這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

CHANGE MYSELF  / READING 

在228連假補完班後，為自己的明天設定一個任務 #閱讀書籍 增加自己在工作時的能量以及能力💪 以前覺得下課、下班回到家就是要追劇、看小說，度過自己一天剩下的時間 但是，隨著年紀增長，深刻體會到要把握時間，充實自己，增廣見聞，不要永遠只活在自己的小世界 不要畫地自限，勇敢踏出舒適圈 永遠不要安於現狀 才有機會活出不一樣的人生 #突破自我#微胖女孩 #90天#享瘦計畫 #減肥不是比誰減得快，而是比誰維持的久

「追求所愛」面對未來的不確定，開始練習追求所好，突破自己的第一步 !

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 今天不分享美，也不分享美妝，今天想來跟大家聊聊關於「追求自己喜歡的事情」 相信大家現在應該跟我一樣是學生，也常常會遇到對自己迷惘，不知道追求的事情是不是自己最喜歡，或是懷疑自己這樣做是不是正確的時期 最近想分享我大學時期，在熱舞社的一些小心得 – 今天想來分享的是我在熱舞社的日子，我是我們大學熱舞社的教學 但比較特別的是，雖然我是男生，但我卻是「Girlstyle」組別的教學 一開始其實我進去舞社的時候，心裡有些掙扎 其實那時候想說可以跳一個自己比較擅長的舞風(girlstyle)，但又覺得剛到一個新環境，是不是不要顯得特立獨行，不要顯得標新立異比較容易融入團體 但其實我根本沒有想要跟別人顯得不同，我只是很單純的從「阿我比較喜歡這個舞風，這是我有興趣的事情」為出發點，只是那時候還是怕別人的眼光，所以一開始就想說那也去Hip Hop組看看好了 但上課上了一陣子，提不太起勁，總覺得沒什麼興趣 後來還是轉回去Girlstyle組別上課，老師很認真，自己也跳得很開心，一整年下來，最後還選上了Girlstyle的教學!!! 在熱舞社的這兩年，其實從一開始就沒有人用什麼眼光來評斷自己，即使自己是男生但是接上了G組的教學，即使有時候表演穿得比較中性的衣服 兩年下來反而常常收到 : 哇塞，你也太猛了吧，我剛剛表演一直幫你尖叫ㄟ 現在辦完成發，一整年也跟熱舞社出去比賽拿到好成績，當上了成發的總召，回頭看看其實很感謝那時候沒有逃避自己真正喜歡的事情 雖然大家可能也會覺得跳舞好像就是一個不太能當飯吃的事情，但我覺得這也是累積人脈很好的方式之一，畢竟喜歡跳舞的人那麼多，也許也能因此結交許多好友或是貴人 說了這麼多，我覺得大家不管在面對什麼事情，尤其像我現在雖然才剛升上大三，但是還是會很努力地去思考說，自己以後畢業到底會想做些什麼 是想要做自己喜歡的事情嗎??但做喜歡的事情會不會生存不下去XDD 我覺得這些問題都是很常遇到的 我很建議大家最好在現在還有時間的時候，努力的多方嘗試各種自己喜歡/有興趣的事情，以我的經驗來看，想要真正了解一件事情段時間內真的不太可能，光是熟能生巧就不容易，何況是你想要在這個領域裡面多方認識專家/累積人脈 所以呢 ！不論你現在對什麼事情有一點點的興趣或是有想要追求的方向 不妨就努力試試看吧！給自己一個開始的機會絕對是好事情，不踏出你的第一部也不會知道後面會有什麼樣的驚喜在等著你 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : food_map_camel 👉https://www.instagram.com/food_map_camel/?hl=zh-tw 個人IG :haocheng.chan.92👉https://www.instagram.com/haocheng.chan.92/ 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCGW9oIJmYk82ZdiHjKhLl9Q 如果喜歡我這篇文章，可以幫我按讚以及分享到臉書或是給你的朋友喔~~感謝!!! #突破自我 #計劃未來 #追求所愛 

離開地球表面，戶外攀岩爬起來！相信自己你一定也能做到

一眨眼2020已經過完一半，那些給自己的目標和挑戰大家完成了多少呢？最近台灣的疫情也逐間趨緩，非常適合踏出舒適圈到戶外走走唷！今天不僅要來分享我最愛的極限運動，更是機會難得的「戶外攀岩」 我相信攀岩並不是大多數人都接觸過，總會有許多安全上的擔心與害怕，但我自己前前後後玩了兩年多，不僅是體力、肌耐力與平衡感的增強，心臟也變大顆不少！從室內岩館走出戶外到天然岩場，更是一項令人既緊張又興奮的挑戰，我不敢說比高空彈跳或跳傘更刺激，但爬上垂直岩壁眺望蔚藍海岸的忘憂感，肯定是值得你們一起感受的！ 龍洞攀岩學校 台灣東北角的龍洞天然岩場範圍廣泛，有五到八十公尺等多種不同高度和難度的路線，根據每一部分的地形特色分出許多區塊，像是校門口、布告欄、音樂廳、黃金谷等，更別說當你爬上頂點欣賞那美不勝收的岬角景色，都是許多攀岩好手走向戶外的首選。但想走進這片美景可是要跨越一小段特殊地形唷，還記得第一次走的我實在很驚訝，但又覺得非常有挑戰性而且很好玩，其實就把它當作暖身，別忘記要穿好走不滑的鞋就是了！ - 相信自己你也可以！ 通常去到天然岩場都必須由專業的教練帶領，包括安全裝備和基本的安全知識，那麼最後要克服自己心裡的恐懼就只能靠自己。我當然相信繩子另一端的教練確保，但需要更大的勇氣相信自己，回想起來...其實當下我蠻享受在岩壁上與自己的對話，雄偉壯觀的大景難免會讓人嚇到手腳顫抖，同時我也會不斷鼓勵自己，都已經走到這一步，到底有什麼如此困難的理由讓我半途而廢喊放棄，抱著遺憾後悔回去？於是一步步地總會走到終點，可以慢慢來但不輕言放棄，當你終於抵達甚至可以回頭望向絕美海景，那個浩瀚是沒有親眼見證感受不到的，真的就是屬於你的時刻，我就是這樣才鍛鍊起這顆慢慢茁壯的心臟與成就感吧。 - 快快樂樂出門平平安安回家 近期有越來越多人開始挑戰戶外攀岩，除了在事前可以先到室內攀岩館練習，並享受在岩壁上眺望美景的當下外，最後離開岩場的回程也不可輕忽，幾個經驗重點跟大家小小分享。 運動服裝穿好穿滿：穿著長袖且輕便好活動的運動服裝完全是為了保護自己，包括腳上的運動鞋，外面的岩壁可不像室內岩館都是磨平光滑的圓石，所以牛仔褲或網美裝就留在其他約會的日子吧！ 滿滿的水和糧食：由於戶外攀岩會長時間在外曝曬與消耗體力，跟在室內吹冷氣的完全不同，所以一定要帶滿水和一些小零食補充熱量。 隨時觀察天氣變化：春夏季常有午後雷陣雨，除了出門前看好當地的天氣預報，更要隨時觀察天空有沒有烏雲要飄來，開始飄雨才發現的話得趕緊收拾準備撤退，且注意往外走時濕滑的石頭和泥地，千萬不能逞強要爬完，山海一直都在，但我們的生命安全一定要守好！ 好啦~希望有機會大家都可以去試試，離開地球表面，勇於挑戰自我極限！下方有我室內攀岩的分享，想先從這部分練習也歡迎點進去看看唷！ 同場加映：運動日常│下雨天了怎麼辦我好想你 ♫不是啦是好想出去~那一起來攀岩吧！ https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/684327 #攀岩 #戶外攀岩 #極限運動 #龍洞攀岩學校 #勇於挑戰 #突破自我 #每一滴汗水都是閃耀的鑽石 #我的英雄自己打造 #快快樂樂出門 #平平安安回家 

直播回看-問題突破的關鍵就在自己

🌟 錯過直播了嗎？沒關係，回放正在溫柔等候，靜靜守候著你。 「問題突破的關鍵就在自己」—— 這不只是一句話，更像是一扇門，邀請你回到內心，重新認識那個真實又充滿力量的自己。 有時候，愛情的疑問、工作的焦慮，讓我們不斷往外尋找答案。可其實，真正的方向感，從來都不在別人的回答裡，而是藏在你內心深處，那個最柔軟的地方。 這次的回放，就像一盞溫暖的小燈，照亮那些曾經被忽略的直覺與渴望。讓你在靜下心來的時候，聽見那些從未被細細傾聽的感受。✨ 在直播裡，我們分享了： 🔹 如何看見內在的聲音與渴望 🔹 從混亂中找回內在的平靜 🔹 如何把「迷惘」變成自我覺醒的契機 💫 你不需要一下就找到所有答案。只要給自己一點空間，你會發現，所有的方向，都已經靜靜等在心裡。 🔗 直播回放連結：https://www.youtube.com/watch?v=ayKqq-hvLDw&t=120s 點開的那一刻，也許就是給自己的一份溫柔承諾。願你在每一段話語裡，都找到屬於自己的微光，慢慢擁抱未知，也更信任自己。💖✨ #Aresp直播#Aresp333#問題突破#自我覺察 #內在力量#向內探索 #信任自己#心靈成長 #自我療癒#覺醒之路 #突破自我 #內在導航 #能量對齊 #直覺力 #心靈轉化#內在智慧#靈魂訊息

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CHANGE MYSELF / READING

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「追求所愛」面對未來的不確定，開始練習追求所好，突破自己的第一步 !

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