美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！

大家都說美甲的盡頭，絕對是「裸色」。這種色調自然且柔和，能夠突顯雙手的纖細優美，並帶來一種低調的獨特魅力，簡單又優雅的同時還能顯得手指修長；無論是日常生活中的輕盈搭配，還是在重要場合中展現個人品味，裸色美甲總能完美適應各種需求。今天就為各位介紹8款充滿魅力的裸色美甲！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1538305 裸色美甲推薦1. 細碎閃水蜜桃 這款裸色美甲以細碎的閃粉為點綴，輕輕地為指尖增添了一絲閃耀感。搭配溫暖的水蜜桃色調，整體效果柔和且不失甜美，宛如春日的陽光，溫暖且充滿活力。這款美甲既適合日常穿搭，也能在特殊場合中展現你的獨特風格。這樣的設計輕盈又不張揚，低調又不失甜美。 https://www.instagram.com/p/CxvI9whSx2g/ 裸色美甲推薦2. 簡約線條款 如果你也對愛心或蝴蝶結元素很著迷，這款少女感滿滿的「簡約線條裸色美甲」絕對會是你的首選。裸色底色搭配簡單的愛心或蝴蝶結線條設計，讓整個指尖看起來既溫暖又可愛。這款設計簡單卻充滿元氣， https://www.instagram.com/p/DAPjrLVSOUg/ https://www.instagram.com/p/C5tKqvvPiff/ 裸色美甲推薦3. 摩卡慕斯裸 這款摩卡慕斯使用了2025最流行pantone色為主視覺，搭配上相同的棕色系形成了柔和的層次感，彷彿一杯溫暖的摩卡慕斯，給人一種舒適且輕鬆的感覺，無論是正式場合還是休閒聚會，都能讓你的指尖散發出成熟與穩重的氛圍。 https://www.instagram.com/p/ClP-FyrP78p/?img_index=1 裸色美甲推薦4. 裸色金屬邊 裸色與金屬邊的組合總是能夠營造出不一樣的時尚感。這款設計將裸色的柔和與隨性勾勒出的冷冽金屬邊完美對比，既不失優雅，又充滿現代感，從小細節直接幫妳的精緻度拉滿，展現出有點冷酷又帥氣的女性魅力！ https://www.instagram.com/p/C4egPLVPe7Y/ https://www.instagram.com/p/C0f44YhvYo-/?img_index=1 裸色美甲推薦5. 碎閃貓眼芭蕾女伶 這款裸色美甲設計加入了貓眼效果，並配上碎閃元素，整體視覺效果如同芭蕾女伶般優雅。裸色的底色使得這款設計更加溫和，碎閃和貓眼的結合看起來充滿層次與奧秘，每一個光線下的反射都顯得特別迷人。這款美甲適合那些喜歡在低調中散發魅力的氣質女孩們！ https://www.instagram.com/p/C74cdHuhMlN/ 裸色美甲推薦6. 砂糖細顆粒裸 砂糖裸色美甲的最大特色在於它的質感，像是覆蓋了一層微妙的砂糖顆粒，帶有一種柔和的質地和光澤感。雖然這款美甲看起來簡單、低調，卻讓人忍不住想要多看幾眼。簡單中又帶點設計感，恰到好處的裸色，讓雙手顯得更加纖細優美，想要一款低調不張揚的個性美甲就選它！ https://www.instagram.com/p/CbxoUDWPcMs/?img_index=1 裸色美甲推薦7. 奶油慕斯法式裸 法式美甲的經典設計再加上奶油慕斯般的柔和色調，這款裸色美甲將法式美甲的優雅與現代感完美結合。奶油慕斯般的裸色帶來一種極致的柔軟感，搭配簡單的法式尖端線條，讓整體效果既高雅又不過於花俏。這樣的設計適合各種場合，無論是日常工作還是婚禮等重要場合都適合。 https://www.instagram.com/p/C9toHi_PMXW/ 裸色美甲推薦8. 純色貓眼 貓眼效果總是能讓美甲看起來格外迷人，這款純色貓眼裸色美甲則以純淨的裸色作為底色，並搭配上簡單的貓眼效果，呈現出神秘且深邃的美感。這款美甲設計雖然簡單但又能夠呈現出獨特的光澤效果，兩者效果疊加起來，讓你的指尖更具魅力！ https://www.instagram.com/p/C8i4bHFBPeh/ 延伸閱讀 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #美甲 #美甲推薦 #裸色美甲 #裸色美甲推薦 

寶雅10款必買美妝推薦！從INTO YOU唇泥到帕奈兒氣墊，這些不能錯過～

有誰和漂亮編一樣，每次進去寶雅沒有買到荷包空空不肯出來的！近年來寶雅的品項可以說是應有盡有，甚至是許多國外的小眾彩妝品牌，都只在寶雅獨賣，今天就為大家推薦去寶雅必買的十款美妝保養，不僅有外用的化妝品，就連內服也能一次搞定，讓你從裡到外從頭到腳，美得毫不費力！ 寶雅必買好物推薦1. INTO YOU 心慕與你女主角致霧唇頰兩用唇泥 唇泥始祖INTO YOU在寶雅也買得到啦！如泥土般的泥狀質地，輕薄又好推開，重點是上唇以後可以很均勻覆蓋唇色又不拔乾，可以很好的遮住嘴唇旁邊的暗沉，不論是深唇或是淺唇都可以放心使用，輕鬆打造自然霧感唇妝和腮紅。 https://www.instagram.com/p/CurKrbPBo2V/?img_index=1 寶雅必買好物推薦2. Parnell 積雪草精粹霧面氣墊 Olive Young拿下氣墊粉餅銷冠的Parnell 積雪草精粹霧面氣墊，裡頭添加了積雪草萃取，上妝的同時兼具保濕和舒緩效果，帶點微光澤感的霧面效果讓底妝一整天持妝，出油後也是漂亮的霧面奶油妝感！ https://www.instagram.com/p/DCLXFz7zDNq/ 寶雅必買好物推薦3. Cathy Doll 小熊軟糖唇膏 泰國必買小眾彩妝Cathy Doll現在在寶雅也買得到啦！其中不能錯過的就是這款外型酷似小熊軟糖的迷你唇膏，顏色有多種可以選擇，微緞光光澤感，上唇看起來氣質又時髦，體積輕巧好攜帶，最適合放在隨身包包裡面。 https://www.instagram.com/p/DD6wv81prvV/?img_index=1 寶雅必買好物推薦4. MAD PEACH 面霜腮紅 韓妞們都在推的Mad peach 腮紅面霜終於在去年年底進駐寶雅，獨家面霜質地，上臉前需要先用手溫融化，上臉以後絲滑如面霜般的奶油質感，輕輕一抹就超貼膚，只需要用手指上就可以完美與底妝融合，新手手殘黨也可以輕鬆上手。 https://www.instagram.com/p/C-9v1Jyypse/?img_index=1 寶雅必買好物推薦5. 花洛莉亞 可愛頌三色遮瑕膏 深受瑕疵皮喜愛的花洛莉亞「可愛頌三色遮瑕膏」，內有一盤三色 (米/橘/咖)：01米色 提亮淚溝法令紋 自然均勻膚；02橘色 遮蓋黑眼圈 調和眼下青紫色；03咖色 遮蓋局部深色重點瑕疵。 寶雅必買好物推薦6. 4U2 SLIM 持色水潤/柔霧兩用唇膏 同樣也是來自泰國的國民彩妝4U2，這款雙頭唇膏，主打一頭是霧面唇膏，另外一頭是光澤感的口紅雨衣，可以根據自身妝容需求打造不同妝效！主打價格親民，唇膏持久超顯色，外出一隻就可以搞定！ https://www.instagram.com/p/DCk8qgkiJb0/ 寶雅必買好物推薦7. 柏瑞美 後臺保濕定妝噴霧 小紅書很多博主瘋狂推薦的柏瑞美「後臺保濕定妝噴霧」，共有光澤和霧面兩種選擇，像最近這種比較乾燥的氣候，就很適合使用保濕定妝噴霧，不論作為妝前打底，或是妝後定型都很方便，能夠保持一整天妝容乾淨不脫妝！ https://www.instagram.com/p/DD_Vo3YCNQ3/ 寶雅必買好物推薦8. 橘朵 潤色絲滑單色腮紅 這款腮紅質地柔滑，顯色度自然且持久，當作眼影或是腮紅都很適合，顏色都是那種明度偏低的低飽和色系，上臉就是那種軟軟呼呼的氛圍感，瞬間減零五歲不誇張！ https://www.instagram.com/p/C-pZhhhhYCM/?img_index=1 寶雅必買好物推薦9. LUMMIR 閃耀水光唇膏 由韓國化妝師創立的專業彩妝品牌LUMMIR，這款超受歡迎的「閃耀水光唇膏」高光澤、水潤配方和保養油脂融合基底，保持唇部不黏膩的柔滑水嫩感，有效舒緩唇部乾燥、維持唇部保濕。 https://www.instagram.com/p/DC34phtzWpN/?img_index=1 寶雅必買好物推薦10. POYA Pure+ 蒟蒻凍 寶雅自創品牌POYA Pure+推出的美妍補充型蒟蒻凍，把膠原蛋白、穀胱甘肽或是膳食纖維等有效成分，加入在蒟蒻裡面，搭配上酸酸甜甜的多種口味，輕鬆就可以補充美妍成分，讓你越吃越美麗！ 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #4U2 #cathy doll #INTO YOU #LUMMIR #MAD PEACH #parnell #POYA #柏瑞美 #橘朵 #花洛莉亞 

2025韓國最夯髮型關鍵字！7款「初戀系髮型」打造讓人怦然心動的甜美初戀感～

韓國最近超紅關鍵字「初戀系髮型」，意指就是那種讓人忍不住多看一眼的溫柔與清新，不用過度裝飾，就能散發專屬魅力的戀愛感髮型，今天就為大家盤點七款，誰剪誰好看的「初戀系髮型」，無論是帶點獨特個性的碎短髮，又或者是女人味滿滿的韓系流羽燙，不論哪種風格都可以找到適合自己的「初戀系髮型」都能為你帶來不同的心動瞬間～ https://www.instagram.com/p/DJY65mxJ4sr/?img_index=1 初戀系髮型推薦1. 幹練碎髮剪 結合層次與清爽感的幹練碎髮剪，打造出自然不造作的初戀氛圍。髮尾的輕盈剪裁增添動感，無論是自然放下還是簡單綁起，都能散發青春氣息。特別適合喜歡簡潔俐落造型，又想保有溫柔印象的你。 https://www.instagram.com/p/DK61-zeS9xs/?img_index=2 初戀系髮型推薦2. 高層次內扣中長髮 想擁有韓系女主角的柔美氛圍？高層次內扣中長髮絕對不能錯過！髮尾自然內彎修飾臉型，搭配高層次修剪讓整體線條更加蓬鬆立體，讓五官更立體，輕鬆修飾兩頰肉，讓臉型更加流暢飽滿，整體更是給人一種不需要過度打理就很有型的時髦感！ 初戀系髮型推薦3. 空氣蛋捲頭 輕盈蓬鬆的空氣蛋捲頭是初戀感的代表之一！有別於以往蛋捲頭給人比較厚重的印象，改良版的空氣蛋捲頭，透過微微的捲度營造空氣感，不僅增加甜美度，還能巧妙修飾臉型與髮量，重點是這款造型適合各種臉型！ https://www.instagram.com/p/DKl3Q6FRya4/?img_index=1 初戀系髮型推薦4. 韓系流羽燙 這款髮型主打自然蓬鬆的層次感與柔和的線條，特別是在髮尾處製造出自然外翻的「羽毛感」，就像羽毛輕輕地拂過肩膀，帶有一種不刻意卻動人的溫柔氣息。髮絲隨著走動微微擺動，呈現出如微風吹拂的輕盈流動感，給人一種不費力的清新魅力。 https://www.instagram.com/p/DLKCtSLS5L3/?img_index=1 初戀系髮型推薦5. 輕盈C字內彎 低調中帶點可愛的 C 字內彎，適合初戀系女孩的甜美風格。將髮尾溫柔內彎，不僅修飾臉型，還多了幾分溫柔婉約的氣質。搭配空氣瀏海或中分瀏海都好看，是上班族、學生都能輕鬆駕馭的百搭造型！ https://www.instagram.com/p/DLASJxnpJmH/?img_index=1 初戀系髮型推薦6. 千金內扣捲 靈感來自韓劇中氣質女主角的千金內扣捲，捲度細緻、線條柔順，呈現高雅又貴氣的感覺。無論是搭配洋裝還是襯衫，都能展現出高級的甜美氛圍，今年這款髮型也是屢屢成為明星們出圈的pick，包括Sana、Rosé都曾經以這款髮型亮相！ https://www.instagram.com/p/DKCCp4rPnxF/?img_index=1 初戀系髮型推薦7. 慵懶法式燙 帶點隨性捲度的慵懶法式燙，宛如剛睡醒的自然髮型感，輕鬆營造法式女孩的優雅與浪漫。這款髮型不講求整齊完美，而是強調隨性自然的線條，搭配上恰到好處的肩上短髮，給人一種很俏麗又活潑的形象呢！ https://www.instagram.com/p/DKPQy0mpxaw/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #初戀系髮型 #波波星座調查局 #美髮趨勢 #髮型推薦 #髮型髮色 

日本爆紅「333泡澡減肥法」！熱水澡還能越泡越瘦？泡熱水澡的6個好處一次告訴妳！

最近又到了氣溫驟降的季節，有多少人準備來趟泡湯之旅呢？大家應該都聽過泡澡的好處多多，那具體的好處到底是什麼呢？今天就一次告訴大家，除了可以幫助身體心靈放鬆外，更有研究指出泡澡是真的可以幫助減肥。這幾年由日本醫生提出的「333泡澡減肥法」爆紅，許多櫻花妹們親測真的有用，僅需要短短20分鐘，就可以達到去健身房般的燃脂效果，到底實際要怎麼做，馬上接著看下去吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 日本333泡澡減肥法是什麼？ 這幾年在日本爆紅的「333泡澡減肥法」，來自於日本醫師石原新菜所提出的建議，她強調這種方式可以幫助促進新陳代謝與血液循環，輕鬆達到跟健身一樣的脂肪燃燒效果。許多櫻花妹們都親測有用，今年冬天大家不妨試試看！ （圖片來源/Adobe Stock） 333泡澡減肥法作法＆注意事項 「333泡澡減肥法」做法：泡3分鐘，離開浴缸3分鐘，接著反覆循環，約莫三到四次左右。 「333泡澡減肥法」注意事項 （圖片來源/Adobe Stock） 泡熱水澡的好處 泡熱水澡的好處1. 增加血液循環 泡熱水澡最直接的好處就是可以幫助血液循環，因為泡熱水澡使身體溫度升高，同時血管也會因此擴張，促進血液循環，這時流動很快的血液，就可以順便帶走身體一些不需要的老廢物質，達到預防心血管疾病的功效！ 泡熱水澡的好處2. 緩解焦慮 泡熱水澡可以幫助緩解經常性的頭痛、並且緩解焦慮，增加幸福感，同時也有助於睡眠品質的提升！ 泡熱水澡的好處3. 改善睡眠 由於泡澡可以讓身體溫度升高，泡完後體溫快速下降，就可以幫助身體更快地進入睡眠的狀態。同時，很多人會有失眠的困擾產生是因為長時間的處在高壓的狀態下，因此泡熱水澡緩焦慮後，自然就可以更好入眠～ 泡熱水澡的好處4. 肌肉放鬆 泡澡的時候高溫會讓全身肌肉達到放鬆的效果，血液循環有助於身體的放鬆，很多運動員都會在感到肌肉緊繃的時候，通過洗熱水澡來降低身體的焦慮，同時有助於減緩心率、降低血壓等。 泡熱水澡的好處5. 幫助脂肪燃燒 根據美國衛生研究院研究指出，在37.8度的水溫下泡澡超過20分鐘，有助於脂肪燃燒，原因是因為身體在極熱或是極冷的環境，會自行調節，使心跳加快促進循環，進而達到脂肪燃燒的效果，因此只要泡對熱水澡，真的會變瘦！ 泡熱水澡的好處6. 對皮膚好 泡澡可以促進血液循環，同時可以加速血液的輸送，因此固定養成泡澡的習慣，就可以讓血氧輸送更順暢，氣色自然也會容光煥發！另外，熱水可以幫助毛孔打開，平常清潔不到的老廢角質和髒污等等，都可以在泡澡的時候一併清潔。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #333泡澡減肥法 #泡熱水 #泡熱水澡 #泡熱水澡的好處 #洗熱水澡的好處 #熱水澡 

《童話故事下集》柯佳嬿凍齡秘訣公開，除了多喝水，這種保養方法簡單又有效！

最近出演Netflix熱門台劇影集《童話故事下集》的柯佳嬿，在劇中飾演了個性撥辣的人妻宜玲一角，雖然在劇中多半以樸實的淡妝亮相，光滑到發亮的好膚況讓人很難不去注意到！今年剛滿40歲的柯佳嬿出道至今出演過多部偶像劇，但儘管如此柯仙的容貌就好像永遠凍齡在30歲，今天就來看看柯佳嬿過往曾經分享過的幾個凍齡秘訣，憑藉一套簡單卻有效的保養程序，保持了令人羨慕的完美仙女肌～ https://www.instagram.com/p/C6GuBDOPGiP/?hl=zh-tw 柯佳嬿凍齡秘訣1. 簡單有效的保養程序 柯佳嬿的日常保養方法相當簡單，基本上只需要十分鐘。她強調，儘管保養步驟不多，但每一個環節都不能少，從化妝水、精華液、乳霜或乳液，到偶爾的面膜，這些步驟能有效保濕並維持肌膚水嫩。由於她是乾性肌膚，保濕對她來說是最重要的，做到位的保濕能有效避免肌膚出現小問題。 https://www.instagram.com/p/C8R2SJ2vrWU/?hl=zh-tw&img_index=1 柯佳嬿凍齡秘訣2. 喜愛濕敷，讓肌膚水嫩光滑 濕敷是柯佳嬿的一大保養法寶，她透露經常利用看劇的時間進行濕敷，使用資生堂的紅色活酵超導奇蹟露來濕敷。她通常會敷15到20分鐘，並將化妝棉上剩餘的精華輕輕擦拭脖部，進行局部按摩。這樣的保養方法讓她的肌膚更加水嫩光滑，甚至連她的丈夫坤達也注意到了她的肌膚變化，直誇老婆「皮膚超好！」 https://www.instagram.com/p/C2kNsEGPSUJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/BwJJgOhnF_0/?hl=zh-tw 柯佳嬿凍齡秘訣3. 物理防曬，保持白皙肌膚 在美白方面，柯佳嬿強調物理防曬的效果，她每天出門一定會做好全身防曬，尤其偏愛物理防曬，因為它對皮膚最為溫和，不會造成傷害。她認為選擇防曬產品時，防曬係數不必過高，以免對肌膚造成負擔，簡單而有效的防曬能幫助保持白皙無瑕的肌膚。 https://www.instagram.com/p/CS8me66HOar/?hl=zh-tw 柯佳嬿凍齡秘訣4. 內外兼修，多喝水與充足睡眠 柯佳嬿認為，保養應該由內而外，她的生活方式也非常偏向養生，尤其是在美白方面，她注重多喝水和保持充足的睡眠。每天兩者缺一不可，這不僅能維持肌膚的水潤光澤，還能提高整體健康。此外，她還保持清淡的飲食，避免過辣或過油的食物，這些小習慣讓她的肌膚更加健康透亮。 https://www.instagram.com/p/CVPmZ5Sv9MA/?hl=zh-tw&img_index=1 柯佳嬿凍齡秘訣5. 皮膚狀況出現問題時，讓皮膚休息 柯佳嬿分享過，當皮膚出現過敏、泛紅或乾癢等狀況時，她會讓皮膚休息，避免過多使用產品，並加強保濕。她提到，若皮膚問題持續未改善，會尋求皮膚科醫生的幫助，適當的休息和專業的醫療建議能更有效地解決問題。 https://www.instagram.com/p/Cxx05Cpv36o/?hl=zh-tw&img_index=1 柯佳嬿凍齡秘訣6. 隨季節變化調整保養品 換季或在乾燥的環境中，柯佳嬿會加強保濕，並選擇質地較為滋潤、油感較強的保養品，這樣能幫助肌膚保持水潤。而在氣候乾燥的國家，她甚至會給手部、嘴唇及脖部等部位進行濕敷，進行局部加強保養。這些細心的調整，讓她的肌膚始終維持最佳狀態，保持光澤感。 https://www.instagram.com/p/CokCpksP2Hv/?hl=zh-tw&img_index=1 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #保養秘訣 #柯佳嬿 #柯佳嬿保養 #柯佳嬿保養秘訣 

體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！

現代人往往不是在減肥，就是在減肥的路上！不論是透過運動或是節食，兩者的效果其實都是非常有限的，唯有運動加上飲食控管才可以最有效的幫著體態重返巔峰狀態！你也遭遇了減肥時經常會遇到的平台期嗎？剛開始減重的效果確實很明顯，接著體重會卡在同樣一個數字久久不會下降，然而只要不小心多吃隔天馬上就胖了好幾公斤嗎？快看來來自己是否中了這幾個讓體重不降的幾個大地雷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.instagram.com/p/CfbRXO8vwhZ/?img_index=1 體重不降的原因1. 攝取蛋白質不夠 對於健康大部分的人都知道要清淡飲食，攝取適當的鈉和油脂也相當重要！另外，透過蛋白質來增加飽腹感，和降低體脂也是很好的選擇，想要維持身體正常的機能運作，適當的補充蛋白質也是非常重要的一環。 體重不降的原因2. 不當運動 想要減少脂肪最直接的辦法就是創造熱量缺口，除了少吃之外，有氧運動就是最好可以創造熱量缺口的辦法！然而其實很多人不知道有氧時長也是一門學問，通常有效有氧需要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪，而一天有氧的時長也最好不要超過90分鐘，因為如果運動的時間過長將會導致專注力的下降，並會讓身體開始產生一種過度疲憊的感覺。 https://www.instagram.com/p/CgJLOAjvQd2/?img_index=1 體重不降的原因3. 水分攝取過少 水分與人體的代謝息息相關，攝取過少的水分會導致身體代謝速率下降，進而影響身體燃脂的效果。很多人都擔心喝水喝多了會水腫，而喝水過量導致體重變重其實只是體重機上數字的改變，而並不是自己真正變重，只需要加以流汗代謝就可以迅速的將水份排除，回到原本的體重。 https://www.instagram.com/p/CYa0HgErUwb/?img_index=1 體重不降的原因4. 經常熬夜 根據研究指出，熬夜或其他原因所導致的睡眠不足，也會增加對高熱量、高油脂和高碳水化合物食物的渴望，因此常常會見到平常白天可以只吃一個水煮蛋，但到了晚上宵夜時間根本就管不住自己的嘴！當身體缺少睡眠後，會無法產生「瘦體素」，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。 體重不降的原因5. 完全不吃碳水 碳水確實是大多人數一天中重要的熱量來源，因此這幾年便漸漸開始流行起「無碳飲食」，透過將碳水化合物的攝取降低，甚至是完全不攝取碳水，來減少熱量的攝取，然而雖然「無碳飲食」在剛開始實行的時候會有相當顯著的效果，然而只要過了一段時間以後，身體便會很快速地進入平台期，長時間卡在相同的體重，甚至只要一攝取碳水就會馬上體重暴增，但其實碳水是身體很重要的養分來源，只需要少部分的減低碳水的攝取，就可以避免體重明顯上下浮動的情況。 體重不降的原因6. 過度節食 很多人想要控制體重，都會先從飲食下手，減低攝取的熱量確實可以直接的影響到體重，然而過度的節食，並沒有攝取到足夠的營養成份，或時長時間沒有吃到自己的基礎代謝，就會導致身體的基礎代謝率下降，久而久之就會發現，不論自己再怎麼少吃，但體重依舊沒有逐漸的變化，而陷入平台期！ https://www.instagram.com/p/CedjFKZr93_/?img_index=1 體重不降的原因7. 生理期 女性的生理期也是與體重息息相關！在生理期來之前，雌激素和黃體素分泌增加，這兩種激素都會導致體脂增加，黃體素也會促使醛固酮分泌增加，而醛固酮則容易留住鈉離子讓身體出現水腫的情況！然而這些都是非常正常的生理現象，不必太焦慮，等生理期結束後體重自然下降回原本的體重。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減重 #瘦不下來 #瘦身 #瘦身平台期 #體重 

漂亮女生身上香香的味道！不想被別人知道的心機神器，7款春日髮香噴霧推薦

日常外出想要噴香水，卻又擔心味道太重太刻意嗎？不妨試試看髮香噴霧吧！除了讓頭髮保持香香之外，髮香噴霧通常也兼具頭髮護理的效果，添加油類和其他保濕成分，讓頭髮一整天也能維持光澤和柔順。另外，髮香噴霧的價格通常也比香水來得更低，如果是香氛新手也很推薦先從同款香氣的髮香噴霧下手，同時髮香體積的大小都比正裝香水來得更小，可以放在包包中隨時補充香味！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1478424 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1475514 ACQUA DI PARMA 高貴玫瑰髮香噴霧 若喜歡純淨玫瑰香氣的花香調愛好者，就絕對不能錯過這款「ACQUA DI PARMA高貴玫瑰髮香噴霧」，嚴選來自帶有水感露珠香氣的千葉玫瑰，一開始可以聞到清新又別有特色的酸甜柑橘和佛手柑香氣，中調迎來主角千葉玫瑰，後調則是以溫柔婉約的麝香調收尾，是一款適合女孩們低調且絕對不會出錯的花香調髮香噴霧呢！ （圖片來源＠小紅書＠白羊座小萌包） Maison Margiela 慵懶週末髮香噴霧 來自巴黎的高級時裝品牌Maison Margiela於2012年，以REPLICA系列服飾為靈感創作同名香氛系列，透過香氣復刻記憶深處的美好畫面：將情感與回憶封存在香氛中，再現不同地點和時期的氣味和美好時刻。這款暢銷香氣「慵懶週末」也在去年推出髮香噴霧版本，溫柔又親膚的麝香味，給人一種很溫暖又沉穩的氛圍感。 （圖片來源＠小紅書Maison Margiela官方帳號） 香奈兒 嘉柏麗隔離髮香霧 香奈兒經典香氣Garbrielle同款髮香，比香水版本的味道來的更清淡，主要是玫瑰、橙花和溫柔的晚香玉，後調有著淺淺的皂香，混合著迷人的白花香調，整體非常優雅清冷，頗有香奈兒女士的意象，想要給人一種高貴又氣場全開的高冷形象就選它。 （圖片來源：小紅書＠香梨Scent） 潘海利根LUNA髮香噴霧 潘海利根的女神香LUNA也有推出髮香噴霧版，富含摩洛哥堅果油和維生素E，讓髮絲乖乖聽話不毛躁，揉合了清新的柑橘調與溫暖怡人的花香調，氣質且不具攻擊性，噴上以後瞬間打造好人緣形象，不管男生女生通通一次收服，同時也非常適合日常上班上學通勤時使用。 https://www.instagram.com/p/Cf6Ao4gLrO_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=52647a04-e397-4865-a3c5-fe49cbb3b414 （圖片來源：潘海利根官方網站） Gucci bloom髮香噴霧 溫柔婉約氣質女孩看過來！Gucci bloom系列香水同款髮香噴霧，喜歡白花香氣的絕對會愛！以茉莉和晚香玉為主要香調，甜而不膩清新中又帶點小心機，據說是男生們都會淪陷的一款味道～ （圖片來源：小紅書＠衫菜子） Dior香氛世家 蒙田大道髮香噴霧 粉絲們碗都敲破了！去年終於等到迪奧香氛世家常態香氣推出髮香噴霧！一口氣推出三款髮香噴霧：由經典蒙田灰幻化的中性柑苔調「蒙田大道」、如精緻玫瑰花束般的「玫瑰舞伶」、東方花香調的「沉香玫瑰木」。蒙田大道香氛在花香前調的引領下，散發柑橘香氣，並以帶琥珀氣息的蘚苔香氣為後調，同時為秀髮帶來亮澤感及柔順觸感。 （圖片來源：DIOR官網） SABON 綠玫瑰髮香噴霧 想要頭髮不僅香香的，同時還能有滋養髮絲的效果，就可以選擇SABON默默熱賣的這款髮香噴霧，以極佳比例荷荷巴萃取調製而成，保護髪絲隔絕環境異味，同時輕柔滋潤髮絲，減少毛躁，讓頭髮保持柔順清香，輕巧口袋瓶裝亦可隨身攜帶，常態香氣有：綠玫瑰、茉莉花語兩種，特別推薦帶有高雅香氣的綠玫瑰，清新的檸檬搭配上婉約的玫瑰香調讓人一聞就欲罷不能。 （圖片來源：小紅書SABON官方帳號） https://www.instagram.com/p/CtbLublBDLB/ 延伸閱讀 👉🏻我適合噴什麼香調？超神準「命定香水」測驗，30秒找出最適合你的香水！ 👉🏻無法抗拒的治癒香氣！冬日「溫暖VS清新」香水推薦，舒服又沉靜的迷人香調！ 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #Acqua Di Parma #dior香氛世家 #Gucci #Maison Margiela #SABON #香奈兒 #髮香噴霧 

妝容也要趕上「Balletcore」風潮！超簡單「純欲芭蕾少女妝」有手就會！

時尚圈從去年開始一直延續的「Balletcore」風潮，其實就是模仿芭蕾舞者的穿搭，包括使用一些蝴蝶結的元素，或是粉粉嫩嫩的蓬蓬裙，今年「Balletcore」更是蔓延到美妝圈，就連妝容也要結合芭蕾的元素，而這種「純欲芭蕾少女妝」往往會給人一種輕輕柔柔又甜美的感覺，只要掌握這個妝容的六個精髓，輕鬆就可以打造充滿粉紅泡泡的少女純欲氛圍！ https://www.instagram.com/p/CltY7_uj-tv/?img_index=1 （圖片來源：小紅書 ＠李李呀_LiLi） 純欲芭蕾少女妝容重點1. 清透的底妝 想要擁有那種粉粉嫩嫩的妝容，一定要把底妝打好，清透感十足的光澤型底妝，由面中開始少量多次地向外暈染，使用濕粉撲輕壓推開，保留底妝原生的光澤感，使用光澤感的蜜粉，堆疊在臉上容易出油的T字部位，就可以畫出妝感很輕薄的完美底妝！ https://www.instagram.com/p/C3hs2hEv2BR/?img_index=1 純欲芭蕾少女妝容重點2. 粉粉嫩嫩的眼妝 眼妝的部分也是要選擇比較輕透，碎鑽感比較密的大顆亮片，使用消腫的米杏色作打底，接著再少量多次的疊加加深眼尾，增加眼眸的深邃度，接著提亮在眼中的部位，也可以疊加哪種液體亮片，會有更突出的點綴效果～ https://www.instagram.com/p/Cv6Ly8-PvsD/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C1nm1Y9r7Tt/?img_index=1 純欲芭蕾少女妝容重點3. 加重粉色臥蠶 臥蠶想要擁有自然無辜感，就可以用粉紅色的霧面提亮色，多次的疊加在臥蠶部位，少量多次才不會一次下手過重，只要讓臥蠶膨起來就好，不需要另外疊加一些亮片，反而讓妝容的重點過多，眼妝不夠乾淨俐落！ https://www.instagram.com/p/CwFUmNJP0Tt/?img_index=1 純欲芭蕾少女妝容重點4. 眼下腮紅打圈 芭蕾妝容中很大的重點就在「腮紅」，可以選擇顏色比較淺的膨脹色作為面中打底與過度，接著再使用比較偏鮭魚粉的腮紅，使用打圈的方式上在眼下約一公分左右的位置，注意腮紅的面積不要拉得太大，整體視覺上要有一種圓圓又可愛的感覺～ 純欲芭蕾少女妝容重點5. 全臉提亮重點部位 另外，除了腮紅很重要，這個妝容的重點就是要拿捏好局部的打亮，包括眼頭的部位，還有鼻頭，甚至是下巴的部分都可以打亮偏偏白金色的打亮，打亮要夠亮，同時亮片也要夠細緻，最好是可以完美顯現出局部肌膚紋理的那種，可以讓底妝跟打亮更加貼合，視覺上也更加自然～ https://www.instagram.com/p/C4zPc1Yt9k2/?img_index=1 純欲芭蕾少女妝容重點6. 嘟嘟粉嫩唇色 唇色的部分就可以選擇今年韓國最流行的「兔舌色」，粉粉嫩嫩又清透的粉紅色，就像是兔子舌頭一般的顏色，搭配上透感十足的光感質地，輕輕一抹整個純欲氛圍就出來了！ https://www.instagram.com/p/C5ppbqZPzLz/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #妝容 #妝容分享 #芭蕾 #芭蕾妝容 #芭蕾風 

Winter的8種短髮範本！「改良版一刀切」俐落又率性、「微捲鮑伯頭」氣質還顯臉小...

女團aespa成員Winter，因為甜美的小狗顏，搭配上一頭俏麗的短髮，絕世美顏屢屢登上熱搜，更是被譽為「最適合剪短髮的女愛豆之一」，今天就從冬天過往剪過的8款短髮造型，給大家一點關於短髮的靈感，2025想要擁有換然一新的短髮造型，從改良版一刀切到內扣短髮八種範本應有盡有，不妨參考看看這篇！ Winter短髮推薦1. 改良版一刀切 這款改良版一刀切，雖然在髮尾的部分仍然是齊平的，但是在瀏海的部分是打了層次感的，有別於以往的一刀切給人一種比較俐落的形象，改良版的一刀切藉由在瀏海上下功夫，讓整體看起來更加柔和，同時也更加有女人味，完美詮釋可甜可鹽的視覺形象。 https://www.instagram.com/p/DEAR-2Ozyd8/?img_index=1 Winter短髮推薦2. 外翹一刀切 外翹一刀切，顧名思義也是髮尾的地方零層次，搭配上平板夾的整理的外捲，不僅能增加頭髮的層次感，還能讓臉部輪廓更為突出，同時還能讓讓整體造型充滿俏皮感，如果覺得一刀切過於銳利，不妨可以試試看這款髮型～ https://www.instagram.com/p/DDqSwt_z8nJ/?img_index=1 Winter短髮推薦3. 極短狼尾剪 在aespa新歌〈Whiplash〉中讓人眼前為之一亮的極短狼尾剪，就是在狼尾剪的基礎下打造，頭髮的層次感豐富，像這種髮型更適合深一點的髮色，更能呈現那種突出又鮮明的人格特質，同時這款髮型也很不挑臉型，剪起來基本上就是頭包臉的效果，自然修飾臉部輪廓。 https://www.instagram.com/p/DBgYggZTT8O/?img_index=1 Winter短髮推薦4. 極簡一刀切 完全零層次最基礎的「極簡一刀切」，應該是許多女孩們剪短髮第一個選擇的造型，除了恨好打理之外，俐落的直線條往往會給人一種，乾淨又簡約的感受，本身打扮就比較酷的女孩們，這款最經典的「極簡一刀切」絕對是你最好的選擇～ https://www.instagram.com/p/DBoKdU0PQ-a/?img_index=2 Winter短髮推薦5. 高層次鎖骨髮 高層次的剪裁，搭配鎖骨長度，能夠更好的修飾臉部輪廓，同時因為不規則的輪廓，只需要簡單的夾出幾個弧度，就會看起來精緻又用心，適合各式各樣的場合，不論搭配哪種穿搭都很適合！ https://www.instagram.com/p/C-7f5cWPOXu/?img_index=1 Winter短髮推薦6. 微捲鮑伯頭 輕盈的鮑伯頭，帶有微微的層次感，給人輕鬆、俏皮的感覺，這款髮型既時髦，又不失柔和，搭配上深色髮色會讓你看起來氣質又知性，搭配上淺色髮色則會有一種羊娃娃的即視感，復古卻又一點都不過時～ https://www.instagram.com/p/C-QF8K1vkm3/?img_index=1 Winter短髮推薦7. 蓬鬆輕盈剪 這款蓬鬆不規則剪，利用不對稱層次打造自然、隨性的感覺，同時用電棒或是平板夾夾出比較大自然的捲度，這樣的髮型既時尚又不失輕鬆感，適合追求個性且不拘一格風格的女孩們～ https://www.instagram.com/p/C9rPBHoP5-f/?img_index=1 Winter短髮推薦8. 內扣短髮 內扣短髮，髮尾向內微微捲曲，這款髮型讓整體看起來更加溫柔且優雅，能很好地襯托臉型，適合各種臉型的女孩，很適合搭配風格比較甜美又熟女的穿搭！ https://www.instagram.com/p/C-MvOC1vy6v/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #內扣短髮 #外翹一刀切 #微捲鮑伯頭 #改良版一刀切 #極短狼尾剪 #極簡一刀切 #蓬鬆輕盈剪 #高層次鎖骨髮 

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

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