焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

- 可以麻煩你一件事嗎？ 麻煩你喜歡我。 今天來到#厭世心理學 第二課->「#焦慮情緒」 你是否曾有過吃不下， 睡不著的經驗呢？ 當壓力太大時， 個體容易產生焦慮心理， 導致自我認知思考受到影響， 而陷入一直「想事情」的過程。 在無數的想法中徘徊， 但因為無法決定該如何解決， 於是最終卻選擇了逃避。 但，焦慮感依舊持續著。 有人曾建議你說， 只要換個想法/轉移注意力， 就不會繼續陷入思考迴圈了啊！ 但這樣很容易產生另一個問題， 也就是所謂的「白熊效應」。 #白熊效應 指個體在刻意轉移注意力下， 自我思維會在無意識的情況， 選擇開始自主監視事情/情緒。 簡單來說，就是你越不去想，就越想。 那麼應該如何減輕焦慮感呢？ 1. 分辨焦慮來源 導致焦慮的原因有很多， 像是生理遺傳、認知偏誤、人際關係， 生活、家庭、愛情、工作等不同壓力。 各種情況都有可能造成短期， 甚至是長期下來的焦慮情況。 如果情況更加嚴重如焦慮症， 則需要尋求專業醫生/專家協助。 2. CAT原則 編編處在焦慮情況下時， 會選擇用C.A.T.原則來跳脫情緒。 （1）冷靜（Calm Down） 焦慮可能來自於不同壓力， 在判斷/分析壓力來源之前， 我們要先讓內心冷靜下來， 才能恢復良好的分析能力。 情緒紊亂時， 編編通常喜歡靜坐， 維持一個姿勢不動讓自己沉澱， 搭配上呼吸調節來緩解情緒。 也有人喜歡看海、聽歌、寫作，運動， 這些都會是很好的冷靜方法。 結論：選擇一個適合自己的冷靜法 （2）分析（Analyze) 一般來說， 編編會將壓力來源分成兩種， 不想解決和沒辦法解決。 不想解決的事， 像老闆突然交派的工作， 老師突然多加的回家作業， 家人突然安排的任務等。 沒辦法解決的事， 像與另一半溝通沒有共識， 老闆交付自己一項大專案， 老師要求每個人的學業都要滿分等。 當一個人的事情累積太多， 然後不斷地選擇逃避當下， 那麼麻煩創造出的焦慮感便會找上門。 結論：分析究竟是什麼讓你焦慮？ （3）處理（Treat） 根據壓力來源， 我們可以思考/討論出方法， 再來進一步地面對與處理。 而該怎麼處理就要看情況了， 沒有最好的方法只有最適合自己的。 可能會有人問， 那轉移焦點/處理其他的事， 不是也可以減輕焦慮感嗎？ 可以，但這是短暫地治標不治本。 解決問題的大原則並不是逃避問題， 而是找到問題、針對問題、解決問題。 3. 分享情緒 當你覺得心情不好時， 如果找不到壓力來源， 也可以嘗試把這份感受說出來。 透過朋友、家人、情人的交流， 對方也可以給你一些幫助唷。 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

史考特給卷妮的安全感 - 這孩子不會搞失蹤 會報備行程 當然

史考特給卷妮的安全感 - 這孩子不會搞失蹤 會報備行程 當然不是全部 但是他不會讓卷妮擔心 看到卷妮的訊息 只要他有空都會回 卷妮也覺得這是戀人間很基本的禮貌 - 當他知道卷妮很難過時 他會擔心並且放在心上 找時間打電話確認卷妮的狀態 在鼓勵卷妮正面思考 - 曾經卷妮問他： 「對於你來說重要的人是怎麼排位？」 他答：「1.父母 2.兄弟姐妹 3.卷妮，如果我們結婚後， 會變成1.父母 2.卷妮 3.兄弟姐妹。」 這題沒有什麼標準答案 但是卷妮認同他的觀點也尊重他 - 他會想像未來我們家的樣子 我們的孩子會像誰 以後我們要一起去哪旅行 - 2019.06.16 交往到目前為止 史考特還沒有讓卷妮失望過 雖然有過大大小小的爭吵 但吵得原因幾乎都是因為 我們在乎彼此 擔心彼此的感受 希望我們都能持續存在於對方的未來 - 沒有人有義務要對我們好 能夠遇到這樣懂得互相的人 真的很不容易 大家一定要珍惜對自己好的人喔 - 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : https://www.instagram.com/craftycouple.twkr Facebook : https://www.facebook.com/craftycouple.twkr Youtube : https://youtube.com/channel/UCltpg0GzECBL93hbSbQhJuw PopDaily : https://www.popdaily.com.tw/user/244678 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #韓國男友 #陪伴 #couple #longdistance #internationalcouple #遠距離 #韓男 #異地戀 #愛情觀 #談感情 #談戀愛 #practicelove #台韓情侶 #戀愛中成長 #韓國 #相處 #韓國人 #練習愛情 #互相 #學習 #愛人 #安全感 #熱戀 #戀愛中 #情侶 #相遇 #愛情

靜靜的陪伴

人，其實不需要太多的東西 只要健康的活着真誠的愛着 也不失爲一種富有。 一輩子真的太短太短了， 趁着我們都還活着， 請好好珍惜身邊的人與事 不要做翻臉比翻書還快的人 互相理解纔是真正的人生 不要給人生留下太多的遺憾 也許一轉身就是一輩子。 開心過好每一天，好好珍惜 不要輕易放縱， 過好了不可複製， 過壞了不可重來， 遇難了不可癒合。 過一天少一天活一年少一年 好好珍惜眼前好好珍惜緣分 把握現在開開心心過好每一天 #只想好好珍惜該珍惜的人 #陪伴#相信 #水彩創作

EP19 [童書] 陪爸爸上班 - 孩子要的很簡單，就是父母的陪伴

現在的小孩開學後也一樣要分享暑假在幹嘛嗎？我以為這是我那個年代的功課？那正在聽故事的小朋友們，你們暑假去了哪裡玩呢？ 一群孩子在教室分享暑假做的事情，好像很難避免互相比較，今天要分享的故事叫做「陪爸爸上班」，故事的主角是個小男孩，他暑假跟爸爸媽媽去了法國，但他卻好羨慕班上的同學小新，小新哪裡都沒去，他只是一直陪在爸媽和妹妹身邊。究竟發生了什麼事呢？ 那，來聽故事吧～ — 陪爸爸上班 作者：張輝誠 繪者：黃祈嘉 出版社：親子天下 出版日期：2018 / 09 / 07 #童書 #繪本 #그림책 #絵本 #picturebook #picturebooks #繪本故事 #繪本推薦 #繪本分享 #childrensbooks #kidsbooks #bookstagram #親子教養 #親子教養書 #親子共讀 #育兒生活 #音頻節目 #podcast #podcaster #podcasting #podcasts #podcastlife #台灣podcast #台灣podcaster #童書Podcast #那來說故事 #nastoryteller #陪伴 #暑假 #加班

韓國오빠怎麼告白

我們站在學校的門口 史考特一直一直一直一直一直⋯繞著圈圈說話😨 🙆‍♂️史考特：「卷妮 很謝謝妳這三個月來帶給我的歡笑，能夠認識妳我真的覺得很感謝⋯ 下星期五我要回韓國了，真的真的很捨不得宿霧的一切⋯ 真心的很謝謝妳⋯」神情緊張胡言亂語狂冒汗 🙋‍♀️卷妮：「我也是喔！真的很開心能夠在語言學校和你相遇，我也謝謝你！」心跳加速 （卷妮內心：「阿是要講了沒啦⋯ 有夠緊張的⋯會不會他只把我當朋友，宿霧的一個伴而已，根本沒有想要發展，只是我自己的小幻想⋯😥」） - 因為史考特遲遲不開口，一直站在校門口也不是辦法，所以卷妮就悄悄的移動往學校裡走⋯ 就在正門口時⋯ 🙆‍♂️史考特又說了一次：「我真的很謝謝你⋯」語無倫次 卷妮當下覺得史考特似乎還想說啥，但還是一直講不出口⋯ 🙋‍♀️卷妮：「我們要不要到旁邊的椅子坐一下？」試探心態 🙆‍♂️史考特：「好⋯」一直在擦汗 我們坐下後突然⋯ 🙆‍♂️史考特：「卷妮！我喜歡妳！這是我第一次面對面的跟人告白，我不奢望可以馬上得到妳的答覆，但我可以等⋯ 就算回到韓國後，我還是會繼續追妳⋯」面紅耳赤😳 🙋‍♀️卷妮：「你為什麼喜歡我呢？」心跳持續加速中 🙆‍♂️史考特：「我其實觀察妳三個月了⋯ 第一：我覺得妳的個性很好很溫和 第二：妳處理事情都會用溝通的方式 第三：妳很願意幫助別人很善良 第四：我好喜歡妳的眼神 妳的眼睛很美 第五：我覺得妳真的真的很漂亮。」持續擦汗 卷妮笑著問他：「你知道遠距離有多困難嗎？」微微顫抖 🙆‍♂️史考特：「我有自信可以維持我們的關係很久很久很久，我不喜歡隨便說分手，如果錯過妳了，我真的覺得會很遺憾⋯」 這瞬間似乎完全聽不到外界的聲音... 就像凝結的空氣... 每一下心臟的跳動都聽得好清楚... 🙋‍♀️卷妮：「你要現在聽我的答案嗎？」笑笑的說著 🙆‍♂️史考特：「嗯嗯⋯ 好」還在擦汗 🙋‍♀️卷妮：「你可以當我的男朋友嗎？」感動的說著🥰 🙆‍♂️史考特：「當然可以！謝謝妳成為我女友！」開心大笑😊 🙋‍♀️卷妮：「謝謝你成為我男友！」心跳無敵快👩‍❤️‍👨 - 雖然卷妮不知道史考特給的承諾可以維持多久 但是到目前為止 我們都很願意為對方付出 也真的相信會有我們的未來 - 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉遠距離九招維持感情好容易 👉遠距離的五大現實缺點，你撐得住嗎? 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉超有愛IG手繪情人創作者｜卷妮最嚮往的情侶相處模式 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉遠距離的各位~ 一起加油戰勝疫情吧! 👉可愛海獅好親人!!! 真的太Q啦~ - 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #韓國男友 #陪伴 #couple #longdistance #internationalcouple #遠距離 #韓男 #異地戀 #愛情觀 #談感情 #談戀愛 #practicelove #台韓情侶 #戀愛中成長 #韓國 #相處 #韓國人 #練習愛情 #告白 #學習 #愛人 #姻緣 #熱戀 #戀愛中 #情侶 #相遇 #愛情 #我喜歡你 #我愛你 #伴侶 #緣分 #韓國男友 #韓國情人 #韓國對象 #오빠 #浪漫 #承諾

我再也不要跟韓國男人談戀愛?! 話真的不能亂說...

大家都知道這世上有一些奇怪定律，像是... 「我從來都沒有...(ex.弄丟過東西)」 → 立馬掉東西 「我絕對不要...(ex.結婚)」 → 朋友中給我第一個結婚 「我不要怎樣怎樣...」 → 命運就是要安排你怎樣怎樣 綜合身邊親朋好友的經驗，以及卷妮自身體驗，我們給韓國男人的標籤就是『Dangerous!』，為什麼呢? 其實現在要認識外國人並不困難，交友APP、語言交換APP、交換學生、遊學和留學...等，機會真的很多，而有這些機會的人，年紀大約都落在20-35歲間，正值血氣方剛的年紀，各方面都還不夠成熟穩定，當然就很容易有變化，更何況加上韓劇裡的完美形象塑造，使我們更容易陷入韓國男人的粉紅泡泡。 還記得卷妮出發去宿務語言學校前，我收到一個很要好的韓國오빠訊息，他告訴我:「一路順風，尤其特別小心年輕的韓國男子!」，卷妮是天蠍女孩耶! 我們很聰明的，已經吃過一次韓國男生悶虧，同樣的事一定不會讓它發生第二次! 卷妮很清楚語言學校的環境，很容易就會談起戀愛，所以一定就是專注在學習上，做好自己的本分，「絕對不要再跟韓國男人談戀愛!」，此話一出還真的不妙... 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 卷妮班上有一個奇怪的韓國男子，時而安靜時而吵鬧，偶爾有點幽默但是英文口說很差，總之印象就是普普的一個人。一次在班上的聚會上，卷妮脫口說出內心對韓國男人的想法，不免就是不夠專情、不持久(感情熱度XD)、很愛潛水... 默默地講了一大堆，誰知道聽完這些話後，這個怪異男子還是跟卷妮告白了，他是史考特，卷妮現在的男友... 卷妮真的是自打嘴巴呀! 好險這次沒看走眼，呼~ 真的是鬆了一口氣! 事後史考特告訴卷妮，當他聽到我對韓國男人指指點點，批評的一無是處，他真的是很難過也覺得自己沒機會了... 但他思考後還是不想放棄希望，沒想到就成功了! 👉韓國오빠怎麼告白 👉史考特給卷妮的安全感 👉男孩遇到很喜歡的女孩反而乖乖不敢撩？！ 史考特這個男孩很不一樣，給了卷妮很多女孩最需要的安全感，打破卷妮對韓國男人的壞印象，不是只會「說」，而是用行動來讓你安心，老話一句:「每個國家都有渣男，也一定有好男人，考驗的是我們看人的視力!」 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉遠距離九招維持感情好容易 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉超有愛IG手繪情人創作者｜卷妮最嚮往的情侶相處模式 👉遠距離的各位~ 一起加油戰勝疫情吧! 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #韓國男友 #陪伴 #couple #longdistance #internationalcouple #遠距離 #韓男 #異地戀 #愛情觀 #談感情 #談戀愛 #practicelove #台韓情侶 #戀愛中成長 #韓國 #相處 #韓國人 #練習愛情 #互相 #學習 #愛人 #姻緣 #熱戀 #戀愛中 #情侶 #相遇 #愛情

【自我省思單親生活的5個態度】

⓵ 單親就覺得自卑？ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 身為單親的我親身經歷分享鼓勵妳們，很多人因為小時後可能是單親家庭，就變得自卑沒自信甚至沒有安全感，害怕了跟人群接觸、害怕了別人不喜歡妳、害怕一個人在深夜晚上獨處的時刻。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 長大後才發現，其實單親一點也完全不需要覺得自卑，因為這世界上比妳不幸的人隨處可見，重點在於妳的心態，怎麼面對妳自己，小時後的不自信，反而突顯了自己想要拾獲自由的勇氣。 ⓶ 單親反而培養了對金錢的敏銳度 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES 記得初中畢業後，原本考上國立中興高中，以為能一切順利的延續下去，但人生總是出其不意，突如其來的壞消息，爸媽離婚了，也沒有要小孩，當時年紀差不多16歲，在顛沛流離的世界裡頭流浪過許多城市，哪裡有錢就去哪裡賺，一天打工兩份甚至三份，愛賺錢的動力反而讓我更加明確了自己。 ⓷ 更清楚自己要的是什麼 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 慢慢的開始了解自己想要的是什麼，學會省思。從前，嚮往自由，以為四處飄流無拘無束就叫做自由；後來發現，所謂自由，不是四處流浪才是自由，也不是無拘無束才叫自由，而是做自己真正想做的事情，才叫自由。 ⓸人緣差只不過妳還不夠愛自己 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 很多人怕不被社會定義的眼光喜歡而妥協了自己，進而討好著別人。我覺得人活著不應該只是為了順從、迎合那些虛擬的掌聲，從0到99歲，只有一次的經歷，這麼一趟寶貴的經驗，妳想要成為自己還是為了別人？ 人緣差，只不過妳可能還在為了迎合別人而丟失了自己的路上不斷努力，獨樹一格做自己，當個異類別害怕，因為妳總是會遇到同類，前提要先學會，好好愛自己和被討厭的勇氣。 ⓹從小缺溫暖長大希望帶給別人溫暖 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 當妳讀到這篇文章，我想告訴同樣小時後缺乏溫暖也或許正在經歷的妳們說：「原生家庭誰都沒有辦法改變，不用覺得丟臉，不用感到委屈，因為長大的妳，可以改變妳自己。」 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 也因為體驗過溫暖最脆弱的另一面，反而希望能把天使般的勇氣傳達給妳們，在世界的角落裡頭，也許陪著妳流淚，也許陪著妳走過一段煎熬的日子，也許陪著妳失戀分手💔的那陣子，也許陪著妳們長大。相信在療癒別人的過程中，同時也療癒了自己。 延伸閱讀📙 四個方法找到適合自己的另一半 延伸閱讀📙 步入職場前的三種能力 延伸閱讀📙朋友的三個定義 延伸閱讀📙妳是你或是妳都行會有人全新的愛你 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） 個人IG👉 我是伊森想和妳們說一聲 Ethan 伊森一聲 / 撰文編輯 #自我反省 #檢討 #父母離婚 #家庭 #單親 #分居 #吵架 #自卑 #沒自信 #成長 #成長故事 #成長經歷 #溫暖 #愛自己 #好好愛自己 #被討厭的勇氣 #療癒 #陪伴 #長大 #勇氣 #專欄 #職涯 #兩性 #感情 #共勉之 #心情語錄 #經典語錄 #勵志語錄 #感情語錄 #畢業 #自我成長 #正能量 #工作 #生活 #手寫 #作家 #pop #語錄#popdaily #popyummy #popular #伊森一聲 #不是醫生我是伊森 #我是伊森想和你們說一聲

籃球跟我，你選誰?請成為獨立的魅力女孩

好想無時無刻跟男友黏在一起... 只要有休假，我都把時間排給你，為什麼你都沒有為我安排? 總是說沒空，卻老是跟朋友出去或去運動... 熱戀期的狀態，總會讓兩人習慣天天膩在一起，一旦過了這個時期，女孩都會覺得男孩變了，怎麼跟當初不一樣了... 卷妮想告訴女孩，其實這是一條必經之路，而我們可以試著調整心態，並且變得更有魅力。 ll 給予彼此私人空間 兩個人在一起雖然是很親密的關係，但我們還是獨立的個體，偶爾都需要個人空間，不管是放空、休息、看謎片、朋友聚會或家人聚會等，男孩喜歡運動就讓他去，讓他去做他想做的事，如果一不小心越矩，那就放飛他(喂?!XDDD，其實千萬別跟自己過不去，不適合的緣分真的要讓他走，人性很奇妙，有時候你越是反對一件事，對方會越想嘗試。我們也要享受一個人的空間，姊妹聚會、躺在家追劇、逛街購物等一樣都不可少，千萬不能過度依賴男友，也要有自己的生活。 ll 發現新興趣 熱戀中的情侶都是一頭熱，一起做戒指、一起穿情侶衣、一起同進同出和手機不離手等，很容易就會忘記為自己做點什麼，人生就是需要不斷的學習，並且更新自己，當我們持續成長，自然而然會產生魅力，而不是只專注於某一個人事物上，生活也會顯得多采多姿，不會覺得老是很迷茫無力。 ll 話題源源不絕 銜接上一點，如果生活變得精采，我們就有更多的話題可以分享給彼此，整天都膩在一起，因為了解彼此的狀態，久而久之反而變成沒話講，當我們幾天才見一次面，就會有很多的話題可以討論。 題外話:「籃球跟我，你選誰? 」其實這句話來自於史考特的前女友，當時那女孩過於依賴史考特，久而久之造成衝突，最終火山爆發說出了這句話。給予彼此適當的空間，反而能夠拉近關係，並且更愉快的相處喔! 想了解更多卷妮與史考特的相處過程，請點閱👇 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉談談天兵的韓國男友 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉韓國오빠怎麼告白 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #韓國男友 #陪伴 #couple #longdistance #internationalcouple #遠距離 #韓男 #異地戀 #愛情觀 #談感情 #談戀愛 #practicelove #台韓情侶 #戀愛中成長 #韓國 #相處 #韓國人 #練習愛情 #互相 #學習 #愛人 #姻緣 #熱戀 #戀愛中 #情侶 #相遇 #愛情

#09｜ 愛上那些自感驕傲的時刻。2021年理想生活養成計劃

Hi，我是Silvia 今年過了6天，這篇文也想要產出很久了 2020過的漫長且挑戰，一場肺炎出現，世界要我們學會慢下來。 2020年過的煎熬所以沉思不少，我認為人生是場耐力賽，慢慢有計劃地走才能走得更遠。 關於2021理想生活養成計劃，我幫自己訂定6個目標計劃也給大家做參考，繼續往下看吧 : ) 📍Goal one：練習百分百誠實面對自我 在我的愛書《斜槓青年》其中之一提到：內外一致的重要性。 其實混亂像阻礙，在道路中，偶有幾分時刻被心魔鬼遮了眼，不知道有多少人可以百分百坦承面對內心及外在自我? 如果是的話可以能會被世界上大部分的人所羨慕，但其實不必羨慕，我們可以逐漸練習真誠面對自我，替自己驕傲。 📍Goal two：學習面對情緒焦慮 前幾天看到篇好文，內容在說現代人面對情緒焦慮時請好好允許自己休息的議題 我想正是因為我們的日子過太快了，快到小腦袋不知道何時該停何時該運轉， 或許你被下月業績達標所困；這次成績沒進步而困擾；這回客戶怎麼又變得更難搞；被數據流量纏身；被經濟壓力或是各種情緒疾病所困擾... 慢下來吧！試著自我肯定不要一味詆毀自我，用正當的方式學習與焦慮共處也是內心要你學習的生活課題。 📍Goal three：藉自媒體經營，實現自我/社會價值 有追蹤我的朋友應該知道我去年開始經營自媒體，女子日常為我建立很大的心態轉換，Podcast的建立分享觀點，給了我蠻多的成就感，一直覺得品牌建立過程好煎熬， 但真實化解問題，迎接成就感來臨的雀躍感卻是什麼都無法比擬的，期許品牌在自身努力下，讓觀點能去到真正有需求的人身上，實踐新計劃變得更加閃亮耀眼。 📍Goal four：繼續培養愛人與被愛的能力 有多久沒有好好愛人呢?你知道嗎，其實愛的語言有五種分別是： 『說說肯定言語、實踐服務行動、給予真心禮物、設計精心時刻、創造肢體接觸』 有時為忙碌日常壓得我們喘不過氣，好險還有另一伴的存在，2021年請繼續保持愛人與被愛的能力，希望在未來每個時刻都能溫柔承接彼此，偶有不安時沒關係在我手心裡都是安全的，把最大的愛專注給彼此；單身者也要好好愛自己、好好過日子，把自己準備好，正確緣份小天使會替你連接的 : ) 【5步驟化解不安感】與不安感共處：敏感女孩的交往課題 📍Goal five：多照顧自己父母親 在外奔波，每每回家有發現他們臉上的皺紋多了一些嗎? 長大了到外頭工作，但其實最掛念你的永遠是父母親，多回家吧！ 時間流逝，幾道皺紋被刻在臉上，提醒你歲月無情流逝，現在你有能力了，要換你照顧他們了。 📍Goal six：好好愛你自己 愛自己一詞，不斷不斷的看見，永遠希望可以真誠的實踐這回事。 希望你在下班後好好替自己放個熱水澡，讓水帶走你的身體疲憊；在犯錯時，勇敢鞭策自己，輕輕慢慢將挫敗化為養分、將難受化為自信；在成功時，謙虛接受讚美，真實肯定那個自我驕傲的日常，楊著自信繼續在生活打怪；理解並實踐替自己存錢的目標，建立良好金錢觀念，用自己能力實現理想。 【理財指南】 《新手專屬》： 一定要收藏的理財帳戶指南！給新手的5本專屬理財帳戶 《月光專屬文》： 教你擺脫月光族！存不了錢的5個原因有這些... - 我是silvia #陪你愛上自己的勇敢與慌亂 如果喜歡文章也歡迎多看幾遍🌹理想生活養成計劃，希望我們永遠能當自己生活與心態的理想實踐家，2021會更好的，是吧是吧 : ) 【追蹤Silvia的IG】🔎@silviaoochen.co 【到官網看看】女子日常 By Silvia Chen #生活 #經濟獨立 #成長 #生活風格 #波波生活 #PopDaily #理財 #理想生活 #自媒體經營 #女子日常 #2021 #newyear #life #情緒焦慮 #愛自己 #長輩照護 #陪伴 #斜槓青年 #SilviaChen

尋找夢想的過程中 你也曾迷失自我嗎？別難過，其實你並不孤單｜自我療癒篇

又是一個上班日，埋首電腦工作 猛然抬頭，夜色已晚，馬路上傳來陣陣引擎聲 嗯。原來已經5點半啦！ 穿上大衣，微涼的風拂過脖子，我打了個哆嗦， 12月要到了呢，2020年也快過完了。 踏上熟悉的路程，卻特別有感覺：「好久沒有這樣悠哉的吹風了！」 2020.11.26 鼓起勇氣提了離職，結束了出社會後第二份工作 終於有時間放慢腳步，回看看24歲以前汲汲營營的我：「到底想要的是什麼？」 剛踏入社會的我們，不斷尋找自己的模樣，成為想成為的人。 ｜未來的雛形 記得小五那堂社會課，老師播放了關於非洲饑荒的影片，深深烙印在腦中。 荒涼的聚落，幾名黝黑膚色的孩子穿著破爛衣裳，身材瘦弱卻有著渾圓的大肚子，開心玩耍， 彷彿擁有這片土地以及手上的樹枝，就是樂園。 然而在幾小時之後，其中一為孩子因為太過飢餓，無法動彈，倒在地上，慢慢地、慢慢地時間流逝，盤旋在側的禿鷹越來越多，正等著孩子逝去，好想用大餐，牠們一樣很餓。 這一幕，至今我忘不了，真的忘不了。 我為男孩感慨，對紀實者的讚嘆，在他的鏡頭下，我宛如置身非洲、那孩子旁， 雖然無能為力，但這樣的報導、畫面，深植我心。 我要當記者，我也要像他一樣，透過文字、鏡頭，把遠在另一端的事情，完整傳達給大家，更能帶來這樣的感動。 ｜追夢的路途 我愛上紀錄、愛上攝影，所有人事物的背後都有故事。 每個人的故事，都很寶貴，無論好的壞的稱是成長的養分。 你曾說：一張雜亂無章的紙，勝過白紙 每當拿起單眼相機，拍下婦人燦笑的畫面、媽媽抱子孩子愛的互動，照片中彷彿有了靈魂。 每當拿起紙筆、手機，向受訪者詢問故事並記錄，也許是穆斯林來台後的問題又或是客家文化逐漸衰落等等，下筆的那一刻，感觸良多。 我的力量有限，但我會努力記下你們的故事 大學時期就是這樣在專題報導製作下渡過，採訪、文字敘述等等技能也慢慢摸索。 雖然真的好累，但看見作品的那刻，我的心滿足了，彷彿我中了頭獎般富足。 在我真實來到現場，真實陪著受訪人走過他的歷史，我的心感動了，文章也有了生命。我就喜歡體悟大家的人生經驗。 ｜實踐的滿足 終於，在我畢業後進了電視新聞台，一切的一切讓我大開眼界，專業的過音、剪輯、拍攝、寫稿，對於不是新聞系的我來說都是一項挑戰，因為是夢想，踏入職場後的每一步變得小心翼翼，同時也懷著感激的心，害怕自己做的不夠好。 有人說：「當一名記者，可以體驗到社會最高層，也可以看見社會最底層的生活」 當時跑社會線的我，接觸的大多是社會黑暗面，彷彿別人的無常早已是社會記者的日常，其中最讓我印象深刻的報導，就是：一對情侶騎著重機，卻遭違規大貨車輾斃。 站在現場，除了忙著拍攝、採訪，害怕看見屍塊的心情早就不見了，因為我在工作。然而碰見家屬後，聽著他們說著孩子離開家前的模樣，聲淚俱下，其實當下真的能同理體會到「事情的發生與我是多麽貼近」 ｜現實的衝擊 能實踐夢想的職業，真的很快樂，但原本抱著正義、為人發聲的自己卻漸漸變得勢力。我發現經濟狀況入不敷出。 有人說：「要當記者，就別想著賺錢。是吃不飽也餓不死的工作」 其實記者的工作是辛苦的，有著龐大的時間壓力。講求速度的同時，有要求證，因此每一則新聞，看似短短幾分鐘，背後都是每位記者的花了多大的心力才得來的。 當時的我碰上經濟困難，我想賺錢、兼差，但我的工作卻已經讓我自顧不暇，我開始在現實與夢想中盤旋。也越來越不像自己，彷彿為了現實金錢，才工作，早已不是我的初衷。 我得到了夢想中的職業，但我卻無法生活下去。沒了錢，我無法心無旁騖的追夢。 我決定離職，這個決定花了近兩個月，我很捨不得，真的。 對於未來，我也更加迷惘，我努力那麼久，那下一步，我該怎麼走？ ｜選擇與決定 離職後的第一天，心裡空空的，好像失戀一般。往後的日子依然習慣關注身邊的社會事件，總覺得這輩子好像很難與媒體業斷絕關係。 該怎麼賺錢、又能實踐夢想？ 於是我選擇開始寫文章，開始發表自己的言論，同時也在摸索自己的樣子。 這條路程很長、很苦，但希望與我一樣經歷的人知道，其實您並不孤單。千萬別忘了自己的初衷，勇敢堅持，總會找到一條屬於自己的出入、一個發揚光大的舞台。 ＃自我療癒 ＃理想與現實 ＃記者 ＃情緒低落 ＃迷失自我 ＃找尋自我 ＃孤單 ＃陪伴

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