鄧紫棋「燕麥餐」減重7公斤，演唱會造型驚豔全場！超簡單虐腹操，練出迷人馬甲線！

鄧紫棋以其強大爆發力的高音，獲得「鐵肺歌后」的稱號，正在進行「I AM GLORIA 世界巡演」，舞台上的她造型亮眼、身材線條緊實，讓人忍不住想知道她的減重秘訣。這篇文章就幫大家整理出5個鄧紫棋愛用的瘦身小技巧，想要練出馬甲線的你千萬別錯過！ 1. 控制飲食，均衡為主 鄧紫棋曾嘗試過極端減肥法，連續14天只喝水，雖然迅速減掉5-6公斤，但之後卻因反彈而達到人生最胖。經歷這段黑暗時期後，她明白到極端的節食帶來的壓力與痛苦，開始改為「控制食量、保持飲食均衡」。她強調：「平衡才是一切」，不要過度節食才能真正瘦得健康。 https://www.instagram.com/p/DBBry90SBkS/?img_index=1 2. 高蛋白、低熱量餐單 鄧紫棋的22吋小蠻腰絕非僥倖，她很注重每餐的營養搭配。早餐她會選擇美式咖啡搭配豆奶，再煮一碗燕麥雞蛋粥配香蕉；午餐則以高蛋白、碳水化合物、膳食纖維為主，並控制脂肪攝取；晚餐則多為水煮燕麥、花椰菜、海蜇皮等低熱量食材。 為了準備演唱會或拍攝工作，鄧紫棋會更嚴格控制熱量，將一餐的熱量限制在400卡內。她曾分享過午餐為南瓜、波菜、雞肉、洋蔥、木耳等綜合溫沙拉，並強調雞肉一定去皮。這樣的餐單不僅低熱量，還富含營養。 3. 腹肌訓練600下，養出馬甲線 鄧紫棋曾在節目上分享自己的腹肌訓練秘訣，就是每天600下的腹肌運動！她會坐在地上抬腿，雙手向前擺放，上下移動訓練腹部核心。有時候，她甚至會在健身房邊唱歌邊做核心訓練，既能增強腹肌力量，又能鍛鍊到丹田。 https://www.instagram.com/p/CsnPNVmvSNB/?img_index=1 4. 心態放鬆，效果更佳 鄧紫棋說，幾年前她就不再刻意減肥，而是將重心放在享受生活、創作音樂、和身邊的人分享愛與喜悅。當她放鬆心情、不再給自己減肥壓力時，反而發現體重沒有再上升，甚至更容易維持好狀態。她的經驗證明，愉快的心情是瘦身的關鍵！ https://www.instagram.com/p/CsgWaC9v2hT/?img_index=1 5. 推薦鄧紫棋的「燕麥餐」瘦身法 燕麥餐是鄧紫棋的瘦身祕方之一，她在影片中曾分享自己常吃的健康餐盒：一顆雞蛋、蘆筍、洋蔥、蘑菇，少鹽調味，享受食材的自然風味，還能避免水腫。這樣的餐單不僅飽腹感強，還能幫助減重，是她練出好身材的秘密武器！ #鄧紫棋瘦身秘訣 #燕麥減肥餐 #高蛋白低熱量 #馬甲線訓練 #減肥不反彈 #健康飲食 #心態放鬆減重 #alyssa分享 #瘦身 #燕麥 #運動 #歌手 #巡迴

【BRUN不然早午餐】南西店隱藏在中山站2024新開幕UR LIVING！純白簡約的絕美裝潢絕對是小資女放鬆的好去處～

那天小編和朋友在中山站逛著逛著就到了晚餐時間，這時發現原來我們是走進一棟2024年5月新開幕的UR LIVING南西店，7層樓的獨棟複合式購物中心，整棟以純白色為基調，內容以生活美學為主題，包含美食、服飾、運動等，十分適合小資女們在下班時間前來消磨時間～ 【BRUN不然早午餐】#1：登記候位 一走進去1F會看到滿滿的人潮，因為是人氣網拍服飾PAZZO! 在靠近門邊有一台可以登記候位的機器，我們是沒訂位直接走進去，我們本來要登記候位，機器很貼心告訴我們目前有空位直接上樓即可～ 怕撲空的可以直接先在1F先登記候位查看座位狀況！ 我們直接搭乘電梯前往6F，不得不說這整棟的設計感非常強烈～真的是很網美風，很美很好拍～ 【BRUN不然早午餐】#2：餐點介紹 一到6F映入眼簾的還是一片純白～ 菜單 取自官方FB粉專：Brun不然 這是我們當天消費的明細～以份量來說單價偏中高價位，不過以裝潢氣氛加上地理位置（近捷運站+整棟很多可以逛的），如果想跟姊妹逛街累了想休息一下又不想吃太飽還可以拍拍網美照是不錯的選擇～ 番茄肉醬麵🍝：寬扁麵吃起來麵體有嚼勁，肉醬醬汁也夠濃～起士粉更是撒的很有誠意！ 鮮蝦蘆筍麵🦐：友人表示覺得很好吃！只不過可能當天中午因為我們吃太多壽司，導致她差點吃不完～（不過我自己是覺得就是中等份量，對男生來說可能還偏少一點點的份量～） 臨走前拍一下它的座位設計～友人去上廁所跟小編說烘手機還是Dyson的喔～真的是很新潮的裝潢～ 以下是官方FB粉專：Brun不然放的店內環境照片！因為那天比較匆忙，吃完就走了沒有好好地將整個逛完。而且我們那天是晚上去，又特別想吃義大利麵🍝，就沒有吃到著名的早午餐，大家可以去吃吃看喔～ 【BRUN不然早午餐】#3：店家資訊 Brun不然早午餐 南西店 臺北市中山區中山北路二段16巷12號6F（UR LIVING 6樓）🗺️地圖連結 捷運中山站4號出口步行5分鐘 用餐限時2小時 ☎️：02-2562-1222 ⏰小提醒：Brun線上訂位皆無法選擇座位，將由現場安排，假日及國定假日的訂位官方inline上說歡迎撥電話至現場詢問，而且天候不佳的時候，戶外座位暫不提供訂位喔～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #BRUN #早午餐 #不然早午餐 #URLIVING #生活美學 #中山站 #南西商圈 #BRUN不然南西店 #純白#設計 #裝潢 #網美餐廳 #打卡 #氣氛 #台北 #台北餐廳 #義大利麵 #肉醬義大利麵 #寬扁麵 #晚餐 #美食 #逛街 #購物 #運動 #聚餐 #聚會 #同事 #小資女 #姊妹聚會 #吃飯 #網美 #質感 #新開幕 #2024新開幕餐廳 #好吃 

請放心往前衝 我會在這裡成為你的力量ー「男孩・賽車・性醜聞」

半分は僕、半分はあなた、一つになると力がある。 喬喬與威利從小就形影不離，一起迷上越野摩托車。兩人進入青少年時期後，不僅在手臂上有著一樣的刺青，更一起亦敵亦友的投入在越野競賽裡。威利維持課業與比賽的水平，一心想帶著喬喬離開這個小鎮，而喬喬則是專注於比賽，能夠跟著威利一起去到都市，並且不再受到父親的嚴格管控。但是威利沒有想到喬喬在一段感情裡遭受傷害後，被迫揭開的秘密使威利感受成長的痛楚，難過與悲憤的思緒佔據他的青春。 沒有說出口的情感不代表不存在，唯有在激情與執迷下，才能挖出其軌跡。 加速、躍起再嘎然而止，一段青春的反脆弱敘事。 安托萬舍弗里耶的首部長片將故鄉與賽車場的記憶，寫成一則饒富速度，也暗示成長變化的青春記事。電影片名「Block pass」，作為賽車的專業用語外，更是安托萬自身對過去記憶的一段告別。喬喬與威利可視為Block pass的化身，他們不僅重現導演個人的生命，另一部分未被取名的回憶裡，安托萬賦予他們各自的故事。喬喬與存在的父親以及可被視見的情感，是作品裡被顯化的存在；威利對於父親的缺席和極力壓抑的感受，成為廢棄醫院的一角。兩者的對比，是一種僅存於青春時期的波動。最為核心的是，兩人著迷的越野摩托車與賽道在這樣的不確定下，相對成為不會變化的事物。不過，這並非代表在兩人生命擁有的脆弱，必定換來堅韌的成長。隨機與不確定的變化，使兩名少年在摩托車上更為奔放，在情感的表達上越加細膩。於是，他們經歷的壓抑成為一條與大人劃分的傷痕，由上而下的關係與溝通，也逐漸變得薄弱。特別是經歷父親的缺席與再組家庭的威利，更是在混亂之下，將情感的邊角修剪得更為鋒利。因此，當威利發現喬喬埋藏於生命裡的秘密時，他無法明白相似的身體裡面，裝著愛與被愛的靈魂是什麼樣貌；但是過去的缺乏成為他保護喬喬的理由，也在不安的日子中，相信離開小鎮的決心。 如果有機會逆轉所有的故事，少年們的人生會成為這些大人們眼中表現得更好的孩子嗎？安托萬的敘事在無形之間將這樣的可能性放在一段插曲，那是來自威利的朋友贈送的一個投影式的黑箱，從洞口望去，可以見到他們並肩看著賽道的背影。這一份禮物，足以擊潰他者們的訕笑與流言蜚語，眼中的彼此，依然完好無缺的佇立在夢裡。 那些免於陷入泥沼的防護，讓埋藏心中深處的感受與真誠相通。 青春逼迫而來的死亡或是成長，都間接使我們思考利己或是利他的意義。不過電影要我們放下這樣的思緒，而是凝視兩名少年為彼此所做的一切，無論是否合乎常理，都是他們追尋情感文化的路徑。無形而中湧出的內在喜悅，使觀者得以暫且放下少年們面對的苦楚與鬱悶。對於「成為真正的大人」，喬喬與威利在努力尋求人生的新鮮感中早已找到答案，或許告別青春的終端是另一種掙扎，所經歷的溫柔、恐懼和喜悅，皆讓生命更為寬厚。 那些惡意而來的揭發與傷痕，並無法憑藉時間或是話語得到修復。導演安托萬選擇了「緩解」，就算他者如何矯揉造作或壓迫，甚至光輝已從自身眼前消去，都能生出從留下的事物當中找到力量的可能性。《男孩・賽車・性醜聞》由迴盪在耳邊的油門與身體享受的急速，襯托出年少的靈魂與世界的不朽與廣闊，有一天我們都將長成應得的面孔，在失去與前進的掙扎中，躺臥於歲月的智慧與熱淚裡面。 君の姿はここにあり、僕はあなたのことを見つめている。 本片將於2025年3月21日由 #原創娛樂 發行上映，感謝試片邀請。 📌推薦觀看：亞當卡爾德隆《泳漾水男孩》 （圖片來源：男孩・賽車・性醜聞） #男孩賽車性醜聞 #blockpass#安托萬舍弗里耶 #酷兒 #金棕櫚 #賽義德艾爾阿拉米 #阿莫里福雪 #越野摩托車 #運動 #競技 #青春 #男孩 #友情 #法國 #電影 #影評 #院線片 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

誰跟你說運動褲不時髦？連 ZARA 新品都是它，這個秋冬別買寬褲了要買運動褲

妞們都有注意到了嗎？今年的秋冬流行單品，除了針織類的基本單品之外，其實今年的中性運動風格也開始擁有屬於自己的一條路！尤其是Zara也引領潮流，推出了運動褲的單品，簡單的設計卻叫歐美地區開始為之瘋狂，只因為運動風原來也可以超時尚！ ​（圖片來源: Zara） 美國社交名媛Olivia Palermo就利用了Zara的這項運動褲單品，穿出了不同以往的風格，誰說運動褲就只能走運動風格，其實搭上袖口精心設計的白襯衫和針織罩衫，運動褲也可以出席派對場合！ ​（圖片來源: http://www.woman.es/） 別以為只有外國名媛可以穿出這樣的風格，今天小編就要告訴大家運動褲究竟有多時尚！而且對小編來說最重要地是，穿上它，妳就可以放膽地大吃啦（誤） 首先看到的是最簡單的運動風格，運動褲加上簡單設計或亮彩的T恤，不用特別搭就有型！ （圖片來源: instagram – honeybelleworldblog ） 或者簡單搭上素踢，利用拖鞋和球鞋的變化，也能有不同的休閒風格！ ​（圖片來源: instagram – honeybelleworldblog ） 如果想要加點日系的風格，可以將球鞋換成今年最IN的涼鞋加上亮色系小襪子，再搭上亮眼的老帽，屬於女孩風格的運動時尚立馬顯現！ （圖片來源: instagram – honeybelleworldblog ） 懶得想穿搭就直接套上一整套的運動套裝，成套的suit也是今年流行的重要元素！怕不夠顯眼，就利用亮色系的小單品來為整體造型增加亮點！ 或者用同色系的穿搭，也可以配出成套的錯亂感，去年流行到今年的可愛毛毛拖鞋，也為這樣的穿搭添了一點時尚感！ （圖片來源: instagram – honeybelleworldblog ） 有小心思設計的球鞋款也能是穿搭的亮點之一哦！ ​（圖片來源: instagram – tequilashih ） 就算是運動風格，只要在外面加上一件較為正式的大衣外套，也可以有不同的時尚風味呈現！ 除了簡單的T恤和前面介紹的針織單品之外，其實運動褲也跟這些單品超速配！而且還平衡了原本的女孩感，讓休閒的風味更為凸顯！ （圖片來源: instagram – honeybelleworldblog ） 利用今年秋冬最流行的刺繡棒球外套搭上細肩帶背心，也能創造出屬於自己的小個性！ 別以為運動褲就不能搭上高跟鞋，其實一雙精緻的高跟鞋，會給原本休閒的運動風格注入一點正式感，而且完全不違和！ 回歸到Olivia穿搭的淑女風格，其實運動褲和針織單品真的非常地速配！只要顏色搭配得宜，配上可愛的貝雷帽，外邊再罩上一件西裝式的大衣，就算是搭配精緻的牛津鞋也很成立哦！ 其實時尚完全是決定於自己的眼光，只要是自己喜歡的風格都可以嘗試看看！別再以為時尚永遠都只能穿上那些憋死自己、要餓肚子才穿得下的瘦子衣了，其實時尚也可以超舒服，今年秋冬就一起穿上運動褲瘋狂大吃吧（誤）XDD 資料來源： 整理報導 #ZARA #休閒 #穿搭 #運動 

Karen 開箱Seitenbacher 麥德香的麥片 真是長在我的心尖兒上了

撰文編輯/Karen W. Seitenbacher 麥德香的麥片 真是長在我的心尖兒上了！ 原型食物✅ 美味程度✅ 豐富口感✅ 有機天然✅ 市面上穀物麥片百百種，但是普遍都「過甜」、「過度加工」 常常吃進去的，不只是好的食物，還有過多的糖分！ 所以對我來說「什麼是好的燕麥」其實最重要的就是裡面的成分，包含原料、製作過程、添加的內容物。 單就燕麥來說是非常優質的碳水，可如果是因為調味或者是其他的配料降低了營養價值，或是攝取過多的糖分，那就顯得不那麼的優質了！ 📝燕麥的好大家都知道 富含優質膳食纖維✔️ 富含各種必須營養素✔️ 高質量機能型優質碳水 ✔️ 降低膽固醇✔️ 為什麼選擇 Seitenbacher 麥德香？ 最重要的重點就是「無糖」 尤其是對於時常在飲食控制的時候，「糖」真的是一大關卡！ 再來則是Seitenbacher 麥德香是原裝德國進口，選用有機優選德國穀麥，使用無蔗糖烘焙、氮氣鎖鮮，天然原料，不加人工香料、色素或防腐劑，吃得更安心！ 自然原始的美味，對健康飲食特別重視的朋友絕對會一口愛上。 作為德國知名品牌，Seitenbacher 麥德香以高標準生產，從原料挑選到製作過程都嚴格把關，真空填充、氮氣鎖鮮，每一包都是高品質的象徵。 Seitenbacher 麥德香｜超誘惑莓果 這是我見過最多最紮實的莓果口味麥片，光是拆封的時候就可以看到裡面有大顆大顆的覆盆子、還有黑醋栗、葡萄乾、蘋果乾等等⋯ 滿滿的果乾，酸酸甜甜的滋味讓每一口都很有層次，這種天然的甜味、果乾的嚼勁，加上酥脆的整顆大麥、全穀麥片，整體吃起來酸甜交錯，清爽又不膩口，像是大自然的甜點。 那種清爽的果甜與天然的穀香讓人欲罷不能，特別適合搭配做成優格碗，一頓簡單的輕食就能瞬間感到好幸福！ Seitenbacher 麥德香｜超愛堅果穀物麥片 這個是我另外一個最愛應該是說這兩個口味我都超愛的！ 超愛堅果穀物麥片是濃郁香氣的代表作，每一口都有滿滿的堅果粒，真的是每一口。 像是杏仁、南瓜子、榛果、腰果、葵花籽，帶出自然的核果油脂香，加上酥酥脆脆的麥片，咀嚼起來非常有飽足感！ 隨著咀嚼會有微微的穀麥甜味、堅果的濃郁香醇，吃起來既滿足又健康，超級耐吃～ - 多種烘得剛剛好的堅果，像杏仁、腰果和榛果，香脆不油膩，堅果的扎實口感，混合著穀物麥香，味道層次豐富，吃起來非常滿足！ 無論單吃、加在豆漿裡，或是灑在冰淇淋上都超搭！ Seitenbacher 麥德香麥片使用有機優選德國穀麥為主角，不管是莓果款還是堅果款，每一種口味都經過巧妙搭配。 吃起來都是非常和諧卻又充滿驚喜，不會覺得單調無聊，無論怎麼搭配，都能滿足當下的期待。 換句話說，Seitenbacher 麥德香不只是麥片，還是對自己好一點的生活態度。 #Seitenbacher麥德香 #機能型麥片 #森森采食 #進口食品 #優質穀麥專家 #運動 #健身 #飲控 #蛋白質 #斯佩爾特 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

【NEW❗️8月小水豚貼圖】🏅小水豚們陪你一起為運動賽事熱血應援🏆

【NEW❗️8月小水豚貼圖】 🏅小水豚們陪你一起為運動賽事熱血應援🏆此貼圖有活動購買前記得加入LINE貼圖最前線官方帳號：https://lin.ee/iqfyFGI才可以獲得獎品券～ ▼活動一 8/1 10:00-8/5 23:59活動期間購買活動貼圖或表情貼，可獲得獎品券一張。 ▼活動二8/1-8/5 每晚20:00-22:00在LINE貼圖最前線官方帳號會推播問題於聊天室輸入關鍵字回答正確者將可獲得獎品券一張 · · • • • ✤ • • • · · ▼NEW❗️小水豚們的熱血應援！(活動貼圖)https://lin.ee/H4kA49g/crtw · · • • • ✤ • • • · · ¦ ¦ #LINE貼圖 #linestickers #貼圖 #法國 #比賽 #貼圖運動會 #運動 #加油 #得獎 #運動會 #支持 #應援 #金牌 #冠軍 #衝啊 #水豚 #小水豚 #寶寶水豚 #capybara #babycapybara #天竺鼠森森 #sansanplanet

這一段時間，天氣變來變去~我覺得天氣冷沒關係 但真的不要下雨

這一段時間，天氣變來變去~我覺得天氣冷沒關係 但真的不要下雨！一下雨就會讓人覺得討厭 也會讓人覺得煩燥..... 重點也會讓我懶得出門運動！哈哈哈~ 一直都想要一台健腹器，而這次搬完家後，就一直在找尋適合的 沒想到真的被我找到了 / 這台璽督Hito 5分鐘地獄式 健腹機，一共有四段坡度可調設計 所以不管是初學者還是已經是健身達人 都會很快上手！也可以找到適合自己的坡度 / 我在家運動的話，常常都是看著影片做zumba或是核心、有氧 說真的下腹真的很不好操練 雖然我也知道想要有六塊肌，也一定要做飲食上的控制 但運動也很重要~所以下定決心一定要好好操練一下下腹 / 它是屬於地獄式健腹機，可以左右同時使用，跟一般市面上的不一樣 蠻多朋友跟我說他們也有健腹器，我有問他們是否跟我一樣可以左右旋轉？ 他們的都不行！嘿嘿~這也是我得意的地方 / 我現在幾乎一天都會做個30~50下，然後左右划行大約各20~30下 不能只有往上，而是左右的肌肉也要顧及到 真的好好玩，現在身邊超多朋友都說要來我家玩一下我的新玩具 連好朋友看到我買這台健腹器，說她在桃園也要買一台 有沒有這麼瘋狂？！就是有~現在人人都想要有好線條 https://mier425.pixnet.net/blog/post/556621941 #健人くん #戴小如的運動生活 #trxtraining #ig_photooftheday #ig_exquisite #ig_photo_life #igdaily #mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #girlspower #Workout #Fit #muscle #fitness #Weighttraining #sport #重訓女孩 #healthylife #運動 #運動生活 #腹肌 #mierfit #miernewlife #戴小如重訓日記 #線條 #核心 #六塊肌挑戰 #璽督HITO5分鐘地獄式 健腹機 #璽督健腹機 #腹肌 #在家打造迷人肌肉曲線

芙芙用過最輕筋膜槍推薦｜日本 ATEX MINI220 不求人按摩槍開箱✨

最近芙芙開始去上了皮拉提斯 有時候沒有做足後續運動拉伸 都會覺得全身痠痛 所以就入手了這台在嘖嘖募資賣翻的不求人按摩槍 來自日本 ATEX 的『MINI220 口袋型筋膜按摩槍』✨ 看到超多網紅跟社團網友推薦 實際收到商品覺得很滿意！ 真的超小一台 比我的手機還小！ 拉伸的時候就可以搭配按摩槍來使用 讓整體運動到結束都更舒服 不會把痠痛留到隔天 整體才 220g 超級輕的，不到一隻手掌的大小 非常適合女生或攜帶外出使用 我選的是紅色款，質感帶有磨砂霧面手感極好 真的很亮眼我好喜歡！ 其實這台還有個最厲害的地方 就是它有附贈一支不求人桿！ 超酷的 一般筋膜槍沒有配置桿子 所以很多地方自己是按不到的 現在肩胛骨、腰窩都可以自己來囉～ 自己哪裡需要還是自己最清楚 只能說真的是絕配！ 而且桿子很好組裝 只要把螺絲轉緊就好 拿起來也不會覺得頭重腳輕不好拿 是說 MINI220 只有 220 克也不會像舉重 接上不求人桿後 按肩膀可以下壓讓力道更重 非常讚～ 上班常腰酸背痛的人按肩胛骨一定超舒服～ 有這個真的太太太方便了🥹 這台總共附贈五種特殊按摩頭 每個都非常實用 針對不同的部位搭配不同的按摩頭事半功倍 更能高效率的放鬆緊繃的肌肉 其中我最喜歡的是Ｑ彈的『氣墊頭』 吸震高彈可以打鎖骨附近，懶得換頭裝這顆最萬用！ 呈現大Ｕ的『廣角頭』也很推！ 逛街腳酸用這個上下兩回就把小腿按完一遍 比起接觸面積小的單點按摩頭都來的高效率很多！ 最特別的是裡面還有一個像梳子一樣的『頭皮刷』 可以接上筋膜槍後像圖片這樣按摩頭皮喔～非常特別！ 睡覺前按一按超好睡的，這顆頭我也是大愛！ 但記得用頭皮刷的時候要開第四段最低速喔 不同的按摩頭可以精準的對照到身體痛點 實際用起來我覺得很像師傅的指壓力道 力道還有四段選擇 轉速從 800-3200 轉範圍非常大 我自己是皮拉提斯暖身前會用第一段增加柔軟度，暖身速度會更快 運動完在用第二段來舒緩肌肉，最緊繃的肌肉再用最高速 像是經期腰痛的話也可用最弱速按摩就好，可以舒緩不適 能做出這麼大範圍轉速的筋膜槍 各項優點都顯示 ATEX 真的很用心～ 還有附一個小的收納袋 充好電出去玩隨時帶著走，放包包也不占空間 續電力也很好，大概 2 周充一次就好 TYPE-C 充電孔也很方便充電 打算下次出國要帶上這台 放在隨身包包裡，走路酸了就按一下就不會逛到鐵腿啦～ 最後也附上連結給大家，有興趣點進去看詳情喔 https://atex.tw/PP336 #按摩槍 #ATEX #運動 #放鬆 #旅遊小物 #旅遊必備

短篇小品｜〈身體知覺：瑜珈〉

⠀⠀⠀ 開宗明義，我說的「瑜珈」不是身體力行實踐、遵循古法姿態的運動。 ⠀⠀⠀ 我想書寫的，是關於瑜珈的奧義與精神，以及它在其餘生活層面的廣泛應用——例如「寫作」。 ⠀⠀⠀ 前陣子在圖書館巧遇了《呼吸寫作：體現內心真實的聲音》，光看書名就吸引我的目光，翻閱之後證明我的直覺果然不錯。書中的推薦序還寫道「喜歡《創作，是心靈療癒的旅程》的讀者也會喜歡它。」確實！（笑） ⠀⠀⠀ 它不是一本寫作的技巧教學書，行文猶如閒散的漫步，但是又深刻靜謐，像是品味一杯恬淡的禪意。作者想帶給讀者的是一種身心靈合一的「深度寫作」，而她採取了一些瑜珈的小訣竅，置放在每個篇章的後頭，讓你稍作歇息，既是留白，也是為寫作靜心。 ⠀⠀⠀ ——你以為瑜珈遙不可及嗎？其實它就是如此生活化。 ⠀⠀⠀ 我看待瑜珈也是如此，我不喜歡照著老師的指示亦步亦趨，無法隨順自己的步調，只是空有架勢，卻沒有深入內在，延展心靈。 ⠀⠀⠀ 所以我絕非正統的瑜珈修習者，我以自己的「韻律」在活用瑜珈。 ⠀⠀⠀ 當我身體過於僵硬緊繃，我會在床上施作「自由式」的瑜珈，隨性地扭動、拉伸、彎折、翻滾，像一條蛇般優雅彈性地活動，只要能稍微柔軟身體，釋放些許筋骨間的窒礙，我就會快意舒暢許多，也更容易安神入眠。 ⠀⠀⠀ 瑜珈，可以是一種修行。 ⠀⠀⠀ 它也是身體的靜心，幫助你拓寬自我與世界的距離，在「合一」之時找回靜定，保持覺知地深呼吸。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #文學 #散文 #心靈 #靈性 #呼吸 #瑜珈 #運動 #書寫 #創作 #閱讀 #修行 #靜心 #脈輪 #療癒

低熱量高蛋白質推薦【JoyProtein】抹茶蛋白棒-口味多元補充高量蛋白質點心!!

平時有補充蛋白質的你們還在吃簡單又無聊的水煮蛋/蛋白粉嗎 其實你能有更簡單美味的便捷新選擇 不知道你是否有聽過口味多元小條不佔空間的蛋白棒? 優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒一盒共有8入熱量不超過200大卡 每份40g的蛋白棒入口好咬不硬又不黏牙 口感很不錯含有優質蛋白質15.4g能夠快速補給體內蛋白質 無論是運動前後或是嘴饞小餓時刻通通可以開吃 又不怕會有熱量及體重增加的問題 抹茶風味的優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒除了有滿滿的蛋白質之外 還有膳食纖維2.9g加上BCAA黃金比例3.1g的營養 抹茶那苦甜苦甜的滋味很是香醇 滿嘴的抹茶口感微甜卻又不膩口 濃郁的抹茶風味一吃入魂可謂是越嚼越香 ​​​ 酥脆又滑順的合併口感讓人瞬間進入到忘我的幸福世界 怎麼搭配或是單吃都很愉悅~~ 圓潤的甜香與微苦相互交織的滋味蔓延出神妙的多元層次感 優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒整體採用菊糖取代砂糖更是簡單無負擔 偶而沒吃飯的時候只要來上一口【JoyProtein】蛋白棒 就讓我感覺活力滿點 抹茶口味甜苦的比例相當地恰如其分 咬起來有脆脆顆粒的口感更增添其咬勁 上班忙碌想吃點心沒問題~~一根在手方便入口又好吃 抹茶含有豐厚的兒茶素與茶胺酸 運動的前後想補充蛋白質也是很OK 健身後除了吃茶葉蛋/豆漿/蛋白粉外 你也能選擇輕盈自然的高優質點心喔 登山的簡單熱量口袋小點也是一種更為便利的新興選擇 每當我上完夜班回家想吃消夜的時候 每每想到只要控制不住吃上消夜時就會有體重與卡路里的飆升 但想要吃好吃又有滿滿飽足感的點心只有優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒 才能簡單滿足我的心與胃 補充滿點蛋白質又不怕熱量與卡路里侵襲 吃法簡單又快速~~最重要的是有著十足的飽足感 ​​​ 讓我不會瞬間想要補充太多就是如此簡單~ 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET #JoyProtein蛋白棒 #推薦蛋白棒 #蛋白棒推薦 #好吃蛋白棒 #營養蛋白棒 #蛋白質 #蛋白棒點心 #零嘴點心 #好吃蛋白棒 #零嘴推薦 #台灣口味蛋白棒、#蛋白棒、#素食蛋白棒、#健身、#運動、#肌肉、#BCAA

#運動搜尋結果

鄧紫棋「燕麥餐」減重7公斤，演唱會造型驚豔全場！超簡單虐腹操，練出迷人馬甲線！

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請放心往前衝我會在這裡成為你的力量ー「男孩・賽車・性醜聞」

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誰跟你說運動褲不時髦？連 ZARA 新品都是它，這個秋冬別買寬褲了要買運動褲

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Karen 開箱Seitenbacher 麥德香的麥片真是長在我的心尖兒上了

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【NEW❗️8月小水豚貼圖】🏅小水豚們陪你一起為運動賽事熱血應援🏆

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這一段時間，天氣變來變去~我覺得天氣冷沒關係但真的不要下雨

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短篇小品｜〈身體知覺：瑜珈〉

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