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不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的

每個人可以承受的壓力額度不同 並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力 抗壓性是透過自信的成長、個性的磨練等等而增強的 不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓 之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性 但在那之前，我覺得更重要的是抒發 有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下 我身邊有好多這種朋友 怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收 拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外 所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放 感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」 1.冥想 其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。 至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。 2.想一些快樂的事 有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事 讓大腦不要沉進在負面情緒中 3.轉移感受 如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。 例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。 抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。 4.熱敷、按摩 拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩 有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺 所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些 5.深呼吸 別以為是個老套的建議 其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。 深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。 6.動起來～ 不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以 身體會產生一些激素，舒緩緊張感～ 7.大笑 看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈 也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點 8.聽音樂 聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。 主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快 9.釐清自己身心狀況 這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式 你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條 例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大 當知道原因，自然就可以找到排解的方式 10.求救 向身邊的人大聲求救!!!! 把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話 用力地講出來，會讓心裡舒服一點 希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化 壓力這種負面情緒，不會吸收只會累積，而且越積越多 定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊 告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #紓壓 #語錄 #生活 #職場 #朋友 #愛情 #健康

𝙾𝚗 𝚊 𝚍𝚒𝚎𝚝 ☺︎︎ ☺︎︎ ☺︎︎

最近天氣真的熱爆惹⋯ 菇一天比一天攝取的飲料糖分不斷上升 （但菇菇還是喝微糖哦哦！！ 不過真的好想呷冰呢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 歐豆ㄎㄟ！！！ 什麼時候才殼以回到之前的苗條身材咧🤢 - 忽然想起之前～～ 菇菇的娘親每到夏日來襲 都很愛煮仙草愛玉然後冰冰箱 之後菇就會在上面擠奶油 因為看起來很像真的 那種餐廳的港覺和味道就出來了🥰 - 總之雖然天氣很熱很熱 可是又不能因為這樣就耍廢不運動 啊菇菇身為環保♻️人生 為了達到「以身作則」的典範🧏🏻‍♀️ 就沒吹冷氣了哈哈哈 （但我會跑去逛寶雅🤪 🍄GüGüz菇菇子 . . . #happy #exercise #love #memory #forever #training #today #以身作則 #圖文 #語錄 #likeforfollow #貼圖 #繪 #畫 #插圖 #畫畫 #插畫 #painting #drawing #sketchbook #photoshop #illustration #sai #medibang #香菇繪畫 #art #artwork #comic #GüGüz #菇菇子 

     tvN 獨幕劇《文集》我，並不是不喜歡你 - 語錄心得

《文集》 tvN 獨幕劇 這部主要在敘述在十七歲孤獨的青春回憶中 有著因為初戀而得到溫暖與療癒的故事。 - 「別以為你遭遇了一點壞事就能理解我的不幸 你這就是傲慢。」 這句話讓我印象非常深刻 其實聽了也覺得傷人。男女主都有著自己的苦衷與不幸 其實男主把自己的傷口好好地隱藏了起來 努力的不被發現 也許看不出他的脆弱 但在安慰女主時 卻把自己的弱點 自己的傷口 全都透漏了出來 那時也真的感受到了那種傷痛。 - 「初戀的定義到底是甚麼?」 初戀 是最初次的 最強烈的 還是最印象深刻的? 女主問了他叔叔這句話 他叔叔卻回答她 初戀 就是最初次經歷到 神秘的存在。因為有了初戀 所以感到幸福 就算不相信愛情也無所謂 但只要彼此理解 也許就能感受到對方的溫暖吧。 - 「妳 就是我的彩虹。我並不是不喜歡妳。」 前面男主有說了一句「雙重否定就等於肯定。」這句真的埋下伏筆呀!!!最後男主就永遠消失在女主的世界裡了 但是在他離開前 卻在文集內留下了這句話。就算不知道男主過得好不好 人在何處 但這道彩虹 也給了他們繼續走下去的勇氣。 所以我不會說這部是不好的結局啦 就是像一份情書一樣 既短暫又美好的青春 就算時間過去了 重新找回的記憶依然很美好 彼此在心中都給予很珍貴的位置。 - 「我曾一度以為我的十七歲 是天底下最黑暗的時期 可是那個秋天 他成了我的彩虹。」 因為有了他 所以女主願意去以真實的樣子面對一切 不再選擇逃避 也會發現自己的人生並沒有想像中的悲慘 反而也能是幸福的。 那年秋天 你打的那一通電話 你陪我走過的青春 成為了痛苦的青春中最美好的回憶。 - 不管誰的人生比較痛苦悲慘 最重要的是要在看到別人痛苦時去伸出援手 就算在安慰別人時暴露的自己的傷口也無所謂 因為也許能因此而互相給予勇氣 繼續走下去。 我們有時候只是因為認為自己的痛苦大於快樂所以沒發現到自己其實是幸福的。人生本來就到處都是坑洞 一個不小心就會跌倒 但是最大的考驗 就是如何重新站起來繼續前進。 - 然後最後最後真的要表白一下鄭帝元!!真的太適合這部了這個顏值 一直就覺得他的顏好日系 這部也好日系 真的很適合他! ＃韓劇 ＃文集 ＃語錄 ＃心得

語錄分享：吸引力法則

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媽媽必看台劇！《未來媽媽》經典催淚金句TOP8：「婚姻，不是為了生孩子」

台劇《未來媽媽》由郭書瑤、禾浩辰、劉品言、馬志翔、張寗、李至正、夏騰宏領銜主演。此劇由真人真事改編，大談「結婚」、「生育」以及「不孕」等不同階段的人生課題，其中女性在婚後夫妻相處和婆媳關係中的掙扎，引起不少人妻以及媽咪們的共鳴。劇中三位女主演就好像社會的縮影，無論是已婚女性面對不孕的痛苦掙扎，或是單身女強人如何面對「適婚年齡」和「高齡產婦」的標籤。難道女人的未來一定是媽媽嗎？難道女人就一定要結婚生子嗎？以下為大家介紹《未來媽媽》經典催淚台詞TOP8！ 《未來媽媽》金句1： 兩個人有伴就不會孤單。你看，這伴侶的伴，就是一個人再一個一半的半。 它的意思就是說，要分擔要分享要陪伴，一人一半才叫伴。 《未來媽媽》金句2： 不孕不是一種懲罰。 你今天有小孩、沒小孩，你都值得很幸福！ 《未來媽媽》金句3： 親生的小孩在媽媽的肚子裡長大， 領養的小孩在媽媽的心裡長大。 《未來媽媽》金句4： 失去的，會再回來。 只要你真心想要，屬於你的，會用各種方式回到你身邊。 《未來媽媽》金句5： 我不敢奢望妳把我當成女兒…， 但把我當成家人有這麼難嗎？ 《未來媽媽》金句6： 當母親是一條漫長的歲月，你怎麼愛他、陪伴他，比怎麼生他還重要。 《未來媽媽》金句7： 包容要有尺度、忍讓要有限度。 你想要委屈求全，但委屈求不了全。 《未來媽媽》金句8： 這女人啊，在當女兒的時候是最能夠做自己的時候。 一旦你為人妻，別人稱呼妳會加上妳先生的姓，稱妳 X 太太。從那個時候妳就再也沒有自己的名字了。 許多人對於婚姻的憧憬與想像，大多圍繞在一對夫妻加上孩子的幸福美滿。若無法擁有孩子，那這個夢想藍圖就有了殘缺似的不完整了？其實幸福是掌握在自己手裡，愛自己才能愛別人。 https://www.popdaily.com.tw/mama/543969 https://www.popdaily.com.tw/mama/621409 https://www.popdaily.com.tw/mama/1043730 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #不孕 #懷孕 #未來媽媽 #生育 #語錄 #金句 

好像不需要做什麼驚天動地的事， 就能在這樣平凡的小時刻裡感到

好像不需要做什麼驚天動地的事， 就能在這樣平凡的小時刻裡感到滿足， 而我就是想與你共度， 很多很多這樣的小時刻。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #喜歡和你一起走 #看落日餘暉 #短文 #小時刻 #愛情 #喜歡 #平凡的簡單 #關於愛情 #關於喜歡 #那些文字 #語錄 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事 

🤤𝚂𝚕𝚎𝚎𝚙𝚒𝚗𝚐 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚞̈ ☺︎︎

知道嘛？！ 只要你不在我身邊 我就無法安心入睡 所以⋯ 就算是做夢 我也要把你留在身邊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 🍄GüGüz菇菇子 . . . #插畫 #圖文 #語錄 #電繪 #創作 #繪 #畫 #插圖 #原創 #日常 #台灣 #可愛い #生活 #painting #love #you #draw #sketchbook #photoshop #illustration #sai #漫画 #instaartist #instadaily #香菇繪畫 #art #artwork #comic #GüGüz #菇菇子

呼吸一口的人生語錄 2

“是要隨波逐流？還是ㄧ意孤行？打開自己的錢包就知道現實所逼了” （原則只適用於不用選擇的人，喔～我好討厭粉紅色） _ _ _ 我是位時尚生活插畫者，也是個討厭穿短裙短褲的model 透過繪畫，紀錄生活中所有的美好事物🎨 如果喜歡我的作品，請給個讚鼓勵，謝謝🖤 插畫IG:https://www.instagram.com/yin_illustration/ 我的vlog＃簡平生活 youtube: 點我前往看影片👈🏻 _ #時尚 #插畫 #語錄 #厭世 #廢文 #人生

真正的忘記是，即使想起來也不會再心痛

最近很喜歡一首歌，采子和偉晉的前任 這個版本的感覺是很惆悵，但因為已經過去了，所以仍然要向前的生活，比較積極樂觀的版本 想必很多人都有「前任」，不管是快樂的還是悲傷的 也許這是有些人很想忘記的一段回憶，但其實你不用強迫自己忘記 因為真正的忘記不是你不願想起來，而是即使你想起了也不再會心痛 你越是強迫自己忘記，心底越是強烈記得那種痛，反而更忘不掉 睹物思人，看見前任送的禮物，就懷念一下過去，即使有痛苦的回憶，在夜深人靜時慢慢品嚐 逼自己不去想那段回憶比想起來更痛苦，不如偶爾就聽個歌、流個淚，懷念以往的傷痕 當你慢慢品嚐、消化悲傷，悲傷就會隨著時間漸漸消散 我知道要你一次想起痛苦的回憶很難，但請堅強的消化它，直到有天你會發現，當你想起這段回憶，你已經不會有心痛或揪心之感，那你就是真正的忘記了！ 👉收聽采子和偉晉的前任(積極版本) 👉收聽鋒澤和偉晉的前任(心痛版本) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 很多痛苦真的一人消化不了，不如就找人聊聊！如果你願意，可以私訊告訴我你的故事，我們一起消化悲傷！😞😞😞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 其他平台有微動態的貼文可以看喔～ 追蹤IG ▶ hello.msboring 追蹤FB ▶ 無聊小姐的生活 #情侶 #語錄 #成長 #感情 #兩性 #前任

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𝙾𝚗 𝚊 𝚍𝚒𝚎𝚝 ☺︎︎ ☺︎︎ ☺︎︎

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tvN 獨幕劇《文集》我，並不是不喜歡你 - 語錄心得

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語錄分享：吸引力法則

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媽媽必看台劇！《未來媽媽》經典催淚金句TOP8：「婚姻，不是為了生孩子」

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好像不需要做什麼驚天動地的事，就能在這樣平凡的小時刻裡感到

🤤𝚂𝚕𝚎𝚎𝚙𝚒𝚗𝚐 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚞̈ ☺︎︎

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呼吸一口的人生語錄 2

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真正的忘記是，即使想起來也不會再心痛

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tvN 獨幕劇《文集》我，並不是不喜歡你 - 語錄心得

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語錄分享：吸引力法則

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媽媽必看台劇！《未來媽媽》經典催淚金句TOP8：「婚姻，不是為了生孩子」

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好像不需要做什麼驚天動地的事， 就能在這樣平凡的小時刻裡感到

🤤𝚂𝚕𝚎𝚎𝚙𝚒𝚗𝚐 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚞̈ ☺︎︎

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呼吸一口的人生語錄 2

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真正的忘記是，即使想起來也不會再心痛

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