馬尾控不夠看頭髮塞耳後才是王道，用這招才能勾走他的心，男性友人表示太美味！

大家一定不知道男生除了迷馬尾以外還迷什麼吧？就是將頭髮塞向耳後的髮型呀，這樣的髮型會給人一種清純可愛感，溫柔的感覺也是男生們最喜愛的，怎樣將髮型塞耳後也不顯得呆板呢？看看女孩們都怎麼使這招吧！ ＃長髮不管是直髮或捲髮輕輕將頭髮單邊塞進耳後就對了，一個簡單的手勢動作馬上擄獲他的心！ ＃及肩髮及肩的頭髮就將頭髮夾卷製造蓬鬆度後，還是那照單邊塞耳後別忘記摟，及肩捲髮會製造一種溫柔可愛感，是非常受到喜愛的髮型喲 ＃短髮微捲短髮或利落短髮一定要嘗試看看這個技巧呀，短髮的可愛個性感會立刻提升絕對是對他最好的攻勢唷 明天就嘗試這個超強技巧吧，一定要注意是輕輕的將頭髮塞向耳後喲，製造多點蓬鬆凌亂感更自然喔！ #漂亮 #頭髮 #髮型 

宋智孝坦言代謝變慢，減重7kg靠這2招！維持完美曲線超簡單～

撰文編輯＃Haru 因為《RUNNING MAN》而紅遍全亞洲的女星宋智孝，這幾年除了在綜藝上持續演出外，也演出不少電視劇或是電影作品，而且除了她本身親民隨和、不做作的個性受到觀眾喜愛外，纖細完美的好身材，更是完全看不出來她居然已經快40歲了呢～ 平常節目中的宋智孝就很常以素顏見人，肌膚狀況看起來無瑕又自然，私底下她也透露自己最重視的就是防曬，常常出外景曬一整天的太陽，一定要做好防曬工作，才能保護好皮膚，維持白皙好膚質～ 不只肌膚讓人羨慕，已經38歲的她，從外表體態根本看不出來，不過前陣子出席電影《詭妹》記者會的她，卻自嘲已經到了吃什麼都會胖的年紀了，可是為了更能演繹電影中的角色，她還是努力靠這2招直接暴瘦7kg！ 在飲食方面宋智孝選擇「過1800後禁食」，一整天活動時間內，越晚攝取的食物越不容易被轉化成能量，反而會被囤積在體內成為脂肪，而且也會對胃造成不小的負擔，所以晚上6點過後，她就不會在進食了 而搭配的運動則是「每天跑步10km」，因為隨著年紀的增長，人體的新陳代謝也會開始慢慢減緩，所以養成運動的好習慣，不只可以燃燒多餘的熱量減少體重，還能增強代謝幫助體內循環。 當然維持身材的原則有很多種，適合每個人的管理方式也不同，一定要找到自己適合的、能夠接受的方法，也才會堅持的長久，保持更健康的好體態～ #健康身材 #女星瘦身 #宋智孝 #完美曲線 #漂亮 #瘦身 #維持體態 #運動塑身 #韓國女星 #飲食管理 

無印良品懶人包！網友推薦6款必買清潔保養品，低敏溫和又高CP值！

相信無印良品大家一定很熟悉！不管是實體店面或是網購，有超多通路可以入手無印良品風格簡約的商品，除了風格非常一致之外，當然東西要好用才是重點！除了家飾、文具之外，他們的保養品也受到很多消費者的推薦，今天就要來跟大家介紹網友最推薦的6款保養、清潔系列的商品！ 溫和卸妝凝露 這一款外包裝是透明擠壓式+簡約文字，聞起來是清新柑橘的香味～添加滋潤成分杏桃汁、桃葉精華及玻尿酸鈉，敏感肌也能安心使用！ -無添加合成香料 -無色素 -無礦物油 -弱酸性 -無酒精 👉🏻卸出好皮膚！極淡妝、日常妝、濃妝分別適合的卸妝品？挑對種類才能事半功倍！ 敏感肌化妝水（保濕型） 這款化妝水可厲害了！取自日本岩手縣釜石天然水製成的肌膚保養系列。添加肌膚保護成分滑莧精華、葡萄柚籽精華，及保濕效果高的LIPIDURE（聚季銨鹽-51），低刺激性、並提供乾燥敏感肌高度潤澤，價格可說是便宜又大碗，拿來濕敷完全不會心疼～ -無香料 -無色素 -無礦物油 -弱酸性 -無苯甲酸酯類防腐劑 -無酒精 -通過敏感測試 👉🏻懶惰保養看這邊！基礎護理少不了的＃機能型化妝水，試過就讓你回不去！ 敏感肌乳液（保濕型） 這款是針對因為乾燥或壓力而產生問題的肌膚而打造的，添加潤澤成分的葡萄柚籽精華和肌膚保護成分的滑莧精華以及保濕機能成分的LIPIDURE(聚季銨鹽-51)。 -無香料 -無色素 -無礦物油 -弱酸性 -無苯甲酸酯類防腐劑 -無酒精 -通過敏感測試 👉🏻沙漠肌不是你說擦乳液就可以解決的！10個只有過敏、乾性肌膚才會理解的困擾 ｜敏感肌乳液（清爽型） 這款質地偏水感不黏稠，延展力跟吸收力都還蠻不錯的！不管是當作晚上的基礎保養還是妝前保養都很適合！ -無香料 -無色素 -無礦物油 -弱酸性 -無苯甲酸酯類防腐劑 -無酒精 -通過敏感測試 👉🏻活了20年終於有解答！有皮膚症狀也可以養出光滑肌，敏感肌的日常保養正解來了！ 溫和卸妝油 內含橄欖油和荷荷芭油，並添加滋潤成分杏桃汁及桃葉精華。400ml竟然只要500塊~CP值是不是很高！ -無香料 -無色素 -無礦物油 -無酒精 原色化妝棉 這款化妝棉完全不用多說！長纖維棉花而且不經漂白直接使用，製成觸感極為柔軟且多用途之化妝棉，也很推薦用來濕敷，180入只要79元，很划算啊～ 無印良品的保養品選擇超豐富～以後逛無印除了文具區也可以去逛逛保養品區！成分簡單～還在尋找屬於自己適合的保養品嗎？不仿試試無印良品的吧！ 👉🏻精選「MUJI無印良品」十款居家好物！清潔收納、生活小物通通有～最便宜只要35元？！ 👉🏻看膩了吃放、美妝？推薦3位「無印良品風」youtuber給你，韓妞的儀式感看了好紓壓！ 撰文編輯＃IreneUU #MUJI無印良品 #化妝棉 #原色化妝棉 #敏感肌 #敏感肌乳液 #敏感肌乳液(保濕型) #敏感肌乳液(清爽型) #敏感肌保養品 #敏感肌化妝水 #敏感肌化妝水(保濕型) #敏感肌可用 #溫和卸妝凝露 #溫和卸妝油 #漂亮 #無印良品 #無印良品保養品 #無色素 #無酒精 #無香料 #通過敏感測試 

只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！

夏天已經默默的就位，陽光明媚的日子又來提醒女孩們該督促自己管理身材了！為了讓女孩們可以不費力的就擁有苗條身材迎接這個夏天，這次特別整理了韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」！輕輕鬆鬆只花10天就瘦5KG，不要懷疑趕快跟著往下看！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ 通過韓妞@m_yennie在SNS上的分享，自己沒有特別的進行節食或搭配運動只是單純將日常的早餐換成了燕麥牛奶連續喝了10天後就瘦下了5KG！ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 這邊也幫大家整理一下燕麥牛奶的好處： 1.首先燕麥片中含有豐富的膳食纖維，能有效的清除腸胃還能降低膽固醇並減少體內脂肪，還有天然脂肪清潔劑之稱呢！ 2.吃燕麥片容易產生飽足感，可以有效節制對其他食物的攝取量。 3.燕麥和牛奶一起吃的話營養價值會更高，搭配低脂牛奶的話更能夠減少熱量和脂肪的攝入讓女孩們越長越瘦哦！ 延伸閱讀：宋慧喬歐逆的「豆腐減肥法」？瘦身成功沒問題，還能外帶韓妞般的豆腐美肌！ 清楚了解了燕麥牛奶的功效就來教教大家如何為自己做出美味又順口的早餐吧！ Step 1: 充分的泡水和翻炒 燕麥片本身質地比較粗糙和堅硬很難咀嚼，所以必須經過至少30分鐘以上的翻炒燕麥片的質地才會變得比較軟容易入口。而在進行翻炒的動作之前，充分的經泡燕麥片是必需的，泡過水的燕麥片知道會變得比較軟更可以減少翻炒的時間哦！ Step 2 : 適當的按壓燕麥片 在翻炒的過程中可以適當的按壓燕麥片，讓每一顆燕麥片都可以均勻的烤熟。大家絕對不要忽略這個小小的按壓動作哦，持續按壓燕麥片至少10分鐘，這樣烤出來的燕麥片會更柔軟可口哦！ Step 3 : 搭配牛奶早餐完成 最後把烤好的燕麥片裝進容器裡放入冰箱可以保持大概3到4天哦，等到要享用時再拿出來每一餐只需兩湯匙的烤燕麥片搭配200ml的牛奶就相對等於一頓飯的飽足啦！ 如果嫌每一天的早餐都是燕麥牛奶口味有點淡的女孩們也可以加入其他水果如香蕉或藍莓等在利用攪拌機混合起來，水果的香甜不僅豐富口味，還能讓飲料更加光滑順口哦！ 知道大家很懶惰，所以其實韓國市面上也有很多燕麥調理包，去韓國玩不妨去超市看看喔！ 雖然燕麥牛奶可以有效幫助瘦身，但是大家還是要適量攝取喔！女孩們不要再等了這個夏天大家就一起輕鬆健康的瘦下來吧！ #減肥 #減重 #漂亮 #燕麥 #燕麥牛奶 #燕麥瘦身 #牛奶 #牛奶燕麥減肥法 #瘦身 #瘦身飲品 #韓妞瘦身秘訣 #飲品 

代言人都很生火的THE FACE SHOP，到底什麽最好用？終極購物懶人包一次報給你！

韓國彩妝除了物美價廉之外，代言人也是生火的重要因素！THE FACE SHOP從國民初戀秀智接手開始就一直有各種燒人新品，今年THE FACE SHOP跟男團GOT7合作，迷妹的錢包又被打開啦！除了代言人很有話題之外，其實THE FACE SHOP有很多好用的產品，到底該買什麽這邊就一次整理給大家， 買到美美的彩妝還能拿歐爸海報，是不是超級棒啊～ 延伸閱讀：今年是Apeach年嗎？繼隊長萊恩之後，THE FACE SHOP攜手屁桃要來萌翻大家了 1. 超可愛聯名 說THE FACE SHOP是最會聯名的韓妝大家應該都沒意見吧？從最一開始狙擊無數少女心的迪士尼聯名，到後來跟韓國卡通人物界一哥—萊恩，到搶手到不行的可口可樂聯名，我只能說THE FACE SHOP真的很會，完全掌握少女們的心思阿~ 延伸閱讀：連男生也想搶著買的聯名彩妝，THE FACE SHOP居然跟漫威聯手，美國隊長要來保護我的肌膚了！ 值得一提的是，THE FACE SHOP的氣墊有各種不同類型，可以針對膚質、妝感、遮瑕、保濕等不同需求，讓大家能找到屬於自己的氣墊喔！ 2.睫毛膏 這個雖然不是很搶眼，但是真的很好用的睫毛膏，有粗細兩種刷頭，上下睫毛都可以好好的認真給他刷上去，而且也有棕色、紅色等不同色系，可以做出很多變化，真的是便宜又好用的好傢伙！ 延伸閱讀：【波波編輯說】萬中選六，編輯心中「最持久捲翹的開架睫毛膏」實刷分享！人人可以刷出像花一般的睫毛 3.積木眼影 去年推出的可愛小積木眼影，不管是單顆使用，或是組成一盤眼影盤都很實用，有四種質地＋各種顏色選擇，每個人都可以輕鬆調配一盤專屬的眼影盤，顯色度也是沒話說，很建議大家帶個幾顆走喔！ 延伸閱讀：編織眼影2.0在這裡！粉質好到哭的小積木眼影也是made in italy！我要用它們蓋我的眼影城堡！ 4.大理石腮紅 外觀漂亮有質感，內容是裝有不同暈染色彩腮紅共友四色，除了常見的粉色、橘色、紫色外還多了一個打亮色，持久顯色，粉末中含有非常細緻的珠光粉末，可以讓雙頰更透亮！ 延伸閱讀：敗倒在大理石彩妝底下的人舉手！想失心瘋蒐藏的大理石特輯在此，點開前請先三思！ 5. 唇膏 說到韓系彩妝，絕對會有唇彩的啊～漆光豔澤保濕唇膏一共有20色，讓你挑好挑滿，水潤保濕又顯色，RD03是秀智指定色，擦上了你也可以成為男神收割機！ 還有這支好上手的四角美唇筆，有霧面＆亮面兩種選擇，色選很多之外，夠顯色也很持久，小小一支很方便攜帶，非常推薦喔！ 延伸閱讀：繼扭扭眉毛之後，換唇膏稜稜角角嗎？這些唇膏長得特別奇怪，究竟有什麼過人之處！ 可以畫美美的妝，又跟歐爸歐逆們同款，CP值高的不真實，好想手刀飛出國啊～ #a peach彩妝 #GOT7 #the face shop #THE FACE SHOP必買 #THE FACE SHOP推薦 #THE FACE SHOP聯名 #可口可樂彩妝 #四角美唇筆 #大理石腮紅 #彩妝 #漂亮 #漫威彩妝 #睫毛膏 #秀智 #秀智唇膏 #萊恩彩妝 #萊恩氣墊 #韓國必買 #韓國美妝 

好市多對荷包不友善！這些搶手好物都悄悄上架，不買對不起自己！

撰文編輯 #Artie ［2019年12月25日更新］ 聖誕節的夜晚，有情人的買來送情人，沒情人的更要買來送自己！你問是什麼好物又在好市多上架？登登登，答案就是『Nike老帽』，基本款超百搭，根本是人人衣櫃都必須為它保留一個位置啊！ – ［2019年12月6日更新］ 今年還沒入手一件毛絨絨單品？你真的不夠時髦！不過跟上潮流的機會來了，穿搭編剛剛收到線報，好市多居然又無預警上架一批好貨！（好市多曾幾何時變得這麼時髦，每個流行趨勢都跟得上…）看！居然是Tommy Hilfiger的毛絨絨長袖帽T，怎麼樣？是不是用看的就感到相當暖和！ 胸前是拉鍊開襟設計，天氣冷時內搭衣一件貼身的高領打底衫就超好看，另外，在拉鍊、抽繩、袖口三處的品牌標準配色設計，也為帽T帶來一點趣味性，凸顯出對細節處的重視！ 好，我懂大家其實只想知道賣多少錢，對吧？只要$1329，就能入手今年最流行的單品，同時也具備暖呼呼的功能性，你說，還有什麼好猶豫不決的？今天週五，下班該做些什麼，編輯就不多言了，大家自行斟酌！ – ［2019年11月13日更新］ 不得不說，剛歷經風風火火的「雙十一購物節」，編輯知道大家的荷包都元氣大傷，所以寫這篇之前也是猶豫萬分，一直與自己的良心拔河……。 但是，最後還是敵不過獨樂樂不如眾樂樂的大愛心理，決定在小週末的今天，獻上這個令我們如此糾結的好物－Champion刷毛衛衣，為大家提振些許精神與動力！好市多真的太懂大家，基本款深藍、灰色沒有少，可愛的粉色也都直接上架，重點是各種尺寸超齊全，讓男女老少都能買到心愛的那件衛衣！ 雖然雙十一已經購入太多好物，但它是Champion！地位就是不一樣！而且還刷毛！又是最百搭的衛衣！怎麼能不入手，讓這等好物落入別人手中，最後後悔為什麼當初$549就能帶走的東西，自己不立刻果斷結帳！ － 假日逛個好市多都能看見超便宜搶手貨，勤勞如編輯，當然要立刻工作魂上身，跟大家分享這個好消息！ 看看貨架上這是什麼！居然是FILA的帽T，還是最近最流行、人人都要有的毛絨絨單品！深藍、粉色、白色款式都超級可愛，先準備起來等冷一點再拿出來穿，一點也不為過好嗎？ 來，我們視線轉移一下，看看這個價錢的部分，居然只要台幣699元（你真的沒看錯）！這麼輕鬆就可以入手的價格，小資女們怎麼能夠錯過？編輯自己先搶起來了，女孩們自己跟上腳步，好貨從來都不等人！ 延伸閱讀 Costco「FILA老帽」居然300元有找！下班衝去買一頂來慶祝小週末的好心情～ Costco「黑色購物節」即將登場！iPhone 11、AirPods 2下殺千元，必買懶人包都在這！ 編輯帶逛，COSTCO好市多必買！2019熱門美妝保養品，假日就把這些放大版的口碑好物囤貨回家啊 Costco再出擊，小資女也買得起！Marc Jacobs「相機包」直接半價賣啦！ #fila #popstyle #女生逛街 #好市多 #帽T #毛絨絨單品 #毛絨絨帽T #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬必備 #秋冬必備單品 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

不用買機票找歐逆造型師，在家就可以DIY燙出韓妞捲劉海，出門流汗濕了又乾也不怕變成落魄瀏海囉

今年泡麵瀏海、捲捲劉海、嬉皮捲瀏海實在有夠流行，即使比較保守不敢嘗試的女孩，也會稍微給空氣瀏海一個彎度讓瀏海可愛有型。畢竟大家知道這種空氣感的瀏海如果在炎熱夏天不善加造型，就會變得很像懷珠格格甚至看起來一條一條有點油油的(?)。但是每天出門都要洗頭吹瀏海、上電棒真的太惱人，今天就要來介紹一種在家燙瀏海的新玩意兒，聽起來是不是很有趣呢！ 沒錯，每天早上都要早起吹瀏海真的是超級麻煩的，可是又不想去髮廊燙頭髮的女孩們終於有福溜！這款新推出的燙劉海神物，只要在家也可以輕鬆燙出韓妞的空氣感瀏海啦。除了非常方便以外，還可以選擇瀏海的捲度，有2cm、2.5cm和3cm可以選擇，不管是想要微捲或者是狗毛捲瀏海都可以找到想要的尺寸喔～ step2 等待10至15分鐘後，抹上2號藥水，在等待7分鐘 step3 將髮捲拿下，使用溫水徹底清洗，空氣瀏海就完成哩！ 3cm可以燙出漂亮自然的瀏海弧度： 2cm則可以燙出今年很流行的ＱＱ瀏海，手殘不太會使用電棒的女生也可以擁有對稱的捲瀏海。 有了這個，早上終於不用早起整理瀏海啦！和編輯一樣懶惰的女孩們，一定要趕快入手這個，就算晚起也一樣可以有美美的瀏海溜～ moeta官網 / instagram － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #2017瀏海 #diy燙瀏海 #moeta #populzzang #在家燙瀏海 #泡麵瀏海 #漂亮 #燙瀏海 #韓國 #韓國造型師 #韓妞 

受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！

撰文編輯＃Haru 最近不少男神都帶著新作回歸，像是金秀賢就攜手師妹徐睿知一起演出《雖然是精神病但沒關係》，一開播就引起不少話題，而且她獨特高冷的形象已經令人印象深刻，尤其是她近乎無瑕的肌膚，更是讓人好奇她到底是怎麼保養的，才能養出這麼細緻的肌膚呢！ 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 〈圖片來源：tvN사이코지만괜찮아 〉 ｜養膚秘訣一：超認真卸妝 想讓皮膚變好的第一步，就是仔細卸妝！對於徐睿知來說不管有多累，一定要把妝卸乾淨，如果殘妝留在臉上，就算再怎麼保養也是徒勞無功，而正確的卸妝方式是先用卸妝水浸濕化妝棉後，濕敷10秒讓卸妝水更徹底的把妝卸掉，不用過度的拉扯肌膚，也能輕鬆把妝卸掉！ 👉🏻曾是GD的女人？6點認識《雖然是精神病但沒關係》徐睿知，幼時綽號是「奶奶」？ 先前在節目《get it beauty》中，就大方公開她卸妝保養的過程！除了超神的素顏之外，徐睿知的臉只需要三張化妝棉就可以完整覆蓋，也難怪會跟金秀賢被稱為小臉CP啊！ 那卸妝水挑選的方面，徐睿知個人喜歡著重在於保濕度，因為卸妝時，會讓皮膚內的水分被帶走，所以保濕度越高的卸妝水，對於皮膚的傷害也比較低，比較好，眼唇的部分則是用專門的卸妝水卸才能更乾淨，而且記得先卸眼唇再卸底妝喔～ ｜養膚秘訣二：卸完妝不洗臉 卸完妝後一般人都還是會再次利用洗面乳，來清洗臉部的肌膚，想要把臉洗得更乾淨，不過徐睿知認為這樣反而適得其反，過度的清潔會讓皮膚越來越乾燥，所以其實卸妝步驟有做確實就很夠了，不用再靠洗臉做清潔。 ｜養膚秘訣三：極簡的保養程序 做好基本的清潔後，當然就是保養的步驟了！比起繁瑣的保養順序，徐睿知的養膚順序只有化妝水、精華、乳液3個而已，而且只搭配指腹來按摩肌膚，幫助精華的營養更完整的被吸收。 而且私底下的她覺得能不化妝，就盡量素顏讓皮膚透氣，擦一點護唇膏提升氣色，或是選擇搭配淡妝，就是希望可以降低化妝品對於皮膚的負擔～ 如果你也想改善肌膚的狀況，卻又不知道該從何做起的話，也可以試試看照著以上的原則，先把膚況養好，這樣化什麼樣的妝容，也能更細緻、更美麗了！ #《雖然是神經病但沒關係》 #＃漂亮 #保養分享 #卸妝觀念 #女星保養 #徐睿知 #清潔保養 #皮膚保養 #肌膚管理 #金秀賢徐睿知 

【波波專欄作家】超簡易眉毛畫法！俐落歐美眉瞬間完成，氣場就從眉毛開始！

畫眉毛應該是眾多朋友的困惱，要怎麼畫出喜歡的眉型？！除了要手感之外，平常也要勤勞的修理雜毛、維持基本的眉型，畫出來的眉毛才會好看呦！ 延伸閱讀：日本女星眉毛解析懶人包！眉型X產品一次跟你說，不管你是想要石原還是北川景子都大丈夫爹斯！ 先來教大家簡易版的眉毛畫法。 ＃benefit 豐盈眉筆 筆頭是八角菱形，習慣扁平斜角或細圓頭的人可能需要跟這樣的形狀磨合一下，順手後就會很喜歡👍 1.眉刷整理毛流 2.眉筆描眉型匡線 3.眉筆塗滿匡區 4.眉頭處垂直向上鉤幾筆 5.眉刷再次刷勻眉頭 6.用遮瑕筆修飾眉型 7.使用染眉膏立體毛流 8.完成 筆身也是三角型，握筆很穩，眉刷不會過軟或過硬很適中，持久度佳，忘記上眉毛雨衣回家眉尾還存在，納入寵妃名單👑這種畫法適用任何眉型，而且非常簡單！抓到感覺多練習就可以囉！如果還是覺得很難可以參考短影片👇🏻 ＃對角畫法 再來是比較特別的畫法，適合畫有眉峰的眉型，比起上面先描繪匡線的畫法，這個則是直接用眉筆拉出眉峰的角度後再填補上下緣的匡線，最後才是填滿空隙＆用遮瑕修飾的步驟！ 雖然畫法很詭異但是自己動手畫畫看！真的很簡單一下子就搞定眉毛了！希望這次的分享可以幫助到大家！下次見啦～ #Benefit #Heme #彩妝 #波波專欄作家 #漂亮 #眉毛 #眉毛畫法 #眉毛雨衣 #眉筆 #眉膠 #豐盈眉筆 #防水眉筆 #防水美眉筆 

睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

#漂亮搜尋結果

馬尾控不夠看頭髮塞耳後才是王道，用這招才能勾走他的心，男性友人表示太美味！

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宋智孝坦言代謝變慢，減重7kg靠這2招！維持完美曲線超簡單～

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無印良品懶人包！網友推薦6款必買清潔保養品，低敏溫和又高CP值！

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只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！

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代言人都很生火的THE FACE SHOP，到底什麽最好用？終極購物懶人包一次報給你！

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好市多對荷包不友善！這些搶手好物都悄悄上架，不買對不起自己！

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不用買機票找歐逆造型師，在家就可以DIY燙出韓妞捲劉海，出門流汗濕了又乾也不怕變成落魄瀏海囉

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受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！

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【波波專欄作家】超簡易眉毛畫法！俐落歐美眉瞬間完成，氣場就從眉毛開始！

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睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

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