🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️本週最多學員發問 『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』

 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️本週最多學員發問 『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』 多吃纖維救便秘，結果反便秘😖 一想到促進排便，99.9%的人們，腦海中浮現的第一個想法，多吃菜、吃膳食纖維食物呀🥦🥕🥗 罷特‼️凡事都不能過量呀‼️ ⚠️攝取過多膳食纖維 容易造成腸道中廢氣增加 造成大便的體積變更大 如此一來就容易卡在大腸 反而導致便秘。 📍基本上，不只蔬菜含有膳食纖維 ex:藻類、菇類、水果等都有含量。 請大家再次檢視自己每日飲食是否達到均衡 並且也要觀察是否有膳食纖維攝取過量的問題 ⚠️關於膳食纖維，你一定要知道 膳食纖維分成『兩大類』 📍水溶性纖維(溶於水) ✔️功能：促進腸道蠕動 ✔️特性：吸附水量，使💩濕潤柔軟，有利排出 ✔️食物代表：糙米、植物的莖和梗、糙米飯、五穀 📍非水溶性纖維(無法溶於水) ✔️功能：減少脂肪吸收、降膽固醇 ✔️特性：刺激腸道蠕動、增加便體積、改善便秘 ✔️食物代表：燕麥、豆類、水果、蔬菜。 ⚠️不溶於水，反而會吸水 纖維吃多，『水量不夠』絕對會便秘便到死！ ⚠️便便除了纖維 還需要『水』助攻，幫助膨脹 ‼️但，水量不夠 糞便體積會變得又小又密實！ 讓在腸道運送過程更緩慢，此時腸道會自動再吸收食物中水份，來補充身體缺水的情形。 當糞便到了腸道最末端 就會變得乾硬又難解，這就是所謂「便秘」的症狀！ 以上.......有解惑大家的疑慮嗎😁 結論就是「多喝水」好處多！ 👉🏻但到底要喝多少？喝水消水腫！喝水排便會變順？！ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #飲食 #健康 #健康飲食 #健康生活 #飲食記錄 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #膳食纖維 #便秘

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孕媽咪每天必喝滴雞精｜孕後期養胎不養肉，給寶寶更多優質蛋白質！

關於孕婦喝滴雞精的文章在網路上隨手可得，對於我這個品牌忠誠度極高的懶人媽媽，通常只要喝過覺得不錯，就會死心塌地的一直買、持續買...今天要來跟大家推薦的是田原香滴雞精。這是我從還沒懷孕平常調身體就在喝的牌子，一開始接觸是因為他們找志玲姊姊來代言（可見代言人的重要性還是極高，尤其是中高價位的保健養生食品），之後其他廠牌也陸續找了大咖明星來代言，但因為喝習慣、還有會員儲值的關係，就一路喝到懷孕持續喝！ 以下是我喝過他們家三種不同口味的滴雞精，分別從剛接觸、再次購買到孕期補身體的選擇跟大家分享！ 1. 原味Plus滴雞精(亞洲暢銷版)｜售價：2850元 原味Plus滴雞精 這是我第一次購買他們家滴雞精的口味，喝起來非常順口。小時候喝過罐裝雞精，真的非常害怕那股鹹鹹的味道，不過我老公卻蠻愛的，這種養生食品真的見仁見智啊！這款滴雞精的口味接受度應該普遍偏高，不太有其他的中藥味，說實在還蠻好喝的，就是覺得60ml一包好像有點太少！ 🌟建議族群：兒童、青少年、一般成人、孕婦、坐月子、長輩。 🚫不建議族群：嬰幼兒、感冒發燒者。 2. 花旗參滴雞精｜售價：2950元 花旗參滴雞精 當時喝了一陣子的原味Plus想要調理身體，尤其是生理期不穩定加上工作壓力大，月經很常遲遲不來或是不固定的來，真的很困擾！門市小姐就推薦這款花旗參滴雞精，但這款滴雞精在月經期間是不建議飲用。我對於中藥味的接受度算是蠻高的，所以這款滴雞精喝起來也覺得不錯，如果不喜歡中藥的人，就要考慮適不適合自己。喝完一盒之後，竟然默默的懷孕了...（絕對不是跟滴雞精有直接關係，只是剛好喝完又這麼巧的懷孕了！） 🌟建議族群：青少年、青少女MC第6-15天、準備懷孕男性&女性、小產排淨3日後、長輩、準備考試者。 🚫不建議族群：嬰幼兒、女性MC期間、發燒發炎者、支鏈有機酸尿症(例如楓糖尿症)患者應避免食用、動手術期間患者。 3. 靈芝滴雞精(微苦)｜售價：2950元 靈芝滴雞精（微苦） 懷孕初期我選擇的是原味Plus口味喝到25週左右，準備進入孕後期改為 #靈芝滴雞精，主要是因為想為寶寶多進補一些，也因為是第一次購買靈芝口味，他說的微苦還真的有苦！有別於之前兩款口味的鹹甘甜，這款真的比較像中藥！滴雞精的顏色也偏深，底部會有像是中藥材的渣渣。 🌟建議族群：兒童、青少年、孕婦中後期、長輩、坐月子、增強體力者、工作壓力大者。 🚫不建議族群：嬰幼兒、女性MC期間、發燒發炎者、支鏈有機酸尿症(例如楓糖尿症)患者應避免食用。 滴雞精加熱方式（微波懶人法） 1. 剪開包裝放入碗中。 2. 放入微波爐中約1分鐘，滴雞精就完成了！ 每天早上空腹的時候飲用效果最佳，過了下午四點就不建議飲用了！以上是我簡單的分享田原香滴雞精的心得，這些滴雞精都是自己買的非業配喔！到母嬰展、婦幼展都能看到他們的攤位，我都是趁那時候儲值，優惠儲值金比較多且還有滿額贈品可以拿。 無論是知名部落客、明星加持或是營養師推薦，其實都能找到適合自己的口味，孕媽咪就是要喝得開心最重要，好好享受寶寶還在肚子裡的時刻！ #滴雞精 #懷孕滴雞精 #懷孕補品 #媽咪好物推薦 #懷孕日記 #田原香 #營養師 #營養 #養胎不養肉 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪 ✉️專回疑難雜症與合作請來信

日本大阪的日式燒烤插旗台南安平，就在落葉屋聚聚，只需動嘴就可以享受日式燒烤還有啤酒

來自大阪的專業燒烤落葉屋聚聚台南來啦 門口好日式風格 烤飯糰(醬) 滿滿的甜鹹醬油好適合台南人呀，外層稍微顆粒感明顯的脆口，內層軟綿好吃 鐵板煎蛋 必點的鐵板煎蛋，店員會直接來個桌邊服務，滋滋作響的鐵板搭上滑順軟嫩的蛋真的是最好吃的料理 烤雞丼飯 雞腿肉超嫩，而且又好大塊，加上有點甜的白飯，搭起來太幸福 烤雞松坂 拿了一個我有印象的串燒來介紹，當然不用懷疑的很好吃，大部分串燒都沒有雷的，請大家放心點 總評：滿滿日式風格的店內裝潢，加上道地的日式燒烤，環境舒適加上食物好吃，還能不滿意嗎˙༥˙店員態度親切，餐點都是現點現做需要等候一段時間，個人認為要當正餐吃得很飽有點小難度，比較適合當餐後續攤的好地方，一定要先訂位哦(๑˃̵ᴗ˂̵)و 地址:台南市安平區建平路528號 營業時間:17:30-00:30 電話:06-2992546 訂位連結 #落葉屋聚聚台南 #台南美食 #安平區美食 #台南燒烤 #台南串燒 #台南居酒屋 #居酒屋推薦 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

隱藏在神農街的超人氣深夜甜點BELONGINN，台南深夜咖啡館推薦

️ 在神農街很有氣氛的深夜甜點BELONGINN來啦 店內的小冰箱有展示當日甜點 店內照片 奶酒布丁 濃郁的奶酒味還有綿密的布丁，算是口味比較特別的小點心 英國唐寧伯爵茶 喝起來蠻順的，不會澀口(๑°༥°๑) 美味菜單 總評：店內環境很寬敞，位置也蠻多的，咖啡飲品種類多元，甜點也都有不少蠻特別的選項，非常適合跟三五好友聊天聊到半夜，逛逛神農街之餘可以來這裡坐坐哦٩(•̤̀ᵕ•̤́๑) 地址:台南市中西區神農街80號 營業時間:16:30-00:00 電話:0905-500-955(可訂位) #BELONGINN #台南美食 #中西區美食 #深夜甜點 #深夜咖啡 #台南深夜甜點 #台南深夜咖啡 #神農街美食 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

有分白天跟夜間不同營運模式的RAN CAFE，店面低調卻很有品味!

低調卻舒適的RAN CAFE來啦 映入眼簾的是店內好多可愛的掛畫 秋日水果蛋糕 清爽的糕體搭上新鮮的繽紛水果~很適合飯後的甜點胃 - 軟心巴斯克乳酪 是有流心的巴斯克，算是很有水準的巴斯克，最喜歡這種口感的巴斯克，好推(◍ ´꒳` ◍) - 焦糖布丁 表現的中規中矩的布丁，甜度蠻剛好的 總評：在安靜巷弄中的甜點店，營業時段有分兩個梯次，可以稍微注意一下時間再前往，店內空間很舒適寬敞，而且蠻有藝術氣息的(๑◔‿◔๑)附近稍微沒那麼好停車，但也是個寶藏店家 地址:高雄市前金區光復二街47號 營業時間:11:00-19:00(公休請洽店家ig) 夜間日11:00-23:00 (採現場候位制) #RAN CAFE #高雄美食 #前金區美食 #高雄甜點 #前金區甜點 #高雄深夜甜點 #前金區深夜甜點 #深夜甜點 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

嘉義甜點店清單再加1，復古懷舊咖啡廳，享受悠閒下午茶的好地方

復古裝潢的弓箭手來啦 先來個店外景色 - 蜂蜜檸檬氣泡飲 來個清爽的氣泡飲獲得一個舒服的午後，甜度跟酸度都剛剛好 - 水蜜桃戚風蛋糕 第一次吃到水蜜桃的戚風蛋糕!水蜜桃很香也蠻甜的，糕體走清爽風格還不錯 店內可愛角落 總評：店內氣氛很舒服，每個位置之間的距離也很剛好，很適合跟三五好友來個悠閒午後，採現場候位，五位以上有提供包廂服務，附近可以走走逛逛，推薦給喜歡咖啡廳的人們 地址:嘉義市西區永安街13巷2號 營業時間:9:00-17:00(週二週三公休) 電話:05-2288066(採現場候位制) - #弓箭手 #嘉義美食 #西區美食 #甜點店 #嘉義甜點 #西區甜點 #甜點推薦 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

台南南區在超級小巷弄裡的隱藏版美食-刷鍋，還有少見的鹿肉火鍋!

隱身在巷弄內的刷鍋來了 看到這個招牌就知道找對地方嚕 可愛的店內一角 台灣水鹿腿肉(蟹黃海鮮湯頭) 第一次吃到鹿肉，肉質韌性比較明顯，不喜歡油花太多的肉可以試試看，蟹黃海鮮的湯頭很濃郁很好喝，相當喜歡₍ᐢ⸝⸝•ω•⸝⸝ᐢ₎ - 新化好吃梅花肉(廣式花雕湯頭) 梅花肉肉質不錯，花雕雞湯頭也蠻好喝的!菜盤可以選擇自己喜歡的蔬菜或是店家配好的，很棒的方式ヽ(*´з｀*)ﾉ 美味菜單 總評：位於相當隱密巷子內的刷鍋，上樓梯後發現店內生意很好~而且店家很用心在裝潢跟食材上，湯頭的選擇多樣，肉品也很多元，加上副食變化多，有提供訂位服務，推薦給大家♪～(´ε｀ ) 想你的風還是吹到了刷鍋 地址:台南市南區鹽埕路291巷94弄10號2F 營業時間:12:00-15:00 17:00-21:30 電話:0976-913-355 訂位連結 #刷鍋 #台南美食 #南區美食 #台南火鍋 #南區火鍋 #火鍋推薦 #日式火鍋 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

嘉義在地人會去吃的東方葉全牛料理店，嘉義牛肉火鍋推薦

在地人才會來吃的東方葉全牛料理店來了 首先一進門會看到冷藏櫥窗滿滿的肉品 肉的顏色都好漂亮~(滴口水) 特選牛肉火鍋 一整盤滿滿的溫體牛肉，搭配清爽的高湯，簡單就很美味~肉質的選擇有很多種，預算更高可以再試試更厲害的肉品(˶ฅωฅ˵) 美味菜單 總評：整體來說是很道地的溫體牛火鍋!湯頭的部分偏清淡，吃起來沒有太多負擔，一定要先提早訂位才吃到的哦(๑°༥°๑) 地址:嘉義市西區仁愛路228號 營業時間:11:00-21:00 電話:05-2220033(可電話預約) #東方葉全牛料理店 #嘉義美食 #西區美食 #嘉義牛肉火鍋 #溫體牛火鍋 #嘉義火鍋 #火鍋推薦 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

隱身在台南東區巷弄內的深夜咖啡館+1，就在珈(ㄐㄧㄚ)琲(ㄅㄟˋ)人間

深夜想來杯咖啡就來珈琲人間 黑可可巴斯克 濃郁的巧克力味，雖然巴斯克沒有流心，但吃起來也還不錯 紅心芭樂黑咖 友人喝的咖啡，聽說還不錯，也蠻多人推薦的 - 黑糖牛奶 甜度剛好的黑糖牛奶，熱熱的一杯搭著巴斯克很不錯 奶油紅豆海鹽麵包 中規中矩的可愛小麵包 總評：位於巷弄內的珈琲人間，稍微有點不好找，但店內氣氛很溫馨舒適，很適合來個小約會或朋友間的愜意夜晚，餐點跟茶飲都表現得還不錯，推薦給夜貓子 地址:台南市東區裕豐街84巷6號 營業時間(實際休息時間可看店家ig) 14:00-23:00(週一週日) 14:00-00:00(週五週六) (採現場候位制) #珈琲人間 #台南美食 #東區美食 #深夜咖啡 #深夜甜點 #台南深夜甜點 #台南深夜咖啡 #營養 #營養師 #蓁蓁營養師 #美食避雷蓁

#營養搜尋結果

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️本週最多學員發問『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』

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孕媽咪每天必喝滴雞精｜孕後期養胎不養肉，給寶寶更多優質蛋白質！

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日本大阪的日式燒烤插旗台南安平，就在落葉屋聚聚，只需動嘴就可以享受日式燒烤還有啤酒

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隱藏在神農街的超人氣深夜甜點BELONGINN，台南深夜咖啡館推薦

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