腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

完全不怕踩雷！『Olive young 年度彩妝排行榜』，擁有精緻韓妝都是靠這些～

隨著疫情逐步趨緩，許多國家放寬入境規定，看著朋友同事們都出國去玩了，你是不是也開始準備要來趟國外旅遊呢～說到韓國必逛的就是Olive Young，絕對是美妝控的最愛，可以待一整天都不是問題！今天妝同學整理出Olive Young彩妝年度排行榜，直接跟著韓妞們的最愛彩妝買就對了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1369919 Round lab 白樺樹防曬霜 橫掃各大美妝獎項的防曬類冠軍，添加清爽的麟蹄白樺樹液、維他命玻尿酸成分，將滋潤的水分傳遞至乾燥肌膚，不會影響上妝效果，成膜速度快好推勻不黏膩，難怪滿意度超高！ Clio 完美無瑕氣墊粉餅 Clio的氣墊一直是許多人的心頭好，價格便宜卻擁有宛如專櫃般的妝效！這次的黑方盒氣墊主打72小時持久妝效，半霧面的妝感搭配超強遮瑕力，臉上的瑕疵幾乎都能被修飾掉，粉撲也貼心的設計成凹槽造型，更加貼合臉部構造，讓你快速完成精緻底妝！ Clio 絕色玩美纖翹防水睫毛膏 想要找到防水防油又能刷出根根分明不結塊的睫毛膏真的很難，但是Clio這支卻完美的做到了！極細的刷頭讓每根睫毛皆可被梳開，不用擔心結塊，刷一層捲翹睫毛，刷兩層濃密纖長，讓你的眼神更加深邃迷人～ too cool for school 美術課三色修容餅 韓國女生幾乎人手一塊的修容，也是連續蟬聯好幾年冠軍！一盤裡有三種顏色，是偏暖黃的色調，陰影的效果非常自然不突兀，而且也不容易失手，輕鬆畫出深邃陰影輪廓！ Romand 果汁唇釉#25蜜光葡萄BARE GRAPE 各位妝寶寶們肯定都買過Romand的果汁唇釉吧！JUICY水嫩的光澤一抹立刻豐唇，這系列的每個顏色都超欠買，#25蜜光葡萄是個顯白又清澈的粉紫色，不挑膚色素顏也能駕馭～ Fillimilli x 30daystore聯名款刷具五件組 Fillimilli家的刷具本身就很好用，上榜的是聯名款的刷具，刷毛舒服不刺肌膚，抓粉力也不錯～原版的是5支眼影刷但沒有圖案，聯名款的有5支眼影刷、收納袋和可愛的手拿鏡，真的超級划算！ 以上就是olive young彩妝的年度排行榜，整個被氣墊和唇彩燒到了啊，近期有要去韓國的人不要錯過這些寶藏彩妝～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #olive young #olive young年度排行榜 #olive young彩妝 #olive young彩妝排行榜 #OLIVE YOUNG必買 #olive young必買彩妝 #olive young排行榜 

這樣畫不出錯！三點定位公式眉毛畫法，學會後包準你成為畫眉小天才～

說到畫眉毛，各位妝寶寶們是得心應手還是差強人意呢？其實不管是化妝新手還是老手，在畫眉毛上總是需要多花點時間和工夫！除了擔心畫不對稱、顏色太深等各種問題，『眉型』更是影響整個給人印象的關鍵！今天就來教大家『三點定位公式』與『各個臉型適合的眉型』，看完後包準你成為畫眉小高手～ 眉毛畫法：三點定位法公式 1.眉頭－鼻翼與內眼角延長線上。 2.眉峰－瞳孔外側延長線上，在眉毛長度的三分之二處。 3.眉尾－敵意與外眼角延長線上。 眉頭與眉尾大約維持在同一個水平線上，眉尾可高於眉頭。 三點定位法眉毛畫法步驟 Step1－先使用眉書將眉頭斜向上梳理，眉尾斜下向梳理。 Step2－緊貼眉毛底部描繪眉底線。 Step3－勾勒出眉尾輪廓，自然的圓弧下落。 Step4－最後用眉粉加重眉中與眉尾。 （圖片來源：小紅書素羽） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252233 各臉型適合眉型 心形臉適合眉型：柳葉眉 極具東方審美的柳葉眉，在面相上非常受青睞，整體弧度偏柔和，眉尾較細～從視覺上可以縮短額頭的寬度，打造小臉效果。 長臉適合眉型：一字眉 趨近平行於眼睛的走向，圓滑有弧度的粗平一字眉能給人一種稚嫩、可愛的感覺！常臉面部的比較比較不協調，所以平緩的一字眉可以拉長臉寬，緩解臉部在視覺上的侵略感，幫助臉部緩和艷麗的五官！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242075 方臉適合眉型：彎月眉 彎月眉是整體呈圓弧狀的眉型，眉尾微微下垂，可以讓整個臉部更加柔和！由於方臉的女生面部輪廓較硬朗，搭配線條柔的彎月眉五官會立馬變得精緻許多～ 圓臉適合眉型：歐式眉 歐式眉的眉峰偏高，眉尾相較於其他眉形中落差比較明顯，能夠修飾扁平臉型，使五官更加立體～圓臉的女生臉型偏圓潤，往往輪廓不夠清晰，長寬差異不大可以通過挑眉在視覺上拉長臉形，打造立體感！圓臉比較不適合畫一字眉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1226380 菱形臉適合眉型：小挑眉 小挑眉是整體呈現上揚的眉型，眉峰略高、眉尾簡短向下，菱形臉的顴骨高、菱角多、額頭偏窄，是比較有高級感的臉型，搭配一個眉形上揚的小挑眉，可以拉長額頭寬度，改善臉型！ 鵝蛋臉（任何臉型）適合眉型：標準眉 如果你的臉型是鵝蛋臉，那麼恭喜你！鵝蛋臉可以在所有眉形中隨意切換！標準眉不僅適合鵝蛋臉，基本上所有臉型也都適合，是個不會出錯又百搭不挑臉型的眉型！整體感很柔和，對於新手也是相對較簡單的眉型～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219070 想必大家都看過，明明有些明星變得比以前更加精緻好看，卻又說不上來改變了哪裡，有時候很可能是改變了眉形哦！找到適合自己的眉型更能凸顯五官的優勢，難怪整個人都變美了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #新手畫眉 #畫眉 #畫眉公式 #畫眉技巧 #畫眉毛教學 #眉毛 

打造無瑕底妝！4招新手必學實用級「遮瑕用法」，提亮填凹整個妝更精緻！

遮瑕其實並不難！想要打造乾淨無瑕的底妝那肯定少不了遮瑕！一般的粉底液無法完美遮蓋臉上的瑕疵、黑眼圈，而遮瑕除了能夠遮痘痘、痘印、黑眼圈，也能提亮凹陷處，讓整個人都變得有精神、膨潤起來～今天編輯教大家四招實用級的「遮瑕用法」，從遮黑眼圈到提亮都有！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1249250 ｜六步遮瑕法 在臉上相應瑕疵部位畫六條遮瑕，按順序並沿箭頭方向拍開，除了保有遮瑕度還能有提拉效果！這個方法很適合懶人或需要快色出門的人，只需要畫六條遮瑕，並依序拍開就好～ 1、3、4、5使用提亮色，2使用裸粉色（黑眼圈）、6使用自然色（自然修容）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1260099 ｜提亮遮瑕法 想省錢的小資女和學生族可以使用提亮遮瑕法，只需要一隻遮瑕就能搞定提亮填凹的效果！首先，遮瑕可以選擇比膚色亮0.5或1度的色號，找到凹陷部位後，小範圍塗上遮瑕，可以搭配三小型遮瑕法！最後按壓暈染開來～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/949014 ｜三角形遮瑕法 三角形遮瑕法很適合新手，精準度和技巧的要求都不高～只要在相對應的瑕疵處畫三角後再暈開就好～暈染的順序由先拍開深色再拍開淺色！是一個非常簡單又容易的遮瑕法～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/874851 ｜Goss大叔眼下遮瑕法 Goss大叔是非常專業的化妝師，而這個遮瑕法是著重在提亮眼頭＋遮黑眼圈，眼睛後半段不上遮瑕，可以讓妝感更加自然服貼！眼角處用提亮色暈開，打造亮亮的年輕狀態，再使用裸粉色著重遮蓋黑眼圈，餘粉帶過眼皮後半段即可～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/260783 ｜遮瑕色號 很多人在遮瑕方面都會不知道該使用什麼顏色修飾、提亮，常見的色號就是自然色、提亮色和校正黑眼圈的裸粉色（或蜜桃色、橘色），這次編輯特別針對這三個色號來進行講解！ 自然色： 比較適合用在遮蓋痘痘、瑕疵、泛紅、雀斑這類，若是用亮一點的遮瑕反而遮蓋不住，而且會更加明顯！可以選擇比自己膚色暗0.5的色號。 提亮色： 淚溝、法令紋、嘴角暗沉等有凹陷的地方就需要亮一點的色號提亮，不過要注意使用的範圍和用量，一不小心就會從提亮變成浮腫～ 裸粉色： 由於每個人的黑眼圈類型的不同，所以大部分遮蓋黑眼圈的色號都偏向蜜桃色、裸粉色、橘色等，想要把黑眼圈遮蓋好，一定要先了解自己黑眼圈的色調並校正！這樣才不會讓眼下顯髒～ （圖片來源：小紅書盐汽水儿i） 以上就是四招遮瑕用法，如果你常常越遮瑕疵越明顯、黑眼圈越遮越顯灰，那麼看完這篇不妨參考以上的方法調整看看自己的上妝方式吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #遮瑕 #遮瑕教學 #遮瑕方法 #遮瑕步驟 #遮瑕用法 

在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

每到了上班天是不是都在煩惱早餐要吃什麼，擔心外面賣的早餐不健康太油膩？那就試著自己在家做做看吧！相信很多上班族的三餐經常外食，久而久之營養攝取不均衡，容易導致身體疾病以及肥胖！今天就來和大家介紹6天「減脂早餐」，吃得健康又豐盛，而且不會花太多時間！也可以當作中餐哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 DAY1 全麥麵包＋酪梨＋奇異果＋水煮蛋（一顆蛋＋半個蛋白）。 迎接新的一周的禮拜一，可以選擇比較有飽足感的全麥麵包，上面可以搭配健康的酪梨，吃起來比較不單調！水煮蛋補充蛋白質，奇異果當作飯後水果補充維他命！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 DAY2 玉米＋地瓜（番薯）＋柳丁＋水煮蛋（一顆＋一個蛋白）。 第二天可以選擇好消化的地瓜幫助排便，玉米可以延長進食時間，幫助減重、護眼、調節血糖，而且細嚼慢嚥對於瘦身來說是非常好的！ DAY3 全麥麵包＋煎蛋＋玉米＋地瓜（番薯）＋小番茄。 全麥麵包可以搭配煎蛋一起吃增加風味，而且全麥麵包的熱量較少，在減肥時可以達到減少熱量攝取～半根玉米與地瓜可以增加整體飽足感，再來幾顆小番茄讓營養攝取均衡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 DAY4 地瓜（番薯）＋玉米＋花椰菜＋水煮蛋（兩顆）。 前面幾天的早餐都沒有攝取綠色蔬菜，而花椰菜是減重、消水腫的好物，在早餐吃可以消水腫解便秘哦！再來一樣搭配能夠有飽足感又營養的食物～ DAY5 地瓜（番薯）＋玉米＋芋頭＋水煮蛋（兩顆）。 有時候上班太匆忙，準備一些水煮或蒸過就能吃的食材是最方便快速的了～芋頭可以排除體內多餘的鉀，而且含有大量的膳食纖維！放在保鮮盒裡帶去公司吃也OK！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 DAY6 地瓜（番薯）＋山藥＋柳丁＋水煮蛋（兩顆）。 若碰上禮拜六需要加班，不如就簡單吃個早餐，等到午餐或晚餐再好好犒賞一下自己（偶爾放縱是可以的）！山藥可以消除疲勞，對於禮拜六要上班的人是最好不過的～柳丁富含維生素C，增強抵抗力、預防感冒！ （圖片來源：认真减肥的Mandy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 雖然減脂早餐不如一般外面早餐店來的豐盛，可以安排成一周吃減脂早餐一周吃正常早餐的模式，這樣不僅讓身體減少負擔也能更有動力減脂哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #早餐 #減肥 #減脂 #減脂早餐 #減脂菜單 #減脂食譜 #減脂飲食 #減重 

氣場全開！復古『暗夜薔薇』眼妝，高冷又厭世的微醺感很可以～

薔薇有刺不讓人輕易攀折卻又擁有吸引力，若是將「薔薇」的概念搭配在眼妝上，一定是很美又有氣質的！所以今天就要來教大家「暗夜薔薇妝」，帶點高冷又復古的妝感，日常、約會、派對都很適合，可以依照自己當天的妝容穿搭做變化～最近想改變眼妝風格的妝寶寶們一定要接著看下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219265 暗夜薔薇妝 眼影盤選擇粉紫色調的，裡面一定要有深色才能完成後續的眼妝哦～建議可以使用多色一點的眼影盤，之後也可以依照心情、穿著調整搭配。 先使用灰色（或藕粉色、灰粉色）打底整個上眼皮，在使用灰紫色加深雙眼皮和下眼瞼的位置，再使用深紫色從睫毛根部向上暈染，弧度斜向上加深下眼尾，下眼尾暈染的範圍不要太大，以上挑的方式暈染就好。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1225477 選擇肉粉色提亮臥蠶，灰棕色畫出臥蠶的陰影，用眼線刷沾取深紫色畫出眼線並加深下眼瞼畫出眼瞼下至，眼線要畫粗一點，特別是眼尾的眼線！使用帶有珠光的銀紫色提亮在眼頭、眼皮中央上下的位置。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217886 選擇紅棕色的眼線筆點淚痣（位置大約在眼尾垂直的下方），增加復古感～貼上單簇的假睫毛，下睫毛刷上睫毛膏，瞬間讓眼睛變得炯炯有神！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1229277 完妝後的眼妝是不是很有氣場又帶點復古感，完全不會讓人覺得你很難相處，比較像是很會打扮、有自己獨特風格的人！ （圖片來源：小紅書一只胖鸭🐾） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1215568 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #暗夜薔薇妝 #眼妝 #眼妝教學 

復古碎花感美翻！氣質感「蜜桃乾燥玫瑰」，一抹上自然擁有天生嘟嘟唇！

各位妝寶寶們又來到了我們唇膏美色介紹時間！最近雖然因為疫情的關係基本上都待在家，外出也會戴口罩所以減少化妝的機會，但是依舊不能錯過唇膏美色特輯！等待疫情趨緩的那天大家就能化美美的全妝囉～那這次要來為大家介紹的是GUCCI 薄紗唇膏的213愛情至上！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1043362 GUCCI 薄紗唇膏 Gucci的「薄紗唇膏」在唇膏系列中一直都深受大家喜愛，管身以復古的玫瑰碎花印花搭配金色底座與象牙白，完全襯托出這支唇膏的高顏值和質感！這次加入了全新5色，分別為：213愛情至上、307甜橙露易絲、310夢深緣淺、410玫蘭不再、518艾米緋頰。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1041669 這一系列色彩的靈感是來自於鍍金時代的經典荷里活電影和人物，鮮明的色調體現了品牌系列特立獨行和自由奔放的情懷～薄紗唇膏系列的質地水潤光亮，帶有透薄和色澤，搭配獨特輕盈溫和滋潤配方，讓雙唇更加輕盈柔滑、滋潤，簡單一抹就能提升好氣色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038636 色號：213 愛情至上 而這次要和大家介紹的色號是213愛情至上，色調雖然帶有一點點的紫調，不過和玫瑰調融合的非常好！就像是薔薇＋玫瑰花的組合～薄塗像是溫柔的少女，厚塗是帶有一點撫媚的感覺！相較於其他同樣是Gucci的唇膏，薄紗唇膏來的更加輕盈、滋潤、光澤，如同天生般的嘟嘟唇～不僅讓雙唇光滑柔軟卻又而不失舒適感，真的是內外在都兼具的唇膏呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038612 （圖片來源：小紅書Victoria蟹蟹） 不得不再次讚嘆薄紗系列的管身，採用碎花＋金屬復古的包裝實在是太圈粉了！瞬間把唇膏變身為精緻的小骨董，不管是拿來擺設拍照、擦在嘴唇上還是收藏，都是很值得購入的！ （圖片來源：小紅書Victoria蟹蟹） （圖片來源：小紅書芥末色的喵） Gucci的213愛情至上不管是日常、上班、約會、淡濃妝都很適合，薄塗和厚塗又是不同的樣貌，非常百搭！喜歡復古風包裝的你絕對不能錯這次的新品！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036472 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #Gucci #GUCCI213 #GUCCI薄紗唇膏 #薄紗唇膏 #薄紗唇膏213 

清冷又濃郁！低飽和小煙燻『純野妝』，看似簡單其實暗藏滿滿心機！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！最近妝容的趨勢偏向輕歐美的妝感，特別有氛圍感，而妝容重點會強調清冷又濃郁的小煙燻眼妝，但是如果畫不好就會讓人覺得眼妝很髒！所以今天就來教大家低飽和的小煙燻純野妝～讓你變成氛圍感滿滿的氣質美女！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1298032 底妝 底妝選擇白皙且具有遮瑕力的粉底液，可以讓底妝看起來更有清冷的通透感～再用粉質較細的蜜粉仔細定妝，讓肌膚有著自帶磨皮濾鏡的效果！ （圖片來源：小紅書盐汽水儿i） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296130 眼妝 眼妝教大家兩種畫法，讓妝寶寶們有更多選擇！ 低飽和大地色系 先使用米棕色給整個上下眼皮打底，再使用深棕色暈染眼頭和眼尾三角區域，並在眼尾小三角加深，眼影記得少量多次暈染出層次！眼線畫在下眼瞼的眼頭並在後半段小畫的眼瞼下至！ 腮紅使用淺粉色暈染在臉頰兩側、鼻頭、下巴，這種偏氛圍感的畫法中和了小煙燻的犀利感，可以讓整體妝容看起來更年輕更透亮～ 完妝後的感覺完全就是清冷易碎的氛圍感美女啊～雖然是小煙燻妝，卻又不讓人覺得妝感厚重好像戴了一層面具一樣！ （圖片來源：小紅書盐汽水儿i） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1299221 貓系煙燻粉棕色系 先用淡粉藕色在上下眼皮大範圍鋪色，使用米色提亮一下臥蠶～接著使用粉棕色暈染上下眼皮後半段的部分，再用帶有細閃的香檳色提亮眼頭和臥蠶，用眼線筆畫出細長上挑的眼線，再把眼角畫尖，往後畫出全包的下眼線～ 想讓眼妝更加精緻，可以貼上魚尾款的假睫毛，最後可以再戴上同色系的隱形眼鏡～ 雖然下眼線全包卻不會讓人感覺很兇，反而因為粉棕的色調給人一種奶兇感～ （圖片來源：小紅書keke可糯了） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293058 以上就是純野妝的妝容教學拉～喜歡帶有歐美妝容元素的你一定要畫畫看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293558 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #眼妝 #眼妝教學 #純野妝 #純野妝教學 

營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！

韓系妝容最大的特色就是明明有化妝，卻讓人感覺又像沒化妝似的，有著專屬的質感，簡單來說就是乾淨自然，又能保留個人的特色和優點，今天編輯整理出六個「韓系化妝公式＆技巧」！想知道韓妞們都是怎麼化妝的嗎？這篇從眼妝到唇妝通通幫你整理好，看完後你也能畫出清透的韓系妝容！ 韓系化妝公式技巧一、員瑛感M字嘟嘟唇 近期非常流行張員瑛同款的唇妝，唇峰分明明顯，又帶點肉肉嘟嘟感的嘴唇，搭配水光玻璃效果真的超美～可以先用唇線筆在嘴唇兩側向上畫，然後在嘴角唇峰唇窩做加深並暈染開，再搭配喜歡的唇彩就完成M字嘟嘟唇拉～ 韓系化妝公式技巧二、明顯又自然的臥蠶 不太會畫臥蠶的妝寶寶們，可以先用提亮或遮瑕筆畫出臥蠶的範圍，再用修容色或眼影盤中的淺色畫出臥蠶陰影，除此之外韓妞們還會加深眼尾三角區，讓整個眼妝更完整！ 韓系化妝公式技巧三、不同的腮紅塗法疊塗 不同的腮紅畫法呈現的效果也就不一樣，一般我們都會只選擇一種畫法，可以嘗試看看不同的塗法疊塗～先用偏奶咖色的腮紅橫向掃，再用冷粉色打在眼下、眼皮、顴骨，最後搭配蜜桃色塗在鼻翼以上眼尾以內的臉頰，打造白裡透紅的好氣色～ 韓系化妝公式技巧四、低飽和眼影 比起明顯又高飽和的眼影，韓系妝容更加注重弱化眼部色彩，並保持色彩統一，太多顏色反而會讓整個妝容顯髒之外又沒有重點，低飽和度的眼影不容失手出錯，也更加百搭！ 韓系化妝公式技巧五、根根分明的睫毛 不管是idol還是藝人、演員，都會被他們根根分明的睫毛給吸引，利用睫毛來放大雙眼，加上先前的低飽和眼影，即便睫毛纖長也不會讓人覺得妝感太重，反而讓妝容更加漂亮有吸引力！ 韓系化妝公式技巧六、暖色調唇釉 唇彩不會用強烈又明豔的顏色，避免太過搶眼，可以選擇暖色調的顏色搭配員瑛感M字嘟嘟唇畫法，嘴唇會自然地放大，讓五官更加立體！ 延伸閱讀 👉🏻你適合哪種妝容？盤點6種臉型的化妝思路，根據臉型修飾凸顯五官！ 👉🏻一碰就會碎！冬日「清冷破碎感眼妝」教學，冷棕調＋銀色細閃超有仙氣！ 👉🏻氛圍感是什麼？4招教你營造「氛圍感妝容」，美到讓人窒息啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容教學 #韓系化妝 #韓系化妝公式 #韓系化妝技巧 #韓系化妝教學 #韓系妝容 #韓系妝容教學 

魔鬼式運動菜單！腹肌女團LE SSERAFIM瘦身法，跟著練完絕對大爆汗啦～

擁有韓國腹肌女團之稱的LE SSERAFIM，五位成員不僅高顏值就連身材也很完美，2022年10月以《ANTIFRAGILE》回歸的她們，MV和舞台都能明顯感覺到超驚人的舞蹈力道，每一個動作都充滿力量，讓我們一起跟著做LE SSERAFIM的運動瘦身，一周减掉5kg還能Get同款身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1382469 準備運動：開合跳100下 在開始運動前先來簡單的熱身準備運動開合跳100下，開合跳的卡路里消耗量是跳繩的5倍，是個簡單又能燃脂的有氧運動！ 全身運動：波比跳25次 將手置於地面上雙腳往後伸直，在不影響膝蓋的前提下，雙腳下蹲後用力往上蹬呈高平板姿勢，這樣一次就能解決有氧＋無氧運動，重複做25次。 腹肌運動：平板支撐 做腹肌運動的前後一定要先拉伸放鬆身體！以長出蝴蝶骨肌肉的感覺，重點是骨盆要向左和向右轉動！ 腹肌運動：俄羅斯扭擺 雙手握拳身體微微往後靠，臀部要盡量貼在地板上，抬起雙腳，慢慢地從一側到另一側扭擺，讓腹部充分用力，收緊腹部立馬見效！ 腹肌運動：Arm Walking 將手置於地面上雙腳往後伸直，向用手走路一樣向前移動，不斷反覆直到歌曲結束為止～ 想要擁有超美線條的體態就必須透過運動來雕塑維持，最重要的更是要持之以恆不放棄！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #LE SSERAFIM #LE SSERAFIM瘦身 #LE SSERAFIM瘦身法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

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