Sharon的色調博覽會｜快來參觀！第一站：莫蘭迪灰色調。點我的頭像看其他美美的色調分享~

籌備了兩個禮拜！色調分享博覽會終於開張啦！ 這篇文章介紹的是莫蘭迪灰色調，是超美冷色調！ 這次的活動很特別，數據跟使用指南都已經在我的IG貼文裡囉~ 我會把IG貼文的連結放下面~ 想要自己手動調色的捧油可以直接按收藏！ 然後呢！ 只要追蹤我！把我的色調貼文轉貼到限時動態一天之後就可以截圖傳給我領取DNG檔啦！ 只要追蹤我！把我的色調貼文轉貼到限時動態一天之後就可以截圖傳給我領取DNG檔啦！ 只要追蹤我！把我的色調貼文轉貼到限時動態一天之後就可以截圖傳給我領取DNG檔啦！ 這太重要了說三次，懶人專用的方法還不趕快分享起來！ - 規則都看完了，那就趕快來看色調的介紹跟發想小故事吧~~ →Morandi Grey莫蘭迪灰色調 #瑄的莫蘭迪灰色調 這個色調是因為我去台中Stunning Cafe拍一系列的照片才創作出來的！ 一開始覺得很苦惱， 明明都是在同一間店拍的照片， 怎麼每張照片顏色都不太一樣， 那個時候我就決定要讓照片完全失真了哈哈哈(尤其是右下的照片是直接變色) 加上那陣子追完延禧攻略就很喜歡莫蘭迪色系，整個劇裡面充滿了莫蘭迪色系的元素 這就是我創作莫蘭迪色調的靈感來源~哈哈哈超隨意！ 因為不想要讓整體的顏色都太冷 所以分割色調加了一點暖色 有加強陽光和室內光線的效果~ 小技巧：選用白色底的相片比較可以營造出莫蘭迪灰的視覺效果哦！ 謝謝看到這邊的妳們，希望妳們喜歡~~ 快來參加活動跟我一起把照片變美呀~~ - 這裡也直接附上數據讓大家兩邊都可以收藏~ . 【Morandi Grey莫蘭迪灰色調】 分割色調往IG貼文右滑看最後一張圖！ ——————————————— APP➡《Lightroom》 . 【光線Lights】 曝光度Exposure自行視照片亮暗微調 對比Contrast -60 亮部Highlights -69 陰影Shadows +46 白色Whites -30 黑色 Blacks +100 ——————————————— 【顏色Color】 色溫 Temp +13 色調 Tint +5 自然飽和度 Vibrancy -10 飽和度 Saturation -39 ——————————————— 〈顏色混合 Color Mix〉 🍎色相H +40/飽和度S +18/明度L -32 🍊色相H +0/飽和度S +5/明度L +62 🍌色相H -21/飽和度S -100/明度L +61 🍏色相H -4/飽和度S -3/明度L -27 ❄色相H +0/飽和度S -50/明度L -20 🌐色相H -40/飽和度S -57/明度L +51 ——————————————— 【效果 Effects】 紋理 Texture +32 清晰度 Clarity +3 去朦朧 Dehaze +45 ——————————————— 【細節 Details】 銳利化 Sharpen +24 ——————————————— ▪白色底照片比較好排版 ▪照片主要顏色選擇白色、綠色較能凸顯這個色調的特別 ▪使用色調記得tag我感恩🙏 - 趕快點我的主頁前往下一站色調分享！ 喜歡的捧油們別忘了幫我按顆愛心並追蹤我~ 我會不定期分享好康給妳們的啦！ - #popdaily #popcreators #波波黛莉 #濾鏡教學 #調色教學 #調色分享 #sharon調色 #lightroom #瑄的莫蘭迪灰色調 IG @sharon.890824

2024東京晴空塔拍照攻略！8大絕佳拍攝地點，選對地方怎麼拍都像明信片！

東京的地標除了東京鐵塔之外，當然少不了2012年完成高634公尺的晴空塔，絕對是東京旅遊的必拍景點之一！藍天白雲襯托之下的晴空塔顯得更佳迷人，你是不是常常不知道該從哪裡才能拍到好看的角度呢？今天編輯要介紹8個超強拍照點，讓你拍出彷彿明信片的高質感大片，現在就跟著編輯的腳步一起來收集各種角度的晴空塔吧！ https://www.instagram.com/p/Co_4jW9vuBP/ 東京晴空塔拍照推薦1.雷門前十字路口 淺草寺的雷門是到東京必去的觀光景點，而在與雷門合照之前別忘了回頭，晴空塔超厲害的拍攝角度就在正前方！ https://www.instagram.com/p/B8LPf_PhTAh/ INFO. 地址：東京都台東區淺草2-3-1 東京晴空塔拍照攻略2.淺草寺 到淺草寺內參拜之餘也可以看到位在不遠處的晴空塔，寺廟背景的襯托下有不一樣的氛圍，穿上和服一起合照超有感覺！ INFO. 地址：東京都台東區淺草2-3-1 東京晴空塔拍照攻略3.淺草寺文化觀光中心 而在淺草寺對面的淺草寺文化觀光中心，最頂層的展示臺是免費入場，除了遠眺晴空塔更能從空中看到淺草寺的全貌呢！ https://www.instagram.com/p/CoCJQPQPKiU/ INFO. 地址：台東区雷門2-18-9 東京晴空塔拍照攻略4.EKIMISE-8樓免費眺望 淺草駅見世EKIMISE不僅可以逛街吃美食之外，八樓的觀景台可以免費看到超近的晴空塔，超適合跟晴空塔來個合照！ INFO. 地址：東京都台東區花川戶1-4-1 東京晴空塔拍照攻略5.十間橋 十間橋不僅可以拍到晴空塔，水中倒影的效果讓巨型地標更加迷人，建議下午時段前往，可以一次拍到白天、傍晚、夜晚的三種景色呦！ https://www.instagram.com/p/Co6dtUbPeYH/ INFO. 地址：東京都墨田区業平５丁目１３ 東京晴空塔拍照攻略6.吾妻橋 迷樣的金色物體搭配晴空塔是大家最愛拍照取景的景色。非常吸睛的金色物體其實是朝日啤酒本部旁的大廳，名為SUPERDRY HALL，是法國設計師設計的火焰造型，同時也象徵著朝日啤酒的熱情！ INFO. 地址：東京都台東区浅草6-1 ゼファー浅草馬道通り 東京晴空塔拍照攻略7.隅田公園 春天可以賞櫻，夏天有美麗的花火大會，不同時期隨著季節變更呈現不一樣氛圍的晴空塔，來東京絕對不能錯過隅田公園！ https://www.instagram.com/p/ChGK1vjB_E2/ INFO. 地址：東京都墨田區向島1丁目 東京晴空塔拍照攻略8.東武橋 櫻花季一到來就會被洗版的拍照景點！東武橋就在晴空塔對面，被櫻花包圍的晴空塔未免也太夢幻了，讓人會認不住一直按下快門！而且早上晚上拍出來的感覺也完全不一樣，賞櫻之餘不能忘記要先拍好拍滿再說！ INFO. 地址：東京都墨田区向島1-32-12 【東京晴空塔】 官網：Sky Tree 票價：展望台+迴廊 2700日圓/展望台1800日圓 營業時間：10:00-21:00 地址：1 Chome-1-2 Oshiage, Sumida City, Tokyo 131-0045日本 晴空塔真的是遠近高低各不同，每個角度都有它的美，特別是在櫻花或是河邊看起來超療癒，下次去淺草周邊玩，記得要在這幾個點拍好拍滿啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉2023日本景點懶人包！最大星巴克＆浪漫展望台，超美熱門打卡點一次收！ 👉絕對必訪！2023東京8個新景點｜涉谷展望台＆南町田，最新熱門打卡點一次收！ 👉2023東京美食推薦！11間超人氣必吃名店，漢堡排界的天花板＆阿夫利拉麵必朝聖！ #EKIMISE #十間橋 #吾妻橋 #押上 #日本 #日本旅遊 #日本精選 #晴空塔 #晴空塔怎麼拍 #晴空塔拍攝 #晴空塔拍照點 #東京 #東京旅遊 #東京關東 #東武橋 #淺草寺 #淺草寺文化觀光中心 #隅田公園 #雷門前十字路口 

秋冬史努比毛茸茸系列！韓國超好逛鞋牌Shoopen聯名最萌卡通Peanuts啦～

韓國「國民品牌SHOOPEN」長期以平價、耐用等特點成功在業界立起了好口碑。而說到他們家最有名的商品就不得不提到帆布包及鞋子啦！今年秋冬他們也與Peanuts聯名推出許多超萌的Snoopy款式！眾多可愛的商品都幫你準備好了還不趕快進來逛逛嗎！ 【韓國逛街攻略】蜈蚣人請收藏！ 韓國買鞋必逛「7間大型鞋賣場」IU鞋、老爹鞋、各式韓星私服鞋款Get！ 1、帆布包系列 帆布包聯名款系列分為手提式及側背式兩種，以單一的色彩元素搭配附有設計感的小巧思，光是這點就已經讓人很心動了！再加上帆布包一直以來都是Shoopen的主打商品，所以在品質方面也絕對ok，完全不用擔心耐不耐背的問題！售價19,900～32,900韓元。 2、收納袋系列 收納袋系列一直以來都是有再多也不夠的文創小物，而這次Shoopen也很懂女心的推出了各種款式與大小的收納袋！不論是最經典的Snoopy躺在屋頂還是黑白色系的簡單圖案，所有的設計真的都是取向狙擊，超欠買！售價7,900～12,900韓元。 3、鴨舌帽系列 鴨舌帽系列這次總共推出了三種款式，除了有秋冬流行的絨布款與萬年不敗的牛仔款之外，帽子本身的設計也是五花八門，以基本的黑與白及近期韓妞最愛的奶茶色系為基底，再搭上查理與史努比等主角們的小刺繡，讓你輕輕鬆鬆就可以走出可愛的時尚！售價19,900韓元。 4、居家系列 陣陣涼意來襲最需要的就是保暖的東西啦！這次居家系列所推出的襪子及室內拖一定可以滿足你！圖案、顏色的多樣式性自不用說，最重要的就是他們還有「毛絨的設計」，光是看著就能感受到滿滿的溫暖，穿起來勢必是直接暖到心裡啦！售價3,900～12,900韓元。 6、童裝系列 除了大人以外小孩也有福啦！這次Shoopen特別推出了一系列小孩的商品，從襪子、布鞋、娃娃鞋到帆布鞋，各種款式應有盡有，粉嫩、活潑的設計讓小孩也可以和最Q的史努比度過一天！售價3,900～29,900韓元。 以上就是2019年Shoopen與Peanuts一同推出的秋冬新款！喜歡的朋友千萬要把握時機，不然再拖下去就要賣光光啦～ #SHOOPEN #shoopen聯名 #snoopy #snoopy聯名 #史努比 #查理布朗 #毛茸茸系列 #泡菜必買 #泡菜必逛 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #韓國SHOOPEN #韓國秋冬 #韓國聯名 #韓國鞋牌 

◤ 台南 ◢ 想見你32唱片行場景 ◎ 小半樓 Arts Space

 台劇「想見你」拍攝地 劇中穿越時空的32唱片行場景 小半樓是間手作陶展藝空間 在門口拍完照 不妨進去看看 店家非常歡迎大家進去參觀唷 🔍 #愛出走的食怪-台南 ◎ 商家資訊在最後唷 🔸 70044 臺南市中西區民權路一段199巷7號 🔸 營業時間 ：14:00~19:00 🔸 公休日 ：週日 週一 週二 🔸 電話 ：0982 816 009 #台南#台南必去#台南景點#台南推薦 

防疫不怕劇荒！5點帶你入坑《那個男人的記憶法》，各種男友力逼出妳的少女心～

撰寫編輯 #安琪拉 大家有在追《那個男人的記憶法》嗎？這部作品由《舉重妖精金福珠》、《Two Cops》的吳賢鍾導演與《Nine：九回時間旅行》、《Duel》的金允珠作家合作打造，自3月18日起在MBC播出。雖然開播前的討論度沒有很高，但如今憑藉著劇情發展、演員火花而引起了關注！今天泡菜編就要推坑大家一起追《那個男人的記憶法》，防疫在家的選擇又多一個啦！ （圖片來源：MBC） 1. 新穎的角色設定 這部作品由金東旭與文佳煐擔綱主演，有別於一般韓劇的設定，《那個男人的記憶法》講述因罹患「過剩記憶症候群 ( 超憶症 ) 」而把一年365天8760小時的全部都記憶下來的新聞主播，以及忘卻了人生的重要時間的女演員之間，無法預測的浪漫愛情故事。 文佳煐飾演的女演員呂河珍有點像《來自星星的你》的千頌伊，2人都有著開朗、少根筋的個性，但其實她在過去曾因為閨蜜的離世陷入崩潰，甚至還嘗試自殺。雖然搶救成功，但她事後竟把這段回憶都忘了，變成現在這樣外向活潑的模樣。 而韓國收視率第一新聞節目《News Live》的主播李政勳，他擁有與呂河珍完全相反的人生。不管是痛苦與愉快的回憶，他都只能記在腦海中。當他心愛的初戀女友意外離世後，他因為無法忘記2人的點點滴滴，所每時每刻都感到悲傷。而李政勳的這位前女友其實也就是呂河珍的那位閨蜜！ 2. 讓少女尖叫的男友力情節 前面有提到這部作品是浪漫的愛情劇，而編劇也沒讓人失望。《那個男人的記憶法》預計有32集，目前開播不到一半就有許多撒糖的情節，而且每一個都男友力爆發！泡菜編這邊就先幫大家精選幾個過過乾癮：首先是這個跌坐在男主身上的瞬間，從2人對視的眼神中真的都感受到滿滿的火花啊～ （圖片來源：MBC） 還有李政勳得獎後，在台上對台下的河珍說：「希望妳將來的日子比現在更加幸福，為妳應援！」如此暖心的告白，有哪位女孩抵擋得了呢？ （圖片來源：MBC） 最後就是政勳穿越「車海」衝去保護河珍的場面！看著政勳着急的越過馬路，然後一把抱住女主的模樣，真的讓人看了小鹿亂撞啊～ （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 3. 男、女主角的演技爆發 其實金東旭與文佳煐演過不少膾炙人口的韓劇、電影，像金東旭就出演過《與神同行》，他在片中飾演金秀鴻這個角色。這次在《那個男人的記憶法》中，沉穩内斂的演技被觀眾大稱讚，讓人期待後續的演技爆發力。 另外與金東旭隸屬同一個經紀公司Keyeast的文佳煐，雖然今年才23歲，但她參與的電視劇已經超過了20部！曾經出演的作品有《嫉妒的化身》、《我的鄰居是EXO》、《偉大的誘惑者》、《加油吧威基基2》等。雖然作品不少，但文佳煐一直沒有代表作，直到《那個男人的記憶法》出現。文佳煐在這部作品舉手投足的魅力、演技實力、與其他角色的火花都是亮點，甚至有網友認為這部劇將讓文佳煐成為新一代的「愛情劇女神」。 4. 不拖泥帶水的副線 除了2位主角主要的故事線之外，《那個男人的記憶法》的配角們也讓這部劇增添了更多必看點！像是由金瑟琪飾演呂河慶，雖然和姐姐河珍每天都在鬥嘴，但為了打點姐姐的各種緋聞、行程，可以說是滿分的經紀人。在描繪姐妹情、友情、甚至職場同事上，編輯不僅在副線上不拖泥帶水，還成功讓每個角色都有自己的定位，每位演員都很討喜！ 5. 劇情細膩不浮誇 《那個男人的記憶法》主題圍繞在「記憶」上，男主角李政勳在第一集中就在旁白中說道：「時間的法則始終如一，永遠只會前進，不會後退。唯一能讓時間倒流的方法只有一個，就是記憶。」除了浪漫的愛情故事線之外，編輯在描寫「記憶」與「時間」上花了相當大的心思，通過2個極端的角色帶出了讓人省思的空間。 看了泡菜編整理的介紹看點，大家心動了嗎？最近為了防疫，許多人都居家辦公，減少了外出的機會。如果在家太無聊，或是出現劇荒的話，泡菜編很推薦大家一起來追追看這部《那個男人的記憶法》喔！ #《舉重妖精金福珠》 #2020追劇指南 #2020韓劇 #偉大的誘惑者 #加油吧威基基2 #嫉妒的化身 #我的鄰居是EXO #文佳煐 #泡菜影劇 #泡菜精選 #浪漫愛情韓劇 #浪漫韓劇 #與神同行 #追劇指南 #那個男人的記憶法 #金東旭 #金瑟琪 #韓劇推薦 #그남자의기억법 

南韓阿基師白種元，訪台美食攻略底加，編輯再加碼周邊懶人包

台灣美食紅到國外囉！這種好事當然要大聲宣揚，最近很火紅的南韓大廚白種元主持的第二季美食節目，來到雙北地區搜尋許多大大小小的小吃名單，還有幾家都是超隱藏版巷弄美食，現在就來看看名廚都推薦吃些什麼吧～ 葉家肉粥 地址：台北市大同區保安街49巷17號 肉粥 $25 先來介紹的就是鄰近大稻埕歷史悠久的慈聖宮，前排一整條小吃攤販就聚集許多被收服味蕾的饕客們，每到用餐時段就擠滿一堆人～這間葉家肉粥一碗才要價二十五元，雖然是粥但米飯粒粒分明的不是屬於黏稠濕濕的口感，而湯頭是使用柴魚和香菇下去熬煮，「肉」的部分也是誠意十足用的是肉羹，提升不少口感。 雞捲 雞捲 $50 白底紅字的顯眼招牌就只賣雞捲一個品項，剛從油鍋起身的黃金色澤雞捲看上去真是可口！雞捲一份滿大的，怕吃多膩口建議多人一起食用，一旁皆會附上醃製的小黃瓜片，果入的餡料也很純粹就是洋蔥跟肉，這種簡單的在地小吃最對味了～ 許仔豬腳麵線 豬腳麵線 $80 接下來要介紹的是走清淡路線的豬腳麵線，跟印象裡滷得黑嚕嚕得款式不太一樣，去骨得豬腳最適合編輯這種懶人～豬腳帶皮帶肉不會乾柴很有咬勁，有特別想吃的部位或是軟硬度都可以提前跟老闆說，湯頭上加點薑絲提味就很讚囉！ 延伸閱讀：迪化街超人氣老店特輯！10間阿公阿嬤等級的古早味美食都在這邊！ 波霸珍珠奶茶 地址：新北市板橋區中山路一段50巷1弄2-18號 珍珠奶茶 (大) $60 / (中) $50 狹窄的巷弄內亮著一個顯眼的招牌，大大的珍珠奶茶四字還真讓人不禁對它產生好奇～走近一看MENU算滿多種選擇，首先當然要來一杯珍珠奶茶，珍珠很軟Q十分有口感，甜度上也拿捏得剛剛好唷！ 豬血糕 地址：台北市廣州街觀光夜市 來台灣絕對不能錯過的就是夜市！這次南韓阿基師白種元到訪的就是萬華區的廣州街觀光夜市，也可以說是艋舺夜市，美食集散地真不知道該從何選起呢？第一間要介紹的就是超方便的散步小吃豬血糕，蒸熟後的軟硬度適中，裹上香菜+花生粉這種甜鹹口味就對了啦！ 苦茶 苦茶 (大) $50 / (小) $30 苦茶真的是編輯一直不敢嘗試的，但廣州街內的苦茶可是不少觀光客指定要喝，小小一杯味道很純粹，沒有加上多餘的冰塊，飯後來上一杯應該滿不錯的啦！ 蚵仔煎 蚵仔煎 $70 再來就是臺灣道地小吃「蚵仔煎」，煎至酥麻麻的脆皮邊就讓人好想咬一口～聽說蚵仔是東石直銷每一顆都肥美飽滿，但關鍵絕對就在吃下口啦！不錯不錯，沒有奇怪的腥味，淋上甜鹹的醬汁非常順口，自己吃下一份都還有點兒嫌不夠。 延伸閱讀：龍山寺捷運美食！我猜你要來拜月老，整理這篇祝你好運 五燈獎豬腳飯 地址：新北市三重區自強路一段119號 滷肉飯 $25 / 豬腳便當 $95 名聞遐邇的三重五燈獎豬腳飯還不知道就遜掉囉！店內位置數還可以，不過用餐時段就會超多人可能需要耐心等候，豬腳滷得很透徹，但味道上意外的不會過鹹或有油膩感，單點會再加上大量蔥花，兩者搭配一起真的會愈吃愈涮嘴～ 延伸閱讀：三重人激推的在地美食！平價好料都在這～從早餐到宵夜讓你吃得飽嘟嘟！ 黃家香腸 地址：台北市中正區泉州街32之3號 香腸 $30 現點現烤拿到手熱騰騰的吃絕對是食用的最佳時機啦！遠遠的就能聞到烤香撲鼻而來，讓人真的會巡香而來，香腸內的肉肥瘦均襯，脆口的外皮帶有焦香、微微的酒味很好吃，如果敢吃蒜的人可以一口算一口香腸搭配吃～ 阿桑蚵仔麵線 地址：台北市中正區泉州街32-2號 蚵仔麵線 $45 黃家香腸+阿桑蚵仔麵線+佳鑫檸檬是來泉州街必吃的三大美食！介紹完黃家香腸再來登場的就是這碗蚵仔麵線，聽說闆娘熬製的湯頭是使用蝦尾、紅蔥頭、糖、筍絲等原料一起，蚵仔麵線裡除了必備的蚵仔還有大腸，麵條口感偏軟爛，但整體來說還可以～ 佳鑫檸檬 小杯 $35 / 大杯 $45 標榜原汁原味的金桔檸檬酸甜滋味最適合飯後解油膩來一杯～編輯覺得味道滿純的，還會加上一粒酸梅，味道上是可以自行跟老闆溝通做調整，個人認為這一點非常讚！ 吳家牛肉麵 地址：台北市北投區中央北路一段224號 牛肉麵 $130 / 半筋半牛麵 $170 半開放式的露天用餐環境氛圍就是特別愜意～湯頭香醇濃郁味道上比較重，愛吃重口味的人一定會愛，麵條使用的是一般陽春麵，牛肉的部分都滷得很入味，口感上也恰恰好，不會難咬也不會過軟，如果想提升味道可以加點酸菜滿不錯的唷！ 延伸閱讀：【牛肉麵特輯】連外國人都慕名而來，台北9間網友力推牛肉麵店，內有米其林推薦喔！ 台南林無刺虱目魚 地址：新北市三重區大智街173號 魚蓋飯 $80 / 魚肉粥 $70 菜單上琳琅滿目的選項還真不知道哪樣好？看網路上不少人推薦虱目魚蓋飯就先下手一碗，鋪滿魚肉快看不見底層的白飯就先給給廖大方的店家加一分，當天選擇中辣所以味道非常夠勁，虱目魚肉軟內多汁，真的好吃到一人吃一碗不用怕吃不下！ 妙口四神湯 地址：台北市大同區民生西路388號 肉包 $20 / 四神湯 $60 來到大稻埕逛街都會經過這一間騎樓下的小攤販，不少人外帶就走人潮算滿多的～品項賣得很簡單就是肉包跟四神湯，外皮熱熱的很鬆軟，內餡滿特別的是豬肉+洋蔥+黑胡椒，跟外面加蔥花的肉包不太一樣，味道上比較足個人非常喜歡。 老順香餅店 地址：新北市新莊區新莊路341號 金牌鳳梨酥 $12 說到新北伴手禮絕對少不了老順香餅店，飄香超過百年的老味道是不少饕客來到新莊都還是會上前光顧，特別的鳳梨酥是扁長條形，價格上比起市售的鳳梨酥相當親民，香酥的外皮搭配鳳梨果餡，不會過於甜膩的古早滋味真的是滿滿的懷念啊！ 延伸閱讀：新莊美食一籮筐，人氣美食TOP10，從早餐吃到宵夜都沒問題 以上就是號稱南韓阿基師白種元來台的美食地圖，你吃過幾家了啊？如果還沒吃過就快找個空檔把它們全部收編啦！ PopYummy / 撰文報導 #五燈獎豬腳飯 #佳鑫檸檬 #台南林無刺虱目魚 #吳家牛肉麵 #妙口四神湯 #波霸珍珠奶茶 #老順香餅店 #苦茶 #葉家肉粥 #蚵仔煎 #許仔豬腳麵線 #豬血糕 #阿桑蚵仔麵線 #雞捲 #黃家香腸 

研究指出：「再忙都要睡個午覺！」睡覺不是廢，是為了變聰明！👏🏻

經過美國知名大學團隊研究，中午午睡30分鐘，大腦的認知能力、記憶力「明顯」會增加，而且會降低失智的風險。 德國的研究裡發現，午睡只要5-6分鐘，記憶力就可以提高，因為這些時間已經足夠大腦把重要的事項轉變成長期記憶。 美國太空總署的科學家發現，午睡20-30分鐘，工作效率可以提高34%，而且頭腦的整體靈敏度會提高非常多，而且還可以幫助心臟的功能維護。 再來就是，隨著年紀增長，午睡會變得越來越重要，因為午睡可以有效幫助我們的血壓降低，讓我們在高壓的環境中可以減少心血管疾病的罹患風險。 所以從小到大，我們學校的午休時間都是30分鐘，就是因為這些原因。 ＃注意事項 ⚠️午睡超過40分鐘，會讓睡眠週期進入深度睡眠期，這個時候起床會因為睡眠週期尚未完成而導致身體疲憊、迷糊，大概會持續半小時才解除。 ⚠️睡超過60分鐘那會比不睡還來得更糟，英國的研究中發現，每天午睡時間不超過一小時的人當中死亡率約為14%，而午睡超過一小時的人當中死亡率高達32%。 ＃身體＃健康＃休息是為了走更長的路＃保養＃睡眠

Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

撰文編輯＃Haru 這陣子因為疫情的關係，大家都變得比較不敢出門，連健身房也都要盡量避免不要去，可是這段時間無法出門，又不想體重直線上升的話，不如就先從飲食方面做改變吧！為了要顧及多方面的營養攝取，但也不能隨便亂吃，所以這別整理出各大類別的「低卡食物」，讓你也能吃飽維持好身材～ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ ｜主食類 【以下熱量都是以100g為主】 □綠豆冬粉76大卡 □紫薯80大卡 □地瓜86大卡 □玉米110大卡 □糙米飯160大卡 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 也要提醒冬粉雖然本身沒什麼熱量，不過一但加到火鍋、或是較油的湯裡煮，一樣會攝取過多的熱量，而且許多人都認為塑身時，盡量少碰澱粉類的食物，但我們的身體是非常需要澱粉的，不吃澱粉絕對不是保持健康的長久之計，其實吃對好澱粉，就能維持身材又不會缺乏營養～ ｜蛋白質 【以下熱量都是以100g為主】 □脫脂牛奶43大卡 □蝦仁50大卡 □蛋白52大卡 □豆腐75大卡 □雞胸肉(去皮)135大卡 □白肉魚90～130大卡 □牛里肌130大卡 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 人體養成肌肉最基本的營養來源就是蛋白質，每天最好攝取2000大卡左右，優質的蛋白質能夠維持體態健康，而肉類上過多的油脂，卻會增加過多的熱量，所以處理食材時，也都要記得把它去除！ ｜蔬菜類 【以下熱量都是以100g為主】 □海藻類5大卡 □萵苣12大卡 □綠豆芽/小黃瓜/冬瓜14大卡 □番茄15大卡 □菠菜20大卡 □花椰菜24大卡 大多數的蔬菜熱量都不會太高，營養也都很豐富，最大的差異還是在烹飪上，來直接影響我們攝取的熱量，所以如果想要減脂的效果，少油、少鹽以及多吃食物的原型，才是最好的方法 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ ｜水果類 【以下熱量都是以100g為主】 □木瓜30大卡 □草莓32大卡 □葡萄43大卡 □櫻桃/芭樂45大卡 □柳丁47大卡 □蘋果55大卡 □柚子60大卡 □香蕉105大卡 水果本身的膳食纖維對於我們的飽足感、排便方面，都有很不錯的幫助，但是缺點就是甜度太高，只吃水果塑身反而會傷到身體，建議可以把水果當作正餐之間的點心做食用，熱量比零食低，還能多吃進維生素營養！ 👉🏻【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！ 雖然搭配低卡食物，可以盡量減少熱量的吸收，但是還是要搭配一些運動，例如在家做做伸展運動、瑜珈、有氧舞蹈等等，多多活動筋骨，才不會越悶越無聊，到時候悶出病來可就不好了！ #主食 #低卡 #健康瘦身 #水果 #減脂 #漂亮 #營養均衡 #瘦身 #蔬菜 #蛋白質 

【波波快訊】被拍到了！菅田將暉地下戀情曝光，對象竟是國寶級影后女神！

日本娛樂圈又被爆出新的一對CP？日本影帝男神菅田將暉新戀情曝光，大家有猜到對象會是誰嗎？回顧之前傳出緋聞的女友小松菜奈、本田翼、二階堂富美、有村架純等，各個都是女神級女星，這次被爆又有新對象竟然是這位大前輩 👉實力派百變影帝！菅田將暉必看日劇＆電影，從骨子裡帥出一種境界！ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 其實….就是她？他？ 👉這麼可愛一定是男孩子?｜日本流傳一位Twitter重機正妹《宗谷の蒼氷》居然真實樣貌是50歲的大叔? 威～～～阿北！！！別鬧了，修圖太超過，根本詐騙集團！ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 其實呢…小編也不知道是誰？反正也不可能是小編，也不會你（淚奔～～～ 祝大家… 愚人節快樂啦～～～ 咱們的影帝蘇打今年也是行程滿檔，除了新主演日劇《短劇開始了》即將在四月開播，電影方面《花束般的戀愛》、《CHARACTER》、《電影之神》、《CUBE》等強檔大戲等著粉絲們！ 👉【2021日本電影推薦】32部電影日本上映時間、劇情簡介&預告搶先看，你最期待哪部？ 不論日演藝活動還是感情狀況，只要是菅田將暉，蘇打粉都會接受與支持的～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #GiG #CHARACTER #cube #愚人節快樂 #感情狀況 #日本娛樂 #日本男星 #花束般的戀愛 #菅田將暉 #菅田將暉女友 #菅田將暉戀情 #菅田將暉緋聞 #電影之神 

精選 8 間台灣湯包：湯包第一名不是鼎泰豐，這家連外國人都指定吃！

湯包是不少外國觀光客的必吃，不過大部分的遊客還是喜歡去鼎泰豐，身為在地人的我們其實可以不用跟她們人擠人，因為台灣還有很多好吃的湯包根本就不輸給鼎泰豐！ 湯包是皮薄而且咬下去會流湯，也有人稱作小籠湯包，而小籠包的皮通常比較厚，吃起來像是迷你版的包子，這兩種食物在台灣都滿受歡迎的，而且名稱也有混用的狀況，如果喜歡多汁口感，就選擇有包含「湯」這個字的最保險不會錯！ [ 台北 ] 盛園 絲瓜小籠湯包（10顆 / $150） 106台北市大安區杭州南路二段25巷1號 位於中正紀念堂附近的盛園是間老字號的湯包館，所以用餐時間都會看到店裡坐得滿滿的！盛園的招牌就是「絲瓜小籠湯包」，加了絲瓜的湯包更加清爽，除了口感提升之外，肉餡感覺也因絲瓜而變得更鮮美，而一籠才 $150 的平民價格讓不少客人一次就先點個兩籠再說！ 上海邵師傅湯包 脆皮鮮肉湯包（8顆 / $80） 麻婆豆腐湯包（8顆 / $95） 106台北市大安區樂利路31-1號 這間開在六張犁的上海邵師傅湯包在南部已經是很有名氣的店了！店裡有許多特色湯包，不過最多人推薦的還是這道麻婆豆腐湯包，蒸的個個飽滿多汁的湯包再淋上香辣的麻婆豆腐，口味意外的超搭，幾乎是每桌必點的菜！其他的湯包個人覺得是以特色取勝，美味程度的話就算是正常發揮囉 圖片來源：IG emily.eat_ 明月湯包 明月湯包（8顆 / $130） 106台北市大安區基隆路二段162-4號 明月湯包是曾經獲得人氣湯包亞軍，因次有不少觀光客衝著他的高人氣而來，店內總是高朋滿座！他們的皮雖然不算很薄，但是多了一份手工的韌勁，湯包裡包著滿滿的湯汁，鮮甜卻不油膩，個人覺得滿不錯的！ 正好鮮肉小籠湯包 湯包（8顆 / $100） 106台北市大安區通化街57巷6-1號 從宜蘭來的庶民美食，店裡就是賣簡單的三樣東西：湯包、燒賣、酸辣湯。和別家湯包不一樣的是薄薄的外皮透出來的綠色青蔥和沈浸在湯汁裡的肉餡！在單純的口味中多了青蔥的香氣又是另一種美味～ 京鼎樓 烏龍茶小籠包（10顆 / 200） 10491台北市中山區長春路47號 位於中山站的京鼎樓被不少日本觀光客排入必吃行程之一，甚至還有人說這才是他們心目中的第一名，據說老闆也在日本各地開了分店，看來真的很受日本人歡迎！除了原味湯包之外，還有以烏龍茶入菜的「烏龍茶小籠包」，不管是外皮還是內餡都有加入茶粉製作，雖然味道不算濃郁，但是仔細品嚐還是可以吃到茶的香氣喔！ [ 新竹 ] 竹東阿英湯包 湯包（6顆 / $60） 310新竹縣竹東鎮東林路32號 位於竹東市場的阿英湯包雖然只賣四種菜：湯包、蝦餃、羊肉羹和魷魚羹，但是來吃的客人還是很多，幾乎都要排隊，不過翻桌率算快不用等太久！湯包大小跟醬料碟子差不多，肉餡包很多蔥，湯汁也不少，羹湯推薦羊肉羹，沙茶調味口味濃厚，冬天一口羹湯一口肉餡，真的是竹東夜市的最棒美食啦 [ 苗栗 ] 真.鮮肉湯包 鮮肉湯包（6顆 / $55） 351苗栗縣頭份市中正路246號 在頭份小有名氣的鮮肉湯包最吸引喜歡吃蔥的朋友，不只餡料裡的蔥是現切現加現包，上桌之後也可以自己酌量再加上蔥花增添湯包的香氣！湯包滿大一顆的，六顆湯包塞滿一個便當盒，胃口不大的人這樣銅板價就可以吃飽飽了 [ 台南 ] 上海好味道小籠湯包 小籠湯包（7顆 / $85） 701台南市東區東安路26號 開業二十多年的上海好味道佔地寬廣，空間明亮，是不少人從小吃到大的好味道，除了招牌必點原味湯包之外，建議也可以點他們家的蟹粉小籠包，相較於其他間平價許多喔！湯包本身調味就很足，不用沾醬就很有味道，可以吃出豬肉本身的鮮甜喔 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #台北 #台南 #在地小吃 #夜市美食 #好吃湯包 #小籠包 #平價湯包 #新竹 #湯包 #編輯精選 #苗栗 

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