不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

一定很多女孩們想瘦身但又無法挨餓，也懶得去健身房，沒關係，繼上次的床上瘦肚子運動之後，＠coffee89921 這次要認真的來教大家操出自己的人魚線，比上次更激烈一點，當然效果也會更明顯，不用一個月就能讓你練出完美曲線，還不快立刻筆記！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 老師叮嚀：孕婦或經期第1-2日不建議做這套動作，以及如果你屬於中等身型肚子沒有太多肉，很快會見到效果！ 若屬於肚子比較多脂肪，請加上配合有氧運動及飲食喔！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ Step1. 腿升起90度手向前伸，慢慢將腿和手伸直打開，背部記得要挺直「開合20次」！ Step2. 扣手放頭後面，肩膀和雙腳保持離地，升起雙腳 「上下 10次」可以練到腹部，其實這跟之前瘦肚子運動很像，只是加強版！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ Step3. 雙手向後伸直，慢慢向腿部前伸 「開合10次」，慢慢向腿部前伸 「開合10次」 Step4. 雙手放頭後，頭部離開地面，雙腿交替重疊慢慢接近地面，「交替10次」可以發現前面的動作都是利用雙腳＆雙手的距離，來訓練腹部出力！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step5. 平板式，注意臀部不要往上翹，要讓身體呈現拉直狀態！ 左右搖動臀部，大腿前肌肉接近地面，「左右搖動10次」 Step6. 身體側邊移，向上升起一隻手，「維持5秒」 將手放下至另一隻手前面，腰向下壓，「手撐側腰向下10次」（左邊結束，換右邊） 回到平板式維持「10秒」，到這裡還可以嗎？記得要呼吸，讓身體的氣流動，才能達到運動的效果。 Step7. 手掌撐地，雙腳交替屈膝往前，「10次」，再次回到平板式維持「10秒」，一樣專注力在腹部記得平順的呼吸。 Step8. 腿升起90度背部挺直，扣手後，往左右兩側交替，「左右交替20次」 回到腿升起90度，背部挺直，重心在坐骨，「維持5秒」 Step9. 躺平後雙腳由上慢慢往下（不碰地面）再慢慢由下往上，移動過程速度10秒，不會快速上下移動，腹部要用力，專注呼吸。「上下交替2組」 Step10. 雙腳交替重疊往下，再往上交替（剪刀腳） 「雙腳交替10次共兩組」 Step11. 頭離地手向前，腹部用力，不要將力量放在肩頸，接著手腳分開延伸，頭碰地，「10次」 結束啦！分解動作是否覺得8分鐘好漫長？不過實際去做差不多就是3首歌的時間。請記住「痛苦會過去，美會留下。」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 為了讓深層肌肉慢慢增強，所以中途不做休息，一開始訓練腹肌的過程，腹部一定會不自覺抖！抖！抖！連續維持幾天，一定會明顯越來越不抖，這個過程是必要的，美麗線條是需要毅力去行動執行，切記～盡力而為，不要一次做多，每天持續效果最好唷！ #人魚線 #人魚線運動 #健身人魚線 #室內運動 #平板式 #減肚子 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #瘦身運動 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 #馬甲線 

自然放大雙眼又顯白，日系開架「大地色眼影」集評！

大地色眼影是所有必備的妝容，不管是在學校上課的青春少女，或是上班中的熟女，各種年齡層都試用的就是大地色眼影！而這次評比了六個日系品牌的棕系眼影盤，看看你喜歡的大地色是哪一款？ 1. Kate 棕系眼影盤BR-1 Kate的眼影盤一直都是熱門的商品，而這款眼影盤的粉都含有珠光，打亮粉透出珍珠的質感，超級推薦！ ] 2.Excel 棕系眼影盤SR03 這款眼影盤是類似Lunasol的商品，在網路上造成熱烈的討論喔，而且還一度缺貨，Excel這款的眼影盤珠光看起來更溫和，眼影粉相當細緻～ 3.Maybelline 棕系眼影盤BR-1 跟其他品牌相比，Maybelline的眼影盤能讓眼睛看起來更明亮，喜愛金蔥感眼妝的話，特別推薦這款喔～ 4.Rimmel 棕系眼影盤009 這是這六款眼影盤中最推薦的一款！不管怎麼畫都不會失手的眼影盤，日常使用也可以畫出超級漂亮的大地色眼妝，粉末質地很柔軟，顏色也相當的好看～ 5.Canmake 棕色眼影盤02 這款的眼影金蔥感與Maybelline的相似，眼睛畫起來相當明亮喔，而且棕色的色系很多，可以每天選擇不同深度的棕色變化眼妝～ 6.Cezanne 棕色眼影盤01 這款眼影盤很簡單就只有三個顏色，深棕、淺棕跟打亮，顏色少但還是可以配出好看的棕色眼妝～ 評比下來，有些眼影盤比較著重在眼睛的明亮度，有些主打粉質的細緻，但要找到自己適合的棕色系眼影盤，還是需要多嘗試不同的產品才行！（想花錢的藉口）下次有更好的彩妝評比再推薦給大家喔～ 資料來源： http://favor.life/9372 #Candace #CEZANNE #Excel #Kate #Maybelline #RIMMEL #大地色眼影 #日系 #漂亮 #眼影盤 #開架 #顯白 

毛躁掰逋！燙髮前先做做這篇功課，希望「燙髮失敗」這四個字永遠不要落在我身上

水燙髮、數位燙髮、冷塑空氣燙，那麼多種的燙髮到底哪種才適合自己？話說頭髮是女人的命根也是代表女孩的第二張臉，如果走進了髮廊後才隨意的決定哪種燙髮最後出來的效果不如預期真的會超想死的啦。 所以今天編輯大方來幫大家整理出水燙髮，數位燙和冷朔空氣燙到底有什麼差別並適合什麼髮質與髮型。想要燙髮的女孩只要接著下去看以後進到髮廊就能毫不猶豫決定讓造型師開工啦！ 延伸閱讀：用這顆頭美到明年吧！日韓秋冬流行髮型＆髮色趨勢，想當女神或小可愛都隨你！ 水燙髮－自然鬆散捲曲 水燙髮是一種在不使用熱量的情況下利用納米蒸汽保濕讓頭髮產生波浪卷。水燙髮燙完的效果很自然。在不加熱的情況下捲燙，所以頭髮不會乾燥，反而因為濕氣看上去比較柔軟而呈現出比較鬆散的捲曲，看起來會很像自然捲。但是相對捲度就維持比較短一些，捲度大概可以維持2至3個月左右。 水燙髮一般比較推薦給頭髮較短的女生，在底部做捲曲可以讓頭髮看起來更有層次感，少許凌亂的慵懶感讓原本平平無奇的短髮瞬間變得豐富。 數位燙－電棒的自然捲度 數位燙因提高了熱度，捲曲度會比水燙髮來得更高，頭髮捲曲的紋理也較明顯，與電棒捲出來的效果相似。比較推薦給髮質比較硬或是想要明顯大捲髮的女生。比起水燙髮，數位捲髪雖然說比較容易弄造型，但相對來說也是比較需要花心思來照顧。 在頭髮濕潤的時候彎度會更明顯，如果想讓捲度更持，就要在每次洗完頭髪吹頭髮時，在髮尾用做捲曲的手勢並用吹風機吹乾定型哦！ 延伸閱讀：TWICE、IZ*ONE等女團都用這個造型回歸！今年就用「長髮泡麵頭」稱霸整個冬天～ 冷朔空氣燙－頭髮損傷更少時間更快 比數位捲對頭髮的損傷，冷塑空氣燙花的時間更少，燙出來的捲度也非常自然。不僅大大減少燙髮時對頭髮的損害還能令頭髮有自然的光澤給人非常柔順的感覺哦！ 而且冷朔空氣燙出的捲發不用什麼繁瑣的照顧頭髮捲度也能維持好一段時間，只要洗髮後用毛巾擦乾後，在捲曲的部分塗上一點護髮慕斯，不需要用吹風筒定型讓頭髮自然風乾也行哦！ 雖說這樣方便又不會讓頭髮有太多負擔的冷朔空氣燙也太完美，但是女孩們還是要選擇對髮廊並參考理髮師的專業意見哦。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冷朔空氣燙 #數位燙 #日本 #日系髮型 #水燙髮 #溫朔燙 #漂亮 #燙髮 #燙髮 推薦 #燙髮技術 #美髮 #髮型 

彩妝新手不用怕，這幾位日本姊姊不就是你們最好的參考書嗎？每天滑一張照著畫出門！

我懂，我真的懂～對於每一次拿到各種美到逆天的彩妝，卻又有一種無所適從不知該從何下手的感覺，這種矛盾真的很讓人焦躁，因此這篇就整理出超貼心的日本美妝部落客，不僅將各種教學以淺顯易懂、平易近人的方式呈現，步驟更是圖文並茂簡單化彩妝的教學，這些活生生的美妝參考書就在這，彩妝新手再也不需要害怕！ 1. ＠sachipuko_1 這位部落客針對眼妝的教學特別突出，利用分塊式的教學，明白地將先後順序利用圖文分割出來，讓對於眼妝上妝的方式一直有困難的女孩們也能有一本眼妝行動參考書來參閱，友善的她除了有各種風格的步驟教學文之外，就連使用的產品也都清清楚楚的呈現。 2. ＠moni.ne 讓眼妝和唇彩成為好朋友這招你真的沒聽過了吧！這位日本美妝部落客moni將眼妝與唇彩之間的關聯合理化，除了將產品整理得清清楚楚，各種角度的示範照更是讓我們模仿起來更為容易，雖說沒有以分區的方式仔細說明，但這程度的示範美照也夠我們仿效啦！ 3. @who3_ 如果要說眼線達人的寶座只能搬給一個人，那這位美妞說第二肯定沒人能夠說第一，利用不同風格的眼線技巧來帶出不同風格的妝感，無論是幹練個性或是甜美可愛的呈現，他都能夠輕易駕馭，若是對於眼妝特別琢磨的女孩，請現在立刻手刀按下追蹤鍵別再讓自己錯過各種變美的機會。 4. @xxizumiiixx 成熟又帶點奢華低調的風格，推薦給上班族女孩的你，她的妝容純淨清澈之中卻又帶有女人的成熟韻味，在眼影的運用上特別華麗且技巧十足的她，實在很難相信他運用的產品竟然平價友善的可以，小資女孩們，看著她的教學可能會有荷包不保的機會，小心行事才是重點啊！ 這個世界真的是高手雲集，一山還有一山高，臥虎藏龍的彩妝世界果然探索沒有盡頭，如果想要在sns上就能獲得美妝技巧升級的一線生機，那這篇文章肯定對你有莫大的幫助啦！ #日本 #漂亮 #眼妝 #眼妝教學 #部落客 

跟上這17歲歐美女孩的腳步，亞洲臉孔也能輕鬆駕馭的歐美妝容，一起變成不折不扣的歐美Girl！

提到歐美妝容時，你會想到什麼畫面？誇張眉峰，大範圍眼妝，豐滿唇色？很多人應該都覺得這麼濃厚的妝容只有立體的臉蛋才能駕馭，所以就不敢嘗試了對吧？其實你只要把化妝小技巧都抓好，亞洲女孩也能完美駕馭歐美妝！這次就要來介紹這位17歲歐美Youtuber – ANGELA GUZMAN給大家做寶典，只要跟著她的美妝腳步，人人都能成為歐美girl！ # 經典歐美日常妝容 Angela的日常妝容也是頂著超到位的眉峰，香檳褐色眼影和霧面裸色唇彩，然而特別之處就在於她臉上看似精緻的日常妝容，其實使用的化妝品全部都是開價品牌！關注她不只能吸收歐美妝容的精髓，還能挖掘好用的平價彩妝品！ # 霧面感妝容 即使離開秋冬也離不開霧面妝容，各大品牌都推出許多生火的霧面彩妝，但對於小資女或學生真的買不下手，還好Angela很貼心地為大家推薦平價彩妝，用少少的錢就能畫出一個到位的霧面裸妝！ # 歐美光暈眼妝 最近歐美眼妝逐漸改變趨勢，一改以往黑色或咖啡色煙燻眼妝，開始以鮮明色調的眼影色大面積渲染，這種光暈眼影要怎樣畫的恰到好處真的很重要，只要打在上眼皮正中間及眼下，就能提亮同時放大雙眼，絕對要試試這種閃亮的眼影！ # 大膽趣味眼妝 隨著光暈眼妝的崛起，歐美的眼影色調就慢慢蛻變成繽紛調色盤，各種趣味玩色鮮明眼妝也成為出鏡率最高的眼妝之一囉！大膽地將各種顏色拼湊在眼睛上絕對不會錯！甚至眼線＆睫毛膏都可以使用不同色系，來個撞色的感覺！ 想走歐美風就要多認識這種化妝高手，這個年輕女孩的妝雖然有歐美感，卻不會太過誇張，可以從這種小地方先開始學習！有興趣快追蹤她的ANGELA的IG及Youtube吧！ 資料來源： instagram.com #AngelaGuzman #youtuber #教學 #歐美妝 #漂亮 #眼妝 #部落客 

韓國小屈必買BEST5，容量大又超好用，用過就再也不能分手的「回購率100%商品」！

去韓國玩的女孩，一定會狂掃各種美妝品牌，買到天昏地暗，不過其實在屈臣氏裡也有許多韓妞激推的好物，而且各個都是俗又大碗的路線，這次就來介紹韓妞最愛在屈臣氏回購的保養品們，有機會去韓國別忘了去一趟洗去看看啊！ 5.Hatomugi Skin Conditioner這個不管在屈臣氏還是其他的美妝店都是蠻多女生都非常推薦的化妝水喔！台灣也能買實在太方便了，容量非常大先不說，價錢非常合理，怎麼用都不心疼，完全就是濕敷的好夥伴，特別是敏感性肌膚也能安心用，完全就是老少咸宜的必備款！ 4.Forest N' One Step Skin Care Facial Pad定期去角質的保養步驟真的不可以少啊！這個橡皮擦真的非常方便，因為化妝棉本身就有添加保養成份，所以只要拿出一片，然後輕輕抹在臉上，就能把髒髒的角質弄出來囉！方便又超大容量，除了臉之外，手肘膝蓋等關節部位都很適合喔！ 3.Scinic Fresh Aqua Gel Cream這個保濕霜質地非常好推開，不管是春夏秋冬都很適合，最大的特色就是它的容量真的超級大，可以用非常久，如果覺得皮膚乾厚塗也不心疼，而且價錢很合理，是許多韓妞的愛啊！ 2.Byphasse Cleansing Water許多肌膚敏感的女孩，要找到價錢適中又好用的卸妝水其實蠻難的，這一瓶就真的滿推薦的！價錢不會很貴，而且容量又大，雖然是化妝水但卸妝力也非常好，彩妝都能輕鬆卸除，畫濃妝也不用怕用太多！ 1.Goodal Moisture Barrier這一個保濕霜其實已經默默介紹過好多次，它的價錢計合理而且保濕效果真的很好，除了保濕之外，甚至還有點亮白的功效，在屈臣氏你還可以買到比原本的容量還要再2倍大的保濕霜，完全就是用好用滿，天天擦也不用怕！ 冬天到了，一定要記得囤貨好過年，這種便宜又好用的大容量美妝怎麼能錯過，去韓國玩也別忘了去小屈大掃貨喔！ ＃戀夏女孩放暑假：趁放假添購彩妝不傷荷包? – 我們真的很關懷大家的荷包傷勢，這篇好幾位朋友都200元有找，便宜到不好意思? ＃採購清單已經列到第ＮＮＮ頁❤️ – 加入妝IG：bit.ly/populzzang 漸層腮紅：https://goo.gl/4GhTNq 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年7月19日 #Byphasse #Forest N #goodal #Hatomugi #SCINIC #保濕 #屈臣氏 #漂亮 

你把時間浪費在哪？每天下班、放學回家必備SOP，讓生活更規律！

撰文編輯＃Haru 你是不是常常覺得為什麼下班、下課後回到家，時間總是過得特別快，發懶一下、什麼都沒做就要23點了，感覺莫名的空虛感，卻也只能日復一日的這樣，其實你能更有效率的運用時間，提前規劃好每天要做的清單，讓閒暇的日常過得更充實！ ｜每天回到家的To Do List 1.簡單的運動時間 回到家用餐完休息過後，不要就躺在沙發上或是電腦桌前追劇、發懶，不妨選擇一些有氧、肌肉訓練的運動，每天做個30分鐘左右，在洗澡前流流汗，既舒服又能維持體態！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 2.洗澡 很多人都覺得洗澡是一整天最沒有壓力的時候，可以洗淨每天的髒污，還能消除疲勞，或是利用泡澡來紓壓身心，都是不錯的方法！ 3.全身保養 洗完澡後當然不能錯過肌膚的呵護，馬上保養皮膚才不會變得太乾燥，除了臉部肌膚外身體的滋潤也不能錯過，因應不同季節跟換適合自己的保養品，來保持肌膚最好的狀態！ 👉🏻日本女孩白皙的秘密！7款日本暢銷亮白保養品盤點，再也不用怕夏季的大太陽！ 4.睡前伸展操 不只可以用洗澡來放鬆，也能透過伸展運動來舒緩身體的疲勞感，選擇一些簡單的伸展操，不用太過複雜會到滿身大汗的程度就好，伸展一些緊繃的肌肉，才能更放鬆～ 👉🏻不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！ 5.按摩 除了伸展操外，也能搭配上按摩來紓壓，記得一定要使用乳液或精油，不然乾燥的皮膚硬推可會受傷的，可以按一些淋巴或是血液循環不好的地方，結束後來一杯花草茶做個完美ENDING(如果咖啡因會讓你失眠的話，就省略這一步吧XD) 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 6.心靈充電 身體放鬆完後當然就是我們的心靈，每天抽點時間閱讀、聽聽廣播，或是寫日記都可以，放下3C產品的包圍，花點時間充實心靈，而不是一直被外來的資訊衝擊腦袋～ 👉🏻【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 7.社群遊覽 還是能利用一點時間滑滑手機、逛逛社群，吸收一些美麗的資訊，用來搭配明天的妝容和穿著，或是看一些自己喜歡的影片，放鬆一下也是OK的～ 8.準備好明天的東西 每天早上都在忙碌中度過嗎？不如前一天先把隔天上班、上課所需的東西，全部都先準備好，這樣隔天就不用如此慌亂，還容易丟三落四的啦！ 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 9.上床睡覺 一切就緒後最重要的重頭戲就是睡覺啦，美容最重要的就是睡眠，23點以前上床睡覺，讓體內修復達到最好的狀態，才不會每天都睡不飽，帶著黑眼圈見人啊 每天照著做就能讓零碎的時間變得更有幫助，規律的作息也能提升生活的品質，當然也能因應每個人不同的工作性質，或是偶而假日有活動安排的話，都能自己做調整喔！ #充實生活 #全身保養 #漂亮 #生活品質 #睡前SOP #美麗 #規律日常 #變美小心機 #質感女孩 #運動 #閱讀 

台灣都買得到！5款高CP值開架染髮劑推薦，自己就能輕鬆動手換髮色～

想換上美美的新髮色，可是每次去髮廊用頭髮的時候，不只要花比較多的時間跟金錢，事後的保養也是相當的繁瑣，如果想要簡單也能換上不一樣的髮色，也可以選擇CP值比較高的染髮劑，今天妝同學就要分享高CP值的染髮劑推薦，自己回家DIY染髮，想變什麼顏色就變什麼顏色，超方便啊～ 染髮劑推薦 染髮劑推薦1.Liese 泡沫染髮劑 第一個要介紹的當然就是我們莉婕的泡泡染，獨家濃密的泡沫染劑，能夠360度無死角的全面包覆髮絲，讓顏色更能深入到底層更飽和、更持久，而且本身也有添加護髮的成分，讓你染完頭髮也不會變得毛躁，這系列的顏色還分成自然低調和大膽玩色的風格，任你挑！ 染髮劑推薦2.LOREAL 美絲雅完美版染髮膏 美絲雅染護二合一的染髮膏，簡單直接隨擠隨用，完全不用再另外調配染劑，顏色的顯色度也很夠，持久度的表現也很好，無論是上色或是沖洗都很輕鬆，很適合懶人做使用 染髮劑推薦3.SYOSS 精油養護染髮霜 絲蘊這一系列的染髮霜特別是為了需要遮蓋白髮的人所設計的，獨特的配合能夠讓顏色完美的覆蓋住原本的白髮，又不會顯得太生硬，而是很自然的顏色，特別添加的沙龍級護髮精油，同時染髮又能兼具護髮！ 染髮劑推薦4.Colorful 卡樂芙優質染髮霜 身為老牌染髮劑的美吾髮，而旗下品牌卡樂芙也順勢成為年輕人愛用的品牌之一，總共推出多達15種顏色提供挑選，任何韓妞流行的顏色都有，而且還有附贈染髮刷，就算是自己一個人要染頭髮也超方便，大大降低上色不均勻的現象！ 染髮劑推薦5.SOFEI 型色家植萃添加護髮染髮霜 舒妃這款染髮霜主打的就是「原生黑髮不用漂也能上色」，想要不同類型的顏色都可以自己染，也可以自己調配顏色，而且搭配上同系列的染髮補色露就可以多維持個2～3個月，不只省下一次染頭髮的錢多划算呢～ 想要染出美麗又多變的顏色，不需要上髮廊也能自己輕鬆染，不過也要小提醒大家，染髮前一定要進行過敏測試，看自己會不會對染劑過敏，才能開始進行染髮的動作，不然可是會對身體受到影響的喔！ 延伸閱讀 👉🏻自己染出巨顯白髮色！超好入手開架染髮劑推薦，一起花小錢換髮色～ 👉🏻染髮之前先做功課！大勢顯白髮色都在這，你喜歡的髮色真的適合你嗎？ 👉🏻個性+質感+仙氣的總和，明年的染髮趨勢：深淺視覺交錯的＃美式挑染崛起中！ 👉🏻日本女生染髮指定色！日常生活也能駕馭的「薰衣草牛奶粉色」，夢幻色系讓人看得好心動！ 撰文編輯＃Haru #染髮 #染髮劑 #漂亮 #自己染頭髮 #開架染髮劑 #髮型 

又被誤會沒洗頭？保養別忘了頭皮！超實用秋冬頭皮護理5tips，讓你換季時頭皮不再雪花飄！

很多同學應該跟也有遇過這種狀況，一到換季頭皮就開始放肆不聽話，這叫做「換季症候群」！明明有乖乖洗頭卻還是覺得頭皮好癢甚至還會有頭皮屑！冬天想戴帽子做搭配，但拿下帽子的瞬間不是油油的頭皮味、就是雪花紛飛的頭皮屑，實在有夠尷尬；洗完頭、吹完頭髮發現排水孔跟地上都是頭髮，不然就是吹完頭髮還是軟軟塌塌的完全不能造型，這些問題到底該怎麼辦？換季的頭皮保養跟小知識全部都幫妳整理好了！跟著做一定能改善妳的敏感頭皮～ 1.水的溫度 冬天洗澡很多人應該都喜歡用超燙的熱水來清洗，但是，身體皮膚的耐熱程度和臉部或頭皮差很多！水溫真的很重要，用過高溫的熱水清洗頭皮會過於刺激，傷害頭皮、造成敏感紅腫，也會讓髮絲更沒彈性！洗頭髮的水溫應該控制在36~38度之間，不超過40度。 圖片來源：pinterest 2.洗髮，護髮產品的挑選 皮膚保養要換季，頭髮產品也要跟著換！氣溫不同，頭髮和頭皮的適應能力也會改變，頭髮毛躁、頭皮敏感、頭皮屑、掉髮情況多半都是因為換季才突發的，要從根本的「頭皮」來改善。 洗髮：如果發現夏天使用的清潔產品到了冬天讓頭皮狀況變多代表產品已經不適合自己。例如夏天使用的抗屑洗髮精在冬天使用會太強烈頭皮越洗越乾，造成脫屑問題。 護髮：秋冬容易出現頭髮毛躁靜電的問題，需要更滋潤保濕的護髮品，可以選用免沖洗護髮，出門時塗在髮尾或比較乾燥的地方，加強修護能力，會大大改善毛躁糾結的問題。 韓國品牌呂Ryo推出秋冬使用的韓方頭皮養護系列針對四種頭皮問題來使用的，可以先了解自己的頭皮狀況來挑選。而呂的產品更是強打三無，無動物性原料、無礦物油、無人工色素、無矽靈，更適合頭皮敏感的人使用。 超滋潤修護的神級髮品摩洛哥油，加強髮絲的保濕。 3.洗頭髮的次數 頭皮保養就像臉部肌膚保養一樣，許多肌膚問題都是因為清潔過度而造成，使用洗淨力太強的產品或過度頻繁的清潔，會洗掉頭皮應有的皮脂保護，如果頭皮太乾，會分泌更大量的油脂來保護頭皮，使頭髮越洗越油！如果妳是超級容易出油的頭皮可以選擇使用乾洗髮，少量噴在頭皮稍微吸附多餘的油脂來保持頭髮的清爽！ 4.吹頭髮的溫度 洗完頭一定要吹乾頭髮，千萬不能偷懶在頭髮還濕濕的時候就睡覺，會讓頭皮更容易滋生細菌，一覺起來頭髮還會亂七八糟、打結成團。但是！吹風機的溫度不能過高，高溫的風和太近的距離吹頭髮只會傷害頭皮。尤其老舊的吹風機應該淘汰了！可以試試有溫度調節的吹風機，不僅可以控制溫度不傷害髮質，也能有效改善頭皮敏感的問題。 5.毛巾、枕頭套的清潔 冬天的溫度濕度容易使毛巾和枕頭套成為細菌的溫床，如果不常清洗，長時間和頭髮頭皮接觸，自然會讓頭皮不健康！浴巾每天使用吸附大量水份，如果妳的毛巾又掛在浴室裡，不通風無法保持乾燥的環境下建議每使用兩三次就清洗；而枕頭套的話則建議一兩個禮拜就清洗，這些和皮膚接觸的物品會沾染脫落的皮膚細胞、灰塵、毛髮，真的需要勤勞地做清潔，才不會傷害自己的皮膚喔。 如果冬天沒有大太陽能夠曬乾洗淨的被套浴巾，一定要使用洗衣機的烘衣功能，把東西都完全烘乾才繼續使用。 以上就是五點關於頭皮的大小事，我們在保養的時候很容易忽略頭皮，但如果頭皮不舒服的話，比素顏出門還可怕啊！不管是容易乾癢或是出油頻率過高都要注意，希望大家都可以避免變成敏感頭皮啦！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Dyson吹風機 #PANASONIC吹風機 #乾洗髮 #乾洗髮噴霧 #保養 #吹風機 #呂 #換季乾癢 #換季頭皮問題 #換季頭皮護理 #摩洛哥油 #洗髮精 #漂亮 #秋冬頭皮保養 #秋冬頭皮護理 #頭皮 #頭皮保養 #頭皮出油 #頭皮屑 #頭皮敏感 

日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！

撰文編輯＃Dora 每個女孩應該都曾有經歷過減肥之苦，少吃多動好不容易瘦了一點點，但可能因一時的鬆懈又再度復胖，總在這之中煎熬著，日本綜藝節目曾有過一個實驗，一位於居酒屋工作的服務員，因身邊的同事與服務的客人不斷誇讚她，妳變瘦了、臉變小了等稱讚，就在這被誇獎的過程中真的瘦了，到底這樣的誇獎是有著怎麼樣的魔力呢？能夠讓人不費力就瘦身成功？ 📌健康又能抑制食慾！盤點讓你擺脫「過冬胖」的食物，瘦身的好助手就是他們！ 原來這是一種心理上的作用，該女子原先對於減重並沒有動力，但因為身邊的人稱讚，開始下定決心減肥，於是她開始尋求瘦身教練也戒了酒，因此達到減重效果，也有心理方面的專家指出這樣的心理刺激可以讓人提起瘦身的動力，當下不管自己是否真的瘦了，會因為稱讚讓自己正視瘦身，也可能為了想維持這樣的稱讚而要求自己的身材。 📌越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ 下定決心瘦身很簡單，但要能夠持之以恆是非常困難的事情呀，除了這樣的心理激勵方式其實還有很多的方式可以讓自己持續瘦身，不讓自己半途而廢，例如：找朋友一起訂下目標瘦身，兩人一起扶持也能增加動力，或者參加瘦身比賽，除了瘦下來讓自己變好看，也有一筆優渥獎金趕快上網查詢哪裡有這樣的活動吧。 📌越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ 每個女孩對自己的目標都不同，但不管妳是骨感女孩還是棉花糖女孩都無所謂，不同身材都有不同的美感，要對自己的一切有自信，不要過度的要求而給自己莫名的壓力，最重要的是身體健康若是為了瘦身卻讓身體不健康，可是得不償失呀。 #漂亮 #瘦身 

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不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

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自然放大雙眼又顯白，日系開架「大地色眼影」集評！

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毛躁掰逋！燙髮前先做做這篇功課，希望「燙髮失敗」這四個字永遠不要落在我身上

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彩妝新手不用怕，這幾位日本姊姊不就是你們最好的參考書嗎？每天滑一張照著畫出門！

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跟上這17歲歐美女孩的腳步，亞洲臉孔也能輕鬆駕馭的歐美妝容，一起變成不折不扣的歐美Girl！

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韓國小屈必買BEST5，容量大又超好用，用過就再也不能分手的「回購率100%商品」！

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你把時間浪費在哪？每天下班、放學回家必備SOP，讓生活更規律！

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台灣都買得到！5款高CP值開架染髮劑推薦，自己就能輕鬆動手換髮色～

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又被誤會沒洗頭？保養別忘了頭皮！超實用秋冬頭皮護理5tips，讓你換季時頭皮不再雪花飄！

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日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！

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