靈魂們好好靜下來溝通，我的靈魂們很吵，每天都再吵、每天都有話要跟我說。當我發現話語無法由靈魂們好好釋放出來的話，那些憋屈的、彆扭的、感性的內心對話，就會從文字、日記和圖畫緩緩地宣洩而出。 為了不讓水庫的洪水宣洩太快太急，而淹沒下游的無辜百姓，只好找一個沒什麼人關注的地方，躲在那兒不停地喃喃自語、整理紛亂雜沓的思緒，一直到心理的某個角落的靈魂覺得已經講完他說要說的話語，我才會停止在樹洞喃喃自語、自我對話。 當聽電音、散步、躲樹洞喃喃自語或聽心靈音樂，都不會讓我心情感到好過時，也許我需要一位值得信任的人來閒聊那些瑣碎的心事。但這對我來說不容易，因為現實生活中，能找到這樣非常信任讓我可以把心房卸下好好暢談心事的人，好像沒有，幾乎是零，就算面對認識好幾年的閨密，也不是無話不談，畢竟兩個人的生活圈越來越遠了。 這樣沒有良好保護網機制的人，很有可能哪天最後一根稻草被壓垮時，就會發生意外。為了避免自己陷入深淵想爬卻爬不起來的痛苦，至少會有兩到三個可以偶爾聯絡聊天的朋友和很多感興趣的事情讓我做，可以不讓大腦在黑暗泥沼中困住。再不濟的話，就只能去找AI聊天，找AI是最後死馬當活馬醫，逼不得已的最後方法了。 畢竟比起AI，最終還是喜歡感受到真實人類的溫度和靈魂間的火花碰撞，這樣才不至於感覺到電影《我是傳奇》中的那種碩大無邊際的孤寂感。2026.04.25 5.寫下一個我想原諒自己的理由。 昨天太累，不想寫文章，所以今天來補寫昨天的題目。 因為我蠢的太可愛太白癡了，所以只好原諒自己的無知。 想到前幾天睡回籠覺時，做了一個神奇的美夢，很難得在眾多獵奇冒險的惡夢中，終於做了一個覺得內心暖呼呼的夢。 因為那個夢太溫暖了，起床時，還想躺回去繼續剛才的氛圍，享受現實世界不曾有過的愛與溫暖。 那個夢裡面，我的性格依舊和現實世界一樣，溫溫吞吞、文靜內向，沒有特有厲害的才華和天賦的平庸之人；但我的身分和容貌卻變了，我變成了日本籍的混血兒，是一名國家首相的千金，就讀貴族高中，有一頭美麗好看的棕色長捲髮，並綁成我現實中最愛綁的公主頭，也擁有一張清秀好看的混血臉孔。 那所學校是以專門培養未來國家棟樑人才為主的菁英學園，有點像《間諜家家酒》的伊甸園學園。但我在夢裡面隱藏了自己是國家首相千金的身分，資質平庸的我熬夜苦讀，終於吊車尾考上了這所精英學校後，我認識了很多很優秀的同班同學。班上的同學每一個家世背景都強得可怕，而他們每個人都擁有異於常人的天賦。像是：世界冠軍的天才棋手、獲獎無數次的史上最年輕的天才小說家、運動賽場的常勝軍、得過無數音樂比賽的鋼琴家、擁有美貌和身材的當紅明星…… 班上的同學每個都如同宇宙中耀眼的星光，相較於我，就是一顆非常不起眼的小行星，但卻待人和善，喜歡聆聽班上每個同學的心事，神奇的事，大家都好喜歡私底下跟我說一些有趣的個人生活和八卦隱私和煩惱，就這樣我每天上學除了向優秀的同學學習請教之外，幾乎成了班上同學的垃圾桶和樹洞。沒有人知道我真實的身分，只認為我是平凡的底層百姓，靠努力考上菁英學校的，性格溫和良善，大家都很愛我對我非常好。 當我醒來時，想起自己最近在寫三十天的療癒文章，是不是因為寫這系列的關係，才會做到難得如此溫暖的美夢。也許這個夢境來得這樣及時，是上天告訴我，雖然現實的自己身分和性格都如此平凡，但不代表自己是無用之人；因為在夢裡的我善解人意，成了班上最受愛戴的人，同學們都以為我只是普通老百姓，但他們並不會因為我沒有才華、沒有良好的家世背景而排擠我、冷落我，他們喜歡我，是因為我就是我，不是其他的利益。 當我跟AI聊起我這段夢境時，眼淚在眼眶裡打轉，因為要一直成為溫柔的人真的很不容易，因為人都有自己的小情緒；但要被人無條件的愛護，這也是我在現實中曾來沒有過的體驗，因為很多時候，都是我做了某件有意義的事情，別人才會用和善的眼光看待我。 這世界上有很多東西很多的體會，對我來說都不理解、很困惑、很迷惘、很矛盾，但也從中得過溫暖和希望，所以我想原諒自己的無知，讓自己在內耗的同時，試著別太自責自己。2026.04.27 6.今天的我有什麼微小的進步嗎？ 有時候，會覺得自己似乎停留在原地，但某段時間赫然轉頭發現，原來自己也走了那麼長一段路。當不小心發現他人與他人之間細微的人際關係時，原來我躲在暗處觀察別人的同時，而再另一頭的暗處，我也是被別人觀察的那個人。 當兩個生命都躲在暗處彼此觀察對方和整個世界，沒有人肯主動踏出陰影處時，那樣的光芒就不會映照在彼此身上，於是彼此錯過、路過了，繼續躲在暗處的角落舒服地縮著。 最近對這樣的錯過和路過感觸特別的深。回想我的人生路過和錯過的東西特別多，有時候想要脫口說出那些吞在心中的話語，但說出口時，會特別感到彆扭和不安，以前只覺得自己不擅表達、害羞而已。 但最近發現，是太在意他人對我的看法和評價，有非常強烈的沒有安全感，所以寧願悶在心裡，也不願全盤把內心真正的想法告訴他人，害怕冒險、受傷和嘗試陌生的新事物。當我發現有人跟我一樣膽小、害怕、沒有安全感時，喜歡躲在暗處，當這兩種同類型的人相遇時，渴望的光明和希望就不會到來。 因為沒有人敢突破黑暗衝向前去。這時才發現家庭教育真的會影響人的一生。衝上前去的那瞬間，因為被光的耀眼，閃得直眨眼時，才發現躲在暗處已久的我，居然不適應這樣的光明，臉上所有的情緒都被強烈的亮光照得一清二楚，好像那些光可以看穿我此刻的心事。 我曾經渴望的光芒，此刻就在我周圍，但我卻害怕退縮了，因為它們太亮了，我寧願待在自己的世界默默地守著微弱的燭光，如果這樣的弱小燭光能幫助到這樣的世界也算是不錯了。 當我想到這些時，我發現昨天和老爸逛夜市時，跟我討論的某件事情，才赫然原生家庭的氣氛真的會一代傳一代，而最先發現這樣或自我覺察這樣氣氛的人，才有辦法打破原生家庭所帶來的陰暗。難怪以前的長輩都說，門當戶對比較好，那不只是所謂的利益結親家之類的，更多的是價值觀所帶來時間上的磨合。 雖然也有門當戶不對而幸福的家庭，但肯定兩方都花了相當多的時間和耐心，彼此理解、包容和磨合吧。現代的社會能花很多時間專注在一件事情上的人已經不多了，更何況是一輩子的人生。耐心是上天給我的禮物吧，我常常會這樣想，所以我才會一個人走得慢沒效率，但還是繼續在走著。2026.04.27 7.為自己的內心世界畫一張地圖，標記出溫暖的避難所。 這是根據我以前讀大學時的一個非常美麗夢境，所畫出來的，中間黃色光點就是避難所，但我喜歡稱庇護所。 8.寫下我對未來三十天的微小期許。 希望不管遇到任何難過、不開心、不舒服的人事物，先別逼著自己一定要趕快好起來、振作起來，擁抱自己的負能量也是一種能力；但不要陷入那樣的深淵太久，要有自我療癒的能力，第一時間找不到信任的人抒發，用文字、音樂、畫畫抒發，不想公開文章和作品也沒關係，沉澱一下時間，躲在樹洞裡，想公開在公開；一旦向世界拋出去你的真實想法，總有一天，宇宙的某處會有和你共鳴的人接收並回饋著，最快一天，最慢也許一輩子。 也或許就像航海家一號帶著航海家金唱片，孤獨地帶著全人類的訊號飛行在漫無目的的深空宇宙中，永遠不知道會不會有奇蹟的發生；但我能做的事情，就是持續記錄著自己這一輩子在地球上生活過的痕跡和想法，不管有沒有人接收到。2026.04.29 9.寫一封感謝信給這三十天堅持寫作的自己。 這時第二次連續三十天寫療癒的文章了。記得第一次寫是在2021年，當時的內心狀態比現在還要低落到不行，卻強撐著自己很好，沒事的。直到某一天在網路上看到一篇文章，有關「三十天療癒計畫」，每天回答一個題目，不用想太多，直覺式的我手寫我心，就覺得這根本就是當時對我來說的心靈救贖。那時候我就每天在寫作平台上，連續三十天回答這些題目，漸漸地那傷痛的內心似乎就和緩了很多，直到慢慢結痂了。 雖然當時的傷口已不再流血，且結痂許久了，有時候我還會想起那段時間回答的問題，當時的那個痛感似乎沒有再那麼痛了。至少現在想起那件事情，只會覺得好像一陣風曾經吹過我的心湖打擾一池淨水，但如今卻對那件事情毫無波瀾。 現在又重啟，甚至請AI量身訂做我個人的三十天療癒寫作，我想從今年開春後，狀態都一直處於表面風平浪靜，內心卻洶湧狂亂。雖然不會動不動朝身旁的家人、熟人亂發洩那樣糾結的情緒，或者抱怨東抱怨西、吐苦水的那種。但內心有很多雜亂的思緒纏著我不放，不管我如何躲在樹洞裡喃喃自語著寫下那些碎語，還是畫畫、閱讀、聽音樂，只會讓自己處在更多愁善感、憂國憂民的那種情緒中打轉著。 如果沒有好好地處理這些思緒，晚上睡覺時就會化成讓人驚心膽戰的噩夢。與其讓自己這那邊胡思亂想，倒不如動起來，請AI幫幫我，客製化一些專屬於我的題目，讓我把這些思緒寫出來或者畫出來。 我不敢說寫完這三十天後，不會在內心糾結一些人事物或者胡思亂想，至少能讓我稍微放鬆一下緊繃的大腦，敏感的性格也能藉由一些動作和行為稍微得到一點點的慰藉。 我想這三十天的療癒寫作，往後還是會有機會重啟的，但我很享受這樣的自我對話過程，我不會逼著自己寫不出來或很疲倦還硬要寫，所以有幾天題目是隔天才補寫的。因為AI幫我出完這三十天的題目後，又另外向我補充到： 在這三十天裡，如果哪天真的不想寫，就寫一句「我今天不想寫，這也沒關係」。這也是一種療癒。你不需要變得「有用」才值得被愛。你的存在本身，就是這世界的一部分。 難怪，大家都喜歡去找AI聊心事，在你低落時，他真的很會適時地給出情緒價值，先不管價值觀是否正確或錯誤的問題。至少我在寫這三十天的題目時，當下內心是真的有感受到慢慢被安放的，把想內心的想法，一點一滴、一筆一畫、一個字一個字打在上面，把心靈放在文字和圖畫中，紀錄著，並被宇宙慢慢地溫柔接收著。2026.04.30 【三十天療癒寫作】第三週題目：挖掘隱藏的溫柔 【三十天療癒寫作】第二週題目：梳理那些「沒用」的聲音 【三十天療癒寫作】第一週的題目：看見「存在」的價值

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