營養酪梨，美味大變身！懶人料理必備聖品！

夏季是酪梨盛產的季節，在我開始實施減醣飲食中，榮登我心中完美的食材之王！ 酪梨擁有不飽和脂肪酸，有豐富的膳食纖維，是一個從皮、果肉到籽都有功用的水果！ 而且清爽的口感，在炎熱的夏天非常適合入口！ 早晨趕著上班，沒有太多的時間想食譜， 我會用打一杯酪梨牛奶、酪梨優酪乳，搭配一個三明治，就很有飽足感！ 中午會自己做便當，近期先嘗試好入手的酪梨沙拉和酪梨壽司。 跟大家分享一下食譜～ 蛋與綠色花椰菜進電鍋蒸熟，小黃瓜切片、酪梨切塊（刀工好的人，切片擺盤更美）， 搭配些許藍莓點綴，醬汁是買７－１１的單包和風醬。 照片上看不太出來裡面有什麼，最底層是生洋蔥、紅甜椒、水煮杏鮑菇， 最上層有滿滿的水煮雞胸肉絲，以及清爽的酪梨！搭配和風醬汁， 是一個Ｓｉｍｐｌｅ ｌｉｆｅ午餐。 美味醋飯配方－白醋：水：白砂糖→１：３：３ 使用鮪魚和玉米罐頭，加上一點黑胡椒提味，酪梨切條狀。 捲壽司的時候很需要出力塑形，這樣切壽司時，料才不會從兩側跑出來。 如果像我一樣沒有壽司墊，可以用毛巾捏好形狀，放到冷凍庫一段時間，這樣也可以喔！ 酪梨還可以做很多變化，如沾醬、意大利麵、酪梨烤蛋，甚至是甜點！ 非常適合新手下廚，製作一道道懶人兼具營養的料理喔！ 食材哪裡買？網路購物超方便的熊媽媽買菜網 如果沒有時間煮飯,交給SoExpert 瘦達人減醣廚房 讓我們一起健康飲食，穿上水噹噹的衣服吧^^ 我是珊蒂，謝謝你瀏覽我的文章喔💖 痞客邦平台: Sandy珊蒂說 Instagram: Sandy珊蒂說 臉書粉絲專頁：Sandy珊蒂說 #酪梨 #酪梨料理 #減醣飲食 #減醣食譜 #懶人料理 #酪梨沙拉 #酪梨壽司 #自製料理 #懶人食譜 

日本網友瘋傳的「薯條餅乾食譜」！簡單幾個步驟，薯條餅乾也能變晚餐！

じゃがりこ（Jagariko）是Calbee的人氣商品之一，也是到日本必買的零嘴！比起其他牌的薯條餅乾，じゃがりこ的口感算是偏硬脆的那種，咬起來會有喀嚓喀嚓的聲音，重點是，它除了沙拉、起司、奶油、明太子等基本口味之外，還有多種數不清的口味！日本網友發揮了創意，讓薯條餅乾變成各種食物，快看看怎麼做吧？ 延伸閱讀：【日本超商必吃】不吃會渾身不對勁，新品到經典必吃超商美食TOP10！ ​（圖片來源: https://jp.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 期間限定 – 番茄起司沙拉、豪華奶油、PIZZA、明太子起司。 地區限定 – 金黃甜玉米、醬油奶油、明太子起司文字燒、蔬菜昆布、螃蟹醬汁、雞翅、章魚燒、大阪燒。 延伸閱讀：【東京車站攻略】去這幾家不會錯，必吃伴手禮＆卡通周邊一次帶你逛！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這麼說來，直接單吃實在太可惜了，所以才有許多日本網友設計出一連串的菜單，將じゃがりこ發揮的淋淋盡致！準備好要翻開這本大食譜了嗎～ #馬鈴薯泥 在裝有じゃがりこ的杯內加入少許的熱水，然後攪拌一起就好了。口感上有點像馬鈴薯泥，水量少的話，還能吃到餅乾的脆片呢。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #優格烤脆薯 先將じゃがりこ折斷(約1cm)，然後放進烤箱烤約1分鐘。另外，將50cc優格和糖攪拌一起。 ​（圖片來源: http://recipe.rakuten.co.jp） #奶油起司醬 用小火把牛奶加熱後放入じゃがりこ，等到じゃがりこ變軟時就可以關掉火源、加入起司片、美乃滋、洋蔥。 ​（圖片來源: http://p.booklog.jp） #酪梨沙拉 倒入熱水把じゃがりこ攪拌成泥狀後，放入塊狀的酪梨，再一次攪拌。撒些調味粉和胡椒鹽就大功造成啦。 ​（圖片來源: http://image.search.yahoo.co.jp） #蛋炒薯條餅乾 把じゃがりこ、蛋和鹽全部加在一起，放入已加溫的平底鍋，當但變成固狀就可以囉。 ​（圖片來源: http://cookpad.com） ​（圖片來源: http://cookpad.com） 雖然要買速食店裡真正的薯條並不難，但是能將餅乾做成薯條的風味，才是它們迷人之處的地方吧 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 資料來源： http://mery.jp/304681 #calbee #じゃがりこ #日本伴手禮 #生活娛樂 #薯條餅乾 #薯條餅乾食譜 

自己健康自己做

最近愛上自己煮東西 每當吃健康的東西身體感覺就是不一樣，吃慣自己料理東西之後就對煮東西還有食材很要求 希望以後可以繼續玩創意料理來增肌減脂 #健康飲食 #蔬菜 #酪梨沙拉 #增肌減脂 #健身女孩 #歐美體態 #調色分享 #鮪魚料理 #玉米筍 #花椰菜飯 #萵苣人生

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