另一半越來越棒的原因💖 - #大橘大利 #DaJiuDaLi

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越來越貼心的原因😘 - #大橘大利 #DaJiuDaLi #

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航空知識膠囊

圓邊機窗設計是經過不斷測試不斷失事而設計出來的👇🏻 圓邊機窗的設計，由於圓邊沒有弱點，可以分散壓力，不像正方窗邊四角受到壓力影響，因而減少破裂以及變形的機會。 機窗有三層結構😱 飛機窗有三層 📍外層 抵擋著外在氣壓 📍有小孔的是中間層 平衡內外氣壓 📍內層 保護乘客以免因為外層破壞而受傷 這時候你會好奇，那為什麼飛機窗會有小孔？ 首先要知道，飛機在高空時，外面氣壓比客艙內氣壓低！ 小孔除了能平衡內外氣壓還有釋放間隙水份的作用！ IG👇🏻 https://www.instagram.com/cindydream.co/ #飛機 #飛機✈️ #結構 #飛機窗戶 #新知識 #新知識get #內容創作者 #空服員人生 #學習新事物 #新的內容 #空姐生活 #空少 #生活 #機場 #努力工作#圓邊機窗#設計 #變好 #提升 

跳脫舒適圈

你願意跳脫舒適圈嗎？ IG#追蹤 https://www.instagram.com/cindydream.co/ 想分享這次駕駛輕航機的體驗 也是🎉我終於跳脫舒適圈了！ 以前總覺得，當上空服員但卻連機艙的駕駛結構不是很了解，但又因為其實害怕平衡如果不穩的話，該怎麼辦？ 最後終於嘗試了，的確過程中真的有我擔心「平衡」的問題出現了，但教官很耐心的教導我，向前看往目標看、放輕鬆，就會慢慢愈來愈熟悉了！ 🛫️教官會先在跑道上，帶著學員來回熟悉飛機構造以及前進、轉彎、煞車。 —————————— 起飛前教官會告知你並請你把手腳先暫時放開讓教官操作起飛。 —————————— 平飛階段，教官先讓我熟悉平衡感的操作後，出了一道題目給我😱請我飛到前面那座山⛰️的前面，就完全放手讓我操作了！ —————————— 我第一次有感覺到飛在天空輕飄飄的感受，操縱桿🕹️如果動作太大，整個飛機就感覺要大旋轉一樣！！ 最後我告訴我自己I made it!!!!!!!!!! 這次的體驗讓我回憶起我筆記裡， 👇🏻跳脫舒適圈的3種方法 1.分析跳出舒適圈的壞結果並找方法分析 2.寫下做與不做的結果並擇一承擔後果 3.結果不如預期對自己說“沒關係” ⬆️上拉圖片可以看到我分析的內容唷！ 這次的駕駛體驗讓我學習到一件事當你真正害怕一件事、擔心一件事時，先暫時放下所有擔心害怕的事往前看，持續往目標邁進，專注也很重要！！ 底下留言分享你的想法💡，你是如何挑戰自己跳脫舒適圈？ 🙌🏻如果想要看「我在機艙駕駛飛機時的小片段」，幫我分享這則貼文到你的限時動態並tag我，滿五位我就分享這段小影片😁 #心心聊生活 #突破 #挑戰 #舒適圈 #舒適圈外的夢想更閃亮 #夢想 #方法 #成長日記 #生活 #空服員的日常 #變好 #體驗 #跳脫 #跳脫舒適圈 #跳脫框架 #波波黛莉 #popdaily #波波黛莉創作者

Podcast

#音頻節目 🎧Podcast 🎧Spotify 🎧Youtube 🎧Sound on #搜尋 #一卡酷皮箱 #EP8 「八大解壓法」 想問問大家一個問題，現在的你是天天處在壓力的狀態下嗎？ 偶爾會不會大發脾氣抓狂呢？？ 生活在節奏越來越快的世界，壓力已經成為了全球性的議題。 如果你每天都處在幾乎要崩潰的狀態， 但是今天你依然和昨天一樣，沒有時間去鍛鍊，也沒有多餘的金錢去享受奢侈的按摩， 更不知道如何開始冥想。這樣的生活還有希望嗎？ 當然有！今天的節目就是要告訴你如何瞭解壓力？如何解壓的？ 你可以選擇適合你的方法管理你的壓力， 開始改變以往的生活方式，讓你每一天都能夠看到自己小小的改善，臉上有更多的微笑。 以下內容會稍微有點深， 建議大家可以寫在紙上比較快能吸收和理解。👇🏻 2:30 什麼是心裡認知療法？ 2:50 第一個小例子 3:25 世界上有85%以上的人都是這樣在解決壓力？ 3:55 第二個小例子 4:20 心裡認知療法ABCDE模型？ 6:10 壓力冥冥之中造成身心哪些影響？ 7:10 壓力和自尊有關聯？🙀 7:42 平常可以透過哪些練習提升自己的自尊？ 10:04 實用的『八大解壓法』有哪些？ 16:17 快速複習八大解壓法，讓你秒記！ 17:19 今天開始實行的簡單四步驟 如果上述方法，你開始執行後覺得實用，一定要記得截圖這集音頻節目tag我這些方法對你有幫助😊 幫助大家都能每天有更多微笑，過得更愉悅❤️ Podcast🔗 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%B8%80%E5%8D%A1%E9%85%B7%E7%9A%AE%E7%AE%B1/id1522267699?l=e Instagram https://www.instagram.com/cindydream.co/ #壓力 #解壓 #八個 #方法 #成長 #提升 #內心 #微笑 #能力 #變強 #成功 #變好 #釋放壓力 

子彈筆記本📓

「子彈筆記本📒」 🎉這個筆記本幾乎改掉了我至少五個壞習慣 1.起床馬上使用手機 2.用手機紀錄行程很容易因為通知跳出就回覆 3.一天到晚只剩抱怨⛈️沒有別的 4.改善拖延症 5.大幅降低降低購物慾望 可能對很多人來說，子彈筆記本很花時間要畫插圖、要描繪、要紀錄📝 但其實格式出來了，你就可以只要依照平常的格式寫就好，如果要美觀可以貼漂亮貼紙、郵票點綴成自己喜歡的風格！ 重點在「追蹤」「追蹤」「追蹤」自己 ⚠️很重要所以說三次！！ 而不是「美化筆記本」！ 因為可以練習英文寫作，因此都是寫英文！ 首先打開筆記本後會有⬇️ 📌「索引頁」 可以更快到達你要去的那一頁。 📌「電影🎬紀錄」 藉由這個紀錄讓我不僅回顧了電影的片段也讓我重拾畫畫的樂趣。 📌「小短片紀錄」 除了input也不忘output這樣才能夠真正的提升每一次吸收資訊的成效。 📌「紀錄金錢流向」 之前有聽過也實行過一個很棒的方法 要買的東西先放在購物車內等到一兩天後再去回顧購物車，這時候會更清楚自己是需要還是想要！通常這個作法會讓我大幅降低購物慾望。 📌「紀錄飲食均衡」 如果可以每天飲食均衡可以讓自己健康又苗條😂。 📌「紀錄睡眠時長+睡眠品質」 睡眠太重要了，如果睡眠品質不好等同於宿醉🍻。 📌「紀錄習慣養成」 想要改善拖延症一定要先追蹤自己平常的習慣後，先減少那些壞習慣再依次慢慢增加好習慣。但切記不要把習慣變成目標，因為只是一直增加好習慣但都沒有踏實做到！這都不算是好習慣！ 📌「未來誌」 可以更快的追蹤自己的年度目標。 📌「月計劃表」 縮小範圍可以讓自己更順利達成自訂目標。 📌「日計畫表」 每天要安排的事項不可以太多，超出負荷量的話..就失去了設定目標的意義了。也可加入一些心得反饋讓自己離目標更邁進。 📌「感恩日誌」 千萬不可以忘記感恩、感謝身邊的每一個人因爲那些小因素都是促使現在的你變得更好 👏🏻「你現在的氣質裡，藏著你走過的路、讀過的書和愛過的人。」 ⬇️實行過子彈筆記本後的自我反饋： 1．更常回顧與省思 比起之前使用的方式，現在的我更加重視每一天、每一週、每個月的回顧與反思。認真去回顧哪些事項總是拖延、未完成，然後思考這些事情是不是真的不重要，或者該換一種方法來執行。此外，每天回想當日的行動，是否有任何可以改進之處。有時候我們不一定可以馬上做出改變或改善，但是常保有這個意識，挑戰自己的舊行為，當時機到來時，你就更有可能採取新的做法去應對。 2．提前規劃常保有動力 我認為子彈筆記最核心的精神就是掌握「主動規劃」的能力，並且發揮到極致。我們會透過筆記去制定很多「目標」，但我建議不要只傻傻的顧著目標，而是「讓目標以自己為主」。如果回顧與省思的過程告訴你該調整目標，就主動調整不要死守。我的意思並不是說我們可以隨意中斷或更改目標，而是在運用子彈筆記的過程中，你的思想和能力會有所改變，該視情況做出調整就不要手軟。 3.每日規劃與習慣追蹤 我的「每日規劃」維持一個自我肯定、三個行動待辦事項（兩件工作，一件私人）、三個感恩、一個省思。這個簡單的格式，或許是讓我得以持之以恆的原因之一。「習慣追蹤」則保留了「運動、寫作、閱讀」，後續也加入了「睡眠時間」！ 👇🏻底下留言， 你也有屬於你自己的子彈筆記本嗎？ 實型過後的心得？ ⚠️ 追蹤➡️ @cindydream.co https://www.instagram.com/cindydream.co/ 不會漏掉任何『空服職涯內容』、『航空訪談系列』以及『自我成長』相關內容唷！ #心心充電站 #子彈筆記本 #子彈筆記本練習著寫吧 #成長紀錄 #習慣化 #習慣是一種堅持 #堅持 #變好 #自我成長系列 #投資自我絕對值得 #紀錄生活 #改善 #品質 #子彈筆記本 #筆記本 #學習學習再學習#波波黛莉空服員 #popdaily

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