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不能上健身房？在家運動也能維持好身材！四位居家運動youtuber帶著你動次動

Hi 大家好我是小沙粒！是一個很愛吃又愛玩的大學生，主修飯店管理，目標是成為頂級吃貨。希望能把所有好吃的、好玩的還有推薦的東西都分享給大家❤️ 如果喜歡我的文章再麻煩幫我按個愛心或是追蹤喲～ 疫情期間大家似乎都避免去健身房，加上很多人都待在家中work from home或是遠距教學，一個不小心就會變成一顆胖胖的馬鈴薯了... 想要在家也能減肥或維持好身材的人有福啦！在這邊要跟各位分享4個我常follow的居家運動youtuber，讓大家無聊的時候可以來練練身體，養成運動的好習慣。 （以下推薦僅供參考，大家還是要依據自己身體的能力來衡量喔） （封面照片皆擷取自各youtuber的IG頁面！如有違反規定再請各位通知🙏🏼🙏🏼） #親民陽光的健身女孩May 笑容甜美可愛的May （本名劉雨涵）來自台灣，是一位人氣極高的健身網紅。除了instagram 、youtube 以外，她還自己研發健身食譜（mayfitbowl）並且出書，吸引了超過20萬的粉絲追蹤。而她的youtube channel不時會出一些健身房及居家運動的影片，從初級到進階的版本都有，照顧到所有不同需求的人！（約半年前我就是從她的健身影片才開始勇敢邁入健身房的呢）美麗的May也常常分享他在健身路上的酸甜苦辣，十分鼓舞人心😍😍 Instagram: https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mayfit 想要擁有像may一樣翹臀的人就練起來！！ 她跟她的教練互動也好可愛 #來自香港能用流利英文來分享居家運動的EmiWong Emi是一位在居家運動界蠻有名的KOL，在Instagram上擁有高達37萬多的粉絲。她的Youtube Channel也是深受大家喜愛，因為她除了會發各式各樣的居家運動外，還會分享她的生活點滴（跟他的新婚老公Chad跟貴賓狗Ball ball都超級可愛！） 她的居家運動影片包羅萬象，有在墊子上的、床上的、各種部位的，甚至還有用kpop或是流行歌來幫背景音樂的！每次要做運動前都有點選擇障礙啊～～（每個都太想做啦！）比較特別的是，她的母語其實不是英文，但她卻把英文練的嚇嚇叫，能夠流利的在影片中全程使用英文解說，也因為她的語速不是太快所以很適合拿來練英文喔！ Instagram：https://www.instagram.com/emiwong_/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=emi+wong 專門設計給不想起床運動的懶人們～～ 可愛的一家人 #想到居家運動就會想到的女神ChloeTing 之前會知道這位女神的契機是當時她的Get Abs in 2 weeks實在是太熱門了，導致Youtube推薦上刷下來全是大家做完這個workout後的結果分享。後來點進去看發現她的Youtube訂閱者竟然有484萬多...（真的是嚇到吃手手） 想要擁有跟她一樣的魔鬼身材可不是這麼容易的！我嘗試了兩天的Get Abs in 2 weeks結果連兩天打噴嚏還有大笑都會肚子痛😅😅果然真的很有效啊！！有興趣（又有毅力）的朋友們趕快來試試～ Instagram: https://www.instagram.com/itschloeting/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/chloe_t/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=chole+ting 看看女神的身材...是不是更有動力運動了呢！ 女孩們最想要的瘦大腿～～ 詳細的影片要到Youtube上看喲！ #幫助你跟身體對話的瑜伽大師BohoBeautiful-Juliana Juliana出生在俄羅斯（後來有到烏克蘭和溫哥華），而Boho Beautiful其實是Juliana和她的老公Mark合辦的一個平台（這邊沒有要業配的意思！！），他們主要是focus在瑜珈、身心靈還有環保永續概念的。有時候我心情比較低落，或是沒什麼體力做高強度運動的時候也會選擇去跟著Juliana的腳步，慢慢伸展跟身體對話，聽著她的聲音就好像可以穩定心情～ 但是千萬別小看瑜伽的力量喔！每次做到一半我還是會發抖，隔天也會痠痛到不行呢🤪🤪 想要嘗試瑜伽或是皮拉提斯的朋友可以去他們的youtube頻道看看囉！另外，Juliana老師大部分都選在很美的地方做瑜伽，讓人超級羨慕的🥺 Instagram: https://www.instagram.com/bohobeautifullife/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=boho+beautiful Juliana的美腿好讓人嫉妒啊... 這動作大概是我一輩子都達不到的境界.... 以上就是我最愛的四位居家運動youtuber！推薦給不想去健身房，不運動又悶到不行的大家！喜歡的話再幫我按個愛心喲～～

森森燒肉打造全台唯一「五星級Buffet」，玩樂祭憑證件8折再抽驚喜大獎！

2024更被媒體票選為台中燒肉TOP4必吃燒烤店，被Dcard網友稱讚是內行老饕必吃且高CP值的燒肉名店，迄今全台6家分店位於台中、桃園與新竹，菜色主打燒肉套餐與單點模式，餐點精心設計五大豐盛餐區，包含沙拉水果、甜點櫃、熟食區、飲品區與冰淇淋區等，店內嚴選高品質的肉品，讓每位客人以原味就能享用到肉品最美味的口感！其中2.0全新型態店更打創全台唯一「五星級精緻Buffet」，甜點更媲美星級飯店Buffet，多元化的肉品、海鮮、甜點與蔬食種類，讓饕客大口吃肉吃得健康，體驗全新的味蕾感受。 亮點#01 全台唯一燒肉界最奢華五星Buffet擔當獨創模式將燒肉與法式甜點結合，讓您大口吃肉優雅吃甜點，被網友譽為燒肉界的法式甜點店，甜點櫃提供超過10種以上的精緻甜點，包含法式甜點馬卡龍、法式塔、閃電泡芙、可麗露、瑪德蓮與烤布蕾等，還有喜歡甜食的螞蟻人必吃鮮奶酪、果實果凍與布朗尼等，人氣焦糖烤布蕾出餐時更現場炙燒，讓烤布蕾表層焦糖變得金黃焦脆，隱藏版吃法可搭配冰淇淋一起吃更加美味；蔬食嚴選五星規格生態蔬食，讓在地當令新鮮農產鮮蔬直送上桌，餐點選擇豐富多元，讓您在享受燒肉時還能品嚐到五星級的法式甜點。 亮點#02 貴婦級日本A5和牛套餐不用千元就能吃到日本A5和牛雙人燒肉套餐含五星Buffet只要$1980元，堪稱業界CP值最高的燒肉店，套餐品項豐富多樣包含：日本A5霜雨和牛、果香壺漬牛小排、霜降松坂豚、霜降牛小排與鹽醬／紐奧良／羅勒雞肉等，各個牛肉的部位，產地，到切割都相當講究，A5和牛提供薄切與角切兩種切法，一入口香味滿溢肉汁爆棚，其中果香壺漬牛小排以高腳杯盛裝，入口肉質軟嫩蘊含酸甜果香；霜降松坂豚烤至焦黃後Q彈脆口香氣十足；桌邊服務會不定期協助炙烤，確保食材燒烤的精準時間和入口的最佳口感，海鮮可加購北海道生食級干貝、根島履歷草蝦、野生海虎蝦等，網友形容吃過一次就想立刻再預約下一次。 亮點#03 憑身份證8折再抽萬元免費住宿券與頂級帳篷3/1~4/30止與Outdoorbase露營用品與蟬說-豪華露營雙品牌合作，聯名舉辦「燒肉玩樂祭，森森露營趣」優惠活動！(1)出示身份證/健保卡等證件對中數字3、6、1、7（森森露營趣），對中兩碼享全桌8折，中一碼9折，訂位時主動告知參加此活動即享指定優惠；(2)活動期間會員或新會員至全台門店消費，有機會抽中Outdoorbase露營帳蓬(市價$37,800)與蟬說-豪華露營一泊二食雙人住宿券(市價$12,100)等多項大獎(活動詳情請見粉專或現場公告為準) #五星Buffet #日本A5和牛套餐 #森森燒肉 #森森露營趣 #法式甜點 #焦糖烤布蕾 #燒肉 #燒肉玩樂祭 #閃電泡芙 #馬卡龍 

#巴黎 #髮型是活動的藝術品 行走在巴黎的路上 也可以看到莎

#巴黎 #髮型是活動的藝術品 行走在巴黎的路上 也可以看到莎莉設計的髮型 在國外一切要求 髮型有型、好整理😁👍 謝謝妳們總是會期待我們再次前往 我也很希望再次前往 因為這次去巴黎 收穫滿滿 看到台灣人滿滿的熱情❤️ —————————————- 歡迎預約莎莉 Sally 🐥 粉專：Sally莎莉hairstyle Fb : sally118120 Line : lji1120 Ig : @sally.goddess 地址：台中市南屯區大墩十七街37號 #sally作品集 #美容室 #美容院 #ヘアスタイル #ヘアセット #ヘアメイク #セット #stylenanda #snidel #美容師 #モデル #サロンモデル #サロモ#台中 #染髮推薦 #女生燙髮 #燙髮推薦 #護髮 #美容師 #接髮 #當代霧色系 #光澤 #台中髮廊推薦 #霧感髮色

美妝斷貨王M·A·C強勢來襲！打造韓妞般精緻時髦女神妝，編輯私藏雙11必掃清單一次全公開！

女孩們週年慶有沒有買好買滿了呀～還沒花到爽沒關係！雙11一樣可以大肆揮霍一番！美妝編們的愛牌M·A·C這次雙11來勢洶洶，不只最紅最賣的明星商品祭出超殺折扣，網評狂推的人氣底妝、唇妝組也不遑多讓，快點筆記下來，趁年底前幫化妝包增添一點新玩意吧！ 美妝版一片好評狂燒！絕對上癮4大明星商品，韓妞時髦氣場一抹立現！ 想要擁有歐逆般精緻的妝容，時髦唇妝和無瑕底妝絕對是首要重點，畫得好氣場立刻就不同！擁有彩妝界斷貨王地位的M·A·C，之所以每次一推出新品都能造成韓妞轟動，底妝和唇妝的實力絕對不容質疑！其中4樣網友激推、一用秒上癮的明星商品現在認識還不晚，11/11前還有百貨＋線上全通路任選3件7折的超狂優惠，趁現在打包帶回家就對！！（小編貼心提醒：部分新品、MINI MAC迷你系列、公益唇膏、Goodbye sales、補充類配件除外唷！） #絲柔粉霧唇釉 今年秋冬依然是絲絨粉霧唇當道，質地如慕斯般綿密的絲滑絲柔粉霧唇釉當然就是必收款無誤！明明是時髦度爆表的粉霧妝感，卻能一抹就讓唇紋徹底隱形，就像直接幫唇部套上柔焦濾鏡一樣，美得超逆天！重點是保濕長達10小時的乳霜保濕粉體，完全揮別霧面唇膏既有的乾澀印象，幫雙唇輕盈補水，上唇的感受極好！再搭配能完美貼合唇瓣的糖葫蘆狀刷頭，要細描、要暈染都超可以，難怪韓妞會一窩蜂搶爆阿！高達17種時髦色選，小編自己私心激推982 Marrakesh-mere焦糖核桃，身為爆紅中藥色Marrakesh的致敬色，顯白效果認真超讚！！橘紅棕調又超適合秋冬，絕對值得無腦入手！ #超顯白防護飾底乳 誰說妝前乳都是雞肋？這瓶在韓國一推出立刻賣到斷貨、擁有「玫瑰濾鏡乳」封號的妝前乳，用過保證秒愛上！尤其是黃皮人必收無疑！裡頭除了含有超強抗氧化複合配方，能夠幫助抵抗環境中的老化物質，獨特的玫瑰柔焦粉體更是直接開啟美肌模式，一秒隱藏臉上毛孔細紋瑕疵，讓肌膚自帶柔和的粉紅玫瑰光暈，不管哪一個角度看都激美零死角！當然它的質地也超討人喜歡，極致輕盈的露狀水乳液質地，一滴就能輕鬆延展，還能長效持妝不黯沉，根本是完美底妝的助攻神隊友阿～想擁有自建戀愛濾鏡的女神玫瑰光，讓蠟黃暗沉不再惱人纏身，用了它保證不後悔！ #超持妝柔焦水粉餅 小編還記得之前去韓國時，近距離看到歐逆的無瑕美肌都不自覺發自內心讚嘆，想不到自從入手這顆柔焦水粉餅後，居然也喚回了好久不見的初生baby肌！綿密滑順的奶油霜狀粉體，採用了空氣粉體轉換科技，上臉推開後瞬間轉換成輕盈細緻的柔焦粉體，黑眼圈、痘疤這些瑕疵居然就這麼消失不見了耶！重點是不會有厚粉面具感，很可以！！身為乾肌原本是超抗拒粉餅，但因為這顆水粉餅注入了高達37%的高效玻尿酸水精華配方，同時也能深入肌底保濕柔潤，就算帶妝一整天也不覺得臉蛋會乾燥緊繃，完全是秋冬必收的命定摯愛阿！ #毛孔隱形粉 有了好的妝前和打底，後續定妝一樣很重要～究竟為什麼韓妞的底妝好像24小時都這麼完美不泛油光，小心機蜜粉絕對不能少！這顆毛孔隱形粉顧名思義就像是毛孔的隱形斗篷一樣，薄薄刷上一層，臉上大大小小的毛孔直接掰！而且因為是極輕盈零存在感的透明粉末，沒有任何厚度，一抹就化進肌膚裡，完全不會影響原本的底妝妝感！像小編就很喜歡拿它針對T字部位特別加強定妝，控油效果超極棒，戴口罩也不沾粉，再也不怕底妝斑駁嚇到別人或是毀了自己一整天的好心情，打造絕美光圈肌的最後一步一定要學起來！！ 必收無疑！超狂雙11加碼限定人氣美妝組，這波沒跟上絕對捶心肝！ 想要一次把底妝、唇妝打理好，小編推爆的兩組雙11特惠彩妝組絕對要跟著收，用超狂優惠就能把網評熱推的明星商品通通帶回家，這麼好康的事情身為專業美妝控怎麼可以錯過呢？ 第一組妝前唇霜＋絲柔粉霧唇釉＋239刷的 #乾唇人救星隱形唇紋組 就是要賜妳絕美巨星唇！剛剛介紹了韓妞人手一支的絲柔粉霧唇釉，如果還是很擔心自己唇況駕馭不了的話，只要出動美妝版上討論度激高的妝前唇霜，就能立刻掃除所有乾燥、死皮的煩惱！妝前唇霜完全就是乾唇救星，無色打底兼保濕，一抹就讓唇部變得超平滑，完全是唇彩小天才來著阿！後續唇膏再搭配又軟又密的239專業彩妝刷，不管是上色還是暈染都超完美，整組就是天生絕配！就算天生條件不如人，擁有這組也能順利登上美唇巔峰！ 另一組超顯白防護飾底乳＋超持妝柔焦水粉餅＋毛孔隱形粉的 #超持妝水粉餅玫瑰光底妝組 就不用多說了，從打底到定妝三步驟就搞定一切，濾鏡直接開著走！之所以這麼推就是因為小編每次用它們上妝，當天絕對都會被稱讚皮膚怎麼變好了～當然要放大火燒女孩們一起入坑！ 錯過了週年慶沒關係，雙11的超殺優惠絕對不能再放手讓它溜走啦！讓顏值一秒飆高的必掃美妝清單大家也快快跟上吧！ 指定活動通路： MAC 百貨專櫃 MAC 官方網站 *僅此通路享LINE Points回饋優惠 MAC momo旗艦館 MAC YAHOO旗艦館 #玫瑰濾鏡乳 #超持妝柔焦水粉餅 #絲柔粉霧唇釉MARRAKESH-MERE 焦糖核桃

《浪姐5》名單一次看！謝金燕凍齡美貌打臉酸民，楊謹華、郭書瑤、KARA妮可全現身！

陸綜《乘風破浪的姐姐》邀請已出道女藝人共同競爭女團之位，自播出後就引起觀眾討論，而每季都有大咖女星共襄盛舉，包含像是王心凌、Ella陳嘉樺等人，都讓播放前的各種名單預測、路透都相當有話題性。如今邁向第5季（又稱《乘風 2024》），官方雖未正式公布完整名單，但是這些姐姐們也相繼被拍到已經現身現場，今天就帶你看看有幾位人氣超高的女星參賽吧！ 《浪姐5》名單｜謝金燕 「姐姐」謝金燕自從登上曝光名單後，就是台灣觀眾關注的對象，近日也接連被拍到現身機場及上班路，驚人美貌和窈窕身材完全看不出今年已經50歲了！然而不只台灣網友大力稱讚超美，連不太熟悉謝金燕的中國網友起初不看好表示：「沒存在感」、「很快就會被淘汰」等，但看了上班路照片後也對她逆齡狀態感到超驚豔，紛紛表示：「這位姐姐已經成了我心中的黑馬人選了！」 （圖片來源：IG @jeanniehsieh___bbb） （圖片來源：微博 ＠MZSY-木子） 《浪姐5》名單｜楊謹華 楊謹華精湛演技有目共睹，沒想到也要在《浪姐5》中現出唱跳處女秀！今年46歲的她同樣也是凍齡女神，在《浪姐5》初舞台錄製時也被網友錄下進出飯店的影片，可以看到她親切地向在場人揮揮手，但近乎吹彈可破的皮膚和絕美側顏也一度上了熱搜，讓人超期待她的初舞台啦！ （圖片來源：IG @cheryllovel0ve） 《浪姐5》名單｜郭書瑤 同樣近年在演技上取得好成績的瑤瑤郭書瑤也決定出演，對此她在IG上曬出劉品言、聖皓聚會照，並寫上「我開始緊張了」，似乎間接證實了參賽消息。而郭書瑤過去出過單曲，也曾到國外進修舞蹈實力，想必完全可以期待她的舞台表現！ （圖片來源：IG @yaokuo） 《浪姐5》名單｜蔡詩芸 華裔饒舌女歌手蔡詩芸自2005年出道，與王陽明結婚後成為焦點，至今也致力於音樂創作。然而蔡詩芸近日也在個人微薄上PO出一段自介影片，架勢滿滿邊說：「我會講廣東話，我也會講上海話，我19歲出道，我是個說唱歌手，我從3歲開始彈鋼琴」最後向鏡頭喊話：「我是蔡詩芸，我要乘風」，對此，經紀公司表示：「一切以節目官方訊息為主。」曖昧回應也讓網友們都沸騰啦！ （圖片來源：翻攝自微博 ＠DizzyDizzo蔡詩芸） 《浪姐5》名單｜郭碧婷 郭碧婷過去從模特身份出道，也因為漂亮混血外貌及清新文青的氣質，讓她參與多部MV、戲劇作品的演出，並演出電影《小時代》爆紅。後續演藝重心轉往中國，於2019年與香港富二代向佐結婚生下一子一女後，漸漸淡出在大眾面前，但如今卻拍到郭碧婷現身錄製現場，消息一出就衝上熱搜，網友也直呼：「郭碧婷真要參加浪姐，也太驚喜了！」 （圖片來源：《小時代》劇照） （圖片來源：微博 ＠酒酿熊子） 《浪姐5》名單｜KARA妮可 Jessica參與《浪姐3》受好評後，許多人也好奇第5季會邀請哪位韓籍成員參賽，如今消息流出就是韓團KARA的妮可！她被拍到抵達機場，更對著跟拍的鏡頭微笑打招呼，不難看出她的好心情，她也PO出自拍照並標上長沙地標證實此事，讓許多K-POP粉絲也對於許久未見妮可活動感到相當激動，並表示：「已經迫不急待看到姐姐再次在台上唱跳了！」 https://www.instagram.com/p/C4C-jtwOjCi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 《浪姐5》名單｜Sasha Alex Sloan 另外歐美方面則是請到美國創作歌手Sasha Alex Sloan，她過去曾為Camila Cabello、Charlie XCX、John Legend等知名歌手寫出暢銷歌曲，推出的單曲擁有獨特的陰鬱氣質，都讓聽眾感到印象深刻。如今宣布參與《浪姐5》，她也在個人IG限時動態中放出長沙夜景和中國Oreo外盒照，讓粉絲們對可以看到Sasha感到相當開心，相信也可以讓更多華語觀眾更加認識到這位寶藏歌手呢！ https://www.instagram.com/p/C20kT83OYze/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：IG @sadgirlsloan） 以上就是台灣觀眾熟悉的《浪姐5》名單啦！節目目前尚未播出，但已經引起許多觀眾討論了，之後若有官方名單也會完整更新給大家，一起來說說你最看好哪一位女星會成為下位王心凌或Ella呢？就讓我們持續關注吧！ 延伸閱讀｜更多「乘風破浪的姐姐」相關文章 👉《乘風破浪的姐姐2》討論度爆棚！那英、容祖兒出道呼聲最高，大黑馬楊丞琳緊追在後！ 👉王心凌演唱會嘉賓超大咖！甜心教主歷年歌曲你都會唱了嗎？懶人包一次複習經典歌單 👉凍齡童顏引熱議！37歲女星甜美嫩照簡直少女，原來還唱過這首家喻戶曉的金曲？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #KARA妮可 #SashaAlexSloan #乘風2024 #乘風2024名單 #乘風破浪的姐姐 #乘風破浪的姐姐5 #乘風破浪的姐姐5名單 #影劇音樂 #楊謹華 #波波名人 #浪姐5 #浪姐5名單 #生活精選 #蔡詩芸 #謝金燕 #郭書瑤 #郭碧婷 

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日劇男神佐藤健！日網票選人氣代表作角色TOP20，哪一款老公是你最愛？

今年34歲的佐藤健，從特攝英雄片《假面騎士電王》以一人分飾八角的演技獲得大眾關注累積了不少作品，精湛的演技實力讓他獲得大眾認可。日本女性雜誌「Modelpress」針對過去佐藤健所飾演的角色進行投票，票選出「最喜歡的佐藤健角色」前20名，每一個角色都是砂糖的代表作呀！現在就跟著編輯的腳步一起來看看完整排名吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/602612 第1名 佐藤健-天堂浬《戀愛可以持續到天長地久》1251票 （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/618118 https://www.popdaily.com.tw/japan/611309 第2名 佐藤健-緋村劍心《神劍闖江湖》383票 （圖片來源：映画『るろうに剣心 最終章』公式アカウント） https://www.popdaily.com.tw/japan/597480 https://www.popdaily.com.tw/japan/1029825 第3名 佐藤健-萩尾律《半邊藍天》115票 （圖片來源：NHK） 第4名 佐藤健-並木晴道《First Love初戀》104票 （圖片來源：Netflix JP） https://www.popdaily.com.tw/japan/1351483 https://www.popdaily.com.tw/japan/1353563 第5名 佐藤健-鳥野直木《如果能說100萬次就好了》96票 （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/1376286 第6名 佐藤健-野上良太郎《假面騎士電王》95票 （圖片來源：朝日電視台） https://www.popdaily.com.tw/japan/543570 第7名 佐藤健-小笠原秋《她愛上了我的謊》64票 （圖片來源：東寶映畫） 第8名 佐藤健-秋山篤蔵《天皇的御廚》44票 （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/614917 第9名 佐藤健-麥田章《繼母與女兒的藍調》37票 （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/1185384 第10名 佐藤健-佐原夏輝《父子警探》35票 （圖片來源：CX） https://www.popdaily.com.tw/japan/609764 第11名 佐藤健-柴田劍人《咩妹的完美執事》29票 （圖片來源：CX） https://www.popdaily.com.tw/japan/862184 第12名 佐藤健-深井平太《機器女友Q10》17票 （圖片來源：NTV） https://www.popdaily.com.tw/japan/942599 第13名 佐藤健-岡田以蔵《龍馬傳》16票 （圖片來源：NHK） https://www.popdaily.com.tw/japan/828142 第14名 佐藤健-西澤尚志《跨越8年的新娘》13票 （圖片來源：松竹映畫） 第15名 佐藤健-市川旭《父子情深》9票 （圖片來源：TBS） 第16名 佐藤健-岡田優也《不良學園》8票（並列） （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/663469 第16名 佐藤健-九條音彌《天才駭客F》8票（並列） （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/949786 第18名 佐藤健-利根泰久《那些得不到保護的人》7票 （圖片來源：松竹映畫） 第19名 佐藤健-惡魔《如果這世界的貓都消失了》6票 （圖片來源：東寶映畫） https://www.popdaily.com.tw/japan/731474 第20名 佐藤健-田中幸雄《搖滾新樂團BECK》4票 （圖片來源：松竹映畫） 第20名 佐藤健-獅子神皓《殺戮重生犬屋敷》4票 （圖片來源：松竹映畫） 第20名 佐藤健-永井圭《亞人》4票 回顧了各式各樣的角色，佐藤健演什麼像什麼的超強實力真的很難不圈粉，期待砂糖推出更多精彩作品滿足粉絲的眼福啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/833317 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #‌First Love初戀 #ROOKIES不良學園 #るろうに剣心 #並木晴道 #九條音彌 #亞人 #佐原夏輝 #佐藤健 #假面騎士電王 #利根泰久 #半邊藍天 #咩妹的完美執事 #天堂浬 #天堂醫生 #天才駭客F #天皇的御廚 #她愛上了我的謊 #如果能說100萬次就好了 #如果這世界的貓都消失了 #小笠原秋 #岡田以蔵 #岡田優也 #市川旭 #戀愛可以持續到天長地久 #搖滾新樂團BECK #日劇 #日劇父子情深 #日劇角色 #日本 #柴田劍人 #機器女友Q10 #殺戮重生犬屋敷 #深井平太 #父子警探 #神劍闖江湖 #秋山篤蔵 #緋村劍心 #繼母與女兒的藍調 #萩尾律 #西澤尚志 #跨越8年的新娘 #那些得不到保護的人 #野上良太郎 #鳥野直木 #麥田章 #龍馬傳 

Poperazzi專欄｜糜爛生活還有救！把握年末最後時光一起自我訓練，有效提升生活品質

2020年終於邁入倒數階段，相信很多人今年的計劃被打亂，不能好好出國玩又工作不順利。雖然如此，我們還是要記得好好為2020年做一個完美的收尾，開心迎接2021年的到來！在這邊提供大家一份屬於最後兩個月可以達成的清單內容，現在就跟著我一步一步擁有更好的自己吧！ 👉 把不會再用到的東西給通通清掉：Say Goodbye 如果你跟我一樣看過之前很紅的一本書「怦然心動的人生整理魔法」大概就會明白，一個人總是會積累很多捨不得丟掉的東西，久而久之你的生活空間就會被那些已經被你遺忘的雜物們擠壓的毫無縫隙。每次整理完房間，過沒多久又會被另外一堆東西填滿。給你一個很重要的提醒，人生此後只留下令自己「怦然心動」的物品，這樣就夠了！（推薦閱讀） 👉 練習冥想，找回呼吸的節奏 最近身邊很多朋友，不是被工作、課業壓力搞得喘不過氣，就是因為感情、疫情等各種因素，讓自己處在一個沒有安全感的狀態。長期下來都會對我們的身體造成嚴重的傷害，所以要好好學會休息這件事，你可以先從養成固定的運動習慣開始，或是每天10分鐘的冥想也可以。 👉 回顧2020年的自己 好好的盤點一下過去的一年，哪些計畫完成，哪些計畫根本還沒動。找出還沒做的那些事，想想是因為這件事情已經沒必要做，還是自己不斷地找藉口去躲避做這件事，怎麼做才能讓自己按部就班達成目標。回顧雖然是一件很無趣的事，但是唯有回顧才能前進唷！（推薦閱讀） 👉 擺脫拖延症，做好時間管理 去年因為聽書的關係第一次接觸蕃茄鐘的概念，最近這個概念又因為唐鳳而爆紅。它的概念其實很簡單，就是每個人可以維持專注力的時間是有限的，經過實驗發現，人們最理想、效率維持的生理時鐘是工作25分鐘、間歇休息5分鐘。所以，只要養成對時間的敏銳度，適時的安排工作節奏，就可以讓你有辦法做好事情又能準時下班。（推薦閱讀） 👉 清斷食 身邊很多同事都在嘗試168間歇性斷食，也就是說一天有連續16個小時不能進食，所有吃的都要在8小時內完成。所以我同事大多數的方式是採取早上不吃早餐，中午12點多出去吃飯，然後晚餐在八點多前吃完。如果你是一個超級愛吃早餐的人，不吃早餐沒精神也可以考慮晚點吃早餐，早點吃晚餐，這樣也可以。如果你真的工作很需要超時加班，也可以試試52斷食法，週休二日只吃平時熱量的三分之一，這樣做不僅可以健康變瘦，還能強化疾病抵抗力唷！ 👉 培養原子習慣 最近原子習慣這本書真的很紅，身邊很多人在看，但是如果你看完了卻沒有確實執行，那也是沒有幫助的。從現在開始改變你過生活的方式，你會發現複利效果非常可觀，因為假設你每天都進步1%一年後你就會進步37倍，你能想像嗎？如果你想要專注於更少，卻成就更多的話，一定要好好看完這本書，2021年開始養成自己的好習慣！ 💁🏻‍♀️現在就跟我一起養成睡前看書的好習慣，看看最近有什麼很棒的新書折扣吧！ ＃閱讀＃好書＃書單＃斷捨離＃輕斷食＃回顧＃更好的自己＃練習＃倒數＃年末＃時間管理

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