手寫．心情｜2024是怎樣的一年？我的2024是動詞的「開心」，從心敞開、擁抱當下  

2024是怎樣的一年？我的2024是動詞的「開心」，從心敞開、擁抱當下  

你的2024是_____的一年？ 若要用一個詞彙概括，我的2024是「開心」的一年。這個開心是動詞，不是形容詞。 It means “The year of open my heart, not just be happy.” 我算是一個充滿好奇心的內向人，但以社會標準來說，稱不上勇於冒險，只能說喜歡在穩定中尋求很多小小的刺激與變化。在工作上，為了喜歡的產業，嘗試了不擅長的全職服務業、需要通才的職位、花了一萬多塊買課程，年末發現只上完一半左右；在生活和心靈層面，一個人出國找表姊、去心理諮商、參加以往自認為不會去生前告別式，差點醉死路邊、陌生脆友聚會、音樂酒吧表演，各式各樣突破靈魂舒適圈的活動與課程講座。 然而，今年最大的轉變是：經歷了轉職，又在半年內經歷了離職。 痛苦過後，當下大大喘了口氣，感覺終於吸到了久違的氧氣，但也許是沒有了外在的束縛與聲音，內心與身體的感受，便直接湊到我的耳邊大聲叫喊… 前幾天是離職後第一次看中醫(例行的身體保養被繁忙延宕了好幾周…)，把完脈，醫生說我依然有急促的脈象。走出診間，身體與內心突然冒出一段重擊內心的話：「你就是因為心一直想要往前衝、身體卻想要慢下來，你才會在沒有了目標支撐後，依然感到焦慮、急促。」 吶…一直以來，我無論在朋友、家人、同事與主管，還有自己的眼中，即使不是慢吞吞樹懶，但也從來都不會被歸類在「效率派」內。 原來我對自己這麼沒有耐心。 但也因此，我開始更享受這一年各種能讓我身心合一、放慢腳步的時刻。 從外在的購物、按摩、跟朋友聚會，提升到跟自己的對話：閱讀、冥想、書寫、爬山野餐、泡咖啡，各種內心深層的熱愛。 「活在當下」是除了外在目標之外，給自己最重要的2024靈魂關鍵詞。我不知道自己有沒有做到一半？尤其是今年開始越想活在當下，越察覺到自己的「身心靈不平衡」。 可能也就是為什麼今年特別討厭聽到「平衡」這個詞？我一直在思索，為什麼一定要平衡？我不能雙贏嗎？我不能就選邊站嗎？ 但我想這種看見也是一種收穫。於是，我給自己的2025關鍵詞是：放下。 放下所有不是我認為的「應該」，去創造我所有渴望。讓憧憬的畫面寫成真實的故事，讓景深對焦成前景。 最後，其實我每年都明白明年並不會過得更好，2025會有那時候的憂慮和痛苦，即使我們每年都許那種「期待成為更好版本的自己」，也只是想要讓我們有一個方向去依循，去沿著那條路，看看能不能看見更美的風景。 接下來是我11月時，在手帳寫給未來12/31(也就是今年)自己的信： 「Dear 薇薇 想這頁要寫什麼，思考了11個月又22天還是沒有明確的答案。 好像可以套用在很多事上，”Right now” 即是最好的時刻。這也是2024給自己一個最清晰的方向——活在當下，Live for the moment. 從來沒什麼最好的選擇，如同你怎麼做，都會被告知、建議：『你還能更好。』 但所謂夠好的定義？現在我想把麥克風還給你。 目標只是手段，重要的是從心底注入，持續滋養熱愛和探索的精神，讓自己繼續前行👣 越接近高處，越需要穩定、耐心，即使構築時有積木掉落，也請記得你不是在平地，不需要重頭來，地基很穩的。 攜著好奇，拾起耐心。預備好資源和雙手，慢慢築高金字塔，別忘了沿途的風景和天空☁️」 生活療癒 延伸閱讀： 🌳允許自己放慢腳步，臣服山林—5個練習帶你找回內在平靜 看更多-->薇🌱｜手寫・閱讀・療癒 #手寫 #手寫字 #散文 #隨筆 #身心靈 #療癒 #放慢腳步 #2024年末回顧 #handwriting #writing #prose

【客製化禮物】BrickNet積木畫，獨一無二的禮，送給特別的人！簡單好上手的拼圖，超療癒～專屬紀念性的禮物，好獨特！

收到一個超驚喜和感動的禮物！專屬於我的客製化拼圖！ BrickNet積木畫 LINE：@bricknet 超大的包裝盒有提供相框，方便拼好之後可以掛於牆上！ BrickNet的積木畫拼圖，非常貼心的把拼圖分成九宮格，每一地方要放什麼拼圖也都標示的很清楚！ 並且把每一個色塊分開包裝，不雜亂又清楚的拼圖方式，讓對於拼圖有礙障且沒耐心的人也輕易上手！ 跟大家分享我這個沒有耐心又是拼圖小白的人如何單獨完成這個客製化拼圖！ 我先把最大色塊白色的的部份拼完！ 然後按著每一宮格的指示拼排，簡單易上手，拼圖不迷路，看著圖形慢慢呈現，超有成就感！ 隨著拼圖的完成，真的讓人開心又驚喜！ 收到客製化禮物時，心情是開心和感動。帶有個人客製化的元素，讓人感覺到用心和驚喜！ 而積木畫更是為重要美麗的那一刻留下長久不變的回憶，每次看到時都會讓人想起那份特別美好的瞬間！ BrickNet積木畫 LINE：@bricknet 官網：https://www.bricknet.com.tw FB：https://www.facebook.com/bricknettw IG：https://www.instagram.com/bricknettw #BrickNet積木畫 #客製化禮物 #BrickNet #積木畫 #拼圖 #獨一無二 #diy禮物 #療癒 #紀念性禮物 #簡單易上手 #禮物推薦 #積木 #客製積木畫 #創意禮物 #樂高積木 #LEGO #LEGO積木 #療癒 #生日禮物 #週年禮物 #客製化

不只療癒還很有格調，這隻小柴的品味生活比網美更值得follow！

大家IG都追蹤怎麼樣的頁面呢？小編自己除了朋友之外，超愛follow美妝部落客還有各式各樣的穿搭達人。不過說實在的整天追蹤這些帥哥美女們也是有點膩了，想要來點不一樣的清新質感。 （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 最近發現一個比網美還要更值得追蹤的頁面，就是這隻可愛的小柴犬，萌萌的樣子不說，有人發現牠的每張照片都好有格調嗎？ （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 誰說有品味的生活是人類的特權？這隻小柴犬也是過得很充實很有意思。不管是在家裡享受清新舒適的質感生活，還是去戶外跑跑跳跳體驗不一樣的風景，每張相片都很令人羨慕耶！ （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 看到這個可愛的小柴犬過得這麼精采，真的覺得自己不能只沉溺在購物裡面了，這個周末就約朋友一起去走走讓生活更多元更有格調吧！IG: hellohoku （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com #可愛 #寵物 #星球 #柴犬 #療癒 #萌 

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2025 0908 主打一個放鬆開心的學習心：突破 BreakThrough

2025 0908 主打一個放鬆開心的學習心：突破 BreakThrough 距離離開那有點糟心的倒數計時了。 要忙的事情卻仍有許多。 不過，再過50個小時後，那麼多的一切，對我來說就是另一個星球的事情了。 有人形容 #離職 如同 #失戀 ，是會 #傷肺心碎 的。 這形容，倒是很符合過往的我，而現在，對那樣的自己卻深感陌生與 #模糊。 人，對一個地方是 #失望 到了極點，是真可以做到 #絕情 ，#絕愛 ，絕不回頭的地步。 無妨。 這事，已是 #句點 。 就此 #翻篇過 。 對於週六要上台北學習，有點 #不知所措 。 已經很久沒進城了，腦袋裡僅有一些些的印象，不深刻，是朦朧中的模糊景象。 卻也有那麼一些些的期待。 今年，一直持續地上課著。 對於喜歡的方向，由於專業學堂門檻太高，考不進去，那就像廣場大媽般，喜歡的舞蹈曲風，順耳的，能嗨起來的，管他是韓風還是嘻哈風，雷鬼還是RAP，跳得開心，舞得動感，那就是幸福轉圈圈的快樂。 自從成為正式志工後，深深地感受到協會培訓的課程內容，無法長久地於實務上運用。 既然是出發點是協助他人，希望自己能夠對於不同情況，不一樣類型的人，都能陪伴到對方，一起度過那短暫地電話兩頭交心的時光。 所以，找了其他類似的課程，或者是只要有沾上邊，課程名稱有寫到關於〝 #療癒 〞，關於〝 #陪伴 〞，關於〝 #情緒 〞，以及關於〝 #心理學 〞這幾個關鍵字，我都會想要多聽聽，多學習。 學習，帶給我的影響除了有刺激，有成長以外，還具有放鬆以及感受到富足的喜悅。 藉由專業人士的開課、分享，像是踏進一座又一座的寶山，燦爛奪目，讓人目不暇給，讓人怦然心動，讓人回味。 我問了宇宙，這週末的講座，是否可以玩得開心？ 抽到的塔羅牌是：【 #成功 #Success 】。 接著問，經歷了一整天的專業知識洗禮，那些專業知識與專業人士分享的能量可以將我的心充電飽飽嗎？ 抽到的塔羅牌是【 #突破 #Breakthrough 】。 最後一問，早上的講座，下午的工作坊，可以讓我學習多多，收穫多多吧。 抽到的塔羅牌是【 #女祭司 #Priestess 】。 哇！還沒開始上課，光是抽到的這三張牌卡，就已讓我的好奇心拉高，拉滿。 學習，要開心，要放鬆，是我現抱持的學習心態。 學習還能玩得開心，那是很成功的學習體驗與過程。 可能也因為如此，所以越是脫離學校所謂的制式學習，我反而能吸收更多且靈活運用。 這次抽到的三張牌，最讓我有點小驚訝的是第二個提問「學習過程與體驗，是否可讓我的內心充飽能量？」 抽到的牌卡標題為【突破Breakthrough】。 為何需要突破才能獲得滿足內心的 #能量 ？ 現在的每一次學習與上課，皆沒先設想會是如何進行，甚至老師說的課綱，我愣是沒有一次注意聽或者是記得的。 像是全然的open-mind，怎麼上，我就怎麼投入。 理論課，老師在台上講得口沫橫飛，我在台下手指飄速地用平板和手機查找相關資料。 來不及看，先將連結複製貼上，回頭回家後，再一個個的連結，一篇篇的閱讀。 連續幾週上的表達性藝術課程，有分享，有畫圖，有一次次的不同方式進行，不管是哪一種方式，我都用了十分精神，十分氣力，十分專注地投入。 投入的當下，我順著 #心流 走。 不用腦袋思考，也避免刻意的思考行為，主打一個 #專注體驗 。 沒想到這樣的學習方式，學習效果的餘韻是綿長的。 宇宙想透過【突破Breakthrough】提醒著，放下擔憂的心，放下有目標的期望，放下主觀的期待。 試著把自己的信任交付在工作坊的體驗中。 試著在陌生的團體裡安住自己有點忐忑不安的心。 也許，突破自己內心的框架與障礙，順著氣氛走，順著自己當下的感受，沒了阻礙，突破，也就不攻自破了。 這樣，也就呼應了我的第一個提問，是否玩得開心，而宇宙回應的是【成功 Success】。 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #Success #Breakthrought #Priestess #成功 #突破 #女祭司

2025 0422 生活有點亂，但我正在學著溫柔整理它：憤怒 Anger

2025 0422 生活有點亂，但我正在學著溫柔整理它：憤怒 Anger 4月19日抽到的2張牌分別是，女人迷卡牌：『Time to Change，人生需要不只一次大清掃掃除時間，也是整理自己階段人生最好的方式。』以及塔羅牌：【Four of Cups，憤怒 Anger】。 這天是週末，在前一晚想到之前一直很想野餐，那就來去吧，也想去找朋友，他週末在石門水庫入口處賣咖啡，很久沒見了，有點想念。 自從開始工作後，週五的夜晚，又回到過去那樣的迷人，讓人捨不得睡覺。 結果就是，早上匆忙梳洗，還好，也因開始工作，已恢復到過往，有些東西會在前一晚事先準備好，雖然有點慌忙，還好沒落下東西。 野餐食物準備的東西很是符合我的懶人生活原則，麥當勞再加上幾包餅乾，一杯熱咖啡，一瓶水。 在麥當勞得來速詢問了優惠組合與原價購買的價差，離開後才想到，使用甜心卡購買，才是最為優惠的方式。 又出現了，自以為的精打細算，結果是白忙一場，還耽誤了一些時間。 不過，這不是什麼大事，也就沒掛心上太久，直到傍晚回到家，翻開了今日牌卡，才回想起來，也許早上的心情有點煩躁，是因這事引起的。 很幸運的是，靠近想要野餐的草坪還有一個停車位。 在幾棵大樹下來回走兩趟，低頭看著樹蔭，只因想體驗陽光灑落在我仰頭的臉頰上的感覺。 早上的微風徐徐吹著，心曠神怡，胃口比平時的大胃王又更好了。 書本拿出來翻閱了幾頁，一陣風吹來，啥也不想看了。 脫掉鞋襪，赤腳踩在草地上，有小樹枝、小石子還有不知道的東西，腳底有點痛，但習慣了就好多了。 在大自然中，在土地上，我想像著雙腳的腳底，打開了漩渦的門，地球之母的能量從腳底傳送了上來。 開始在原地踏步，一邊踏，一邊冥想著，身體裡的穢氣，穢物都排出。 就如同人生，要把不好的放下，讓美好的能量與事物有機會進入。 女人迷卡牌：「人生需要不只一次大清掃，掃除時間，也是整理自己階段人生最好的方式。」 哇！ 今天的我，行動力與思維確實與覺慣性比較有安全感的我，很是不同。 今天的我，不像過往，找家咖啡廳享用午餐或下午茶，而是想找中式小吃，只是等到肚子餓的時候，發現想前往的店家已快打烊而作罷。 這張卡提醒著： 是時候整理與清理內外的混亂了。 剛好夏季的姿態也越來越明顯，是到了該「換季」的時候了。 不只是生活與衣物，還有心靈與心情，也許也是在說，最近幾個月有點沉重，混亂以及卡住，是時候主動做出改變，為新階段騰出空間。 而關於抽到的塔羅牌：【Four of Cups，憤怒 Anger】。 這是一張充滿內在情緒糾結的牌，有倦怠、無感和封閉的感覺。 可今天沒有發生什麼事情讓我感到生氣還是憤怒呀！ 靜靜思考過後的我，明白了為何今天是抽到這張牌卡，原來宇宙是將我壓抑下來的情緒直指出來。 表面上「沒有憤怒」，存在著潛在的，被壓抑對自己不滿以及失望的情緒。 裝作若無其事的我，在今天的野餐，其實心情是沒有放鬆的，甚至有點像是為了給辛苦的自己一個交代，一個關心、安撫的表示，一個自我建立的鴕鳥機制。 而真相是，那些不安，恐慌，擔憂與難過，都只是被暫時壓制而已。 這股原本在內心裡橫衝直撞的情緒，短時間沒能處理解決的煩悶，被硬生生地忽視，因逃避才能撐過一日一日的煎熬。 這股挫折感，自責感，愧疚感，以及厭煩感，被無法對他人訴說的羞愧感給壓得只能在腹內中燃燒著憤怒之火。 而這一日的這2張卡牌連結在一起，像是在說： 「這些壓抑的情緒，其實是在提醒你，是時候清掃內心與生活了。」 【憤怒 Anger】 的停滯與悶氣，像是靈魂在說「夠了，我想變了」。 『Time to Change』 提供具體方向 ~ 斷捨離、清理、重新整理。 其實，今天的日子，雖然有小小混亂，可也確實努力落實呵護關照自己，試著調整日常。 【憤怒 Anger】其實也是疲倦與空虛的化身，指的往往不是「當下的事件」，而是心裡早就累積很久的東西。 「已厭倦了某種模式，只是不確定該怎麼跨出去。」 早上當我走在草坪上時，察覺到自己有點急匆匆的腳步，於是告訴自己，提醒自己「不要每天都過得像在做功課那樣嚴肅」，這時，其實我已感受到【憤怒 Anger】的核心，我對於現況已感到非常疲憊，可又不知道還能怎麼辦。 今天的兩張牌卡，可能就是提醒： 「心中的某個角落，正輕聲說：想改變，不想再這麼累，不想再這麼嚴肅，不想再這麼緊繃。」 而今日所做的每個選擇：野餐、豆花、找朋友聊天，都是主動選擇「療癒」的行動。 這些選擇，已經在溫柔地對抗你對自己的苛責。 就如同女人迷卡牌，「Time to Change」 已在「改變」過程中，憤怒不是為了否定，而是提醒：內在的心，正在慢慢走出壓力的匣子。 有時候，憤怒不是來讓我們對抗什麼，而是提醒：原來我們的心，也渴望柔軟。 當生活進入改變期（Time to Change）， 最容易浮現的，是那份內在長期壓抑的情緒（Four of Cups + Anger）。 在失望裡擁抱自己，在平凡中對自己溫柔。 鼓勵一下今天的自己，覺察到煩燥，適時地提醒。實踐了想法，確實地行動，改變了過往的只會空想。 同時也允許自己「就算不完美也沒關係」。 #DreamCatcher #Tarot #Alyson #憤怒 #改變 #療癒 #壓抑 

「愛自己」的三個小技巧！我們都值得更愛自己一點

#木的一匙溫柔 #木的談愛自己 在心理健康被提倡與重視的現在，「愛自己」應該是你各位時常聽到的重點單句吧XD (圖片取自：網路) 今天木的來與大家一起談談什麼是愛自己，以及如何練習好好愛自己吧！ #愛自己是什麼 #愛人之前要先學會愛自己嗎 這是一句充滿矛盾、又不太合邏輯的迷思。 簡單來說，我們並非為了愛人，才去學如何愛自己，因為愛自己是一個內在的狀態，能夠更接納自己的一切，愛自己是為了讓自己的生活品質更好、相信自己是有愛與被愛的能力與價值，而愛自己也能夠讓在某些情況時，可能出現的焦慮、自我厭惡、羞恥等感覺被適當的處理，我們能夠去因應與處理這些不舒服的時刻，並且有能力讓自己回到一個舒適的狀態。 (圖片取自：網路) #如何練習愛自己 愛自己並非一個達到就不用繼續努力的狀態，而是在我們人生的過程中，不斷的去練習與學習的課題，可以簡單地從這三點出發： 1. 意識自己的內在對話 可能在成長過程中，從父母、師長的「應該與不應該、可以與不可以」的道德判准中，我們也內化了這樣的方式對待自己，因此當我們有情緒、需求時，便很習慣的使用評價與批判的方式對待自己。 2. 善待自己的身體 就是字面上的意思！請善待自己的身體！ 也許我們的身體並非完美，有一些令人困擾或苦惱的小缺陷，可能你沒有那麼喜歡自己的身體，你不喜歡某個部位看起來特別胖，讓你感覺到特別的自卑。 (圖片取自：網路) 3.學會接受稱讚 在華人社會中，我們學習要謙虛，當有人稱讚我們時，我們總習慣以「沒有啦」，感到尷尬與不自在。 (圖片取自：網路) 我們可以慢慢練習，當別人表達對自己的欣賞與稱讚時，欣然的接受，並向對方說聲謝謝，珍惜並學習相信這些稱讚，因為你值得。 你愛自己的方式又是什麼呢？跟我們分享吧！ 參考文獻： Newsonen(2020). Self-Love: Selfish, Narcissistic and Arrogant? Psychology Today. #愛自己 #selflove #selfcare #自我接納 #自我欣賞 #自信 #自尊 #自我價值 #心理成長 #療癒 #自我練習 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

2024年11月｜療癒節慶手機桌布來囉～

⎋ 關鍵字：#手機桌布 #2024年 #手機 #萬聖節 #生活 #手繪 #語錄 #療癒 #浪漫 #文字 #桌布 #麋鹿 #靜 #分享 #希望 #色彩 #免費 #下載 #繽紛 #日常 #food #believe #november #daily #vivipic #free #relax #life #design #wallpaper #share 時間過得真快，轉眼間已經來到溫馨的11月。隨著節日的到來，想不想為手機螢幕增添一點可愛療癒的小變化呢？這次為大家準備了六款節慶專屬的手機桌布，既有充滿節慶氣氛的萬聖元素，也有秋季柔和的色彩，希望帶給大家溫暖的療癒感受。 這些桌布的初稿都是透過 Vivipic 軟體的模板製作的。如果你也喜歡這種風格，Vivipic 是一個很棒的選擇，裡面有多種模板和圖案任你挑選、自由創作。現在，讓我們來看看這六款桌布吧！ ( ➜ 桌布下載連結 ) 01 橘色沙灘 02 早晨食光 03 萬聖派對 04 早安你好 05 楓糖蜜意 06 麋鹿之美 今天的分享就到這邊啦，期待下一篇的分享，祝福大家都有個美好的一天！喜歡窩DEMAA(OS: 就是取自”我的媽啊“的諧音)的朋友，歡迎按讚追蹤分享。希望這些桌布能讓你感受到節日的溫馨和放鬆的氛圍，並讓你的手機螢幕充滿11月的愉悅能量！快分享這篇文章給好友，讓大家一起享受這份美好的節日氛圍吧！另外，窩DEMAA 不定期有不同的文章內容分享，快 點此來 窩DEMAA 網站瀏覽囉！ Contact Us ｜ FB｜ IG｜ Tiktok｜ Matter｜ 方格子｜ Line

【悠遊卡x 小水豚 溫泉款上市】小水豚系列悠遊卡泡溫泉，11/13上市！

【悠遊卡x 小水豚 溫泉款上市】 ✨久等啦✨ 之前因為各種原因延遲了～小水豚系列悠遊卡溫泉款正式於11/13（三）溫暖上市！ 實體：711、全家電商：博客來、誠品、蝦皮、PCHOME、東森、D1 CHOICE都買得到喔₍ᐢ‥ᐢ₎ ～♡ ＊請注意正版認證，預防買到盜版!悠遊卡公司為正版授權後面有「小水豚雷射貼紙」喔～ ¦¦ #悠遊卡 #卡片 #捷運 #收藏 #限量 #疊疊樂 #楓葉 #好喜歡你 #泡溫泉 #溫泉 #秋天 #冬天 #療癒 #水豚媽媽與小水豚 #小水豚 #寶寶水豚 #水豚 #capybara #小水豚豆仔 #babycapybara #天竺鼠森森 #sansanplanet

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不只療癒還很有格調，這隻小柴的品味生活比網美更值得follow！

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2025 0908 主打一個放鬆開心的學習心：突破 BreakThrough

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