lmmense恬恬🍭🍰 超級夢幻可愛的甜點 ✨迷戀夢幻$65

lmmense恬恬🍭🍰 超級夢幻可愛的甜點 ✨迷戀夢幻$65 ✨俄羅斯故事$180 ✨馬卡龍餅乾$60 好吃的我10秒鐘啃光光👅😍 裝潢很粉一整個超級少女心爆發💗 📍雲林縣斗六市太平路52號 🔆週一公休 營業⌚：12～20：30 ☎05-5354520 #雲林美食#雲林甜點#斗六#下午茶

撞名超尷尬！2025推薦120個新手媽媽最愛的「男寶寶英文名字」

想幫寶貝取英文名又怕撞名嗎？鄰居的兒子有好幾個Tom，阿姨同事的小孩也好多個Ray，不想再取菜市場名了！參考以下名字吧！也許有你喜歡的。 男寶寶英文名字１：Aaron 男寶寶英文名字２：Abel 男寶寶英文名字３：Abraham 男寶寶英文名字４：Adam 男寶寶英文名字５：Adolph 男寶寶英文名字６：Abner 男寶寶英文名字７：Adrian 男寶寶英文名字８：Angelo 男寶寶英文名字９：Allen 男寶寶英文名字１０：Alston 男寶寶英文名字１１：Alvin 男寶寶英文名字１２：Baron 男寶寶英文名字１３：Barnett 男寶寶英文名字１４：Berton 男寶寶英文名字１５：Bob 男寶寶英文名字１６：Brian 男寶寶英文名字１７：Brook 男寶寶英文名字１８：Byron 男寶寶英文名字１９：Bartley 男寶寶英文名字２０：Beck 男寶寶英文名字２１：Caesar 男寶寶英文名字２２：Carter 男寶寶英文名字２３：Clark 男寶寶英文名字２４：Clifford 男寶寶英文名字２５：Colby 男寶寶英文名字２６：Curitis 男寶寶英文名字２７：Dana 男寶寶英文名字２８：Dean 男寶寶英文名字２９：Derrick 男寶寶英文名字３０：Drew 男寶寶英文名字３１：Dwight 男寶寶英文名字３２：Dylan 男寶寶英文名字３３：Eden 男寶寶英文名字３４：Edison 男寶寶英文名字３５：Edwiin 男寶寶英文名字３６：Elton 男寶寶英文名字３７：Evan 男寶寶英文名字３８：Ferdinand 男寶寶英文名字３９：Fitch 男寶寶英文名字４０：Ford 男寶寶英文名字４１：Frank 男寶寶英文名字４２：Frederic 男寶寶英文名字４３：Gale 男寶寶英文名字４４：Gavin 男寶寶英文名字４５：Geoffrey 男寶寶英文名字４６：Geoff 男寶寶英文名字４７：Gordon 男寶寶英文名字４８：Griffith 男寶寶英文名字４９：Grover 男寶寶英文名字５０：Greg 男寶寶英文名字５１：Hardy 男寶寶英文名字５２：Harvey 男寶寶英文名字５３：Hayden 男寶寶英文名字５４：Heather 男寶寶英文名字５５：Herbert 男寶寶英文名字５６：Hogan 男寶寶英文名字５７：Hugo 男寶寶英文名字５８：Humphrey 男寶寶英文名字５９：Ian 男寶寶英文名字６０：Ingemar 男寶寶英文名字６１：Ira 男寶寶英文名字６２：Ivan 男寶寶英文名字６３：Ives 男寶寶英文名字６４：Jack 男寶寶英文名字６５：Jacob 男寶寶英文名字６６：Jared 男寶寶英文名字６７：Jack 男寶寶英文名字６８：Jay 男寶寶英文名字６９：Jeff 男寶寶英文名字７０：Jerry 男寶寶英文名字７１：John 男寶寶英文名字７２：Joseph 男寶寶英文名字７３：Julius 男寶寶英文名字７４：Justin 男寶寶英文名字７５：Keith 男寶寶英文名字７６：Kennedy 男寶寶英文名字７７：Kerwin 男寶寶英文名字７８：Kevin 男寶寶英文名字７９：Kyle 男寶寶英文名字８０：Lambert 男寶寶英文名字８１：Leif 男寶寶英文名字８２：Lennon 男寶寶英文名字８３：Leonard 男寶寶英文名字８４：Lewis 男寶寶英文名字８５：Lyndon 男寶寶英文名字８６：Mark 男寶寶英文名字８７：Marshall 男寶寶英文名字８８：Martin 男寶寶英文名字８９：Marvin 男寶寶英文名字９０：Matthew 男寶寶英文名字９１：Max 男寶寶英文名字９２：Nelson 男寶寶英文名字９３：Nicholas 男寶寶英文名字９４：Noah 男寶寶英文名字９５：Orville 男寶寶英文名字９６：Osmond 男寶寶英文名字９７：Otto 男寶寶英文名字９８：Owen 男寶寶英文名字９９：Parker 男寶寶英文名字１００：Payne 男寶寶英文名字１０１：Philip 男寶寶英文名字１０２：Quentin 男寶寶英文名字１０３：Quintion 男寶寶英文名字１０４：Ralap 男寶寶英文名字１０５：Randolph 男寶寶英文名字１０６：Regan 男寶寶英文名字１０７：Samuel 男寶寶英文名字１０８：Sean 男寶寶英文名字１０９：Scott 男寶寶英文名字１１０：Thomas 男寶寶英文名字１１１：Timothy 男寶寶英文名字１１２：：Valentine 男寶寶英文名字１１３：Vincent 男寶寶英文名字１１４：Vic 男寶寶英文名字１１５：Wayne 男寶寶英文名字１１６：Walter 男寶寶英文名字１１７：Xavier 男寶寶英文名字１１８：Yale 男寶寶英文名字１１９：Yves 男寶寶英文名字１２０：Zebulon https://www.popdaily.com.tw/mama/867679 https://www.popdaily.com.tw/mama/865209 https://www.popdaily.com.tw/mama/827044 英文名字都有其含義，每個名字背後都有他的故事，想取的特別又不老土其實並不難！擺脫菜市場名，取上一個最具代表性的名字吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #name #取名字 #男寶寶 #男生名字 #英文名字 #菜市場名 

［台北｜大安］教父牛排旗下餐廳🤩

📍 Danny & company . 🥄美國頂級肋眼牛排（8oz）$1650 🥄澳洲7+和牛紐約客牛排（6oz）$1750 · 這間是教父牛排的旗下餐廳！ 有分午間 晚間套餐二種選擇 皆有前菜 湯品 主菜 飲品 甜點 一開始會給餐前麵包佐松露奶油醬 法國圓麵包外層很酥脆 配上松露奶油醬 愈嚼愈香 而且可以再追加！ 前菜推香煎干貝 煎的剛剛好很好吃 水牛布拉塔起司底下是生菜我沒有很愛🤣 蘑菇濃湯長得很像咖啡 上面有一層奶泡 很濃郁 牛排推澳洲7+和牛紐約客 我們點三分熟肉超嫩很好吃 肋眼的話吃起來比較有嚼勁 牛排有附芥末籽醬 海鹽 小茴香辣醬汁三種醬料 甜點我們選巧克力舒芙蕾跟水果花園 慶生蛋糕提供的是布朗尼 我覺得比套餐的甜點還好吃 ➰推薦：❤️❤️❤️❤️💔 · 🏠地址：台北市大安區四維路52巷33號 （🚇捷運大安站4號出口） ⏰營業時間：12:00-14:00 18:00-22:00 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃台北#小白吃大安 #台北美食#台北#台北餐廳#台北牛排#大安美食#捷運大安站#大安#牛排#教父牛排#和牛#紐約客#肋眼牛排#danny&company #poptour台北 #popyummy台北 #taipei #taiwan #popyummy #yummy 

台灣也有「網美系髮廊」！用頭髮 喝咖啡 拍美照一次搞定，下次揪姐妹一起來這約會

👇🏻『第一屆 ＃波波懂小姐』徵求懂吃懂玩大學生！✨ 20 萬獎金等你拿 ✨ – 記得之前我們整理過幾間位於首爾的特色髮廊，但不用羨慕別人，其實台灣的髮廊們也不遑多讓，他們就隱藏在我們的生活中吶！這次來介紹這就幾間不管是技術還是門面都超級優秀的髮廊，做頭髮、喝咖啡、拍美照一站解決，先筆記起來，下次要換髮型的時候可別忘了他們吶！ 延伸閱讀：好想要韓妞同款髮型！首爾網紅髮廊BEST5推薦，好拍又人氣高，出國換個髮型吧 1.C.R.E.a salon C.M Taipei hair Cafe📍台北市信義區基隆路一段147巷52號 這間複合式的沙龍可不是只有剪頭髮而已，集結了女孩兒們最愛的元素，超美裝潢的美髮沙龍和咖啡廳在同個空間內，剪完一顆美美的頭還有可以喝下午茶、拍美照的地方，擁有大理石、落地窗、乾燥花等元素之外，還有整組的迪士尼茶具，在裡頭整理自己、待上一整天完全不是問題啊！ 2.Jb touch📍台北市大同區赤峰街41巷1-4號 這間JB touch位於小店林立的中山區赤峰街，店面設計充滿設計感，是濃濃的工業風裝潢，還有超大面的落地鏡面，牆上也有霓虹燈飾，當然除了裝潢之外設計師的專業度也是一流的，去剪頭髮最害怕的就是無法跟設計師好好溝通，JB Touch會給你專業的建議外當然也會尊重消費者的想法，去過的人都很滿意唷！ 3.Believer理髮珈琲📍台北市武昌街二段83-9號 這間Believer理髮是走一個復古頹廢的風格，用老舊的傢俱去佈置、陳設整間店的裝潢，除了咖啡、點心和剪髮之外，甚至還有吧台可以喝一杯小酒，而且這間就位於西門電影街旁邊，如果想要悠閒的過一天，就可以去剪個頭髮、喝個咖啡，再看場電影結束完美的一天！ 延伸閱讀：沒來過這裡，別說過你去過最潮髮廊，除了剪頭髮還可以拍好拍滿！ 4.好剪才📍台北市大安區和平東路三段98巷7號1樓 好剪才在六張犁和青田街都有店面，雖然位於巷弄中但交通卻非常方便，尤其是六張犁的店面給人一種非常文青的感覺，整體乾淨、明亮，而且除了技術和店面裝潢為人推崇之外，好剪才是為了打破髮藝方面技職學子付出的勞力與收穫不成正比的現象，致力傳播專業的意義而創立，除了服務消費者之外更想讓髮藝工作者的工作環境更加優良喔！ 延伸閱讀：不說同事還以為你上髮廊花了萬把塊呢！有這些專業髮型師們的工具，從此頭髮跟錢包都不糾結囉！ 5.SONNE Hair Styling📍宜蘭縣員山鄉員山路一段335號 開設這間髮廊的老闆已經在業界非常多年，因為喜歡家鄉的工作環境，於是改造了家中的倉庫、搖身一變成為小坪數卻非常溫馨、專業的髮廊，一次只接待一到兩位客人，就像VIP般的專業服務讓大家都很讚賞，除了服務與技術的到位之外，可以邊打理頭髮邊欣賞自然的庭園景色，真的是件非常療癒的事啊！ 延伸閱讀：設計師歐逆透露，最近韓國髮廊 ＃高層次切短髮 人氣最高！露出脖子線條性感後座力很強啊 以上就是台灣幾間特色髮廊，如果你內心有自己的口袋名單也請不要吝嗇，快點推薦給大家吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Believer理髮珈琲 #C.M Taipei hair Cafe #Jb touch #SONNE Hair #剪頭髮 #剪頭髮推薦 #台北髮廊 #咖啡廳髮廊 #好剪才 #漂亮 #網美髮廊 #頭髮 #頭髮咖啡廳 #髮型 #髮廊 #髮廊推薦 

水果餐減肥？小心越減越肥！

很多朋友在減重時一定有聽過、嘗試過、想嘗試或是正在嘗試「水果餐」的減重方式！ 所謂的水果餐顧名思義就是「以水果取代正餐」的一種減重方式！ 究竟水果能不能取代正餐？而水果餐到底對減肥有沒有幫助？相信是很多朋友們都想知道的！ 今天Karen就來跟大家聊聊「水果餐減肥」吧！ 生活在水果王國的台灣一年四季都享用的到種類豐富的水果，而且每個人都知道吃水果的好處很多不僅好吃、熱量低、又有飽足感，水果中還包含有豐富的維生素、大量的纖維質、優質的水果酵素等等⋯⋯聽起來就是當成減肥餐的好選擇啊！ 相信在這樣的基準下有非常多的朋友就會選擇把水果當成減肥期間的「正餐」！(包含Karen🙋🏻‍♀️也曾使用過水果餐減肥) 但！水果真的能取代正餐嗎？ 以下來看看Karen的分析吧！ 「水果」本身的構成就是水分、果糖(醣)、纖維質及維生素，所以不管各位的水果餐是用什麼水果、幾種水果組成，這份「水果餐」對身體來說就是攝取了「糖份、纖維、維生素」，而在這樣看似健康、清爽的餐點下所吃進去的不外乎就是「過多的糖份」，適度的糖份可以被身體所利用，過多的糖份將經過肝臟轉化成為肝醣儲存，問題來了！而過多的肝醣就會在體內直接轉換成「脂肪」，相信這這結果絕對不是在「減肥中」的各位想見的！ 如果使用水果取代正餐的話會產生幾個問題： 🔺水果取代正餐👉🏻糖份攝取過量、越吃越肥 🔺水果取代正餐👉🏻血糖震盪太大、越吃越餓 🔺水果取代正餐👉🏻沒有提供身體足夠蛋白質、越減代謝越差 🔺水果取代正餐👉🏻澱粉不足、腎臟功能出問題 🔺水果取代正餐👉🏻油脂不足、皮膚失去光澤、排便不順 所以回到我們原本的問題！ 👩🏻‍🏫水果能不能取代正餐？ 一份好的正餐應該有纖維質、蛋白質、澱粉所組成！才能夠真正提供身體有好的運作。 所以這個問題的答案對Karen來說是「不行🙅🏻‍♀️」 ⚠️這裡Karen 是不建議將水果取代正餐！但！適量的水果攝取還是必需的！⚠️ ⚠️掌握「天天五蔬果，健康常陪我」⚠️ ⚠️再好的東西攝取過量依舊是會對身體健康造成負擔的喔⚠️ ⚠️記得!!好的正餐三大要素"纖維質" "蛋白質" "澱粉"⚠️ 不管是平時保養、減肥食譜都需要以攝取足夠、營養均衡的前提去規劃，才能夠真的使身體健康達成平衡也是不復胖的好好瘦下來的唯一方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #水果餐 #水果減肥 #減肥 #減脂 #減重 #體重

植光花園酒店SOF Hotel 🌱入住質台中質感酒店

- 一進門的工業風裝潢 深深著迷 沙發區也很愜意舒服 別忘了去後面陽台曬曬太陽 出自設計師綠意與建築果然處處驚喜 - 慵懶的早晨 喜歡床邊的落地窗 入住廢墟感的植物花園 （地點很好靠近一中跟第二市場） - 地點：中區光復路52號, 中區, 台中市, 台中市, 台灣, 40045 最早可辦理入住的時間15:30 最遲可辦理入住的時間23:59 最晚可辦理退房的時間11:00 #台中住宿 

📌 Food in 台北｜中山｜萬波島嶼紅茶 🥤

#萬波島嶼紅茶 以許多創意飲品聞名的萬波 前陣子推出的雞蛋糕奶茶 一推出立馬引起手搖控的暴動 而且還和泰國知名人氣藝術家Gongkan聯名合作 設計專屬的飲品杯子 🥤 #OREO雞蛋糕珍珠奶茶 | $70 📝 點評時間 一開始以為是把整個雞蛋糕放在奶茶裡 喝了才知道原來是雞蛋糕口味的鮮奶油 口味有點像雞蛋布丁打成泥的感覺 比較不像是雞蛋糕，只有色澤比較像 店員建議冰要多一點，喝起來比較不會那麼甜 但是冰太多喝起來卡卡的，因為下面還有珍珠 搭配粉狀的OREO，倒是覺得有點太多餘 - 📌 萬波島嶼紅茶 | 台北市 • 中山區 🈺️ 營業時間：10:00-21:00 📮 地址：台北市中山區中山北路二段52-1號1樓 📞 電話：02-2511-0691

全部都超有設計感，全台 TOP 8「幾何建築」，震撼你的視覺！

世界各地有各式各樣奇特建築，常會看到許多關於這類的排名與報導，整個很想去朝聖一番！其實台灣也擁有超多獨特的建築呦，像是近期的「陶朱隱園」就有進入全球的九大城市新地標耶！仔細搜尋過後，發現一點都不輸給其他國家啦，所以這篇整理出，幾何形狀的特色建築，熱愛攝影的朋友，這些景點肯定會讓你看得目瞪口呆。 #陶朱隱園 這棟建築在前陣子引起一陣攝影熱潮，各種奇特的拍攝手法在網上討論著，「陶朱隱園」是信義區的超級豪宅，每一層樓都是不同的角度，又被稱作旋轉豪宅，許多人會把它跟101大樓拍在一起，做各種創意的發揮！ 扭曲的外型，垂直的森林，被CNN評選為全球九大城市新地標之一，外型相當吸睛！ Info. 地址：台北市信義區松高路68號 #富富話合 這棟不規則的建築，是日本知名建築師平田晃久的作品，同樣是綠建築的設計，突出的陽台非常有特色，種植了許多綠色植物，遠看有如充滿生命力的房屋。每一戶的高低均不相同，充滿活力、生氣蓬勃的，是中山北路上超美的風景！經過的時候，忍不住多看幾眼。 宛如俄羅斯方塊堆疊而成的房屋，實在很佩服這位日本建築師的設計構想！ Info. 地址：台北市中山區中山北路二段27巷5-1號 ＃台北市立美術館 台北美術館純白色的建築，充滿清新氛圍，不規則的外型有著強烈的現代感。 沒有太多的裝飾，卻有著無限的美感。美術館會不定時舉辦各種展覽，內部的採光極好，純白的一片，非常適合拍照～ Info. 地址：台北市中山區中山北路三段181號 #台中 SOF（SOF Hotel植光花園酒店） 這不是廢墟，而是一間舊建築改造而成的設計旅店。外型極為不起眼，斑駁的水泥磚，看起來有點陰森。SOF Hotel是由一群建築師共同翻修的，內部綠意盎然的非常漂亮！ 建築中央整個挖空，延伸至天空的超大天井，看似老舊但處處都是巧思。偶爾住看看不同風格的旅店，也是很難忘的體驗呦 Info. 地址：台中市中區光復路52號 #台中國家歌劇院 台中歌劇院是由日本建築師伊東豊雄設計，為台中的超大地標，以樹屋跟洞窟為設計理念，將原始與現代融合一體。 到了夜晚的國家歌劇院，更加浪漫，情侶約會必來 ❤️ 每次來台中，都會想進去繞一繞，除了外觀很特殊，內部的所有牆面都是彎曲的，圓弧的不規則設計超級厲害，頂樓還有一座空中花園，很像一座座白色的小火山，非常美！但陽光很強呦，注意防曬～ 歌劇院的每層樓。都非常好拍照，隨手拍都文青感爆棚。 Info. 地址：台中市西屯區惠來路二段101號 ＃花蓮貨櫃星巴克 花蓮的星巴克洄瀾門市，除了幾何造型的外觀，同時還結合貨櫃屋！壯觀特殊的樣貌，使朝聖的人潮遲遲不減。用白色貨櫃屋堆疊而成，宛如放大版的疊疊樂，充滿童趣。 朝聖的遊客真的非常多，星巴克時常一位難求。突出的貨櫃，窗戶是透明的，為最受歡迎的座位。來花蓮旅行的時候，別忘了繞過來拍照打卡呦！除了人潮多了一點，基本上不會讓人失望。 Info. 地址：花蓮縣吉安鄉南濱路一段505號 #台南美術館 台灣的建築一個比一個厲害啦～台南美術館還在試營運期間，就已經引起熱烈關注了，有別於一館的古蹟建築，二館完全是截然不同的風格，由日本建築師坂茂所設計，垂直堆疊又層層錯位的造型，充滿強烈的現代感。 純白色的建築，畫面拍起來乾乾淨淨，非常耐看，在當下心靈也獲得療癒。 在台南這個歷史之都，出現一棟超強設計感的建築，與周邊的古蹟們形成強烈的對比，感覺很奇特耶！ Info. 地址：台南市中西區忠義路二段1號 ＃高雄 果貿社區 有小香港之稱的果貿社區，是由海軍眷村果貿三村改建而成的，老社區散發著文青感與港味。大樓為圓弧形的設計，每一戶密密麻麻的，看起來極為壯觀。 充滿復古懷舊氣息，好像置身在香港電影裡的場景呦。 若想拍出完整的果貿社區，建議攜帶廣角鏡頭呦，才能有強烈的延伸感。 Info. 地址：高雄市左營區果峰街3巷 92號 以上介紹完八個台灣厲害的設計建築，均是幾何圖形、不規則的外觀，如果你們跟打卡編一樣是建築控，一定不能錯過呦！ #台中SOF #台中國家歌劇院 #台北美術館 #台南美術館 #富富話合 #花蓮貨櫃星巴克 #陶朱隱園 #高雄 果貿社區 

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

#憂鬱症就是一種疾病，請正視它 面對生活，我們可能都會有一百種不同的情緒產生，憂鬱也是其中一種，但若是憂鬱的情況日漸嚴重、持續的時間越長，甚至影響到你的認知、思考、行為、人際關係和生理功能時，就不僅僅是情緒，而是一種障礙、一種疾病。 世界衛生組織的調查指出全世界超過3億人患有憂鬱症，其中又有80萬人死於自殺。根據衛生福利部中央健康保險署的最新統計，全台使用抗憂鬱劑的人數高達127萬人，女生的比例為75萬人 (59%)，男生則是52萬人 (41%)，其中51歲至65歲的年齡層佔31.3%為最多數的族群。另外女性由於雌性激素的影響，如月經、停經及懷孕等，罹患憂鬱症的機率是男性的兩倍高。 #什麼原因讓我們跟憂鬱症變得更近呢？ 憂鬱症的成因通常源自四大因素，分別是遺傳、生物、生理及心理。 遺傳：重鬱症患者的一等親得到此疾病的機率有可能是一般人的2至10倍 生物因素：主要與血清素、正腎上腺素、多巴胺不足有關 生理因素：荷爾蒙失調、心血管疾病、腦部相關疾病 心理因素：創傷或挫折經驗、易焦慮或憂鬱個性、生活壓力 #憂鬱症的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ * 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒 * 對生活的一切人事物失去興趣 * 食慾和體重增加或是減少 * 失眠或嗜睡 * 失去活力、疲憊、只想賴在床上 * 認為自己不具價值、充滿罪惡感 * 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向 * 精神活動遲滯或激動、記憶力減退 * 無法專注 #如何與它共存，甚至遠離它？ 若身旁親友正孤單地面對憂鬱症，請別再輕易說出「一切都會更好的」這種話，你需要做的是：傾聽、陪伴、帶動。此疾病是可以透過心理和生理性的治療而恢復正常生活的，抗憂鬱藥物通常需要兩週的時間才能發揮改善的作用，治療方式請務必諮詢專業醫師的建議，別就這麼忽視它了。 資料來源 憂鬱情緒障礙自助手冊 認識憂鬱症｜衛生福利部基隆醫院 認識憂鬱症｜衛生福利部草屯療養院 臺灣憂鬱症防治協會｜憂鬱症Q&A 台灣自殺防治中心｜遠離憂鬱。迎向陽光 老年憂鬱症流行病學｜衛生福利部桃園療養院 World Health Organization｜Depression #心理疾病 #憂鬱症 

「破解！怎麼樣都瘦不了！」只要養成好習慣！瘦下來其實很簡單！

「實在是受夠了怎麼做都無法成功減肥嗎？！」 而且還一轉眼又漸漸到了一個無法用衣服蓋住肥肉的季節了！沒關係，不用怕！ 這裡讓Karen來告訴各位哪些可以讓你更順利減肥的秘密！ 當你能養成這些小習慣，相信就能離減肥成功越來越近啦！ 習慣一-選擇吃進去的食物 學著「選擇吃進去的食物」，盡量以簡單的調味、原型的食物為主！ 過度精緻或過度加工的食品其實會對身體造成太多的負擔，因為當食物經過加工的程序都會添加過多的「糖、油、鹽」，吃進去後如果無法代謝增加的就是「體重、脂肪」 所以減重期的朋友要謹慎的選擇食物是非常重要的！ 按連結🔗 「能幫助你更清楚地了解如何選擇食物-上」 「能幫助你更清楚地了解如何選擇食物-下」 習慣二-改變進食順序 吃進去的食物固然重要，但有個小技巧能讓你在吃飯時也能輕鬆瘦！ 那就是吃進去食物的「順序」 1.蔬菜先吃起-讓豐富的植物纖維使胃產生一定的飽足感，而且讓血糖不震盪！ 2.蛋白質類再攝取-由於蛋白質的構成所以需要一定的時間去讓胃消化！ 3.澱粉最後吃-由於澱粉比較造成血糖上升，如果血糖震盪太大容易產生飢餓感，所以放在最後吃才不會使得血糖驟升！ 習慣三-改變飲水時間的分配 「喝水」在減重時非常重要！之前Karen也提到非常多次！ 但！其實喝水也是有技巧的！狂喝、猛灌並不會讓水發揮應有的作用，反而會對身體健康造成不良的影響喔。 Tips： 1.將自己每天必需的飲水量分成8-10次喝完 EX：每日水量2000ml，將2000ml除以8=250ml，也就是說每小時需要喝250ml的水 2.睡前1-2小時不大量飲水，渴了就是以小口補充才不會造成夜裡頻尿，反而影響睡眠品質 習慣四-減少糖類攝取 糖類的過度攝取如果運動量又不夠代謝時，會使得糖份成為脂肪，同時也會容易造成倦怠或是使得血糖驟升造成飢餓感進而進食過多身體不需要的東西！ 簡單來說！就是吃太多糖會變胖而且會瘦不下來！ 適度的糖份的確是身體所需，但千萬不能過度，最天然的糖份來源就是水果，所以嘴饞時如果你是個無法淺嚐一口蛋糕甜點或喝一口珍奶就結束的朋友，那就吃點水果解解饞，這樣才能真正的瘦下來！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 #少吃糖

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