櫻花妹都在用！特搜五款精選日系睫毛夾大推薦～讓你也擁有飛天捲翹睫！

不知道大家有沒有跟編輯一樣的困擾，想說睫毛夾這種東西隨便買就好！殊不知不是夾不翹就是夾不到眼頭、眼尾，再不然就是一直夾到眼皮，眼妝還沒完成就先痛到說不出話，今天我們就來看看睫毛很厲害的櫻花妹們都在用什麼睫毛夾！ SUQQU 睫毛夾 首先是鼎鼎大名的SUQQU，雖然他的價錢實在是很不可愛，但它擁有一面倒的好評，使用的方式是將睫毛夾上方的弧度輕輕戳進眼皮摺中，讓上眼皮輕輕翻起來之後就能夠輕鬆的夾到睫毛根部，製造出漂亮的捲翹弧度！也因此很適合泡泡眼或是眼皮比較厚的人喔～～ RMK 睫毛夾 這款睫毛夾除了櫻花妹愛用外，也是同事認真大力推薦的一款！雖然是專櫃品牌但是價格非常親民，夾出來的弧度非常自然，讓睫毛呈現漂亮的扇形。 EYE PUTTI 睫毛夾 這款EYE PUTTI的睫毛夾據說非常適合單眼皮及內雙的人使用，紅的原因跟SUQQU有點相似，睫毛夾上緣的弧度剛好能夠將被眼皮蓋住的睫毛給翻起來。 資生堂 213全眼型 3D立體超廣角睫毛夾 接下來！這隻是我個人的命定睫毛夾，這裡說的不是台灣小屈販售的那隻，而是日本資生堂才有的213，原本我使用的就是綠盒那款，一直覺得無法夾到全眼的睫毛，直到與它相遇才驚為天人，覺得相遇恨晚，據說他的弧度比較符合東方人，膠條彈性也很好，還是＠COSME網站上睫毛夾分類的排行冠軍喔！ EXCEL 3D 39MM超廣角彈力睫毛夾 先前朋友到日本旅遊的時候，因為價格太便宜了！一支只要不到一百台幣，於是就入手了一隻。它也是標榜超廣角並且彈性很好的睫毛夾，非常Q的彈力膠條也能夠保護睫毛不會讓睫毛被夾斷，彈簧的設計也能讓使用者不費力就把睫毛夾翹！ 拿了五款多人愛用的睫毛夾介紹給大家，但最重要的還是要自己試用過後才知道怎樣的弧度最適合自己的眼型，夾睫毛也是需要多多練習才能將睫毛夾的又翹又漂亮喔！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 編輯整理報導 #Excel #EYEPUTTI #RMK #SUQQU #日本 #漂亮 #睫毛 #睫毛夾 #資生堂 

氣墊粉餅那麼貴，用完就丟好可惜！教妳一個辦法，把乾掉的氣墊粉餅從地獄裡救回來

氣墊粉餅的公司貨一個動輒都要一千多元上下，對許多人來說這並不是一個可以輕鬆負擔的價格，省了好多餐才買下來的氣墊粉餅要用光的時候那真的不是用「心疼」兩個字就可以帶過的！所以來提供一些方法，教妳如何把氣墊粉餅救回來啦！ ZZ 氣墊粉餅的拯救方法有兩種： 1.粉餅翻身 檢查一下你的粉餅盒，大部分的氣墊粉餅都可以挖起來翻面喔！記得不要用手直接碰觸（有細菌），用勺棒挖起來換一面就會發現下層還有很多粉都還沒有用到啦！正反面都用完，才是真的用完啊！ 2.氣墊粉餅 DIY 沒錯，超貴的氣墊粉餅自己做就可以囉！而且還能根據自己的膚質，添加自己想要的東西，100%客製化啊！ 準備好這些： 用完的氣墊粉餅、粉底液、保濕精華 方法： 1.將粉底液和精華液倒入其中，用勺棒攪拌均勻，可依照個人需求添加不同保養品。 2.將攪拌後的粉底液置入粉盒中，並將洗淨的氣墊粉芯剩餘的粉底液，將下方粉底吸上來即可使用，再將粉芯塞進去粉盒中！ 精華液可以用平常的保濕乳液等替代，你也可以加入其他平常上妝會需要用到的妝前乳，一次將底妝＆粉底搞定！ ※提醒一下，這個辦法應急還可以，敏感性肌膚建議還是直接花錢買正貨比較好啦 知道這個方法之後就可以爽快地用氣墊粉餅啦，大家記得粉撲每週都要清洗一次，才不會長粉刺或痘痘啊！ 資料來源： 整理報導 #氣墊 #氣墊粉餅 #漂亮 

別再買筆記本了！你不斷錯過的無印良品「服飾好物」清單，一次報給你知

撰文編輯 #hana 大家進去無印良品時都在逛些什麼呢？編輯先自首，進去就是直奔文具區，完全略過衣服配件的部分啊…畢竟無印良品的商品就如同他們所講求的自然，有時候就是會默默忘記它們的存在感，但是，今天編輯要介紹的這七件商品，大家千萬不要錯過，都是大家默默買無印默默熱賣，卻沒人告訴你的好東西～現在就跟著我們一起來挖寶吧！ 👉Zara、GU、Uniqlo怎麼買、怎麼搭？一次看穿搭+推薦單品，配出高級感！ 1、小白鞋 這絕對榮登默默熱賣第一名吧～幾乎人手一雙的小白鞋，必備度完全百分百啊，不管是什麼樣的穿搭都可以搭配，全白的設計一點都不會挑衣服款式，長裙搭配可以優雅，短褲搭配可以休閒，穿搭新手如果不知道該搭什麼樣的鞋子，穿這雙就對了！ 👉想了解一個人先從他的鞋看起！超準鞋款心理測驗，從最愛的鞋看出個性！ 2、小腰包 大家就算逛了無印良品的衣服區，應該也幾乎都沒有注意到配件類的部分吧～其實無印良品這款腰包超實用！容量對於女生來說其實很足夠，簡約的設計非常適合休閒風的穿搭，除此之外，可愛的價格也讓編輯決定晚上就去包色啦！ 👉迷你小包才夠時髦！5款越小越惹人愛的「迷你廢包」，穿搭方法報你知！ 3、襪子 你沒有看錯！這款連Meg都曾經推薦過的愛用品襪子，不僅厚薄適中，四季都適合穿著，襪口的鬆緊部分更是不會像外面的襪子一樣穿幾次就鬆掉，卻又不會太勒腳，把肉肉擠出來的樣子就太尷尬啦！一直找不到喜歡的襪子的水水今天就去挑幾雙帶回家吧！ 👉膚色選襪大指南！白皮膚適合黃色、小麥健康肌就該穿藍色才不顯髒！ 4、丹寧系列寬版褲 無印良品的丹寧褲系列有許多不同的尺寸，不管是窄版或是直筒款式都可以在這裡找得到 ，但編輯今天要來推薦大家的是『寬版褲』，適當的寬度可以將梨型女孩的下半身肉肉都收起來，卻又不會寬大得好像偷偷穿了爸爸的褲子一樣，當然，褲子這種單品還是自己去試穿最知道適不適合自己啦！ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 5、亞麻鬱金香帽 夏天出鬱金香款式的帽子不特別，但亞麻材質的就很特別了吧！亞麻材質讓夏天也想戴帽的女孩完全不用擔心流汗的問題，不僅透氣，亞麻色系的設計也讓人在看的時候，體感就瞬間下降了好幾度呢！ 👉這些單品在夏天可能是地雷！夏季穿搭4大超級雷點，一不小心就會NG！ 6、各式Ｔ恤 夏天最不能少的單品就是Ｔ恤啦，編輯知道Ｔ恤這種單品隨處可見，無印良品的到底特別在哪呢？就是材質啦，他們使用有機棉的材質不僅透氣、吸汗還很親膚，而且款式跟花樣每年都會不一樣，百元價格包色也不心疼啦～ 👉跟著學就不怕穿搭沒靈感！簡單搭配技巧讓素T穿出5種不同SWAG 潮流感！女孩快拿筆記記下吧～ 7、長板襯衫洋裝 無印良品不管是哪一季都會出不同材質的長版襯衫洋裝，他們的剪裁雖然是直筒Ｈ字型的，卻不會顯得身材臃腫，夏天不管是二重紗織系列或是亞麻材質，都非常涼爽不悶熱，還可以將襯衫扣子打開當作夏天的罩衫，一衣多穿的方式也能幫你省荷包！ 👉台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ #MUJI #MUJI無印良品 #popstyle #好物推薦 #波波穿搭 #漂亮 #無印良品 #無印良品必買 #無印良品推薦 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

拯救X型腿、O型腿大作戰，什麼腿型該買什麼靴，搭配指南通通教給你！

撰文編輯 #安妮 挑選靴子就跟挑男友一樣，不能只看外表對不對胃口，適合自己也很重要！穿搭編知道對女孩們來說，找到適合自己的靴子是一項困難的任務，畢竟腿型不同，適合的款式就不同～今天我們就來告訴大家，究竟什麼腿型該穿什麼靴，才能擁有又長又直的腿，而不是只能做白日夢！ 👉正韓仙女都穿這些靴啦！盤點可鹽可甜的三種靴款，陪你時髦渡過冬天！ 小腿壯 編輯自己的煩惱是小腿肌過壯，所以會選擇靴筒較寬的中筒靴，寬鬆的靴筒能營造出小腿肚纖細的效果！或是選擇膝上靴，直接把壯到不行的小腿肌藏起來～要注意的是，千萬不要入手踝靴、短靴以及配上短的下身單品，這樣只會讓小腿肌一覽無遺！ 👉只知道八孔馬丁就太俗！擁有這三款馬丁，你才是真懂穿搭的『時尚玩家』！ 55身 穿搭中，比例是最重要的事，偏55身的女孩一定要選擇短靴、踝靴這種把腿露出來的單品。如果是有小腿肌的55女孩，可以選擇高跟的中筒靴，畢竟高跟是一個能將腿拉超長的法寶！不過55女孩千萬不要嘗試膝上靴，如果將腿整個遮住的話，只會暴露出腿短的缺點！ 👉今年買鞋首選『方頭款』，自帶溫柔優雅，擺脫包鞋的死板無聊！ X/O型腿 這類女孩，一定都不希望暴露出自己的腿型吧？那請一定要避開過於貼腿的靴款，可以選擇硬挺材質的過膝靴、中筒靴。選擇短靴的話，可以搭配寬褲，就不會把自己的腿型展現出來了！千萬不能選擇踝靴或是花樣過多的短靴，才不會讓腿型變成穿搭的焦點！ 👉秋冬極簡靴款就選他們家！「一雙好靴子，伴你一輩子。」 👉針對各種腳型的『挑鞋』攻略！選對，大腳哈利也能小巧秀氣 學會怎麼挑到適合自己的靴款後，整體的穿搭就會大加分！這不就告訴你怎麼挑了嗎～不要再認為是自己長歪才找不到適合的靴子了！趕緊選到對的靴子，一起當個懂穿的時髦女孩吧！ #2020女生必備靴款 #2020女生穿搭 #2020必備靴款 #2020靴子穿搭 #2020靴款 #55身靴款 #O型腿靴款 #popstyle #X型腿靴款 #中筒靴 #中筒靴穿搭 #女生必備 #女生穿搭 #女生靴款 #小腿肌靴款 #必備單品 #波波穿搭 #漂亮 #短腿靴款 #短靴 #短靴穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #踝靴 #過膝靴 #長靴 #長靴穿搭 #靴子 #靴款 #靴款推薦 #靴款穿搭 #靴款選擇 

髮根扁到像沒洗頭！圓梳、小鐵夾、髮捲這樣用，4招給你蓬鬆髮根！

撰文編輯＃Haru 髮質比較細軟、髮量比較少的人，從外觀看起來頭髮很容易出現扁塌、稀疏的感覺，那你可以從洗頭開始改變，從如何洗頭、吹頭髮到利用小道具，來幫你擺脫塌到不行的髮根，整理完頭髮後，保證讓你煥然一新的感覺～ ｜洗頭怎麼做？ 日常都在做的洗頭動作，居然也能改變扁塌髮，首先洗頭前可以把頭髮全部梳順，接著使用洗髮乳、潤髮乳的時後，記得都先在手掌搓出泡泡後，順著毛鱗片洗，頭皮也要洗乾淨，足夠的清爽、潔淨，才能讓髮根自帶空氣感！ ｜洗完頭怎麼吹？ 當我們的頭髮乾到7、8成的狀態時，是影響我們髮根最重要的時刻，這時把頭髮全部撥到一邊，然後吹風機對著髮根吹，熱風→冷風→熱風循環個2到3次，再換一邊吹乾頭髮，睡覺時也能把頭髮全部撩起來，散落在枕頭上，就不會因為睡覺而壓迫到頭髮，能一路蓬鬆到隔天 ｜瀏海怎麼整理？ 中分瀏海： 中分的時候，瀏海如果塌塌的話就無法修飾臉型，而且也很難看，這個時候可以用平口夾，夾在頭髮分線處，搭配上吹風機加熱，建議可以先去化個妝、換個衣服，最後再把夾子拿下來，分線分好梳順頭髮，這樣蓬鬆的中分瀏海就好了！ 空氣感瀏海： 顧名思義最重要的就是空氣感！可以利用髮捲或是平口夾，噴上一點定型液，抓出瀏海的髮根，夾在最底部，再利用吹風機加熱3~5秒定型，停留的時間久一點，讓整個冷卻之後，再拿下來梳順即可！ ｜頭髮怎麼整理？ 髮捲： 那如果不只是瀏海要擺脫扁塌感，是整個髮型都需要蓬蓬的話，最懶人的方法就是把頭髮先分層，一搓一搓的比較好用，建議在髮根噴上一點定型液，再用髮捲固定住，切記頭皮不要噴到，吹風機拿出來吹個3～5分鐘，拆掉髮捲後，髮根就會很蓬了！ 圓梳： 想要更自然的感覺，也能使用圓梳來達到相同的效果，把頭髮梳起來提高捲在圓梳外側，接著用吹風機加熱，也能噴上定型液讓蓬度更持久，最後再輕輕地撥開、梳順就可以出門啦！ 重點幾個觀念再搭配上小道具，熟練這些蓬鬆小技巧後，不僅能從視覺上增量髮量，再也不會為了扁塌的頭髮而感到困擾了，一整天都能不用再擔心，輕鬆搞定一頭秀髮～ 延伸閱讀 👉🏻真的很崩潰！瀏海總是開岔變中分、髮根扁塌？揭秘韓國髮型師都靠「它」拯救各種窘境！ 👉🏻那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！ 👉🏻2020超心機撩男髮型！『鎖骨髮＋耳圈染』極致完美搭配，輕輕一撥學長的心也被你勾走！ 👉🏻看起來超認真打扮！簡易＃約會髮型小技巧，這兩天就讓髮型走個優雅復古風吧！ #小技巧 #漂亮 #髮型 

506都還沒買到，GA小胖瓶就又出新色了？韓妞正在瘋搶的＃510喀什米爾玫瑰你一定要認識！

說到GA，除了被大家推到不行的唇粹，大家是不是還會想到擁有小胖瓶暱稱的奢華訂製柔霧唇露呢？輕盈的質地以及特殊的刷頭，輕輕一抹就能服貼雙唇呈現漂亮的霧面妝感，想當初上市時506真的搶瘋了！最近又在韓妞們的IG上看到小胖瓶的出現，原來是Giorgio Armani為了慶祝小胖瓶上市一週年所推出的新色們！ 總共有六個新色，色號分別是508、509、510、603、604和605，從不可或缺的MLBB豆沙色到有個性的櫻桃、酒紅色都一應俱全！ 5開頭的色號是比較偏豆沙、粉紫的少女顏色，比較淡妝派或是喜歡這類色系的人已經可以準備入手；6開頭的色號則是比較屬於秋冬的深色系，偏紫的櫻桃色、暗紅色和帶深棕色的暗紅都有納入，可以呈現出今年一定要試試的復古妝感！ 其中人氣最火紅的、不得不特別提的就是510喀什米爾玫瑰，現在滑IG只要點進「＃립마그넷510」這個TAG，就可以看到滿滿的試色，實在是讓人覺得燒到不行！ 這支喀什米爾玫瑰乍看之下是普通的粉色，但其實他帶了一點紫色調在內，甜美的色調當中又多了一些優雅的知性感，也算是個很百搭的顏色，呈現出的妝感就像喀什米爾高級質料般柔軟、輕盈又舒適。 這系列的奢華訂製柔霧唇露台灣也要上市囉～據說引進的數量並不多，對它有興趣的女孩要趕快下手啊！ #GA #唇彩 #唇露 #奢華訂製柔霧唇露 #小胖瓶 #漂亮 #韓國 

用力洗也不心疼！洗過一次就會入坑，網友們回購不斷的開架洗臉乳們～

大家應該都知道保養最重要的是清潔！臉沒洗乾淨其餘都免談，還會讓保養產品效果大打折扣，用再貴也沒用，既然洗面乳這麼重要，而且又是天天會使用的產品，那到底有什麼洗面乳是人人推薦的呢？這次整理了妝寶寶們在ig上的回答，整理出cp值超高的洗面乳們，多年來擄獲眾多網友們的心，回購率居高不下的就是它們！ 延伸閱讀：洗臉水加牛奶或蜂蜜會變美？仙女們從洗臉就跟你不同，看紫棋的Ｑ彈肌膚我是信了！ 1.專科-超微米潔顏乳 穩坐暢銷寶座，改版後依然深受喜愛，介於乳狀和乳霜之間的質地非常綿密，起泡力強大產生的泡泡更是細緻到不行，清潔力很夠，價格又很便宜，真的是天天洗都不心疼，而且男女通殺，果然是經濟實惠的好選擇啊！ 延伸閱讀：洗臉用冷水才能縮毛孔？3個妳常被誤導的保養觀念 今年更推出了粉紅款的超微米彈潤潔顏乳，添加了膠原蛋白美容液，保濕力比基本款更好更適合乾肌喔。 2.Kanebo-suisai酵素洗顏粉 好評不斷的酵素洗顏產品，只要用過絕對會愛上，本身含有消炎和清潔兩種分解酵素，還能溫和去除角質和粉刺，洗完後臉的滑嫩感真的很令人著迷！特別是膚況比較不好的時候使用它更有感，一次用量為一顆，旅行時帶上它非常方便。 延伸閱讀：去日本必掃貨的「松本清」正式登台！日本最大龍頭沒有在騙，一定要入手的熱銷必買list！ 3.KOSE-雪肌粹洗面乳 眾多網友表示每到日本必囤！質地比較濃厚，但泡泡卻非常細緻，洗淨力很強洗後卻不會感到緊繃，還肌膚一整個清爽，是一款滿適合混合肌的產品。 延伸閱讀：日韓藥妝店的必買TOP5！出國怎麼踩點就看這篇，藥妝店詳細攻略不藏私大公開！ 4.innisfree-火山泥洗面乳＆綠茶洗面乳 火山泥洗面乳粉刺肌、油肌一定都知道！添加來自濟州島的火山泥，能吸附多餘皮脂，起泡也滿容易的，感覺得到深入毛孔徹底清潔，將臉洗得非常乾淨。 延伸閱讀：innisfree第一屆美妝頒獎典禮，熱銷款新鮮貨一次報給你，這些新歡舊愛你都get了嗎？ 招牌的綠茶洗面乳質地偏稠但很溫和，加水搓揉後就能起泡，保濕力很夠，還有淡淡的綠茶香很療癒啊，洗完後的臉摸起來很滑順呢。 5.無印良品-溫和洗面乳 不含香精不刺激肌膚完全無添加真的超溫和，是敏感肌的好朋友，柑橘果汁的成分能有效滋潤肌膚，搭配起泡網使用泡泡超多又細緻，質地偏軟，延展性很好，所以用量更省喔。 延伸閱讀：無印的高CP值保養品這麼多，各系列超詳細分析指南，角質敏感一起KO！ 6.肌研-極潤保濕洗面乳 這系列的產品一直是女孩們的心頭好啊，洗面乳也是非常優秀，含有高效玻尿酸，保濕度非常好，還有鎖水效果，邊洗邊滋潤肌膚，洗完臉後完全不會覺得乾。 7.too cool for school-白滑雞蛋洗臉慕斯 按壓噴頭的發泡式洗面乳好方便吶，擠出來的泡泡超細而且具有彈性，在臉上清潔時泡泡就像在跳舞一般，洗後的肌膚就像水煮蛋一樣摸起來Q彈看起來透亮！ 延伸閱讀：超好買！10個台灣開架就買得到的韓系品牌，省下機票＆代購費可以買更多啊！ 身為精打細算的女孩們，CP值高到爆表的開架洗面乳們真的可以囤一下，感謝這些洗面乳的存在讓我們還原美肌無負擔啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #INNISFREE #Kanebo #KOSE #suisai酵素洗顏粉 #too cool for school #保養 #專科 #極潤保濕洗面乳 #洗臉 #洗面乳 #洗面乳推薦 #洗面奶 #溫和洗面乳 #漂亮 #潔顏酵素 #火山泥洗面乳 #無印良品 #白滑雞蛋洗臉慕斯 #綠茶洗面乳 #肌研 #超微米潔顏乳 #開架洗面乳 #雪肌粹 

你一定要懂的妝容心機！BLACKPINK「純慾」v.s「暗黑」反差解析！

撰文編輯＃Elina 稍早韓國BLACKPINK公開了新曲《HowYouLikeThat》的MV，才剛上線一個小時已經空降韓國音樂網站Melon的排行冠軍！BLACKPINK的歌曲風格一向都蠻強烈的，《HowYouLikeThat》更升級了《Kill This Love》的暗黑風格，從teaser照開始就話題滿滿！但其實最近在社群上討論度超高的，卻是她們的另一個面向——看起來讓人想疼愛不已的「純慾妝」啊！ 純慾這個詞是來自於小紅書，清純＆性感各一半的妝容！同時流露出小女孩的清新感，但又帶有女人味、使人忍不住想靠近的魅惑感，可以說是女孩們必學心機滿滿的妝容啊～ ｜純欲感妝容重點 其中擁有「人間香奈兒」之稱的Jennie可說是「純慾妝」的始祖，為了表現出清純x魅惑這樣的反差感，這個妝容整體來說偏淡，看起來沒什麼色彩，蜜桃粉色系、奶茶色系的妝容，就像是一層薄紗輕輕一樣輕輕掃過臉龐而已。 在底妝上不是過於水亮的韓系水光感，但也不是極端的霧面，而是保持肌膚自然的光澤感；眼妝部分可以看見Jennie的眼睛幾乎沒有珠光，只有一層淡淡的蜜桃粉色系，如果怕這樣上妝眼睛會泡的話，深棕色的眼影當成眼線、稍微加深眼尾是很重要的一部份！睫毛的話，要營造出它天生就夠濃密、捲翹的「角蛋白」感，可以濃蜜、纖長但要保持一點自然感，絕對不能結塊！ 頰彩則是要使用霧面腮紅橫向、大片的上，從眼下開始暈染，打造自然的微醺感；唇彩非常重要的一點，絕對就是要夠水潤！純慾感的唇彩就是要營造出那種嘟嘟、豐潤感的雙唇，一點銳利感都沒有，讓人忍不住想親一下！ 如果擔心眼神不夠深邃，可以用眼尾的眼線來呈現，不過眼線畫下去的話整體妝感就會稍微明顯一些，清新感少一點、多一點魅惑的味道啦～ 不得不說，要能夠同時駕馭純慾感＆暗黑個性風不是一件簡單的事！不曉得這次的新歌大家喜歡嗎？你比較喜歡女孩味道重一點的BLACKPINK、還是歌曲中呈現的暗黑個性風呢？ #BLACKPINK #妝容解析 #漂亮 #純欲感 

大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！

在健身熱潮興盛之下，漸漸的除了追求苗條身材外多了另一種聲音，就是「歐美蜜桃臀」啦～穿褲子時擁有性感的翹臀馬上加分許多，對於大腿比較有肉的女生或覺得腿很難瘦的女生其實更可以往訓練臀腿的方式來增加腿部的肌肉與提高臀部，看起來就很可口性感囉！ 臀部、腿部是屬於大肌群，而臀部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成，臀大肌就是屁股下緣的線條，也就是我們所謂的微笑曲線；臀中肌則是讓屁股看起來飽滿圓潤，使腰窩到屁股會有一個完美弧度；臀小肌位在臀中肌的深層面，啟動的位置和臀中肌相同，因此有些人會將它與臀中肌放一起訓練。 （圖片來源：pinterest） 那麼如果手頭緊無法報名健身房或是沒有時間上健身房怎麼辦呢？是不是就沒有辦法達成這個願望了？當然不是！只需要一條「翹臀阻力帶」在家就可以做到囉！（只是如果希望更進步就真的需要一些負重的訓練去刺激肌肉） 此影片總共分為四個動作，每種動作以10下為一組，總共做4組。 1️⃣跪姿抬腿 Kneeling Kickbacks 膝蓋下方墊瑜珈墊後，雙手及膝蓋於地面呈跪姿，頸部與背部成一直線後，將其中一條腿向後抬起至最高點停留1-2秒，再回到跪姿（膝蓋不碰地，保持肌肉張力），大腿與小腿彎曲成九十度，過程中不要憋氣，要保持呼吸。 2️⃣側姿髖外展 Lying Leg Lifts 在瑜珈墊上側躺，身體呈一直線，使用臀部將你的腿抬起，身體保持平衡不要晃動傾斜。動作期間可用手摸自己的臀部上緣，感受肌肉的收縮，如果沒有感覺可能是使力的位置不對喔！ (圖片來源：pinterest) 3️⃣飛鼠式抬腿 Leg Lifts 正躺於瑜珈墊上，雙腳向上抬起至臀部收緊用力。 4️⃣臀橋 Glute Bridges （影片寫的是臀推 Hip Thrust） 臀橋與臀推的差別並不大，只是很多人會搞混，簡單來說臀橋就是身體貼在地面，而臀推則是要墊高身體，兩者所訓練的部位是相同的，沒有什麼區別。臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練，動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低，因此強度也稍弱，但對於健身的初學者來說是很好的訓練。 (圖片來源：pinterest) 此影片總共分為四個動作，每種動作以20下為一組，總共做4組。（第二組除外） 1️⃣單腳站姿髖伸 KickBacks Each Leg 與跪姿髖伸原理相同，只是以站姿呈現，背部一樣打直和頸部呈一直線，腳向後抬起，但不用彎曲成九十度，伸直後踢到與地面平行即可。 2️⃣原地深蹲 Squat Pulses 雙腳打開與肩同寬，背部打直與頸部平行，鞏固核心，往下蹲至半蹲姿勢，重複蹲起維持肌肉一直用力，不用每一下都站直夾緊內收，第15下蹲完再站直臀部內收往前夾緊即可，這組為一組15下，重複4組。 3️⃣臀部畫半圓 Glute Semi Circles 以單隻腳站立，另一隻腳伸直向後畫半圓，以腳尖點地而不直接下踩，背部與核心一樣保持緊繃，感受臀部發力。 4️⃣蛤蠣式 Banded Abduction 與側姿髖外展有點相似，只是要以手臂先支撐身體，核心一樣收緊，如果一開始還不會鞏固核心的初學者，可以屁股坐著，雙腳合併，利用臀部將阻力帶往外撐，此動作是利用大腿外側與臀中肌發力較多。 以上動作通通只需要一條「翹臀阻力帶」就可以完成了喔！很適合初學者或是無法去健身房卻又想訓練的女孩們，今天的翹臀養成計畫基礎篇就到這，一起通往翹臀的路上有妳有我，如果想看續集歡迎女孩告訴我們唷！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #大腿肉肉怎麼消 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #臀部 #臀部曲線 #蜜桃臀 #訓練 #運動 

帆布鞋只能休閒風？2024最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！

常聽到有人說：一雙Converse，足以走天下。這句話一點都不假！Converse帆布鞋的百搭程度就像萬年不敗的丹寧一樣，怎麼穿怎麼好看，過十年也不會退流行！但有些水水還是不太知道怎麼搭，覺得說百搭的都是謊言！編輯就在今天幫助這些女孩們解惑帆布鞋穿搭技巧，讓你們買一雙鞋穿十年也時髦！ 8種帆布鞋穿搭法 1 最最最簡單的方式，就是搭配落地褲啦！不管是高、低筒的Converse，配上落地褲都很難出現NG的情況！顏色上，如果是剛入坑的水水，建議買黑或白的基本款，畢竟基本色永遠是最好搭，最不會失誤的首選！ 8種帆布鞋穿搭法 2 比起落地褲，九分褲的難度就更高一些了！如果是入門菜鳥，建議九分褲＋上低筒帆布鞋，這樣露出最細的腳踝可以達到細腿的效果唷！如果天氣比較冷，穿上有顏色或有印花的長筒襪，也會顯得超可愛！如果已經是Converse老粉，那也可以嘗試九分褲配上高筒款式，也可以將幫腿長加分唷！ （圖片來源：小紅書@菜萌主/IG＠菜萌主） 8種帆布鞋穿搭法 3 具有小男孩感的五分褲，配上Converse能顯得更俏皮！要表現出boyish的風格，編輯建議配上高筒的帆布鞋，或是低筒款加上高筒襪，如此一來就會像位調皮的小男孩一樣！整個Ｑ度大提升！襪子的顏色上建議和帆布鞋同系列，如果是穿搭高手，也可以試試搭配印花款唷！ （圖片來源：小紅書＠小山菜奈） 8種帆布鞋穿搭法 4 難道說Converse只能穿得中性？不不不！如果是走仙女類型的水水，也可以穿上飄逸長裙加上Converse，這種混搭的風格能蹦出新滋味唷！至於帆布鞋的挑選，編輯會建議挑高筒款式，裙長剛好落在小腿肚下一些，這樣就不用怕因為高筒顯得小腿肌超壯唷！ 8種帆布鞋穿搭法 5 除了連身裙之外，大家也可以選擇半身裙做搭配，上身一件和帆布鞋同一樣材質和顏色的牛仔襯衫，加上人人衣櫥必有的意見卡其裙，想要更有穿搭亮點的話，一個白色毛帽可以點亮整個穿搭！畢竟藍白色系一定不會出錯啦～ 8種帆布鞋穿搭法 6 當然褲裝可以遮小腿肌沒有錯，但是有的時候想要穿連身短裙，又怕露出小腿該怎辦呢？只要穿一雙到膝蓋的黑色襪子，就可以修飾妳的小腿肌，而且看起來也會顯得很有造型，會讓人覺得你是一個很會穿搭的人呢！根本就是一舉兩得！ https://www.instagram.com/p/B-w3G_bhnqA/?utm_source=ig_web_copy_link 8種帆布鞋穿搭法 7 白襯衫這種衣櫥必備的單品，相信大家一定都有吧！可以用一個浪漫的綁帶、不經意的開襟襯衫，下身搭配寬鬆的西裝褲，搭上帆布鞋一點兒也不突兀，反而讓整體穿搭不會那麼的嚴肅死板，活潑了起來。 https://www.instagram.com/p/Bz7bYnnhoSo/?utm_source=ig_web_copy_link 8種帆布鞋穿搭法 8 如果以上介紹的穿搭方法覺得太複雜的話，牛仔褲就是最簡單的搭配方法了～想要小露性感的話，上半身穿無袖斜肩上衣，配一件九分牛仔褲，搭配白色高筒帆布鞋，雖然簡單但卻是令人會多看兩眼的造型！ https://www.instagram.com/p/B1HPz7Fhsjt/?utm_source=ig_web_copy_link Converse帆布鞋的搭配千千萬萬種，今天告訴各位女孩八種最簡單、最百搭的穿搭公式，就算是剛入Converse坑的女孩也不用擔心不會搭配囉！如果已經是老粉的話，不妨選一些跳脫基本色的款式，讓自己的穿搭再更上一層樓吧！ 延伸閱讀 👉🏻爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻不再是黑歷史單品！洞洞鞋又流行回來了，這波胖胖風你有懂嗎？ 👉🏻精緻女孩必備！Celine人氣爆款新品小皮鞋，又高級又可愛～誰能不買單？ 👉🏻一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ 撰文編輯 #安妮 #Converse #popstyle #女生必備 #女生必備單品 #女生必備穿搭單品 #女生穿搭 #女生穿搭必備單品 #女生穿搭技巧 #女生鞋款 #小姊姊穿搭 #帆布鞋穿搭 #帆布鞋穿搭技巧 #必備單品 #必備帆布鞋 #必備鞋款 #歐膩穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

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