不只疊疊樂，超詳細「幼兒遊戲教案」TOP15推薦：遊戲玩法、準備道具一次告訴你！

市面上各式各樣的教案琳瑯滿目，體能、認知、社會、情緒，各種主題應有盡有，媽媽們也期待孩子在學習的過程中運用想像力、創造力，多學多嘗試。其實許多簡單的幼兒遊戲，爸媽在家也能自製，從玩中學對幼兒來說是最有趣也最效果的！現在提供給爸比媽咪15個讓孩子完整學習與發展的教案。 幼兒遊戲教案一：小老鼠過河 遊戲目的 通過遊戲，讓幼兒練習一個跟著一個走，提高排隊走能力。 遊戲準備 在場地上畫兩條相距10~15米的平行線當作「小河」，幼兒每人一個布繩。 遊戲的玩法及規則 1、將幼兒分成人數相等的四組，分別組成路縱隊「站在」平行線一側。 2、教師扮演「老鼠」媽媽幼兒每人腰繫一根布繩（留長一端作為老鼠的尾巴）扮演小老鼠。 3、遊戲前除排頭小老鼠外，其餘小老鼠依次抓住前面小老鼠的尾巴。 4、遊戲時，當小老鼠聽到老鼠媽媽說：「小老鼠，我們排隊出去玩吧」時，小老鼠一個跟著一個走向「河對岸」（另一側的平行線）。 5、遊戲可重複進行。 遊戲建議 1、初學者為保證幼兒一個跟著一個走，可要求幼兒一定要拉住前面幼兒腰間的繩子，且走路時不要太快。 2、待幼兒熟悉遊戲後，可讓幼兒不抓繩子，一個跟著一個走，並提醒幼兒走路時抬頭，挺胸。 幼兒遊戲教案二：跳房子 活動目標： 1、發展幼兒投準，單腳跳躍動作，增強幼兒腿部力量，提高幼兒平衡能力。 2、培養幼兒參與意識，競爭意識，規則意識。 活動準備 1、在場地上畫好格子當作房子。 2、準備一個小沙包。 活動過程： 1、熱身教師帶領幼兒一起進行熱身活動，如：律動操、慢跑及關節針對性活動等，盡量把幼兒的身體活動開。 2、教師向幼兒介紹遊戲的名稱，並向幼兒講解和示範各種玩法。 遊戲規則 1、幼兒在玩遊戲時，如果沒有按照規定順序踢跳，判為失敗。 2、在跳房子過程中，腳或小沙包壓線或出格均為失敗。 遊戲玩法 1、幼兒站在第一格線外，將小沙包扔進第一格，跨進第二格單腳跳進第三格，雙腳跨進第四第五格，然後單腳跳進第六格，再雙腳跨進七八格，單腳跳進第九格，跳轉身後再依次返回至第二格時，單腳站住並用手撿起小沙包，跨出第一格，然後再將小沙包投進第二格，如此依次進行，先跳完者為勝。 幼兒遊戲教案三：小白兔鑽山洞 活動目標：發展幼兒聽信號快速變換方向的能力。 遊戲玩法 1、將參加遊戲的人，分成人數相等的三個小組，第一組和第二組的幼兒，每個人手拉手舉起來，組成一個山洞。第三組的幼兒扮成小白兔。 2、遊戲開始後，老師將小白兔集合在一起，手拉手邊跳邊唱。一二組扮山洞的幼兒也隨著唱歌，一會兒老師突然喊：「狼來了！狼來了！」小白兔們就一起競相鑽山洞，一個洞只能鑽一個人，最後有沒有鑽到洞的人，就要表演一個節目。就這樣，第一、二組和第三組的幼兒相互調換，遊戲繼續進行。 3、老師帶領幼兒進行遊戲，並注意安全。 4、遊戲結束後，老師做活動總結。 幼兒遊戲教案四：笑星撞地球 活動目標：訓練幼兒肢體發展能力 準備工具：氣球、身體部位抽籤牌(頭、手、腳、屁股….自由發揮) 遊戲玩法： 1、分組成兩兩一組， 2、2位各抽出一張身體部位牌，該部位即為擠壓氣球的指定部位。 3、合力完成即可過關。 幼兒遊戲教案五：袋鼠跳跳 活動目標：訓練孩子肢體穩定度與協調性 活動準備：準備數個大麻布袋、寬敞空間 遊戲玩法： 1、將孩子分成兩兩一組，兩人分別站在兩頭 2、一個孩子套上麻布袋用跳躍的方式跳到同組夥伴那邊 3、夥伴用一樣的方式跳回來 4、先跳完一趟的組別即獲勝 幼兒遊戲教案六：無敵風火輪 活動目標：訊連團隊合作及影變能力 活動準備：報紙、膠帶、一片空曠的大場地 遊戲玩法： 1、12-15人一組 2、利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環 3、將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。 幼兒遊戲教案七：珠行萬里 活動目標：感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力 活動準備：數個捲筒紙中間的紙捲對半切、彈珠 遊戲玩法： 1、所有人將手上的半個紙捲接再一起 2、運用地心引力與重力加速度移動彈珠 3、最快將彈珠落在終點之組別即可獲勝 幼兒遊戲教案八：跑步比賽 活動目標： 1、發展幼兒跑的能力，增強腿部力量。 2、培養幼兒團結合作的精神。 活動準備：在場地上畫好一條直線作起跑線和終點線。 遊戲玩法： 1、老師把幼兒分成兩組，分別站在起點線後面 2、聽信號，老師說：「跑」各組第一名幼兒將開始跑，一直跑到終點線，然後各組第二名幼兒就接著跑，跑到終點線，就這樣依次進行，直到最後一名幼兒跑完 3、先全數跑完之組別獲勝 幼兒遊戲教案九：編織魚網 活動目標： 1、訓練幼兒手部穩定能力 2、訓練幼兒團隊合作能力 3、自我介紹即讓夥伴認識大家 活動準備：麻繩一綑、鋁罐一個 遊戲玩法： 1、由一位幼兒先勘使分享自己的興趣或自我介紹 2、將手上的麻繩我住一條線後降整捆傳給下一個指定的人，依此類推 3、覺得麻繩已經被編織的足夠撐起一個鋁罐後將鋁罐輕放在麻繩中間 4、大家一起同時站起，要穩定網子不能讓鋁罐掉落地上 5、順利站起即成功 幼兒遊戲教案十：泡泡拓印 活動目標：讓幼兒表達情緒、透過遊戲得到情緒的釋放 活動準備：刮鬍泡、顏料、Ａ５紙數張、盤子、筷子 遊戲玩法： 1、將刮鬍泡擠在盤子上擠出一個平面 2、將能配合當下心情的顏色滴在泡泡上 3、用筷子輕輕攪拌出簡單的花紋 4、將A4紙蓋在泡泡上後晾乾 5、分享自己的創作動機與想法 幼兒遊戲教案十一：地雷陣 活動目標：信任夥伴、訓練方向感敏銳度 活動準備：蒙眼布、兩條約10米長的繩子(30英尺)、一些健康步道方塊 遊戲玩法： 1、每人發一塊蒙眼佈將眼睛蒙住 2、兩兩一組 3、關主開始佈健康佈的陷阱 4、開始行走路線先走完而且碰到健康步道的數量最少者獲勝 幼兒遊戲教案十二：我是達文西 活動目標：訓練孩子想像與創作能力活動準備 活動準備：畫筆、紙 遊戲玩法： 1、5人一組 2、關主出一個主題給第一個畫者 3、限時每人15秒圖 4、交給下一棒，下一棒自己判斷主題是甚麼接著畫，依此類推 5、最後一為猜主題是甚麼，猜對獲勝 幼兒遊戲教案十三：坐地起身 活動目標：培養團隊合作、肌肉協調 遊戲玩法： 1、兩人一組坐下 2、呈現背對背姿勢 3、兩人同時站起不可用手支撐 4、靠默契與互相配合站起 幼兒遊戲教案十四：跳房子 活動目標：發展幼兒投準，單腳跳躍動作，增強幼兒腿部力量，提高幼兒平衡能力。 活動準備：小沙包 遊戲玩法： 1、幼兒站在第一格線外，將小沙包扔進第一格 2、跨進第二格單腳跳進第三格，雙腳跨進第四第五格，然後單腳跳進第六格，再雙腳跨進七八格，單腳跳進第九格，跳轉身後再依次返回至第二格時，單腳站住並用手撿起小沙包，跨出第一格，然後再將小沙包投進第二格，如此依次進行，先跳完者為勝。 幼兒遊戲教案十五：傳聲筒 活動目標：培養幼兒默契 遊戲玩法： 1、將團體分成兩組 2、關主給第一位一個題目，隊內夥伴只能用唇語傳達 3、先傳到最後一個答案答對就獲勝 不一定只能在幼兒園給老師帶，媽咪在家也能帶著孩子一起玩！增進親子親密時光靠自己！今天晚上就快來試試看這些超好玩教案吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1378563 https://www.popdaily.com.tw/mama/1384216 https://www.popdaily.com.tw/mama/824487 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #幼兒 #幼兒園 #幼兒教案 #遊戲 #遊戲教案 

孩子3歲前要培養的3個能力！小心錯過黃金期，以後超難教！

很多爸媽對於孩子三歲以前的學習都有一個誤會，好像覺得孩子還不太會說話的時候也不太需要教孩子什麼，覺得等到孩子進入幼兒園自然會有老師給予很好的教育，其實不是的，孩子三歲以前是學習的黃金時期，很多東西一旦錯過這個時期要再學會就難上加難！今天就來一起看看有哪些發展能力應該要把握黃金期學習吧！ （圖片來源：Pexels） 三歲前培育孩子的：安全感 爸爸媽媽注意了！在孩子出生後的前十個月是建立安全感的黃金期，如果可以的話，在三歲以前盡量自己帶孩子，因為這個階段的孩子處在建立依戀感的時期，是非常需要爸媽陪在身邊的！如果沒辦法自己帶小孩，那就多陪伴他，這裡說的是「有品質」的陪伴，放下手機好好地和他一起玩、聊天、吃飯等等。 （圖片來源：Pexels） 三歲前培育孩子的：規則 每個家都有自己的家規，在孩子三歲以前也要跟孩子表達清楚在這個家中的明確規則。除了家規之外，這個時期也要開始建立良好的日常生活習慣，例如：東西拿出來要自己收拾回原位、自己做的事情自己負責、上完廁所要洗手等，這些生活中的禮儀都需要在這時就慢慢建立！ 不過這個時期的孩子還處於「無律期」，不太具有思辨能力，因此大人也不需要操之過急，也別因為孩子忘了規矩或不曉得為何要守規矩就斥責孩子，根據1~3歲的孩子發展狀況，我們在教育孩子規矩時可以做以下調整： 1歲~2歲以下 這個時期的孩子還不太能理解指令，但他們很喜歡模仿爸媽，因此我們除了口頭上告訴他們應該怎麼做以外，還可以直接做出我們希望孩子表現出來的行為，當他做出來時可以口頭給予鼓勵來強化此行為。 2歲~3歲以下 2歲以上的孩子能夠稍微理解指令，但無法理解複雜的指令，因此爸媽希望孩子怎麼做，就用簡短的語句直接說，並以「要怎麼做」取代「不要怎麼做」。例如，你希望孩子乖乖坐在椅子上不要任意下來走動、不要觸摸旁邊的物品，別跟他說「不要走來走去！你不要摸東西！」，直接說「坐著，手放膝蓋。」對他們來說會更好理解。 （圖片來源：Pexels） 至於幾歲才可以開始好好跟孩子試著講道理？通常是在孩子4~5歲開始才比較能夠理解他人的感受、情緒、行為帶來的負面影響等等，因此4歲前爸媽先別急著長篇大論地跟孩子講道理，即便你講了1000字，他可能連50字都聽不進去！就根據孩子的認知及語言發展程度，從最簡單的指令慢慢開始引導吧～ （圖片來源：Pexels） 三歲前培育孩子的：語言能力 就算孩子剛出生還不會說話，爸爸媽媽還是要多跟孩子講講話刺激孩子大腦，等到孩子慢慢開始開口說話後，請大人記住一定要用對的發音與詞彙，用對的口語跟孩子溝通能訓練他們語言的邏輯性喲！ （圖片來源：Pexels） 同時，也提醒各位爸爸媽媽，每個孩子的個別狀況不同，在教孩子這些能力時也要依照孩子的發展狀況來做滾動式調整，如果孩子有明顯跟不上或是發展遲緩的問題，一定要帶去醫院給專業的醫師團隊做發展評估喔！ 【延伸閱讀】 從日常閒聊發展小小孩的語言能力，「35個親子話題」讓你們大大拉近距離 提高寶寶腦力的五個方法！把握腦部成長黃金期，大腦力up up！ 孩子抗拒新事物、害怕嘗試怎麼辦？5個簡單方法讓寶貝長成小勇者！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #安全感 #幼兒發展 #教育 #教養 #爸媽 #發展階段 #規則感 #語言能力 

阿姆阿姆吃起來！2020韓國超商必買必吃，走進GS25、CU、7-11，看著這篇買下去就對啦～

韓國便利商店常常推出新品或季節限定商品，泡菜編很愛去韓國便利商店收刮一些1+1的新品回家嚐鮮，而且每次進韓國便利商店就像開驚喜包一樣，都有令人驚豔的新發現！這篇編輯整理了「韓國超商必買清單」，有些不是最新品，但卻夯到現在。從鹹食、零食、甜點、冰品推薦給愛嘗鮮的你～ 鹹食類 1. 辣味魚板年糕 맵칼 어묵 떡볶이 📍GS25 / 2,900韓幣 網友點評這款年糕與很夯的連鎖年糕店SIN JEON 辣炒年糕（신전떡볶이）口味超像！跟一般辣炒年糕不同的是，是用粉狀調料非液態醬汁調味而成的，辣辣爽口的滋味絕對不會輸給路邊的傳統小吃店，晚上回飯店以這個當宵夜結束一天，超棒的啊！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 小秘訣！比起包裝上建議的微波4分鐘，有網友分享分兩次微波：第一次先加熱3分鐘後，第二次再加熱4分鐘，總共7分鐘。 會讓魚板年糕更入味，更好吃。 2. 燉泡菜豬五花 쿠캣 김치삼겹 꽃찜 📍GS25 / 4,900韓幣 這碗是吃了之後無法停止的美味，在便利店一碗4,900韓幣其實不算便宜，但是內容量比想像中豐盛。強烈推薦給：想吃韓國家常味的人、害怕燉泡菜太酸的人，這碗即食食品僅用微波就能做到這種程度，有讓人驚艷到！ 甜點麵包類 1. 紫色蕃薯年糕 자색고구마 말랑찰떡 📍CU、7-11 / 1,500韓幣 這款蕃薯年糕內裹著扎實又滿滿的內餡，每一口都能吃到餡料、口感超濃郁，不會有僅吃到外皮的空虛感。推薦給喜歡在便利商店嚐鮮的人，紫色蕃薯年糕的CP值很高。 加碼推薦另一款也很紅的「紫色蕃薯奶油麵包」（자색 고구마 크림빵），價格是一個1,500韓幣。外皮是鬆軟的紫色麵包，內餡是鮮奶油+紅豆沙。 2.卡仕達奶油泡芙 꾸덕한 커스타드 크림슈 📍CU / 2,500韓幣 CU販售的這款奶油泡芙，外層泡芙皮有淡淡的奶油香，內裡不是一般常見的廉價生奶油，是以牛奶加雞蛋調製成更綿密的內餡，像在早午餐店能吃到的口感。如果冷凍後再吃，會有蜂蜜味。記得挑選時要避免挑到有受潮的泡芙！ 3. 巧克力麻糬餅 쫀득초코칩 📍emart24 / 1,500韓幣 巧克力餅感內藏有麻糬，這款商品上市後意外受人喜愛！餅乾的部分有點類似曲奇，上面有巧克力碎片，內裡的麻糬Ｑ彈不黏牙，喜歡甜甜巧克力+麻糬這樣的組合，唯一推「쫀득초코칩」。 4. HERSHEY’S 巧克力包子 허쉬초코호빵 📍GS25 /4,500韓幣 編輯對於「包子就是要吃鹹的！」有既定刻板印象，所以這款HERSHEY’S 聯名巧克力包上市時心裡默默覺得「這有人會買嗎？」沒想到卻有一票韓國人喜愛！一包內含三顆，一顆大概是兩口的大小，包子外皮是巧克力，內陷有滿滿濃烈的巧克力醬混堅果顆粒。只在GS限定販售，店裡的蒸包子機裡有單售一顆1,500韓幣。 5. 草莓起司蛋糕 有人是「「湯姆貓與傑利鼠」卡通的粉絲嗎？近期韓國7-11就推出造型超逼真的草莓起司蛋糕，神還原起司塊獨有的凹洞造型，重點是外觀還採用「少女粉」，一口吃下簡直超幸福！此外，官方公布蛋糕售價為3400韓元(台幣約89元)，雖然不便宜，但正值防疫時期，很適合買回家配咖啡，享受居家咖啡廳的樂趣！ 糖果類 1. Trolli 地球軟糖 트롤리 지구젤리 📍 GS25、7-11 / 1,000韓幣 這款地球軟糖光看外觀會覺得「就是色素軟糖吧?!會好吃嗎?」但是近期在韓國莫名的很紅！軟糖本體就是一顆迷你地球造型，地心是紅色的，口味是酸甜的蔓越梅。口感不會像橡皮筋一樣硬，又不會太軟沒嚼勁，Ｑ彈Ｑ彈的，一不小心會連吃好幾顆。 冰品類 1. Together 黑芝麻冰淇淋 투게더 흑임자 📍CU / 7,000韓幣 Binggrae食品廠투게더冰品系列出了黑芝麻新口味，完美地將黑芝麻嘎碎融入冰淇淋裡，每口都能吃到芝麻的濃・醇・香！ 2. 麻糬冰淇淋 말랑말랑한 찰떡아이스크림 📍CU / 1,500韓幣 樂天食品出過非常多膾炙人口的冰淇淋，其中這款「찰떡아이스크림」一直都是長年熱賣品，也一直推出新口味。從以前出過的艾草麻糬、草莓麻糬到巧克力餅碎片新口味，編輯每種口味推出都買單！外層是ＱＱ的麻糬皮，厚度剛好，內餡是香草冰淇淋融合巧克力餅乾碎片。喜歡麻糬冰的人，吃完內心絕對是吼吼吼的澎湃不已！ 3. 黑芝麻麻糬冰淇淋 비비빅 흑임자 찹쌀떡 📍CU / 1,800韓幣 韓國食品廠Binggraeg旗下的비비빅冰品系列曾出過黑芝麻棒冰，大熱銷！現在推出黑芝麻＋麻糬冰淇淋的新組合，從外層的麻糬皮到內餡的冰淇淋，全都是黑芝麻口味，咬一口芝麻香會在口中炸裂。誠摯推薦給芝麻愛好者。 泡菜編超愛在冬天吃冰淇淋，因為買回家的路上可以悠閒的走也不怕溶掉，即使在戶外吃也不用吃得兵荒馬亂，怕融化的太快滴得到處都是。 以上就是泡菜編精挑細選之後，都幫你畫上重點的「便利商店必吃」精選輯，落地韓國速速衝進便利商店掃購一輪才不會飲恨啊～ #2019韓國便利商店必買 #2020韓國便利商店必買 #便利商店必吃 #卡仕達奶油泡芙 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜美食 #韓國7-11 #韓國CU #韓國GS25 #韓國伴手禮推薦 #韓國便利商店 #韓國便利商店必吃 #韓國便利商店必買 #韓國必去 #韓國必買 #韓國旅遊 

18點只有男生/女生自己才知道的秘密！徹底破解原來他們是這樣想的～

男生跟女生的想法會有一定的落差，面對異性時，是不是會常常都搞不懂對方到底在想什麼，或是為什麼會有這樣的行為，令人很匪夷所思呢XD邱比特今天就來解開只有男生/女生自己才知道的秘密，徹底破解原來他們平時都是這樣思考的！來看看跟你自己對異性的認知有沒有衝突～ 只有男生才知道的秘密： 1.男生不是只重視外表，也重視內在 2.男生都不太重視對自己太好的女生 3.男生不是時時刻刻都想著她 4.百分之80的男生，喜歡溫柔、淑女、矜持的女生 5.百分之90的男生都有看A片的習慣 6.百分之80的男生都希望女朋友可以比自己笨 7.男生容易喜歡一個女生，但卻不輕易深愛一個女生 8.男生都怕女人死纏爛打，但喜歡用同樣的方法對付沒有追上的女生 9.女生很在意男朋友的前任，男生卻更在意女生離開他之後，會找個什麼樣的男友 只有女生才知道的秘密： 1.女生發一個限時動態有時是為了給某個人看，並且會一直關注誰看過此動態 2.不是所有女生生理期來都會痛 3.若被在意異性已讀不回，女生會開始胡思亂想 4.女生會為了一條訊息而影響心情很久 5.女生覺得認真的男生特別有魅力 6.女生常把減肥掛在嘴邊，但看到好吃的東西還是會忍不住吃 7. 女生翻開和他的聊天記錄時，從甜笑看到哭 8.和男友吵架時，並不是真的生氣，而是需要安慰 9.當在意的男生和別的女生聊天時，女生會很吃醋 男生跟女生真的差很多啊～在一些小細節上女生總是會比較敏感，很在意對方的一舉一動，但男生卻可能會看得必較淡一些～現在終於知道這些小秘密後，希望大家相處起來可以更融洽啦XD 延伸閱讀： 👉🏻情侶戀愛「同居注意事項」！遵守這些約定，就能讓幸福一直維持下去～ 👉🏻【約會清單】暑假情侶To-do list！30條夏天約會必做的事，你們完成幾項了？ 👉🏻絕對不跟這種人出遊！12星座旅行最怕遇到的雷隊友，小心你已經上榜囉～ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯＃Rabi #poplove #互動 #交友 #人際 #女友 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #男友 #男女 #秘密 

【韓國仁川機場使用全攻略】航廈導覽、退稅、免稅店必逛必買，懶人包看這篇！

韓國是近年來旅遊相當熱門的地方，而最多旅客出入的就是有世界機場排名前三美名的「仁川國際機場」。2018年1月開通了第二航廈，讓原來就很大的機場變得更複雜，以下是泡菜編依航廈整理的「仁川機場使用全攻略」，讓你用最快速的時間熟悉各種服務的位置，下次去韓國的時候，就不會手忙腳亂囉！ 一、第一航廈 1.航空櫃檯（出境） 出境大廳：3F 一般會停留在機場較久時間是出境，仁川機場的提前預留登機時間是3小時較為保險，辦理登機後會有1~2小時的候機時間。記得到三樓找到航空櫃檯後先進行報到的動作，才能夠舒服的過海關在免稅區大逛特逛呦！ 2.免稅店 第一航廈有新羅、新世界、樂天等大型免稅百貨商場，舉凡國際知名精品到韓國本土品牌都有，這邊列出幾個大家比較常逛和常購買的櫃位位置。詳細的品牌類別可以點這個網址查看。 食品/伴手禮：新世界（3F Gate118、Gate37），新羅（3F Gate11、Gate18） 香水/化妝品：新世界（3F Gate8、Gate11、Gate115、Gate117)，新羅（3F Gate42、Gate43、Gate47）、SM（3F Gate12）、City（3F Gate30）、THE GRAND（3F Gate27） 大家常逛的「LINE STORE BT21專賣店」一航廈店位於Gate 41號附近喔！ 3.退稅 在仁川機場退稅有兩個方式，分別是使用「退稅機」及「人工退稅櫃台」， 退稅機：位置在3F，限單筆不超過75,000韓元，櫃檯B、D、J、L海關旁 人工退稅櫃台：27號登機門（手扶梯上樓） 4.美食 過海關後的3樓、4樓都分別有餐廳，這邊泡菜編整理出幾家較推薦的給各位，另外，地下一樓有美食街。 韓式料理：Babidabida （3F Gate118附近）、SonSoo Kimbap（3F Gate115附近）、SonSoo BanSan（4F Gate12、13） 速食、點心：Lotteria （3F Gate10、119）、星巴克（3F Gate28）、paris baguette（3F Gate30、118） 5.其他特殊設施 SPA ON AIR汗蒸幕：非免稅區 B1 東側 如果離航班時間還有一段時間，或是剛好在仁川機場轉機的話，可以來汗蒸幕休息和體驗，4小時韓幣10000元，提供行李寄放單件韓幣6000元。 淋浴間：4F Gate 25、29附近，及登機棟4F中間 如果只是想要洗澡，簡單清洗一下的話，仁川機場有多個淋浴間可以使用。 上網區：非免稅區 2F 東側、西側皆有，候機樓Gate111、124 如果有需要影印的文件，可以到這邊做使用。 二、第二航廈 1.航空櫃檯（出境） 出境大廳：3F 注意！台灣旅客常搭乘的大韓航空（華航聯營班次）登機辦理處是在第二航廈，請各位特別注意自己出境的航廈是哪一個，別跑錯呦！ 2.免稅店 二航廈的免稅店規模目前還沒有一航廈那麼大，不過也是該有的品牌都有，所以在二航的登機的民眾不用太擔心。 食品/伴手禮：City Duty Free（3F Gate247） 香水/化妝品：新羅（3F Gate 243、248、253、255） kakao friends store：萊恩、桃子要做最後衝刺可以在這裡掃貨（3F Gate 248） Line friends store：BT21的相關周邊也可以在這裡找到（3F Gate 253） 3.退稅 二航也是有兩種方式退稅。 退稅機：3F，櫃檯D、E 人工退稅櫃台：249、253登機門附近 4.美食 地下一樓有綜合美食區，如果行程不趕，可以到這裡用餐。下面一樣整理過海關後的免稅區推薦餐廳。 韓式料理：仁川別味（4F Gate249）、普通飯桌보통식닥（4F Gae252） 靠近Gate 264二樓有美食區 速食、點心：星巴克（3F Gate248）、貢茶（3F Gate268）、DUNKIN DONUTS（3F Gate255） 5.其他特殊設施 小睡一下休息區nap zone：4F Gate231、268 淋浴間：4F Gate231、268（休息區附近） 膠囊旅館：B1 東側 ，如果搭乘紅眼班機或早班班機，可以選擇二航的膠囊旅館投宿 上網區：4F Gate231、268 航廈接駁車### 第一航廈和第二航廈之間也有接駁車可以搭乘，如果不小心跑錯航廈（希望是不要啦～）可以使用。 一航→二航：第一航廈3F 7號、8號出口 二航→一航：第二航廈3F 4號、5號出口 更多詳細仁川機場使用資訊：https://www.airport.kr/ap/ch/index.do #2019韓國旅遊 #仁川 #仁川國際機場 #仁川機場 #仁川機場使用攻略 #仁川機場懶人包 #旅遊 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #畢旅 #畢旅地點 #畢旅行程 #編輯精選 #自由行 #韓國 #韓國廉價航空 #韓國廉航 #韓國旅遊 #韓國旅遊懶人包 #韓國機票 #韓國自由行 #韓國行程推薦 

學生最愛小吃都在這！7間文化大學人氣美食推薦，月底省荷包來這間！

號稱台北最高學府的「中國文化大學」，身為校友的編輯回想起每次上學都要排紅五排到天荒地老外，山上跟山下的天氣永遠天差地遠，每到吃飯時間都會想著該吃什麼好？不只學餐很讚以外，學校外頭的美食街也是聚集超多好料，還有一些隱藏在巷弄、後山的餐廳今天都要報給你知啦！ 文化大學人氣美食推薦｜小吃店 文化大學美食推薦1、牛肉拌麵 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市士林區光華路26巷16之2號 牛肉拌麵 （大）$90 這一間牛肉拌麵從山上紅到山下，不只學生很愛吃，就連上山看花的遊客也都會來上一碗！那個蒜香可是從仇人坡就能聞到啊！一碗份量超大只要銅板價，麵條煮得不會軟爛，配上入味十足的豆干還有酸菜跟辣醬實在有夠涮嘴啦，唯一的小缺點牛肉是薄片狀的吃起來比較不過癮，不過整體來說是很ok的喔！ 文化大學美食推薦2、感恩麵店 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市士林區光華路26巷2弄4號 烤肉蓋飯 $80 / 蒜泥白肉蓋飯 $80 / 牛肉麵 （小）$100 每到月底省荷包就去感恩麵店報到不會錯啦！價格經濟實惠，份量超大超有飽足感，還有多款品項任你挑選，一天來一種不怕吃膩，一百塊上下就可以讓你飽到撐肚，不管是烤肉飯還是麵食味道也都很讚不會油膩，是文大生不能不知道的美食。 文化大學美食推薦3、赤鳥家燒肉丼 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市士林區光華路26巷1-3號 牛丼 $130 / 燒牛丼 $160 / 炸雞丼 $130 這一間在編輯快畢業的時候才開，高CP值的丼飯至今都還難以忘懷它的味道，就在人氣也紅不讓的輔大豬排旁邊，店內寬敞舒適，有時候一不注意就跟朋友開聊起來，餐點現點現做上桌都還熱騰騰的呢！每次最常點的就是牛丼，除了肉片外還會附上一顆半熟蛋，把蛋黃戳破與牛肉、白飯拌在一起吃簡直是人間美味啊～ （圖片來源：赤鳥家燒肉丼臉書） 文化大學人氣美食推薦｜咖啡廳、餐廳 文化大學美食推薦1、有明心 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市士林區格致路38號 每次坐公車在仰德大道上，都會經過這一間純白窗櫺和大面玻璃設計而成的咖啡廳，因為太突兀了很難不注意到它，小小的空間位置數並不多，卻是不少人休憩的不二首選，店內除了販賣咖啡外，還有一些小點和輕食，如果你剛好有一些空閒時間，不妨來這坐坐享受一個人的獨處時光吧！ 文化大學美食推薦2、白房子 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市士林區愛富二街厚生巷2號 德國豬腳 $610 / 法式羊小排 $780 / 茄醬海鮮天使細麵 $350 這一區以前是美軍宿舍，在前幾天開始愈來愈多特色餐廳坐落於此，白房子就是其中一間，保留老屋一部分的風貌，改造成別有一番風味的歐式氛圍，除此之外餐點也很適合過節聚餐來光顧，像是德國豬腳使用烘烤的方式外皮香脆肉質帶有咬勁，搭配酸菜一起下口很涮嘴～ 文化大學美食推薦3、The Top屋頂上 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市士林區凱旋路61巷4弄33號 文化大學後山是著名的看夜景勝地，不少景觀餐廳也因而坐落於此，「屋頂上」算是裡頭數一數二的人氣王，坐在沙發區上看著療癒的台北夜景，一天的疲憊真的能就此消除啊！因有一部分設計為露天用餐，所以天冷店家會提供毛毯，不過它們家的餐點就稍些普通，沒有太大特色但種類滿多的。 （圖片來源：The Top屋頂上官網） 文化大學美食推薦4、康迎鼎 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市士林區愛富二街厚生巷1號 這一間非常適合過年過節來光顧的餐廳，第一次看到它的時候不自覺聯想到鼎泰豐，外頭有一個超大的小籠包蒸籠裝飾，一不小心就在外頭先開拍起來，主賣各種中式料理，滿多網友推薦的小籠包，皮薄汁多，絲瓜蝦仁口味帶有絲瓜的清甜，還有牛肉捲大餅配上小黃瓜使整體更爽口唷！ 以上就是編輯盤點的7間文化大學美食，有些還是至今都難以外忘懷的超讚美食啊！準備找一天回母校好好吃一波，如果你也有其他名單推薦，歡迎以下留言分享。 延伸閱讀 👉吃飯別再只會跑士林了，石牌也很強！編輯強力推薦的10家銅板美食 👉2024板橋美食推薦｜編輯精選人氣必吃店家，甜鹹都有俗擱大碗！ 👉2024雙連站美食推薦｜一點都不輸給中山站，從早餐吃到晚餐都沒問題！ 撰文編輯 #Jung #屋頂上 #康迎鼎 #感恩麵店 #文化大學 #有明心 #校園美食 #牛肉拌麵 #發胖北部 #白房子 #赤鳥家燒肉丼 

【東京車站攻略】除了地下街好逛，東京車站周遍更好玩，美食景點一次收

東京車站是日本東京最大的車站之一，是地鐵丸之內線、山手線的交會處，還可以搭乘JR東日本旗下的新幹線，還有通往關西的「東海道新幹線」和連結市區的各個車站，是日本重要的交通樞紐。除了交通之外東京車站裡也販賣許多美食與伴手禮，今天想要跟大家介紹東京車站外的一些景點與美食，讓大家不只可以在這裡換車之外，也可以更認識東京！ 延伸閱讀：【東京車站攻略】去這幾家不會錯，必吃伴手禮＆卡通周邊一次帶你逛！ 景點 1.丸之內illumination 丸之內區在聖誕節也會有聖誕燈飾，大約用100萬顆LED燈泡裝飾，街道全長有1.2公里，冬天走起來真的超浪漫，配上丸之內各種復古的建築，變得很有復古氣氛，如果剛好在這期間來到東京車站附近，絕對要記得來巷弄內繞繞！ 延伸閱讀：東京聖誕燈飾排行TOP7！超夢幻燈花隧道，沒看過就白花機票錢了！ 📍INFO. 地址：東京都千代田區丸之內1丁目～3丁目 期間日期：2019年11月7日～2020年2月16日 2.KITTE KITTE位在東京車站的對面，是一棟複合式百貨公司，KITTE曾經是中央郵局，後來改建成百貨商場，雖然變成了商場但一樓仍保留著郵局的樣子，還是可以辦理郵務。在這裡可以逛街、享受美食、買伴手禮之外，六樓的屋上庭院可以欣賞整個東京車站的風景，不少人都會來這裡拍下東京車站的樣貌喔！ 延伸閱讀：【百貨公司攻略】東京篇，到底逛哪一家百貨公司才對？東京九大百貨分析給你聽！ INFO. 地址：東京都千代田區丸之內2-7-2 營業時間：11:00～21:00 3.三菱一號美術館 外觀充滿復古味道的美術館，是丸之內地區首棟西式建築，館內除了有丸之內的歷史體驗空間「歷史資料室」，還有設咖啡廳以及酒吧、紀念品商店，喜歡欣賞藝術或是對建築有興趣的朋友很值得來這裡參觀喔！ 延伸閱讀：【東京｜六本木】超美東京鐵塔夜景＆浮誇食物，IG打卡熱點從這開始！ INFO. 地址：東京都千代田區2-6-2 營業時間：10:00 ～18:00（週一公休） 4.皇居外苑 從三菱一號美術館一直往前走就可以抵達皇居外苑，皇居外苑最初是皇室苑地天皇的居所，現在已成為國民公園，可以來這裡散散步，看看以前皇室們曾經居住的樣貌，而外圍環繞一圈護城河，一般民眾只能在外苑參觀，皇居是可以參觀但必須到宮內廳網站上申請喔！ INFO. 地址：東京都千代田區皇居外苑1-1 5. さくら通り 在春天櫻花盛開的季節時，這條在東京車站八重洲街口的小街道，兩側種滿了櫻花，是許多人都會來這賞櫻的景點之一，這一條街上有170棵櫻花樹，在開滿的時候是非常漂亮的！街道上往日本橋高島屋方向也有很多美食，就算不是在櫻花盛開的季節也是很值得來這裡晃晃！ 6.THE FARM TOKYO THE FARM是豪華露營的場所以及森林小屋的露營的地方，可以不用準備任何東西輕輕鬆鬆就可以體驗豪華露營，而這一次THE FARM在東京舉辦一個限定活動，在4月到10月底這期間舉辦大自然的餐廳，白天是咖啡廳與麵包店，晚上是啤酒和正統BBQ、燒烤料理，可以讓大家享受露天大自然中享受美食的生活，有興趣的朋友在這期間不妨可以去看看喔！ INFO. 地址：東京都中央區八重洲2丁目1－1 活動期間：4月5日(週五)～10月31日(週四) 時間依據每一個餐廳時間都不同 官網：thefarmtokyo 美食 1. 炸牛排 もと村 這一間已經展店來台的炸牛排元村，在東京車站附近就有一家分店，一個小套餐不到1500日幣，白飯、高麗菜與味噌湯都可以免費續，可以吃得非常飽，外表炸的酥脆，內在想要幾分熟自己控制，熱愛炸牛排的朋友一定要來試試！ 延伸閱讀：【東京炸牛排特輯】就愛這個外酥內嫩，7間必吃高CP值炸牛排盤點！ INFO. 地址：東京都中央區八重洲1-6-14 營業時間：11:00～22:00 2.ERICK SOUTH 日本人其實很喜歡吃印度料理，在日本很常看到印度料理餐廳，這一間在東京車站直接連結的八重洲地下街，使用大量的蔬菜以及道地的印度辛香料，米飯則是用印度高級的香米Basmati與薑黃飯2種米飯，搭配印度咖哩是人人都讚不絕口！ INFO. 地址：11: 00～23:00 營業時間：東京都中央區八重洲2-1 八重洲地下街4號 3. ずんだ茶寮 毛豆奶昔 大家看到毛豆奶昔是不是嚇一大跳，在大家的印象中毛豆只適合做成小菜，但這一間是知名的毛豆店「ずんだ茶寮」用毛豆作成各式各樣的甜點，毛豆奶昔喝起來的口感是有顆粒感，味道甜甜的，不會有毛豆的腥味，其實很好喝很順口！在其他地方很難找得到這種毛豆甜品，所以有看到一定要嘗試看看！ INFO. 地址：東京都千代田区丸の内1-9-1 大丸東京店1F 營業時間：9:00～21:00 原來東京隱藏了這些景點與美食，下次不要只有來這裡轉車，多去附近走走晃晃可以發現不一樣的東京之美！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #ERICK SOUTH #KITTE #THE FARM TOKYO #さくら通り #ずんだ茶寮 #三菱一號美術館 #日本 #日本精選 #東京站 #東京站周邊 #東京車站 #東京車站周邊 #東京關東 #毛豆奶昔 #炸牛排 もと村 #皇居外苑 

追星最高境界！9位「成功和偶像戀愛結婚」的韓星，喊理想型老公不再只是夢！

隨著韓國流行文化的盛行，KPOP、韓劇的豐富產出，和偶像戀愛、結婚似乎是每位女孩人生中都幻想過的橋段之一吧🤣而我們常常聽到韓國藝人被問及「理想型」時，其中也有不少人會直接選擇圈內藝人為理想對象！今天泡菜編就要來盤點，化夢想為真實、「成功和偶像戀愛 / 結婚」的粉絲韓星！究竟有哪些情侶？他們的感情經歷又是怎麼樣的呢？好奇的話，就讓我們趕快一起往下看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1199823 https://www.popdaily.com.tw/korea/1182904 【戀愛】 1、金希澈＆MOMO（已分手） 自2005年出道以來從未傳過緋聞的希澈，在2020年和女團TWICE日籍成員MOMO成為「元旦情侶」的主人公！相信有在關注韓綜的人一定都知道，希澈不僅是出了名的ONCE，在9名隊員中對MOMO更是一見傾心，而當戀愛說確認後再回頭看看兩人過往的影片，似乎可以從中感受到不少粉紅泡泡，也因此許多粉絲也是舉雙手贊成。不過很可惜，兩人的戀情在維持約一年半後，就於2021年7月宣告分手，退回前後輩關係。 2、太妍＆伯賢（已分手） 2014年，SM第一對社內情侶誕生，主人公正是少女時代的太妍和師弟團EXO的伯賢。當時因兩人在隊內皆為人氣成員，即便粉絲們知道伯賢是和自己的理想型交往，仍讓兩人背負了許多罵名與酸言酸語。各種情況帶來的壓力下，兩人最終在交往一年多後，於2015宣告分手，回歸同公司的前後輩關係。 https://www.instagram.com/p/DKYhY58P_zp/?img_index=1 （圖片來源：韓國theqoo） 3、潤娥＆李昇基（已分手） 憑著清純臉蛋與不做作的個性獲得高人氣、少女時代門面擔當的「潤娥」，除了是女孩們的「wannabe」之外，也是許多男人們的理想型，多年前在《強心臟》中擔任著主持人的「李昇基」，就曾多次公開表示「潤娥是自己的理想型」！2014年，韓媒《Dispatch》爆出李昇基和潤娥的熱戀消息，據悉兩人在2013年9月開始交往，這對不論外型還是氣質都非常速配的「神仙情侶」也受到大部份粉絲支持。不過因行程繁忙、「聚少離多」等因素，最終兩人在2015年分手，維持朋友關係。 https://www.instagram.com/p/CXgKNvpBmp0/ https://www.instagram.com/p/DDM6IV8TRFe/?img_index=1 4、秀智＆李棟旭（已分手） 曾和金秀賢、孔劉、李鐘奭、金宇彬等男神合作過的「秀智」，私底下也是位名符其實的「男神收割機」！2018年3月，爆出了秀智熱戀中的消息，對象正式她多年以來的理想型「李棟旭」，據悉當初兩人還只是「互有好感」的關係，藉由消息曝光才「順水推舟」進而交往。不過非常可惜，兩人在交往後的的4個月，於2018年7月分手、回歸演藝圈前後輩關係。 https://www.instagram.com/p/CZGgWtHvptC/ https://www.instagram.com/p/Cl2O85CShyN/ 5、李光洙＆李先彬 因《酒鬼都市女人們》而知名度大開的李先彬，早在2016年時就在節目中表示自己的理想型是李光洙，後來在《Running Man》中，李善彬再次被問到理想型的問題，但當時她未能通過測謊機的考驗，事後無奈地表示「自己的理想型真的是李光洙」，場面非常搞笑！而在節目的最後，《Running Man》成員故意丟下李光洙和李先彬兩人，當時李光洙搞笑地表示：「我們從今天開始交往了，下週我們將發表結婚聲明」，李先彬也非常配合地和李光洙一起比愛心。 （圖片來源：SBS《Running Man》截圖） 沒想到在2018年，兩人的戀情真的成真啦！李光洙和李先彬當時被韓媒爆出「已交往五個月」的戀愛消息，隨即二人大方承認戀情，粉絲和大眾也都紛紛送上祝福！雖然雙方的行程非常忙碌，但仍會盡量把握時間相處，李光洙也會把李善彬介紹給藝人好友們，讓女友走進自己的交友圈。李善彬在公開戀情後錄製的第一個綜藝節目為由金鍾國擔任主持之一的《聽見你的聲音》，當時看得出她非常緊張，不過身為主持人的金鍾國則安慰她「不要緊張，有我在」，後來才得知李光洙以短訊拜託金鍾國多多照顧女友，真的So Sweet！ https://www.instagram.com/p/BKxdw04AMeW/ 【結婚】 1、蘇志燮＆趙銀政 近年來隨著眾多藝人們紛紛傳出喜事，身為韓國四大公共財之一的「蘇志燮」也終於找到了他的幸福啦～先前從電競圈轉戰娛樂圈的主播「趙銀政」，就曾在節目中表示自己的理想型是「體貼且願意照顧別人的男性」，儘管沒有點出具體人選，但在現在看來這些都是蘇志燮所有的優點啊～ （圖片來源：51k） （圖片來源：韓國theqoo） 2、吳真成（izi主唱）＆粉絲 有別於上述幾對藝人們的成功故事，接下來的這對才是所有追星女孩的典範啦～曾演唱過熱門歌曲《急診室》的izi主唱「吳真成」在2018年時與喜歡了他10年的粉絲舉行婚禮。婚後接受採訪的他則提到，當年因為咽喉手術陷入低潮期時，便是這位粉絲為他應援、陪伴在他身邊給他力量，也因為這樣的緣分讓兩人進而認識。只能說能和愛豆結婚的機會並不是人人都有，但只要你用對方式陪伴在他身邊，也一定會追尋到屬於你的幸福！ （圖片來源：MUI） 3、宋慧喬＆宋仲基（已離婚） 於2016年熱播的韓劇《太陽的後裔》，不僅在海內、外皆造成風潮，甚至還打造出了神仙CP「宋慧喬＆宋仲基」！當時在戲內如此般配的兩人，下了戲後也讓宋仲基成功將理想型宋慧喬追到手！雖然後來這段童話故事的結局也就如同大家知道的那般，儘管提前劃下了句點、遺憾收場。但在此還是祝福兩人，往後的生活都會更加快樂。 （圖片來源：韓國theqoo） 4、孫藝真＆玄彬 玄彬曾表示當自己見到孫藝真的第一眼，就覺得對方是自己的理想型，深深被她的氣質所吸引！而兩人以韓劇《愛的迫降》二度合作後，也讓玄彬在2022年順利抱得美人歸、正式結婚成為夫妻。另外，孫藝真也於同年6月宣佈了自己懷孕一事，祝福這對神仙眷侶幸福長久！ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 以上就是成功和自己偶像戀愛、結婚的名單介紹！儘管有些修成正果，有些無疾而終，但他們都曾度過一段美好時光！而身為粉絲的我們就是以不越界的方式給予支持就對了！ 撰文編輯 #joyce #MoMo #RunningMan #伯賢 #伯賢太妍 #伯賢太妍戀愛 #偶像粉絲戀愛 #吳真成 #太妍 #太妍伯賢 #孫藝真結婚 #宋仲基 #宋慧喬 #宋慧喬宋仲基 #宋慧喬宋仲基結婚 #希澈MOMO #李先彬 #李光洙 #李善均 #李昇基 #李昇基理想型 #李棟旭 #泡菜精選 #泡菜追星 #潤娥 #潤娥李昇基 #玄彬孫藝真 #玄彬結婚 #田慧振 #秀智 #蘇志燮 #蘇志燮理想型 #蘇志燮結婚 #趙銀政 #金希澈 #金希澈MOMO #金希澈理想型 #韓國偶像粉絲戀愛 #韓星情侶 #韓星戀愛 #韓星理想型 #韓星理想型結婚 

馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

文佳煐男友是誰？6點認識《愛情的理解》文佳煐，爆紅作品、緋聞對象一次看！

童星出身的韓國演員「文佳煐」，自2006年出道以來累積的出演作品非常可觀，從先前的人氣作品《你為我著迷》、《我的鄰居是EXO》、《嫉妒的化身》、《偉大的誘惑者》、《加油吧威基基2》，到近年《那個男人的記憶法》、《女神降臨》、《Link：盡情吃，用力愛》、《愛情的理解》都有她的身影！今天泡菜編就帶大家來認識可甜可鹽的「文佳煐」，究竟有什麼樣的經歷跟魅力呢？好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/930795 https://www.popdaily.com.tw/korea/672744 https://www.instagram.com/p/CtLNcEXhvk8/?img_index=1 （圖片來源：JTBC） （圖片來源： IG@m_kayoung） 文佳煐｜經歷介紹 1、童星出道＆初期作品 1996年出生的文佳煐，在2006年就以小童星身份在電影《老師的恩惠》中出道，之後則陸續參與了多樣影劇作品。例如：在2011年播出的《你為我著迷》中，她飾演男主角李信（鄭容和 飾演）妹妹「李庭旋」一角；2015年和男團EXO合作網路劇《我的鄰居是EXO》，該劇中和燦烈、D.O.等人對手戲最多，也因為是「和大明星談戀愛」的設定而受到關注！ （圖片來源：LINE TV） 2、代表作品 前期因年紀小，大多以配角出場的文佳煐，直到2018年、22歲時出演了電視劇《偉大的誘惑者》女二「崔秀智」一角，既大膽又玩世不恭的角色設定受到關注，讓她拿下當年MBC演技大賞「女子最優秀演技賞」。 2020年，文佳煐飾演電視劇《那個男人的記憶法》女主「呂夏珍」一角，獲得MBC演技大賞「女子最優秀演技賞」提名，雖然可惜沒有獲獎，但也和演員金東旭以該劇拿下「網路人氣情侶賞」，顯示出高人氣！另外，因《你為我著迷》而和文佳煐結緣的鄭容和，在拍攝《那個男人的記憶法》期間義氣相挺地送上寫著「一年365天8670個小時都為文佳煐應援」的餐車，配合電視劇題材的巧思不僅非常暖心還充滿Sense，文佳煐之後也表示「謝謝前哥哥與現哥哥」，展現彼此好交情！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 3、《女神降臨》爆紅攀事業高峰 提到文佳煐出演過的作品，相信許多人第一個想起的絕對是她和車銀優、黃寅燁等人合作的《女神降臨》！《女神降臨》是改自韓國同名網路漫畫的青春校園劇，講述一名對自己素顏沒有自信的高中生「任朱靜」，透過化妝技巧改變人生的故事。 （圖片來源：tvN） 由於原版漫畫中的女主角時常展現素顏，也屬於冒冒失失的個性，觀眾們一開始很擔心由外型亮麗的文佳煐出演會不會有些突兀。沒想到，經由化妝師的巧手改造，加上文佳煐在劇中自然不做作的演技，意外收穫不少好評！文佳煐因《女神降臨》獲得由韓國媒體STARNEWS舉辦的「亞洲明星盛典」Best Emotive獎，也因此在國內、海外都知名度大開，人氣飆升！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：韓國theqoo） 文佳煐｜女神好身材藏不住 憑藉《女神降臨》收穫高人氣的文佳煐，接連受到時尚品牌青睞邀請出席時裝周，亮眼外貌加上好身材格外引人注目。今年2月文佳煐以Dolce&Gabbana全球品牌大使身份出席米蘭時裝周，一身大膽黑色透視薄紗造型盡顯好身材，迷人魅力引起許多討論。 當天結束看秀行程後氣溫驟降飄起雨來，同為品牌大使的金道英（男團NCT成員）紳士的將西裝外套脫下披在文佳煐身上，不少網友看了都紛紛大讚道英真的sense滿分，實在是太貼心了！ （圖片來源：NCT IG） 文佳煐｜多才多藝更是語言能力者 先前文佳煐在出演綜藝節目《大腦性感的時代—問題的男人》時，摯友金南珠（女團Apink成員）曾於採訪中透露「她（文佳煐）的德語、英語都講得很好，也很會念書，自己在她身上學習到很多」，文佳煐則表示「爸爸是物理學家、媽媽是音樂家，從小家裡就沒有電視，所以認為讀書是很理所當然的事」。實際上，出生於德國的文佳煐，直到10歲時才回到韓國生活，此外她從小學習芭蕾、騎馬，甚至還會潛水，更表示自己喜歡閱讀的書籍有《論語》、《神曲》。 https://www.instagram.com/p/CgB4bZ3BYjb/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CjIrCR0JIw0/?img_index=1 文佳煐｜緋聞男友「禹棹煥」 先前，禹棹煥和文佳煐同為Keyeast經紀公司旗下藝人，兩人在《偉大的誘惑者》中雖僅飾演好朋友，但其實也有不少親密的「互撩」場面，花絮、私下合照也不難看出兩人好感情，因此傳出熱戀消息！不過，之後經紀公司則否認了戀愛傳聞，表示「劇中演員因年齡相近所以感情很好，私下會一起出去，但戀愛並非事實」。距第一次戀愛消息傳出一年半後，文佳煐和禹棹煥又於2019年11月再度傳出緋聞，韓媒爆出兩人經常在男方住家附近喝咖啡、手牽手約會，這次經紀公司則火速出面澄清「兩人只是親近的好友」，戀愛說也就此不了了之。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 文佳煐｜演藝圈好人緣 1. Apink金南珠 除了和每齣戲劇合作的演員有好感情，文佳煐在演藝圈中擁有好人緣，曾在專訪中表示，和摯友金南珠（女團Apink成員）從童星時就互相認識，後來更一起考上成均館大學演技藝術學系，每次見面都可以聊上好幾個小時。 （圖片來源：文佳煐 IG） 2. 金宣虎 曾合作過《加油吧威基基2》的文佳煐和金宣虎十分要好，金宣虎在綜藝節目《兩天一夜》call out時更表示「我們平時都稱兄道弟的」，兩人的互動真實又有趣。 （圖片來源：金宣虎 IG） 3. ASTRO 文彬 文佳煐和文彬（男團ASTRO成員）都是童星出身，兩人小時候曾一起拍攝童裝廣告，長大後也都在各自的演藝領域中發展，在2020年兩人再次於綜藝節目《Food Avengers》（식벤져스）相遇，在協助經營餐廳的實境節目中展現了「文姊弟」特別的默契。2023年文彬逝世文佳煐在IG上發文悼，寫下：「我們的開始，還有不知何時你超越了我的身高，讓我需要仰望著你，所有瞬間都如此鮮明。」傳達了不捨的心情。 （圖片來源：文佳煐 IG） （圖片來源：文佳煐 IG） 至今累積了許多演出經驗的文佳煐，從初中到高中的青春都奉獻給了「演員」這個職業，也在演出過程中漸漸了解自身取向。她曾在採訪中表示「原來我喜歡的是這種風格」，且對於這樣的學習過程和方式沒有感到膩煩過。此外，文佳煐她曾提及「演技已經是我日常生活中的一部份，平常也對許多事物持續研究和觀察」，從言談中看出，她對於旁人覺得稀鬆平常的演技，始終保持認真的態度面對！ https://www.instagram.com/p/C0JMea4NqHB/ https://www.instagram.com/p/CnR4kn8hRYY/ 以上就是關於韓國演員「文佳煐」的介紹啦！看完之後，有沒有更了解她呢？看著文佳煐從童星開始，一步步靠著自身努力走到現在有如今亮眼的成績，真的非常替她感到開心！如果想目睹更多「文佳煐」的魅力，不妨可以重刷她的經典舊作《偉大的誘惑者》、《那個男人的記憶法》或《女神降臨》，若是還有其他關於「文佳煐」的TMI想跟我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻語言能力者！14位「精通多國語言」韓星，車銀優、KEY都是人間翻譯機！ 👉🏻一年學費要價6000萬！9位「白富美韓星」，IU、BLACKPINK ROSÉ都是代表！ 撰文編輯 #佳佳 #2022韓劇 #DOLCE&GABBANA #Link #Link文佳煐 #Link盡力吃用力愛 #Link韓劇 #你為我著迷 #偉大的誘惑 #名人專題 #我的鄰居是EXO #文佳煐 #文佳煐戀愛 #文佳煐男友 #文佳煐緋聞 #文佳煐車銀優 #文彬 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #白富美韓星 #禹棹煥 #禹棹煥文佳煐 #那個男人的記憶法 #金南珠 #金宣虎 #金東旭 #金道英 #韓劇推薦 #韓劇演員 #韓國女明星 #韓國女演員 #韓國女神 #韓國演員 #韓國童星 #문가영 

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