瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

【韓國機票】怎麼買最便宜？小資族自由行機票特價時間、航線，搶票攻略手把手教學！

韓國距離台灣並不遠，飛行時間約2小時30分就可以到達，相對的機票也不算太貴，不過想要整趟旅費大幅節省，那麼機票就是最關鍵的部分。今天這篇要來告訴大家「韓國廉航機票搶票攻略」，各家航空祭出優惠時間和搶票小撇步，一次傳授給你們！ ＃濟州航空 航線有台北-仁川、釜山、大邱、務安、清州，高雄-仁川。濟州航空是韓國廉價航空中，泡菜編最常搭乘的，因為濟州航空會不定期的推出Big Sale、Super Sale等超優惠，頻率是約半年會有一次，台北-仁川最低價不含行李單程未稅500元，非常適合行李少的人請假出國快閃，而且就算是加上托運行李的費用，來回也不超過5800元，相當划算。 Tips： 1.按讚濟州航空FB粉絲團，且設搶先看，隨時上去看有沒有公告Super Sale的時程。 2.下載濟州航空的APP，以及先辦好會員，對了，第一次申辦會員購票也有優惠呦！ 3.行李建議提前買，也能以優惠打折的價格加購行李 ＃釜山航空 航線有台北-首爾金浦、釜山、大邱，高雄-首爾金浦、釜山。釜山航空的機艙和服務比濟州航空等級稍微再好一點，因此機票也貴一些些，不過釜山航空是有「定期早鳥」優惠的，只要預定出發日前三個月的第一週密切注意釜航公布的開賣時間，基本上都能夠搶到單程未稅1500左右的價格。另外，還有一個「即興旅遊快閃特價」，價格也會來到單程未稅1600左右，適合臨時想去韓國的人呦！ Tips： 1.一樣也是按讚釜山航空FB粉絲團，隨時上去看有沒有公告早鳥優惠開賣的時程。 2.提前三個月先將要搶票的時間記在記事本，月初第一週就要繃緊神經，通常都是早上10點左右開始，可以提前登入網站查詢。 3.有臨時想去韓國的朋友要好好利用「即興旅遊快閃特價」的優惠呦！ 【特惠機票快訊】4月23日更新！！！ 釜山航空發佈了最新的優惠搶票活動！自2019年4月起推出全新的閃電特價優惠！於每個月底開賣，活動時間僅3天，可搶購下個月出發的最低價航班，大家可以緊跟釜山航空的最新消息（早上起床記得就看一下官網） #釜山航空 #韓國遊#小資 #即興旅行#下月航班最低價2019年4月起推出全新的閃電特價優惠!每月底開賣，僅3天，可搶購下個月出發的最低價航班無負擔的韓國遊現在跟釜航一起出發~！追蹤釜山航空活動消息頁面，設定為搶先看!就能即時得到釜山航空折扣的最新通知大家請@@朋友分享本篇文章！ 由釜山航空活動消息发布于 2019年4月23日周二 其他韓國籍廉航 ＃易斯達航空 易斯達航空的航線桃園-仁川，松山-金浦。比起其他家的直接減價優惠，易斯達航空的優勢是可以台北松山機場直飛首爾金浦機場，無論是在台灣或是韓國，都可以省下交通費用，相對方便許多，另外也會不定期推出「清艙方案」像是行李免費升級至20kg或是贈送wifi抵用卷等。 ＃德威航空 德威航空的航線有松山-金浦，台北-釜山、大邱，高雄-仁川，台中-仁川。航線的選擇多樣性是德威航空的優點，同樣的也有松山直飛金浦的選擇，另外中部的乘客也可以從台中出發，十分便利。優惠活動會跟旅行社做合作，各位可以密切注意官網。 非韓國籍廉航 ＃酷航 酷航航線有台北-仁川。酷航飛韓國的航線較少，不過優惠不少，固定每週二都會有促銷，有得時候可以撿到很便宜的價格，所以還是可以將酷航列入考慮的航空之一呦！ ＃虎航 航線有台北-釜山、大邱、濟州。虎航是台灣的廉價航空，雖然沒有飛首爾的航線，但卻是目前台灣出發能夠直飛濟州的航線，若有計劃去濟州旅行，虎航會是很好的選擇。 延伸閱讀：【最新總整理】不管別人說什麼我就是要去韓國啦！台灣飛韓國6間「廉價航空」大評比～ 最後的最後泡菜編特別提一下，其實「長榮航空」，台北飛首爾的機票，也能夠買到優惠價，這個秘訣就是，先決定好要旅遊的時間，提前三～五個月，時不時地上官網刷新票價，只要看到來回含稅低於7000元，基本上就可以入手，泡菜編目前搶過最便宜的價格是，台北首爾來回含稅5900，以一般航空來說，這樣子用廉航的價格買到，是再划算不過了！ 波波x酷逼啦！韓國5天吃到飽網卡限量優惠，輸入折扣碼「POPPOPGO95」，先搶先贏！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2019韓國 #2019韓國機票 #廉航 #廉航搶票 #廉航機票 #德威航空 #搶票攻略 #易斯達航空 #機票 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #濟州航空 #特價機票 #省錢 #虎航 #酷航 #釜山航空 #韓國 #韓國交通 #韓國廉價航空 #韓國廉航 #韓國旅遊 #韓國機票 #韓國機票優惠 #韓國自由行 

新訊/加碼至1萬間！桃園「千元住宿補助」即將開跑，搶先申請使用攻略教你用

疫情趨緩後，大家都想出去玩啦～這一次桃園市率先於7/1起推出「桃園旅宿千元住宿金搶先用」，搶先交通部觀光局國旅補助7/15前開跑！「桃園旅宿千元住宿金搶先用」使用期間為7/1日～7/14（限週日至週四）入住參加此活動，而且可現抵住宿費最高1,000元的優惠。 桃園千元住宿補助： 旅宿千元住宿金 宣布加碼 原（27日）公布的內容預計會有約200家桃園合法旅宿參與，每房補助1,000元，第一梯次限量是2000間！不過由於消息一出各方旅宿業者與民眾詢問反應非常熱烈，6/29桃園市長鄭文燦核定追加補助8000間，所以總共補助房間數會達到「1萬間」一樣是先搶先贏，想藉此出遊的大家～千萬不要錯過此次旅遊補助！ （圖片來源：桃園市政府觀光旅遊局） https://www.instagram.com/p/CDWb0efJ-gj/ 搶先用四步驟： 活動期間：111/7/11~111/7/14 適用對象：使用對象為本國籍旅客，旅客入住時需出示國民身分證或是健保卡 如何申請： STEP1. 事先上網登錄個人資料並上傳身份證明文件（身份證或健保卡） STEP2. 自行向合作旅宿業者訂房（OTA平台及住宿券不適用） STEP3. 登錄完成僅提供系統個人資料，仍需依入住時尚有名額（第一梯次限量2000間）始得享優惠 STEP4. 由旅宿業者現場拍攝旅客照片核對為本人入住後，直接折抵住宿費 參與業者：點我查詢 （圖片來源：桃園市政府觀光旅遊局） https://www.instagram.com/p/B25UlS4gJSf/ 另外觀旅局還提到，可以搭配桃園市風景區小烏來、後慈湖等票價優惠，及羅浮溫泉湯池4折優惠，讓大家暑假來桃園玩得更盡興！ 桃園住宿推薦： 👉【桃園】精選5間旅宿，海底世界、豪華渡假風通通有，下次去就住這吧！ https://www.instagram.com/p/Bxv-PzOlv2S/ 桃園景點推薦： 👉別再說桃園好無聊，精選15處初訪桃園必去推薦景點，還不快點筆記 👉【桃園】15個下雨天好去處！室內約會景點＋熱門觀光工廠/咖啡廳，讓你不用待在家發霉 👉2022連假｜桃園14大走春景點推薦，親子農場、夢幻落羽松一次收齊 撰文編輯 #魚兒水中游 #GiGi #住宿 #住宿補助 #千元住宿補助 #旅遊補助 #桃園 #桃園住宿 #桃園住宿推薦 #桃園千元住宿補助 #桃園市政府 #桃園市政府觀光旅遊局 #桃園旅宿千元住宿金 #補助 

2025必收！墾丁恆春TOP10美食，多樣好味讓你直接飽到天靈蓋！

放假時就是要出去玩！想要享受海岸線的清涼，還有充滿人情味的美食饗宴，位於南部的墾丁恆春就是不錯的選擇，地點相互的距離很近之外，還有許多完善的旅遊景點可以探索，餐廳的選擇也很多元，從異國料理到在地傳統小吃，或是有著高品質裝潢的海岸咖啡廳，讓你想吃什麼通通有，趁放假快來攻略這些地人推薦已久的美食勝地！ 墾丁恆春美食推薦｜小吃 墾丁恆春小吃美食：1. 阿伯綠豆饌 地址：屏東縣恆春鎮中山路115號 營業時間：週一至週日10:00 – 20:00（週三公休） 原味綠豆饌＄45 編輯推薦：★★★★ 位於恆春老街上，從攤車美食販賣至今的在地美味，只有分冰、熱及綜合三種口味，綠豆蒜其實就是勾芡過後的綠豆仁，如果是冰的餐點，舀上滿滿的綠豆蒜後，再依次加入手工熬製的黑糖水，以及增添清涼感的粗挫冰，嚐起來十分降火，熬煮至軟爛的綠豆蒜，帶有些許桂圓香氣的糖水，炎熱天氣正好是絕佳消暑利器！ 墾丁恆春美食推薦｜早餐 墾丁恆春早餐美食：1. 吳家中式早餐臭脯餅 地址：屏東縣恆春鎮新興路27號之 2 號 營業時間：週一至週日06:30 – 10:00 臭脯餅＄25 編輯推薦：★★★ 只有在這裡才能吃到的限定版早餐，簡樸的店面，卻擁有著飄香超過五十年的老味道，所謂的「臭脯餅」，其實跟蔬菜餡餅有著異曲同工之妙，在扎實的餅皮中包入高麗菜、韭菜、紅蘿蔔與豬肉等豐富餡料，放入煎鍋壓平煎熟，形成酥脆表面，強烈建議一定要加蛋跟蘿蔔絲，口感會加倍豐富喔！ 墾丁恆春美食推薦｜午餐 墾丁恆春午餐推薦：1. 麋谷 地址：屏東縣恆春鎮恆南路2巷1號之1號 營業時間：週一至週日12:00 – 19:30（週二公休） 馬鈴薯燉豬肉＄320 編輯推薦：★★★★ 放假睡到自然醒，想要吃份早午餐嗎？這家咖啡廳是由舊碾米廠所改造，保留原始工廠風貌，並結合讓人賞心悅目的精緻菜單，讓你體驗坐在老屋中用餐的舒適情調，推薦具有濃郁日式風情的馬鈴薯燉肉，將主食燉至軟爛，鬆軟口感與配餐裡的飯團一同食用，讓你不知不覺就能吃完的滿分搭配。 墾丁恆春午餐美食：2. 邱家生魚片 地址：屏東縣恆春鎮大光路79號之51號（總店） 營業時間：週一至週五11:00 – 15:00、15:50 – 19:30/週六週日星期六11:00–19:30 生魚片小份 $100/20片、大份$200/40片 香酥旗魚皮＄250 編輯推薦：★★★★★ 來到南部不吃海鮮簡直對不起自己！這家主打的是各式熱炒加上活海鮮，魚貨新鮮是基本，但價格與份量簡直不成正比，百元價的綜合生魚片，卻有足足二十片的大份量，而且每一片的厚度與大小也是沒有在客氣的，入口即化的軟嫩與魚肉本身的彈性，搭配鹹香重口味的熱炒料理，來上一碗白飯搭配，飽足感十足！ 墾丁恆春午餐美食：3. 南方餃子店 地址：屏東縣恆春鎮恆公路711-9號 營業時間：週一至週六11:00 – 14:00、17:00 – 20:30（週日公休） 酸辣湯餃＄80（小） 編輯推薦：★★★★ 位於恆公路旁的一棟貨櫃屋內，沒有虛華的菜單及裝潢，而是單靠「餃子」這項菜單，就讓許多美食饕客慕名而來，每顆光滑的白嫩外皮，包裹住扎實的豬肉內餡，並帶有微微蔥花香氣，彈牙飽滿的口感，恰到好處的調味，讓人一顆接一顆，料好實在超滿足！ 墾丁恆春午餐美食：4.伯虎在二樓．恆春But Who 地址：屏東縣恆春鎮中山路48號2樓 營業時間：週一至週日，10:30 – 18:00（週二、週三公休） 焦糖蘋果肉桂捲＄100 編輯推薦：★★★ 非常適合在吃飽喝足後，想要享受悠閒下午的去處，保持老宅的風貌，結合復古感的精緻，讓整間店的氛圍顯得舒適安靜，除了有基本的飲料單，還有販售每日限量的手作麵包，除了能夠欣賞到佈滿巧思的裝潢外，瀰漫在空間中的麵包與咖啡香更是療癒，比較特別的是採用低消制跟打卡計時制，計時的費用也能抵銷在餐點費用上，多了一絲與客人的趣味互動，與麵店相互呼應的店名更是讓人會心一笑！ 墾丁恆春美食推薦｜晚餐 墾丁恆春晚餐美食： 1. 山下人家家常菜 地址：屏東縣恆春鎮山腳路82號 營業時間：週一至週日11:00 – 13:00、17:00 – 20:30（週三公休） 綜合生魚片＄250（時價） 編輯推薦：★★★★ 距離市區大約十分鐘的路程，雖然不在市中心，但因為這家的超值食物，以及模仿不來的好手藝，依舊吸引許多人前往品嚐，菜色家常裝潢簡易，但勝在老闆對於每道菜的用心，像是必點的香滷豬腳，都是選用較為好吃的中段部位，滷至呈現入味的焦褐色，豬皮彈牙肉質軟嫩，光是吃滷汁配飯，就能扒完白飯的好吃程度！ 墾丁恆春晚餐美食： 2. 秋香麵店 地址：屏東縣恆春鎮中山路48號 營業時間：週一至週日08:00 – 20:00（週二公休） 麻醬麵＄60/小份 編輯推薦：★★★★ 如果你是到哪都想吃傳統麵攤配小菜的朋友，這間千萬別錯過！看似平平無奇，其實裡面的每一樣餐點都在水準之上，也是在地居民愛吃的口袋名單，像是他們家的麵類，除了有超過6種麵體可供選擇，當中的麻醬麵更是必點菜單，香濃麻醬帶有些許濕潤度，可以完整的包裹住每一條麵條，入口後香氣更是久久不散，份量也十分多，雖然不是特殊餐點，但整體美味度與cp值都相當高！ 墾丁恆春晚餐美食： 3. 夥計鴨肉冬粉 地點：屏東縣恆春鎮中山路35號 營業時間：週一至週日17:00 – 23:00（週三公休） 鴨肉冬粉＄60 編輯推薦：★★★★ 到了墾丁，有必吃的兩大鴨肉冬粉，傳說中在地人愛吃的就是這一間！除了鴨肉冬粉是招牌必點外，店內的滷味小菜更是極品下飯菜，濃厚的煙薰香氣配上獨門醬汁，涮嘴程度無人能敵，冬粉的湯頭清透耐喝，搭配吸飽湯汁的晶瑩冬粉，與口感軟嫩的鴨肉一同享用，讓人念念不忘的好滋味！ 圖片來源：夥計鴨肉冬粉-三代老店 墾丁恆春晚餐美食： 4. 迷路小章魚餐酒館 地址：屏東縣恆春鎮南灣路60號 營業時間：週一至週日12:00 – 14:15、18:00 – 20:00（週三公休） 海味義大利麵＄380 編輯推薦：★★★★ 一天的旅程過後，想要在夜晚小酌一杯，這家位於南灣海灘上的特色餐酒館就是許多人的頭號選擇，有著大片落地窗的店面，與開放式的廚房，可以享受黃昏海景的露天座位，處處都充滿十足的浪漫感，整間店不管是白天還是夜晚都別具風情，多樣化的燉飯、意麵或是排餐，每道餐點雖然價格不低，但從擺盤、氣氛到美味程度，靠著真實力依舊獲得許多老饕的青睞，但不太好訂位，想要品嚐，一定要提早預約。 以上就是編輯幫大家搜集的恆春在地人推薦10大美食啦！在放假時，脫離都市中的忙碌日常，前往國境之南，不管是欣賞美景，還是品嚐療癒美食，讓自己不管是身心靈都能全方位的放鬆，休息是為了走更長遠的路！ 延伸閱讀 👉屏東潮州美食推薦 👉屏東早餐推薦 👉屏東伴手禮推薦 撰稿編輯(＃白函) #伯虎在二樓恆春ButWho #南方餃子店 #台灣美食 #吳家中式早餐臭脯餅 #墾丁美食 #夥計鴨肉冬粉 #山下人家家常菜 #恆春美食 #秋香麵店 #美食 #迷路小章魚餐酒館 #邱家生魚片 #阿伯綠豆饌 #麋谷 

2025必買13款遮瑕推薦！選色技巧、上妝順序看完就上手！

想要擁有精緻、無瑕的妝容，那麼不可或缺的產品就是「遮瑕」！有時候使用粉底液沒有辦法將小瑕疵、黑眼圈等完全遮蓋，使用好的遮瑕產品不僅能修飾臉部瑕疵的問題，還能讓底妝看起來更加細緻，讓人忍不住讚嘆你的膚況！一起來看看2025必買的13款遮瑕推薦吧～ https://www.instagram.com/p/DEweEQ4yE6b/?img_index=1 遮瑕類型怎麼選？ 遮瑕除了分深淺膚色外，其實還有紫、綠、黃、橘等顏色，而這麼多顏色該如何挑選呢？妝同學在這整理一個懶人包給大家！ 紫色遮瑕 紫色遮瑕主要是拿來提亮膚色和去除蠟黃！剛上臉時不要怕突兀，紫色的對比色是黃色，所以紫色遮暇可以提亮暗沉、蠟黃，來校正成正常的膚色 綠色遮瑕 綠色遮瑕主要是用來使用於泛紅部位、紅腫痘痘、血絲部位，像是鼻翼兩側、痘痘可以直接使用綠色來中和，肌膚比較薄的妝寶寶們，如果有臉部透紅血絲的困擾也可以用綠色遮瑕來蓋。 橘色遮瑕 說到青色黑眼圈一定就是橘色遮瑕，像是因為熬夜造成的咖啡、青色黑眼圈，建議先用橘色遮瑕初步校正，再上粉底液蓋住，這樣就能擁有無瑕自然底妝了！另外，如果臉上有斑點想遮蓋，橘色也是最百搭的顏色選擇。 黃色遮瑕 黃色遮瑕可以遮住暗沉痘疤、斑點等，像是嘴角、黑色素成沈澱或黑眼圈，但黑眼圈也是有分別的，如果是偏紫色的黑眼圈黃色遮瑕也能遮蓋住。 遮瑕前要擦什麼？ 以整個底妝流程來看，上妝前的基礎保濕後，擦上防曬作為基底，這兩步是打造出完美底妝的重要關鍵，接著把握「少量多次」原則，用遮瑕填補臉上瑕疵後，如果臉部已經是不錯的狀態，就可以直接以蜜粉定妝了。如果追求更無暇的妝感，在防曬後可以先上一層粉底，後續再疊加遮瑕～ https://www.instagram.com/p/DK_3Cx7z8vg/?hl=zh-tw&img_index=1 遮瑕上妝順序 遮瑕是打造完美底妝的關鍵，上妝的順序也會影響它能不能發揮最大優勢！如果本身皮膚瑕疵就不多，其實局部遮瑕就能讓妝容簡單乾淨又不厚重。泛紅校正的橘色遮瑕建議在粉底液前上，如果是提亮用的紫色遮瑕，則建議在粉底液上完後再使用，整體妝效也比較不會被吃掉。 https://www.instagram.com/p/DLmfK9tT_yx/?hl=zh-tw&img_index=1 平價遮瑕推薦 TOP 9. &be 雙色遮瑕膏 由日本知名化妝師河北裕介創立的美妝品牌「&be」，每次推出新品都倍受好評！品牌的人氣商品「雙色遮瑕膏」有各種色號的組合，其中最受歡迎的就是Light beige & Orange的組合，膚色部分不會過於暗沉，橘色部分則可以有效的遮蓋黑眼圈、痘疤等瑕疵。 https://www.instagram.com/p/C_DAdRjS8vA/ TOP 8. 彩棠 潤玉無暇三色遮瑕膏 彩棠這款「潤玉無暇三色遮瑕膏」有偏橘、偏膚色的遮瑕膏和偏白的提亮色，可以依照不同需求混和比例使用，彩棠這款遮瑕膏的延展性不錯，用手指、刷具或粉撲上妝都是適合的。 https://www.instagram.com/p/DDWuh1ISZ4c/ TOP 7. Clio 無瑕美肌霧感遮瑕筆 細微水潤例子，擁有輕薄的質地搭配強力遮瑕的效果，能夠有效遮蓋掉臉上的瑕疵，也可以輕抹一層厚暈開，打造水煮蛋肌膚的無瑕光感底妝！不浮粉也不脫妝，長效持久不暗沉！ https://www.instagram.com/p/CXia-AXA_Jl/ https://www.instagram.com/p/CKLnnhenDLb/ TOP 6. heme 無瑕持久遮瑕蜜 膏體內含多重保濕成分與高遮瑕粉體，質地輕盈水感無負擔、長效服貼不積線卡紋，可有效修飾泛紅及暗沉等肌膚問題，其中特別添加特殊彈性體，一抹滑順易延展！特調四階米膚色調，抹上完美無瑕美肌。 TOP 5. Luna 超持久長效遮瑕膏 潤澤肌膚貼合技術，可在肌膚表面形成輕薄的薄膜，提高肌膚貼合力並增強水分持久力，打造不龜裂或結塊的妝感！Luna這款的遮瑕度高，所以建議少量多次、輕薄的上妝會比較自然！ https://www.instagram.com/p/CaofC2XJVM9/ https://www.instagram.com/p/CWu1Hj5Pkxb/ TOP 4. 1028 服服貼貼遮瑕膏 具備輕盈服貼、保濕零紋、持久抗暗三種功效，擁有薄透自然的遮蓋力，創造絕佳零粉感妝效，搭配各種萃取精華，不僅保濕還華順好推開，即便在乾燥的眼周也不卡紋！在外一整天也能防水抗汗不暗沉～ https://www.instagram.com/p/DGkRbomyzni/?img_index=1 TOP 3. Maybelline 黑眼圈擦擦筆 Maybelline的黑眼圈擦擦筆在歐美銷售NO.1的遮瑕產品！獨特的輕柔氣墊海綿頭，只要輕輕點抹，保濕修飾粉體從海綿中釋出，能完美填充眼周細紋！以指腹推勻就能有效遮蓋黑眼圈、修飾熊貓眼、改善眼周浮腫，恢復雙眼的明亮感！拿來遮泛紅、痘疤也是可以的。 圖片來源：noodle.zip TOP 2. the saem 完美遮瑕液 韓國超人氣又平價的the saem遮瑕液肯定是人手一支的吧！擁有甜甜的價格和超高的遮瑕力，CP值超高，完全是小資女和學生族的愛用遮瑕～有多種色號可選，不管是拿來修飾膚色、黑眼圈遮瑕、淚溝提亮，通通都有！ TOP 1. J/X 三色遮瑕 韓國美妝大神Pony曾在影片中使用J/X的三色遮瑕，而且還被Pony使用到都凹下去了！讓許多人非常好奇J/X的遮瑕究竟有多厲害！這款的質地偏乾但遮瑕度高，不管是什麼樣的瑕疵搭配J/X的三色遮瑕都能變得零瑕疵～使用前一定要做好妝前保養！ （圖片來源：小紅書是阿楠不是啊楠） 專櫃遮瑕推薦 TOP 4. ISPA 誘光隱色遮瑕組 ISPA除了保養品有名，小小一盤的三色遮瑕也倍受推薦！遮瑕膏體屬於偏保濕的質地，調色適合各種膚色使用，提亮、遮瑕都可以一次搞定！不少網友大推的原因之一還有因為遮瑕能力很強，所以用量很省，可以用蠻久的～ https://www.instagram.com/p/CynV7niPAcm/?img_index=1 TOP 3. 肌膚之鑰 光采絲緞無瑕膏 薄膜貼合配方能有效遮蓋斑點、雀斑及眼周暗沉，自然地融入底妝，調整至適合的均一膚色，使肌膚呈現平滑細緻的美麗妝感，打配扁平型的遮瑕刷能遮蓋的更細緻～ TOP 2. nars 妝點甜心遮瑕蜜 柔光礦物粉末可遮蓋細紋，均勻膚色及瑕疵修正並改善瑕疵，完全無厚重感持久不暈，能修飾瑕疵長達16小時，打造全新的妝容感，薄透質地高度保濕不含防腐成分，無酒精、無香氛、不致痘～ 圖片來源：rothy_ming （圖片來源：nars官網） TOP 1. Mac 超持妝六色遮瑕盤 4色遮瑕搭配2色校色，喜歡追求精緻的你一定不能錯過～這款可以滿足所有肌膚遮瑕的需求，黑眼圈校色、痘痘、痘疤都能輕鬆搞定！奶油霜的質地能夠服貼於肌膚，即便疊擦也不會厚重！ （圖片來源：Mac官網） 以上從遮瑕使用方式、選色教學到開架、專櫃品牌的產品推薦，相信大家都能選到最適合自己的遮瑕產品，讓妝容更加精緻滿意～ 延伸閱讀 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看！ 👉🏻黑眼圈、痘疤和斑點都搞定！網友推薦「愛用遮瑕品」清單，這幾支確實有厲害！ 👉🏻網友推薦「超好用遮瑕」產品，再也不怕黑眼圈痘疤出來見人！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝寶寶推薦 #妝寶寶票選 #遮瑕 #遮瑕推薦 #遮瑕液 #遮瑕膏 

想防渣男先看這！演藝圈「出軌男星名人」都是什麼星座？巨蟹、牡羊人數竟然最多

先前爆發的王力宏和老婆李靚蕾的離婚風波，讓音樂才子的男神形象直接毀滅。許多人也開始回憶前年的羅志祥多人運動事件、去年吳亦凡性醜聞，下場都相當難堪。然而過去在演藝圈中類似婚外情、劈腿等桃色風波，在演藝圈中可說是層出不窮。今天編輯就以12星座為分類，列出過去幾年有過婚外情的男星名人，一起來看！ https://www.popdaily.com.tw/life/945870 牡羊座出軌男代表｜成龍、王建民、謝和弦、倪震、周洺甫 1.成龍：「犯了全天下男人都會犯的錯」 好萊塢巨星成龍，在武打電影中擁有全球知名度，卻在1999年爆出婚外情事件。當時成龍與正宮林鳳嬌有了房祖名一子，卻又出軌女星吳綺莉、生下私生女吳卓林，因而被封為演藝圈「渣男始祖」。當年在媒體現場道歉時說了句：「我犯了全天下男人都會犯的錯」成為渣男經典不敗名言。 2.王建民 有「台灣之光」稱號的棒球明星王建民，一直有愛家愛妻好男人的形象。然而在2010年爆出婚外情事件，流出多張親密照片，簡直嚇壞眾人，好男人形象大翻車。而他也在記者會上承認大聯盟時期有過出軌，並鄭重道歉。不過由於王建民並未與妻子離異，也並未說出任何詆毀話語，加上實力派的球技，因此大家還是願意再度接納他。 （圖片來源：王建民 FB） 3.謝和弦：「謝謝妳愛我，但我比較愛大麻」 謝和弦在2020年與Keanna離婚，兩人因為莉婭的介入以及舉報大麻事件感情破碎，鬧得不可開交，一度上法院。而當時雙方火藥也很重，謝和弦還說：「生下來就養，不要用孩子綁著我，我不吃這套」撂下許多狠話。完全無法想像當初兩人剛在一起到結婚，創造粉絲偶像夢幻戀情、《謝太太》MV的甜美愛妻模樣。而去年謝和弦已經正式與莉婭登記結婚，卻因為「侵害配偶權」被Keanna提告，最後法院判謝和弦夫婦必須賠償Keanna 120萬，算是鬧得最慘的一對了。 4.倪震 有才子稱號的倪震，不僅是演員，還是一名作家以及主持人，然而他十分風流，在感情中劈腿8次、捉姦在床2次。倪震與周慧敏結婚多年，卻多次被拍到婚外情，然而周慧敏始終離不開他。甚至兩人交往時，倪震被拍到偷吃，外界原以為沒戲了，卻在隔日宣布閃婚。看著一大玉女周慧敏在感情中次次受傷卻不願離去，也許更害怕的是「單身」；對於倪震來說，也許周慧敏是他心中的白月光，偶爾摘摘路邊花是沒關係的。 5.周洺甫 周洺甫與愛紗結婚3年，恩愛形象深植人心，卻萬萬沒想到兩人最終還是走向離婚。當時周洺甫不僅被爆出婚外情事件，還流出登記結婚當天與女星林欣霈親密裸抱照。接連爆出的荒謬事件，壓垮兩人甜蜜婚姻，周洺甫也被冠上渣男封號。 （圖片來源：愛紗臉書） 金牛座出軌男代表｜蕭大陸、倪安東、王力宏 1.蕭大陸 蕭大陸與侯怡君愛情長跑20年，終於在去年5月決定結婚，卻在同年7月被爆出電視台公司女員工介入雙方感情，讓侯怡君大暴走在臉書上罵對方，蕭大陸還一度自嘲是「全台灣最紅的負心漢」。後來經過證實，電視台女員工承認和蕭大陸談戀愛，不過當她知道對方結婚後才沒繼續在一起。不過小三事件爆發之後，蕭大陸前任張金鳳藉此評論侯怡君表示小三是「現世報」，兩個女人還因此展開戰爭。 （圖片來源：侯怡君FB） 2.倪安東 偶像歌手倪安東有過一段婚姻，但他在婚內多次出軌，2015年被曝出了出軌空姐，從此有了渣男標籤。兩年後又因拍攝舞台劇《千面女郎》與歌手管罄認識，兩人藏不住愛的火花，大方承認在美國、台灣都發生過性行為。正宮因而氣到告上法院離婚收場，不過目前倪安東與歌手管罄雖然經過法律考驗依然穩定在一起，並在2022年登記結婚。 （圖片來源：＠niandongrox） 3.王力宏 2021年最大的桃色新聞，不外乎就是「宏蕾事件」。音樂才子王力宏，遭李靚蕾千字文控訴多次出軌、約炮、召妓等事件。此是一出引發各界譁然，王力宏多年經營的形象直接毀滅。此次事件也延燒到許多一線女星，包含徐若瑄、By2⋯造成演藝圈大地震，王力宏也連夜從大陸返台，算是繼羅志祥、吳亦凡後鬧得最不可開交的男星。 （圖片來源：王力宏 IG） 雙子座出軌男代表｜林瑞陽、馬俊麟 1.林瑞陽 瓊瑤小生林瑞陽，憑1995年《一簾幽夢》楚濂角色爆紅。後來與曾哲貞結婚，卻兩度離婚，第一次是因為女方為家庭放棄事業，身材走樣遭嫌棄；第二次則是被拍到與女星張庭在北京同遊，至於林瑞陽是否與張庭結婚就不得而知。而林瑞陽之所以被視為渣男，則是他在澄清出軌所說的：他與前妻曾哲貞毫無感情，復婚只是為了孩子上學。 （圖片來源：微博） 2.馬俊麟 八點擋男星馬俊麟在演《大時代》時被傳出與王瞳假戲真做，後來王瞳媽媽與阿姨帶著王瞳到馬俊麟與正宮梁敏婷的住家大吵大鬧，影片被po上網後引發軒然大波。雖然馬俊麟與王瞳召開記者會要說清楚這些事，但最令網友撻伐的就是馬俊麟在道歉記者會上，頻頻將責任歸咎於妻子梁敏婷身上。 （圖片來源：《大時代》劇照） 巨蟹座婚外情代表｜陶喆、袁惟仁、趙元同、李宗盛、汪峰、汪小菲 1.陶喆 音樂才子陶喆和富家千金江佩蓉（Penny）結婚後，隔年卻被舊愛楊子晴爆料婚後劈腿，還有一串情慾對話佐證。後來陶喆召開記者會，誠心邊承認自己婚後確實出軌過一次，更強調是遭女方設計陷害。 沒想到在陶喆向正宮認錯後，夫妻兩人反而感情升溫，也有了愛的結晶。 2.袁惟仁 小胖老師袁惟仁與前妻陸元琪育有兩個孩子，幸福平凡的家卻因男方的花邊新聞變調。前妻陸元表示，兩人才結婚一年就開口離婚，因為有些事是女人無法接受的，不過袁惟仁始終不承認自己有「小三」這件事情。 （圖片來源：Weibo） 3.趙元同 趙元同與前妻梁靜茹有過9年婚姻，卻在2019年爆出男方在外有染，據說還不只一名女寵。最著名的就是與名媛林以婕被拍到私下婚外約會，陸續也被棒爆料周旋在多位彼此是好友的女性之間，甚至傳過他偷吃女網紅、劈腿前員工等等….也真的算是「時間管理大師」的一員！ （圖片來源：梁靜茹FB） 4.李宗盛 華語音樂教父李宗盛這一生寫了無數情歌，字字句句打動人心，是華語樂壇最具影響力的音樂人之一。而他的感情生活也跟情歌一樣，風花雪月勇敢追愛。當年他與第一任妻子朱衛茵結婚10年，更有兩個女兒，沒想到之後卻奮不顧身愛上林憶蓮，拋家棄子為了愛追到加拿大，不過和對方的婚姻卻只維持短短6年便告終。 （圖片來源：李宗盛 FB） 5.汪峰 「4個孩子，4任老婆」，天底下能做到如此的男人想必少之又少，而汪峰可以！在近10年內，他的老婆加起來少說就有5個，而汪峰對前妻可是毫不留情說離就離，說劈腿就劈腿。不過像這樣的男人卻通吃演藝圈戲劇、綜藝、主持、歌手4大界，像是名模葛薈婕、電台女主持齊丹⋯對於她們，汪峰都有過各種想離婚的理由。 （圖片來源：微博@汪峰） 6.汪小菲 大S（徐熙媛）2021年底宣佈結束和汪小菲逾10年的婚姻，二人的婚姻雖然畫上句號，大S也在2022年宣布閃婚韓星具俊燁，但沒想到前夫汪小菲在兩人離婚之後，卻一再發文暗指甚至爆料大S，結果自己也被爆出婚內出軌多位女性，各種爭議事件一再登上網路熱搜。 （圖片來源：汪小菲 Weibo） 獅子座婚外情代表｜許志安 許志安 許志安擁有豐富的情史，和歌手鄭秀文結為夫妻後，外界以為他會從此安定下來。沒想到在2019年許志安就被拍到和女星黃心穎有親密行為，這起風波還被稱為「安心偷食事件」。許志安後續承認錯誤，表示自己是因為喝醉才會犯下錯誤，才獲得正宮諒解。事件爆發兩年後才復出演藝圈。 處女座婚外情代表｜阿基師、吳秀波 1.阿基師：「咻～不小心滑進去的」 受到婆媽喜愛的名廚阿基師，在爆出婚外情之前擁有會下廚的好男人形象，卻鬧出滑進摩鐵「嘴對嘴女粉絲」的偷腥事件，愛家愛妻的正面形象全毀。沒想到他出席記者會時說出的一番金句，把自己推入窘境！ （圖片來源：鄭衍基好料理臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/1195311 2.吳秀波 吳秀波有著「國民帥大叔」的稱號，過去也演出不少知名電影，包含《趙氏孤兒案》、《離婚律師》、《北京遇上西亞圖》等，時常演出忠厚老實的角色。然而讓人沒想到的是，他遭小三陳昱霖爆料兩人已經外遇7年，更表示從18歲就跟在吳秀波身邊，即便吳秀波身邊又其他女人也沒關係。背著結婚快20年的妻子外遇長達7年，真的是藏的很深呢。 （圖片來源：微博） 天秤座婚外情代表｜渡邊建 渡邊建 日本諧星渡邊建宇女星佐佐木希結婚後，竟被爆出婚內出軌事件。而他劈腿的對象除了一般OL女性，甚至還有AV女優、女歌手，總計同時劈腿6女。更誇張的是，他表示雖然娶到女神等級的佐佐木希，卻嫌棄老婆不會做家事，房間非常髒亂，成為出軌理由。 （圖片來源：佐佐木希 IG） 天蠍座婚外情代表｜彭順 彭順與妻子李心潔飾在拍攝《見鬼》相識，然而在交往7年間，彭順屢次被傳出酒店泡妞事件。其中還與試鏡電影的嫩模Kama被拍到牽手泡夜店，並一起返回酒店，然而即便如此李心潔一人願意跟彭順結婚。沒想到婚後彭順不改愛妹妹的壞習慣，不僅讓李心潔照顧他前任的私生女，更爆發了「彭順偷吃」事件，彭順被拍到跟小22歲的嫩模李悅彤在街頭公然牽手接吻，而且爆出倆人已經拍拖一年且同居。沒想到事發祭天李心潔與彭順竟連受發聲明，更原諒丈夫的行為，只能說李心潔實在太偉大～ （圖片來源：Weibo） 射手座婚外情代表｜布萊德·彼特 布萊德彼特（Brad Pitt）和美國女星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）曾有過一段5年婚姻，兩人離婚後各自另組家庭，但雙方都在2019年再度恢復單身。據說兩人會離婚全因布萊德彼特與安潔莉娜裘莉在拍攝《史密斯任務》時相識，後續又傳出戀情。布萊德彼特當年也因此成為了劈腿渣男，種種行為傷透了珍妮佛安妮斯頓的心。 不過事隔多年，如今都恢單的小布和珍妮佛安妮斯頓似乎感情不錯，再奧斯卡典禮上的互動更成為好萊塢前任破冰的景點畫面。 摩羯座婚外情代表｜鄭人碩、裘德洛、老虎伍茲 1.鄭人碩 鄭人碩與小薰的戀情已經長跑多年，雖然現在兩人感情穩定，也坦承在等待新生命的到來，但是鄭人碩與小薫在當年可是受盡各種指責。鄭人碩的前妻爆出他們兩人早在離婚前就已糾纏不清，雖然起初雙方都矢口否認，但在鄭人碩離婚後兩個月就承認與小薰的戀情，看似無縫接軌的狀況，讓前妻的指控顯得更有可信度。 2.裘德洛 「英倫男神」裘德洛在年輕時可以說是天下女人眼中的尤物，俊俏長相讓他被稱為上天的禮物。後來與女演員莎迪在拍攝《購物》時相識結婚，更生下3個孩子，看穩定的婚姻關係，卻在花邊新聞的出現變調。裘德洛的私生活被攤上檯面，後來雙方離婚，他，從身邊的女助理、基層員工、一路到孩子的保母都傳出親密緋聞，感情世界又回歸精彩。 3.老虎伍茲 紅極一時的知名高爾夫球星老虎伍茲，在2009年爆出一連串婚外情緋聞，完美公眾形象跌落谷底。據外媒統計，曾與他有過關係的「虎女郎」至少超過100人，消息爆出後讓伍茲聲勢一夕墜地，隔年與前妻艾琳（Elin Nordegren）離婚收場。不過他的傳奇生涯也被拍成《老虎伍茲》，見證從傳奇墜落在起飛的故事。 水瓶座婚外情代表｜何守正 何守正與前妻小嫻過去是一對人人稱羨的模範夫妻，不料卻傳出婚變消息。當時不僅傳出他與健身房女學員有親密之舉，更因為生育之事造到家人刁難。回想當初兩人對於小嫻生育機率只有10萬分之事，何守正還表達「對方是心目中最特別的，可以一起努力」，如今傳出消息直接打臉自己那番話。 雙魚座婚外情代表｜阿翔、李進良 1.阿翔 原本就是愛家好老公形象的「浩角翔起」阿翔，2019年被拍到與謝忻在路邊激吻的照片，震撼全台！在這之前兩人就不斷被傳出緋聞，但他們都矢口否認，直到這次罪證確鑿，才低頭認錯！不過讓人意外的是，阿翔的老婆Grace不僅願意原諒老公的過錯，更為兩人開脫，只能說Grace真的很偉大。 （圖片來源：＠together_love0214） 2.李進良 說到演藝圈的婚外情，李進良與小禎這段可以說是最著名的，兩人是奉女成婚。沒想到在這段婚姻中，李進良劈腿高達17次，甚至還有過小三逼宮，不過李進良一次次的「偷吃」迎來的都是胡盈禎的退讓。直到2012年，李進良再度被拍到與田欣婚外情，小禎終於決定分居，從過去的容忍力挺到現在的冷漠從容，胡盈禎被李進良傷得很重，最後還是走向離婚。 （圖片來源：李進良臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/662600 以上就是編輯整理出的12星座渣男人選啦！看完這麼多婚外情案例以及誇張金句，只能說想出軌真的有千百萬種理由。編輯完全沒想到愛家形象的巨蟹座，渣男人選卻這麼多，看完以上哪個星座是讓你最訝異的呢？ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯#艾比Abby #12星座 #倪安東 #倪震 #出軌 #劈腿 #吳秀波 #周洺甫 #婚外情 #孫興 #強尼戴普 #影劇音樂 #成龍 #李宗盛 #林瑞陽 #汪峰 #波波名人 #渡邊建 #渣男 #王力宏 #王建民 #生活精選 #老虎伍茲 #蕭大陸 #袁惟仁 #裘德洛 #許志安 #謝和弦 #趙元同 #鄭人碩 #阿基師 #阿翔 #陶喆 #馬俊麟 

「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

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【精選】台北人氣寵物咖啡廳TOP5，和毛小孩一起來開Party吧！

身為貓奴或狗奴的你，有時候是不是也會想帶自家毛孩一起進餐廳，卻屢屢遭到拒絕，又或者想近距離和可愛的貓貓狗狗玩耍，但卻找不到合適的地方呢？編輯這就來介紹五間人氣寵物咖啡廳給各位，不僅有各種Ｑ萌的毛孩店長坐鎮，甚至還提供毛孩餐點，讓你和自家毛孩一起泡咖啡廳再也不是夢！ fufucatcafe 地址：台北市內湖區金莊路82號1樓 位處內湖的fufucatcafe，如店名一般是間主打貓咪店長的咖啡廳，比較特別的是這裡有著各種少見的貓類，比如無毛貓、布偶貓、羊毛貓、狼貓等，並且計費方式是採時間制計費，每10分鐘40元，上限至360元，完全是讓人只能把全部的時間都花在吸貓貓上啦 fufucatcafe的每隻貓都非常特別且有個性，其中最有名的店長就是這隻加拿大無毛貓，他的名字是2.0，真的是連名字都超特別的！而除了2.0以外，這裡還有10隻萌貓在等待著你的到來哦～ 和貓咪有約 地址：台北市松山區三民路3巷21號 一樣是主打貓店長的和貓咪有約，店內一共有18隻貓，光是從下面這張貓軍團進食照就可以看出他們的聲勢浩大，對於貓奴來說完全就是只有幸福兩個字可以形容！而經過空間規劃後店內即使有這麼多隻貓也不會顯得壅擠，此外全店也相當整潔無異味，從這點就可以感受到店家的用心～ 與貓咪有約提供了許多美味餐點，讓你一邊享用美食時得一邊防止食物被貓貓大軍偷吃，而離開咖啡廳時收穫的不僅有滿出來的療癒感，也有佈滿全身的貓毛，但是看著貓貓們無辜的大眼睛，我當然是選擇原諒！ （圖片來源：IG @angelina.liuu） 浪浪別哭 地址：台北市中正區林森北路9巷13號 浪浪別哭是間兼具中途性質的寵物咖啡廳，入內除了可以用餐及與毛孩玩耍之外，也可以領養其中的浪浪，而店裡也有將座位劃分為貓區和狗區，若想指定座位的話也可以提前告知服務人員～ 此外，浪浪別哭也有販賣毛孩周邊商品，餐點及商品部份皆會捐出3%所得給流浪動物，真的是很有愛心的一間店家呢！店內也有販售毛孩蔬菜凍及牛肉串以供餵食店內毛孩 ⚠️目前浪浪別哭台北店並無開放攜帶自家毛孩入內，因此各位貓奴狗奴們要注意一下囉！ 進寶咖啡 Jingbao Taipei 地址：台北市大安區羅斯福路二段101巷3-1號 位於捷運古亭站附近的進寶咖啡，是一間可以攜帶毛孩入內的寵物友善咖啡廳，在這裡可以放開牽繩讓毛孩自由活動，貼心的店家也有在店內架設欄杆，主人們再也不用擔心在店內自由奔跑的毛孩們消失得無影無蹤啦！而進寶咖啡的黃金獵犬店長LULU也是可愛到不行～ （圖片來源：IG @bqchennara） 除了主人們吃的輕食咖啡之外，進寶咖啡也提供了美味的餐點供毛寶貝享用，有時也會有限定餐點，比如十月因應萬聖節推出的牛肉丸南瓜濃湯，讓毛孩們也能吃飽飽與吃好好，這麼頂級的享受當然是要速速帶著自家的毛小孩來體驗！ PS BUBU 金屋藏車食堂 地址：台北市士林區中山北路七段140巷1號1樓 一走進 PS BUBU 金屋藏車食堂，一定會被店內的裝潢所震攝，店內隨處可見以車子為主題的裝飾品，諸如方向盤門把與各式車牌等，完全可以體會店家的精心佈置，而店家也開放主人們帶著自家毛孩前來餐廳，並提供三種參考營養師設計的狗狗餐，讓毛孩吃得開心主人也放心！ 作為一個貼心的寵物店家，當然也會將狗狗餐所用到的食材標註出來，他們的店狗阿囉哈也都是吃自家狗狗餐長大的，坐在車子內與毛寶貝一起享用營養均衡的美食，一定會成為很棒的回憶！ 👉【精選】桃園5家寵物餐廳，帶毛孩一起吃喝玩樂認識新朋友吧！ 近年來寵物友善空間已經越來越多了，甚至台北市也有挑選出寵物米其林餐廳名單，真的好感謝這些店家願意提供一個可看可吃又可玩的地方給貓奴狗奴和毛孩們，讓大家一起感受與貓貓狗狗玩耍的快樂！ #FUFUCATCAFE #PSBUBU金屋藏車食堂 #台北 #和貓咪有約 #咖啡廳 #寵物 #寵物友善 #毛孩 #浪浪別哭 #狗 #貓 #進寶咖啡 #餐廳 

日本超準「蛋糕心理測驗」你習慣怎麼吃蛋糕呢？從第一口就能看出你的戀愛觀！

甜甜的蛋糕，吃著吃著就能讓人心情變好～如果今天送你一塊草莓蛋糕，你會選擇從哪個部分開始吃呢？是一口把草莓先吃掉，還是慢慢的從蛋糕尖端開始品嚐？其實從吃蛋糕第一口的位置就能看出你的愛情觀，看看你在愛情中是屬於哪種類型，跟著邱比特一起來測驗看看吧！ 吃蛋糕時，第一口你會從哪裡開始吃呢？ （A）蛋糕上的草莓 （B）蛋糕的尖端 （C）蛋糕的側面 （D）蛋糕上的奶油 下滑看答案吧！ https://www.instagram.com/p/B7cWmXSBKNF/?img_index=1 （A）蛋糕上的草莓 你是渴望被愛型。 很渴望能被另一半捧在手心照顧，想要有被愛感，對於陪伴的需求較高、要求也高，容易胡思亂想，有時候不小心會帶給對方壓力。不過在你希望對方達到你的要求時，自己也會用心付出，希望能讓雙方都越來越好～ （B）蛋糕的尖端 你是不求回報類型。 性格溫柔，你願意為了喜歡的人付出，當對方開心時，你的心情也會很好～不過付出的同時也會有些不安，不確定自己現在的作法是否正確，習慣性的把對方的感受放在第一，缺點就是容易忽略掉自己的想法感受，一個人的時候難免感到失落～愛情是雙向的互動，可以試著很另一半多聊聊、分享彼此的想法，才能讓感情走得長久。 https://www.instagram.com/p/CuOrod9P547/?img_index=1 （C）蛋糕的側面 你是單戀幻想型。 你很容易欣賞他人的優點，但都只敢默默在一旁關注，不敢主動接近。腦海中幻想著浪漫的邂逅與愛情，但沒有踏出第一步總是很難開花結果。你很容易把對方想得太過完美，不過發現實際上和你的想法有落差時，你的情感也可以很快地收回～愛情在想像中很美好，但如果真的想要投入一段關係，還是要拿下戀愛濾鏡真正的去了解，才不容易受傷噢！ （D）蛋糕上的奶油 你是努力積極型。 只要遇到喜歡的對象，就會積極去讓對方注意到自己。為了達成目標願意付出許多努力，想在對方面前表現出最好的一面，也很為對方著想～不過有時候太過刻意或努力也容易產生反效果，可以讓愛情變成提升自己的動力，然後放寬心自然地表現，說不定會有更好的效果！ 以上就是四種吃法的解析～你是哪一種呢！甜甜的戀愛令人很嚮往，但不要不小心被浪漫感沖昏頭了XD用正確的態度面對感情，讓自己在追愛的路上也變得越來越好～ 延伸閱讀： 👉🏻色光奇幻之旅心理測驗！9題測出你的「色光水晶星」和潛在性格！ 👉🏻你喜歡司康還是布朗尼？從9種甜點測出你的性格角色～朋友眼中的你是什麼樣子？ 👉🏻抱抱心理測驗！四種擁抱姿勢你最喜歡哪一種？看出你對情感信任度～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #poplove #心理測驗 #愛情 #愛情觀 #感情 #有趣心測 #波波邱比特 #甜點心測 #蛋糕心測 

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