好身材是從一點點線條開始累積的 - #運動女孩 #sport

好身材是從一點點線條開始累積的 - #運動女孩 #sports girl #重訓

琉璃仙境踩點

不知道想來這個景點多久了～，謝謝🐷老大陪我來踩點拍照💓 #popdaily波波黛莉的異想世界 #波波 #波波妝漂亮 #台中 #couple #lover #poptour彰化 #popdaily #instagram #instagood #ootd #love #cute #fellowme #girl #taiwanese #life #photo #hair #cool #pretty #friends #happy #sports #萬興國小 #彰化 #彰化景點#網美 #網美景點 #網美集散地 #員林 #景點 #琉璃仙境 

給自己一年的時間 從63公斤到50公斤的變化

［這一年我做了什麼改變？ ］ /右滑看去年這個時間的我👉🏻 / 對我來說一整年下來最大的改變莫過於體重上的數字，還有體態的變化。 這個故事有點長，要從去年我來到我的人生體重最高峰63公斤之後，有一天突然下腹悶痛，去醫院檢查後發現是慢性膽囊炎轉急性，必須開刀住院治療。 在住院的那6天我才省思我的身體到底出了什麼狀況？大學四年來不斷的熬夜、高油脂高鈉、熱量高但也危險的飲食，加上不愛喝水甚至排斥運動，讓我的健康盪到谷底，加上去年年底一直處於情緒低迷，身體承受不住的時候才發覺自己已經走遠了。 / 住院的6天只有2天能進食，也無法吃多，出院後的一個月也無法吃含油量高的東西，都只有吃粥跟鱸魚湯度過（也可能是這樣讓我回到國中時期的飯量） 剛出院醫生交代三個月內，盡量不要激烈運動也不能搬重物，所以我改成每天起床去散步1小時，進行了約一個月之後，開始改快走跟慢跑各半小時。 3月來到台北後，週末開始去好時光運動中心上空中瑜珈、zumba、拳擊或墊上皮拉提斯；5月底搬出來自己住之後開始重訓。 / 說實話我並不是一直都很瘦的樣子，圖三是我近6年來的體重變化，也是忽胖忽瘦的，但對於目前的我而言，現在的樣子才是真正的我的樣子。 現在我的飲食如圖四的規劃，通常不會吃超過我的基礎代謝率（我並非專家，想了解的人請自行詢問專業人士）；每天都會運動，幾乎沒有安排休息日，因為我覺得我並沒有花太多時間在運動上，而且養成習慣要21天，放棄習慣只需要一天，為了讓自己身體記得，我每天都一定會去運動，下雨也去、颱風來就在家裡瑜珈墊上自重訓練或瑜珈伸展。 / 而我的一週運動菜單如圖五，可能有人會覺得我怎麼練腿練得很頻繁，很簡單因為我想給他刺激，我個人是下半身比較容易囤積脂肪，所以我通常休息一天後就會再練下半身，下半身分成腿跟臀部，通常分開訓練。（我的目標也蠻清楚的，想要蜜桃曲線所以才分開練🍑🥰） 圖六單純是我的日常生活感想，有時候會聽到有人說但是沒辦法瘦下來因為常常外食，或是沒時間運動；但一切就是想或不想做到，相信自己可以，就真的可以。Fake it, until you become it. 儘管我目前尚未工作跟運動同時進行，但未來我希望自己能一直記得這份想要維持身體健康的初衷而持續努力過生活跟運動。 / 圖七是目前的我的狀態，希望我的故事有激勵到那些想變健康的人們！健康真的很重要，每天都要記得喝水，三餐一定要按時吃，能不碰糖就不碰，身體只有一個，你/妳也只有你/妳自己了解自己的身體。 / 如果想看我的訓練菜單或是其他文章歡迎留言告訴我👇🏻 #allaboutsharon_fittness #restart #justdoit #sports #fittness #diet #workout #aerialyoga #zumba #boxing #pilates #減肥 #健康 #重訓 #空中瑜珈 #空瑜 #拳擊 #拳擊有氧 #皮拉提斯 

沐浴鹽and洗髮鹽

2020/11/20 #lanrain美妝保養 🛀一瓶兩用的沐浴鹽你一定沒聽過 我也是！！ 但我最近遇見了可以一瓶兩用的沐浴鹽 就是w m salon 家的「鹽花精萃煥白沐浴塩」 🔗https://reurl.cc/k0WDed 首先呢 它們使用了高品質的天然海鹽 它是粒粒潤圓細滑的 輕輕搓揉就可以起泡了 水沖掉以後 皮膚滑滑嫩嫩的 完全不乾澀 剛剛才說一瓶兩用嘛🤔 哪兩用呢？ 讓我來告訴你😂 1⃣️第一用： 🚿淋浴 身體淋濕以後 就可以塗抹於全身 輕輕搓揉一下 就可以沖掉啦～ 2⃣️第二用： 🛀泡澡： 身體用水沖一下 塗抹全身 稍微按摩一下 就可以整個人進入浴缸嘍 （超酷的吧！ 🌟再分享一個更酷的！ 沐浴鹽蠻常見的啦～ 只是可以一瓶兩用比較少見 一定要跟你們說更酷的 WM Salon 「鹽花精萃黑曜洗髮塩」 🔗https://reurl.cc/j5eLEm 洗髮塩欸！不是洗髮乳喔～！ 同樣是使用了天然海鹽 相較於沐浴塩質地是稍微濃稠了一些 加一點水 就可以搓揉起泡了喔～ 在洗頭的過程中 頭皮會涼涼的 超級舒服 舒爽的😘 🤔你一定會覺得洗髮塩會洗不乾淨 但你錯了！ WM Salon 家的「鹽花精萃黑曜洗髮塩」 可以洗掉頭皮多餘的油脂 還添加了尤加利和薄荷 （熱愛薄荷的你 （熱愛尤加利的你 （可以考慮帶走了啦！ ❓洗髮塩要怎麼用呢？ 讓我來告訴你😏 頭髮沖濕～ 然後從頭髮順著髮流往下塗抹 按摩一下就可以沖掉了喔 ⚠️這麼酷的洗髮塩&沐浴塩 還不考慮帶回家嗎？ #福瀧屋mi #男性福音 #頭皮保養 #WMSALON #鹽花精萃煥白沐浴塩 #沐浴塩 #洗澡 #泡澡 #shower #運動型清潔保養品 #鹽花精萃黑曜洗髮塩 #洗髮精 #洗髮精推薦 #shampoo #sports #洗髮精 #洗髮鹽 #洗髮塩

台場購物中心｜購物運動美食都可體驗一遍 ROUND1 STADIUM可打棒球、飛鏢、卡丁車 

台場一日遊！購物、運動、美食一起掌握 ROUND1 STADIUM可打棒球、飛鏢、卡丁車 

日本友人帶路，體驗不同的台場！ 只喜歡散步的老人胖，久違揮灑汗水竟在日本，結果後面幾天廢胖各種身體痠痛(•‿•) 體驗各種羽球、棒球、保齡球、巨大排球、卡丁車、籃球、飛鏢等 ♫.(◕∠◕).♫ 後面去吃Premium海王迴轉壽司 看到迴轉壽司變成新幹線車車送餐，立刻吸引興奮的阿暄ヾ(*´∇`)ﾉ 下午還喝了星巴克，季節限定的哈密瓜星冰樂是不少人的選擇，而討厭哈味的胖就被阿暄、森本的2杯哈密瓜星冰樂荼毒 ヽ༼ಢ_ಢ༽ﾉ 最後離開購物中心後，還去逛了台場海濱公園，看到年輕的高中生瞬間感嘆不年輕啦 ———————————— ラウンドワンスタジアム（ROUND1 STADIUM DiverCity Tokyo Plaza） 💈東京都江東区青海(あおみ)1丁目1番10号 ダイバーシティ東京 プラザ 6階（1-1-10 Aomi, Koto-ku Tokyo，DiverCity Tokyo Plaza 6F） ➖成人3小時價，週末、假日$2890日圓；平日 $2690日圓 ➖飲料喝到飽 $360日圓 🕰營業時間：08:00-隔天06:00；遊樂設施：10:00-23:59 💰信用卡支付 🏷16歲以下18:00後不可入場，16歲以上、18歲以下22:00後禁止入場，18歲以下客人23:00即使有監護人陪同也不可入場。 遊樂設施包含棒球、足球、排球、羽球、桌球、飛鏢、保齡球、卡丁車、直排輪等，還有各式各樣的遊戲機，諸如賽車、籃球機、射擊等。最後，ROUND1 STADIUM有贈送每人抓娃娃機體驗券，可體驗玩指定的抓娃娃機。 https://www.round1.co.jp/shop/tenpo/tokyo-divercity.html ———————————— Diver City Tokyo Plaza（台場購物廣場） 💈東京都江東區青海1-1-10 🕰商店：平日11:00-20:00；週末及假日10:00-21:00。 美食廣場：平日11:00-21:00；週末及假日10:00-22:00。 餐廳：11:00-22:00。 🚇從地鐵海鷗線台場站步行約5分鐘/從臨海線東京電訊站3分鐘 🏷購物中心有眾多各式各樣的時裝、鞋子、運動品牌等，也有各式各樣的餐廳，除了購物逛街，也可去ROUND1 STADIUM運動一下，另外也可去遊戲廳 🍔用餐、旅遊日期：2024/04/27 #ラウンドワンスタジアム #ダイバーシティ東京プラザ店 #星巴克 #海王迴轉壽司 #台場購物廣場 #台場 #東京 #東京旅遊 #PremiumKaio #starbucks #sports #round1stadium #DiverCityTokyoPlaza #aomi #japan #japantravel #friends #poncitravel #20240522 https://www.instagram.com/p/C7QXfgiSJXA/?igsh=MWpwNGp4cmYwNWhzaQ==

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